Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Contraciile
uoare se succed
la interval de 15-
20 de minute, au o
durat de 30-45
de secunde i
cresc n frecven
pn la un interval
de sub 5 minute,
cnd colul tu va
avea dilataia de 4
cm.
De la crampe
uoare pn la o
senzaie neplcut
atunci cnd se
pornete
contracia.
Sun-i familia,
partenerul sau
prietenii i d-i
doctorului de tire.
Consult lista
fcut de tine, f
du (sau baie, dac
nu i s-a rupt apa)
sau plimb-te. F
exerciii de
respiraie. Dac i-e
foame, mnnc
ceva uor.
F
a
z
a
a
c
t
i
v
Contraciile se
intensific,
dureaz 60 de
secunde i se pot
succede din 3 n 3
minute. Dilataia
colului uterin
ajunge la 8cm.
Dac nu s-a
ntmplat nc,
acesta este
momentul cnd se
disloc dopul
gelatinos i se
sparge Sculeul
cu ap (sacul
amniotic)
Contraciile sunt
mai dureroase.
Respiri greu n
timpul lor. Te poi
simi obosit ntre
contracii. Acum e
momentul n care
multe femei
solicit
medicamente
pentru calmarea
durerii.
Mergi la spital.
Schimb-i poziia
i, dac te simi n
stare, plimb-te; e
momentul pentru
tehnicile de
respiraie n timpul
contraciilor;
ncearc s te
odihneti ct mai
mult ntre ele. Un
du poate s te
ajute.
F
a
z
a
d
e
t
r
a
n
z
i
i
e
Contraciile au
frecvena de 2-3
minute i durata
de 60-90 de
secunde, n vreme
ce colul tu este
dilatat complet, la
10cm.
Contraciile sunt
foarte intense. Poi
simi c i este
grea, ai friguri,
transpiri, tremuri i
ncepi s simi
nevoia imperioas
de a mpinge.
Concentreaz-te
pe faptul c eti
aproape gata!
Schimb pe stilul
de respiraie gfit
i ncearc s te lai
dus de val.
Partea bun
Te-ai ntrebat vreodat cum se descurcau femeile nainte de apariia
cursurilor pregtitoare? Este natural, absolut, iar corpul tu va ti ce
trebuie fcut. Dar asta nu nseamn c nu sunt utile.
Cu ct eti mai informat, cu att te poi simi mai relaxat ceea ce
ar putea nsemna o experien mai puin dureroas sau nfricotoare
dac lucrurile nu merg conform planului. De exemplu, poate nu plnuiai
s iei medicamente pentru durere, pentru ca apoi, n plin aciune, s-i
schimbi prerea. Dac tii ce s ceri i care sunt riscurile i avantajele
opiunilor tale, vei avea mai mult ncredere n tine cnd va trebui s faci
o alegere.
Indiciile travaliului
Cum s fii sigur c este chiar travaliu? (Nu e ca la televizor!) Acum,
c s-au scurs cele 40 de sptmni, ateapt-te la:
Coborrea copilului n zona pelvian, numit angajare (vezi pag.
72), ceea ce mai elibereaz din presiune i te face s respiri mai uor
Pierdere n greutate de la 0,5 la 1kg
Pierderea dopului gelatinos
Apariia mucusului roz sau cu urme de snge
Diaree (intestinele se golesc, pregtindu-se pentru momentul
naterii)
Dureri crescnde n partea inferioar a spatelui
Crampe similare cu cele menstruale
Ruperea apei, prin prelingere sau ntr-un uvoi de lichid limpede
i inodor; ia legtura cu medicul imediat ce se ntmpl acest lucru
Contracii reale (diferite de cele Braxton-Hicks, vezi pag. 61),
regulate, care cresc n frecven i intensitate, dureaz mai mult i nu
dispar atunci cnd i schimbi poziia.
E vremea s pleci
Ai fcut-o i pe-asta: i-ai cronometrat contraciile, ai fost absolut
sigur i te-ai repezit la spital. Apoi, dup examinare, te-au trimis acas.
Nu te jena! Se ntmpl frecvent, mai ales la prima sarcin.
