85 de secrete ale oamenilor

fericiti

TopHabits.ro
Dezvoltare personala de la A la Zen
85 de secrete ale oamenilor fericiti
Stii ce determină fericirea?

Studiile au aratat ca fericirea e determinată:

-în procent de 50% de factorii genetici

-în procent de 40% de de acţiunile făcute în mod intenţionat

-în procent de 10% de circumstanţele din viaţa noastră

In acest pdf vei gasi 85 de secrete pe care oamenii de stiinta le-au

descoperit in urma studiilor facute de ei in legatura cu succesul si fericirea.
Toate aceste secrete sunt testate si pot fi aplicate imediat.

Unele dintre ele par simple, dar te rog sa fii deschis si sa nu le spui nu pana
nu le incerci.

Avand in vedere ca este prima editie a acestui material, s-ar putea sa apara
mici greseli si sa fie incomplet. Promit ca va urma o a doua editie, mult
imbunatatita. Nu am mai vrut sa aman publicarea acestui material, pentru
ca si in forma aceasta e foarte util.

Daca ti-a placut acest material si vrei sa ne multumesti, sa ne certi sau ai un

mesaj pentru noi, ne poti scrie pe tophabits@gmail.com

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 2

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Viata ta are scop si semnificatie
Nu te afli aici doar pentru a umple spatiul gol sau pentru a fi un personaj
secundar in filmul altcuiva. Nimic nu ar fi la fel daca tu nu ai exista.

Fiecare loc pe care l-ai vizitat si fiecare om cu care ai vorbit ar fi diferit

fara tine. Suntem cu totii conectati si suntem cu totii afectati de deciziile
si de existenta celor din jurul nostru.

Foloseste o strategie pentru a fi fericit

Presupunem gresit ca oamenii se nasc fericiti sau nefericiti. Adevarul e ca
fiecare persoana face lucrurile care creaza si ii reintareste starea de
spiriti.

Oamenii fericiti isi permit sa fie fericiti. Oamenii nefericiti continua sa

faca lucruri care ii supara.

Pentru a fi fericit, e nevoie sa iti faci un plan pentru fericire. Defineste ce

vrei, apoi foloseste o strategie pentru a obtine ce vrei.

Nu e nevoie sa castigi de fiecare data

Daca esti ultracompetitiv si simti nevoia de a castiga de fiecare data, vei
ajunge sa te bucuri mai putin de lucrurile din jurul tau.

Vei fi foarte dezamagit daca vei pierde, iar daca vei castiga e ceea ce te
asteptai oricum sa se intample.

Obiectivele tale trebuie sa fie aliniate

Cele 4 roti ale unei masini trebuie sa fie puse toate in aceasi directie.
Altfel, daca rotile din stanga vor fi indreptate diferit de cele din dreapta,
masina nu va merge. La fel e si cu obiectivele.

Toate trebuie sa fie indreptate in aceasi directie. Daca un obiectiv e in

conflict cu altul, viata ta s-ar putea sa nu “mearga”.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 3

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Alege-ti comparatiile intelept
Multe din sentimentele noastre legate de satisfactie isi au radacina in
felul prin care ne comparam cu ceilalti. Cand ne comparam cu cei care au
mai mult decat noi, ne simtim prost.

Cand ne comparam cu cei care au mai putin decat noi, ne simtim bine.
Realitatea insa e aceasi, indiferent cu cine ne comparam.

Compara-te cu acele exemple care te fac sa te simti bine in legatura cu

cine esti si ceea ce ai.

Fa-ti prieteni noi

Profita de oportunitatile care iti ies in cale la munca, scoala, sau in vecini
pentru a-ti extinde cercul social. Oamenii au nevoie sa simta ca fac parte
din ceva mai mare, ca le pasa de ceilalti si celorlalti le pasa de ei.

Inchide televizorul
Cand esti la magazin nu cumperi si ce iti trebuie si ce nu iti trebuie. In
schimb, de multe ori, cand se uita la televizor, oamenii o fac mai degraba
din obisnuinta decat din nevoia de a se uita la el.

Data viitoare cand vei fi la televizor, intreaba-te: “E ceva ce vreau sa vad?

As cere ca acest program sa fie realizat daca nu ar fi existat deja?”

