Pregătirea din timpul

sarcinii pentru o naștere

ușoară și recuperare rapidă
Webinar live
ramonastanciu.ro
Cuprins:
1. Copilul - ființă conștientă încă de la concepție

2. Pregătirea în 3 planuri pentru naștere:

a) Pregătirea fizică - sportul și dieta în sarcină

b) Pregătirea emoțională și psihică a mamei pentru naștere și noul său rol

3. Exerciții pentru mușchii TA și relaxare.

4. Elemente-cheie pentru recuperarea postnatală

5. Suportul meu în continuare

 Copilul - ființă conștientă încă de la
concepție
- actuala paradigmă occidentală a nașterii a pierdut legătura cu
impactul pe care experiența nașterii îl are asupra copilului,

- ceea ce ni se întâmplă în pântece și la naștere are consecințe

asupra felului cum vedem și experimentăm lumea pentru tot
restul vieții,

- suntem ființe conștiente încă de la concepție și în pântece

ne formăm primele credințe și convingeri,

- stările emoționale ale mamei sunt comunicate energetic

cu bebelușul (fătul) și orice aceasta trăiește este înregistrat de
făt ca și cum ar fi propriile sale experiențe.
 Copilul - ființă conștientă încă de la
concepție
Sfaturi de la gravide care au născut natural:

”Relaxează-te. Acordă-ți timp în travaliu și ai încredere în corpul tău mai mult

decât are moașa”.

”Va durea fizic. Va durea mintal. Chiar dacă doare, tu ești oricum o persoană
puternică, fizic și mintal”

”Cel mai important sfat e să fii blândă cu tine însăți prin întregul proces și ai
încredere în corpul tău”. „

”E foarte important să ne amintim că ale noastre corpuri lucrează

foarte bine ori altfel nu ar exista așa mulți oameni pe planetă”, Ina May
Gaskin
 Pregătirea fizică pentru naștere:
exercițiul fizic în sarcină
• promoveaza beneficii pentru sănătate (nu numai în sarcină ci pe parcursul întregii vieți)

• diminuează durerile de spate - reduce tensiunea din mușchii zonei lombare, întinde mușchii
picioarelor și șoldurile care dacă sunt tensionați cauzează dureri de spate.

• ajută la gestionarea greutatii, reduce riscul de diabet gestational la femeile obeze si

îmbunatateste starea generală psihică.

• reduce la minim durerile, constipatia, te poate ajuta sa dormi mai bine si combate depresia. În
plus, te poate ajuta să ai un travaliu mai scurt si mai putin complicat. Dezvoltarea unor obiceiuri bune de
antrenament in timpul sarcinii te va ajuta sa pierzi mult mai ușor greutatea luata in timpul sarcnii și să revii la
formele dinainte de nastere. 

• va elibera endorfine în corp (substanțele chimice produse de creier care sunt responsabile de starea noastră
de bine și de fericirea noastra). Este un beneficiu crucial știind că o gravida are parte de multe tulburari de
dispozitie ca urmare a unui influx de estrogen si progesteron (hormoni care influenteaza starea de spirit). 

• reduce stresul și anxietatea - te ajută să rămâi ancorată în prezent în loc să te îngrijorezi cu privire la
naștere și schimbările care vor avea loc în viața ta în noul tău rol de mamă
 Beneficiile exercițiului fizic pentru
făt

• optimizează dezvoltarea fătului prin mărirea capacității funcționale a placentei.

(Prin placentă se furnizează nutrienți fătului.)

• disponibilitatea și rata de livrare a oxigenului și a nutrienților în placentă sunt

factori esențiali în dezvoltarea fetală. 

