UNIVERSITATEA DIN ORADEA

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

IACOB HANIU

TEORIA I METODICA EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI

(Note de curs)

ORADEA, 2012

1. TEORIA I METODICA EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI CA TIIN

Practicarea exerciiilor fizice a fost prezent n viaa social a tuturor ornduirilor social-economice pe carte le-a cunoscut societatea omeneasc. Fcnd abstracie de caracterul mai larg sau mai restrns pe care le-a avut n anumite stadii ale societii, aceasta a fost ancorat n dorina omului de a se perfeciona din punct de vedere fizic, ca i condiie esenial a sntii i a pregtirii pentru exigenele vieii. Cultura tuturor popoarelor, n mod deosebit a celor antice, ne-a lsat multe mrturii care nfieaz corpul omenesc dezvoltat armonios, puternic, iute, rezistent i ndemnatic, nsuiri care, dei unele sunt condiionate genetic, sunt dobndite n urma practicrii unui ansamblu de exerciii fizice anume conceput. Istoria educaiei fizice i sportului ne-a demonstrat ca de-a lungul evoluiei omenirii, practicarea exerciiilor fizice a urmat dou direcii: perfecionarea indicilor dezvoltrii fizice i perfecionarea indicilor capacitii motrice (de micare) a oamenilor (fig.1).
Fig. 1 Direciile de practicare a exerciiilor fizice

Direciile de practicare a exerciiilor fizice

Perfecionarea indicilor dezvoltrii fizice a oamenilor

Perfecionarea indicilor capacitii motrice a oamenilor

Indici morfologici: ai musculaturii i aparatul osteoarticular

Indici ai marilor funciuni:

circulaiei i respiraiei

Priceperilor i deprinderilor de micare (variante de mers, alergare, aruncare i srituri

1.Capacitilor condiionale 2.Capacitilor coordonative

Generalizarea practicii educaiei fizice sub forma cunotinelor tiinifice, ordonate sistematic, reflectnd i generaliznd i dezvoltnd esena i legile aplicrii ei, este fcut de teoria educaiei fizice. Aceasta studiaz educaia fizic ca fenomen al vieii sociale, stabilete sarcinile i scopurile ei n diferite etape ale dezvoltrii societii omeneti, metodele, mijloacele i formele de organizare a practicii acesteia. Obiectul de studiu al Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului este perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Trebuie scos n eviden faptul c elementul esenial al obiectului de studiu al TMEFS este termenul de perfecionare. Se tie c dezvoltarea fizic i capacitatea motric a oamenilor este influenat i de ali factori: cum ar fi unele nsuiri anatomo-funcionale nnscute; ansamblul condiiilor de munc i de via etc.). Obiectul de studiu al TMEFS are un caracter preponderent biologic, dar aceast disciplin nu trebuie ncadrat n ansamblul disciplinelor biologice.. Aceasta deoarece procesul de perfecionare a dezvoltrii fizice i a capacitii motrice trebuie mbinat cu aciuni de formare a unor nsuiri de ordin moral, intelectual i estetic. Din aceste considerente generalizrile proprii TMEFS trebuie s se sprijine pe datele unor discipline cu caracter general i cu caracter biologic. Asupra dezvoltrii fizic i capacitii motrice a oamenilor acioneaz dou categorii de influene: Intenionate (care de desfoar sistematic, fiind subordonate unor scopuri precise de perfecionare) ce se realizeaz n cadrul educaiei fizice i a activitilor sportive; Neintenionate (cu caracter sporadic, nesistematic i uneori n contradicie cu obiectivele urmrite n cadrul educaiei fizice i sportului) realizate prin jocuri neorganizate ale copiilor i ca urmare a activitilor fizice efectuate n viaa de zi cu zi. 1.1. Evoluia denumirii Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului Noiunile de educaie fizic i sport sunt de dat recent. Cea de sport a aprut n secolul al XIX-lea. Dar aciuni analoage acestora n coninut i finalitate, ntlnim n trecutul ndeprtat. Practicarea exerciiilor fizice sub form de ntrecere, caracteristic definitorie a sportului, purta denumirea de agonistica n Grecia antic, iar aciuni similare n semnificaii 4

i coninut cu educaia fizic din zilele noastre, erau denumite nc din cele mai vechi timpuri gimnastica. Chiar i vremuri apropiate de zilele noastre aceast noiune era folosit, elocvente n acest sens fiind gimnastica suedez, gimnastica german a lui GutsMuths i Jahn, care de fapt erau veritabile sisteme de educaie fizic i nu disciplina gimnastica din acum. ntre noiunea de educaie fizic i cea de gimnastic, aa cum aceasta era folosit n trecut, exist cel puin dou elemente comune: amintim aici caracterul formativ al exerciiilor fizice ndreptate spre cele dou domenii amintite (de favorizare a dezvoltrii fizice armonioase, de formare a priceperilor i deprinderilor de micare, de dezvoltare a calitilor motrice de baz) i faptul c ambele activiti se adreseaz n primul rnd tinerei generaii Societatea omeneasc, n diferitele ei trepte de dezvoltare, a fost preocupat n permanen de aspectul fizic a membrilor comunitilor, de perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Aciunile n aceast direcie au fost au fost ntreprinse prin dou instrumente prin care ea putea s acioneze: educaia fizic cu caracter predominant formativ i sportul cu caracter de valorificare a aptitudinilor motrice a oamenilor sub form de ntrecere. Noiunile de educaie fizic i sport le ntlnim n lexicul tuturor popoarelor, nelesul lor fiind n general acelai. Dar aceste noiuni nu anuleaz unele activiti practice ntlnite din vremuri de demult, activiti care astzi sunt cunoscute sub denumirea de discipline sau ramuri sportive, cum ar fi: atletism, not, clrie, schi etc. Acestea au cptat un statul aparte ca urmare a diferenierii i specializrii practicrii exerciiilor n scopuri competitive. ntre sport n general, respectiv ramuri sau discipline sportive, i educaie fizic exist o legtur: prin exerciiile fizice specifice disciplinelor sau ramurilor de sport se realizeaz obiectivele educaiei fizice, n acest fel aceste exerciii fcnd parte din mijloacele specifice educaie fizice. Educaia fizic i sportul au multe ntreptrunderi, dar ele rmn activiti diferite, ambele folosesc n principal exerciiile fizice, dar fiecare are obiective specifice. Amndou, ns, contribuie la perfecionarea dezvoltrii fizice armonioase i a capacitii motrice a oamenilor. n timp, avnd n vedere intenia de perfecionare a dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor, s-a constituit un sistem de cunotine, de generalizri care s asigure baza teoretic tiinific a activitilor de practicare a exerciiilor fizice, n principal a activitilor de educaie fizic i sport. Ele sunt concretizate n teze ce se refer la 5

interpretarea educaiei fizice i sportului ca activiti sociale, n principii, obiective, metode, forme de organizare a pregtirii celor cuprini n practicarea exerciiilor fizice, cunotine care s-au constituit n Teoriai metodica educaiei fizice i sportului, disciplina cu gradul cel mai nalt de generalizare a domeniului practicrii exerciiilor fizice. 1.2. Evoluia denumirii Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului Noiunile de educaie fizic i sport sunt noiuni de dat relativ recent, cea de sport aprnd abia n secolul al XIX-lea. Dar aciuni analoage n coninut i finalitate ntlnim, sub alte denumiri, nc din antichitate. Practicarea exerciiilor fizice sub form de ntrecere, caracteristic a sportului contemporan, era denumit n Grecia antic agonistica, iar aciuni cu semnificaii i elemente de coninut care corespund educaiei fizice erau denumite, nc din cele mai vechi timpuri, gimnastica. Aceast denumire o ntlnim chiar i n vremuri mai apropiate de zilele noastre, elocvente n acest sens fiind noiunile de gimnastic suedez sau gimnastic german, care erau de fapt adevrate sisteme de educaie fizic i nu disciplina sportiv din zilele noastre gimnastica. ntre noiunile de educaie fizic i cea de gimnastic, aa cum aceasta era folosit n trecut, exist cel puin dou elemente comune: este vorba de caracterul formativ al exerciiilor fizice cuprinse n cele dou activiti amintite (de favorizare a dezvoltrii fizice armonioase, de formare a priceperilor i deprinderilor motrice, de dezvoltare a calitilor motrice) i adresarea ambelor activiti cu prioritate tinerei generaii. Perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor a preocupat n permanen societatea omeneasc, n diferitele ei trepte de dezvoltare, acionnd n acest sens totdeauna prin dou instrumente: educaia fizic cu caracter predominat formativ i sportul cu caracter de valorificare a aptitudinilor motrice ale oamenilor sub form de ntrecere. Noiunile de educaie fizic i sport au intrat n lexicul majoritii popoarelor, fr ns a anula denumirile unor activitile practice din cele mai vechi timpuri ca: atletism, not, schi, clrie etc. Acestea sunt ramuri sau discipline sportive care s-au constituit ca urmare a diferenierii i specializrii practicrii exerciiilor fizice n scopuri competitive. Exist legtur ntre ramurile i disciplinele sportive, sportul n general, i educaia fizic, prin exerciii fizice proprii primelor realizndu-se obiectivele educaiei fizice. Dei educaia fizic i sportul cunosc multe ntreptrunderi el sunt activiti diferite, cu obiective

specifice fiecreia, dar cu finaliti ce concur la perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. n baza acestor finaliti comune s-a constituit un sistem de cunotine, de generalizri capabile s asigure baza teoretic tiinific a activitilor practice de educaie fizic i sport. Concretizate n teze ce se refer la interpretarea educaiei fizice i sportului ca activiti sociale, n principii, obiective, metode, forme de organizare a pregtirii celor cuprini n practicarea exerciiilor fizice, aceste cunotine s-au constituit n Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, disciplina cu gradul cel mai nalt de generalizare a practicrii educaiei fizice i sportului1. 1.3. Dezvoltarea gndirii teoretice n domeniul educaiei fizice i sportului Gndirea teoretic din domeniul practicrii exerciiilor fizice a aprut ca o necesitate a generalizrii experienei obinute n domeniul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor ca o necesitate a explicrii acestui proces i a prospectrii activitilor de educaie fizic i sport n dorina perfecionrii continue a fiinei umane. Primele generalizri, sub form de reflexii sau sfaturi referitoare la aceste aciuni, le ntlnim la popoarele antice. Primele scrieri dateaz din mileniul IV Ch, sunt cunoscute sub numele de Vedele sau Cartea sfnt a hinduilor precum i Legile lui Manu, care conin referiri la practicarea exerciiilor fizice n scopuri igienice i religioase. Asocierea acestora cu exerciii de respiraie vor duce la constituirea unui adevrat sistem naional cunoscut sub denumirea de Pranayama. n mileniul III Ch Kong-Fu ntemeiaz un sistem de exerciii fizice cu caracter medical. Ciropedia lui Xenofon, lucrare din secolul al IV-lea Ch., conine referiri la educaia primit de regele persan Cirus, preciznd locul exerciiilor fizice n cadrul mijloacelor educative. Remarcabil este dezvoltarea pe care o cunoate gndirea teoretic din domeniul practicrii exerciiilor fizice din Grecia antic. Acest lucru va contribui la constituirea concepiilor cu privire la practicarea lor: igienic, militar i a idealului armonic. Hipocrate sec. IV Ch. consider c mbinarea judicioas a alimentaiei cu exerciiile fizice condiioneaz o stare bun de sntate. Galen sec. II dCh. include
1

Ion iclovan, Teoria educaiei fizice i sportului, pg.

gimnastica n igien, deci implicit n medicin. Filostrat sec. II dCh. n lucrarea De arte gimnastica consider c gimnastica necesit o colaborare ntre igien, fiziologie pedotribie. Documente din acele vremuri prezint i idei referitoare la practicarea exerciiilor fizice n scop militar, concepie specific mai ales statului spartan. Cultura atenian scoate n eviden alte valene ale practicrii exerciiilor fizice, contribuia acestora la realizarea armoniei dintre trup i suflet, la crearea unui om frumos i bun (kalos kai agathos). i romanii au inclus exerciiile fizice preocuprile pentru formarea omului. Pedagogul i retorul Quintilian consider c gimnastica trebuie inclus n sistemul educaiei intelectuale i morale, iar poetul Juvenal (sec. I-II dCh.) n satira I spune c este de dorit ca o minte sntoas s fie ntr-un corp sntos (optandum est ut sic mens sana in corpore sano). n Evul Mediu asistm la condamnarea exerciiilor fizice de ctre biseric, ele fiind practicate mai ales de ctre nobili n vederea pregtirii pentru rzboi. Se reconsider practicarea exerciiilor fizice n perioada Renaterii, n perioada n care valorile antice elene sunt n atenia umanitilor. 1.4. Constituirea TMEFS ca disciplin tiinific Gndirea teoretic din domeniul practicrii exerciiilor fizice a avut o evoluie ce scote n eviden unele idei i reflexii ale unor personaliti din filozofie, pedagogie, medicin etc. Cu timpul, dar destul de trziu din punct de vedere istoric, aceste cunotine s-au constituit ntr-un sistem de concepte ce va forma teoria domeniului practicrii exerciiilor fizice. Paradoxal este faptul c nc din cele mai vechi timpuri se cunotea efectul acestora asupra formrii multilaterale a oamenilor, iar formele de practicare erau de o varietate deosebit. Introducerea educaiei fizice n coli, extinderea practicrii exerciiilor fizice la toate categoriile de populaie, apariia gruprilor sportive, extinderea rolului sportului n viaa social intern i internaional au impus fundamentarea tiinific a domeniului. Apare necesitatea formrii unor cadre calificate pentru acest domeniu, specialiti ce vor fi formai n instituii de nvmnt anume create. n acest fel s-au creat premizele dezvoltrii bazei tiinifice a activitilor de educaie fizic i sport. Generalizarea experienei dobndite, dar i narmarea specialitilor cu cunotine i deprinderi care vor asigura progresul, sunt sarcini ce revin instituiilor de nvmnt. 8 i

De-a lungul timpului cunotinele teoretice din domeniul practicrii exerciiilor fizice s-au nmulit, punndu-se problema constituirii unei discipline tiinifice. Dar pentru aceasta trebuiau ndeplinite anumite cerine. Dup dicionarul enciclopedic tiina este ca un ansamblu sistematic de cunotine veridice despre natur, societate, gndire, reproducere, reflectare generalizat i abstract a realitii. Studiind legile obiective care guverneaz fenomenele, tiina urmrete s prevad desfurarea acestora.2 Un anumit domeniu al realitii poate s adune la un moment dat cunotine care pot s se constituie ntr-o tiin particular, dac sunt elaborate, pe baza descoperirii i formulrii de principii i legi proprii, una sau mai multe teorii legate organic, care vor reuni aceste cunotine. O tiin particular sau special studiaz un domeniu distinct al realitii. tiina trebuie s aib aplicaii practice cu privire la dezvoltarea produciei materiale, aprarea i perfecionarea fiinei umane, transformarea relaiilor sociale etc. Pentru a se constitui ntr-o tiin particular (special) cunotinele dintr-un domeniu trebuie s ndeplineasc urmtoarele condiii: s aib un domeniu propriu de cercetare specific ei n cazul nostru este vorba despre perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor; s aib metode proprii de cercetare dac ele sunt cunoscute i n alte tiine, n domeniul practicrii exerciiilor fizice capt particulariti, avnduse n vedere faptul c aceast activitate necesit un nsemnat efort musculat i nervos; s aib legi specifice sub form de principii, cerine, norme i reguli specifice educaiei fizice i sportului; s dispun de date teoretice i practice n continu cretere care s-i asigure autoperfecionarea; s contribuie la perfecionarea fiinei umane. innd cont de definiia acceptat a tiinei, Teoriai metodica educaiei fizice i sportului generalizeaz experiena din domeniul perfecionrii oamenilor din punct de vedere motric, o transform n norm de lucru i prospecteaz posibilitile de sporire a efectului activitilor practice.