Accepta-te neconditionat
A te accepta nu inseamna a-ti ignora greselile si a nu incerca niciodata sa
te imbunatatesti. Inseamna a crede in valorile tale in primul si in ultimul
rand.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 4

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Adu-ti aminte de unde ai plecat
Gandeste-te si celebreaza-ti etnia. De multe ori ne pierdem in
complexitatea lumii in care traim.

Exista un conform imens in a-ti cunoaste traditiile si radacinile. Iti ofera

o istorie unica, un simt de apartenenta a unui loc, o unicitate care
ramane indiferent de ce se intampla in jurul tau.

Limiteaza-te sa te gandesti la un singur subiect in timp ce te intinzi

sa dormi
Cei care sunt anxiosi isi lasa gandurile sa zboare de la un subiect la altul
in timp ce incearca sa doarma, pana cand, in cateva minute, au creat un
catalog mare cu probleme. Cu atatea probleme, cum ai putea sa dormi?

In seara asta, in timp ce te speli pe dinti, gandeste-te la un subiect la

care ai vrea sa meditezi in timp ce adormi. Daca alte ganduri vor sa
se strecoare, intoarce-te mereu la subiectul initial.

Prietenia e mai importanta decat banii

Daca vrei sa stii daca oamenii sunt fericiti, nu ii intreba cati bani au in
banca. Nu intreba cat de mare e salarul lor. Intreaba-i despre prietenii
lor.

Principalele componente ai unei vieti fericite sunt numarul de prieteni,

apropierea de prieteni, apropierea de familie si relatiile cu colegii de
munca si vecinii. Acestea determina 70% din fericirea personala.

Fixeaza asteptari realiste

Oamenii care sunt fericiti nu obtin tot ce isi doresc, dar isi doresc
lucrurile pe care le pot obtine.

Oamenii care sunt nefericiti isi stabilesc obiective pe care nu le pot

atinge si care ii fac sa esueze.

Cu toate astea, oamenii care ating obiective marete, nu sunt mai fericiti
decat oamenii care isi stabilesc mai multe scopuri mici pe care le ating.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 5

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Fii deschis la idei noi
Nu te opri niciodata din invatat si din adaptare. Lumea se va schimba
mereu. Daca te vei limita la ceea ce stii si la lucrurile familiare din viata
ta, vei fi din ce in ce mai frustrat de lucrurile care te inconjoara pe
masura ce imbatranesti.

Spune-le celorlalti cat de importanti sunt pentru tine

Relatiile sunt construite pe apreciere reciproca si nu este un mod mai
bun de a-ti arata aprecierea decat de a spune cuiva cat de mult tii la el.

Daca nu esti sigur, ghiceste in mod pozitiv

Oamenii nefericiti gasesc o concluzie negativa intr-o situatie in care nu
stiu detaliile.

De exemplu, daca nu stiu de ce o persoana e draguta, ei presupun ca

persoana respectiva au o “agenda ascunsa” si ca in spatele faptelor lor
bune se afla un interes ascuns.

Oamenii fericit presupun ca persoana respectiva chiar e draguta.

Crede in tine
Dupa cum spunea Paul Mckeena, “increderea nu e totul, dar fara
incredere nu e nimic”.

Nu crede in tine prea mult

A crede in tine inseamna sa crezi despre tine ca esti o persoana capabila,
nu ca nu vei face niciodata greseli.

Sa nu crezi ca pentru ca esti o persoana talentata nu poti invata de la

altii sau nu vei fi niciodata criticat.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 6

85 de secrete ale oamenilor fericiti

Nu iti infrunta problemele singur

Uneori, problemele pot parea de nerezolvat. Suntem fiinte sociale care
au nevoie sa discute despre problemele lor cu altii, ori cu cei care tin la
noi, ori cu cei care au trecut si ei prin aceasi situatie.

Cand esti singur, problemele te pot bloca. Impartasindu-le cu altii, poti

avea perspective noi si sa gasesti solutii.

Varsta nu e un motiv de frica

Oamenii in varsta sunt la fel de fericiti ca cei tineri. Cu toate ca trebuie sa
se acomodeze cu schimbarile provenite odata cu inaintarea in varsta,
batranii spune deseori ca sunt satisfacuti de viata lor.