• scade riscul de a naște un făt masocrom

• Programarea fetală: ce ni se întâmplă înaintea nașterii ne poate afecta

sănătatea pentru tot restul vieții
Dărâmăm mituri - sportul în sarcină
1. (FALS) Femeile însărcinate care anterior sarcinii nu au făcut sport nu
ar trebui să înceapă un program de exerciții fizice

2. (FALS) Senzația că rămâi fără aer e un semn că nu ar trebui să

exersezi

3. (FALS) Nu e bine să faci exerciții pentru abdomen în sarcină

4. (FALS) Exercițiul fizic în sarcină poate duce la naștere prematură

5. (FALS) Exercițiile cu greutăți sunt interzise în sarcină

 NU faci sport în timpul sarcinii
dacă…
• Boala cardiacă sau pulmonară semnificativă 


• Esti însarcinată cu mai mult de un copil și ești expusă riscului de

nastere prematură 


• Sângerări persistente în al doilea sau al treilea trimestru 




• Placenta previa după 26 de săptămâni de sarcină 


• Preeclampsie (hipertensiune arteriala indusa de sarcina)

• Anemie severa 

 Ghid pe trimestre

• Trimestrul 1 - Daca te simți neîndemanatică, scade intensitatea sau durata

antrenamentului, decât sa sari complet peste antrenament (de exp. Fa 15 minute de
sport in loc de 30 de minute).

• Trimestrul 2 - Evita inversiile (adica sa stai cu capul in jos) pentru ca asta poate
produce senzatia de ameteala.

• Trimestrul 3 - ascultă-ți corpul și sfatul medicului. 

Ajustează nivelul de intensitate folosindu-te de testul conversației în timpul

exercițiului: ar trebui să fii capabilă să spui propoziții întregi în timp ce
exersezi. 
 Ce este recomandat în sarcină
• ✅  Fă exerciții moderate - exerciții care sunt destul de complexe, dar care nu te împiedică să porți o
conversație în timp ce le execuți (acesta se numește testul conversației și te ajută să verifici dacă nu faci mai mult
decât îți permite corpul).

• ✅  Mănâncă ceva cu o oră înainte să exersezi (carbohidrați complecși, proteină și puțină grăsime, de
exemplu: o banană cu o lingură de unt de arahide și un pahar cu lapte).
• ✅  Bea apă la fiecare 10-15 minute de exercițiu.
• ✅  Antrenează-te pentru porțiuni de timp mai mici de 45 de minute
• ✅  Dacă înainte de sarcină erai sedentară, începe ușor cu exercițiul fizic (mergi pe jos în fiecare zi și ușor,
ușor integrezi câte 15 minute de exercițiu de 3 ori pe săptămână).
• ✅  Corpul tău poartă un bebeluș în pântec, ascultă-l. Dacă te nu te simți bine cu un anumit exercițiu
nu-l mai fă.
• ✅  Respectă modificările corpului tău în fiecare trimestru al sarcinii și adaptează exercițiile corespunzător.
• ✅  Dacă ai diastază (mușchii drepți abdominali sunt separați) stai departe de exercițiile care pun presiune mai
mare pe acești mușchi (flotări, planșetă, rotări ale trunchiului, sit-ups, abdomene). Sunt necesare modificări.
• ✅  Întotdeauna începe cu o încălzire uşoară şi termină cu exerciţii de relaxare. Hormonii produși
în timpul sarcinii fac femeile deosebit de flexibile în pregătirea pentru naștere și atunci când faci exerciții de
stretching (întindere) trebuie făcute cu grijă ca să nu produci vătămări, mai ales după primul trimestru. 
• ✅  Fă exerciții fizice cu un risc scăzut de cădere/lovire și care nu duc la leziuni ale articulațiilor și
ligamentelor: mersul pe jos, aerobic  în apă, înot,  ciclism staționar,  antrenamente cu greutăți, pilates și yoga
(atenție: sunt necesare modificări sau chiar evitate anumite poziții), fitness.
 Ce NU este recomandat în sarcină

• ❌ Exercițiile care implică statul pe burtă.

