Tabelul nevoii de somn

Acest tabel vă va ajuta să înțelegeți nevoia de somn a copilului dumneavoastră, astfel încât să
puteți respecta și încuraja un program de somn adecvat vârstei, atât ziua, cât și noaptea.
Secțiunile Perioadele în care copilul este treaz și somnul de zi și Exemple de program vă oferă
mai multe explicații pentru fiecare grupă de vârstă.

Amintiți-vă că fiecare oră nedormită pentru copil înseamnă privare de somn - o cantitate mare
de cortizol în organismul său - care se manifestă prin faptul că îi este dificil să adoarmă și să
mențină starea de somn și, în general, are o calitate precară a somnului. Cu cât respectați mai
mult orele de somn recomandate, cu atât veți vedea cu copilul este bine odihnit, sănătos și
voios în perioadele în care este treaz.

VÂRSTĂ TOTAL SOMN TOTAL SOMN DE TOTAL SOMN DE ZI NUMĂRUL

NOAPTE EPISOADELOR DE
SOMN DE ZI
0 – 4 săptămâni 16h – 18h 7h – 9h 7h – 9h Numeroase
1 – 2 luni 15h – 16h 8h – 10 h 5h – 7h 3-5
3 – 5 luni 14h – 15h 9h – 12 h 3h – 5h 3-4
6 – 8 luni 14h – 15h 10h – 12h 3h – 4h 3
9 – 11 luni 14h – 15h 11h – 12h 2h 30’- 4 h 2
12 – 15 luni 13h – 15h 11h – 12h 2h – 3h 30’ 2