Dezvolta o rutina in gospodaria ta

De multe ori ne simtim coplesiti de lucrurile pe care trebuie sa le facem
regulat. Sa curatam bucataria, sa aspiram in dormitor, sa stergem
praful... Fa-ti un orar rezonabil pentru munca ta si fa o lista cu taskuri. In
felul asta vei stii ce ai de facut si vei fii mai relaxat.

Nu fii supraprotectiv
Nici unul din noi nu vrem ca cei pe care ii iubim sa se raneasca sau sa
sufere, dar trebuie sa ii lasam sa isi conduca singuri viata.

Sa iti consumi timpul ingrijorandu-te si incercand sa ii impiedici sa faca

lucrurile pe care vor sa le faca, e un risc in sine pentru ca te va face sa te
ingrijorezi tot timpul.

Fii atent, s-ar putea sa ai deja ceea ce vrei.

Uitam deseori sa stam si sa ne gandim de unde am pornit si unde ne
aflam acum.

Tendinta umana e sa vrei intotdeauna mai mult. O abordare mai buna e

sa iti amintesti de unde ai pornit si cat de multe ai realizat.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 7

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Nu iti lasa credinta sa se ofileasca
Religia ne poate arata “calea” intr-o lume in care se intampla si lucruri
rele. Ne poate invata ca lucrurile pe care le vedem sunt atat de complexe
incat nu putem intelege de ce si cum s-a intamplat.

Fa ceea ce ai zis ca vei face

Nimic nu omoara progresul si entuziasmul decat cineva care vorbeste,
dar niciodata nu face. E crucial sa ramai focusat si sa iti iei angajamentul
sa faci orice zici ca vei face.

Nu fii agresiv cu prietenii sau familia

Chiar daca ai dreptate, nu vei castiga nimic daca deveni combativ cu cei
pe care ii iubesti.

Aminteste-ti cat de importanti sunt oamenii astia pentru tine. Cu mult

mai importanti decat problema despre care vorbesti.

Criticile din cadrul relatiilor reduc fericirea cu pana la 30% .

Nu confunda lucrurile cu succesul.

Nu esti nici o persoana mai buna, nici mai rea pentru masina pe care o
conduci, pentru marimea casei tale, pentru performanta investiilor tale
bancare. Adu-ti aminte ce conteaza cu adevarat in viata ta.

Imagineaza-ti ca e ultima ta zi pe Pamant. Fa o lista cu lucrurile care te

fac sa te simti implinit, cu lucrurile de care esti mandru, cu lucrurile care
te fac fericit. E cumva masina ta pe lista?

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 8

85 de secrete ale oamenilor fericiti

Fiecare relatie e diferita.

Daca ai fost dezamagit de o relatie cu un prieten sau iubit, trebuie sa
realizezi ca fiecare relatie e unica.

Nu lasa tensiunea provocata de o persoana sa te convinga ca nu ai

abilitatea de a fi un bun prieten sau un membru iubitor al familiei.

Nu te gandi la “cum ar fi fost daca”

Sa iti petreci timpul gandindu-te cum ar fi fost daca ai fi putut schimba
un lucru mic, o decizie in viata ta e contraproductiv si te face nefericit.

Gandeste-te ce poti imbunatati in viitor, dar nu iti consuma prezentul

gandindu-te cum ai fi putut sa schimbi trecutul.

Ofera-te ca voluntar
Fiecare comunitate are oportunitati nelimitate in care te poti implica.
Mediteaza un prieten.

Ofera din timpul tau ajutand o activitate de caritate. Orice faci nu va

ajuta doar lumea din jurul tau ci si pe tine.

Voluntarii se simt bine. Au un scop in viata, se simt apreciati, si au sanse

mult mai mici sa se plictiseasca.

Daca nu iti poti atinge obiectivele, acestea te vor rani

Oamenii care nu isi pot atinge obiectivele incep sa fie dezamagiti.

Trebuie sa lasi obiectivele sa evolueze o data cu circumstantele vietii

tale. Modifica obiectivele de-a lungul timpului pe masura ce iti schimbi
prioritatile si resursele.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 9

85 de secrete ale oamenilor fericiti

Fa exercitii
Oamenii care fac exercitii, fie ca e vorba de exercitii intense sau doar o
plimbare pe jos la munca, se simt mai sanatosi, au mai multa incredere in
ei si se bucura mai mult de viata.

