model

Nr.
crt

Unitatea de
nvare

Obiective
de
referin

Clasa II

Coninuturi
-formatia

Elemente de organizare
a activitilor practice
sportive

Elemente ale dezvoltrii

fizice armonioase.

Viteza

1.2
2.2
3.1
5.1

1.2
2.1
2.2
3.1
3.3
4.1
5.1
1.2
3.2
5.2

de adunare in linie pe un rand

-formatia de adunare in linie pe doua randuri
-formatia de deplasare in coloana cate unul si cate doi
-alinierea in linie si in coloana
-pozitiile drepti si pe loc repaus
-intoarceri prin saritura la stanga si la dreapta
-pornire si oprire din mers
-trecerea din linie pe un rand in formaie de semicerc i cerc;
-trecerea din coloan cte unui n formaiile de semicerc i cerc
- poziiile stnd, stnd deprtat, pe genunchi, eznd i culcat:
- micri specifice segmentelor corpului;
- postura corect n poziii i aciuni motrice variate;
- educarea actului respirator;
- exerciii de prelucrare selectiv a segmentelor corpului;
-complex de dezvoltare fizic liber cu obiecte portative, cu/
fr fond muzical ;
- exerciii corective pentru atitudini deficiente
- vitez de reacie la diferii stimuli
- viteza de execuie n aciuni motrice
- viteza de repetiie

Nr.
ore
alc.

Sptmna

Obs.

Plan individual personalizat)

ndemnare

Rezisten

For

Deprinderi motrice de
baz

8.

Deprinderi motrice
utilitar aplicative

9.

Alergarea de vitez

10.

Aruncarea mingii de oin

11.

Alergarea de durat

3.1 ;3.2;
3.3; 5.1,
5.2
1.2; 3.3;
5.2
1.2
3.3
5.2
1.2;2.2
3.1;3.3
5.1
3.1;3.3
5.1;5.2
3.1
3.2
3.3
5.2
2.4
2.5
3.4
4.1
1.1;
1.2;
3.2

- indemanare in actiuni motrice singulare

- indemanare in actiuni motrice pe perechi
- rezistenta cardio-respiratorie la eforturi aerobe
- stafete cu plecare in torent
- for segmentar: fora membrelor superioare, fora
membrelor inferioare;
- fora segmentar cu nvingerea greutii propriului corp:
spate, abdomen;
- circuit pentru dezvoltarea forei generale
- mers pe vrfuri, pe clcie, ghemuit;
- alergarea erpuit, cu ocolire de obstacole, peste obstacole;
- srituri pe loc i cu deplasare; srituri cu desprindere de
ambele picioare; sritur la coard;
-trre (pe palme i pe genunchi, pe antebrae i pe genunchi,
trre joas )
- alergare cu accelerare
- startul din picioare i lansarea de la start
- alergare cu accelerare, cu start din picioare
- alergare de vitez cu start din picioare pe distan de 25 m
sub form de concurs
- coala alergrii
- aruncarea mingii de oin de pe loc, la perete
- reguli de igien i protecie individual
- alergare de rezisten
- alergare n tempo moderat
- alergare n tempo uniform pe 70 m
- alergare de durat dou reprize

12

13.

Gimnastic
acrobatic

Deprinderi motrice
specifice jocurilor
Sportive ( minifotbal,
minihandbal)

1.1
1.3
4.1
5.2

- poziii de baz n gimnastic

- cumpna pe un genunchi, pe un picior
- sfoara
- stnd pe omoplai

3.1
3.2
3.3
5.1
5.2

- poziia fundamental
- obisnuirea cu mingea de handbal
- inerea, prinderea i pasarea mingii cu dou mini de pe loc
- pasarea cu dou mini de la piept de pe loc
- dribling simplu i multiplu de pe loc