Sunteți pe pagina 1din 126

Jurnal de sarcin

Ziba Kashef i editorii revistei Parenting


Editura Art

Cuprins
Cuvnt nainte 3
Numrtoarea invers 4
Eti pe cale s devii mam! Urmrete sptmnal transformrile
care se produc n trupul tu i dezvoltarea bebeluului. Sfaturi utile
despre aproape orice, de la exerciii prenatale i diet, pn la somn i
sex, muzic i bani.
Accesorii 77
nva ce s cumperi nou-nou, ce obiecte folosite s accepi, ce
anume s mprumui, dar i ce lucruri poi trece cu vederea. Cheltuiete
cu nelepciune cnd vine vorba de obiecte mari, cum ar fi ptuul,
scunelul de main sau cruciorul.
Sntate 95
Consult fiele cu sfaturi despre nutriie, ghidul testelor prenatale i
descrierile detaliate ale tuturor simptomelor sarcinii.
Ziua naterii 106
Afl ce nseamn cu adevrat travaliul i alege varianta ce mai bun
pentru tine. Ia notie la cursurile prenatale, instruiete-i partenerul de
travaliu i pregtete-i bagajul pentru spital. Imortalizeaz-i amintirile
despre natere..
Acas 116
Bebeluul tu este n sfrit aici! Primirea lui poate fi plin de bucurii,
dar i de provocri. Uureaz-i situaia de proaspt mmic prin sfaturi
practice despre cum poi ngriji bebeluul, dar i pe tine nsi.


Cuvnt nainte
S nceap numrtoarea invers! Peste nou luni sau chiar mai
devreme vei deveni mmic. Poate acum nu i se pare c te-ai schimbat
prea mult, dar asta se va ntmpla cu siguran. n fiecare zi n corpul tu
se petrec mari schimbri, uneori de-a dreptul ciudate, i n tot acest timp
bebeluul n devenire se dezvolt uluitor.
Ca editori ai revistei Parenting i ca mmici, suntem ncntate s-i
oferim acest Jurnal de sarcin, jurnal i surs lunar de informaie, toate
la un loc.
n prima seciune, Numrtoarea invers, suntem alturi de tine pe
toat perioada sarcinii, livrndu-i sfaturi practice, mementouri utile i o
privire asupra a ceea ce tu i bebeluul tu experimentai n aceast
perioad. De asemenea, am lsat anumite pagini cu spaii goale pentru
ca s poi nota observaiile, sentimentele, ntrebrile pentru doctor,
listele cu ce e de fcut i orice i mai trece prin cap. Capitolul despre
Accesorii te va ajuta s te orientezi n oferta ameitoare. Seciunea final
se concentreaz pe starea ta (Sntate), travaliu i natere (Ziua
naterii), precum i pe ce urmeaz dup marele eveniment (Acas).
Aceast carte nu este fcut s stea pe msua de cafea, ca un
album! Strecoar-o n poet i ia-o cu tine la controalele prenatale, la
pediatru, la cumprturi, precum i la spital n ziua cea mare. Mai trziu,
cnd ceaa (dar i lipsa de somn!) de dup natere vor estompa
amintirile din perioada sarcinii, poi s te uii n Jurnalul de sarcin i s-
i reciteti nsemnrile despre aceast uimitoare cltorie cu durata de
nou luni.
Susan Kane
Editor-ef al revistei Parenting


Numrtoarea invers
Eti nsrcinat! Felicitri! Fie c vestea te-a luat prin surprindere, fie
c ai planificat cu grij acest moment, fie c ai ncercat luni de zile sau a
fost nevoie doar de o noapte norocoas pentru a rmne nsrcinat,
eti pe cale s porneti ntr-o cltorie extraordinar. Este normal s fii
ncntat i ngrijorat n egal msur. ntreaga ta fiin i viaa ta de
pn acum sunt pe cale s se schimbe aa cum e de ateptat, dar vor fi
i lucruri pe care nu i le poi nici mcar imagina.
n seciunea Numrtoarea invers urmreti i nregistrezi pas cu
pas cltoria ta n calitate de viitoare mmic. (Datarea sarcinii ncepe
cu prima zi a ultimului ciclu menstrual, aa c aceast seciune ncepe cu
sptmna 5 cam atunci poi depista cel mai devreme semnele pozitive
pe testul de sarcin.) Poi scrie foarte puin sau foarte mult, poi lipi
fotografii cu burtica sau ecografiile bebeluului sau poi doar s citeti
tirile sptmnale i s tragi un pui de somn.
Cum ai aflat ca eti nsrcinat?
.
Cum te-ai simit cnd ai aflat?