Nu e despre ce s-a intamplat ci despre ce crezi tu despre ce s-a

intamplat
Nu exista un mod obiectiv de a spune daca ai o viata bunak, o zi buna sau
o ora buna. Viata ta e un succes bazat pe felul in care interpretezi si
judeci lucrurile.

Dezvolta interese comune cu cei pe care ii iubesti

Interesele comune pot face sa fie mai distractiv sa fii alaturi de familia si
prietenii tai. Interesele iti permit sa vezi ca legaturile dintre voi sunt mult
mai profunde decat circumstantele.

Razi!
Nu iti pierde vremea evaluand umorul, intrebandu-te “e amuzant cu
adevarat?” sau “ceilalti cred ca e amuzant?” Doar reactioneaza si
bucura-te.

Nu iti spriniji viata pe o singura arie

Viata ta are multe fatete. Nu te concentra pe un singur aspect al vietii
tale prea mult astfel incat sa nu te bucuri daca viata ta nu e implinita in
acea arie.

Poate sa devina singurul lucru la care te gandesti si iti poate opri de la a

te bucura de alte lucruri, pe care altfel le-ai fi apreciat.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 10

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Impartaseste ce simti cu ceilalti
Nu iti reprima sentimentele, gandurile, sperantele. Imparte-le cu familia
si prietenii tai. Oamenii care tin in ei sentimentele, tind sa se simta
izolati, crezand ca ceilalti nu ii inteleg.

Cei care isi impartasesc sentimentele se simt incurajati si mult mai

multumiti chiar daca unele lucruri nu merg asa cum si-ar fi dorit

Ocupat e mai bine decat plictisit

Gaseste ceva de facut, pentru ca sentimentul ca ai prea multe de facut e
mult mai placut decat sentimentul ca nu ai nimic de facut.

Satisfactia e relativa
Fericirea ta e relativa pe o scara pe care ai creat-o singur. Daca iti masori
satisfactia chiar acum, comparata la cele mai fericite 2-3 momente din
viata ta, vei fi nefericit pentru ca acele momente nu pot fi duplicate.
Daca iti masori satisfactia de azi in comparatie cu niste zile grele, ai toate
motivele din lume sa apreciezi acest moment.

Incearca sa te gandesti mai putin la oamenii si lucrurile care te

deranjeaza
Ti-ai putea pierde timpul gandindu-te la o infinitate de lucruri, dar
majoritatea ne concentram atentia asupra lucrurilor suparatoare. Nu
ignora lucrurile ce te deranjeaza, dar nici nu te concentra asupra lor in
defavoarea lucrurilor care iti fac placere.

Pastreaza-ti familia aproape

Pe masura ce membrii familiei se imprastie in tara, devine foarte usor sa
uiti sa ii incluzi in gandurile si in timpul tau.

Mentine legatura, impartaseste vestile din viata ta familiei tale. Ei vor

dori sa stie despre tine si tu te vei simti mai bine daca legatura este
mentinuta.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 11

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Mananca fructe in fiecare zi
Cei care mananca fructe se simt mai bine, evita sa manance “junk food”
si au mai multa incredere in ei.

Bucura-te de ce ai
Cei care sunt satisfacuti apreciaza ce au in viata si nu isi fac griji
comparandu-si viata cu a altora.

Daca pretuiesti ceea ce ai si nu te contentrezi pe ceea ce iti lipseste vei fi

mult mai fericit.

Gandeste in termeni concreti

Avem nevoie sa ne putem masura progresul, sa stim ca lucrurile se
imbunatatesc.

Nu poti sa atingi un obiectiv abstract pentru ca nu vei stii niciodata daca

e gata sau nu.

A castiga mai multi bani e abstract. A castiga cu 200 de ron mai mult pe
luna e concret

Nu te critica
Cand lucrurile nu merg bine, uneori incepem o lista cu esecurile noastra,
in care noi am cauzat probleme. Acest mod de a gandi te va supara si te
va impiedica sa functionezi bine.

Adevarul e ca fiecare situatie e rezultatul unor lucruri care sunt in

controlul tau si a unor lucruri care nu sunt in controlul tau. Nu te
descuraja gandindu-te ca esti singurul responsabil pentru o situatie rea.

Fii un pacificator
Daca prietenii sau membrii familiei sunt suparati unii pe altii, vei simti si
tu nefericirea lor. Incearca sa fii vocea gandirii rationale si a reconcilierii.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 12

85 de secrete ale oamenilor fericiti

Apreciaza animalele
Animalele ne pot invata foarte multe despre dragoste. Cu cat suntem
mai apropiati de animale, cu atat mai multa bucurie ne vor aduce
acestea.