Cercetrile sugereaz c femeile aflate la prima natere, care
suport acas faza activ a travaliului, au o rat mai mic de intervenii,
ca de exemplu cezariana. Ce este travaliul activ? Contraciile se succed
cu repeziciune, iar n timpul contraciei respiri cu dificultate (vezi pag.
110). Acestea fiind spuse, dac locuieti departe de spital sau dac
sarcina prezint riscuri, ar fi bine s pleci de acas ceva mai devreme.
Cnd suni doctorul
ntreab-i doctorul cam cnd ar trebui s-l suni. Regula de baz este
s suni dac: contraciile se succed din 5 n 5 minute i dureaz 45-60
scunde, vreme de o or. Sau pune mna pe telefon n momentul n care
i s-a rupt apa, dac acest lucru se ntmpl nainte.
Ce mpachetezi
Nu atepta s-i vin sorocul pentru a te apuca de mpachetat
bebeluii au un obicei al lor de-a aprea cnd te atepi mai puin!
ngrmdete cteva lucruri eseniale ntr-o valijoar sau un scule, cu
cteva sptmni nainte. n spital vei primi cma lung i tampoane
sanitare, pentru tine, i scutece, bluzi, cciuli i pturic de nfat
pentru bebelu. Tu aduci restul. Sfat: pune la ndemn o list cu lucruri
de ultim moment pe care s le poi azvrli n geant, nainte s iei pe
u. Nu uita s iei:
Asigurarea de sntate i planul naterii (dac l-ai scris)
Capot, osete i papuci
2 sutiene pentru alptat
Obiecte de toalet cum ar fi: periua i pasta de dini, elasticul i
peria de pr, deodorantul i soluia pentru lentilele de contact
Mruniuri care te-ar putea ajuta de-a lungul travaliului: balsam
de buze, diverse tablete i acadele, loiune de masaj, o minge de tenis,
un MP3 player cu muzic relaxant
Camer video sau digital, cu suficiente carduri de memorie i
baterii.
Telefon mobil (verific dac spitalul permite) i ncrctor
Haine de schimb pentru externare (aceleai pe care le-ai purtat i
ca gravid)
Hinue pentru luat bebeluul acas
Gustri de ronit dup ce nati (vei fi moart de foame) i
monede pentru distribuitoarele automate cu mncare.
Jurnalul de sarcin i un stilou.
Bgjelul
Partenerul tu i va fi i partener de drum, aa c mpacheteaz i
pentru el un schimb de haine, cosmetice, gustri, n cazul n care travaliul
va dura mult. Doar n-ai vrea ca jumtatea ta s se nimereasc la bufetul
spitalului chiar cnd vine marele moment!
Nu lua cu tine
Bijuterii
Lumnri (flacra deschis este interzis n spital)
Prea multe lucruri care i-ar aglomera camera de spital, iar
partenerului i-ar fi prea greu s le care!
Antrenorul de travaliu
Antrenor n timpul travaliului i poate fi chiar partenerul, o
prieten sau o rud, moaa sau doula. Munca de echip funcioneaz
mai bine la unele femei. Pe oricine ai alege, f-i timp s parcurgei
mpreun notiele de la cursul prenatal pe care l-ai urmat i stabilete
mpreun cu persoana respectiv ce are de fcut. Discuia s cuprind:
Ce se ntmpl n timpul travaliului, inclusiv etapele (vezi pag.
108) i semnele c travaliul tu a nceput (vezi pag. 61)
Cum s cronometrezi contraciile (vezi pag. 116)
Instruciuni despre momentul oportun pentru plecarea la spital
(vezi pag. 112)
Tehnici de respiraie pe care intenionezi s le foloseti (exersai-
le mpreun n sptmnile dinainte de termen)
Preferine pentru natere sau un plan; odat ce s-a declanat faza
activ a travaliului, vei fi prea ocupat sau nu vei mai avea suflare s
verbalizezi care-i sunt dorinele
Cine are permisiunea s ptrund n slile de travaliu, natere sau
post-partum / recuperare (cnd va veni vrea s mpingi sau mai trziu,
cnd alptezi, nu e cazul s se nire toat familia n jurul tu i s asiste.
Antrenorul tu poate fi acela care s fluidizeze, politicos, traficul).
