Copyright

Mihai
VRÎNCUȚ
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Reflexia săptămânii
Octombrie 1835 Karl Marx a început să studieze la
Universitatea din Bonn. 3 ani mai târziu, alături de
Friedrich Engels publică Manifestul Comunist, unul
dintre cele mai influente manuscrise politice.

Citat: “Vinde unui om un

pește, și îl vei hrăni pentru o
zi. Învață un om să
pescuiască și...”
2
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

Octombrie 1848
Încep cursele regulate de vapoare cu abur între
coastele de est şi de vest ale Statelor Unite. SS
California pleacă din New York.

La 4 luni şi 22 de
zile după aceea,
Ajunge în San
Francisco.

3
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

O călătorie de poveste

4
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

http://www.kidport.com/reflib/usahistory/calgoldrush/lifeof49er.htm
5
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

Octombrie 1929
„Marțea Neagră” marchează începutul celei
mai puternice, de durată și devastatoare
crize economice ale secolului XX.

Statele Marea
Franța Germania
Unite Britanie
Producția industrială –46% –23% –24% –41% 1933-1945
Prețurile vânzărilor
–32% –33% –34% –29%
angro
Comerțul exterior –70% –60% –54% –61%
Șomajul +607% +129% +214% +232%

6
 Copyright

Cauze şi efecte ale Recesiunii

Mihai
VRÎNCUȚ

1. Cauze
a) Oamenii trăiau pe credit
b) Practici agricole proaste
c) Eşecul industriilor
principale
d) Bariere comerciale
e) Investiţii proaste
2. Prăbuşirea bursei din 1929
a) Marţea neagră

7
 Copyright

Cauze şi efecte ale Recesiunii

Mihai
VRÎNCUȚ

3. Efecte
a) Cozi la adăposturile sociale unde
se oferea hrană gratis sau foarte
ieftin
b) Tabere de refugiaţi la marginea
oraşelor mari
c) Câmpuri aride, lăsate în paragină
d) Şomaj
e) Rata suicidului în creştere
f) O scădere a ratei celor ce mergeau
la şcoală
g) Zgârcenie

8
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

9
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

Octombrie 49 Î.C.
Iulius Caesar s-a proclamat
dictator al Republicii Romane,
pornind un război civil ce
avea să țină 4 ani.

100 Î.C.-44. Î.C.

10
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

Lecții de management
1. Legiunile romane conduse de Caesar au cucerit
mare parte din lumea cunoscută utilizând în luptă
arme reduse ca dimensiuni față de oponenții lor,
care însă le confereau eficiență în gestionarea
energiei. Astfel, romanii puteau câștiga o bătălie
împotriva unor sorți potrivnici de 2:1 sau chiar
3:1.

11
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

Lecții de management
2. Oamenii doresc să fie conduși, nu controlați. Cât timp
Caesar și-a condus legiunile, oamenii săi l-au urmat
orbește oriunde. De ce? Pentru că îi conducea la victorie și
glorie. Când s-a proclamat dictator al Romei, mutând
paradigma conducerii sale de la leadership spre control
absolut, oamenii Romei au reacționat violent, asasinându-l
pentru a da un exemplu eventualilor viitori dictatori.

12
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

Lecții de management
3. „Veni, vidi, vici!” (Am venit, am văzut, am câștigat!).
Leadership-ul înseamnă curaj, viziune, dar în cele din
urmă, ceea ce face ca un lider să aibă succes sunt
victoriile sale. Abilitatea de a conduce trebuie
dovedită constant prin obținerea de victorii cheie.

13
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

Lecții de management
4. „Prefer să fiu fruntaș la sat, decât codaș la oraș.”
Iulius Caesar a renunțat la viața tihnită de la Roma pentru
a conduce armate în cele mai îndepărtate provincii ale
Romei. La Roma nu s-ar fi putut ridica niciodată în vârful
ierarhiei, dar în provinciile îndepărtate a avut șansa
aceasta. El și-a asumat multe riscuri, pentru că nu a putut
accepta să nu fie numărul 1.