Fa din munca ta chemarea ta

Daca iti vezi munca ca un job, asta te va distrage de la ceea ce vrei sa faci
cu adevarat. In schimb, daca vezi munca ca o chemare, nu o vei mai privi
ca pe un sacrificiu si va deveni o expresie a ta, o parte din tine.

Nu ignora lucrurile pe care cei care te iubesc le fac si care te

deranjeaza
Pentru a fi agreati, unii oameni incearca sa evite ariile care pot crea
tensiuni. Dar cu cei care ne iubesc aceasta strategie ne face sa ne simtim
inconfortabil.

Ne putem simti neapreciati pentru ca am facut un sacrificiu, dar nimeni

nu ne multumeste pentru el. Uneori simtim manie pentru ca aceasta
problema nu dispare.

Vorbeste despre ceea ce nu iti place, dar fa-o constructiv, nu cu manie si

agresiune.

Dormi bine
Nu sari peste somn. O noapte in care dormi complet e combustibil
pentru ziua care urmeaza. Oamenii odihniti simt ca lucreaza mai bine si
sunt mai confortabili cand se termina ziua.

Cumpara lucrurile care iti plac

Nu acumula posesiuni de dragul de a avea multe lucruri. Pe de alta parte, nu
iti refuza ceva de care ai cu adevarat nevoie.

Daca iti cumperi lucruri care sunt importante pentru tine, le poti aprecia in
fiecare zi si nu vei simti nevoia de a-ti umple casa cu fiecare obiect din mall.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 13

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Realizeaza ceva in fiecare zi
Uneori zilele zboara fara sa avem nimic in minte, fara nicio imbunatatire
tangibila. Asigura-te in fiecare zi ca vei face ceva in directia visurilor tale,
indiferent cat de mic e efortul.

Fii flexibil
Cand vrem sa fim cu prietenii si familia, de multe ori vrem ca totul sa se
intampla sub conditiile noastre.

Daca fiecare abordeaza relatiile in felul asta, nimeni nu va fi fericit. In loc

sa te gandesti doar la ce iti doresti tu, gandeste-te si la ce vor ceilalti si
analizeaza de ce e important sa petreceti timp impreuna.

Accepta ca exista intotdeauna diferente intre oameni si daca esti flexibil

te vei bucura de timpul petrecut impreuna cu ei mai mult si te vei simti
mai apropiat de ei.

Evenimentele sunt temporare

Lucruri rele se intampla, dar de obicei nu le simtim efectele pentru
totdeauna. E adevarat ca timpul vindeca ranile.

Dezamagirile tale sunt importante si serioase, dar stresul va trece iar

viata ta va merge intr-o noua directie. Doar acorda-ti putin timp 

Fii propriul tau fan

Avem nevoie de propria sustinere. Fii pregatit sa te ridici cand te simti
cazut la pamant.

Alatura-te unui grup

Fa un inventar al intereselor tale. Sansele sa existe un grup de oameni cu
aceleasi interese sunt mari.

Oamenii din grupuri dezvolta relatii presonale pozitive care au tendinta

de a-i face sa se simta confortabil langa ceilalti, mai putin singuri si mai
in controlul evenimentelor.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 14

85 de secrete ale oamenilor fericiti

Fii pozitiv
Indiferent ca esti la munca, la lucru sau printre prieteni, fii o persoana
optimista si vei vedea cum ceilalti iti vor reflecta starea.

Cum vezi lumea e mai important decat cum e lumea cu adevarat

Care e forma lumii? In ce conditie e ea? Oamenii de stiinta, filozofii si regii
dezbat de mult aceasta intrebare fara raspuns. Dar nu exista nicio alta
semnificatie a lumii decat cea pe care i-o dai tu.

Tine un pix si o hartie pregatita langa tine

De multe ori ne simtim frustrati ca nu ne amintim o idee buna pe care
am avut-o acum ceva vreme, sau un vis pe care l-am avut cu o seara
inainte.

Cei care tin in schimb un jurnal se simt mai in controlul vietii lor si pierd
mai putine informatii.