• ❌  Orice activitate care implică riscul de cădere sau lovire: călăritul, sporturile de contact,

hochey, fotbal, baschet, tenis, hot yoga, hot pilates  (efectuate în medii cu temperatură crescută). 
• ❌  Scuba diving -  presiunea poate rezulta în malformații congenitale și decompresie fetală.
• ❌  Orice activitate fizică care te face să te simți inconfortabil, să ai dificultăți de
respirație, amețeli, sângerări vaginale,  dureri în piept, dureri de cap excesive, slăbiciune,
crampe abdominale. 
• ❌  Să stai într-o anumită poziție pentru perioade îndelungate.
• ❌  Mediile foarte calde și umede (sauna).
• ❌  Să-ți ții respirația în timp ce faci anumite exerciții (asta înseamnă că te suprasoliciți și trebuie
să te oprești imediat)
Importanța antrenării TA și a PP
 Exerciții PP
- Menținerea încordată a PP

Încordează şi ridică planşeul pelvian. Începând cu partea din spate, încordează ca şi cum ai încerca să eviţi
să elimini gazele sau urina. Este posibil să simţi partea inferioară a burţii uşor încordată.
Menţine-te în această poziţie timp de 3 secunde; menţine muşchii abdomenului, fesieri şi ai coapselor
relaxaţi şi respiraţi normal.
Relaxează-te complet timp de 3 secunde. Repetă acest exerciţiu de 5 ori. Repetă exerciţiul de 3 ori pe zi.
Crește la 10 secunde….

- Încordări rapide
Încordează rapid muşchii planşeului pelvian şi menţine-i încordaţi timp de o secundă înainte de a-i relaxa
complet.
Repetă exerciţiul de 5 ori la rând. Repetă exerciţiul de 3 ori pe zi.
Creşte treptat repetiţiile până când obţii 20 de încordări rapide la rând

- Încordare puternică
Încordează rapid şi menţine încordaţi muşchii planşeului pelvian ÎNAINTE de a tuşi, strănuta, râde şi
atunci când ridici copilul.
 Kegels - le faci corect?
• Alungeste-te prin partea superioară a corpului, până in cap, deoarece acest lucru
permite să-ți activezi corect planseul pelvian și core-ul


• Conexiunea pe care o simti trebuie să fie ușoară 


• Daca nu simti conexiunea imediat, e in regula. Practică în continuare. 


• Evita să încordezi fesierii pentru ca asta face ca mușchii core-ului să devină inactivi

Greșeli: îți ții respirația, tragi burta, împingi în jos, strangi din fesieri

Nu uita să le faci: conectează-le cu ceva care faci zilnic

Diastaza abdominală
Diastaza abdominală
 Dieta
Recomandări pentru a menține o greutate potrivită în
sarcină
• începe ziua cu un mic dejun sănătos care include proteine, carbohidrați complecși,
fibre și o cantitate mică de grăsimi sănătoase (avocado, de exemplu),

• mănâncă legume, cereale integrale, carne slabă și si evită alimentele procesate,

mâncărurile gătite ambalate sau dulciurile cu un conținut mare de zahăr,

• păstrează la îndemână gustari sănătoase cum ar fi brânza sau iaurt, morcovi, fructe
proaspate, fructe uscate (curmale, smochine), nuci, semințe. Astfel, vei fi mult mai puțin
tentată să mănânci junk-food,


• bea apă, în loc de suc,


• începe să practici sport. Chiar si o plimbare de 20 de minute îți va aduce beneficii,

• nu te folosi de pofte ca o scuză pentru a mânca junk food. 


 Dacă te antrenezi

• Mănâncă cu o oră înainte de antrenament - gustare (carbohidrați

complecși, proteină, puțină grăsime)

• Poți mări aportul caloric la 400 -500 calorii în trimestrul 2 și 3 de

sarcină (altfel 300-350 calorii)

• Hidratează-te. Bea apă la fiecare 10-15 minute de exercițiu

 Cele 10 porunci alimentare
1. Mănâncă la fiecare 3-4 ore

2. Mănâncă carbohidrații buni

3. Mănâncă proteine la fiecare masă

4. Evită mâncărurile procesate și rafinate

5. Mănâncă grăsimi sănătoase

6. Mănâncă fructe și legume la fiecare masă

7. Bea multă, multă apă

8. Limitează cafeina și alcoolul

9. Mănâncă cu intenție (mindfully)

10. Fii pregătită și mai aventuroasă cu alimentele

 Stadiile travaliului
• Primul stadiu: începe la debutul travaliului până când cervixul se dilată complet
până la 10 cm. Se împarte în 3 faze:

-Faza latentă: cervixul se scurtează treptat (se subțiază) și se dilată (se deschide)

-Faza activă: cervixul începe să se dilate mult mai rapid, contractiile sunt mult mai
lungi, mai puternice și se succed la intervale mai scurte. În mod normal trebuie să
mergi la spital, când contracțiile sunt la aprox. 5 min

-Faza de tranziție: colul se dilată de la 8-9 cm la 10 cm. Dilatația devine completă și

copilul este pregătit pentru a se naște. Copilul se angajează tot mai mult și mai adânc în
canalul de naștere. (contracțiile durează aprox 60-90 sec, cu pauză de 30 sec - 2 min).