Dulcegrii
Care sunt cuvintele sau frazele pe care vrei s le auzi de la
antrenorul tu n timpul travaliului, ca s te calmezi i s-i recapei
ncrederea? Posibil s ai cteva replici favorite, cu un neles aparte
pentru tine. Iat cteva sugestii absolut evidente, dar att de folositoare:
Te descurci foarte bine!
Respir n continuare
Sprijin-te de mine
Bebeluul va sosi din clip n clip!
ine ritmul
ntr-un fel sau altul, doctorul va dori s in sub supraveghere btile
inimii bebeluului n timpul travaliului i al naterii
Varianta neinvaziv presupune manevrarea unui ecograf i a unui
stetoscop.
Monitorul fetal extern i nfoar abdomenul i ine evidena
ritmului cardiac al bebeluului i al contraciilor tale.
Pentru acurateea informaiilor, mai ales dac sntatea
bebeluului este n pericol, doctorul poate folosi monitorul fetal intern.
Ai grij: trebuie s stai n pat.
Sau ip pur i simplu
Iat cteva tactici care s te ajute s treci prin momentul naterii:
Tehnici de respiraie: ncearc una, ncearc-le pe toate i
ncearc din nou!
Plimb-te ct mai mult.
ncearc tot felul de poziii: statul pe vine, n genunchi, ntins pe
o parte.
Ascult muzic.
F un du.
Roag-l pe partenerul tu s te apese puternic n regiunea
posterioar a spatelui i sacral.
Aaz-te, leagn-te sau, pur i simplu, sprijin-te pe o minge de
natere.
Danseaz ceva lent (aa ai un trup de care s te sprijini i un motiv
s-i ii oldurile n micare).
Mediteaz sau folosete alte tehnici de relaxare.
Ce-i doreti cu ocazia naterii
Chiar dac naterea i planul nu se potrivesc ntotdeauna, multe
viitoare mmici atern pe hrtie planul lor ideal de aciune. Asta poate
nsemna orice, de la o list de preferine (vrei sau nu vrei epidural) pn
la descrierea pas cu pas a viziunii tale despre cum vor decurge lucrurile.
Sftuiete-te n prealabil cu doctorul care i-a urmrit sarcina i cu
partenerul tu, apoi verific ct din ce-i doreti tu este permis la spital.
Fii pregtit pentru situaii n care te vei rzgndi sau n care faptele se
abat de la plan. Adu-i aminte c o mam sntoas i un bebelu
sntos sunt tot ceea ce conteaz.
Cteva opiuni de luat n considerare:
Cine va fi prezent n sala de nateri (membri ai familiei sau
prieteni)
Monitorizarea fetal electronic (vezi pag. 114)
Calmarea durerii fr medicamente: un du, minge de natere,
tehnici de respiraie, masaj
Calmarea durerii pe cale medical: epidurala
Intervenii: inducia, epiziotomia, extragerea cu ventuz sau cu
forceps, cezariana
Practicile religioase sau spirituale
Cine taie cordonul ombilical?
Satisfacie (ne)garantat
ntr-un sondaj din revista Babytalk, reieea c 70% dintre viitoarele
mmici i-au fcut un plan, dar numai 16% au simit c naterea a decurs
conform acestuia.
84% dintre ele au avut ceva surprize, fie c au nscut cu un doctor
sau cu o moa, fie c partenerul a fost singurul antrenor, fie c au
avut i ajutorul unei doula.
Morala? Planul este o modalitate foarte bun de a trece n revist
opiunile i de a medita la posibilitile pe care le ai, dar nu te atepta ca
lucrurile s decurg ntocmai n ziua cu pricina.
Era i timpul
Numrarea contraciilor cu ajutorul unui cronometru te ajut s
evaluezi progresia travaliului i s hotrti momentul potrivit de a pleca
la spital
Numrul de secunde dintre momentul de nceput i cel de sfrit
reprezint durata contraciei. Numrul de minute dintre nceputul unei
contracii i nceputul alteia reprezint frecvena contraciilor.
De regul, doctorul i va spune s suni cnd contraciile dureaz cam
45-60 de secunde i se succed la interval de 5 minute, timp de o or.
