Sunteți pe pagina 1din 2

Lungirea picioarelor prin exercitii

Picioarele lungi sunt pentru femei un element de frumusete iar pentru barbati o parte dintr-un
intreg ce trebuie sa exprime siguranta, autoritate si incredere. Deci, in ambele cazuri,
picioarele cat mai lungi reprezinta un avantaj ce nu poate fi contestat.

Lungirea picioarelor implica si o crestere in inaltime care, de cele mai multe ori, este binevenita. In
cazul barbatilor ea este chiar dorita. O inaltime mica poate crea tulburari grave de incredere ce pot
duce pana la izolarea barbatilor intru totul. Teama de a nu fi refuzati de femei ii fac sa nu mai incerce
sa dea nastere unor relatii.

Lungirea picioarelor si cresterea in inaltime

Exercitiile de alungire a piciorelor vin, deci, in sprijinul acestei probleme a cresterii in inaltime.
Desigur, ea nu este singura modalitate de crestere in inaltime. Nu trebuie exclusa nici alungirea
coloanei vertebrale prin exercitii fizice, dar nici celelalte elemente de determinare a cresterii in
inaltime. (aliemntatie, somn, masaj, gandire pozitiva etc)

Iata mai jos cateva exercitii prin intermediul carora iti poti alungi picioarele, facandu-le in acelasi timp
sa arate ferme, sanatoase si slabe.

Genuflexiunile

Stai cu picioarele departate un pic mai mult decat latimea umerilor. Inspira adanc si umple-ti
abdomenul cu oxigen. Tine-l indreptat in exterior ca si cum te-ai pregati sa te loveasca cineva in
burta. Poti incepe sa te lasi in jos in timp ce iti impingi fundul in spate. Apleaca-te cat de jos poti fara
a modifica insa starea normala a coloanei verteberale. Ai grija ca aceasta sa nu se indoaie nenatural.
Jos inseamna pozitia aplecata aproape paralel cu solul.

Odata ajuns in aceasta pozitie trebuie sa te ridici. Impinge talpile pe laterale in exterior atat cat sa
activezi muschii feselor. Este foarte important sa nu lasi capul pe spate. Impinge-te sus tinandu-ti
capul si gatul intr-o pozitie neutra. Ai grija, de asemenea, ca genunchii sa nu se apropie pe durata
ridicarii. Tine-ti respiratia pana la jumatatea ridicarii dupa care expira fortat ca si cum te-ai fi pregatit
sa sufli in ceva ce se afla in fata ta. Fa o scurta pauza atunci cand te afli sus si reia miscarea.

Saritura in fata de tip Buddha

Acest tip de exercitiu are rolul de a lungi oasele si intari muschii, dezvoltand, in acelasi timp, si
muschii fesieri. Paseste cu un picior inainte avand genunchiul indoit in asa fel incat sa formeze un
unghi de 90 de grade. Celalalt picior trebuie sa fie indoit si el in asa fel incat sa te poti sprijini de el pe
sol. Mentine-ti corpul in aceasta pozitie in jur de 5 secunde dupa care revino in pozitia initiala. Repeta
aceste miscari pana executi in jur de 12-24 de miscari pe fiecare picior.

Step-ups (ridicarea pe obiecte)

Este un tip de exercitiu destul de obositor daca este realizat intr-un timp eficient. El poate determina
eliberarea unei mari cantitati de hormon de crestere in organism daca intensitatea cu care lucrezi
este mare. Pentru realizarea acestui timp de exercitiu ai nevoie de un obiect inalt de 30 de centimetri
pe care sa te poti sui cu cate un picior pe rand. Poate fi o banca (asemeni celora pe care le utilizai la
orele de educatie fizica) un prag, o piatra mare si stabila sau un stepper, daca iti permiti sa iti
cumperi unul.

Acest exercitiu este foarte bun pentru dezvoltarea musculaturii picioarelor si a lungirii lor. Este
important ca schimbul dintre picioare sa se realizeze rapid. Trebuie sa efectuezi acest tip de exercitiu
mai mult de un minut, fara pauze, pentru a se observa rezultate asteptate.

Apeleaza la metodele naturale pentru cresterea in inaltime!


Singurele metode naturale de crestere in inaltime cu succes garantat, testate in ultimii ani in
S.U.A. si U.E. sunt bazate pe o colectie de exercitii si tehnici corporale sintetizate din cercetarea
medicala, procedee de kinetoterapie, stretching si masaj terapeutic care, alaturi de un plan alimentar
adecvat, dau rezultate garantate si ireversibile, obtinandu-se o crestere in inaltime de 3-5 pana la 10
centimetri peste datele genetice ale subiectului, in 2-3 pana la 6 luni. Toate informatiile se gasesc
in Manualul complet pentru cresterea inaltimii