Unii oameni iubesc imaginea de ansamblu, altii iubesc detaliile

Cand te uiti la nota de plata la restaurant, te poti uita la total, sau te poti
uita la fiecare produs de pe nota. Viata e la fel.

Poti fie sa gandesti in termeni de totalitate a ceea ce ai realizat, fie in

termeni de episoade ale vietii tale.

Concentreaza-te pe ceea ce te face mai fericit. Daca crezi ca lucrurile se

vor alinia perfect chiar daca sunt hopuri pe drum, vezi imaginea de
ansamblu.

Daca nu esti sigur ce intorsatura vor avea lucrurile, dar stii ca viata ta a
fost marcata de momente fericite, atunci concentreaza-te pe detalii.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 15

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Fa lucrurile la care esti bun
Avem nevoia sa ne simtim competenti. Asuma-ti responsabilitati in
zonele unde excelezi, indiferent ca e vorba de gatit, de gradinarit sau de
contabilitate, si cere ajutor cand e nevoie.

Du-te si viziteaza-ti vecinul

Nu mai traim intr-o lume in care fiecare isi cunoaste vecinii.

Un numar foarte mare de oameni nu au avut niciodata o conversatie cu

vecinii lor, iar unii nu stiu nici macar cine le sunt vecinii. Fa cunostiinta cu
vecinii tai, invita-i la o cafea.

Pe langa faptul ca sunt o sursa pentru o potentiala prietenie, ne fac sa

ne simtim mai confortabili in casa noastra, locul in care ne petrecem cea
mai mare parte a timpului.

Zambeste
Zambetul tau ii face pe cei din jurul tau fericiti, care in schimb, te vor
face fericit.

Nu accepta varianta lumii descrisa de televiziune

Daca te vei uita la televizor indeajuns de mult, vei ajunge la concluzia ca
fiecare e ori foarte bogat, ori pe cale sa moara intr-un mod groaznic.
Aceste imagini ne afecteaza mai mult decat stim.

Ne e teama ca evenimentele ingrozitoare prezentate la televizor ni se

vor intampla si noua si ne vom simti frustrati ca bogatia prezentata la
televizor nu a ajuns inca la noi.

Separa ceea ce vezi de ceea ce stii ca e real. Bazeaza-te pe propria

experienta, nu pe ce zice televizorul.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 16

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Intodeauna ai de ales
Adu-ti aminte ca nu trebuie sa faci nimic. Poti alege sa faci orice crezi ca
e important sa merite efortul tau.

Gandeste-te la efectele pozitive ale actiunilor tale, motivele pentru care

mergi la munca, motivele pentru care faci lucrurile sa mearga.

Fii agreabil
Fa sa fie usor pentru oameni sa aiba de a face cu tine. Nu fii suparat sau
rau doar pentru ca poti

Nu iti ignora nicio parte din viata

Suntem mai fericiti cand toate piesele din viata noastra sunt intr-o
forma buna decat cand o parte de care ne pasa e perfecta iar toate
celelalte sunt pe cale sa se destrame.

Asculta muzica
Muzica comunica cu noi pe mai multe nivele, iar muzica noastra
preferata tinde sa ne duca cu mintea in locurile noastre preferate.

Iti recomand 2 liste cu melodii, adunate de Andrei Boar si Florin Rosoga.

Lasa-ti obiectivele sa te conduca

Cand ti-ai ales obiective rezonabile, pline de semnificatie si aliniate,
urmeaza-le cu toata inima ta.

Nu uita sa te distrezi
Rezerva-ti in fiecare zi timp sa te distrezi, sa fii copilaros, sa razi.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 17

85 de secrete ale oamenilor fericiti

Fii consecvent
Termina ceea ce ai inceput. Pune pasiune in ceea ce faci si fa-l bine. Desi
a fi consecvent nu e usor, ne simti bine cand facem treaba buna.

Bucura-te de obisnuit
Faci o multime de lucruri in fiecare zi care pot fi considerate placute. A-ti
plimba cainele poate fi ceva ce trebuie facut, dar in timp ce il plimbi ai
parte de exercitii, de timp de gandire si sansa de a te intalni cu prietenii.

Bucura-te de ceea ce faci in fiecare zi.

Gaseste-ti un hobby
Hobby-urile iti asigura doua ingrediente esentiale in viata: consistenta si
distractie.