Telefonul fr fir
n drum spre spital, nu vei avea timp s dai telefoane tuturor pentru
a le da de tire. Gndete-te din vreme s organizezi o reea n care tu
anuni doar o persoan cheie sau dou, care au rspunderea de a suna
mai departe un grup, i aa mai departe. Poi stabili ca persoanele cheie
s trimit i un email comun.
Orice variant alegi, verific dac toat lumea cunoate nelegerea
i are adresele de mail i telefoanele actuale.
Iat bebeluul
Prietenii i familia deja vor fi primit telefonul sau emailul de vine
bebeluul i poi s pariezi c fiecare ateapt cu nerbdare vestea
naterii, ora, greutatea, lungimea i numele micuului. A, i vor dori s
vad i o fotografie!
Roag-l pe partenerul tu, un prieten sau o rud s ncarce o
fotografie, s adauge informaiile relevante i s trimit mesajul ctre
lista de destinatari deja pregtit. Mai trziu vei putea trimite anunuri
scrise, dac se apropie mai mult de stilul tu. Poate scrii adresele nc de
pe acum i timbrezi plicurile, dac ai ceva timp liber n ateptarea
marelui eveniment.
Acum scrie
Detaliile naterii copilului tu cnd i-ai dat seama c s-a declanat
travaliul, cum ai simit contraciile, cum arta bebeluul cnd l-ai inut n
brae pentru prima dat sunt amintiri preioase i volatile.
Acum ai impresia c nu vei uita niciodat cum s-au petrecut lucrurile
cu exactitate, dar lipsa de somn din primele luni dup natere i
afecteaz memoria. S fi fost 2 noaptea cnd am zbughit-o la spital? Ct
vreme am mpins?
Scrie despre asta, ct nc i-a proaspt n memorie, pentru a putea
povesti copilului mai trziu i a rememora mpreun cu partenerul tu.
Cnd a nceput travaliul? Unde erai? Ce fceai? Pe cine ai sunat?
Cum ai simit contraciile? Ce ai fcut n timpul lor i ntre ele?
Ce altceva s-a mai ntmplat n timpul travaliului? Cnd ai ajuns la
spital? Ct timp a durat travaliul?
A intervenit ceva neobinuit sau neateptat?
Ce s-a ntmplat imediat dup ce ai nscut?
Care au fost primele tale impresii despre bebelu?
Acas
Pentru unii prini, este un moment ciudat atunci cnd vine timpul
s prseti spitalul s te uii napoi peste umr, convins c cineva te va
mpiedica s pleci acas cu copilul. Ce-i face s aib ncredere c te vei
descurca cu ngrijirea micului omule? Relaxeaz-te: adevrul este c
mare parte din ngrijirea unui bebelu vine instinctual, deci ncearc s
ai ncredere n tine i s accepi ajutor de cte ori i este oferit i nu-i
fie ruine s l ceri. Tu i bebeluul tu vei nva unul de la cellalt. (Uit
de treburile casei: stai n pat cu bebeluul i savureaz timpul petrecut
mpreun).
Pcat c nu se rezum totul la a l cunoate, a tri cu el i a avea grij
de minusculul tu coleg de camer. Primele zile ale maternitii sunt
complicate de fluxul hormonal, de deprinderea alptatului i de lipsa de
somn. Vei ntmpina o mulime de situaii iihhhce-i asta? pe msur
ce organismul tu se reface dup natere. Deci, fie c te cocoloeti ntr-
un extaz total dimpreun cu bebeluul tu, fie c eti mai puin optimist
n legtur cu toat situaia, acest capitol te va nva s-l primeti cum
se cuvine pe mult-ateptatul bebelu.
Despre sni
Alptatul poate fi extrem de satisfctor. Poate fi, de asemenea,
frustrant i presrat de capcane. Iat cteva sfaturi:
Angorjare. Dac snii ti sunt dureroi, tari i ncordai, alpteaz
mai des i pune-i comprese cu ap rece ntre sesiunile de alptat. O
scurt pompare uureaz presiunea, dar nu exagera, poi nruti
situaia.
Sfrcuri dureroase. Timp de zile, chiar sptmni, vei avea
sfrcurile sensibile. Sfrcurile sunt adesea fisurate i inflamate. Unge-te
cu o alifie cu lanolin ct mai des. Sun-i doctorul dac simptomele se
agraveaz.
