2.2.

Decalogul iraţionalităţii

Decalogul iraţionalităţii
1. Trebuie să reuşeşti în tot ceea ce faci, altfel eşti fără valoare ca om (eşti
neimportant/inferior/ slab).
2. Trebuie să reuşeşti în tot ceea ce faci, altfel este groaznic şi catastrofal (este cel
mai rău lucru care ţi se poate întâmpla).
3. Trebuie să reuşeşti în tot ceea ce faci, altfel nu poţi tolera/suporta acest lucru
(este insuportabil).
4. Trebuie ca toţi ceilalţi să se comporte corect şi/sau frumos cu tine, altfel eşti fără
valoare ca om (eşti neimportant/inferior/slab) şi/sau ei sunt fără valoare (răi).
5. Trebuie ca toţi ceilalţi să se comporte corect şi/sau frumos, altfel este groaznic şi
catastrofal (este cel mai rău lucru care ţi se poate întâmpla).
6. Trebuie ca toţi ceilalţi să se comporte corect şi/sau frumos, altfel nu poţi
tolera/suporta acest lucru (este insuportabil).
7. Trebuie ca viaţa să fie dreaptă şi uşoară, altfel eşti fără valoare ca om (eşti
neimportant/ inferior/slab) şi/sau viaţa este nedreaptă.
8. Trebuie ca viaţa să fie dreaptă şi uşoară, altfel este groaznic şi catastrofal (este
cel mai rău lucru care ţi se poate întâmpla).
9. Trebuie ca viaţa să fie dreaptă şi uşoară, altfel nu poţi tolera/suporta (este
insuportabil).
10. Eu, ceilalţi şi/sau viaţa trebuie cu necesitate să... Într-o variantă prescurtată:

Nucleul nebuniei – triada iraţionalităţii

Modelul triarhic al patogenezei
1. Eu trebuie cu necesitate să...
2. Ceilalţi trebuie cu necesitate să...
3. Viaţa trebuie cu necesitate să... Notă: Aceste cogniţii iraţionale cuprinse în
„Decalogul iraţionalităţii” au fost identificate ca mecanisme etiopatogenetice
implicate în patologie. Rolul lor fundamental a fost reliefat în sute de studii,
incluzând mii de pacienţi cu patologii diverse, sintetizate în metaanalize:
– Lyons, L.C., Woods, P.J. (1991), „The efficacy of rational-emotive therapy: A
quantitative review of the outcome research”, Clinical Psychology Review