Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
independent
Metoda 1: ajutorul temporizat
Oricând decideți să începeți să aplicați această metodă, asigurați-vă că ați citit și ați respectat
timp de cel puțin două săptămâni programul, mediul și rutinele recomandate.
Nu începeți să aplicați niciuna dintre metode dacă copilul dumneavoastră încă doarme ziua
într-o cameră în care este lumină de afară sau dacă nu s-a obișnuit cu o rutină.
Copilul va răspunde și va învăța rapid numai dacă este acasă, merge la culcare în întuneric
complet și urmează programul și rutinele adecvate vârstei.
Există cazuri când prezența părintelui în cameră poate stimula copilul, care devine și mai
frustrat, și îi trebuie mai mult timp să se liniștească în mod independent. Această metodă poate
să dea rezultate mai rapid cu anumiți copii și vă încurajez să urmați exact pașii recomandați și să
aveți încredere în copilul dumneavoastră în acest proces.
Cu Metoda temporizată, veți putea urma pași clari, zi de zi, astfel încât copilul va ști curând la ce
să se aștepte și va începe să învețe cum să adoarmă singur și să adoarmă din nou în mod
independent.
Descriem mai jos intervalele de timp recomandate pe care să le folosiți atunci aplicați această
metodă. Dacă simțiți că 5 minute este un interval prea lung pentru început, puteți începe cu 3
minute și să continuați adăugând minute, conform planului.
Dacă faceți asta, trebuie să verificați foarte des; copilul nu a avut suficient timp pentru a găsi
singur o metodă să se liniștească. Trebuie să îi dați suficient spațiu pentru a exersa și a începe să
devină tot mai încrezător atunci când este singur și trebuie să adoarmă singur.
Prima noapte este cea mai grea, pentru că este prima dată când
copilul are ocazia de a adormi în mod diferit. Mesajul pe care i-l
transmiteți este că e în siguranță; sunteți chiar acolo, lângă el,
pentru a-l ghida în această schimbare.
Este recomandabil să începeți cu somnul de noapte, nu cu unul de zi. Copilul va resimți mai
profund presiunea nevoii de a dormi, se produce mai multă melatonină, și îi va fi mai ușor să
adoarmă noaptea decât ziua.
Pasul 6 Plecați din nou din cameră și așteptați 10 minute înainte de a vă întoarce
Pasul 7 După 10 minute, dacă copilul plânge, întoarceți-vă în cameră și liniștiți-l din
nou cu aceleași cuvinte pe care le-ați folosit ultima dată
Pasul 8 Nu stați mai mult de 20-30 de secunde în cameră, altfel copilul va fi derutat
Pasul 9 Plecați din nou din cameră și așteptați 15 minute înainte de a vă întoarce
Pasul 10 După 15 minute, dacă copilul plânge, întoarceți-vă în cameră și liniștiți-l din
nou cu aceleași cuvinte pe care le-ați folosit ultima dată
Pasul 11 Nu stați mai mult de 20-30 de secunde în cameră, altfel copilul va fi derutat
Prima seară va fi cea mai dificilă, deoarece copilul dumneavoastră este probabil obișnuit cu alte
metode de a adormi.
În prima noapte, poate dura o oră sau chiar mai mult până când adoarme copilul. Nu vă faceți
griji că pierde acea oră de somn. Începând cu a doua zi, va începe să doarmă mult mai bine
decât înainte să recupereze orele pierdute.
Dacă simțiți că copilul este tot mai agitat după fiecare verificare, asigurați-vă că respectați cu
precizie intervalele de timp și puteți și să încercați să așteptați ceva mai mult până la
următoarea verificare.
Pasul 2 perseverați. Dacă aveți încredere în mesajul pe care i-l transmiteți, copilul
dumneavoastră va găsi foarte curând modalitatea proprie de a adormi în
mod independent
Pasul 3 dacă copilul sare peste un somn în timpul zilei, puteți să îl culcați seara mai
devreme, pentru a vă asigura că recuperează somnul pierdut.
Pasul 4 Continuați urmând exact aceiași pași pentru ora de culcare seara până când
copilul reușește să adoarmă
După aproximativ trei zile, copilul a învățat cum să adoarmă și va fi mai cooperant la rutina de
culcare seara. Veți vedea că durează mai puțin să adoarmă. Acum puteți trece la etapa
următoare.
Felicitați copilul dimineața, lăudați-l și fiți încrezători când îi transmiteți un mesaj. Copilul are
încredere totală în dumneavoastră. În timpul verificărilor și când se trezește dimineața, păstrați
o atitudine pozitivă. Copilul vă va aprecia optimismul și va înțelege curând că așa va dormi de-
acum încolo.
Metode de a invata copilul sa adoarma
independent
Metoda 1: ajutorul temporizat
Ziua 2 poate să fie tot destul de grea, iar copilul poate avea nevoie să fie verificat înainte de a
adormi. Dacă rămâneți consecvenți acum, veți vedea îmbunătățiri considerabile în următoarele
nopți.
Trebuie să continuați cu aceeași rutină, același mediu și să planificați cum continuați. Dacă
copilul se îmbolnăvește sau îi dau dinții, alinați-l atunci când este necesar și, chiar dacă în
această perioadă schimbați rutina, reveniți la ea imediat ce copilul s-a însănătoșit.
Plânsetele
Dacă copilul plânge fără a putea fi consolat și nu dă niciun semn de liniștire după 15 - 20 de
minute.