Mic dicionar enciclopedic, Editura tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.948

Teoria i metodica educaiei fizice i sportului (TMEFS) are n principal obiective de cunoatere, de aceea teoriile i metodele enunate de ea i au aplicativitate n toate rile. Elocvente sunt acest sens sistemele germane i suedeze de educaie fizic, colile din diferite discipline sportive (japonez n gimnastica masculin, romneasc precum i diferite teorii i metode de dezvoltare a calitilor motrice. Apariia TMEFS ca disciplin tiinific a fost necesar i pentru explicarea locului, rolului i funciilor exerciiilor fizice n ansamblul vieii sociale, pentru fundamentarea mijloacelor, principiilor, metodelor i formelor de organizare a procesului instructiv-educativ de practicare a exerciiilor fizice, innd cont de datele din psihologie, pedagogie, fiziologie, biomecanic etc.
Fig. 2 Disciplinele tiinei educaiei fizice i sportului

- n

gimnastic feminin etc.), tehnicile de execuie a unor elemente sau procedee tehnice,

TEORIA I METODICA EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI tiina micrii Kinesiologie Kinetologie Istoria educaiei fizice i sportului

Didactica educaiei fizice Teoria antrenamentului sportiv Teoriile i metodicile pe ramuri de sport

Fiziologia efortului

Biomecanica

Biochimie

Managementul ed. fizice i sportului

Control i asisten medical n e.f.s. Sociologia sportului

Metodologia cercetrii tiinifice

Psihologia sportului

Pedagogia educaiei fizice

10

Sporirea i diversificarea cunotinelor teoretice a dus la necesitatea desprinderii unor dintre ele i constituirea unor discipline de sine stttoare. Aa a aprut Metodica educaiei fizice colare - un domeniu de nsemntate social deosebit sau teoriile i metodicile unor discipline sau ramuri sportive. Acumularea n continuare de noi cunotine a determinat diferenierea cunoaterii n noi discipline tiinifice, cu grad mai mare sau mai mic de generalizare, cu caracter tehnic sau n legtur cu tiinele sociale sau pedagogia. Acest sistem de discipline denumit tiina educaiei fizice i sportului reunete cunotine tiinifice din domeniul educaiei fizice i sportului, discipline a cror finalitate vizeaz perfecionarea fiinei umane din punct de vedere motric. Aceste discipline sunt n strns legtur unele cu altele, generalizrile dintr-una rsfrngndu-se asupra celorlalte, dar pstrndu-i fiecare o anumit independen. Dintre toate disciplinele Teoria i metodica educaiei fizice i sportului prezint gradul cel mai mare de generalizare, orientnd ntreaga activitate teoretic i practic a domeniului. 1.5. Izvoarele Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului Orice disciplin tiinific i are sursele sale de informaii, locurile de unde provin cunotinele teoretice ale domeniului. Acestea sunt practica instructiv-educativ motenirea att teoretic, ct i practic. Practica instructiv-educativ este principalul izvor al teoriei educaiei fizice i sportului. Sprijinindu-se pe ea i generaliznd experiena celor implicai sportivi, cadre organizatorice i pedagogice teoria elaboreaz principii, mijloace, metode, forme de organizare n concordan cu cerinele mereu n cretere ale practicii. ntre teorie i practic exist o multitudine de legturi i de contradicii. Exist n permanen o dorin din partea sportivilor i a pedagogilor de cretere a performanelor. n acest scop ei gsesc soluii i drumuri pentru rezolvarea unor situaii practice ivite. Ne gsim astfel n situaia c practica devanseaz teoria, ns aceasta va trebui s explice aspectele manifestate i s le fundamenteze din punct de vedere tiinific. Teoria nu trebuie neleas numai ca o generalizare a practicii. Deseori ea emite noi ipoteze, pe baza datelor proprii sau din alte tiine, date pe care practica nu le aplic corespunztor. n orice domeniu de activitate este imperios necesar fundamentarea din punct de vedere tiinific a activitii practice, singura cale care va asigura progresul. De aceea cei implicai n activitatea respectiv trebuie s acorde atenia necesar teoriei domeniului 11 i

respectiv, cea care gsete rspunsurile potrivite la ntrebrile pe care ni le punem la un moment dat. Un alt izvor al teoriei educaiei fizice i sportului l constituie motenirea teoretic i practic. n toate rile experiena teoretic i practic, acumulat de-a lungul anilor a fost valorificat critic, contribuindu-se n acest fel la mbogirea teoriei i la eficientizarea ei. Ideile progresiste ale trecutului i gsesc un loc justificat i cadrul teoriei actuale a domeniului. n permanen ideile valoroase din trecut pot s fie valorificate la un moment dat. Valorificarea critic a motenirii trecutului presupune preluarea de ctre teorie educaiei fizice i sportului a ideilor i activitilor care corespund scopurilor i sarcinilor de moment, dar evitndu-se ceea ce ar putea constitui o piedic n manifestarea practicii. 1.6. Metodele de cercetare tiinific ale Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului Noiunea de metod este definit drept mod organizat, sistematic de lucru3. Obinerea de cunotine necesare domeniului, realizarea funciilor de generalizare a experienei curente i prospectarea pe noi trepte a efectelor educaiei fizice i sportului, impun folosirea unor metode de cercetare tiinific. Acestea pot fi regsite i n alte tiine, dar au fost adaptate la specificul domeniului prin coninut i tehnica folosirii lor. De cele mai multe ori, datorit complexitii aspectelor incluse n activitile de educaie fizic i sport, este necesar efectuarea cercetrii n echip, alturi de specialiti din educaie fizic i sport fiind prezeni psihologi, fiziologi, biochimiti, informaticieni, ingineri, sociologi etc. Metodele de cercetare tiinific utilizate de TMEFS sunt numeroase, de aceea apare necesitatea de clasificare a acestora n funcie de anumite criterii. Teoreticienii domeniului au clasificat diferit aceste metode. Dintre cele mai importante criterii amintim: Dar, indiferent de locul n care includem o metod de cercetare, n final modul de desfurare a cercetrii printr-o metod este acelai, indiferent c ea este inclus ntr-un criteriu sau altul Prezentm n continuare pe cele mai importante metode de cercetare utilizate de Teoria educaiei fizice i sportului.

Mic dicionar enciclopedic, Editura tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.

12

Metoda istoric presupune evidenierea condiiilor i modalitilor care au determinat evoluia fenomenelor cercetate, determinnd stocarea materialului informaional n sens descriptiv i prospectiv pentru noi investigaii. Cunoaterea fenomenului cercetat din punct de vedere evolutiv i a semnificailor sale n diferite perioade istorice presupune aprofundarea obiectului cercetrii n scopul mririi valorii culturale a domeniului educaiei fizice i sportului. Metoda observaiei este una dintre cele mai vechi metode ale cunoaterii, ea permind studierea multilateral a unui aspect al procesului instructiv-educativ. Presupune urmrirea fenomenului n cauz fr intervenie din partea cercettorului n direcia organizrii sau desfurrii aspectului pe care-l analizeaz. Pentru ca aceast metod s fie eficient este necesar raportarea fenomenului la complexitatea factorilor inclui n evoluia lui. Cercettorul trebuie s-i noteze toate datele pe care le surprinde ca avnd legtur cu fenomenul cercetat, multitudinea datelor putnd determina tragerea de concluzii eficiente. Observarea presupune nu numai descrierea aspectului urmrit, ci i interpretarea informaiilor obinute n vederea exprimrii unor concluzii legate de aspectul cercetat. Aceasta implic din partea cercettorului maxim obiectivitate, att in timpul culegerii de date, ct i n interpretarea lor. Un exemplu de aplicare a metodei observaiei n educaie fizic i sport este efectuarea nregistrrilor n diferite discipline sportive, mai ales n jocurile sportive. Pentru ca eficiena s fie crescut cercettorii nregistreaz datele n fie de nregistrare anume concepute, n concordan cu scopul urmrit. Metoda experimentului, considerat una dintre cele mai utilizate metode din domeniul educaiei fizice i sportului, este folosit mai ales pentru verificarea unor ipoteze ce pot duce la ameliorarea muncii instructiv-educative. De multe ori experimentul este considerat o prelungire a metodei observaiei, dar spre deosebire de aceasta cercettorul intervine prin selecionarea mijloacelor, prin msuri organizatorice impuse din necesitatea verificrii ipotezei enunate la nceput. Uneori experimentul presupune prezena grupei de experiment i a celei martor (de control), diferenierea rezultatelor obinute la cele dou grupe confirmnd sau infirmnd ipoteza enunat la nceput.

13

Este important ca atunci cnd se desfoar un experiment cerinele curente ale procesului instructiv-educativ s fie respectate, sportivii sau elevii efectund cu regularitate parcurgerea probelor de control sau participarea la competiii Metoda msurrii randamentului subiecilor este folosit pentru determinarea relaiei dintre coninutul pregtirii i eficiena acesteia raportate la obiectivele planificate. Sunt utilizate mai multe procedee cum ar fi adaptarea funciilor organismului la efortul solicitat de activitatea depus, capacitatea de reacie a sistemului nervos la stimuli diferii, modificrile biochimice aprute n urma efortului depus, randamentul la trecerea unor norme de control etc. Metoda documentrii sau studierii bibliografiei i a publicaiilor de specialitate d posibilitate cercettorului s culeag informaii n legtura cu fenomenul cercetat, s ia legtura cu preocupri similare a unor specialiti din domeniu, s aprofundeze tema pe care o cerceteaz. Abordarea unei teme de cercetare presupune documentare ampl, consultarea, dac este posibil, a ct mai multor scrieri cu privire la fenomenul cercetat. De multe ori este necesar abordarea problemei respective i din alte unghiuri, de aceea este necesar consultarea datelor i din unele tiine conexe, care pot s aib legtur cu fenomenul studiat Metoda studierii documentelor referitoare la planificarea i aprecierea pregtirii subiecilor este considerat o alt posibilitate de investigare a procesului instructiv-educativ. Documentele de planificare ale profesorilor i antrenorilor, jurnalele de antrenament ale sportivilor, planurile de munc sunt considerate surse importante de informaii care pot s duc la o mai bun cunoatere a fenomenelor studiate, la ameliorarea rezultatelor. Metodele anchetei sunt folosite pentru aflarea opiniilor, motivelor, intereselor sau opiunile diferitelor categorii de subieci cu privire la fenomenul investigat. Dintre metodele anchetei amintim: a)metoda convorbirilor, b)metoda chestionarelor i c)metoda interviurilor. a) Metoda convorbirilor implic discuii purtate de cercettor cu pedagogi i conductori din educaie fizic i sport, cu arbitrii, sportivi, elevi i alte persoane implicate n aceste activiti. Aceste discuii reprezint un schimb de opinii ce pot contribui la conturarea unor constatri sau verificri ale unor ipoteze de lucru. 14

b) Metoda chestionarului presupune elaborarea de ctre cercettori a unor ntrebri la care subiecii trebuie s rspund, experiena acestora putnd aduce precizri n legtur cu tema cercetat. Chestionarele cuprind o succesiune de ntrebri adresate n scris, la care subiecii trebuie s rspund tot n scris. De regul aceast metod este asociaz cu alte metode de cercetare, de regul metode de prelucrare i interpretare a datelor. c) Metoda interviului este folosit n vederea sondrii opiniei uneia sau mai multor persoane cu competen n domeniul cercetat. Pe baza informaiilor obinute cercettorul adun date n vederea sprijinirii ipotezelor i stabilirii tehnicilor ce urmeaz a fi utilizate. Metodele anchetei sunt folosite sunt folosite pentru cunoaterea opiniei i atitudinii unui numr mare de persoane fa de problema cercetat. n urma cunoaterii rezultatelor obinute ca urmare a prelucrrii rspunsurilor primite cercettorul va cunoate poziia specialitilor fa de tema studiat, care este opinia public sau opiunea fa de anumite activiti etc. Dei este foarte util aceast metod prezint i dezavantaje referitoare la gradul de subiectivism al respondenilor fa de ntrebrile propuse. Metoda monografic este o metod care i gsete utilitatea atunci cnd sunt studiate teme referitoare la dezvoltarea educaiei fizice i sportului n anumite uniti (coli, cluburi i asociaii sportive), localiti, judee sau ri. Monografia poate include istoricul dezvoltrii educaiei fizice i sportului n raza teritorial respectiv, a unei discipline sau ramuri sportive, formele de practicare a exerciiilor fizice, nivelul dezvoltrii fizice la anumite categorii ale populaiei, baza material etc. Metoda monografic are un caracter sociologic, aspect important n organizarea a educaiei fizice i sportului n scopuri sociale. Metoda testelor presupune folosirea unor probe n determinarea aptitudinilor subiecilor pentru diferite activiti din domeniul educaiei fizice i sportului. Examenul de admitere la facultile de profil educaie fizic i sport este un exemplu de utilizare a metodei testelor, dndu-se posibilitatea de a fi selecionai cei care dovedesc c au aptitudini motrice pentru o astfel de profesie. Metoda statistic presupune folosirea de ctre cercettor a funciilor statictice pentru prelucrarea i sistematizarea datelor adunate n legtur cu fenomenul studiat. Statistica matematic d posibilitatea de a se determina valorile medii, abaterile de la 15

aceste valori, relaiile ce se pot stabili ntre diferitele genuri de date, frecvena datelor n problema investigat etc. Pot fi ntocmite tabele care s grupeze ntr-un anumit fel datele, dar i diferite grafice (sub form de curbe, cercuri, diagrame, coloane etc.) pentru prezentarea lor ct mai sugestiv.

16

2. EDUCAIA FIZIC I SPORTUL - ACTIVITI SOCIALE

2.1. Originea educaiei fizice i sportului la nceput practicarea exerciiilor fizice era legat de viaa material, apoi elementele educaiei fizice i sportului se desprind de viaa economic, cptnd o anumit independen; ed. fizic i sportul iau un caracter mai complex pe msura trecerii de la o etap inferioar la una superioar; apariia claselor sociale determin caracterul de clas al educaiei. fizice; originea educaiei. fizice nu este rezultatul unor necesiti spontane; apariia exerciiilor fizice nu poate fi legat n primul rnd de anumii factori biologici, nefiind determinat de unele instincte, negndu-se astfel caracterul social; originea educaiei fizice i sportului trebuie legat de interaciunea i interinfluena dintre acestea i alte fenomene sociale ca: politica, religia, tiina etc.

2.2. Esena educaiei fizice i sportului ca activiti sociale

Esena educaiei fizice i sportului = ceea ce le face deosebite de celelalte fenomene ale vieii sociale urmresc perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor;

Educaia fizic are un caracter biologic, dar acesta nu este unicul, ea are valene sociale i cultural educative; Practicarea exerciiilor fizice sub forma educaiei fizice a fost i este determinat de necesiti de ordin recreativ, de destindere i emulaie;

Dezvolt simul estetic. 2.3. Idealul educaiei fizice

Idealul reprezint modelul prospectiv spre care trebuie s se ndrepte ntreaga

17

activitate teoretic i practic specific. Idealul este determinat de comanda social, de concepia factorilor de decizie pe plan naional. Exist legi, decrete guvernamentale, instruciuni i acte normative, care definesc concepia pe plan naional. Aceste idei fundamentale sunt: educaia fizic i sportul fac parte integrant din msurile privind dezvoltarea fizic armonioas i meninerea sntii populaiei rii; educaia fizic i sportul se subordoneaz pregtirii pentru munc i via; includerea n practicarea exerciiilor fizice a tuturor categoriilor de ceteni; afirmarea talentelor pentru reprezentare la nivelul exigenelor mondiale; petrecerea timpului liber a oamenilor prin practicarea exerciiilor fizice sub diferite forme; asigurarea unei conduceri unitare a fenomenului de practicare a exerciiilor fizice, pe fondul unei autonomii n plin afirmare;

2.4. Funciile educaiei fizice i sportului Reprezint destinaiile constante ale acestor activiti, adic acele aspecte care s-au meninut, indiferent de formaiunea social economic la care ne referim, indiferent cum au evoluat n timp aceste activiti. Dup Ion iclovan (iclovan, I.,1974) funciile educaiei fizice i sportului sunt urmtoarele: 1. Funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice armonioase a oamenilor. Creterea capacitii de munc a oamenilor este condiionat de starea lor fizic, de dezvoltarea armonioas a corpului, de meninerea caracteristicilor lui biologice. Randamentul n munc este dependent de starea fizic a cetenilor, de echilibrul din punct de vedere psihologic. Rolul educaiei fzice colare este unanim recunoscut de specialitii din domeniile educaiei i sntii. Indicii armonioi ai dezvoltrii fizice se formeaz nc din copilrie i trebuie pstrai pn la vrst naintat. De aceea trebuie s se aloce un numr corespunztor de ore de educaie fizic n curricula colar. Sportul exercit o influen favorabil asupra indicilor morfologici i fiziologici ai dezvoltrii fizice la tnra generaie, contribuind la specializarea lor. 2. Funcia dezvoltrii capacitii motrice a oamenilor; Disponibilitatea de micare

18

a oamenilor, manifestat prin numrul de priceperi i deprinderi motrice pe care ei le posed, dar i prin gradul de manifestare al acestora cu indici crescui ai calitilor motrice, este, de asemenea, o condiie important n realizarea unei stri de bine. Stilul de via sntos influeneaz aceast stare, contribuind la creterea randamentului n munc, la reducerea factorilor de risc pentru sntate. 3. Funcia igienic (de pstrare a sntii) sau sanogenetic; Rolul acestei funcii a fost evideniat nc din antichitate. nelepii acestor vremuri au militat pentru o via sntoas, exerciiile fizice fiind nelipsite din activitile zilnice. Funciile aparatelor i sistemelor corpului omenesc sunt ameliorate ca urmare a practicrii exerciiilor fizice. Ele vor asigura echilibrul fizic i psihologic de care oamenii au atta nevoie. n zilele noastre aceast funcie este mult mai evident, datorit comoditilor pe care societatea modern le ofer, inactivitatea fizic fiind semnalat ntr-un procent tot mai mare la toate categoriile de ceteni, n mod deosebit n rdul tinerilor. Sntatea nu reprezint doar lipsa bolii, ci este o stare complex, care include echilibru din toate punctele de vedere. 4. Funcia educativ; Educaia fizic este o latur a educaiei, dezvoltatea personalitii oamenilor fiind influenat n mare msur de practicarea exerciiilor fizice sub toate formele. Ea exercit influen i asupra celorlalte laturi ale educaiei, completdu-le i sporindu-le efectul. Legturile educaiei fizice cu educaia intelectual, cu educaia estetic, cu cea profesional i moral sunt unanim recunoscute, o educaie complet impunnd prezena exerciiilor fizice n sistemul educativ al unei ri. 5. Funcia recreativ; Un stil de via echilibrat implic prezena activitilor recreative la toate categoriile de populaie. Timpul liber al oamenilor trebuie s includ activiti de destindere, mai ales dup o zi munc intens, iar printre aceste activiti trebuie s se regseasc i activitile fizice. Prezena acestora a impus apariia n domeniul educaiei fizice i sportului a unor profesii legate direct de recreere, 6. Funcia de emulaie. Prin specificul lor, educaia fizic i sportul ofer posibilitatea de ntrecere, de competiie. Exerciiile fizice au constituit totdeauna o provocare, att pentru autodepire, ct i pentru nvingerea unui adversar. Emulaia, specific jocului, se regsete n toate formele de practicare a exerciiilor fizice. Aceasto funcie contribuie la dezvoltarea spiritului competitiv, la creterea drinei de autodepire i de invingere a adversarului, respectnd ns limitele regulamentelor, n spiritul corectitudinii, al fairplay-ului. Dup A. Dragnea i colaboratorii funciile educaiei fizice i sportului pot fi sintetizate conform tabelului de mai jos. 19

Tabel nr. 1. Funciile educaiei fizice i sportului dup A.Dragnea i colaboratorii

2.5. Includerea (Incluziunea) Educaia fizic i sportul sunt activiti cu un profund caracter social. Unul dintre cele mai importante aspecte al vieii moderne este acela al includerii persoanelor cu disabiliti n colectivitile cu persoane obinuite. Includerea in leciile de educaie fizic, n general n activitile de practicare a exerciiilor fizice, a persoanelor cu disabiliti este benefic pentru ntreaga societate, este un important factor educativ. colile trebuie sa preia rolul de promotor n diseminarea mesajului de nelegere i acceptare a drepturilor persoanelor cu dizabiliti, ajutnd la nlturarea prejudecilor, a fricii i concepiilor eronate, i sprijinind eforturile ntregii comuniti. Trebuie utilizate resursele educaionale care s ajute elevii, toate persoanele, s i dezvolte simul individualitii n relaie cu problemele dizabilitii, att lor ct si celor din jur, i s i ajute s recunoasc diferenele ntr-un mod pozitiv. Educaia inclusiv se bazeaz pe principiile participrii depline i a egalitii. Educaia joac un rol deosebit n definirea unui viitor pentru toi, att din punct de vedere personal, ct i profesional i social. Sistemul educational trebuie s fie locul cel mai important n care s se asigure dezvoltarea personal i includerea social, care le vor

20

permite copiilor i tinerilor cu handicap s devin ct mai independeni.