14
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

Lecții de management
5. „Nu mă tem de barbarii puternici și bine hrăniți, ci de
cei sărmani și flămânzi”
Ca și lider al unei industrii, ar trebui să te îngrijoreze mai
mult tinerii întreprinzători „flămânzi”, dornici să se afirme,
care au idei pentru a redefini industria și a te scoate de pe
piață decât cei mai apropiați competitori.

15
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

Lecții de management
6. „Este mai bine să creezi decât să înveți.”
Este întotdeauna să fii un pionier într-un domeniu decât
studentul unora care l-au abordat deja. Până ca Caesar să
mărșăluiască în Galia și să o transforme în teritoriu roman,
romanii o priveau cu suspiciune și se temeau că acest
pământ barbar nu va putea fi niciodată îmblânzit.
Henry Ford a avut de asemenea o viziune. La fel și Steve
Jobs.

16
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

Lecții de management
7. „Cere totul de la oamenii tăi, dar și recompensează-
i ca pe niște regi!”
Cei care au servit în legiunile conduse de Caesar și au
supraviețuit până la final s-au retras oameni bogați.
Nu uita niciodată să recompensezi munca celor care
contribuie la succesul tău!

17
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

Lecții de management
8. „Alea iacta este!” (Zarurile au fost aruncate!)
Ia decizii! Învață să ți le asumi! Odată ce ți-ai asumat
un anumit curs pentru organizația ta, timpul dubiilor
și al indeciziei a trecut, și trebuie să te arăți dedicat
urmării cursului pe care l-ai ales.

18
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

1 Iulie 1997
Hong Kong este returnat Republicii Populare Chineze

Napoleon Bonaparte: “China este ca un dragon

adormit; lăsaţi-o să doarmă, pentru că atunci când se
va trezi va cutremura lumea.”
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Scurtă lecție de istorie

• Europenii cumpărau mătase, ceai, porțelan și
mirodenii din China
• Chinezii vindeau aceste bunuri doar în schimbul
argintului
• Acest fapt secătuia finanțele europenilor
• Opiul era fabricat în China încă din secolul XV
pentru scopuri medicinale
• Opiul era combinat cu tutunul pentru a putea fi
fumat
• Olandezii au fost primii care au comercializat opiu,
urmați imediat de englezi
• Guvernul chinez a interzit în 1729 fumatul și
comercializatul opiului din cauza problemelor de
sănătate și sociale pe care le cauza
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Compania Indiilor de Est

• Prima corporație multinațională din lume
• Deținea monopolul pe producția și
exportul opiului în India
• Opiul se vindea în schimbul argintului, cu
care apoi se cumpărau bunurile de
comerț care erau aduse în Europa
• Printre primele megacorporaţii, ce avea
puteri asemănătoare unui guvern,
incluzând abilitatea de a declara război,
de a întemniţa şi executa condamnaţi, de
a negocia tratate, emite monezi şi de a
stabili colonii.
 Copyright

Primul Război al Opiului Mihai

VRÎNCUȚ

1834 - 1843
• 1838 China a instituit pedeapsa cu moartea pentru traficanții chinezi de
opiu
• Martie 1839 – un nou comisar este numit pentru a se ocupa de comerțul
cu opiu – Lin Zexu
• Lin a impus un embargo britanicilor în condițiile în care nu renunțau
permanent la comercializarea opiului
• 27 Martie, 1839 – Charles Elliot, Ministrul Comerțului a cerut tuturor
comercianților britanici să își predea stocurile de opiu
• Opiu care ar fi susținut comerțul pentru un an întreg a fost predat
comisarului Lin, care l-a distrus.
• Comercianții și guvernul britanic au privit însă distrugerea opiului ca pe
distrugere de proprietate privată
• Nave de luptă, soldați, armata britanică staționată în India au invadat
China în Iunie 1840
• Englezii aveau forțe militare și navale superioare – au atacat orașele de pe
coastă și au învins forțele dinastiei Qing pe uscat cu ușurință
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Sfârșitul războiului
• Englezii au cucerit Canton-ul și au navigat mai departe
pe râul Yangtze spre capitala Chinei
• 1842 Dinastia Qing a cerut pacea
• Războiul s-a încheiat cu Tratatul de la Nanjing
– Numit și „Tratatul Unilateral” – a intrat în vigoare în 1843
– China
• Ceda Hong Kong Englezilor
• Își deschidea porturile comerțului britanic – Canton, Amoy, Fuzhou,
Ningbo, Shanghai
 Copyright
Mihai

