Sunteți pe pagina 1din 50

Osteoporoza

Protejează-ţi oasele
Una din trei femei, după
vârsta de 50 ani, suferă de
sosteoporoză
Sunt bărbaţi
Ce este
osteoporoza?
OMS
OMS

Până în
2050 va
creşte cu
300%
Cum evoluează
osteoporoza?
Hoţul Calciului
Hoţul Calciului
- Tutunul şi alcoolul
Hoţul Calciului
- Tutunul şi alcoolul
- Cofeina
Hoţul Calciului
- Tutunul şi alcoolul
- Cofeina
- Sedentarismul
Hoţul Calciului
- Tutunul şi alcoolul
- Cofeina
- Sedentarismul
- Excesul de proteine
Hoţul Calciului
- Tutunul şi alcoolul
- Cofeina
- Sedentarismul
- Excesul de proteine
- Excesul de fosfor
- Excesul de sare
Cum poţi afla
dacă ai
osteoporoză?
Ce putem face pentru a
ne întări oasele?
Mai mult Calciu?
Prea multe Proteine!
Calciu Consumat şi
Rata Fracturilor de Şold
dl oş
ar F at a R

Calciu Consumat
Organizaţia
Mondială a
Sănătăţii
pe zi
Proteinele în dieta
americană obişnuită

Totalul Proteinelor:
Cât Calciu?
Cât Calciu?

OMS
zi
Collard o cană
calciu

Collard - asemănător spanacului


- Migdale
- Alune
- Seminţe de in
- Susan
Investeşte în banca oaselor tale
Investeşte în banca oaselor tale

- Exerciţii ca: mersul, alergatul, aerobic


Investeşte în banca oaselor tale

- Exerciţii ca: mersul, alergatul, aerobic


- A reduce depozitul de proteine
Investeşte în banca oaselor tale

- Exerciţii ca: mersul, alergatul, aerobic


- A reduce depozitul de proteine
- Evită jefuitorii de calciu
Investeşte în banca oaselor tale

- Exerciţii ca: mersul, alergatul, aerobic


- A reduce depozitul de proteine
- Evită jefuitorii de calciu
- Expune-te la soare
Investeşte în banca oaselor tale

- Exerciţii ca: mersul, alergatul, aerobic


- A reduce depozitul de proteine
- Evită jefuitorii de calciu
- Stai la Soare
- Mânâncă vegetale
care au un conţinut
bogat în calciu
Epidemie de proporţii
“Domnul te va călăuzi neîncetat,
îţi va sătura sufletul chiar în
locuri fără apă, şi va da din nou
putere mădularelor tale vei fi ca o
grădină bine udată, ca un izvor
ale cărui ape nu seacă.”

Isaia 58,11