Sistemul

educaional reprezint primul pas ctre societatea inclusiv, iar leciile de educaie fizic i activitile de practicare a exerciiilor fizice o poart deschis spre spre toi membri comunitilor. Incluziunea presupune o abordare larg a resurselor profesorului de educaie fizic n coala primar, gimnazial, liceal i special pentru a ajuta ncadrarea copiilor cu dizabiliti n toat aria curicular a edcaiei fizice. Scopul este de a stimula profesorii cu sugestiile starategiei de includere n procesul propriu de predare. Beneficiile incluziei sunt pentru toi copii cu dizabiliti, copii fr dizabiliti i profesori. Este bun pentru copii cu dizabiliti pentru c educaia fizic este important pentru sntate i ncredere n forele proprii. Beneficiile pentru profesori - s fie capabili pentru aplicarea metodelor incluziunii n orice abilitate combinat de predare. Copiii fr dizabiliti ctig n termeni de cetenie i o mai bun nelegere a ceea ce poate realiza prin practicarea exerciiilor fizice. Abordarea inclusiv n leciile de educaie fizic presupune respectarea de cre profesori a urmtoarelor trei principii: o Pricipiul 1. Aranjarea corespunztoare a provocrilor de nvare n leciile de educaie fizic, astfel nct fiecare copil s aib posibilitatea unei experiene de succes i s predea la standarde ct mai nalte posibil. o Principiul 2: S rspund la diverse nevoi ale copilului avnd sperane mari asupra a ceea ce trebuie predat pentru fiecare copil i s se planifice predarea pt ca toi copiii s ia parte la lecii deplin o Principil 3. Evitarea eventualelor bariere n nvare i evaluare prin includerea copiilor cu nevoi i dizabiliti. Ajutorul pentru copii este, de obiecei, o problem de difereniere de sarcini, echipament i planificare a timpului suficient pentru ca sarcina s fie ndeplinit Beneficiile sunt mai mari dac valorile nalte sunt plasate n educaia fizic i sportul colar. Conductorii de coli trebuie s creasc numrul de oportuniti oferite copiilor de a lua parte la activiti potrivite. Ei trebuie s mbunteasc calitatea, planificarea i evaluarea profesorilor. Conductorii de uniti trebuie s dea posibilitatea tuturor copiilor s se sngajeze n activiti fizice planificate n mod regulat i n permanen. Succesul poate fi msurat prin nivel nalt de participare, succese i realizri ale tuturor copiilor din coal. 21

Spectrul incluziunii d posibilitatea profesorilor s rspund diverselor nevoi de nvare ale copiilor, promovnd 5 ci diferite, chiar complementare, ci de includere a copiilor cu dizabiliti n leciile de educaie fizic. Incluziunea poate fi realizat prin schimbarea mediului activitii, sau a metodelor, a drumului (cilor) prin care ea este prezent. Promovarea incluziunii se face prin adaptri, modificri sau separri ale activitilor sau a abordrii nvrii. n multe lecii, profesorii folosesc mai mult dect o abordare, pentru a fi siguri c toi copii sunt inclui n lecii. 1. Activitile deschise implic pentru toi copii aceleai sarcini, folosind modificri minime sau fr modificri. 2. Incluziunea este o activitate deschis unde copiii particip n funcie de posibilitile lor. Inclzirea d posibilitatea de a efectua exerciii de streching i de ridicare a pulsului. Profesorul ajut la efectuarea exerciiilor de stretching i de echilibru. Individualizarea trebuie s fie fcut cu concursul kinetoterapeutului.

Activitile modificate - presupun schimbri fcute astfel ca sarcinile tuturor copiilor s fie incluse i s poat participa la un nivel apropiat posibilitilor lor. Modificrile pot fi fcute la echipament, spaiu, reguli, vitez de execuie, interaciune i/sau poziii.

3. Activiti paralele Fiecare joac acelei joc, dar diferite grupuri joac jocul pe ci (drumuri) diferite, n concordan cu posibilitilr lor. 4. Activiti sportive pentru dizabiliti presupune activiti adaptate ca volei din eznd, golball etc. Au fost dezvoltate sau modificate unele sporturi specific diferitelor nevoi. Pot participa la aceste activiti adaptate i copii fr dizabiliti. 5. Activiti separate Ocazional, poate fi indicat pentru cazuri individuale, s se joace separat de restul clasei sau de persoane cu dizabiliti, chiar i n cazul de probe adaptate. Aceasta nu trebuie ns s duc la excludere.

22

ACTIVITI DESCHISE

ACTIVITI SEPARATE

ACTIVITI MODIFICATE

SPECTRUL INCLUZIEI
ACTIVITI SPORTIVE PENTRU DIZABILITI

ACTIVITI PARALELE

23

3. CONCEPTELE TEORIEI EDUCAIEI FIZICE

Termeni similari: categorii, termeni de specialitate, noiuni. 3.1. Educaia Fizic - activitatea care valorific sistematic ansamblul formelor de practicare a exerciiilor fizice, n scopul mririi, n principal, a potenialului biologic a omului, n concordan cu cerinele sociale (dup lucrarea Terminologia educaiei fizice i sportului) Educaia fizic este o activitate deliberat conceput i desfurat n principal pentru perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor, n funcie de particularitile de vrst i sex, cerinele de integrare social, specificul unor profesii etc. Caracteristicile educaiei fizice: este fiziologic prin natura exerciiilor este pedagogic prin metod este biologic prin efecte este social prin organizare

Tabel nr.2 Subsistemele educaiei fizice

Subsistemul Educaia fizic a tinerei generaii

Sectoare - Uniti precolare - coli primare - Gimnazii - Licee - coli profesionale - coli speciale - Instituii de nvmnt superior

Educaia fizic profesional Educaia fizic militar Educaia fizic a vrstnicilor

- Diferite meserii/profesii - Diferite arme (infanterie, aviaie, marin etc). Diferite instituii

de specialitate Autoeducaia fizic - Din iniiativ proprie sau pe baza unor recomandri speciale

24

Educaia fizic cuprinde dou laturi instruirea i educaia. Instruirea - aciunea de transmitere din partea cadrelor de specialitatea a unui ansamblu de cunotine, priceperi i deprinderi de micare, de mijloace pentru dezvoltarea fizic armonioas i a calitilor motrice, potrivit obiectivelor i programelor stabilite. Educaia - ansamblu de msuri aplicate n mod sistematic n vederea formrii omului, a dezvoltrii lui, a dezvoltrii nsuirilor sale intelectuale, morale i fizice n conformitate cu un anumit scop. Dezvoltarea fizic - reprezint rezultatul, precum i aciunea ndreptat spre influenarea creterii corecte i armonioase a organismului, concretizat n indici morfologici i funcionali proporionali, ct mai apropiai de valori atribuite n acest sens organismului sntos.
Tabelul nr.3 Elementele de referin ale dezvoltrii fizice

Elemente de referin pe plan morfologic

Elemente de referin pe plan fiziologic

nlime, greutate, perimetru toracic n Capacitate vital, tensiune arterial n inspiraie profund i expiraie forat, repaus, imediat dup efort i la 3-5 elasticitate toracic, diametru bi- minute dup efort, pulsul n repaus, dup efort etc. acromial, bi-trohanterian, perimetru imediat dup efort i la 1- 3 minute abdominal etc.

Simetria corporal se refer la raporturile care trebuie s existe ntre diferitele segmente ale corpului pentru ca un subiect s aib o dezvoltate armonioas. Au fost elaborate chiar ghiduri ale msurtorilor musculare (cum este cel al lui David Willoughby i George R. Weaver), n care sunt prezentate raporturile dintre diferitele pri sau segmente ale corpului, care sunt propuse pentru a subiectul n cauz s exprime armonie din punct de vedere fizic. Capacitatea motric este definit de Ion iclovan drept disponibilitatea de micare a subiecilor, concretizat n cantitatea i calitatea stpnirii unui sistem de priceperi, deprinderi i caliti motrice aferente coninutului i exigenelor stabilite pentru fiecare din subsistemele i sectoarele educaiei fizice. Adrian Dragnea (1984) o denumete

25

drept complex de manifestri preponderent motrice (priceperi i deprinderi), condiionat de nivelul de dezvoltare a capacitilor condiionale i coordonare (calitilor motrice), indicii morfo-funcionali, procesele psihice (cognitive, afective, motivaionale) i procesele biochimice metabolice, toate nsumate, corelate i reciproc condiionate, avnd ca rezultat efectuarea eficient a aciunilor i actelor solicitate de condiiile specifice n care se practic activitile motrice4. ntre dezvoltarea fizic i capacitatea motric exist un raport de interdependen. ntr-o clas putem ntlni elevi cu indici buni ai dezvoltrii morfologice i funcionale, dar care execut micri sub gradul de tehnicitate al acestora, iar indicii de vitez, rezisten, for sau ndemnare sunt sub prevederile programelor colare. Spunem n aceast situaie c ei au indici ai dezvoltrii fizice buni, dar capacitatea motric este sczut. Obiectivele educaiei fizice a) Subsistemul educaiei fizice a generaiei tinere: favorizarea procesului de cretere armonioas a corpului; formarea i perfecionarea priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice de baz; educarea trsturilor pozitive de caracter i de comportament civilizat; stimularea interesului i aptitudinilor pentru practicarea diverselor sporturi, concomitent cu cultivarea dorinei de depire a performanelor; nzestrarea tinerilor cu un sistem de cunotine de specialitate i deprinderi organizatorice, capabil s le formeze capacitatea de a practica exerciiile fizice independent, n scopuri recreative, compensatorii, de emulaie. b) Subsistemul educaiei fizice profesionale: optimizarea capacitii fizice a cetenilor n scopul creterii randamentul n munca; prevenirea eventualelor influene negative ale diferitelor sectoare de munc asupra atitudinilor corpului i a capacitii funcionale a organismul ; compensarea eforturilor fizice i psihice depuse n procesul muncii prin activitii utile i recreative desfurate n timpul liber, precum i n regimul zilei de lucru; favorizarea i amplificarea interrelaiilor dintre salariaii instituiilor i
4

Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Cartea colii 2000, Bucureti, 2000, p. 47

26

ntreprinderilor. c) Subsistemul educaiei fizice militare: sporirea potenialului fizic al militarilor n concordan cu solicitrile caracteristice din diversele arme i implicit cu cerina creterii capacitii de aprare; educarea trsturilor ceteneti ale militarilor; obinuirea militarilor cu practicarea sistemic a exerciiilor fizice n timpul liber. d ) Subsistemului educaiei fizice a vrstnicilor: meninerea ct mai ndelungat a bunei condiii; organizarea n mod variat, atractiv i util a regimului cotidian de activitate; meninerea ncrederii n forele proprii. e) Subsistemul activitilor fizice independente (autoeducaiei fizice): sporirea i meninerea indicilor bunei condiii fizice; compensarea eforturilor fizice i spirituale depuse n timpul orelor de producie prin activiti fizice atractive i utile refacerii capacitii de munc a organismului; favorizarea interrelaiilor dintre oameni i antrenarea acestora n activiti capabile s le stimuleze forele fizice i spirituale. 3.2. Sportul Sportul sau practicarea unor discipline sau ramuri de sport, constituie, ca i educaia fizic, o activitate social subordonat cerinei perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Ca activitate social sportul s-a dezvoltat mai ales ca urmare a impactului Jocurilor Olimpice moderne. Conform lucrrii Terminologia educaiei fizice i sportului, sportul este definit ca activitatea specific de ntrecere n care se valorific intensiv formele de practicare a exerciiilor fizice n vederea abinerii de ctre individ sau colectiv a perfecionrii posibilitilor morfo-funcionale i psihice, concretizate ntr-un record, o depire proprie sau a partenerului5.

Terminologia educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti, 19.., p.

27

La nceput sportul a fost considerat drept o excentricitate, o activitate specific unor oameni ciudai, fr a avea consecine instructive i educative. Cu timpul a cptat noi valene, fiind identificat ca un instrument de perfecionare a fiinei umane, de strngere a legturilor de prietenie ntre popoare, de valorificare a aptitudinilor i talentelor omului contemporan, de autodepire. Sportul este un fenomen condiionat de tipul i nivelul de dezvoltare a societii.

Tabel nr. 4 Elementele de asemnare i deosebire dintre educaie fizic i sport (dup I. iclovan)

Legat de conceptul de sport sunt i cele de ramur sportiv, disciplin sportiv i prob sportiv. Ramura sportiv este definit ca un sistem de exerciii fizice care s-au statornicit n timp i se realizeaz n concurs dup reguli precise (alergri, srituri, aruncri, gimnastic sportiv, gimnastic ritmic, fotbal, handbal etc.) Proba sportiv este un exerciiu fizic complex care face parte dintr-o ramur sportiv. Ea are o structur proprie, se efectueaz n condiii specifice competiionale i permite participarea difereniat i

28

specializat a sportivilor (alergare de vitez, alergare de rezisten, sritura n lungime, sritura n nlime, cal paralele, sol etc.) Disciplina sportiv este definit ca ansamblul ramurilor i probelor sportive cu structur, gen de efort, condiii, mod de reglementare i de evaluare asemntoare (atletism, gimnastic, jocuri sportive, sporturi de iarn etc.).

Tabelul nr.4 Ealoanele sportului

Ealonul
Sportul de nalt performan Sportul de performan

Uniti organizatorice i competiionale

Loturi reprezentative Sportivii cuprini n cel mai nalt nivel (super lig, liga naional, divizia A

Obiective urmrite
Obinerea de performane record Meninerea nivelului superior de pregtire i promovare n loturile naionale Pregtirea temeinic i de perspectiv a tinerilor pentru cerinele sportului de performan i promovare n ealoanele superioare. Sporirea experienei competiionale. Valorificarea experienei dobndite n scopul meninerii sntii, a capacitii de munc i ca factor de recreere.

Baza de mas a sportului de performan

Grupe de copii i juniori din secii pe ramuri de sport din coli sportive, licee de specialitate, cluburi sportive i care activeaz ntr-un sistem competiional.

Sportul de mas

Sportivi participani n competiiile locale sau care practic ramuri de sport fr a urmrii creterea nencetat a performanelor

Sportul include un sistem de exerciii fizice diversificate, cu practic difereniat, care s-au constituit n discipline i ramuri de sport independente. A fost un proces treptat, care a dus, la un moment dat, la instituirea unor regulamente care s precizeze modalitatea de practic difereniat.

29

ntre activitatea de educaie fizic i cea de sport sunt elemente att de asemnare, ct i de deosebire. Printre cele de asemnare amintim faptul c instrumentul principal cu care opereaz amndou este exerciiul fizic, dar i finalitile comune pe care le regsim n cele dou activiti. Cele dou activiti se ntreptrund, ns ele nu se identific. ntre activitatea de educaie fizic i cea de sport sunt elemente att de asemnare, ct i de deosebire. Printre cele de asemnare amintim faptul c instrumentul principal cu care opereaz amndou este exerciiul fizic, dar i finalitile comune pe care le regsim n cele dou activiti. Cele dou activiti se ntreptrund, ns ele nu se identific. Spre deosebire de educaia fizic, care are n principal un caracter formativ, caracteristica dominant a sportului este competiia, ntrecerea, disputarea ntietii ntre cei care practic ramura de sport respectiv. i sportul are caracter formativ, dar nu acesta este principalul lui scop. De asemenea, sportul presupune adeziunea voluntar a celor care doresc s-l practice, dublat de o selecie a celor cu aptitudini reale pentru practicarea unei anumite ramuri de sport, pe cnd educaia fizic, n mod special a celei care se refer la tnra generaie, are un caracter obligatoriu. Subsistemele sportului sunt prezentate diferit de ctre teoreticienii domeniului. Ion iclovan le numete ealoane i le prezint ca n tabelul de mai jos. Dup A. Dragnea i S. Teodorescu subsistemele sportului sunt: Sportul pentru toi; Sportul adaptat; Sportul de performan.