Cartea de vizită a Chinei VRÎNCUȚ

• În China locuiesc ceva mai mult de 20% din oamenii

de pe glob
• Din 1978, economia Chinei s-a dublat la fiecare 8 ani
• A doua economie a lumii ca mărime
• Doar 2,8% din populaţie sub pragul sărăciei
• Piaţa cu creşterea cea mai rapidă
• Până în 2020, se aşteaptă ca Rep. Populară Chineză
să fie responsabilă pentru 21% din PIB-ul global

24
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Stilul de management chinezesc

• În companiile chinezeşti există două sisteme de
management care coexistă:
– Sistemul administrativ
– Structura care asigură leadership-ul, antrenarea
oamenilor spre atingerea obiectivelor, construit în
jurul Partidului Comunist
• Scopul celui de-al doilea sistem este atribuirea de
sarcini personalului
• Între cele două sisteme apar deseori diferenţe de
opinie

25
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Organizaţiile chinezeşti – societăţi în

miniatură
• Cele mai multe companii chinezeşti nu oferă
angajaţilor lor doar oportunităţi de promovare şi
salarii, ci le satisfac o largă paletă de necesităţi
materiale, cum ar fi asigurare medicală, acomodare
locativă, facilităţi de îngrijire a copiilor, educaţie sau
divertisment. Astfel, organizaţiile joacă un rol extrem
de important atât în viaţa profesională cât şi cea
privată a angajaţilor lor.
• Astfel, treaba unui manager devine foarte complexă.
26
 Copyright
Mihai

Managerul chinez VRÎNCUȚ

• Organizaţia chinezească e văzută ca o familie,

aşadar managerul este privit ca “părintele”
acesteia
• Managerului îi este arătat acelaşi respect ca şi
capului de familie; în schimb, el trebuie să
aibă grijă de angajaţi:
– “Părinte” bun: are grijă de familia sa; organizaţia
devine închegată şi eficientă
– Altminteri, se consideră că managerul a eşuat,
oricât de profitabilă este compania

27
 Copyright
Mihai

Sistemul de salarizare
VRÎNCUȚ

• Salariile sunt plătite lunar, şi constă din patru

părţi:
– Salariul de bază
– Spor de vechime
– Bonusuri
– Reduceri asigurate de companie

28
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Influenţa confucianistă

A studia şi a nu gândi este o risipă. A gândi şi a nu

studia este periculos.
29
 Copyright

Reflexia săptămânii Mihai

VRÎNCUȚ

De ce managerii buni iau decizii proaste

Dezastrul financiar din ultimii ani a aruncat o
lumină negativă asupra capacităţii
managerilor de a-şi feri companiile de
faliment. După ce a studiat câţiva ani procesul
de luare a deciziilor, Sydney Finkelstein,
profesor de business la Universitatea din
Dartmouth, a identificat câteva vulnerabilităţi
în raţiunea managerilor, care, necorectate la
timp, îi pot face până şi pe cei mai
experimentaţi lideri victime ale propriilor
decizii.

30
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

De ce managerii buni iau decizii proaste

Principala greşeală a acestora, este, conform lui
Finkelstein, tendinţa de a se încrede prea mult în
experienţele trecute. O formulă trecută folosită în trecut,
dovedită eficientă într-un context asemănător, nu va fi
neapărat eficientă în contextul curent.
Exemplul cel mai bun este cel al lui Dick Fuld de la
Lehman Brothers. În anii '90 a salvat compania după criza
LTCM. Zece ani mai târziu a crezut că o poate face din
nou, utilizând aceeaşi strategie. După cum se ştie,
Lehman şi-a închis acum porţile, falimentul său ducând
criza financiară într-o etapă mult mai adâncă.
31
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

De ce managerii buni iau decizii proaste

"Vorbim întotdeauna despre cât de importantă este
experienţa. Cred că supralicităm acest aspect, deoarece
nu întotdeauna un model experimentat în trecut este
valabil pentru un eveniment prezent. Ne încredem în
strategii care se pot dovedi nefaste", spune Finkelstein.