Ofera-ti timp sa te adaptezi la schimbare

Nu te astepta sa te simti imediat confortabil dupa ce te confrunti cu o
situatie noua. Da-ti timp sa te adaptezi.

Daca vei invata cum sa te linistesti in circumstante noi, schimbarile pe

care le vei face in viitor vor fi mult mai usoare pentru tine.

Concentreaza-te pe ceea ce conteaza cu adevarat pentru tine

Nu exista niciun motiv de a concura intr-un joc in care nu iti pasa daca
vei castiga sau nu. Fa ca viata si asteptarile tale sa reflecte ceea ce
conteaza cel mai mult pentru tine.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 18

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Realizeaza ca satisfactia totala nu exista
Obisnuieste-te sa fii in general satisfacut si fericit, nu te astepta ca
fiecare aspect al vietii tale sa fie perfect.

Satisfactia totala nu exista pentru ca orice lucru poate fi imbunatatit.

Cei care accepta asta, pot aprecia ceea ce au. Cei care nu accepta asta,
nu vor putea aprecia ce au nici daca circumstantele se imbunatatesc.

Concentreaza-te sa imbunatatesti. Nu incerca sa fii perfect.

Inconjoara-te cu arome placute

Uite o metoda simpla de a te face sa te simti mai bine. Aeriseste-ti casa
si adu cateva flori in ea. Fa-ti casa sa miroasa frumos si vei simti instant
efectele.

Nu-i lasa pe ceilalti sa iti stabileasca obiectivele

Prea multi oameni isi aleg obiectivele tinand cont de ce cred ceilalti. In
schimb, gandeste-te la lucrurile de care iti pasa cu adevarat si stabileste
obiective pline de semnificatie pentru a indeplini ceea ce conteaza
pentru tine.

Esti o persoana, nu un stereotip

Oamenii sunt mai fericiti cand permit personalitatii lor sa iasa la iveala,
nu cand se conformeaza unor imagini populare.

Barbatii care cred ca trebuie sa fie duri si femeile care cred ca trebuie sa
fie slabe sunt blocati intr-un set de asteptari care nu au nimic de-a face
cu cine sunt ei.

Afla ce te face fericit si ce te supara

Oamenii se simt mai rau daca sunt nefericiti, dar nu au nicio idee de ce.
Gandeste-te la emotiile si sentimentele tale.

Apoi, chiar si cand esti suparat, vei avea alinarea ca stii care e cauza si ca
ea poate fi schimbata

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 19

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Continua sa citesti
Cei care citesc carti beneficiaza de ceea ce au citit si de entertainmentul
primit. In plus, isi exerseaza creierul, iar cand facem asta ne simtim
multumiti ca ne folosim timpul intelept.

Avem nevoie sa simtim ca e nevoie de noi

Gandeste-te la cei care se bazeaza pe prietenia ta, pe indrumarea ta, pe
ajutorul tau.

Probabil nu realizezi cat de important esti pentru oamenii din viata ta.

Spune “si ce daca?”

Ajungi la reuniunea de clasa si un coleg de-al tau e mai bogat, mai
dragut, mai destept decat oricine altcineva. Conteaza? Nu!

Viata ta e defininta de relatiile tale zilnice, nu de vietile celor pe care ii

vezi uneori.

Gaseste-ti un sens in viata

Fara un sens in viata nimic nu conteaza. Poti munci 40 de ore pe
saptamana, sa vii acasa si sa gatesti, sa faci curat iar apoi sa iti formezi
72 de noi obiceiuri bune, dar daca nu e un motiv pentru care le faci, nici
una din aceste activitati nu va conta deloc pentru tine.

Banii nu cumpara fericirea

Un studiu despre satisfactia in viata s-a uitat la 20 de factori care ar
putea contribui la fericire. Nouasprezece din acest factori contribuie la
fericire, unul nu. Factorul care nu contribuie la fericire a fost factorul
financiar.

Ce inseamna toate din jurul tau? Tu decizi

Viitorul tau – ce simti in legatura cu el, cu tine, cu oricine altcineva –
urmeaza deciziilor pe care le faci, prioritatilor pe care le dezvolti si
perspectivei prin care vezi lucrurile.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 20

85 de secrete ale oamenilor fericiti
In incheiere iti recomand sa citesti si cartea Cum sa fii fericit,
recomandata de colegul meu Andrei Boar, pentru o perspectiva mai
ampla asupra fericirii.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 21