Ești un om

minunat!
Cu fiecare masă servită facem
o declarație despre lumea în
care dorim să trăim. Alegând să
mănânci fără carne, mănânci
de fapt pentru o lume mai bună,
mai curată și mai sănătoasă.

Scapă de animale din farfurile în

5 pași simpli
 1 Mănâncă bine

Alege o rețetă
Te așteaptă o lume a felurilor
de mâncare delicioase,
satisfăcătoare, sănătoase și fără
carne. Începe chiar de astăzi
să gătești fără carne.

Găsește restaurant
Multe restaurante au și feluri
vegetariene delicioase în meniu.
Vaca fericită te poate ajuta să
găsești cele mai bune opțiuni
aproape de tine.

www.happycow.net
2 Elimină cruzimea...
Care-i problema cu carnea?

Este trist, dar fermele moderne nu mai au nimic

în comun cu cele pe care le știm din amintirile din
copilărie. În fiecare an, miliarde de animale trăiesc
complet isolate în fabrici de animale. Ele sunt supuse
unor mutilări fără a fi anesteziate. Li se taie coada
sau coarnele, dinții sau ciocurile. Iar înainte de
sacrificare au parte de frică și stress la abator unde
asistă la uciderea semenilor săi.

Care-i problema cu ouăle?

Având în vedere că în fabricile de animale masculi

nu pot face ouă, ei sunt uciși fie prin gazare, fie prin
aruncarea în mașini de măcinat. Aceste metode de
eliminare a masculilor se practică în toate sistemele
de creștere indifferent că sunt găini crescute în cuști
sau bio în aer liber.

Care-i problema cu lactatele?

Pentru a produce lapte, o vacă trebuie să nască

un vițel în fiecare an. Și în fiecare an vițelul îi este
luat pentru ca laptele este destinat exclusiv pentru
oameni. Mama și vițelul pot fi auziți strigând și
plângând unul după altul vreme de mai multe ore
și chiar zile după ce sunt separați. Dacă vițelul este
mascul atunci nu este considerat valorous pentru
industria laptelui și va fi imediat ucis sau îngrășat și
ucis pentru carne ieftină.
 ...& schimbă lumea!

Salvează animalele
De fiecare data când alegi să înlocuiești
carnea, ouăle și lactatele cu alimente
bazate pe plante, salvezi animalele de la
suferință și ucidere.

Protejează-ți sănătatea
Potrivit Academiei de Nutriție și Dietă,
oamenii care nu mănâncă carne se bucură de:
• greutate mai mica
• risc scăzut la cancer
• risc scăzut de afecțiuni ale inimii
• risc scăzut la diabet
• tensiune arterial mai mica
• colesterol mai redus
• mortalitate mai mica cauzată de boli

Salvează mediul
• Animalele de fermă contribuie la
schimbările climatice mai mult decât
transportul
• Aproape 80% din Amazon a fost defrișat
pentru a fi transpormat în hrană pentru vaci
• Cercetătorii previzionează că în condițiile
în care rata pescuitului va rămâne
aceeași, populațiile pești vor fi în colaps
De fiecare data când mănânci fără carne,
până în anul 2050
de fapt ajuți la salvarea planetei.
3 Rămâi puternic !
Încearcă aceste plante
pline cu protein și fier.
PROTEINE
Fasolea, lintea, nucile,
”carnea” vegetală, tofu,
cerealele, sunt toate surse
majore de proteină.
FIER
Fruznele cărnoase, fasolea,
lintea, tofu și semințele,
fructele uscate, cerealele
fortificate pentru micul dejun
și pâinea integral sunt toate
surse de fier. Suplimentele
sunt de asemenea disponibile
pentru cei care au nevoie.
Știai că...
potrivit cercetătorilor de la
Universitatea Oxford, dacă întreaga
omenire ar avea o dietă bazată pe
plante, atunci până în anul 2050 vom
salva 1 trilion de dolari americani la
costurile cu sănătatea, evitând astfel
și 8 milioane de decese anual și am
reduce de asemenea și emisiile
de gaze cu efect de seră
cu 70%?
 4 Primul pas
Fă doar unul
Chiar dacă ai ales să fi vegetarian doar o zip
e săptămână sau să elimini un animal (de
exemplu puiul) din dietă, începe prin a-ți fixa
un obiectiv realizabil de care să te ții.

Reinventează-ți
mâncărurile preferate
Caută pe google ”vegan + (numele
mâncării favorite)” pentru a găsi sugestii
de rețete. Poți să îți umpli frigiderul cu
versiuni prietenoase cu animalele pentru
ingredientele preferate.

Fă-o cu un prieten
Provoacă un prieten să renunțe la carne
odată cu tine! Fă schimb de rețete și
încearcă noi feluri de mâncare împreună.
Va fi distractiv și împreună veți salva și
mai multe animale.
 Iartă-ți greșelile
A mânca fără carne nu este despre a fi
perfect, ci este despre a face ceva pentru
animale, pentru mediu și pentru sănătate.
Fi mândru pentru fiecare alegere bună pe
care o faci și nu fi abătut dacă ai făcut
o excepție.

Dacă nu ești sigur

atunci întreabă
Ieși la cină? Întreabă bucătarul ce poate să îți gătească
fără carne, ouă și lapte. Ai nevoie de un sfat? Găsește
un grup de vegetarieni și întreabă-i pe alții.

Mulțumesc!
Tocmai te-ai alăturat unei mișcări globale
pentru o lume mai bună. Nu este o surpriză că
gradul de conștientizare despre beneficiile de a
consuma alimente pe bază de plante continua să
crească peste tot în lume unde oamenii au ales să
renunțe complet la animale din farfurii. Devenind
parte din această mișcare vei aduce nu doar
beneficii pentru sănătate, dar vei sprijini să facem o
lume mai curate și mai bună cu animalele.

Pentru mai multe informații, vizitați www.WhyVeg.com/ro

Animals International is the global arm of Animals Australia. Animals International is recognised internationally for strategic public awareness
campaigning. Our ground-breaking investigations have spanned 16 countries — shining a spotlight on animal abuse, forcing government
intervention, driving change and empowering individuals and communities to be active participants in the fight against animal cruelty.