• Al doilea stadiu: începe în momentul în care ești dilatată complet și continuă până
se naște copilul. Mai este numit și stadiul de ”împingere!

• Al treilea stadiu: începe după nașterea copilului și se termină când placenta este
expulzată. Este cel mai scurt stadiu și dureză între 5 - 30 minute.
 Cum respiri?
Amintește-ți să repiri! Respirația - la nivel cognitiv (pune focusul pe respirație în loc
de durerea experimentată), la nivel fiziologic (crește oxigenarea mușchiilor uterului și
ajută contracțiile să fie mai puternice și eficiente), ajută la moderarea bătăilor inimii și
îmbunătățește circulația în timp ce presiunea arterială scade.

Respirația și vocalizarea în timpul nașterii sunt foarte importante.

Inspiri prin nas și expiri prin gură: poți să sufli sau să scoți un SSSS sau un Ahhhh.

- nu respira prea rapid, astfel începi să hiperventilezi și reduci nivelul de oxigen de care
tu și bebe aveți mare nevoie

- respirații profunde, ține tonalitatea joasă: șoapte, gemete.

Sunetele joase te ajută să te centrezi, să cobori în corpul tău.

Sunetele înalte crează tensiune - te fac să strângi și să ridici.

 Frica de naștere
3 trenduri - medicamente & operații (naștere mecanizată)
• Medicamente epidurale: 61% la nașterile naturale, 100% cezariană, 

• Epiziotomie: operație minoră la nașterea vaginală - 33%

• Cezariană: 33%

• Medicamente cu pitocin (pentru a induce/forța nașterea): 81%

În Romania se „naste“ într-un procentaj covarsitor 75% prin operatie de cezariana electiva

De ce? Privim sarcina ca pe o boala ce trebuie ajustată, tratată si terminată printr-o operatie majora,
nasterea ne este prezentata ca un act fiziologic însotit de dureri inimaginabile.
În schimb: nasterea este a corpului meu si nu a unui spital, nu a unui doctor sau a unei moase.

Functioneaza oricum, nu trebuie sa te gândesti la ea, ca ea sa se petreacă. Ea pur si simplu are loc.

Frica dispare atunci când mintea întelege ca nasterea este ceva firesc, ce poate fi trăit cu intensitatea unei
experiente care te va transforma în primul rând pe tine, ca și femeie.
 Pregătirea pentru naștere
Pregatirea emotională si psihică este crucială și importantă.

Nasterea = rezultatul unei continue transformari personale in care

femeia începe să-și cunoască mintea și psihicul

”… puterea este în tine. Asumăți-o! Viata ta va fi împlinitoare, iar experiențele

vor fi transformatoare. Asta înseamna nastere conștienta. Asta înseamna să-ți iei
în propriile maini intreaga ta viata. Asta inseamna libertate și fericire. De aceea
iti doresc o nastere frumoasa și împlinitoare, pentru ca poți!” (Ditta Depner)

Ține minte:
A face un copil este cel mai natural, cel mai normal și cel mai firesc
lucru din lume. Și da, a face un copil este în egală măsură cel mai
complicat, cel mai special și cel mai elaborat lucru din lume.
 Frica de naștere
- poate împedica sau prelungi procesul nașterii,

- crează tensiune care face nașterea mai dureroasă ceea ce crează și mai multă frică

Cum faci pace cu frica?