Cum i-ai spus partenerului tu?

Cum te simi n aceast ipostaz?



Sptmna 5
D-i cu vitamine
Dac nu iei deja vitamine prenatale ar fi bine s ncepi de acum (i le
poate prescrie doctorul sau i poate recomanda unele fr reet).
Trebuie s asimilezi zilnic ntre 400 i 600 g de acid folic pentru a
preveni afeciunile tubului neural. Aceste vitamine ar trebui s mai
conin i 27 mg de fier (ntreab doctorul nainte de a lua i alte
suplimente de fier).
Disconfort: vitaminele prenatale pot provoca grea sau pot
nruti simptomele de diminea. n acest caz, cere-i doctorului unele
mai uor de digerat, ncearc diverse mrci sau ia-le n timpul mesei sau
seara. Caut unele a cror doz zilnic const n mai multe pastile de luat
n diferite momente ale zilei.
ntreab doctorul i despre un eventual supliment de calciu. Dac
deja faci un tratament cu calciu, nu l lua concomitent cu vitaminele;
inhib asimilarea fierului.
Interdicii culinare
S te gndeti ntruna la ce alimente sunt permise n timpul sarcinii
poate fi copleitor. Iat cteva sfaturi: paginile 98 i 99 conin fie
detaliate, iar la pag. 7 gseti informaii despre cofein.
Petele este o categorie dificil, de unde i nevoia unei liste de
specii (pag. 95). n general, sunt de evitat: petele cu un coninut ridicat
de mercur, petele de cultur, petele crud sau fructele de mare afumate
i pstrate la rece.
Ce poi mnca? O porie sptmnal de aproximativ 340 g de
pete srac n mercur, cum ar fi somonul la conserv sau somonul
slbatic. Somonul este burduit cu grsimi eseniale. Limiteaz poria de
ton slab, conservat, la 170g dintre cele 340g de pete permise
sptmnal; evit tonul alb (albacore).
Evit consumul de lactate i brnzeturi moi n stare crud i
nepasteurizate cum ar fi brnza feta sau Brie, sucurile nepasteurizate
(bea suc de mere proaspt), seminele germinate sau mncarea

pregtit fr foc care conine ou crude, cum ar fi unele sosuri pentru
salate.
nclzete hotdogii i produsele din carne pn devin fierbini i
aburinde.
Stimulente pentru creier
Pe lng vitaminele prenatale, ntreab-i doctorul despre
suplimentele de acid docosahexaenoic (DHA). Acest acid gras ajut la
dezvoltarea creierului i a celulelor nervoase ale bebeluului. Petele
gras, cum e somonul, conine DHA. Mai exist i batoane nutritive
speciale care conin DHA, recomandate femeilor nsrcinate.
Nu panica!
Ai dat pe gt o duc sau dou nainte de a afla c eti nsrcinat?
Nu te ngrijora. Puin alcool n primele zile nu ar trebui s fie o problem.
Important este s evii orice fel de alcool de acum nainte.
Tu
nc mai intri n blugii preferai, dar snii ti sunt mai sensibili i
mai mplinii.
Conceperea unui copil nseamn mult munc pentru copilul tu.
Fii atent la orice semnal care te ndeamn s i iei mai ncet i odihnete-
te, odihnete-te, odihnete-te!
Bebeluul
Embrionul este mai mic dect o smn de mr. Ciorchinele de
celule din care se va dezvolta inima bebeluului s-a format i palpit.
Creierul i mduva spinrii prind form.
Placenta i cordonul ombilical sunt deja n curs de formare i vor
transporta curnd oxigen i nutrimente de la tine ctre bebelu.
Mam ctre mam
Mi-am dat seama c a putea fi nsrcinat abia atunci cnd am
nchiriat mpreun cu soul meu un film i am fost nevoit s-l opresc de
ase sau apte ori ca s m duc la toalet. Mi-am dat seama c ori eram
nsrcinat, ori era ceva n neregul cu mine.