3.3. Antrenamentul sportiv este un proces pedagogic desfurat sistematic i continuu gradat de adaptare a organismului la eforturile fizice i psihice intense, n scopul obinerii de rezultate nalte ntr-una din formele de practicare competitiv a exerciiilor fizice. n Dictionary of Sport Science antrenamentul este definit ca proces complex, al crui obiectiv l reprezint dezvoltarea performanei sportive, ntr-o manier sistematic i

30

orientat spre scop6. Pentru medicina sportiv antrenamentul sportiv nseamn suma tuturor msurilor care conduc la ameliorarea capacitii performanionale7. ntre educaia fizic i antrenamentul sportiv exist deosebiri, unele dintre ele fiind cauzate de obiectivele acestor procese: n timp ce educaia fizic contribuie la formarea unui sistem de cunotine, caliti motrice i deprinderi de micare, antrenamentul sportiv le specializeaz i le perfecioneaz pn la virtuozitate8. Altele sunt determinate de raiuni organizatorice: antrenamentul sportiv se adreseaz celor cu aptitudini pentru practicarea unei ramuri de sport i se desfoar n uniti de instruire speciale, care sunt constituite n funcie de capacitatea i randamentul celor cuprini n acest proces. Dei ca procese instructiv-educative educaia fizic i antrenamentul sportiv pot fi structurate similar, el se deosebesc prin obiective de nvare diferite, prin alt structura instituional, prin ncrctur de lucru diferit. 3.4. Micarea omului sau motricitatea omului reprezint totalitatea actelor motrice efectuate de om pentru ntreinerea relaiilor sale cu mediul natural i social, inclusiv efectuarea deprinderilor specifice unor discipline sportive. Este vorba de acele acte motrice ce se realizeaz cu ajutorul muchilor scheletici. Noiunea de micare are nelesuri diferite, depinde de domeniul la care ne referim. n domeniul practicrii exerciiilor fizice prin micare nelegem schimbarea poziiei unui segment al corpului fa de alte segmente, sau a ntregului corp fa de mediu n care se gsete. Micarea omului poate fi ciclic, aciclic, voluntar, involuntar, automat, pasiv, activ, uniform, accelerat etc. Toate acestea sunt considerate tipuri sau genuri de micare uman. Micarea omului se concretizeaz n acte motrice, aciuni motrice i activiti motrice. Actul motric este un fapt simplu de comportare realizat prin muchii scheletici, de regul n mod voluntar, pentru efectuarea unei aciuni sau activiti motrice. Un act motric special este exerciiul fizic. Aciunea motric este un ansamblu de acte motrice astfel structurate nct realizeaz un tot unitar, n scopul ndeplinirii unor sarcini imediate. Aciunea motric este o deprindere, un mecanism de baz bine pus la punct (mersul, alergarea, sritura etc.).

6 7

Erich Beyer, Dictionary of Sport Science, Verlang Karl Hofmann, Kln, 1992 idem 8 Ion iclovan, Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1979, p. 67

31

Un ansamblu de aciuni motrice ncadrate ntr-un sistem de idei, reguli i forme de organizare, n vederea obinerii unui efect complex constituie o activitate motric. Activitatea de educaie fizic, antrenamentul sportiv, activitatea competiional etc. sunt cteva exemple de activiti motrice. 3.5. Cultura fizic este un concept al crui neles poate s difere de la o ar la alta. La noi ea este definit ca o component a culturii universale care sintetizeaz categoriile, legitile, instituiile i bunurile materiale create pentru valorificarea exerciiului fizic, n scopul perfecionrii potenialului biologic i implicit spiritual al omului9. n unele ri noiunea de cultur fizic se identific cu cea de educaie fizic sau chiar cu metoda culturist de dezvoltare a forei. Plecnd de la accepiunea culturii fizice ca i component a culturii universale, s ne oprim asupra noiunii de cultur, definit drept totalitatea cunotinelor de care dispune la un moment dat societatea10. Sunt incluse aici att cunotinele (valorile) materiale, ct i cele spirituale. De aceea putem spune c n noiunea de cultur fizic sunt incluse totalitatea exerciiilor fizice, a cunotinelor teoretice, a metodelor de cercetare, a materialelor de specialitate utilizate n activitile de practicare a exerciiilor fizice, a edificiilor construite pentru practicarea diferitelor activiti specifice, a instituiilor implicate n aceste activiti, deci totalitatea valorilor materiale i spirituale din domeniul practicrii exerciiilor fizice, precum i instituiile aferente. Acestea sunt doar principalele concepte cu care opereaz Teoria educaiei fizice i sportului. Pe lng acestea mai sunt nc multe altele, pe care le ntlnim chiar i aceast lucrare, dar care sunt explicate n dicionare sau lucrri de specialitate.

10

Terinologia educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti Mic dicionar enciclopedic, Editira tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.360

32

4. SISTEMUL DE EDUCAIE FIZIC I SPORT DIN ROMNIA

Noiunea de sistem este definit drept ansamblu de elemente (materiale sau ideale) care sunt n interdependen, alctuind un ntreg organizat11. Sistemul de educaie fizic i sport reprezint ansamblul unitilor organizatorice i a coninutului activiti, concepute corelativ pe plan naional, n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice armonioase i a capacitii motrice a cetenilor potrivit prioritilor curente i de perspectiv12. Statul romn are o anumit politic n ceea ce privete activitile de educaie fizic i sport, politic ce se reflect i prin stabilirea reelei unitilor organizatorice. Aceast politic este exprimat prin Legea educaiei fizice i sportului, lege publicat n anul 2000. Metodologiile cele mai eficiente de acionare sunt stabilite de ctre Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, de asemenea, indicatorii cantitativi i calitativi proprii fiecrui tip de unitate organizatoric, precum i s stabileasc coninutul i formele de organizare a activitilor practice. Statul, prin instituiile cu atribuii n domeniul educaiei fizice i sportului, stabilete prioritile din domeniu n raport cu dezvoltarea celorlalte aspecte ale vieii sociale. Acest lucru se petrece n toate rile, de aceea putem spune c orice sistem de educaie fizic i sport are caracter naional, trebuind s in cont de necesitile i particularitile societii respective. n acelai timp sistemul de educaie fizic i sport din Romnia trebuie s in cont de reglementrile n viguoare are Comunitii Europene, compatibilizarea din domeniu legislativ i cel educativ fiind o condiie important a integrrii europene. Legea educaiei fizice i sportului precizeaz c educaia fizic i sportul sunt activiti de interes naional. Aceasta nseamn c statul trebuie s se implice n modul cel mai serios n aceste activiti, s le sprijine din punct de vedere financiar. Dup G. Crstea caracteristicile sistemului romnesc de educaie fizic i sport sun urmtoarele:
11 12

Beneficiaz de o temeinic fundamentare tiinific a fenomenului practicrii exerciiilor fizice; Are un evident caracter naional; Are un caracter deschis i dinamic;

Mic dicionar enciclopedic, Editira tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.891 Ion iclovan, Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1979, p. 106

33

Are capacitate de reglare i autoreglare; ntre subsistemele sale sunt relaii funcionale deosebit de pozitive.

La baza organizrii sistemului de educaie fizic i sport stau o serie de principii organizatorice, teze fundamentale dup care este creat sistemul. Dup Ion iclovan aceste principii sunt: 1. Organizarea educaiei fizice i sportului la locul de munc al cetenilor. Acest principiu este valabil n mod deosebit n ceea ce privete organizarea educaiei fizice, presupunnd implicarea conducerilor unitilor respective i sprijinirea acestei activiti. 2. Asigurarea continuitii practicrii educaiei fizice i sportului ca aciune component a educaiei permanente a cetenilor. Acest principiu trebuie s fie valabil i n zilele noastre, cu att mai mult cu ct conceptul de educaie continu este o necesitate a societii actuale i trebuie s priveasc toate laturile educaiei. 3. Diferenierea ponderii activitilor practice potrivit capacitii fizice a cetenilor, a nclinaiilor i aptitudinilor acestora. 4. Stimularea creterii continue a nivelului pregtirii fizice a cetenilor. 5. mbinarea eficienei educaiei fizice colare cu activitatea sportiv de mas i a acesteia cu sportul de performan. Acest principiu este foarte important pentru c educaia fizic colar cuprinde toi elevii din ara noastr, ea trebuind s fie principala verig de selecionare a copiilor pentru sportul de performan. 6. Concentrarea elementelor talentate n uniti de performan n scopul valorificrii maxime a randamentului lor sportiv. Ultimele decenii au demonstrat justeea acestui principiu, tot mai multe ri adoptndu-l. Condiiile deosebite de pregtire din aceste centre, atmosfera permanent de emulaie au fost benefice pentru creterea performanelor sportive. 7. Asigurarea unei conduceri i ndrumri unitare a micrii sportive. Cu mici modificri aceste principii organizatorice sunt acceptate i de ctre G. Crstea13. Sistemul romnesc de educaie fizic i sport este structurat astfel:
13

Gheorghe Crstea, Educaie fizic fundamente teoretice i metodice, Casa de editur Petru Maior, 1999, p. 61-63

34

educaia fizic din nvmntul de toate gradele (precolar, primar, gimnazial, profesional, liceal, nvmntul superior); clasele cu program special de educaie fizic; instituiile de nvmnt superior de specialitate (Academia Naional de Educaie Fizic i Sport, Facultile de educaie fizic i sport); laboratoarele de cercetare tiinific, centrul de cercetri pentru problemele de sport, Centrul naional de medicin sportiv, Cabinetele metodice); organele locale, teritoriale i centrale cu responsabiliti speciale n practicarea exerciiilor fizice. asociaiile sportive; cluburile sportive;

35

5. MIJLOACELE EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI

Mijloacele educaiei fizice i antrenamentului sportiv sunt instrumentele cu ajutorul crora se pot ndeplini funciile i obiectivele celor dou activiti. Ele asigur pregtirea subiecilor n vederea obinerii unor competene i abiliti, a capacitilor sau performanelor sportive care aparin deopotriv sferei fizice i psihice a personalitii acestora. n literatura de specialitate sunt menionate o mare varietate de mijloace, utilizarea lor favorinznd sporirea eficienei leciilor de educaie fizic i antrenament sportiv. De asemenea, ele au o contribuie important n mrirea ariei efectelor exerciiului fizic pe plan biomotric i psihosocial. Specialitii accept n general urmtoarea clasificare a mijloacelor edicaiei fizice i antrenamentului sportiv: A Mijloace specifice

Exerciiul fizic

Msurile de refacere a cap. de efort

Aparatura de specialitate

Mijloace asociate

Factorii naturali de clire 5.1. Mijloacele specifice

Condiiile igienice

Elemente mprumutate

Mijloacele specifice sunt cele care asigur n mod direct orice progres n ceea ce privete dezvoltarea somatic, funcional i capacitatea motric a omului, de aceea ele sunt considerate ca fiind cele mai importante. n aceast categorie, I. iclovan include: exerciiul fizic, msurile de refacere a capacitii de efort i aparatura de specialitate. Un aspect important care le confer legitimitate, l reprezint faptul c ele se nnoiesc periodic, n raport cu scopurile propuse. Menionm faptul c n prezent mijloacele educaiei fizice i antrenamentului sportiv s-au diversificat, devenind mai complexe din punctul de vedere al efectelor, datorit pe de o parte dezvoltrii gndirii metodice care a imaginat noi

36

combinaii de micri, aparate, instalaii i, pe de alt parte, prin introducerea de noi cunotine din alte domenii de activitate. Asistm astzi la apariia unor noi ramuri de sport, la combinaii tehnice dificile, la praguri ale efortului aproape de limita fiziologic, elemente ce reclam formule de refacere eficiente sau dispozitive de investigaie i pregtire sofisticate. 5.1.1. Exerciiul fizic reprezint n accepiunea didactic, cel mai important instrument cu multiple funcii i aplicaii n programarea i realizarea procesului de instruire. Conceput n structuri precise, acesta face parte din tehnologia predrii i nsuirii coninutului educaiei fizice i antrenamentului sportiv. Nu toate micrile sau aciunile motrice pot fi considerate exerciii fizice: particularitatea distinctiv a exerciiului amintit este dat de concordana coninutului i formei acestuia cu esena educaiei fizice i sportului i cu legitile acestora (de exemplu, alergarea este o aciune extrem de comun, care poate deveni exerciiu cnd i se confer reguli precise de practicare, modaliti raionale de execuie, o anumit dozare a efortului etc.). n sens etimologic, exerciiul (din latinescul exercere) presupune repetarea unei activiti de mai multe ori pn la ctigarea uurinei sau ndemnrii" n efectuarea unei micri. Deprinderile motrice se formeaz numai dup o exersare ndelungat, cnd subiectul ajunge s le execute n mod automatizat i natural. I. iclovan consider c " exerciiul fizic reprezint o aciune preponderent corporal, efectuat sistematic i contient n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Fr ndoial, indicii superiori ai dezvoltrii morfologice i funcionale a organismului, precum i cei ai priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice, nu pot fi obinui fr repetarea sistematic, contient a unor exerciii fizice anume orientate n acest scop". Cu alte cuvinte, considerm c exerciiul fizic reprezint o aciune motric cu valoare instrumental, conceput i programat n vederea realizrii obiectivelor proprii educaiei fizice i antrenamentului sportiv (de exemplu, dezvoltarea tonicitii i troficitii musculare, nsuirea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice, dezvoltarea calitilor motrice, dezvoltarea capacitii de efort etc.). Exerciiul fizic nu trebuie neles numai ca pe o repetare stereotip, rigid, ci ca pe o posibilitate de adaptare permanent la condiii variate externe i interne. In acest context, exerciiul fizic nu presupune doar repetarea sistematic, ci i posibilitatea de a construi, de a asambla (pe baza micrilor nvate) o conduit motric proprie subiectului care a asimilat un material pe care apoi l exteriorizeaz sub forma comportamentului motric. Aa cum evideniaz i I.Cerghit, exerciiul fizic contribuie i la realizarea altor sarcini, dup cum urmeaz: 37

nelegerea raiunii efecturii actelor i aciunilor motrice, ntr-o anumit structur; nelegerea respectrii regulilor de execuie stabilite; dezvoltarea capacitii de asociere imaginativ a diferitelor secvene de micare (favorizarea transferului).

Repetarea, n condiiile ndeplinirii sarcinilor sus-menionate, face ca micrile s nu devin stereotipii, iar subiecii s nu devin "ppui mecanice". Indiferent de domeniul n care se aplic, exerciiul este un instrument astfel conceput nct s uureze nsuirea raional a coninutului informaional. 5.1.1.1. Coninutul i forma exerciiului fizic Coninutul exerciiului fizic este astfel structurat nct s conduc la realizarea scopului final al educaiei fizice sau sportului. Elementele de coninut ale unui exerciiu fizic Eortul psihic, respectiv gradul de solicitare a proceselor psihice Micrile corpului sau ale segmentelor (translaie, rotaie, balansare, rsucire etc Efortul fizic solicitat, apreciat prin volum, intensitate, complexitate, densitate etc Feed-back

Intenia

Finalitatea

Acesta cuprinde: micrile corpului sau ale segmentelor (translaie, rotaie, balansare, rsucire etc.); efortul fizic solicitat, apreciat prin volum, intensitate, complexitate,

38

densitate etc.; efortul psihic, respectiv gradul de solicitare a proceselor psihice (exerciiul fizic este un act voluntar, intenionat i orientat contient, influennd benefic comportamentul uman n ansamblul su). Forma exerciiului fizic reprezint modul n care se succed micrile componente, precum i relaiile dintre acestea. Forma este legat de aspectul exterior vizibil, care d atributul calitativ al micrii. Dac coninutul nseamn coordonare interne i procese energetice complexe, forma exprim plastica micrii, ritmul, fora de redare, semnificaia sa. J. Weineck, citndu-l pe Martin, face referire la forma exerciiului fizic ca avnd structur att cinematic ct i dinamic. Cea cinematic include aspectele spaio-temporale ale micrilor, precum: repartizarea pe faza micrii; caracteristicile de vitez; reperele temporale ale fazelor micrii; lungimile i traiectoriile micrii. n structura dinamic sunt incluse forele interne i externe ale micrii: relaia dintre puseele de for i frnare; coordonarea impulsurilor pariale care permit nsumarea forelor. Forma exerciiului fizic se refer la tehnica de excutare a micrii respective , definit ca ansamblu de procedee structurale eficiente i raionale pentru ndeplinirea anumitor sarcini motrice, sau modul cel mai eficient de efectuare a unei micri, cu maximun de randament i minimum de efort.