32
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

De ce managerii buni iau decizii proaste

O a doua greşeală este promovarea interesului personal.
Mulţi manageri nu realizează că interesul personal operează la
un nivel subconştient în procesul lor decizional.
Aici, poate fi dat ca exemplu directorul Merrill Lynch, John
Thain. Deşi compania sa era la marginea prăpastiei, salvată
doar prin unirea forţată cu Bank of America, el nu şi-a putut
reprima dorinţa de a-şi renova propriul birou, afacere de
aproape 150.000 dolari, şi de a acorda bonusuri de peste 4
miliarde de dolari cu puţin timp înainte de fuziune, o parte a
acestora revenindu-i chiar lui.

33
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

De ce managerii buni iau decizii proaste

O a treia greşeală constă în folosirea de idei
preconcepute. Liderii folosesc adesea astfel de idei care,
în unele cazuri, se dovedesc fatale. În timpul uraganului
Katrina, şeful Comisei de Urgenţă a decis ca situaţia din
New Orleans, oraş lovit în plin de uragan, nu este critică,
deoarece văzuse la televizor un grup de persoane care
petreceau în centrul oraşului. Lipsa sa de reacţie a dus la
punerea în pericol a câtorva mii de locuitori.

34
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

De ce managerii buni iau decizii proaste

A patra greşeală identificată de Finkelstein este ataşarea.
– Ataşarea de oameni, locuri sau lucruri.
– Un exemplu este greutatea cu care unii manageri renunţă la
afaceri construite în timp îndelungat, cu efort susţinut. Chiar
dacă afacerea se află în lipsă cronică de lichidităţi, mulţi lideri
amână până în ultima clipă vânzarea unor părţi ale companiei.

35
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Reflexia săptămânii
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

Identificați funcțiile managementului menționate în versurile următoare:

1 • Am ales sa fac asta fiindcă altceva n-a fost / și vreau să fac bani din asta
fiindcă altfel n-are rost / fără pop, fără rock, fără R&B [...]
2 • Și tot ce ține de respect, nu dai nu ai,
nu mai vrea nimeni să muncească acum pe 50 de parai [...]
3 • Sunt același pe care ție-ți place să-l urăști / Născut și crescut pe străzile
din București / Băieți cu două fețe care vor să te învețe / Mai mult cum
să le dai decât să iei / Atenție! Teoria conspirației funcționează. / Am
băieți peste băieții la care apelează / A venit și poliția cu muniția /
Nimeni n-o să poată să oprească Mafia.
4 • Suntem normali avem doar nevoi speciale! / Acoperite de sume
proporționale / Mai mult sau mai puțin legale, / Fără mișto! / Vreau o
mie, un milion, o tonă de Euro! / Planul e făcut, / Sunt gata să-l execut! /
Nu o să cerșesc, nu mă umilesc, nu îi împrumut! / Fără rezidență la
penitenciar! / Fără să mă stilizeze un gabor, / Cu creta pe trotuar! / Sunt
acționar la SC Străzile / Îmi apăr și îmi ajut aproapele! / Profit de
moment, și cândva cu alai / O să mă duc să servesc un Mai-Tai în Hawaii.
 Copyright
Mihai

Reflexia săptămânii VRÎNCUȚ

Testul Anderson
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Testul Anderson
1. Cum pui o girafă în frigider?

39
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Testul Anderson
Răspunsul corect este: Deschide frigiderul, bagă girafa
înăuntru și închide ușa.
Această întrebare testează dacă ai tendința să rezolvi
lucruri simple într-o manieră excesiv de complicată.

40
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Testul Anderson
2. Cum pui un elefant în frigider?

41
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Testul Anderson
Ai zis, "deschid ușa de la frigider și bag elefantul
înăuntru"?...
Greșit!
Răspunsul corect este: Deschid frigiderul, scot girafa,
bag elefantul înăuntru și închid ușa.
Această întrebare testează abilitatea de a gândi prin
prisma repercusiunilor legate de activitățile tale
anterioare.

42
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Testul Anderson
3. Leul organizează o ședință cu toate
animalele. Toate animalele participă, cu
excepția unuia. Care este animalul care nu
participă?