Sptmna 6
Adio, pauz de cafea?
Cofeina inhib absorbia de fier, un nutriment important pentru
dezvoltarea fetal, iar conform unor studii, o porie zilnic de cafea de
350 ml crete riscul unui avort. Dac nu renuni complet la cafein, nu
depi doza de 200 mg pe zi.
O can de cafea de 240 ml conine cam 150 mg de cafein. Dac
nu te poi lipsi de cafea, micoreaz poria sau treci pe decofeinizat.
ncearc s o bei cu lapte. O porie de 350 ml de cafea cu lapte
conine 75 mg cafein, i mai asimilezi i ceva calciu.
O doz de butur carbogazoas de 350 ml conine 50 mg
cafein. Verific pe etichet coninutul de cafein i n cazul buturilor
energizante.
Ciocolata conine cafein, de asemenea, dar trebuie s mnnci
foarte mult pentru a fi afectat. Ciocolata neagr care cam 20 mg de
cafein la 28 g, iar cea cu lapte, 6 mg.
Medicamente la minimum
Dac urmezi un tratament, anun-l imediat pe doctorul care i l-a
prescris c eti nsrcinat, nainte de a face orice schimbare a
medicaiei. Spune-i doctorului tu ce medicamente iei. Unele dinte ele,
cum ar fi cele mpotriva acneei, nu sunt recomandate n timpul sarcinii.
ntreab medicul ginecolog nainte de a lua medicamente fr reet
pentru problemele de sntate banale, cum e rceala. Paracetamolul
este bun pentru diverse dureri, dar nu lua aspirin sau ibuprofen, ambele
pot afecta circulaia fetal.
Dac te pomeneti cu o rceal sau suferi de alergii, un spray salin
sau un vaporizater te pot ajuta s-i eliberezi sinusurile. Fii prudent n
folosirea remediilor pe baz de plante n timpul sarcinii, nu se cunosc
prea multe despre sigurana lor.

Uurel cu dulciurile
Chiar dac se spune c ndulcitorii artificiali ca sucraloza sau
aspartamul nu ar afecta ftul, totui nu au valoare nutriional.
nlocuiete buturile dietetice cu ap, lapte i sucuri proaspete.
Inspecie surpriz
Descoperi pete pe lenjeria intim? ntre 20% i 30% dintre femel se
confrunt n primul trimestru cu sngerri uoare, care variaz de la rou
la maroniu. n general nu este un motiv de ngrijorare, dar, ca s fii sigur,
ntreab doctorul dac totul este n regul.
Tu
Ca mai mult de jumtate din viitoarele mmici, s-ar putea s suferi
greuri mai mult sau mai puin intense (vezi la pag. 9 ce trebuie fcut).
Ateapt-te s mergi din ce n ce mai des la toalet. Uterul tu se
dezvolt i ncepe deja s apese pe vezica urinar. Poi chiar s te scapi
puin pe tine atunci cnd tueti sau cnd rzi (vezi la pag. 51 cteva
exerciii care ajut).
Bebeluul
Inima copilului, nu mai mare dect o smn de mac, bate deja.
Micuele proeminene care se formeaz simetric i frontal pe
creierul bebeluului se vor transforma n ochi.
Mam ctre mam
M-am chinuit cu un nas nfundat i dureri sinusale de-a lungul celor
dou sarcini. N-am putut s iau medicaia obinuit, fiind gravid, iar la
celelalte medicamente eram alergic. Aa c am tratat rceala doar cu
ceaiuri de lmie i miere i gargar cu ap srat, iar durerile de cap cu
comprese i Tylenol.


Sptmna 7
Cresc proporiile
Creterea n greutate n timpul sarcinii face parte din program.
Greutatea suplimentar asigur o bun cretere a bebeluului i te
pregtete ca s poi purta un ft. Doctorul i va spune care este
greutatea optim i te va monitoriza.
Colegiul American al Obstetricienilor i Ginecologilor recomand
urmtoarea schem de cretere a greutii n tipul sarcinii:
11-16 kg la femeile cu o greutate normal pentru talia lor.
13-18 kg la femeile cu o greutate sub cea normal.
7 -11 kg la femeile supraponderale.
n medie, asta nseamn c vei asimila 1-2 kg n primul trimestru, iar
apoi cte 0,5 kg sptmnal, pn la sfritul sarcinii.
Scopul tu este s iei n greutate suficient, ns nici prea mult.
Creterea n greutate exagerat mrete riscul unor complicaii cum ar fi
naterea prematur sau operaia de cezarian. ngrarea rapid poate
semnala alte probleme materna, ca diabetul de gestaie; cere sfatul
medicului dac greutatea ta crete vertiginos.
Te simi ngreoat?
Din pcate, greurile matinale te pot lovi n orice moment al zilei.
Majoritatea femeilor nsrcinate spun c simt o repulsie fa de anumite
alimente. Iat cteva sfaturi utile:
Ia mai multe gustri bogate n proteine pe parcursul zilei. Stomacul
gol i nivelul sczut de zahr n snge pot exacerba senzaia de grea.
ine mereu la ndemn ceva de ronit: biscuii srai, banane,
migdale crude.
Bea ceaiuri de ghimber sau sucuri carbogazoase cu ghimbir (ginger
ale), adaug ghimbir proaspt ras la orice butur sau mestec
bomboane cu ghimbir, care fac bine unui stomac deranjat.
ntreab medicul dac un supliment de vitamina B6 nu i-ar putea
uura senzaia de grea.