Jet puternic. Dac laptele tu nete pulverizat sau n rafale, cu
mare putere, mulge-te uor cu mna sau pompeaz o cantitate mic
nainte de a oferi snul bebeluului.
Afte. Te poi pomeni cu o candidoz la nivelul sfrcurilor sau chiar
al ntregului sn, care se manifest prin dureri ascuite nainte sau dup
alptare. Sfrcurile sunt inflamate i ustur, se nroesc i-i dau senzaia
de mncrime. Anun doctorul imediat, tratamentul include medicaie
local sau pastile.
Blocarea ductelor. Blocajul se simte ca un nod sub piele. Pentru
prevenirea lui, bebeluul trebuie hrnit alternativ din ambii sni.
ncearc masajul uor al zonei i aplicarea de comprese alde nainte i n
timpul alptatului. Dup alptat, o compres cu ap rece mai alin din
durere. Alpteaz ct mai des i folosete pompa, dac este nevoie,
pentru golirea complet a snului afectat.
Mastita. Dac ncepi brusc s ai febra, dureri n tot corpul, friguri,
dureri de cap sau oboseal pronunat, e posibil s ai o infecie mamar,
care poate aprea fr nici un avertisment. Sun-i doctorul; s-ar putea
s-i prescrie antibiotice. ncearc s combai durerea cu acetaminofen
sau ibuprofen i s alptezi des, chiar dac producia de lapte este n
scdere.
Sindromul Raynaud. Dac sfrcurile zvcnesc de durere, e posibil
s suferi de sindromul Raynaud, adesea confundat cu o candidoz.
Circulaia periferic din sfrcuri se blocheaz, iar pielea i devine palid
n momentul alptrii. Sun-i doctorul pentru un tratament.
Potrivii-v
Dac gura bebeluului nu este nchis corect n jurul snului, rezult
o pereche de sni dureroi i un bebelu flmnd! Buzele lui trebui s
cuprind ct mai mult din areol, nu doar sfrcul. Dac nu reuete din
prima, dezlipete-i uor guria de pe sn, strecurndu-i degetul mic n
colul gurii, i ncercai din nou. Urmrete tutorialele despre alptat de
pe Parenting.com.
Pune varz
Durerile provocate de angorjarea snilor sau de mastit pot fi tratate
cu foi de varz inute la frigider. Acest tip de comprese trebuie aplicat de
dou ori pe zi, timp de 20 de minute. Dac le foloseti mai des, e posibil
s inhibi lactaia.
Ai grij de tine
Bebeluul are prioritate, desigur, dar nu uit s te ngrijeti i pe tine
nsi! Cteva sfaturi pentru a fi n form, att fizic ct i psihic:
F du i mbrac-te cnd poi. Poate nu prea ai chef sau nu
reueti pn seara, dar te va face s te simi mai bine.
ncearc s iei la aer curat, la o plimbare.
Nu-i imagina c vei intra prea curnd n hainele tale dinainte
(vezi pag. 124), aa c alege haine confortabile, bune pentru alptat i
pentru un pui de somn.
Filtreaz-i apelurile telefonice; accept doar vizitatorii care i
pot oferi i puin ajutor.
Intr n legtur cu mmici care au copii de aceeai vrst cu al
tu. Facei schimb de informaii, distrai-v sau plngei.
Toaleta bebeluului
mbiaz-l doar cu buretele o sptmn sau dou, pn cnd pic
cordonul ombilical. Chiar i dup aceea, nu e nevoie s-l mbiezi prea
des. Dac-l tergi bine la fundule atunci cnd schimbi scutecele sau l
tergi cu buretele de dou-trei ori pe sptmn, este suficient (vezi la
pag. 82 ce anume i trebuie pentru bi.)
Nu umezi zona din jurul cordonului ombilical. ndoaie nuntru
marginea scutecului i mbrac-l cu hinue lejere n jurul burticii. Nu
este nevoie s-l tamponezi cu spirt sau alcool. Buricul va cdea de la sine
ntr-o sptmn sau dou.
