Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
101 Idei Evolutie Personala v.2.3 PDF
101 Idei Evolutie Personala v.2.3 PDF
Evoluia Personal
de Florin Rooga
Am gndit acest material ca un bonus dat celor i recomand s le evii. Nu le lua de bune pentru
care s-au abonat la florinrosoga.ro. c le-am scris eu, alege tu ce i este mai bun ie.
10. F-i ordine n lucruri. Druiete-le pe cele care nu-i mai sunt necesare.
Vezi aici cteva idei despre cum s faci asta.
17. F micare zilnic. Fie c e vorba de o plimbare, alergat, not, exerciii cardio,
antrenament la sal, caut s faci 20-30 de minute micare n fiecare zi. Citete
i 33 de motive pentru care merit s faci micare zilnic.
19. nva s rzi de tine nsui. nva s te iei singur peste picior, cu umor. Nu
fii exagerat de serios.
23. Cere ajutorul altora cnd ai nevoie de el. De obicei l vei primi.
26. Apeleaz la coaching. Gsete pe cineva care s-i fie coach. Poi ncepe
cutarea n paginile de Facebook de dezvoltare personal.
29. Ascult muzic care genereaz emoii pozitive. Poi ncepe cu articolul 71
cele mai bune melodii motivationale ca s gseti ceva ce-i place.
31. Vorbete cu cineva despre problemele tale. Las tensiunea din interior s
ias.
33. Petrece timp n ap. Stropete-i faa cu ap, f un du sau baie ori mergi la
piscin. Apa e cunoscut ca avnd efecte terapeutice. Gndete-te de cte ori
dup ce i-ai stropit faa cu ap nu te-ai simit mai bine?
35. Acord atenie modului n care ari. Un aspect ngrijit pe care-l vei observa
n oglind sau n ochii celorlali, te va ajuta n relaiile cu cei din jur. Poi ncepe
pe blogul Dianei Sucal (pentru femei), iar pentru brbai Stil Masculin sau Fii Cu
Stil.
42. Dis de diminea iei n aer liber. Trezete-te devreme i iei la o plimbare
sau alergat. Exist un farmec aparte al dimineilor devreme cnd lumea nc
doarme, iar strzile sunt pustii. Citete Cum am invatat sa-mi incep ziua
devreme in fiecare dimineata i Rutina mea de diminea.
45. Felicit-te atunci cnd ai fcut o treab bun. Poi s te i bai pe spate
ncurajator
47. nva s spui nu. Alege-i valorile i rolurile personale i ghideaz-te dup
ele. Apoi redu numrul de angajamente personale pe care le-ai luat. Citete
aceste articole despre valorile, rolurile i angajamentele personale.
55. noat. Este una dintre cele mai bune forme de micare i suplimentar
dezvolt emoii pozitive.
57. Ia-i o biciclet i folosete-o ca s mergi la lucru. Poi gsi biciclete bune la
preuri acceptabile n multe magazine. n Cluj, am vzut pe Oser (trgul de
vechituri) biciclete second n stare bun la cteva zeci de lei. Nu arat ca nou-
noue. Funcioneaz ns bine, iar cu mici reparaii o astfel de biciclet probabil
te va ine ani buni.
63. nscrie-te ntr-un grup care practic acelai sport. Am descoperit recent
astfel de grupuri la Cluj care alearg mpreun, se antreneaz pentru cros,
pedaleaz mpreun sau se antreneaz pentru competiii de not etc. Sunt sigur
c exist aa ceva n Bucureti i n majoritatea oraelor din Romnia sau afar.
66. Lucreaz s-i dezvoli noi abiliti. Dac nu tii cum, ncepe cu un plan de
dezvoltare personal. Vezi i Ce sfaturi as da unui incepator in dezvoltarea
personala ca s ncepi.
69. Joac ah. ahul este cunoscut ca stimulnd activitatea cerebral i are
efecte benefice din acest punct de vedere. Poi juca pe clasica tabl de ah, cu
70. Alte jocuri care dezvolt activitatea mental: sudoku, cuvintele ncruciate,
rezolvarea de puzzle-uri.
76. nva o limb nou. Sau ceva nou. Care s fie o provocare pentru creier,
s-l pun la munc.
78. Citete cartea The Talent Code a lui Daniel Coyle. Coyle i-a petrecut
civa ani cltorind n lume pentru a analiza care sunt factorii comuni ai top
performerilor, indiferent c e vorba de matematicieni, muzicieni, dansatori sau
fotbaliti. i las plcerea de a descoperi rezultatele studiilor sale, i spun doar
c ntr-o mare msur talentul acestor oameni este legat de plcerea lor de a
aborda provocri noi i de a le soluiona. Gseti mai multe detalii i poi
comanda cartea aici.
80. Du-te la un curs de dans. Te va ine n micare pentru 1-2 ore ct dureaz
fiecare edin, plus c te va ajuta s ai emoii pozitive.
83. Asum-i riscuri calculate. Gsete situaii n care s-i asumi riscul de a
pierde (verific s fie o pierdere suportabil). Apoi odat intrat n hor, lupt ca
s depeti situaia. Contientizeaz de la bun nceput riscul pe care i-l asumi.
Contientizeaz i faptul c dac nu-i asumi acel risc (sau altele) nu vei afla
niciodat cum i-ar fi putut fi schimbat viaa.
85. Cere feedback de la alii despre tine. Poi face un chestionar 360%, n care
s ceri celorlali s te caracterizeze. Un model de astfel de chestionar gseti
aici. Insist s i dea i feedback negativ, chiar s te critice. Laudele te ajut s
fii motivat pe moment, feedback-ul negativ te va nva la care abiliti i
comportamente ale tale ai nevoie s mai lucrezi. F asta periodic (anual, de
exemplu).
86. nva. nva mereu. Pentru restul vieii tale, educ-te pn n ultima clip.
Nu abandona niciodat nvarea.
88. Citete bloguri de dezvoltare personal. ncepe cu cel mai apreciat blog de
dezvoltare personal romnesc, Florin Rooga. O list cu alte bloguri interesante
aici.
90. Mediteaz. E unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le poi
implementa.
91. Bucur-te de clip. Alege un minut zilnic n care pur i simplu s te bucuri
de acel minut. Ulterior, mrete durata la dou minute, apoi trei.
92. Savureaz micile bucurii. Caut mai degrab s ai numeroase mici bucurii,
dect cteva mari plceri.
94. Citete crile lui Mitch Albom: nc o zi, The five people you meet in
heaven,Have a little faith. Sau vezi filmul Tuesdays with Morrie. Uit-te la film
sau citete una dintre cri i o s nelegi de ce.
95. Gndete-te care sunt greelile pe care le-ai putea regreta pe patul de
moarte. ncearc s nu faci acele greeli. Citete i 11 greeli de via pe care le
vei regreta. Cum s le evii i s ai o via mplinit.
2. Te-a ajutat? Acum trimite-l pe email la cei mai buni 3 prieteni ai ti!
Florin Rooga este fondatorul celui mai apreciat blog romnesc de dezvoltare
personal i antreprenoriat online, FlorinRosoga.ro.
Ocazional ofer consultan individual i pentru organizaii pe subiecte cum ar fi blogging, social
media, antreprenoriat online i productivitate.
Ideea acestui caiet de lucru mi-a venit dup ce am publicat cartea Arta
Dezvoltrii Personale. O carte nu poate deveni ntru totul un caiet de lucru,
din cauza volumului mare de informaii pe care deja l conine.