Sunteți pe pagina 1din 38

Osteoporoza

Protejeaz-i oasele
Una din trei femei dup vrsta
de 50 ani sufer de osteoporoz
20%
sunt
brbai
Ce este osteoporoza?
300%
cretere pn
n 2050
OMS
Cum
evolueaz
osteoporoza?
Hoii de calciu
Tutunul i alcoolul
Cafeina
Sedentarismul
Excesul de proteine
Excesul de fosfor
Excesul de sare
Cum poi afla
c suferi de
osteoporoz?
Ce poi face
pentru a ntri
oasele?
Mai mult calciu?
Prea multe proteine!
Africa de Sud
Iugoslavia
Spania
Irlanda
Finlanda
Noua Zeeland
Suedia
Danemarca
SUA
Marea Britanie
Hong Kong
Aport de calciu
R
a
t
a

f
r
a
c
t
u
r
i
l
o
r

d
e

c
o
l

Aportul de calciu i rata
fracturilor de col femural
Organizaia
Mondial a
Sntii
50 g pe zi
Proteinele n
alimentaia tipic din Vest
51 g
43 g
91 g
Totalul de proteine: 185
g
Ct de mult calciu?
800-1500 mg
OMS
500 mg /zi
Colard
1 can
179 mg calciu
Migdale
In
Susan
Alune
Protejeaz-i oasele
Exerciii de ridicare a
greutilor
Redu aportul de proteine
Evit hoii de calciu
Expune-te la soare
Mnnc
alimente bogate
n calciu
Proporii epidemice
Domnul te va cluzi
nencetat, i va stura sufletul
chiar n locuri fr ap i va
da din nou putere mdularelor
tale; vei fi ca o grdin bine
udat, ca un izvor ale crui
ape nu seac.
Isaia 58:11