43
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Testul Anderson
Răspunsul corect este: Elefantul. Elefantul este în
frigider, că doar tu l-ai băgat acolo.
Asta iți testează memoria... În fine, chiar dacă n-ai
răspuns corect la primele trei întrebări, mai ai încă o
șansă de a-ți demonstra adevăratele calități
intelectuale!

44
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Testul Anderson
4. Dai de un râu pe care trebuie să-l traversezi,
dar știi că mișună în el crocodilii, iar tu n-ai o
barcă. Ce faci în cazul ăsta ?

45
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Testul Anderson
Răspunsul corect este: Te arunci în râu și înoți până la
malul celălalt. Ai uitat? Toți crocodilii s-au dus la ședința
animalelor.
Această întrebare testează dacă ești capabil să înveți
repede din propriile greșeli.

46
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Testul Anderson
Conform firmei Anderson Consulting Worldwide, în jur
de 90% dintre profesioniștii testați de ei au dat
răspunsuri greșite la toate întrebările,
dar mulți preșcolari au dat câteva răspunsuri bune.
Anderson Consulting zice că asta demonstrează, în mod
concludent, că profesioniștii, oamenii „cu experiență”,
nu sunt în stare să gândească așa clar cum gândește un
copil de patru ani.

47
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Reflexia săptămânii
Nigel Marsh despre echilibrul
între muncă și viață:
http://www.youtube.com/watch
?v=jdpIKXLLYYM

1964 -
 Nokia
România
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

În ianuarie 2008, Nokia a anunţat într-un comunicat de
presă că intenţionează să închidă fabrica de telefoane
mobile din Bochum, Germania.

Pe 16 mai 2008, uzina şi-a închis porţile definitiv iar
producţia acesteia s-a mutat la noua fabrică din
România.
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

În 2007, a fost semnat

memorandumul
privind asocierea în
participaţiune între
Consiliul Judeţean
Cluj şi compania
Nokia pentru
deschiderea unei
fabrici de telefoane
mobile şi a unui centru
de cercetare.

Producţia efectivă de
telefoane a început în
toamna anului 2008.
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Guvernul a alocat 12 milioane lei pentru finanţarea

lucrărilor de infrastructură, necesare acestei investiţii.

Printre aceste lucrări, se număra şi construirea unei
gări în Jucu de Jos, pentru a ajuta angajaţii care fac
naveta către fabrică, investiţie în valoare de
aproximativ 950.000 lei.


S-a luat în considerare şi
construirea unei autostrăzi, care
trebuia să asigure legătura între
autostrada Transilvania, Cluj-
Napoca şi comuna Jucu.

Valoarea estimativă a contractului
a fost de 3,66 milioane de lei.
Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

S-a renunţat la construirea
acestei autostrăzi deoarece
proiectul autostrăzii Nokia
s-a suprapus cu proiectul
centurii de sud a Clujului,
de 8 km iar fondurile erau
destul de mici chiar şi
pentru aceasta din urmă.
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

În 2008, după construirea fabricii propriu zise,

Nokia a început producţia de telefoane mobile,
aici urmând a fi ansamblat modelul 1200 pentru
pieţele din Europa, Africa şi Orientul Mijlociu.
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

În octombrie 2009, fabrica de la Jucu a fost

atestată de Consiliul American al Clădirilor Verzi
ca fiind prima clădire din România care obține un
rating LEED Gold (Leadership in Energy and
Environment Design).

Astfel, fabrica Nokia de la Jucu este considerată
una din cele mai „verzi” clădiri din lume.
 Odată cu apariţia crizei economice,
managerul companiei, John Guerry, a precizat că
Nokia România va trece la reducerea unor costuri,
aşa cum face orice companie pentru a trece de
efectele crizei economice, dar producţia va
continua conform planului şi în trimestrul
următor.

Din acest punct, situaţia companiei finlandeze
a început să se înrăutăţească

În perioada 22 decembrie 2008 - 5 ianuarie
2009, conducerea Nokia România a anunţat
că a decis să oprească producţia pentru a
permite angajaţilor să se odihnească

Nokia a avut dificultăţi în a obţine
infrastructura promisă de autorităţi

Dezvoltarea Nokia Village, care ar fi trebuit
să înglobeze societăţi furnizoare ale
companiei finlandeze, a fost blocată de lipsa
infrastructurii

În 2010, Nokia era cea mai mare companie
IT&C din România, după ce cifra de
afaceri a ajuns la aproximativ 1,6 miliarde
euro, de la 455 milioane euro in 2008.