Proteinele
Bebeluul tu are nevoie de proteine pentru a crete! O femeie
nsrcinat necesit 60 g zilnic. O porie de carne de 85 g (cam ct un
pachet de cri de joc) conine 15-20 g proteine. Poate fi carne slab de
pasre, vit, porc sau pete (consult lista cu speciile de evitat la pag.
95). Poi completa prin consumul de lactate semidegresate, ou, unt de
arahide, tofu, leguminoase i fasole boabe.
Litiera pisicii
Curarea litierei pisicii este exclus n perioada sarcinii. Fecalele
felinelor pot conine toxoplasma gondii, un parazit care poate traversa
placenta i afecta ftul. Este rar, dar de ce s-i asumi riscul? Grdinritul
este interzis din aceleai motive.
Tu
Primul control prenatal const ntr-un examen pelvian, testul
Babe-Papanicolau, un test de urin i, poate o ecografie (vezi la pag.
100 mai multe informaii despre controalele prenatale.
Analizele de rutin identific anemia, factorul Rh i imunitatea la
rubeol, asta dac nu au fost deja efectuate recent (vezi pag. 101).
Bebeluul
Bebe msoar aproximativ 1 cm din cretet pn la coccis, fiind
cam ct o zmeur de mare.
Punctele ntunecate de pe cpor indic locul unde se vor dezvolta
ochii i nrile.
ncep s se dezvolte mugurii de mnue i piciorue, fcndu-l s
semene din ce n ce mai mult cu un bebelu adevrat.
Mam ctre mam
Numai ideea de mncare mi ntorcea stomacul pe dos. Iar eu sunt
o mnccioas. Pentru ca nu aveam poft de mncare, tot ce alegeam
s ciugulesc era numai ca s-mi hrnesc bebeluul. i tot am pus pe mine
13 kilograme i jumtate. Nu vreau s m gndesc ct m-a fi ngrat
dac n-ar fi fost senzaia de grea 24 de ore din 24!


Sptmna 8
Secretele ngrijirii pielii
Hormonii afecteaz acum i epiderma, pielea ta fie abund n sebum,
care te predispune la erupii, fie secret prea puin i atunci ai senzaia
de uscciune, plus o sensibilitate crescut la soare. Acum, tot ce faci v
influeneaz pe amndoi, aa c e posibil ca obiceiurile tale privind
ngrijirea pielii s trebuiasc s se schimbe (vezi pag. 45).
Te invadeaz acneea? Poi folosi produse care conin acid
glicolic, dar evit ingredientele care pot afecta sntatea bebeluului,
cum ar fi alfa-hidroxi acizi, acid salicilic, retinol sau steroizi.
Dac pielea ta e mai uscat ca de obicei, te poi confrunta cu
senzaii neplcute de mncrime. Bea mai mult ap, f duuri mai
degrab cldue dect fierbini, folosete un gel de du hidratant i unge-
te cu ulei de corp imediat dup baie.
La unele femei nsrcinate, pielea se ntunec pe alocuri dup
expunerea la soare, formnd aa-zisa masc a gravidei, cunoscut
tiinific sub numele de chloasma sau melasma. O crem de protecie
solar cu spectru larg (SPF>30), aplicat zilnic te poate feri de acest
aspect neplcut.
Zmbete chibzuite
n timpul sarcinii crete volumul de snge, inclusiv la nivelul gingiilor,
ducnd la inflamare, sensibilitate la bacterii i posibile infecii.
Sngerarea gingiilor nu este o problem, dar atenie la sngerrile
excesive. Acestea pot fi semnul unei afeciuni gingivale care poate crete
riscul naterii premature (Dac ai dubii, consult un stomatolog).
Ca s te protejezi pe tine i n acelai timp pe bebelu, periaz-i dinii
i limba de dou ori pe zi cu o periu moale sau, i mai bine, pune mna
pe periu dup fiecare mas. Folosete aa dentar i cltete-te zilnic
cu ap de gur. ine-te de programul stabilit la dentist, dac e vorba de
un detartraj de rutin, dar evit radiografiile.