- identifici frica - te întrebi de ce ți-e frică, scrii pe hârtie primele gânduri care-ți vin în
minte, fără să judeci sau să negociezi cu ele

- întreabă-te: este adevărat? Cum știu că este adevărat? - aceste întrebări te fac să te
îndoiești de frica ta și nu o mai iei ca pe un adevăr absolut

- schimbă atenția/focusul - gândește-te la un rezultat pozitiv

- te poți folosi de E.F.T -Emotional Freedom Techniques - te eliberează de credințe,

traume emoționale și frici. ”Cauza tuturor emoțiilor negative este o perturbare a sistemului
energetic al organismului”.

- meditează, roagă-te, vizualizează nașterea ca pe un proces frumos și împlinitor.

 Exemple exerciții pentru activarea
TA și respirație pentru relaxare
- ridică-te de pe scaun și urmează instrucțiunile 😉

- exercițiu simplu de respirație (gravida stă pe o parte cu

capul sprijinit pe braț) - reduce stresul și energizează corpul

- exercițiu pentru îmbunătățirea dispoziției - relaxează mintea

și corpul, ajută la diminuarea depresiei și anxietății

- respirația abdominală - masează organele interne, întărește

mușchii diafragmei, mărește conștientizarea legăturii dintre
respirație și corp (în special pelvis, abdomen și spate)
 Elemente-cheie pentru recuperarea
postnatală
• Odihnă

• Hidratare/alimentație

• Mișcare/activitate fizică (ghid de reîntoarcere la exercițiul fizic):

- naștere vaginală - 4 săptămâni

- naștere prin cezariană - 8 săptămâni

Imediat după naștere (cu condiția să nu simți durere): exercițiile

Kegel, activarea mușchilor transversal abdominal și în primele
săptămâni plimbările pe jos.
 Surpriza mea pentru voi!

Curs online experiențial și interactiv


Curs Complet pentru o Naștere Ușoară și

Recuperare Rapidă după Naștere

Crează-ți cea mai frumoasă călătorie din sarcină la naștere la

noul rol de mamă
 Ce este acest curs?
Cursul pe care l-am creat este o abordare holistică, din toate unghiurile, a nașterii și perioadei
imediat următoare nașterii. Începând cu pregătirea care trebuie să aibă loc din timpul sarcinii.
În primul rând pregătirea fizică, adică mișcarea intenționată și exercițiul fizic. Urmată apoi de
pregătirea emoțională și psihică căci va cântări foarte mult atitudinea ta și sentimentele pe care
le ai când te gândești la naștere. 

Am inclus aici toate informațiile pe care mi-ar fi plăcut și mi-ar fi fost necesar să le
știu în prima sarcină ca să mă pot bucura de ea așa cum am făcut cu a doua sarcină.
 
Va fi ca o călătorie pe parcursul căreia vei învăța multe lucruri despre tine, corpul și
mintea ta, însă ca să fie o călătorie veritabilă va trebui să-ți miști corpul, să-ți antrenezi
gândirea și să-ți asculți mai mult inima.
 
După 2 sarcini în care am experimentat ce înseamnă: o sarcină dificilă și una plăcută, o cezariană
și o naștere naturală, o recuperare înceată & greoaie și una rapidă & ușoară, o sarcină fără sport
și una cu sport mi-am hotărât misiunea. Aceea de a te ajuta să ai o sarcină cât mai plăcută și
să te pregătești pentru naștere ca să fie o experiență cât mai frumoasă.  
 Ce îți propun?
• Începând cu luni, 23 iulie 2020, te invit într-o călătorie educațională, experiențială și
interactivă de 5săptămâni în care ne vom antrena și lucra împreună ca tu să ai o sarcină
sănătoasă și să te pregătești pe deplin pentru naștere și ceea ce urmează după aceasta. Lasă
confuzia, îndoielile, grijile și teama deoparte. Tu poți avea o naștere de care să-ți amintești
cu drag și multă iubire în suflet!


• În fiecare săptămână ne vom întâlni într-un webinar live care va dura aproximativ 2
ore fiecare. Webinarul va avea loc în fiecare Joi de la ora 19.00.


• La fiecare 48 de ore vei primi un mail cu un antrenament video, o sugestie

pentru starea ta de bine și o afirmație pentru naștere. Nu va mai trebui să-ți faci
griji să nu cumva să faci ceva greșit pentru că te vei antrena sub îndrumarea mea.