Cnd i cresc unghiile, sau dac, asemenea multor copii, a ieit din
burtic cu unghiile deja lungi, taie-i-le cu o forfecu sau o unghier de
bebelui (posibil s fie mai uor de fcut cnd doarme).
Scaunele bebeluului
Pe lng monitorizarea greutii, trebuie s ii cont i de frecvena
cu care bebeluul mnnc i murdrete scutecele, pentru a v da
seama, tu mpreun cu pediatrul, dac bebeluul se hrnete suficient.
Consistena i culoarea scaunelor bebeluului sunt i ele importante.
Doctorul te va ntreba despre aceste lucruri chiar de la primele vizite.
Sfat: citete The Ultimate Guide to Poop pe Parenting.com
Vizitele la pediatru
Prima vizit la pediatru are loc la doar cteva zile dup ce ai adus
bebeluul acas. Va urma o a doua, peste dou sptmni, apoi lunar
sau din dou n luni, pn cnd bebeluul mplinete un an. La fiecare
ntlnire, doctorul sau o asistent i va asculta inima, va face un control
fizic de rutin, va consemna pe un grafic nlimea i greutatea
bebeluului, vei discuta despre cum mnnc i doarme i i va
rspunde la ntrebri.
Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, seria de vaccinri ncepe
cu vaccinul pentru hepatita B, la cteva ore dup natere, urmat de o
nou doz peste o lun sau dou i nc o injecie cnd bebeluul
mplinete 24 de sptmn. Alte vaccinuri urmeaz la intervale diferite.
Dormi, puiule, dormi
Ironia sorii: abia ce a sosit i cel mai nou membru al familiei, i tot
ce-i doreti de la el este s doarm. Dei, de regul, bebeluii moie
cam 16 ore pe zi sau mai mult, somnul lor este fragmentat n perioade
active i izbucniri de energie, din cauza hrnirii i a primenirilor frecvente
ncearc s-l adormi la fiecare dou ore, dup alptat i eructaie.
Dac-i freac ochiorii, casc i se foiete, are chef de-un pui de somn.
Printre metodele verificate de adormit bebeluul se numr plimbatul,
nfatul i cntatul. Este n regul dac adoarme ntr-un scaun-
balansoar sau ntr-un leagn, numai c nu trebuie lsat nesupravegheat.
Mam ctre mam
Ador privirea pe care mi-a arunc chiar nainte de a o hrni. Este o
privire indescriptibil i pe care numai eu pot s o vd. Se entuziasmeaz
tare de tot i ncepe s loveasc i s-i agite mnuele n toate direciile,
cu zmbetul acela uria pe fa.
hhh, ce-i asta? versiunea post-partum
Recuperarea post-partum (care dureaz cam 6 sptmni n cazul
naterii naturale i 8 sptmni n cazul operaiei de cezarian) este
nsoit de mari schimbri fizice i psihice, uneori ciudate. Iat cam ce
urmeaz:
Dureri. Crampele, asemntoare cu cele menstruale, apar pe
msur ce uterul se micoreaz pn la dimensiunea iniial. Un masaj
uor pe burtic, nclzirea zonei dureroase, urinarea frecvent,
acetaminofenul i ibuprofenul ar trebui s ajute.
Baby blues. Aproximativ jumtate dintre femei resimt un oc
emoional dup natere. Schimbrile hormonale, mpreun cu nevoile
24 din 24 pe care le are bebeluul te pot umple de toane, iritare sau
tristee, sptmni n ir. ncearc s iei zilnic mpreun cu bebeluul,
cere ajutorul altor mmici i ncredineaz-l cuiva cnd ai nevoie de o
pauz.
Tensionarea snilor / angorjarea. Dac alptezi, atunci vreme de
o sptmn sau dou, snii ti o iau razna. Va dura, probabil, cteva zile
pn cnd i va veni laptele, apoi snii i se vor angorja, iar sfrcurile vor
fi dureroase.
Constipaie. Intestinele tale vor fi cam lenee. Bea mai multe
lichide, adopt o diet bogat n fibre i f cteva exerciii fizice uoare.
Sftuiete-te cu doctorul dac este cazul s iei un laxativ.