5.1.1.2. Clasificarea exerciiilor fizice (Dup A.Dragnea i M. Stnescu) Exerciiile fizice sunt instrumente de aciune al cror coninut, form i organizare conduc la efecte funcionale stabile. n diverse lucrri de specialitate, s-au stabilit o serie de clasificri convenionale care ajut profesorul sau antrenorul s fac o alegere n mod operativ. Criteriile utilizate sunt variate i complementare, nici unul dintre acestea, luat separat, neputnd cuprinde marea varietate a efectelor diferitelor tipuri de exerciii. Prezentm n

39

cele ce urmeaz o clasificare conform cu cele mai utilizate criterii. - Din punct de vedere al structurii i formei:

exerciii analitice i globale

reproduc fragmentar sau n totalitate o anumit structur tehnic, o situaie tehnico-tactic sau o alt sarcin motric

exerciii simple sau complexe exerciii standardizate i variabile exerciii speciale

au o influen selectiv sau de ansamblu asupra unor capaciti , caliti etc. presupun o nvare de tip algoritmic sau creativ reproduc sarcinile pe care le solicit competiia sportiv ntr-o ramur sau prob

Dup gradul de codificare : toi etc.) parametrii exerciiului sunt clar difereniai (distan, timp estimat, pauze

exerciii cu codificare intern

exerciii cu codificare extern

executarea se realizeaz n condiii externe definite (ex. dribling printre jaloane

exerciii cu codificare mixt

att parametrii exerciiului ct i condiiile externe sunt bine precizate (ex. volum de repetri, intensitate pentru un parcurs cu obstacole)

exerciii fr codificare

se realizeaz conform unei orientri generale (ex. alergare de o or pe teren variat n tempo uniform)

exerciii cu codificare strict

au

caracter

competitiv

presupun

msurarea performanelor realizate i ntocmirea clasamentelor Dup natura efectelor pe care le produc: generale, pentru toate probele, vrstele i nivelurile de pregtire ; - exerciii pregtitoare

40

- exerciii specifice

- orientate, care solicit grupele musculare antrenate n efortul specific, reproducnd parial execuiile proprii probei respective; -specifice, care reproduc integral coninutul i forma gesturilor tehnice proprii probei respective. transform capacitate, potenialul de fizic tehnic, prin tactic, n

performan

reproducerea

identic a practicii de concurs. - exerciii de concurs - angajeaz stresul de competiie. - exerciii pentru for, vitez, rezisten, coordonare, suplee, cu multiplele lor combinaii. Dup tipul de ncrctur adiional: - exerciii cu partener, cu haltere, cu mingi medicinale, saci cu nisip etc. Dup tipul de pregtire: - exerciii pentru pregtirea tehnic, tactic, fizic, artistic etc. Dup sistemele biologice solicitate: - exerciii neuro-musculare, exerciii cardio-respiratorii, exerciii endocrino-metabolice. Dup natura contraciei musculare: - exerciii statice, exerciii dinamice i exerciii mixte. Dup intensitatea efortului fizic: - exerciii maximale, submaximale, medii etc. Aceste criterii se relaioneaz, pentru c un exerciiu poate fi concomitent neuromuscular, maximal, anaerob, toate aceste aspecte caracterizndu-I mai precis. Matveev propune o clasificare dup caracteristicile ramurilor de sport, stabilind clase, grupe, subgrupe i forme. CeI mai important criteriu de clasificare l reprezint natura obiectivelor. n acest context se poate identifica urmtoarea tipologie: - exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice; 41 Dup calitile motrice:

- exerciii pentru dezvoltarea fizic armonioas (analitice i sintetice); - exerciii pentru nvarea i perfecionarea deprinderilor motrice (exerciii fragmentare, globale sau ajuttoare); - exerciii pentru dezvoltarea capacitii de efort (anaerob alactacid - 1-20 s, anaerob lactacid - 21-120 s, aerob-anaerob - 121-300 s, aerob peste 301 s).

Tabel nr. 5. Clasificarea exerciiilor fizice (dup Matveev)

Clase
1.Exerciii cu monostructur relativ stabil for;

Grupe
-exerciii de vitez-exerciii pentru rezisten

Subgrupe i forme
-srituri atletice, aruncri, sprint etc.; semifond, not 400 m. etc. cu efort submaximal sau cu efort maximal i moderat alergare 3-5 km, not 800 m.

2. Exerciii cu polistructur ce variaz n funcie de condiiile concursului

-schi alpin - jocuri sportive

-slalom, coborre -cu intensitate mare (fochei, baschet) -cu relativ continuitate i

- ntreceri n doi 3. Complexe de exerciii de concurs -biatlon i poliatlon cu coninut stabilit -biatlon i poliatlon cu coninut ce se noiete periodic

durat (fotbal) -scrim, box, lupte -probe de schi, patinaj vitez, poliatloane atletice -gimnastic, patinaj artistic etc.

Dup funciile ndeplinite, exerciiile fizice pot fi: introductive (pregtitoare-de nclzire), repetitive (de fixare a mecanismului de baz), asociative (de favorizare a transferului), aplicative, creative (sub form de joc aleator), de ntrecere, de recuperare (compensatorii), de expresie corporal etc. Dup structura social de efectuare a exerciiilor, acestea pot fi: individuale, n grup, mixte sau demixtate. 42

 Dup gradul de constrngere, exerciiile pot fi: tipizate, semitipizate i libere. Aceast tipologie divers se datoreaz, pe de o parte, multitudinii obiectivelor pe care le realizeaz educaie fizic i sportul i pe de alt parte, numrului foarte mare de mijloace existente, i continu dinamic. Vom preciza in cele ce urmeaz, cteva aspecte generale privind mijloacele (exerciiile fizice) n educaia fizic, precum i n antrenamentul sportiv. n educaia fizic mijloacele utilizate trebuie s reflecte valorile, obiectivele i scopul general al acestei activiti, n conformitate cu particularitile de vrst, nivelul de dezvoltare fizic i motric al diverselor grupe de populaie. Dac la nivelul educaiei fizice colare exist o program (curriculum) care prevede reperele cele mai importante ale coninutului instructiv, la nivelul celorlalte subsisteme nu exist din pcate un cadru conceptual clar precizat care s conduc la elaborarea unor arii curriculare specifice adulilor, vrstnicilor sau subiecilor cu deficiene, de exemplu. Mijloacele (exerciiile) din educaia fizic ncorporeaz o mare varietate de experiene de micare care conduc la nvarea deprinderilor motrice sau la creterea nivelului fitnessului. Dac sunt corect selecionate, programate i predate, acestea reprezint o cale important pentru dezvoltarea motric, cognitiv i afectiv a subiectului, favoriznd astfel "dezvoltarea integral a personalitii acestuia, creterea posibilitilor de opiune i premizele unor parcursuri individuale i de grup n nvare'' (Curriculum naional, 1999). Mijloacele de acionare, conform coninutului programei actuale de educaie fizic colar, sunt selecionate din diverse ramuri de sport, ca de exemplu: atletism (alergri, srituri, aruncri), gimnastic (acrobatic, ritmic, aerobic, srituri la aparate), jocuri sportive (baschet, fotbal, handbal, volei) sau ramuri sportive alternative (not, schi alpin, patinaj etc.). Destul de apropiat este i concepia lui Gallahue (1993) care consider c aria de coninut a educaiei fizice trebuie s cuprind mijloace din jocuri, dans i activiti de autotestare (autodepire). Dac la nivel precolar i primar, copiii trebuie s-i nsueasc deprinderile motrice fundamentale (n special), la nivel gimnazial i liceal mijloacele contribuie la trecerea de la micrile de baz la deprinderile specifice ramurilor de sport, precum i la combinarea acestora n situaii diverse. n antrenamentul sportiv, n funcie de obiectivele de instruire i de performan se disting: mijloace de pregtire general care asigur dezvoltarea funcional general a organismului. Acestea cuprind exerciii din diverse ramuri de sport, cu efect de

43

pregtire multilateral; mijloace cu caracter mixt care conin structuri motrice apropiate de procedeele tehnice speciale probei respective sau care sunt utilizate n fazele iniiale ale nvrii unor elemente i procedee tehnice complexe; mijloace de pregtire specific care se regsesc sub forma elementelor i procedeelor tehnice sau aciunilor tehnico-tactice, avnd scopul de a dezvolta capacitile specifice necesare unui randament superior in concurs. 5.1.2. Msurile de refacere a capacitii de efort prezint particulariti diferite n educaie fizic i n antrenament sportiv. n lecia de educaie fizic se utilizeaz pauzele dintre repetri (cu durat i caracter impuse de caracteristicile efortului prestat), i la sfritul acesteia, obiectivul se realizeaz prin intermediul verigii "revenirea organismului dup efort" . n cadrul antrenamentului sportiv, duritatea acestuia, numrul crescut de lecii, susinerea concursurilor cu totala angajare a disponibilitilor fizice i psihice, reclam o strategie complex de refacere, de "dezobosire" a sportivilor (I. iclovan, 1988). Aceast strategie include: a) pauzele de revenire dintre exerciii (pasive sau active). n gndirea metodic modern, pauzele sunt parte component a procesului de pregtire i nicidecum (exclusiv) elemente de relaxare; b) n timpul concursului, se utilizeaz schimbarea competitorilor n fazele de atac i aprare (n jocurile sportive); c) msurile hidrofizioterapice (duuri calde, relaxare n bazine cu ap cald), oxigenarea (n camere special amenajate, n care se inhaleaz aer mbogit cu 02), relaxarea n saun, utilizarea susintoarelor de efort, alimentaia adecvat, vitaminizarea, somnul i regimul riguros de via. 5.1.3. Aparatura i echipamentul de specialitate are o importan special n antrenamentul sportiv, dar i o contribuie aparte n educaia fizic. Ea trebuie obordat din dou puncte de vedere: ca i aparatur component a practicrii sporturilor (aparatele din gimnastic, mingile n jocurile sportive, schiurile, saltelele, discul, sulia, ciocanul, etc.), dar i ca aparatur pentru perfecionarea tehnicii, (manechinele la lupte, lonjele n gimnastic, bacul n sporturile nautice, aparatul de aruncat mingi la tenis etc), aparatura de protejare a sportivilor (casca n box, ciclism, schi, mnuile, genuncherele, saltelele n gimnastic, echipamentul juctorilor de hochei etc).

44

5.2. Mijloacele asociate sunt care vin s mreasc efectul mijloacelor specifice, n mod deosebit se crete eficiena exerciiilor fizice. aparin altor laturi ale educaiei i sunt folosite ori de cte ori se consider c acestea sunt necesare n realizarea obiectivelor educaiei fizice i sportului. Aceste mijloace pregtesc subiecii din punct de vedere cognitiv, afectiv, moral, estetic, integrnd astfel educaia fizic i sportul n sistemul aciunilor educative, n sens larg. 5.2.1. Factorii naturali de clire implic expunerea raional a corpului la soare, n paralel cu practicarea exerciiilor fizice n aer curat i cu folosirea diverselor procedee de fricionri cu ap (I. iclovan, 1979). n acest fel se sporete vigoarea fizic i psihic a organismului, se mbuntete rezistena la diferite boli, se clete organismul. Este important ca dobndeasc obinuina de a se pregti i concura n locuri diferite, n condiii diferite de clima fusuri orare. De aceea, se impune necesitatea organizrii antrenamentelor n condiii de ploaie, vnt, canicul, frig excesiv etc. (I. iclovan, 1988). 5.2.2. Condiiile de igien implic preocupri ale responsabililor (managerilor) privind crearea unui climat favorabil de practicare a exerciiilor fizice, n ceea ce privete: igiena slilor de educaie fizic, dotarea acestora cu duuri, instalaii de aerisire i iluminat corespunztoare, igiena personal (echipament adecvat cerinelor efortului prestat, precum i asigurarea unui regim raional de via n care efortul i odihna s fie complementare, favoriznd astfel volume i sarcini mari de lucru). 5.2.3. Mijloace mprumutate altor laturi ale educaiei

45

6. COMPONENTELE PROCESULUI INSTRUCTIV EDUCATIV

ndeplinirea obiectivelor fiecrui subsistem al educaiei fizice presupune realizarea unor finaliti precise. n cadrul acestora au fost stabilite unele elemente de baz, numite componente ale procesului instructiv-educativ, care corespund modelului educaiei fizice pentru fiecare subsistem i care de fapt sunt finalitile acestuia. n cadrul procesul instructiv-educativ din activitile de educaie fizic i sport sunt transmise cunotine de specialitate, se are n vedere formarea de indici armonioi ai dezvoltrii morfologice i funcionale, se perfecioneaz priceperile i deprinderile de micare, se perfecioneaz capacitatea motric (calitile motrice) a elevilor. n acelai timp trebuie s avem n vedere elementele de coninut ale altor laturi ale educaiei, care in legtura dintre componentele procesului instructiv-educativ i efortul fizic. 6.1. Cunotinele de specialitate Prin cunotine de specialitate se nelege reflectarea n contiina celor care practic exerciiile fizice sub form de percepii, reprezentri, aciuni, principii a fenomenelor proprii activitii de educaie fizic i sport. Ele se refer la cunotine privind comportarea organismului n timpul efortului, formarea unor reprezentri clare n ce privete efectuarea raional a priceperilor i deprinderilor de micare, inter-relaiile dintre aciunile de atac i aprare, legtura ce se stabilete ntre indici ai calitilor motrice, etc. Cunotinele de specialitate sunt transmise n mod gradat de ctre cadrele de specialitate, n concordan cu particularitile de vrst i cele ale activitii practice desfurate. Realizarea sarcinilor procesului instructiv-educativ este dependent i de nivelul cunotinelor de specialitate pe care subiecii le posed, ele fiind cele care contribuie la progresul n acest domeniu de activitate, precum i formarea rapid a priceperilor i deprinderilor de micare. n leciile de educaie fizic, pe lng nvarea motric adic a unor micri specifice domeniului se produce i nvarea cognitiv, prin achiziia unor cunotine teoretice referitoare la domeniul educaiei fizice i sportului. n procesul de practicare a exerciiilor fizice pot fi transmise o gam larg de cunotine teoretice de specialitate. Dintre acestea amintim: o cunotine referitoare la terminologia specific;

46

o cunotine din domeniul anatomiei denumiri ale segmentelor corpului omenesc, ale articulaiilor i grupelor musculare; o cunotine din domeniul fiziologie ecoul exerciiilor fizice la nivel funcional (frecvena cardiac, frecvena respiratorie etc); o argumente referitoare la importana i rolul practicrii exerciiilor fizice pentru sntate; o regulile de igien i nutriiece care trebuie respectate npractica eerciiilor fizice; o denumirea elementelor i procedeelor tehnice i noiuni de regulament din unele discipline sau ramuri sportive; o noiuni referitoare la organizarea practicrii exerciiilor fizice i a unor activiti sportive; o noiuni de istoria, filosofia i psihologia educaiei fizice i sportului etc. Metodica formrii cunotinelor de specialitate. De cele mai multe ori cunotinele tehnice de specialitate sunt transmise n cadrul leciilor de practic a exerciiilor fizice, metodele verbale fiind utilizate n acest scop (povestirea, explicaia, convorbirile, expunerile). n funcie de vrsta practicanilor, de nivelul lor de pregtire, de particularitile de gen, dar i de tematica leciilor, se vor folosii cele mai adecvate metode. Este nevoie s fie folosit terminologia specific, s se dea explicaii metodice logice, care s ajute la nelegerea i argumentarea execuiilor. Pot fi planificate i lecii speciale de transmiterea cunotinelor teoretice de specialitate, mai ales atunci cnd timpul este nefavorabil desfurrii leciilor de educaie fizic sau cnd, din motive obiective, leciile practice nu se pot desfura. Dei Educaia fizic este o disciplin de nvmnt, prevzut n planurile de nvmnt a tuturor claselor, la noi n ar nu exist manuale specifice, aa cum au toate celelalte discipline ce se regsesc n curriculum colar. Elevii ar putea astfel s dobndeasc o cantitate mai mare de cunotine teoretive, iar evaluarea ar putea avea i componenta cogninitiv, nu doar pe cea practic. Cunotinele teoretice de specialitate se pot dobndi i prin activiti nafara leciilor de educaie fizic, care implic ntocmirea de referate cu teme specifice domeniului, prin citirea de cri din domeniu, urmrirea unor filme sau emisiuni radio i tv cu tematic specific.