• La fiecare modul de curs vei primi misiuni concrete pe care tu va fi nevoie să le execuți. Ele
vor fi explicate în detaliu așa că vei știi clar ce și cum să faci.


• Vei face parte dintr-o comunitate de gravide, cursante ca și tine, într-un grup privat pe
Facebook și acela va fi locul nostru ”secret” de întâlnire unde ne vom putea povesti câte-n
lună și în stele, discuta lecțiile prin care trecem în webinarii, motiva și încuraja una pe
cealaltă.

 Ce vei învăța la fiecare modul?
1. Sănătatea sarcinii și starea de bine a gravidei

• Schimbările din corpul gravidei

• Exercițiul fizic - perspectivă

• Simptome în sarcină și rolul exercițiului fizic în diminuarea acestora

• Câte kg este recomandat să iei în sarcină?

• De unde vine greutatea în plus în sarcină?

• Cele 3 cuvinte magice ale alimentației în sarcină

• Controlul porțiilor

• Simptome în sarcină și cum să le atenuezi prin dietă

• Depresia în sarcină: cauze și simptome

• Starea emoțională a mamei

• Sfaturi pentru starea de bine a gravidei (wellness)


 Ce vei învăța la fiecare modul?
Modul 2: Travaliul - călătoria spre întâlnirea cu bebelușul

• Pregătirea pentru necunoscut

• Naștere ideală vs naștere perfectă

• Semnele travaliului - la ce să te aștepți

• Contracțiile din travaliu - caracteristici

• Metode naturale de a induce travaliul

• Travaliul - considerații

• Ruperea apei

• Stadiile travaliului - Semne fizice. Experiența emoțională. Ce trebuie să faci

• Travaliul - metode de control a durerii și poziții pentru ușurarea travaliului

 Ce vei învăța la fiecare modul?
Modul 3: Nașterea bebelușului

Stadiul 2 și 3 al travaliului

Împingerea copilului

Pozițiile copilului în timpul nașterii

Când este necesară operația cezariană?

Gândurile tale și cum influențează nașterea

Scopul durerii

Corpul tău și cum lucrează în timpul nașterii

Rețeta pentru o naștere naturală de ”succes”

Măsuri/ tehnici suplimentare pentru confortul tău odată ce a început travaliul

Intențiile/planul de naștere

Sprijinul acordat gravidei care a intrat în travaliu

 Ce vei învăța la fiecare modul?
Modul 4: Postpartum - mama și bebelușul

• Adevărat/Fals

• Schimbările corpului după naștere

• Îngrijirea postpartum - naștere vaginală

• Îngrijirea postpartum - naștere prin cezarină

• Depresia postnatală- simptome și tratament

• Sprijinul partenerului - rolul acestuia în perioada postnatală

• Construirea unei comunități de suport

• Fundamentele alăptării

• Exercițiu postnatal - ghid

• Exercițiu fizic după naștere - greșeli

• Exerciții fizice după naștere - exemple

• Prima săptămână cu bebelușul

• Greutățile și încercărilor primelor săptămâni din meseria de mămică

 Ce vei învăța la fiecare modul?
Modul 5: Îngrijirea bebelușului în primele 6 luni de viață

• Cât doarme bebelușul meu?

• Cum îi schimb scutecele?

• Cum îngrijesc bontul ombilical?

• Cum am grijă de copilul meu?

• Când ți cum îi face baie bebelușului?

• Masajul

• Colicii

• Cum facem față sfaturilor familiei/rudelor/prietenilor?

 Bonusuri
• Pentru fiecare modul de curs primești înregistrarea webinarului.

• Acces la un grup secret și privat în care beneficiezi de suportul meu și al celolorlate mămici.