Depresie. n 10-20% din cazuri, aa-numitul baby blues se poate
transforma n depresia post-partum. Dintre simptome: sentiment
persistent de vinovie, neadecvare sau tristee extrem, dificulti de
concentrare, de alimentaie sau de somn i indiferen fa de bebelu.
Caut ajutor imediat nu sunt semnele unui eec! Doctorul i poate
prescrie medicamente (care sunt sigure pe perioada alptatului) sau te
poate ndruma ctre un psihiatru.
Cderea prului. Gseti pr n scurgerea de la baie? Este normal
s lepezi prul care nu a czut n timpul sarcinii. Situaia se va stabiliza
pe msur ce se potolesc i hormonii.
Hemoroizi. Inflamarea venelor rectale poate fi rezultatul
ncordrii din timpul travaliului. n mod normal, se vindec n cteva
sptmni. Se pot trata cu soluie de hamamelis sau cu bi cldue.
Exerciiile Kegel grbesc vindecarea (vezi pag. 51).
Transpiraie abundent. Transpiraia nocturn poate dura cteva
sptmni, corpul elimin lichidele n exces i greutatea suplimentar.
Dormi pe un prosop, folosete pijamale de bumbac i ine mereu la
ndemn o pijama de rezerv.
Lohiile. Dureaz cteva sptmni pentru ca uterul tu s se
descotoroseasc de cptueal. Secreia va fi abundent i de un rou
intens, timp de cteva zile, apoi se va mpuina i i va schimba culoarea
n maroniu. Folosete absorbant, nu tampoane. Sun doctorul dac
devine roie i abundent din nou (ai putea sngera n exces!).
Abdomen revrsat. Muchii abdominali, care s-au tot ntins
pentru a face loc bebeluului, pot s rmn slbii, ceea ce te
predispune la dureri de spate. i vor reveni la poziia (aproape) normal,
dar fii atent deocamdat, mai ales cnd ridici greuti.
Dureri perineale. Pielea i muchii aflai ntre vagin i rect au
acum o sensibilitate crescut din cauza epiziotomiei, a rupturilor sau a
ntinerii. Iniial, poi calma inflamaiile cu pungi de ghea. Bile de ezut,
compresele cldue, acetaminofenul i ibuprofenul ar putea ajuta. Ca s
previi infecia, este recomandat s te speli i s te usuci de fiecare dat
cnd foloseti toaleta; poi folosi un usctor de pr pus pe minim. Aaz-
te numai pe suprafee moi, cum sunt pernele-colac, i ncearc s faci
exerciii Kegel.
Lipsa de somn. Nici nu-i poi imagina ct de tare te poate afecta
emoional i n relaia cu partenerul lipsa de somn. Sfatul cel mai bun:
dormi cnd doarme bebeluul (Chiar dac e greu cnd ai attea rufe
de splat!)
Probleme urinare. Dac i este greu s urinezi, d drumul la
robinet ca s te molipseti. Dac, din contr, problema ta este
incontinena, golete-i vezica mai des i f cteva exerciii Kegel. Sun
doctorul dac starea ta nu se mbuntete n cteva sptmni.
Despre cezarian
Dac ai nscut prin cezarian, corpul tu va avea nevoie de o
perioad lung de recuperare, ntruct aceasta este o intervenie
chirurgical major. Ca s te ridici din pat, mai nti te rostogoleti pe o
parte, apoi te mpingi n mini, pentru a nu ncorda abdomenul.
Adun-te
Dac treci printr-un moment gen Nu mai fac fa i sunt singur,
pune bebeluul la loc sigur, nchide ua i f tot ce trebuie ca s te simi
mai bine. Respir, plngi, rsfoiete o revist sau sun pe cineva.
Bebeluul va fi bine, chiar dac plnge.
Stomcel de mami
Doctorul i poate spune dac muchii abdominali superiori i s-au
deprtat n timpul sarcinii (diastasis recti) i dac da, ce ar trebui s faci
ca s te vindeci repede: fizioterapie, o burtier de susinere, exerciii
uoare. Nu te apuca de exerciii de ridicare din poziia ntins pe spate
(crunches, sit-ups)! Se poate ntmpla s se lrgeasc i mai tare fisura,
ca i n cazul micrilor rsucire, ridicare, aplecare care exercit
presiune pe muchii abdominali superiori. Concentreaz-te pe tonifierea
muchilor abdominali transversali.
