7 metode pentru a creste in inaltime

naturapentrusanatate.com /

Inaltimea unui copil este in mare masura predeterminata de genele pe care acestia le mostenesc de la parintii
lor.

Totusi, exista anumite metode pentru a creste in inaltime dincolo de potentialul maxim determinat de genetica.

Oasele lungi (femurul, tibia, peroneul, humerus, radius si cubitus) au la capetele lor niste placi cartilaginoase de
crestere numite epifize, care sunt responsabile pentru cresterea in inaltime.

Explozia in inaltime in timpul si dupa pubertate este intalnita atat la fete cat si la baieti. Cei trei-patru ani sunt
critici pentru atingerea inaltimii finale.

In timpul acestei faze tinerii trebuie sa urmeze o dieta sanatoasa, sa faca exercitiile potrivite si sa doarma
suficient.

Cu ajutorul acestor 7 metode pentru a creste in inaltime orice persoana ar putea sa creasca ceva mai inalta
decat in cazul in care ar actiona doar mostenirea genetica.

1/3
01 Fa exercitii fizice: abdomene si flotari

Prin aceasta modalitate, practic, nu vei creste in greutate si nici oasele tale nu vor creste daca ai deja varsta de
peste 25 de ani, dar aceste exercitii te vor ajuta sa iti imbunatatesti postura si in acest mod, sa pari mai inalt/a.

De exemplu, abdomenele si flotarile contribuie la dezvoltarea muschilor abdominali si la indreptarea spatelui.

Ai fi surprins/a cat de multi centimetri pierzi atunci cand spatele tau nu este drept.

02 Dormi la timp, la ore potrivite

Studiile si cercetarile au aratat ca in cazul persoanelor care dorm dupa tipare proprii, mai ales dupa miezul
noptii, corpul va pierde o mare parte din puterea de recuperare sau vindecare, dar va creste si mai putin in
timpul somnului.

In plus, cei care dorm foarte tarziu noaptea, se plang deseori ca organismul lor nu mai functioneaza la
capacitati maxime.

Somnul trebuie sa fie de cel putin 8 ore pe noapte, fara calculator, smartphone, televizor si alte ecrane
luminoase cu doua ore inainte de culcare si 1-2 ore in timpul zilei.

03 Mananca alimente sanatoase

Daca ai cativa prieteni care sunt mai inalti decat persoanele cu inaltime medie, cere-le detalii legate de dieta lor.

Sunt sanse destul de mari sa descoperi ca nu consuma alimente de tip fast-food.

Majoritatea oamenilor care sunt inalti nu cresc natural doar ca urmare a pubertatii sau genelor lor, ci pentru ca
au grija de viata lor si implicit acorda atentie produselor alimentare cu care se hranesc.

Oamenii care consuma alcool si alimente nesanatoase in mod excesiv au un numar mai mare de kilograme
decat media si aceasta greutate in plus poate fi o povara pentru corp, mai ales in perioada cresterii in inaltime.

Desigur, acest lucru nu inseamna ca trebuie sa eviti in totalitate mancarurile de tip fast-food, dar acestea trebuie
sa reprezinte o foarte mica parte din dieta.

De asemenea, este indicat sa consumi mai ales peste si produse lactate, care sunt importante pentru
sanatatea oaselor, si care, in plus, promoveaza o stare generala de bine.

04 Consuma suplimente nutritive specializate

Daca esti intradevar interesat sa stii cum ai putea creste in inaltime, ar trebui sa stii ca specialistii recomanda in
aceasta perioada un aport suplimentar de vitamine.

Se considera ca suplimentele care contin aminoacidul numit glicina stimuleaza eliberarea naturala de hormoni
de crestere HGH si sunt alegerea perfecta pentru a putea face fata exercitiilor fizice.

Alti aminoacizi care stimuleaza productia de hormon de crestere HGH sunt: glutamina, arginina, ornitina,
triptofanul, care lucreaza sinergic cu o serie de vitamine si minerale.

Arginina este un aminoacid care joaca un rol important in functionarea, dezvoltarea si regenerarea
muschilor.

Stimuleaza producerea hormonului de crestere si a insulinei si este o substanta precursoare a oxidului de azot,
2/3
care are un efect vasodilatator.

05 Mese mai mici decat mese copioase

Atunci cand mananci mult este stimulata producerea de insulina in organism, fapt ce impiedica eliberarea
hormonilor de crestere.

Mai mult, te vei simti inconfortabil si incomod dupa aceste mese bogate, intrucat corpul va functiona mai greu
pentru a digera alimentele pe care tocmai le-ai consumat.

In plus, poate fi o tortura ca dupa o masa de pranz copioasa sa reusesti sa tii ochii deschisi, mai ales daca
esti la scoala sau locul de munca.

06 Fa modificari in dieta

Cu exceptia evitarii alimentelor de tip junk, poti incerca sa faci anumite modificari in dieta ta si sa alegi un regim
alimentar bogat in aminoacizi, proteine, calciu, dar si calorii.

07 Fa cat mai multe exercitii fizice Din nou?

De data aceasta exercitiile vor fi diferite si va vor ajuta in scopuri diferite. Exercitiile anterioare au fost
recomandate pentru a te ajuta sa pari mai inalt/a si pentru a iti imbunatati postura.

Citeste si articolul care iti prezinta cele mai eficiente sporturi si exercitii fizice pentru a creste in inaltime intr-
un mod cat mai natural posibil.

Surse de informare si recomandari:

sfatulmedicului.ro
Natural HGH Support stimulant natural pentru crestere
Arginine Plus imbunatatirea performantei si producerea hormonului de crestere
Nutritie si biotratamente, Phyllis A. Balch

Natura pentru Sanatate * Sursa ta de incredere

3/3