Ct despre tratamentele cosmetice, cum ar fi albirea dinilor, las-le
pentru dup. Chiar i produsele eliberate fr reet nu sunt considerate
foarte sigure n timpul sarcinii.
Vopsitul unghiilor
Vrei o manichiur sau o pedichiur? E n regul, atta timp ct i iei
nite precauii. Adu-i propriile instrumente (pila de unghii, cletiorul
pentru cuticule etc) la salon pentru a reduce riscul infeciilor. Alege un
salon cu sistem de aer condiionat sau de filtrare a aerului care s curee
atmosfera de vaporii de substane chimice. Dac te dai cu oj acas, f-
o ntr-o camer bine aerisit.
Las rdcinile la vedere
Chiar dac cercettorii susin c vopsitul prului nu reprezint un
risc, mai bine amni operaiunea mcar pn la sfritul primului
trimestru, cnd majoritatea organelor bebeluului sunt deja formate.
Tu
Uterul tu a ajuns de la dimensiunea unei lmi la cea a unei mingi
de tenis.
Pe msur ce uterul crete, este posibil s ai ocazional dureri
pelviene.
Bebeluul
Bebe msoar cam 2 cm din cretet pn la coccis.
Inima lui este acum format din 2 camere, stnga i dreapta, i
bate cam de 160-170 de ori pe minut, de dou ori mai repede dect
inima unui adult.
Se disting deja pleoapele, vrful nasului i buza de sus.
Mam ctre mam
Urmeaz s nasc al treilea copil, bieii mei avnd deja 12, respectiv
16 ani. n ziua cnd am aflat c sunt nsrcinat, am decis s anun brusc
n timpul cinei: Voi avea un bebelu! Soul a fost att de surprins de
veste, nct a ntrebat: Ce fel de bebelu?


Sptmna 9
Activitatea fizic e bun
Activitatea fizic regulat i va crete tonusul i te va pregti fizic
pentru misiunea solicitant care e sarcina, culminnd cu travaliul. (Vezi
mai multe despre exerciiile fizice la pag. 35)
Dac deja faci exerciii, continu! n general, exerciiile fizice de
rutin nu reprezint un risc, atta vreme ct le adaptezi continuu la
schimbrile prin care trece corpul tu.
Nu te ddeai n vnt dup exerciii nici nainte? ntreab medicul
nainte de a ncepe. O simpl plimbare, fcut regulat, e un bun nceput.
Femeile nsrcinate se supranclzesc mult mai uor. Bea ap ct
poi de des i redu ritmul nainte s i se taie rsuflarea.
Evit sporturile de contact, cum ar fi fotbalul. Odat cu creterea
n greutate, pstrarea echilibrului i pune ceva probleme, aa c evit
activitile care cer echilibru i se pot lsa cu czturi, cum ar fi patinajul
sau mersul pe biciclet. Bicicletele fixe sunt foarte bune.
Nu eti n apele tale?
Multe femei nsrcinate acuz stri de anxietate, irascibilitate i
iritare. Dac treci printr-o astfel de stare, ncearc s faci yoga, exerciii
de respiraie, s meditezi sau s caui compania unei alte femei
nsrcinate sau a unei mame experimentate.
Totui, una din zece femei sufer n aceast perioad de o depresie
real, care poate avea repercusiuni att fizice, ct i psihice. Simptomele
pot varia: tristee, sentimente de anxietate sau de deertciune
persistente, nervozitate, foame permanent sau lipsa poftei de
mncare, insomnie sau somnolen excesiv, dispariia interesului
pentru activitile care altdat i fceau plcere, nelinite, neputina
de a lua decizii, sentimente de vinovie, inutilitate sau dezndejde.
Dac bnuiete c suferi de depresie, nu ezita s te sftuieti cu
medicul tu. Tratamentul potrivit, fie c este vorba de terapie prin
comunicare i/sau medicamentaie, este foarte important pentru
sntatea ta i a bebeluului.