Odat ce ai obinut aprobarea doctorului, ncearc exerciiile
pelviene pentru ntrirea muchilor abdominali transversali. ntinde-te
pe spate, cu genunchii ndoii i tlpile pe podea. Inspir adnc i
bombeaz-i abdomenul. Pe msur ce expiri, ncearc s-i lai buricul
tot mai jos spre coloana vertebral i s-i menii aceast poziie, timp n
care i apei spatele de podea. ncearc s repei figura de 10 ori pe zi
(vezi i pag. 57).
Noua normalitate
Indiferent dac revii la greutatea ta normal n 6 sptmni, 6 luni
sau un an, e prea puin probabil ca trupul tu s mai fie vreodat ca
nainte (indiferent ce-ar spune revistele cu VIP-uri!) Ateapt-te la o
normalitate diferit, incluznd cteva plusuri sau minusuri n linia
taliei, a oldurilor, a fundului sau a bustului, precum i ceva cicatrici,
vergeturi sau deformarea buricului.
i-au trebuit 9 luni s iei n greutate, acum ai rbdare mcar 9 luni
ca s scapi de kilogramele n plus. Nu e momentul s te zgrceti la
nutrimente. Fiecare proaspt mmic are nevoie s-i zbrnie
motoarele, iar dac alpteaz, necesit n plus 500 calorii zilnic.
ncetior cu exerciiile
Corpul tu a trecut prin multe. Indiferent ct ar arta cntarul sau
ct de moale i simi abdomenul, rezist tentaiei de a ncepe o serie
dur de exerciii fizice. Numai dup ce obii aprobarea doctorului poi
ncepe s faci scurte plimbri, ntinderi uoare sau exerciii pelviene (vezi
pag. 124) pentru mbuntirea tonusului abdominal.
Dup aproape 6 sptmni, dac obstetricianul tu zice c se poate,
iar tu chiar te simi n stare, te-ai putea reapuca de exerciiile obinuite.
F plimbri mai lungi, gimnastic aerobic postnatal, yoga, exerciii
pilates la sal, pe DVD sau podcast. Exerciiile pentru mam i bebelu
sau o plimbare lung cu cruciorul te vor tonifia i-i vor oferi ocazia de
a cunoate i alte mmici n aceeai barc.
Exerciiile pot fi de asemenea un moment binevenit de intimitate.
Programeaz-i-le n aa fel nct s te apuci de gimnastic dup ce-ai
alptat. Mergi la sal sau la piscin, la un curs de aerobic sau alearg prin
cartier n ritmul tu.
Nu e vreme de sex?
Dei ginecologul probabil c-i va da und verde la relaii sexuale
dup controlul de 6 sptmni, asta nu nseamn neaprat c ai i chef
s o faci. Nivelul hormonilor a sczut brusc n timpul naterii, anulndu-
i libidoul, iar hormonii care te ajut cu alptatul nu sunt tocmai ce-i
trebuie ca s te nfierbni. Pe deasupra, mai ai i snii inflamai i cu
scurgeri, un perineu sensibil i o senzaie de epuizare, deci e posibil s
nu-i ard de asta deocamdat.
Ia-o uor
Dac ai decis c este momentul ia-o uurel. Roag-i partenerul s
fie foarte atent i s foloseasc tone de lubrifiant. Folosete un mijloc de
contracepie chiar dac alptezi. i n absena menstruaiei, este posibil
s ovulezi.
Controlul post-partum
Controlul post-partum de rutin are loc la 6 sptmni dup natere.
Dac ai nscut prin cezarian, e posibil s mergi mai devreme la control,
pentru ca doctorul s-i examineze incizia. n timpul consultaiei,
doctorul i va examina uterul i vaginul, fiind atent la vindecarea
custurilor sau a eventualelor rupturi. i va examina i snii, pentru ca
nu cumva s se fi infectat. Este un bun moment s discui orice te
preocup n legtur cu sexul, metodele de contracepie, modalitatea de
a slbi, exerciiile fizice, starea ta emoional sau simptomele cum ar fi
oboseala.