47

6.2. Indici armonioi ai dezvoltrii morfologice i funcionale Aceast component se refer la dezvoltarea armonioas a sistemului locomotor (muchi, sistem osteo-articular), precum i a celorlalte sisteme ale organismului, n special a circulaiei i respiraiei. Dezvoltarea fizic nu trebuie neleas numai ca rezultat al practicrii exerciiilor fizice, ci i ca o component procesului instructiv-educativ, deoarece dezvoltarea fizic armonioas este i un element definitoriu al coninutului educaiei fizice i antrenamentului sportiv. Indicii armonioi se refer la existena unui raport adecvat ntre indicii somatici (nalime, greutate, diametre, perimetre) i cei funcionali (cardiaci, respiratori etc.), ntre dezvoltarea diferitelor segmente ale corpului. Este nevoie s se cunoasc particularitile de cretere i dezvoltatre a organismului la vrste diferite, dar i efectele practicrii exerciilor fizice. Dezvoltare armonioas a organismului uman, concretizat n indici morfologici i funcionali, este una din componentele importante ale procesului instructiv-educativ. Ei nu sunt rezultatul practicrii exerciiilor fizice, ci exerciiile fizice se practic pentru a se realiza indici armonioi ai dezvoltrii fizice, coninutul educaiei fizice i antrenamentului sportiv fiind ndreptat spre aceast direcie. Indicii armonioi ai dezvoltrii fizice constituie o premis pentru realizarea celorlalte componente ale procesului instructiv-educativ. Metodica formrii i dezvoltrii indicilor somatici i funcionali. n diferitele pri sau verigi ale leciilor, innd cont i de condiionri ai unor factori de natur genetic, profesorul poate aciona asupra influenrii acestor indici, prevenind n acest fel apariia unor deficiene fizice, sau corectnd aceste deficiene. n mod special n veriga de influenare selectiv a aparatului locomotor se realizeaz astfel de sarcini, dar oricnd pe parcursul leciei se pot efectua astfel de exerciii. Dozarea ecestor exerciii trebuie s fie adecvat, iar tehnica de execuie s fie corect. n acest fel se poate aciona n vederea obinerii unei dezvoltri fizice armonioase, cu indici morfologici i funcionali potrivii particularitilor de vrs i de gen. 6.3. Priceperile i deprinderile de micare ndeplinirea contient i n condiii variate a aciunilor de micare pe baza cunotinelor i a experienei dobndite anterior se face prin priceperile de micare. La baza lor stau stereotipurile dinamice formate n activitatea practic anterioar, ele manifestndu-se n strns legtur cu plasticitatea scoarei cerebrale. 48

Dei priceperile motrice nu sunt elemente automatizate ale activitii motrice, aria lor de manifestare este cu att mai mare, cu ct deprinderile stpnite sunt mai numeroase. Capacitatea de folosire a acestora n condiii mereu schimbtoare din concurs trebuie s fie ct mai mare. Priceperile motrice fac parte din sfera miestriei motrice, exprimnd capacitatea subiecilor de a se manifesta n condiiile mereu schimbtoare din timpul competiiilor. Exemple de priceperi motrice: Adaptarea procedeelor tehnice la cerinele executrii aciunilor de micare n condiii variate i n acelai timp raional i eficient; Recurgerea la un moment dat, la cele mai eficiente aciuni tactice n care are loc concursul n funcie de condiiile atmosferice i particularitile adversarului; Adaptarea rapid a micrilor corpului n timp i spaiu. Deprinderile de micare sunt definite ca acte motrice ajunse prin exersare la un nalt grad de stabilitate, precizie i eficien. Ele se formeaz n practica vieii i n procesul de instruire special organizat. n practica vieii, mai ale la copii, se formeaz deprinderi motrice prin repetarea unor aciuni de micare ca: mersul, alergarea, aruncarea, sritura etc. n cadrul procesului de instruire el se perfecioneaz i se formeaz alte noi, de o mare varietate, specifice ndeplinirii sarcinilor educaiei fizice sau practicrii unor discipline sau ramuri de sport. La baza formrii deprinderilor motrice stau reflexele condiionate, rolul determinant avndu-l conexiunile temporale. Ele se formeaz prin experien i dispar odat cu ncetarea excitantului, acesta fiind, pentru activitatea de educaie fizic i sport, exerciiul fizic. Caracteristicile deprinderilor motrice: - deprinderile motrice nu sunt nnscute, ci dobndite n practica vieii si n procesul de instruire; - n faza superioar de formare a deprinderilor motrice, pe baza interaciunii organelor de sim, a funciei de analiz i sintez a scoarei cerebrale, se formeaz o senzaie complex, specific unor ramuri de sport, numit sim (simul jocului, simul mingii, simul porii, simul zpezii etc.); - odat cu perfecionarea deprinderii motrice are loc o modificare a rolului ateniei fa de ndeplinirea aciunilor de micare respective; - deprinderile de micare poart amprenta particularitilor individuale ale celui care le execut.

49

n procesul de formare a deprinderilor motrice sunt parcurse anumite etape sau faze, prezentate diferit, n funcie de punctul de vedere abordat. Din punct de vedere fiziologic etapele formrii deprinderilor motrice sunt: 1. Etapa micrilor grosiere, nedifereniate. Caracteristica din punct de vedere fiziologic este iradierea sau chiar generalizarea excitaiilor venite din scoar. 2. Etapa micrilor rigide datorit procesului insuficient de concentrare a excitaiei. 3. Etapa formrii iniiale a deprinderilor motrice se reuete concentrarea excitaiei. 4. Etapa micrilor automatizate instalat pe baza repetrilor de luni i ani de zile a deprinderilor formate n etapele anterioare. Repetarea duce la fixarea puternic a legturilor temporale de la nivelul scoarei cerebrale. n psihologie sunt prezente patru faze: 1. Etapa iniial a orientri i familiarizrii cu deprinderea. 2. Etapa nsuirii fiecrui element al deprinderii. 3. Etapa unificrii elementelor componente ale deprinderii. 4. Etapa automatizrii. Din punctul de vedere al Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului distingem urmtoarele etape: 1. Etapa iniierii. 2. Etapa fixrii, a consolidrii deprinderilor motrice. 3. Etapa perfecionrii deprinderilor motrice. n procesul de nvare de noi deprinderi motrice un rol important l au deprinderile formate anterior. Acestea pot s influeneze n mod pozitiv sau negativ formarea noilor deprinderi. n astfel de situaii se spune c se face un transfer pozitiv sau negativ. Transferul pozitiv port numele de transfer iar cel negativ interferen. Deprinderile motrice se pot clasifica n funcie de anumite criterii. Dup aria de automatizare ele pot fi: Elementare care sunt complet automatizate (caracter ciclic); Complexe care sunt parial automatizate (din disciplinele sportive aciclice i jocurile sportive;

50

Din punctul de vedere al finalitii lor deprinderile sunt: De baz i utilitar aplicative; Specifice unor discipline i ramuri de sport (elementele i procedeele tehnice). 6.4. Calitile motrice Dup Gundlach, citat de Tudor, V. (1999)14, capacitatea motric este divizat n capaciti condiionale i capaciti coordinative, clasificare care a fost acceptat pe scar larg in Europa. Prin caliti motrice nelegem acele nsuiri ale organismului care se concretizeaz n capacitatea organismului de a efectua micri cu anumii indici de vitez, for, ndemnare sau rezisten. Ele sunt prezente n toate actele motrice ale oamenilor, fiecare din ele necesitnd un anumit grad de manifestare al celorlalte. ntre calitile motrice i priceperile i deprinderile de micare exist o legtur strns. Cerinele de aplicare a deprinderilor motrice n diferite activiti practice impune dezvoltarea difereniat a calitilor motrice. Calitile motrice sunt n strns legtur i cu calitile motrice i de voin (perseverena, voina de nvingere a greutilor, stpnirea de sine etc. n 1924 Bellin Couteau face o clasificare a calitilor motrice amintind viteza, fora, adresa (ndemnarea) i rezistena. Fora reprezint capacitatea organismului de a nvinge o rezisten pe parcursul micrii pe baza contraciei musculare. Se msoar n kilogramfor (kgf). Factorii condiionali de manifestare a forei: capacitatea de concentrare a proceselor nervoase care regleaz activitatea sistemului muscular; reglarea funciilor vegetative de ctre sistemul nervos central, mai ales n eforturile mari i maxime; numrul fibrelor musculare care efectueaz la un moment dat contracia; numai 10-20% din numrul total de fibre musculare intr n contracie, prin antrenament ajungndu-se pn la 75%; compoziia biochimic a muchilor; grosimea muchiului;
14

Tudor, V., (1999), Capacitile condiionale, coordinative i intermediare, Editura RAI,Bucureti, p.19

51

 starea de funcionare a segmentelor de sprijin i a ligamentelor; capacitatea de depune eforturi de voin susinute. Formele de manifestare ale forei: fora general capacitatea de ansamblu a organismului de a nvinge diferite rezistene pe baza contraciei principalelor grupe musculare (ridicarea halterelor, genoflexiunile, flotrile etc.); fora specific capacitatea de a nvinge anumite rezistene difereniat manifestate, datorit contraciei anumitor grupe musculare fora de lovire a mingii, de aruncare la poart, de lovire n box, de lovire cu racheta a mingii de tenis etc.); fora static (izometric) capacitatea de a menine un segment sau obiect ntr-o poziie fix; fora dinamic (izotonic) implicat n exerciiile care necesit deplasarea unor segmente sau obiecte; fora absolut ; fora relativ raportul dintre fora general i greutatea corpului; fora n regim cu alte caliti motrice (vitez, rezisten, ndemnare); fora exploziv (detenta) capacitatea unor grupe musculare de a dezvolta fora maxim ntr-un timp ct mai scurt. Ea se manifest diferit la segmentele corpului (spre exemple n box este necesar o bun for exploziv la membrele superioare i mai lent la membrele inferioare); for de demaraj capacitatea de a realiza o for maxim la nceputul micrii (la debutul contraciei musculare), obinndu-se o vitez iniial mare, foarte important n sporturi ca boxul, scrima .a.; Metodica dezvoltrii forei n leciile de educaie fizic. Dezvoltarea forei n cadrul leciilor trebuie s se fac innd cont de particularitile de cretere i dezvoltare a organismului, partculariti ce determin premise diferite de abordare a ei la vrste diferite. Potrivit specialitilor, trebuie s se respecte anumite cerine i indicaii metodice atunci cnd intervenim pentru dezvoltarea forei. Dintre acestea amintim: s se evite devoltarea forei pure la vrsta precolar (Weineck 1992);

52

s se foloseasc exerciiile dinamice de for i s se evite cele statice la copii de 6 10 ani, iar greutile utilizate s fie mici (L. Baroga recomand greuti de 1,250 kg 2,5 kg pentru dezvoltarea analitic a grupelor musculare);

pn la vrsta de 11 -12 ani evoluia indicilor de for la biei i for este asemntoare; ntre 10 15 ani se pot folosi exerciii n care ncrctura este greutatea proprie sau greuti de 1-2- kg.; ntre 11 13 ani se poate lucra cu greuti de maximum 30% din greutatea proprie; peste 14 ani se pot utiliza i greuti care depesc greutatea proprie;

s se evite suprasolicitarea sistemului osos; s se cunoasc att vrsta cronologic a copiilor, ct i cea fiziologic.

Viteza capacitatea de a efectua o micare cu mare rapiditate, ntr-un timp ct mai scurt. n accepiune mai larg se refer la iueala sau rapiditatea micrilor sau actul motric n unitate de timp. Se apreciaz n m/s sau n uniti de timp. Viteza, sub diferitele forme de manifestare, este o calitate motric important n toate ramurile de sport, manifestndu-se ca atare sau n combinaie cu alte caliti motrice. Dar totdeauna este important viteza maxim i viteza optim de execuie. Viteza este o calitate motric condiionat genetic, dar care se poate dezvolta, cei drept puin, prin antrenamente speciale sau prin dezvoltarea altor caliti care favorizeaz dezvoltarea vitezei maxime. Ea este o caracteristic spaio-temporal a micrii i atunci cnd se discut despre ea trebuie avute n vedere caracteristicile temporale tempoul i ritmul. Tempoul micrii reprezint densitatea micrii pe unitate de timp (numr de pai pe secund, numr de aciuni pe repriz etc). El depinde de masa corpului sau a segmentelor corpului aflate n micare i de momentele de inerie. Tempoul este o caracteristic a micrii important n stabilirea intensitii efortului, deci i a gradului de solicitare a organismului de ctre exerciiul respectiv. Ritmul este o noiune de caracterizare a diferitelor fenomene i desfurarea lor n timp. Se vorbete de ritm biologic, astronomic, muzical al micrilor. Ritmul caracterizeaz periodicitatea repetrilor fenomenului, succesiunea intervalelor n timp.

53

Ritmul micrii definete efectuarea unui efort n timp i spaiu, precum i raportul dintre aceste dou mrimi. El determin cursivitatea i eficiena unei micri. Factorii condiionali de manifestare ai vitezei: mobilitatea proceselor nervoase, viteza alternrii proceselor de excitaie i inhibiie i intensitatea lor; timpul de laten sau de reacie, care depinde de calitatea nervului, muchiului i a sinapsei; viteza de contracie a muchiului n urma excitaiei nervoase; fora muchiului care intr n contracie; viteza de transmitere a impulsurilor nervoase; lungimea segmentelor implicate n micare, mobilitatea articular i elasticitatea muscular; Capacitatea de coordonare a grupelor musculare; Tipul fibrei musculare cele albe sunt mai rapide iar cele roii mai lente Formele de manifestare ale vitezei: viteza de deplasare spaiu parcurs n unitate de timp; capacitatea de a parcurge un spaiu dat ntr-un timp ct mai scurt; viteza de execuie capacitatea de a efectua o deprindere sau un sistem de deprinderi ntr-un timp ct mai scurt; viteza de reacie capacitatea de a rspunde la un excitant ntr-un timp ct mai scurt; se msoar prin timpul scurs de la apariia excitantului pn la apariia rspunsului; dup Thrner valorile medii ale vitezei de reacie la diferii excitani sunt de 140ms pentru excitani cutanai, 150 ms pentru excitani sonor i 180 ms pentru excitani vizuali; viteza de repetiie frecvena cu care se repet micrile; viteza de accelerare capacitatea organismului de a crete la un moment dat indicii de frecven a micrii; viteza n regim cu alte caliti motrice (for, rezisten, ndemnare); vitez uniform sau neuniform.

54

Metodica dezvoltrii vitezei n leciile de educaie fizic. n dezvoltarea vitezei este nevoie s inem cont de particularitile de manifestare a vitezei la diferite vrste la persoanelor angrenate n activitile de educaie fizic. Din literatura de specialitate se cunoate c: la 5 7 ani crete frecvena micrilor; ntre 7 10 ani procesele de cretere i dezvoltare favorizeaz manifestarea vitezei de reacie i de execuie; ntre 10 15 ani pot fi obinui indici ai vitezei de reacie asemntori cu cei ai adulilor; datorit creterii capacitii de efort anaerob se poate interveni i asupra dezvoltrii vitezei de deplasare, dar i a vitezei n regim de for; la vrsta adolescenei se pote aborda dezvoltarea la toate formele de manifestare a vitezei; n leciile de educaie fizic la care este abordat dezvoltarea vitezei trebuie s se respecte urmtoarele cerine metodice (A. Dragnea, 1993; TV. Tudor, 1999): durata exerciii de vitez s fie de 5 6s, pn la maximum 40 43s; pauzele dintre repetri s permit revenirea funciilor vegetative, evitndu-se reducerea excitabilitii optime; cunoaterea de ctre subieci a structurii exerciiilor; planificarea exerciiilor de dezvoltare a vitezei la nceputul leciilor, atunci cnd organismul este odihnit, iar organismul a atins un nivel optim de nclzire. Capacitile coordinative sunt cunoscute n literatura de specialitate sub denumirea de ndemnare. Ea este definita drept o calitate motric complex i const n capacitatea organismului de a coordona micrile unor segmente ale corpului sau ale ntregului organism. Executarea unui sistem de aciuni de micare care se succed n condiii mereu schimbtoare, cu uurin i adecvat cerinelor aciunilor practice respective, reprezint un mod de manifestare al acestei caliti. A. Dragnea i A.Bota (1999) recomand utilizarea conceptului de capacitate coodinativ, cunoscut fiind c alte tri aceast calitate motric este ntlnit sub denumirea de coordonare. Noi optm pentru aceast denumire. Factorii condiionali ai coordonrii: plasticitatea sistemului nervos central;

55

 bogia de deprinderi motrice nvate; nsuirile de coordonare ale sistemului nervos central; Formele de manifestare ai coordonrii: coordonare general; coordonare specific caracteristic unor discipline sau ramuri de sport; coordonare n regim cu celelalte caliti motrice. Metodica dezvoltrii coordonrii n leciile de educaie fizic. J. Weineck (1994), A. Dragnea (1993) i V. Tudor (!999) recomand ca n dezvoltarea coordonrii s se in seama de corelarea cu stadiile de cretere i dezvoltare, avndu-se n vedere urmtoarele: n perioada de 3 6 ani s se nsueasc un numr mare de deprineri motrice simple; ntre 6 10 ani s se insiste pentru ameliorarea coordonrii segmentare, precizia i orientarea spaio-temporal urmnd a fi abordate la vrstele urmtoare; n periada de 10 14 ani se va aciona pentru ameliorarea nvrii motrice; ntre 14 18 ani se nregistreaz scderea capacitii de coordonare segmentar, datorit modificrii proporilor i a creterii extremitilor; la vrsta adolescenei sunt condiii favorabile pentru ameliorarea coordonrii. n dezvoltarea coordonrii trebuie s se aib n vedere urmtoarele cerine: obordarea coordonrii la nceputul leciilor de educaie fizic; nu este recomandat abordarea coordonrii i a vitezei n cadrul aceleiai lecii; ntre repetri s se acorde pauz suficien pentru revenirea funcilor organismului la parametrii optimi. Rezistena capacitatea organismului de a face fa oboselii determinat de efortul fizic, fr a scdea de-a lungul aciunilor de micare respective potenialul de munc necesar ndeplinirii corespunztoare a obiectivelor urmrite. Factorii care condiioneaz rezistena: stabilitatea funcional a centrilor nervoi care asigur meninerea ndelungat corelaiei ntre excitaie i inhibiie;

56

 capacitatea ridicat de activitate a aparatelor i sistemelor organismului, n mod deosebit a sistemelor cardiovascular i respirator; resursele energetice ale organismului; capacitatea de a depune eforturi de voin, perseveren i drzenie; Formele de manifestare a rezistenei: rezisten general capacitatea de a depune un efort fizic ndelungat i n acelai timp cu indici de randament ct mai constani; pe fondul indicilor de rezisten general se rezolv rezistena specific; rezistena specific capacitatea de a nvinge oboseala provocat de efectuarea aciunilor caracteristice anumitor ramuri de sport; rezisten n efort constant (alergri de durat n atletism, unele probe din ciclism, canotaj, caiac-canoe, tec.); rezisten n efort variabil (jocuri sportive, box etc.); rezisten n regim cu alte caliti motrice; Metodica dezvoltrii rezistenei n leciile de educaie fizic. Pentru dezvoltarea acestei caliti motrice sunt cunoscui anumii factori limitativi. J. Weineck (1992) recomand urmtoarele: copiii i adolescenii au capacitate de efort anaerob redus, fiind recomandate metode de instruire care s solicite capacitatea de efort aerob; copiii cu vrsta cuprins ntre 3 5 ani pot fi angrenai ntr-un proces de instruire ce vizeaz i dezvoltarea rezistenei, cu condiia ca acesta s fie condus tiinific; n perioada de 7 11 ani se poate aborda dezvoltarea rezistenei generale, prin eforturi de lung durat, n tempouri uniforme; Pn la vrsta de 10 12 ani capacitatea aerob crete progresiv; n primul stadiu al pubertii se poate interveni asupra rezistenei, datorit existenei unei proporii optime ntre dimensiunea i greutate inimii i a plmnilor; n timpul copilriei i adolescenei este recomandat metoda efoturilor continue, evitdu-se eforturile repetate;

57

Rezistena se poate dezvolta i dup 45 de ani.