Citete n lichide
ncearc s bei cam jumtate de litru de ap nainte de exerciiile
fizice. n timpul exerciiilor, bea cte o can (250ml) la fiecare 15-20 de
minute, chiar dac nu i este sete. Culoarea urinei indic destul de precis
ct de bine eti hidratat. Dac este incolor sau galben pal, e bine, dac
este mai nchis la culoare, bea lichide.
Rcorete-te
Evit s mergi la saun sau la jacuzzi pe toat perioada sarcinii.
Cldura excesiv afecteaz buna dezvoltare a bebeluului. Bile nu sunt
periculoase, atta vreme ct temperatura apei nu depete 36,7C.
Tu
Unele mmici mai norocoase ncep n aceast perioad s nu mai
resimt att de intens oboseala i greaa.
Te strnge sutienul? Mrimea cupei se poate dubla n timpul
sarcinii. ncearc un extensor de sutien (vezi pag. 25) sau d o rait prin
magazinele de lenjerie intim.
Bebeluul
Din acest moment, embrionul poate fi numit n mod oficial ft,
cuvnt derivat din latin (fetus) i care desemneaz o progenitur.
Msurnd aproximativ 2,5 cm din cretet pn la coccis, copilul tu
este mare ct o cpun.
Articulaiile, aproape formate, sunt mobile, se ndoaie i se
curbeaz.
Mam ctre mam
M-am plimbat mult i am fcut exerciii pentru flexibilitate, dar
uurel, i pentru prima dat nu mi-am dat duhul la sala de sport. A fost
minunat s m relaxez, s mnnc corect i s m menin activ fr a
face o obsesie din acest lucru. Am mncat sntos att ct mi-e trebuit,
am fcut micare cnd am simit nevoia i mi-am permis s m relaxez i
s m odihnesc mai mult ca niciodat.


Sptmna 10
Analizele prenatale
Screening-ul prenatal opional, care investigheaz anomalii
cromozomiale sau genetice, se poate efectua n urmtoarele sptmni.
(Vezi pag. 101-104 pentru lista complet de analize).
Unele analize, cele de screening, au valoare orientativ. Un
rezultat pozitiv indic un risc mai ridicat de a avea o afeciune, nu un
diagnostic. Rezultatul fals pozitiv nu este rar, mai ales dac eti n vrst.
Unul dintre aceste teste, recomandat n timpul primului trimestru,
cuantific riscul anumitor anomalii cromozomiale, cum ar fi sindromul
Down. Efectuat ntre sptmnile 11-14, acest test combin analizele de
snge cu o ecografie care msoar acumularea de lichid n zona cefei
bebeluului (numit translucen nucal).
Alte analize au valoare de diagnostic. Rezultatul pozitiv chiar indic
prezena anumitor anomalii cromozomiale sau genetice. Chorionic villus
sampling (CVS), se aplic ntre sptmnile 10-12 i presupune
prelevarea de esut din placent pentru depistarea unor afeciuni
precum fibroza chistic la copil. Amniocenteza presupune extragerea de
lichid amniotic din uter, pentru a depista probleme ca spina bifida, n
sptmnile 15-20 de sarcin.
Ce anume poi controla
Analizele prenatale sunt un factor de stres. Nu numai c te ngrijorezi
de rezultat, dar uneori i asumi i riscul asociat anumitor proceduri. CVS
i amniocenteza cresc riscurile de avort (1% n cazul CVS i 0,5% n cazul
amniocentezei). Rezultatele pot veni dup mai multe zile, chiar
sptmni.
Totui, ai un oarecare control. Aceste analize sunt opionale. Pe baza
vrstei i a antecedentelor tale medicale, medicul i le poate recomanda
sau nu. Ia n considerare toate riscurile, inclusiv starea ta emoional,
precum i rezultatele poteniale. Analizeaz toate opiunile mpreun cu
partenerul tu, cu medicul care te urmrete i, dac e posibil, cu un
specialist n genetic, pentru a stabili ce e bine pentru tine.

