PROTOCOL DE OBSERVATIE

Scoala Colegiu P. Tc. Gheorghe Airinei

Teme si obiective
Clasa XI
1. O linie acrobatica, legarea rostogolirilor
Efectiv 28 elevi F.12, B 16
cumpana, pod
Data 06.12.2005
2. Joc volei cu servici de sus
Loc de desfasurare: Sala de sport
Materiale si instalatii:6 mingi de volei
fileu volei, 8 saltele gimnastica
Cine conduce lectia: Olariu Dorel
Verigi si
Continutul
Observatii
durata
Organizarea -adunarea si salutul;
colectivului -verificarea starii de sanatate;
de elevi
-verificarea echipamentului;
4
-anuntarea temelor;
Pregatirea
organismului
pentru efort
7

-mers normal;
-mers pe varfuri cu bratele deasupra capului;
-mers pe calcaie cu bratele la spate;
-mers ghemuit;
-alergare pe diagonala cu schimbarea sensului;
-alergare cu genunchi la piept;
-revenire cu exercitii de respiratie;
-alergare pe diagonala cu pas saltat;
-mers normal;
-sprint pe diagonala cu schimbarea sensului;
-alergare cu pas adaugat;
-alergare cu pas incrucisat;
-alergare pe diagonala cu schimbarea sensului;
-mers normal cu exercitii de respiratie.
Influentarea -stand departat cu mainile pe solduri: aplecari
selectiva a
inainte, inapoi (1-4) ale corpului si indoiri stg.organismului dr. (5-8);
pentru efort -stand departat , ridicarea bratelor sus in
7
extensie si aplecari in fata (1-8);
-stand departat, rotatii de trunchi stg(1-4) si dr.
(5-8);
-stand departat, brat la picior opus (morisca);
-fandari laterale (1-8);
-sarituri cu forfecarea br. si picioarelor (1-8);
-sarituri pe varfuri ca mingea (1-8);
-genuflexiuni cu saritura (1-8);
-revenire cu exercitii de respiratie.
-mers pe o linie imaginara dreapta;
Tema 1
-mers inainte rostogolire in fata ghemuit;
O linie
-mers oprire in cumpana si rostogolire in
acrobatica
ghemuit;
legarea
-din culcat dorsal, picioarele flexate cu talpa
rostogolirilor aproape de sezut si br. cu palma aproape de cap,
cumpana
din aceasta pozitie ridicare in pod, mai intai
pod
12
sprijin pe cap apoi pe brate;
cadere in pod cu ajutoru partenerului;
-mers, cumpana, rostogolire, ridicare si cadera
in pod.

Comenzi prevestitoare si explicatii

corecte

Selectionare buna a exercitiilor

dar repetari putine

Exercitii bine alese si adecvate

Tema 2
Joc volei cu
servici de
sus
15

-serva de sus de voie;

-serva de sus cu trecerea mingei peste fileu;
-preluare din serva, ridicare la fileu si atacul de
sus in terenul advers;
-joc bilateral,doua echipe cu accent pe serviciul
de sus

Revenirea
organismului
dupa efort
3
Observatii
Aprecieri
Recomandari

-mers normal cu relaxarea musculaturii

membrelor inferioare si superioare;
-mers normal cu respiratii ample;
-mers in cadenta.
-alinierea;
-aprecieri si critici;
-salutul.

Structura de exercitii bune