În acelaşi an, compania a devenit al doilea
exportator al României, după Dacia, dar
valoarea adaugată produsă de Nokia a fost
mică, deoarece importa majoritatea
componentelor din Asia.

Un semnal îngrijorător a fost dat la începutul
lui 2011 când Nokia şi-a închis divizia de
cercetare şi dezvoltare din România.

În martie 2011, producţia a început să fie
afectată iar toţi angajaţii au fost informaţi că,
din cauza lipsei comenzilor, vor fi trimişi
acasă, prin rotaţie, în concediu fără plată.

La 29 septembrie 2011, Nokia a anunţat
închiderea fabricii de la Jucu, în urma căreia
2200 de angajaţi şi-au pierdut locurile de
muncă.
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Angajaţii au fost anunţaţi de conducerea

companiei, printr-o scrisoare, că vor fi plătiţi
până la sfârşitul lunii martie 2012 şi că vor
beneficia de un pachet compensatoriu.
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Plecarea unui investitor de calibrul Nokia nu are cum să nu

influenţeze economia României iar asta mai ales în condiţiile în
care compania a fost cel de-al doilea mare exportator, după
Dacia.

Cifra de afaceri a fabricii de la Jucu a fost în 2010 de 1,6
miliarde de euro (1,3% din PIB-ul României), însă valoarea
adăugată creată a fost mult mai mică, de circa 0,25% din PIB,
ca urmare a importului consistent de componente.
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Cu toate acestea, în 2012, o serie de firme străine şi-au anunţat deja

intenţia de a investi în România.

Locul producătorului finlandez de telefoane mobile din parcul
industrial Tetarom III va fi luat de producătorul german de
componente auto Bosch şi de cel italian de electrocasnice
De'Longhi. Valoarea însumată a acestor investiţii este de peste 100
de milioane de euro.
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Reflexia săptămânii

63

STRESUL
CAUZE
∗ schimbări organizaţionale
∗ lipsa de disciplină a
personalului
∗ supraîncărcarea cu
informaţii
∗ cantitatea de muncă
(prea multa/prea puţină)
∗ conflictele (la muncă/acasă)
∗ lipsa delegării
∗ aşteptări prea mari
(perfecţionismul)
Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ
SIMPTOME
∗ Fizice: dureri de cap,
indigestii, alergii,
insomnii
∗ Mentale: indecizie,
uitare, lipsa de
concentrare
∗ Emoţionale: iritabilitate,
nervozitate, lipsa
încrederii in sine,
frustrare
∗ Comportamentale:
nesociabilitate,
nerăbdare, lucrul acasă,
lipsa poftei de mâncare
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Oamenii îşi fac griji pentru lucruri care:

40% nu se întâmplă niciodată

2%
8%
35% nu pot fi schimbate
40%
15% 15% se dovedesc mai bune decât se aştepta
35%
8% sunt minore, neimportante

2% sunt probleme reale

Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ
Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ
Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Strategia de management al stresului Nr. 1:

Evitaţi stresul nenecesar
Nu toţi factorii de stres pot fi evitaţi, şi nu este sănătos să evitaţi o situaţie gravă
care necesită atenţie. Totuşi, o mare parte din factorii de stres pot fi evitaţi.
– Învăţaţi să spuneţi “nu” – Învăţaţi-vă limitele, şi rezumaţi-vă la ele. Fie în viaţa personală sau cea
profesională, refuzaţi să întreprindeţi lucruri în plus odată ce sunteţi aproape de atingerea
obiectivelor. A face mai mult decât poţi va conduce întotdeauna la apariţia stresului.
– Evitaţi oamenii care vă stresează – Dacă cineva vă cauzează stres în mod curent, limitaţi timpul
petrecut cu acea persoană sau încheiaţi relaţia cu totul.
– Controlaţi-vă mediul – Dacă ştirile de la tv/de pe internet vă cauzează stres, închideţi televizorul.
Dacă traficul vă stresează, luaţi-o pe un drum mai puţin aglomerat, chiar dacă va dura mai mult.
Dacă vă stresează mersul la piaţă, faceţi-vă aprovizionarea online.
– Evitaţi polemicile pe teme sensibile – Dacă vă agită de regulă discuţiile despre politică sau
religie, scoateţi-le din lista de lucruri discutabile.
– Revizuiţi-vă lista de lucruri de făcut – Analizaţi-vă orarul, responsabilităţile şi activităţile zilnice.
Dacă aveţi prea multe de făcut, împărţiţi lucrurile în “ar trebui făcute” şi “trebuie făcute.”
Ierarhizaţi în ordinea descrescătoare a vitalităţii activităţilor lista, eventual eliminând activităţile
nenecesare.