Cele mai multe analize indic un bebelu sntos. Dac ns testele
de tip screening indic o problem, procedurile de diagnosticare i pot
confirma sau infirma primele rezultate.
Spal-te pe mini
Sfatul medicilor pentru gravide este s se ngrijeasc de sntatea
lor mai mult ca oricnd. Spal-te ct mai des pe mini cu ap i spun.
Evit persoanele care nu sunt perfect sntoase.
Vaccinul antigripal
Dac eti nsrcinat n sezonul gripelor (octombrie-martie),
vaccineaz-te. Scade simitor riscul de mbolnvire i am complicaiilor
de sarcin. Unele vaccinuri pot conine urme de ou, deci dac suferi de
vreo alergie, vorbete cu doctorul mai nti. De asemenea, asigur-te c
vaccinul nu conine sub nicio form mercur.
Tu
Hormonii i joac mari feste n aceast perioad, aa c nu fi
surprins dac te pomeneti smiorcindu-te la o reclam TV, apoi urli la
partenerul tu de via (vezi pag. 13).
Tot pe hormoni s dai vina i cnd te vei confrunta cu problemele
de somn, care te fac i mai imprevizibil.
Bebeluul
Msurnd cam 4 cm din cretet pn la coccis bebeluul are acum
i dimensiunea i forma unui crevete mic.
Creierul bebeluului se dezvolt cu o vitez uluitoare, producnd
250.000 de neuroni pe minut.
Are acum degeele att la mini, ct i la picioare.
Mam ctre mam
Mor de curiozitate s vd prima ecografie! n afar de semnele i
simptomele tipice, grea, sni dureroi, nc nu pare real. Tot ce-mi
doresc este s-l vd pe ghemotocul dinuntru.


Sptmna 11
Te-ai nfierbntat?
Ar putea fi sptmna ta norocoas: senzaia de grea este pe
sfrite, energia n cretere, valul de estrogen i ridic libidoul, circulaia
sangvin se intensific n zona snilor, labiilor i clitorisului. Te furnic
peste tot, iar oxitocina, hormonul sarcinii, i pune pe jar dorina.
Partenerul i se pierde printre sni (la fel i tu!). orgasmele tale sunt mai
intense ca niciodat. Sexul n timpul sarcinii poate fi grozav! (Sau nu. Vezi
mai jos).
F-o! Sau nu
Grea, epuizare, sni dureroi i o nevoie constant de a urina: nu
e de mirare c multe viitoare mmici sunt cu poftele la minimum, mai
ales n timpul primului trimestru. Vetile rele continu: aceleai
furnicturi care fac ravagii la unele femei pot genera doar o senzaie
neplcut n alte cazuri.
Eti pregtit din punct de vedere pentru sex, dar teama c ai
putea face ru bebeluului i nfrneaz i cea mai mic dorin? Avem
veti bune pentru tine: copilul este foarte bine protejat de uter i de
lichidul amniotic care-l nconjoar.
Dar ce te faci dac pur i simplu n-ai chef s duci jocul pn la
capt? Dac suntei n stare, ncercaii soluii alternative: conversaia
intim i masajul creativ pot duce la aceleai rezultate.
Vrei s evii cu desvrire contactul fizic? Cum vrei. Sexul devina
mai plcut n cel de-al doilea trimestru, cnd greurile dispar, snii sunt
mai relaxai, iar energie revine (citete descrierea de mai sus pentru
inspiraie).
Pompeaz fier
Organismul tu necesit o cantitate dubl de fier. Printre alimentele
bogate n fier se numr: carnea roie slab, pinea integral i cerealele
mbogite cu fier. Combinnd legumele cu alimente bogate n vitamina
C, ca spanacul i sucul de lmie, vei asimila fierul mult mai bine. S nu
uitm c i vitaminele tale de sarcin conin fier (vezi pag. 5).

i tot creti
Cnd vine vorba de greutate, cel mai bine este s asimilezi ncet i
constant. Nu te ngrijora dac acum cntarului abia se urnete n timpul
primului trimestru, cnd greaa i taie pofta de mncare. Compensezi
mai trziu. Riti s rmi cu vergeturi dac te ngrai brusc, apoi la fel de
brusc i revii la greutatea iniial. mpreun cu doctorul, supravegheai
creterea n greutate n ansamblul ei.
Tu
Uterul i s-a mrit i i umple pelvisul.
Chiar dac bebe a nceput deja s loveasc, vor mai trece cteva
sptmni pn s-l simi.
ncepnd de acum, pn n sptmna 13, poi s-i faci analizele
combinate de tip screening din primul trimestru (vezi pag. 103).
Bebeluul
Bebe este aproape ct degetul tu mare.
Are capul att de mare, nct formeaz aproape jumtate din
lungimea lui; i se distinge clar conturul coloanei vertebrale.
Poate nghii i au nceput s-i creasc unghiile
Mam ctre mam
Au fost zile cnd abia l ateptam pe soul meu sa vin acas s ne
facem de cap, dar, pe msur ce sarcina a avansat, libidoul meu a luat-o
n jos. ns cnd fceam sex, era incredibil! Aveam furnicturi n tot
corpul. Simurile tale capt alte proporii cnd eti nsrcinat.