• Acces pe viață la materialele cursului. Toate video-urile cu antrenamente vor fi alte tale pentru
totdeauna, la fel și documentele și webinariile înregistrate


• 2 meditații ghidate care să-ți pregătească mintea și corpul pentru naștere și să scapi de neliniștile
cu privire la procesul nașterii


• 30 de fișe cu exerciții fitness și pilates care îți explică la ce ajută fiecare exercițiu, ce mușchi
lucrează, cum să-l execuți și ce să nu faci

• Meniu complet pentru o săptămână

• Exerciții video recomandate după naștere pentru aplatizarea burticii și recuperarea

mușchilor abdominali

• Suport pe Whatsapp la orice oră din zi

• Sesiune privată cu mine

• Webinar despre îngrijirea bebelușului

• Sesiune live de mișcare pe grupul de Facebook

 Testimoniale ale graviduțelor din ediția 1
”Implicarea emoțională de care dai dovadă face ca acest curs să fie mai altfel, în sensul pozitiv, decât alte
cursuri care sunt "pe piață".În timpul webbinariilor nu am avut parte doar de cunoștințe bine structurate,
ne-ai împărtășit și din experiența personală și astfel, întâlnirile au căpătat o oarecare apropierere între noi.

Întâlnirile personale, de asemenea consider ca sunt un alt plus pentru cursul tău. Ești o persoană
empatică, cu care se poate discuta deschis. Eu personal nu împărtășesc atât de ușor gândurile mele unei alte
persoane pe care nu o cunosc suficient de bine. Dar cu tine a fost atât de firesc să mă deschid, să îți spun ce
gândesc. Ne-ai pregătit pentru minunatul eveniment nu doar psihic, prin intermediul
cunoștințelor, dar încerci să ne pregătești și corpul prin exercițiile fizice propuse. Sper ca și alte
mămici să poată beneficia de experiență ta, de sfaturile și cunoștințele tale, de empatia și
implicarea ta!!!!” (Mihaela, trimestrul 3)



Mai intai nu pot decat sa iti multumesc pentru toate, pentru sfaturi, pentru video-rile cu sportul, pentru
”

timpul care ni l -ai acordat, pentru rabdare, pentru raspunsurile la temerile noastre de viitoare mamici,
pentru toate lucrurile pe care le-ai impartasit cu mine, atat din experiența de mama cat si din webinariile in
care te-ai format tu ca antrenor prenatal&postnatal si mai recent in yoga.

Uite asa cu ajutorul tau am inceput si eu sa fac din ce in ce mai regulat sport, sa fac putina ordine
in ritmul meu de viata de zi cu zi de la alimentație, sport si mod de a gandi.

As mai putea sa spun ca transmiti o stare de bine, ai asa un " vibe" bun, care il si transmiti mai
departe. In final iti mai multumesc inca o data, si mi-ar placea sa mai particip la seminarile tale.”

Maria Petrovai (trimestrul 2 de sarcină)

 Testimoniale ale graviduțelor din ediția 1

Faptul că ești și tu mama, și că ai trecut prin două experiențe de naștere, diferite, s-a
simțit pe parcursul întregului curs. Emani căldura, și curaj, prin empatia ta, prin capacitatea
de a răspunde la orice intrebare atât datorita cunoștințelor teoretice, cat mai ales a experiențelor
trăite chiar de tine. 

Deși sunt in primul trimestru, și sincer nu am facut toate exercițiile din cauza stărilor de rău, (m -
am axat mai mult pe partea de Yoga), am parcurs cu interes fiecare clip trimis, am dat play la
fiecare live de pe Facebook la care nu am putut participa in direct, și le voi mai accesa pe tot
parcursul sarcinii deoarece e foarte benefic pentru organism, pentru minte și suflet. 

M-AM CONVINS INCA O DATA, CU AJUTORUL TAU, CA ORICE FEMEIE

POATE NASTE NATURAL DACA ISI CUNOASTE CORPUL SI IL ASCULTA,
ORICE FEMEIE POATE ALAPTA ,ORICE MAMA ESTE CEA MAI BUNA MAMA
PENTRU COPILUL EI !  

Încă o dată multumesc și sper că pe parcursul sarcinii daca voi intampina vreo dificultate, sa mai
pot lua legătura cu tine , deoarece încălzești suflete și dai curaj!” (Diana Drăgan, trimestrul 1)
 Beneficiezi de reducere

297 lei (327 lei )

Până marți la ora 23.59

dacă ai cumpărat alt program de-al meu în trecut

247lei

Garanție 100%
(îți returnez banii dacă nu ești mulțumită)
Vă mulțumesc! ❤
Q&A