Dieta Rina

RETETE PENTRU PROTEINE - POST

1. Ciuperci umplute cu TOFU
http://www.lalena.ro/134-reteta-Ciuperci-umplute-Reteta-veg
2. Ciulama de ciuperci
http://www.retete-gustoase.ro/link.php?article_key=354271700
3. Ciulama de ciuperci
http://www.retete-gustoase.ro/link.php?article_key=33315188
4. Zacusca din legume permise zilnic, scursa foarte bine de ulei
5. Salata greseasca cu tofu ( reduceti din cantitatea de ulei si tofu)
http://retete.eva.ro//salata-greceasca-cu-tofu-articol-129
6. Pizza cu blat de conopida pe care puneti tofu, nu cascaval sau alte branzeturi
https://www.facebook.com/photo.php?
fbid=873455276010240&set=oa.1526611260936508&type=3&theater
7. Cipsuri din tofu
http://www.oana-camacho-recipes.com/2013/07/tofu-crisps.html + alte legume permise zilnic
8. Salata cu "orez" din conopida
http://www.oana-camacho-recipes.com//salata-cu-orez-din-co
9. Ciuperci clite cu o ceap si apoi adugat bulion si fierte pn scad bine , iar pe lng ele nite
" orez de conopida" ca in reete mai sus
10. Mai poti face Rosii umplute cu un amestec de ceapa calita in o lingura de ulei si ciuperci
tocate marunt , ardei rosu ,morcov si verdeata .Dupa ce calesti legumele le lasi putin sa se
raceasca ,apoi tai capacul rosiilor si scoti miezul .Le umpli cu legumele si le dai la cuptor ,mai
spre final pui si puti toffu si le servesti cu salata
11. Omleta de tofu
http://www.eva.ro//omleta-din-tofu-cu-ceapa-ardei-si-curry
NU UITATI SA LE MAI ADAPTATI GRAMAJELE SI INGREDIENTELE, ASTFEL INCAT
SA FIE CONFORME CU RINA.