69
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Strategia de management al stresului Nr. 2:

Modificaţi parametrii stresului
Dacă nu puteţi evita o situaţie stresantă, modificaţi-i parametrii. Daţi-vă seama
ce puteţi face pentru ca problema să nu se mai manifeste în viitor. Deseori, asta
implică schimbarea modului în care comunicaţi sau reacţionaţi în viaţa de zi cu zi.
– Exprimaţi-vă sentimentele în loc să le ascundeţi. Dacă ceva sau cineva vă deranjează,
comunicaţi acest lucru într-o manieră deschisă şi respectuoasă. Dacă nu vă exprimaţi
sentimentele, veţi acumula frustrare.
– Fiţi dispuşi la compromis. Când rugaţi pe cineva să îşi schimbe comportamentul, fiţi pregătiţi să
faceţi acelaşi lucru. Dacă amândoi sunteţi dispuşi la compromis, aveţi şanse bune să găsiţi un
numitor comun.
– Fiţi mai hotărâţi. Nu sta pe rândul din spate la filmul propriei tale vieţi. Fă tot ce poţi să
anticipezi apariţia problemelor şi să le rezolvi cât mai repede. Dacă ai de învăţat la un examen şi
colega ta vorbăreaţă de cameră tocmai a venit acasă, spune-i de la început că nu poţi vorbi decât
5 minute.

– Gestionaţi-vă timpul mai bine. Un management al timpului slab va genera mult stres.
70
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Strategia de management al stresului Nr. 3:

Adaptaţi-vă factorului de stres
Dacă nu puteţi modifica factorul de stres, adaptaţi-vă lui.
– Reformulaţi problemele. Încercaţi să vedeţi situaţiile stresante dintr-un unghi pozitiv.
În loc să vă plângeţi de un blocaj de circulaţie, priviţi-l ca pe o oportunitate de a lua o
pauză şi de a vă regrupa, de a asculta staţia de radio favorită, sau de a vă bucura de
puţin timp singur.
– Priviţi imaginea de ansamblu. Priviţi situaţiile stresante în ansamblul lor. Întrebaţi-vă
cât de importante vor fi pe termen lung. Vor mai avea impact peste o lună? Un an?
Chiar merită să vă necăjiţi din cauza lor? Dacă răspunsul este nu, folosiţi-vă timpul şi
energia pentru altceva.
– Ajustaţi-vă standardele. Perfecţionismul este o sursă majoră şi evitabilă de stres. Nu
vă asiguraţi eşecul încercând să atingeţi perfecţiunea. Stabiliţi standarde rezonabile
pentru dumneavoastră şi ceilalţi, şi învăţaţi să vă mulţumiţi şi cu “suficient de bine.”
– Concentraţi-vă pe elementele pozitive. Când stresul vă doboară, reflectaţi un
moment la toate lucrurile pe care le apreciaţi în viaţă, incluzând propriile
dumneavoastră calităţi. Această strategie simplă vă ajută să priviţi lucrurile în
perspectivă. 71
 Copyright