6.5. Legtura componentelor procesului instructiv-educativ cu efortul Pentru perfecionarea componentelor procesului instructiv-educativ din domeniul educaiei fizice i sportului este nevoie s fie depuse eforturi sistematice. Acestea pot fi de natur nervoas amintind aici memoria, atenia, voina etc. sau fizice (muscular), formnd, mpreun cu micrile corpului sau a segmentelor sale, elementele de coninut a exerciiilor fizice. Consecina acestor eforturi este apariia oboselii, cu efect mai mare dect n alte activiti instructive. Conform Dexonline efortul este definit ca o ncordare voluntar a puterilor fizice sau psihice ale organismului n vederea realizrii unui randament superior celui obinuit; Sinonime; strdanie, strduin Efortul reprezinta o conduita conativa de mobilizare, concentrare si accelerare a fortelor fizice si psihice in cadrul unui sistem de autoregla] constient si aconstient in vederea depasirii unui obstacol, a invingerii unei rezistente a mediului si a propriei persoane" (P. Popescu-Neveanu, 1978). Efortul (fr.effort = sfortare) este rezultatul multiplelor solicitari (musculare, cardiorespiratorii, endocrino-metabolice, psihice etc.) la care este supus organismul uman in timpul prestarii unor activitati de natura diferita. Pentru antrenamentul sportiv si pentru competitie, efortul reprezinta un proces de mobilizare a resurselor fizice si psihice necesare invingerii solicitarilor produse de travaliul din sedinta de antrenament sau din concurs, in vederea exprimarii la parametrii superiori a capacitii motrice a sportivului. Din punct de vedere biologic, efortul fizic si in special cel sportiv este un stimul (excitant) biologic adecvat care obliga organismul sa raspunda prin manifestari electrice, mecanice, termice. Acest stimul, cand este bine dozat si administrat corespunzator particularitatilor individului, conduce la acumulari cantitative si calitative ce vizeaza obinerea performanei maxime. n antrenamentul sportiv, stimulul este reprezentat de aciunile motrice executate n vederea atingerii unui obiectiv si poate avea caracteristici diverse: inalt, lung,

58

 continuu, fractionat, constant, aritmic, stereotip, precis. Specificitatea stimului este data de structura miscarii care selectioneaza grupele musculare solicitate, durata acestei solicitari,tipul de actiune neuro-musculara, metabolica si de adaptare a structurilor osteo-tendinoase, dar si de ansamblul de functii pe care le activeazadupa o ierarhie si ordine precisa, efecte care determina implicit alcatuirea programelor de pregatire. n activitatea fizic este necesar acordare unei atenii deosebite dozrii efortului prin mbinarea raional a laturilor (componentelor, trsturilor, caracteristicilor) acestuia, i a nume a volumului, intensitii i complexitii. Volumul efortului este definit prin cantitatea de lucru mecanic depus i se exprim prin numrul de repetri a diferitelor exerciii, prin Kilometrii parcuri, kilogramele ridicate etc. Aceasta este semnificaia cea mai general a noiunii, dar n desfurarea procesului instructiv-educativ volumul de munc desfurat trebuie raportat la timpul n care are loc. Apare astfel noiunea de densitatea efortului, prin care se nelege cantitatea de lucru mecanic raportat la timpul n care se desfoar acesta. Se exprim prin numrul de repetri, distane parcurse, cantitatea de kilograme ridicate, raportate la timpul n care se desfoar. Intensitatea efortului reprezint gradul de solicitare a organelor i sistemelor organismului, ca urmare a forei sau triei excitanilor. Ea se exprim gradul de solicitare a organismului n diferite aciuni. n domeniul forei intensitatea se exprim prin procente raportate la capacitatea record a subiecilor respectivi (80, 90 sau 100% din capacitatea record de ridicare a diferitelor greuti. n domeniul vitezei intensitatea se exprim prin indicarea tempoului alergrii. Tempoul de 4/4 alergare cu vitez maxim, iar i 2/4 numai cu trei sferturi sau jumtate din capacitatea record.

59

Intensitate
100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0%
Mijlociu F Mare Redus Mare Mic

Efort maximal Efort submaximal

Efort mediu

Efort moderat

Efort slab

Volum

Grafic nr. 1.Raportul dintre volumul i intensitatea efortului

Complexitatea efortului se refer la modul de asociere de-a lungul duratei efecturii exerciiilor fizice a tuturor elementelor lor (structur; volum, intensitate i complexitate; procesele psihice solicitate). Exerciiile pot fi mai simple sau mai complexe. De regul indicii complexitii sunt mai sporii la n jocurile sportive, n sporturile care implic lupta direct dintre doi adversari. Modul particular de mbinare a volumului, intensitii i complexitii efortului concretizeaz specificul efortului dintr-un sport anume sau din anumite exerciii. Dup specificul efortului dintr-o ramur sportiv profesorii i antrenorii i programeaz instruirea i o adapteaz potrivit cerinelor respective. Eficiena exerciiilor fizice ca mijloace de perfecionare a priceperilor i deprinderilor de micare, a calitilor motrice, a indicilor morfologici i funcionali ai organismului i a factorilor de influenare a personalitii cetenilor, este condiionat de organizarea lor superioar. Eficiena exerciiilor fizice este optimizat prin precizarea clar a structurilor motrice ce urmeaz a fi executate, prin efectuarea lor cea mai adecvat, prin dozarea volumului i intensitii efortului, prin 60

solicitarea anumitor procese psihice. ntre volum i intensitate exist un raport bine precizat, ignorarea lui de ctre profesori i antrenori putnd avea consecine negative asupra realizrii obiectivelor. Din datele fiziologiei i ale metodicii educaiei fizice i antrenamentului sportiv rezult c asigurarea mbinrii corecte a celor dou componente ale efortului, regula este cea a raportului de invers proporionalitate ntre volum i intensitate. Dup I. Iakovlev raportul poate fi exprimat grafic de mai sus: n realizarea raportului necesar ntre volum i intensitate un rol important l au pauzele dintre exerciiile efectuate, asigurndu-se n acest fel refacerea de moment a capacitii de munc i prelungirea ei pentru o perioad relativ ndelungat. Deci asigurarea eficienei instruirii este condiionat de structura exerciiului, volumul i intensitatea efortului i de pauzele necesare refacerii capacitii de munc. Din practic i cercetrile ntreprinse rezult c durata pauzelor este urmtoarea: Dup efort maximal (90 100% din capacitatea record a subiectului) pauza trebuie s fie de 3 - 5 minute; Dup efort submaximal (75 - 85% din capacitatea record a subiectului) pauza trebuie s fie 90 - 180 secunde; Dup efort mediu (60 - 70% din capacitatea record a subiectului) pauza variaz ntre 45 - 120 secunde; Dup efort moderat (40 - 55%) nu sunt necesare pauze pentru revenire. Pauzele sunt necesare datorit datoriei de oxigen creat n timpul efecturii exerciiilor, determinnd creterea cantitii de acid lactic, de bioxid de carbon i alte reziduuri ale metabolismului, provocnd apariia rapid a oboselii. Toate laturile efortului sunt importante, dar componenta determinant n sporirea capacitii de lucru a organismului o reprezint intensitatea. Prin creterea ei progresiv i raional se asigur adaptarea organelor interne i a marilor funciuni la cerinele crescnde ale performanelor superioare. Sporirea randamentului sportivilor se face prin gradarea progresiv a intensitii de la un an la altul, fr a se neglija volumul de lucru. Volumul asigur meninerea capacitii de munc la nivel ridicat, iar intensitatea adaptarea acesteia la solicitri superioare. n practica exerciiilor fizice exprimarea volumului, intensitii i a pauzelor se face prin anumite formule. Spre exemplu 2x200, 4/4, p=3. Conform specialiilor din domeniul educaiei fizice i sportului efortul fizic este de mai multe tipuri. Clasificarea se face n funcie de anumite criterii. Cornelia Bota si B. Prodescu-Anton (1997) clasific efortul fizic dup cum urmeaz: 61

A. n functie de intensitatea efortului: efort de intensitate maximala, cu o durata de 10-15 secunde si se caracterizeaza prin cel mai mare debit energetic (cantitatea de energie eliberata pe unitatea de timp). Durata acestui efort fiind discutabila, unii dau un interval mai mic, 3-8 secunde (Zatiorschi). Energia se elibereaza pe cale anaeroba din ATP-ul care se resintetizeaza din fosfocreatina. efort de intensitate submaximala, cu o durata de pana la un minut. Eliberarea de energie se face tot pe cale anaeroba, dar substratul energetic este mai complex; pe langa ATP si CP se degradeaza si substratul glucidic in cadrul glicolizei anaerobe din care rezulta acid lactic. efort de intensitate mare, cu o durata de pana la 6 minute, cu eliberare de energie atat pe cale anaeroba cat si aeroba. efort de intensitate moderata, cu o durata de pana la 60 de minute. Formarea de energie se realizeaza pe cale aeroba in conditii de stare stabila relativa, denumita si ergostaza. Apare un oarecare echilibru intre consumul de oxigen si necesarul de oxigen. Se inregistreaza totusi un mic deficit de oxigen, care va fi acoperit dupa efort, printr-un consum marit de oxigen. Substratul energetic este reprezentat de glucide. efort de intensitate mica, cu durata intre 60 de minute si cateva ore, in care formarea de energie are loc pe cale aeroba. Intregul necesar de oxigen este acoperit de consum, deci apare starea stabila adevarata (steady-state). Substratul energetic este reprezentat de glucide si lipide. B. Dupa aprovizionarea cu 02, a organismului: efort anaerob, cand acesta se realizeaza in conditii de apnee sau intr-o ventilatie limitata. Eliberarea energiei se desfasoara in lipsa oxigenului si in functie de substratul energetic vorbim de efortul anaerob alactacid, cu substrat energetic ATP si CP, din a caror metabolizare rezulta energie in mod exploziv prin ruperea legaturilor fosfatmacroergice si efort anaerob lactacid, cu substrat energetic imediat tot ATP, dar a carei resinteza se realizeaza prin glicoliza anaeroba, din care rezulta acid lactic. efortul anaerob alactacid 62

NORMATIVITATEA ACTIVITII DIDACTICE DIN EDUCAIE FIZIC

(capitol din lucrarea Educaie fizic i sport teorie i didactic, de A. Dragnea i col.)

Desfurarea procesului instructiv-educativ i implicit realizarea obiectivelor specifice presupun respectarea unor reguli si norme, care alctuiesc cadrul de referin ce delimiteaz si orienteaz aciunile formative ale activitii. Conceptul de norm pedagogic exprim o formul abstract care admite o judecat de valoare, prin raportarea aciunii formative la o finalitate anumit, Ia un sistem de principii si reguli colective care servesc drept ghid n orientarea aciunii. Norma pedagogic se raporteaz, de regul, la principiile procesului de nvmnt mpreun cu un ansamblu de reguli aplicabile n relaia profesor-elev, care condiioneaz eficiena procesului formativ. Acest ansamblu se dezvolt particular n cazul fiecrei discipline prin metodicile de specialitate care evideniaz comportamentele socioprofesionale caracteristice acestora. In educaie, normativitatea este de dou tipuri: - normativitatea instituional, asigurat prin cadrul legislativ n vigoare (legi, programe, planuri de nvmnt etc.); - normativitatea funcional, de ordin didactic, care vizeaz competena cadrelor didactice n a dispune alegerea si combinarea unor norme n funcie de activitatea desfurat. Fiecare specialist va respecta ntr-un mod personal norma didactic ori va impune noi reguli cerute de situaiile concrete de nvare. In cadrul normativitii, principiile reprezint tezele generale care orienteaz i imprim un sens funcional procesului desfurat, asigurnd premisele ndeplinirii obiectivelor n condiii de eficien. Principiile didactice sunt formulate la nivelul dimensiunii concrete a procesului de nvmnt, care angajeaz rspunderea profesorilor de toate specialitile, operabil n aciunea de proiectare pedagogic eficient a fiecrei activiti de predare-nvareevaluare. Acestea reprezint un ansamblu de cerine, norme, reguli operaionale, formulate n propoziii general valabile, n cazul unei activiti formative proiectate si realizate n condiii concrete.

63

Ele au aprut ca urmare a generalizrii experienei umane n organizarea i desfurarea procesului instructiv-educativ si a valorificrii tiinelor care vin n sprijinul didacticii, avnd destinaia de a pstra i a transmite experienele exemplare ale domeniului. Prin caracterul obiectiv, sistemic si global, principiile didactice vizeaz dimensiunea concret a procesului de nvmnt, care cuprinde toate componentele acestuia, proiectate n sens curricular pentru fiecare activitate de predare-nvare-evaluare. Totodat, principiile dovedesc si un caracter orientativ, determinat de complexitatea, dar mai ales dinamismul procesului de nvmnt, care impune adaptri nentrerupte la situaiile noi care apar. Astfel poate fi explicat att geneza, ct i continua mbogire si restructurare a coninutului acestora, de Ia o etap a dezvoltrii la alta, fiind nregistrate dispariii ale unora dintre ele si nlocuirea lor cu noi principii adaptate condiiilor istorice. Urmrind s imprime o anumit logic aciunilor profesorului, respectarea lor se rsfrnge implicit i asupra activitii elevilor, fr a nltura, prin aceasta, manifestrile creative i pline de imaginaie impuse de situaiile neprevzute care pot aprea, dar care vor fi soluionate pe fondul interdependenei dintre factorii necesari (proiectai) i cei ntmpltori, conform unei desfurri legice a procesului de nvmnt. Pornind de !a aceste aspecte pot fi enunate urmtoarele funcii ale principiilor didactice: - orienteaz demersul didactic n funcie de obiectivele stabilite; - normeaz activitatea practic, prin impunerea respectrii unor reguli psihopedagogice sau de alt natur tiinific, specifice domeniului de activitate; - recomand abordri specifice n raport cu anumite situaii de nvare cunoscute; - regleaz activitatea profesorului n funcie de nivelul ndeplinirii obiectivelor propuse. Plecnd de la prerile unor autori consacrai, vom ncerca, n cele ce urmeaz, o clasificare a principiilor didacticii, n funcie de mai multe criterii ce recunosc o acceptare unanim, i pe care am adaptat-o activitii de educaie fizic i sport.

7.1.

Principii cu caracter general

7.1.1. Principiul aplicativitii cunotinelor n practic

64

Pentru respectarea acestui principiu n activitatea de educaie fizic trebuie avut n vedere c tot ceea ce se nsuete se cere a fi valorificat n activitile competiionale sau n cele sportive desfurate n timpul liber al elevului. Astfel, deprinderile sau priceperile motrice formate trebuie s poat fi valorificate n condiiile unei confruntri regulamentare sau ori de cte ori situaia cotidian o impune. Coninutul predat trebuie s se raporteze la experienele posibile, iar prin sesizarea unor consecine imediate, elevul poate fi contientizat asupra importanei si aplicabilitii practice a celor nsuite, n activitatea de educaie fizic, trecerea de la a cunoate si a ti la a ti s faci i a fi capabil reprezint nsi finalitatea procesului i impune din partea elevului corelri ale cunotinelor anterior dobndite (nu numai la educaie fizic), iar din partea profesorului ca nsuirea mecanismelor de execuie a unor deprinderi specifice activitii s fie urmat de aplicarea acestora n condiii practice diferite, reunite n parcursuri i trasee aplicative, secvene tactice, jocuri de micare, jocuri sportive etc. Scopul acestor situaii este dezvoltarea capacitii de generalizare a elevului, prin raportarea sa continu la realitate, ca modalitate sigur de sporire a cunoaterii si experienei. 7.1.2. Principiul respectrii particularitilor subiecilor Acest principiu scoate n eviden importana si necesitatea predrii coninutului n concordant cu particularitile colectivului, care n cazul educaiei fizice, spre deosebire de alte discipline, urmresc aspectele legate de: vrst; sex; dezvoltare bio-motric; nivel de pregtire n anumite cazuri. Educaia si instruirea n conformitate cu natura uman par a fi i n prezent o regul de baz a procesului formativ, care i gsete fundamentarea n relaia dintre capacitatea de nvare-asimilare i procesul de dezvoltare biologic. O a doua direcie impus de acest principiu o reprezint respectarea particularitilor individuale ale fiecrui elev (individualizarea), mai dificil de urmrit n educaie fizic, datorit numrului mare de elevi i a posibilitilor materiale relativ sczute. Individualizarea este considerat de unii autori drept o faz superioar a accesibilitii, fiind apanajul sportului de performan. Pentru respectarea acestui principiu n educaie fizic, trebuie sa fie ndeplinite urmtoarele cerine: cunoaterea permanent a nivelului colectivului si gradului de ndeplinire a obiectivelor stabilite; 65

stabilirea unui ritm optim de lucru, n funcie de capacitatea de nsuire si de execuie a fiecrui colectiv, sau grupe valoric constituite n interiorul su; aciunile individualizate pot lua forma temelor pentru acas, care au rolul de a uniformiza pregtirea subiecilor sau de a asigura dezvoltarea superioar a celor cu aptitudini;

desfurarea activitii n clase speciale pentru cei cu aptitudini deosebite (n cazul nostru, clasele cu profil sportiv) sau cele destinate persoanelor aflate n dificultate; diferenierea evalurii randamentului subiecilor. Respectarea acestui principiu este impus si de prevederile curriculare, cu referire la asi-

gurarea traseelor de pregtire individual, care favorizeaz formarea individului n direcia aptitudinilor sale, n deplin acord cu particularitile manifestate. 7.2. Principii care se impun cu dominana asupra coninutului nvmntului

