ACTIVITATI DE

AUTOINGRIJIRE
OBEZITATEA

DEFINITIE
OBEZITATEA - reprezinta o boala
nutritional-metabolica caracterizata prin
acumularea grasimilor, care depaseste 25 %
din greutatea corporala la barbati si 30% la
femei.

 Obezitatea - este considerata a fi rezultatul

unui bilant energetic pozitiv ca urmare a
dezechilibrului dintre aportul si consumul de
energie al organismului. Acest dezechilibru
poate fi produs fie prin cresterea ingestiei
alimentare sau prin reducerea consumului de
energie (sedentarism).

 1.OBEZTATE PRIMARA
- factori genetici s-a constatat ca 70% din
obezi au rude supraponderale
factori endocrini
factori metabolici
perioade stresante, de nervozitate
factori alimentari si psiho-comportamentali
stilul de viata, de alimentatie
factori socio-culturali,

 2.OBEZITATEA SECUNDARA
- tulburari endocrine
sindromul Cushing,
insuficienta tiroidiana,
insuficienta gonadica,
sindromul ovarelor polichistice
obezitatea din menopauza,
obezitatea hipotalamica
sindromul adipozo-genital

 Diagnosticul de obezitate se stabileste prin cantarirea

organismului corelat cu masurarea inaltimii si a
circumferintei abdominale. Cele mai frecvente formule
folosite pentru determinarea greutatii normale sunt:
1. Formula lui Broca:
GI ( greutatea ideala) = T (talia exprimata in cm) 100
2. Formula Metropolitan Life Insurance:
GIB ( Greutatea ideala la barbati) = 50 + 0,75 (T (talia in
cm)-150) + (V ( varsta)-20)/4
GIF ( greutatea ideala la femei) = 50 + 0,9 (T ( talia in cm)
-150) + (V ( varsta) -20)/4

 Cea mai uzuala metoda de stabilire a diagnosticului de obezitate

este pe baza indicelui de masa corporala (IMC).
IMC ( indicele de masa corporala) = G ( greutatea in kg)/T2
( talia la patrat in metri)
CLASIFICAREA OBEZITATII IN FUNCTIE DE IMC :
IMC :
< 20 subponderal
20 24, 9 normoponderal
25 29, 9 supraponderal
30 34, 9 obezitate grad I
35 39, 9 obezitate grad II
> 40. obezitate grad III.

INCALTATUL

IMPORTANTA
INDEPENDENTEI
Ca sa-si mentina un echilibru fiziologic si
psihologic, pacientul trebuie sa atinga un
nivel minim de satisfacere a nevoilor sale.

1. Independenta la adult
Atingerea unui nivel acceptabil in
satisfacerea nevoilorprin actiuni pe care le
indeplineste individul insusi, fara ajutorul
unei alte persoane.

 Atunci cand o nevoie fundamentala este nesatisfacuta

din cauza unei surse de dificultate, apar una sau mai
multe manifestari de dependenta. Acestea sunt semne
observabile ale unei anumite incapacitati a persoanei
de a raspunde prin el insusi la aceasta nevoie.
Exemplu: O pers. este independenta, daca foloseste
intr-un mod adecvat un dispozitiv, fapt care-i permite
sa manifeste o stare de bine , deci e independenta.
Dependenta apare in momentul in care pers. trebuie sa
recurga la alta pers. ptr. a utiliza un aparat, dispozitv.

IMBRACATUL

SPALATUL
Igiena corpului se concordeaza cu activitatea corecta a
organismului, duce la imbunatatirea schimbului de substante,
circulatiei sangvine, digestiei alimentare, respiratiei, dezvoltarii
posibilitatilor fizice si intelectuale a omului.

Igiena corpului necesita, mai intai de toate, pastrarea

curateniei pielii. Rolul pielii pentru organism e foarte mare. La un
nivel cu plamanii pielea participa la respiratie: prin tuburile a
excretiei sudaripare in fiecare zi se excreta din organism in jur de
700 g de apa , apoi in rand cu sudoarea, cu ajutorului caruia se
elimena din organism substantele toxice, ce apar in urma
activitatii vitale a organismului.
In acelasi timp pielea apara organismul de agentii externi.

SEDENTARISMUL
Studiile arata ca persoanele care isi petrec cea mai mare parte
a timpului sezand sunt predispuse la ingrasare, atac de cord si
deces timpuriu.

"Dupa patru ore de stat jos, corpul incepe sa transmita

semnale nocive", spune Elin Ekblom-Bak, expert in
cadrul Swedish School of Sport and Health Sciences care
a explicat, mai departe, ca genele care regleazacantitatea
de glucoza si grasimi din organism se opresc din
activitate.

SEDENTARISMUL
Un studiu canadian, efectuat anul trecut pe un esantion de
17.000 de voluntari, a demonstrat ca persoanele care stau
jos mai multe ore zilnic sunt expuse unui risc crescut de
deces prematur, indiferent daca fac si miscare sau nu.
Iar un sondaj efectuat in Statele Unite, intre anii 2003-2004,
arata ca americanii isi petrec mai mult de jumatate din
timpul zilnic stand jos, la birouri si in masini. Situatia nu este
diferita in ce-i priveste pe romani, comparativ cu ce se
intampla peste ocean.
Ce e de facut?Nu lasati sa treaca mai mult de o ora la
birou fara sa va ridicati de pe scaun si sa va dezmortiti. Luati
o pauza de 10 minute, coborati si urcati scarile, indreptati-va
spatele sau faceti plimbari scurte in afara firmei, de cateva
minute, in pas vioi, daca va permite timpul (si seful!).

TAIEREA UNGHIILOR
Chiar dac muli dintre noi nu dm mare importan
detaliilor, unghiile curate sunt liter de lege, fiind
considerate ca o carte de vizit. Minile sunt vizibile
tot timpul, atunci cnd interacionezi, etc.
Te simi mai bine, la o discuie, i vei fi mai sigur pe
tine atunci cnd eti impecabil pn-n vrful
unghiilor, dect s fi preocupat, cum s-i ascunzi
unghiile pe care nu ai avut dispoziie s le aranjezi,
iar la finalul discuiei constai c ai pierdut esenialul.

TAIEREA UNGHIILOR
Momentul potrivit pentru scurtatul unghiilor este
exact dup ce iei de sub du.
Este foarte important s nu le tai exagerat de scurte
deoarece riti s-i provoci dureri sau chiar mai ru,
s te infectezi.

Unghera adaptata

Unghera adaptata