Strategia de management al stresului Nr. 4: Mihai

VRÎNCUȚ

Acceptaţi lucrurile pe care nu le puteţi

schimba
Unele surse de stres nu sunt evitabile. Nu poţi evita sau răsturna un factor de
stres cum ar fi moartea cuiva drag, o boală gravă, sau o criză economică. În astfel
de cazuri, cel mai bine e să accepţi lucrurile aşa cum sunt. Deşi poate părea
dificil, pe termen lung este mai uşor decât să lupţi cu o situaţie pe care n-o poţi
schimba.
– Nu încercaţi să controlaţi necontrolabilul. Multe lucruri în viaţă sunt dincolo de controlul nostru
– în special comportamentul altor oameni. În loc să vă supăraţi din cauza lor, concentraţi-vă pe
lucrurile pe care le controlaţi, cum ar fi cum puteţi reacţiona la probleme.
– Priviţi partea bună a lucrurilor. “Ceea ce nu ne omoară ne face mai puternici.” Când aveţi de-a
face cu probleme majore, priviţi-le mai curând ca pe oportunităţi de creştere personală. Dacă
propriile dumneavoastră alegeri au contribuit la o situaţie stresantă, reflectaţi la ele şi învăţaţi
din propriile greşeli.
– Împărtăşiţi-vă sentimentele. Vorbeşte cu un prieten de încredere sau cu un psiholog.
Exprimarea problemei poate avea un efect liniştitor, chiar dacă nu se poate face nimic efectiv
pentru rezolvarea ei.
– Învăţaţi să iertaţi. Acceptaţi faptul că lumea în care trăim este imperfectă şi că oamenii fac
greşeli. Nu vă încărcaţi cu ură şi resentimente. Eliberaţi-vă de energia negativă iertând şi
mergând mai departe. 72
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Strategia de management al stresului Nr. 5:

Faceţi-vă timp pentru relaxare
Dacă vă faceţi regulat timp pentru lucrurile care vă relaxează, veţi
putea face faţă mai uşor factorilor de stres.
Nu vă lăsaţi aşa prinşi în agitaţia vieţii încât să uitaţi să vă rezolvaţi
propriile nevoi. A vă satisface nevoile este o necesitate, nu un lux.
– Luaţi-vă timp pentru a vă relaxa. Includeţi odihna şi relaxarea în programul zilnic.
Aveţi nevoie de acest timp pentru a vă reîncărca bateriile.
– Conectaţi-vă cu alţii. Petreceţi timp cu oameni care un impact pozitiv asupra
dumneavoastră. Un sprijin puternic vă va proteja de stres.
– Faceţi ceva plăcut în fiecare zi. Nu uitaţi de activităţile de relaxare care vă fac plăcere:
mergeţi pe bicicletă, alergaţi prin parc sau privitul stelelor.
– Păstraţi-vă simţul umorului. Aceasta include abilitatea de a râde. Actul râsului vă
ajută să luptaţi cu stresul.

73
 Copyright
Mihai
VRÎNCUȚ

Strategia de management al stresului Nr. 6:

Adoptaţi un stil de viaţă sănătos
Vă puteţi creşte rezistenţa la stres crescându-vă rezistenţa fizică.
– Faceţi sport regulat. Activitatea fizică joacă un rol crucial în atenuarea stresului. Faceţi sport
măcar 30 de minute, de trei ori pe săptămână. Este cel mai bun remediu pentru stres.
– Mâncaţi sănătos. Corpurile bine hrănite sunt mai bine pregătite să facă faţă stresului, deci aveţi
grijă ce mâncaţi. Nu săriţi peste micul dejun, şi menţineţi-vă corpul şi mintea în formă cu mese
echilibrate pe parcursul zilei.

– Reduceţi cofeina şi zahărul. Creşterile temporare de formă furnizate de acestea vor sfârşi prin
căderi bruşte de dispoziţie. Reducând cantitatea de cafea, băuturi carbogazoase, ciocolată şi
dulciuri din dietă, vă veţi simţi mai relaxaţi şi veţi dormi mai bine.
– Evitaţi alcoolul, ţigările şi drogurile. Pe termen scurt, vă pot ajuta să scăpaţi de stres. Nu evitaţi
sau mascaţi problemele cu ajutorul lor; rezolvaţi-le cu mintea limpede şi cât de repede se poate.
– Dormiţi suficient. Suficient somn vă energizează mintea şi corpul. Oboseala vă va amplifica
stresul, deoarece vă va scădea capacitatea de a raţiona coerent.

74