7.2.1. Principiul accesibilitii cunotinelor, priceperilor, deprinderilor (coninutului) Acest principiu se impune cu necesitate a fi discutat n corelaie cu cel anterior menionat (respectrii particularitilor de vrst i individuale). Astfel, putem aprecia ca alegerea unui coninut accesibil att din punctul de vedere al cantitii informaiei, ct i al complexitii acesteia, totul pe un fond metodologic adecvat particularitilor colectivului, reprezint o condiie a demersului didactic specific educaiei fizice, i nu numai acesteia. Accesibilitatea coninutului este prevzut n documentele oficiale (curricul, programe de specialitate) i se respect prin urmtoarele aciuni ale conductorului procesului: adaptarea metodologiei de acionare, in funcie de fiecare colectiv sau grup alctuit pe criterii bio-motrice, prin: - alegerea metodelor, procedeelor metodice, a modalitilor de exersare i formailor de lucru adecvate; - selecionarea mijloacelor i dozarea lor optim, n vederea generrii unei dificulti a coninutului, accesibil nivelului nregistrat de colectiv, care s stimuleze i s mobi lizeze elevul n direcia abordrii sale; - utilizarea reglatorilor metodici pentru accelerarea i eficientizarea procesului de instruire; aplicarea regulilor impuse de practica domeniului: - trecerea de la cunoscut la necunoscut se refer n special la formarea deprinderilor si 66

priceperilor motrice, folosind elementele nsuite anterior, - de la uor la greu, prin raportare la volumul de efort implicat n procesul exersrii specifice; - de la simplu la complex, cu referire la dificultatea si complexitatea mijloacelor si structurilor folosite n procesul de nvare specific, Accesibilizarea coninutului nu nseamn o subsolicitare a elevilor prin propunerea unor situaii deosebit de uoare, ci dimpotriv implic o dificultate realist a acestora, care se nscrie n limitele posibilului i necesarului, invitnd elevul la interogaie, exersare i aplicare n practic. 7.2.2. Principiul sistematizrii i continuitii n nvare n esen, acest principiu exprim necesitatea predrii integrate a cunotinelor, prin corelarea informaiilor interdisciplinare si transdisciplinare, folosindu-se experiena anterioar a individului. Aplicabilitatea principiului se regsete la nivelul documentelor de programare si planificare, unde implic respectarea urmtoarelor cerine: 1. materialul care urmeaz a fi predat trebuie s fie grupat, ordonat i programat n concordant cu logica intern a componentelor vizate; 2. materialul nou predat trebuie s porneasc de la cunotinele nsuite anterior i s pregteasc elevul pentru cele care urmeaz a fi predate; 3. n planificarea coninutului trebuie s se in cont de necesitatea continuitii i coerenei ntre lecii, semestre, ani; 4. participarea ritmic a elevilor la procesul instructiv-educativ. Aciunea de sistematizare a coninutul activitii presupune din partea profesorului organizarea informaiilor ntr-un sistem, a crui coeren trebuie s asigure condiiile psiho-pedagogice favorabile integrrii acestora n experiena anterioar a individului. Aspectul de continuitate a procesului apare mai mult ca o consecin fireasc a sistematizrii dect ca o condiie necesar progresului, ntruct aceasta nu vizeaz numai ritmicitatea participrii elevilor la programul de pregtire propus, ci se remarc rnai ales prin logica intern a educaiei fizice si a locului ei n cadrul disciplinelor formative din planul de nvmnt. Trebuie evitat transmiterea informaiilor n mod secvenial, izolat, fr legtur cu achiziiile dobndite n cadrul educaiei fizice sau altor discipline de studiu. Predarea i, respectiv, nvarea se recomand a fi realizate iniial n mod global, prin asigurarea

67

unei legturi ntre cunotinele vehiculate, care implic i valorific, n aceiai timp, capacitatea de generalizare a elevului. Respectarea acestui principiu conduce la formarea deprinderilor de munc sistematic, ntrirea trsturilor de voin, perseveren, contiinciozitate, ordonarea i disciplinarea gndirii si aciunii, n vederea desfurrii unei activiti ct mai eficiente.

7.3.

Principii care acioneaz asupra metodologiei didactice i formelor de

organizare a activitilor 7.3.1. Principiul corelaiei dintre senzorial i raional, dintre concret i abstract n procesul de predare-nvare (intuiiei) n procesul formativ specific nvmntului, cunoaterea se realizeaz prin raportri succesive ale particularului la general i invers. Concepia alternanei ntre senzorial i raional se impune tot mat mult n procesul de cunoatere i nvare, specific diferitelor etape ale nvmntului. n plan didactic, cunoaterea senzorial este cunoscut sub denumirea de intuiie i presupune cunoaterea nemijlocit prin intermediul imaginii, care este ntotdeauna concret si individualizat, a obiectelor, fenomenelor si aciunilor. Pornind de la concretul imaginii, elevul poate ajunge ia abstractizri si generalizri n domeniu. Drumul poate fi refcut i n sens invers, cnd se ofer posibilitatea de a observa aplicarea n condiii concrete a generalului cunoscut. Intuiia nu trebuie neleas doar ca o posibilitate de a vedea sau simi ce presupune respectivul act motric, ci trebuie privit ca o modalitate de uurare a nvrii (cunoaterii), prin accesul direct la nelegere, asigurat de o sesizare mult mai cuprinztoare a fenomenului, ca urmare a unei triri imediate n sfera senzorialului. n educaie fizic, respectarea acestui principiu se impune la orice nivel i presupune stimularea unui numr ct mai mare de analizatori, n vederea formrii unei reprezentri clare a mecanismului micrii sau aciunilor supuse nvrii. Stimularea senzorial se realizeaz n planuri diferite (vizual, auditiv, kinestezic, tactil) n funcie de natura informaiei transmise, de nivelul i tipul de subiect cruia i se adreseaz (normal sau cu nevoi speciale).

68

Att practica domeniului ct i autorii ce au abordat aceast problematic evideniaz urmtoarele aspecte n respectarea acestui principiu: * implicarea analizatorului vizual prin, - demonstrarea elementelor supuse nvrii; - prezentarea unor plane, imagini, kinograme, filme ce redau aciunile vizate n predare; - observarea dirijat a execuiei altor elevi. x implicarea analizatorului auditiv, n cazul explicaiilor care pot precede, nsoi sau urma, tehnicile de stimulare vizual; x implicarea analizatorului tactil i kinestezic n timpul exersrii elementelor, pentru contientizarea aciunii segmentelor, a ntregului corp, a gradului de ncordare muscular sau de tensiune articular cerute de execuia n cauz. n demersul iniiat, profesorul trebuie s in cont de necesitatea ca stimularea sferei senzoriale s se realizeze la acelai nivel pentru toi elevii. Pentru aceasta se impune, dup caz: - imaginile utilizate sau realizarea demonstraiei, necesit un plasament optim, care s permit urmrirea n bune condiii pentru toi membrii colectivului; - explicaiile s fie fcute pe un ton adecvat situaiei; - n exersare trebuie s se asigure o localizare exact a solicitrilor, pentru a se forma la toi elevii aceleai repere senzoriale Activitatea de educaie fizic reclam de cele mai multe ori, stimularea i angajarea, uneori simultan, a mai multor analizatori pe parcursul aciunilor specifice implicate de situaiile de nvare sau de valorificare a cunotinelor. Simpla observare a materialului intuitiv nu produce efectele scontate; este nevoie ca elevii s opereze concret cu elementele prezentate, pentru a le supune propriei gndiri i experiene. Reprezentarea mental provocat de intuiie trebuie s asigure att declanarea aciunii elevului, ct i suportul unei execuii corecte, prin clarificarea elementelor mecanismului de baz. In ncercarea de a respecta acest principiu, profesorul de educaie fizic trebuie s se asigure c folosirea elementelor intuitive nu se face n mod abuziv (n special cele care se adreseaz analizatorului vizual), lucru care se poate repercuta negativ asupra capacitii de abstractizare i generalizare a elevului.

69

Principiul participrii contiente i active Acest principiu presupune aprecierea individului ca subiect al propriei deveniri. El impune implicarea elevului n propriul proces de asimilare a cunotinelor i de formare a personalitii sale, nvarea devenind un proces de structurare i restructurare continu, n care dinamica intern a personalitii reprezint att un rezultat, ct i o condiie a participrii active din partea elevuluiAstfel, n demersul didactic, profesorul este dator s stimuleze prin actul predrii participarea activ a elevului la propria formare, aspect care implic totodat si un grad ridicat de contientizare. Contientizarea aciunilor desfurate de ctre elev conduce la integrarea achiziiilor de orice natur n structuri ct mai ample si cu o aplicabilitate ct mai mare. In acest fel, sunt nlturate informaiile care sunt stocate doar n baza memorizrii mecanice, fr o procesare prealabil a lor. De fapt, un proces formativ trebuie s depeasc dobndirea i stocarea informaiilor prin asimilare mecanic i s se orienteze ctre o implicare a elevului n experienele didactice care conduc la crearea de cunotine si formarea unor obinuine si deprinderi specifice. Dispoziia natural a copilului ctre joc i activitate motric trebuie valorificat n educaie fizic, n direcia captrii i meninerii interesului i participrii la un nivel ct mai ridicat. Acest lucru permite cointeresarea elevului ntr-un parteneriat educaional-formaiv, care asigur contientizarea aciunilor ntreprinse i valorificarea lor n experiene create si propuse de profesor, ce vor stimula i ncuraja creativitatea i imaginaia, ntru sistem relaional care va asigura stabilitatea cunotinelor. Pentru respectarea acestui principiu n activitatea de educaie fizic, este necesar respectarea urmtoarelor cerine: cunoaterea i nelegerea obiectivelor educaiei fizice i sportului, ceea ce va conduce la o mai bun motivare i contientizare a aciunilor elevilor; nelegerea mecanismului de baz al actelor si aciunilor motrice supuse nvrii, n vederea formrii unei reprezentri ct mai exacte i a uurrii memorizrii micrilor; stimularea autonomiei i iniiativei elevilor n alegerea soluiilor motrice la problemele create de profesor, n vederea meninerii unei stri de implicare ct mai ridicat; implicarea elevilor n procesul de evaluare a propriilor aciuni si a celor desfurate de colegii lor. 70

7.3.2. Principiul nsuirii temeinice a cunotinelor i deprinderilor Calitatea procesului instructiv-educativ desfurat se apreciaz prin posibilitatea utilizrii informaiei n situaii diferite, de natur practic sau orientate tot ctre acumularea de noi informaii. Acest lucru reclam o bun nsuire a cunotinelor specifice, ceea ce presupune n ultim instan, respectarea tuturor celorlalte principii. Temeinicia i durabilitatea achiziiilor presupune respectarea urmtoarelor cerine n cadrul procesului specific de educaie fizic: n transmiterea informaiilor s se apeleze la memoria logic, bazat pe nelegerea mecanismelor de aciune; asigurarea unui numr optim de repetri, necesare nsuirii corecte a celor predate i realizrii altor obiective specifice; exersarea continu i in condiii variate asigur temeinicia formrii deprinderilor i durabilitatea rezultatelor obinute n celelalte planuri (dezvoltarea fizic, dezvoltarea calitilor motrice, ntrirea altor trsturi ale personalitii); programarea unui volum de informaii specifice n strict concordan cu durata ciclului tematic, pentru a se asigura buna nsuire a acestuia; pentru o apreciere obiectiv a nivelului de nsuire a celor predate, se impune o verificare ritmic a colectivului. Respectarea acestui principiu nu poate fi dovedit dect n timp, prin meninerea posibilitilor de exprimare motric specific si nespecific a individului ia un nivel ct mai nalt i implicit a unei caliti a vieii ct mai ridicate. 7.4. Principii specifice activitii de educaie fizica Principiile enunate pot fi ncadrate ntr-unul din criteriile anterior menionate, fr a-si pierde caracteristica de specificitate, ns din punct de vedere didactic am considerat oportun prezentarea lor separat, motivai fiind si de faptul c realizm acest lucru pentru prima dat. 7.4.1. Principiul solicitrii gradate a organismului Acest principiu are n vedere respectarea unor aspecte impuse de caracteristicile fiziologice ale organismului, care nu permit o abordare brusc a activitii atta timp ct aceasta se desfoar pe baze tiinifice 51 are obiective bine determinate.

71

Apreciem necesitatea solicitrii progresive a organismului drept o condiie pentru meninerea randamentului crescut si eficientei n activitile motrice. Considerm c respectarea acestui principiu se impune n dou ipostaze specifice activitilor de educaie fizic si sport. n primul rnd n cadrul fiecrei lecii, cnd intrarea n efort a subiecilor trebuie realizat gradat, printr-o pregtire a organismului ce respect particularitile fiziologice ale vrstei i ale efortului ce urmeaz a fi prestat. Aceast abordare ne asigur c implicarea n activitate a individului nu va periclita integritatea sau funcionalitatea aparatelor si sistemelor biologice, iar randamentul subiectului nu va avea de suferit din aceast cauz. Acest principiu este respectat n lecie prin aciunile ntlnite n partea de pregtire a organismului pentru efort, a nclzirii, cum este cunoscut n sport, al crei roi este unul bine cunoscut si unanim apreciat ca important de toi cei implicai n fenomenul practicrii exerciiului fizic. n al doilea rnd, principiul trebuie respectat n programarea coninutului leciilor pe termen lung, asigurndu-se astfel o adaptare treptat a organismului la solicitrile specifice activitii si un progres continuu fr sincope si fr problemele fiziologice ce pot fi generate de abordarea neadecvat a efortului. 6.4.2. Principiul solicitrii optime Principiul face referire la parametrii solicitrii psiho-fizice la care este supus subiectul n timpul activitilor motrice. El vizeaz activitatea desfurat n partea fundamental a leciei, unde se acioneaz n vederea realizrii obiectivelor operaionale propuse. Considerm c prin respectarea acestui principiu se nltur situaia de sub sau supra solicitare. Drept urmare, o dozare corespunztoare a stimulilor din pregtire va produce efectele adaptative i de nvare scontate. Este cunoscut faptul c suprasolicitarea psiho-fizic mpiedic manifestarea achiziiilor specifice activitii la un nivel corespunztor si genereaz un efect de stagnare sau regres al strii de adaptare la efortul respectiv. Totodat, subsolicitarea dalorat utilizrii unor stimuli sub nevoile si posibilitile subiectului atrage dup sine o ncetinire a progresului si chiar o anulare a disponibilitilor naturale ale subiectului pentru acest tip de activiti.

72

Astfel, intensitatea optim a solicitrii poate fi asemuit intensitii prag a stimulului, singura care declaneaz reaciile adecvate de natur fiziologic sau motric ale indivizilor. n activitile de educaie fizic si sport, optimizarea solicitrii se impune ca o cerin important n demersul specific pentru ndeplinirea obiectivelor att de dezvoltare morfofuncional, ct si de nvare, i poate fi respectat prin stabilirea mijloacelor adecvate si a raportului dintre parametrii efortului. 6.4.3. Principiul frecventei i duratei solicitrii (iteraiei optime a solicitrii) Acest principiu are n vedere necesitatea impus de specificul activitilor motrice privind prezena solicitrii pe parcursul unei sptmni si a duratei acestei solicitri att n lecie, ct i n timp. Practica exerciiului fizic a demonstrat c pentru realizarea unei adaptri funcionale corespunztoare si a unei nvri eficiente este necesar ca solicitarea specific sa se regseasc de minimum dou ori pe parcursul unei sptmni, timp de minimum 8 sptmni. Desigur c aceste repere sunt pur orientative si variaz n funcie de tipul activitii (educaie fizic, activiti de timp liber, sport de performan), de vrsta practicantului, nivelul de performan motric si obiectivele propuse. Dac n activitile de timp liber sau de educaie fizic se apreciaz c un numr de 3 edine sptmnale asigur atingerea obiectivelor propuse, n sportul de performan numrul activitilor poate ajunge la dou sau mai multe pe zi, n funcie de nivelul de pregtire al sportivului i de perioada de pregtire n care se regsete. In ceea ce privete durata solicitrii n timpul unei lecii, i aceasta se apreciaz dup aceleai considerente menionate anterior si poate varia ntre 30 de minute pentru activitile de timp liber i cteva ore n activitatea sportiv de performant. Din punctul de vedere al prezenei n timp a activitii motrice pentru care se opteaz, putem conchide susinnd c solicitarea specific activitilor motrice se poate extinde n funcie de activitate, de obiective i de practicant, de Ia cteva luni pn la toat viaa. Respectarea acestui principiu n educaie fizic i sport impune o programare si planificare judicioas a activitilor att la nivelul leciei, ct i pe termen lung. BIBLIOGRAFIE CRSTEA, GH., Educaie fizic - fundamente teoretice i metodice. Casa de Editur Petru

73

Maior, Bucureti, 1999 Bota, C., Prodescu. B., Fiziologia educatiei fizice si sportului, Ergofiziologia, Editura Antim Ivireanu, 1997. DRAGNEA, A., BOTA, A., Teoria activitilor motrice. Ed. Didactic si Pedagogic, Bucureti, 1999. DRAGNEA, A. i colab., Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Cartea colii, 2000 DRAGNEA, A, Antrenamentul sportiv. Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1996 DRAGNEA, A. i colab., Educaie fizic i sport teorie i didactic, Editura FEST, Bucureti, 2006 Popescu-Neveanu, P., Dictionar de psihologie, Editura Albatros, Bucuresti,1978 ICLOVAN, I., Teoria educaiei fizice ,si sportului. Ed. Sport-Turism, Bucureti, 1979

74