Sptmna 12
Bieel, feti sau surpriz?
Sexul bebeluului este vizibil la ecografiile din al doilea trimestru, dar
tu poi afla chiar mai devreme, din alte analize. Acum este momentul s
hotrti, dac nu ai fcut-o deja, dac vrei s afli sexul bebeluului sau
ai prefera s rmn o surpriz.
Analizele care spun totul
Aceste analize au mai multe scopuri, dar din toate poi afla sexul
bebeluului. (Vezi pag. 15 i 101-104 pentru a afla mai multe despre
analizele prenatale).
CVS (Chorionic villus sampling) se realizeaz n sptmnile 10-12
i ofer informaii genetice complete, inclusiv sexul.
Amniocenteza, realizat n sptmnile 15-20, ofer de
asemenea informaii genetice complete.
Ecografia morfologic de la jumtatea sarcinii se realizeaz
undeva ntre sptmnile 18-20, cnd organele genitale ale bebeluului
devin vizibile, mai ales dac este biat.
CVS i amniocenteza indic fr gre sexul bebeluului, ntruct se
bazeaz pe analiza cromozomilor fetali. Ecografia e mai puin precis,
depinznd de poziia ftului (unele gglici sunt timide!) i de variaia
imaginii digitale, dar dac ai noroc, poi trage cu ochiul la ceea ce se
petrece acolo.
D sfoar-n ar
Eti pregtit s anuni marele eveniment n familie, dar i
prietenilor? Telefonul rmne mereu o opiune, da mai poi de exemplu
s trimii un email cu prima ecografie, s faci cadou mamei tale un tricou
cu mesajul Cea mai tare bunic din lume, s oferi unei rude mai
ndemnatice o carte despre cum s tricotezi hinue de copii sau s
invii o prieten la mall i s intri direct ntr-un magazin cu haine de
gravide.

Suntem nsrcinai
Viitorul ttic poate avea reacii fizice n replic la sarcina soiei. Se
numete sindromul couvade i se poate manifeste prin cretere n
greutate, poft de mncare sporit, dureri de spate i stri melancolice.
Tu
Uterul s-a ridicat n partea din fa a abdomenului, ca atare
presiunea exercitat pe vezica urinar nu mai este att de mare.
Pe burtic i poate aprea o dung vertical de culoare mai
nchis, cunoscut sub denumirea de linea nigra. n mod normal, ea
dispare la cteva luni dup natere.
Bebeluul
Msoar cam 6,4 cm de la cretet la coccis i cntrete cam 14 g.
Bebeluul tu poate deschide gura i i agita degetele de la mini
i picioare.
Mam ctre mam
Dac poi s reziti ca s te bucuri de surpriz, toat lumea spune
c e minunat. ntotdeauna mi-am spus c aa voi face, dar pe cine
pcleam? Sunt expert n desigilarea cadourilor pentru a vedea ce e
nuntru i ambalarea lor la loc.


Sptmna 13
Tatonri la serviciu
nainte s-i dezvlui efului starea ta, mai bine te documentezi puin.
Citete drepturile angajatului n caz de boal de la locul tu de
munc. Complicaiile de sarcin, travaliul i recuperarea post-partum
sunt tratate ca orice alt problem medical. n SUA, concediul de
maternitate dureaz 6 sptmni n cazul naterii naturale i 8
sptmni n cazul operaiei de cezarian.
Afl care este politica instituiei n legtur cu concediul d
maternitate, dac exist aa ceva. Dac nu, poate i vei negocia un
concediu suplimentar sau un program mai lejer pentru atunci cnd revii.
De asemenea, vezi cte zile din concediul de odihn sau medical i poi
lua.
Cnd discui cu eful tu, fii gata s-i comunici care va fi ultima zi
de lucru, precum i o dat estimativ de ntoarcere. De asemenea,
gndete-te bine la orice altceva ai vrea s negociezi, de exemplu s te
ntorci la lucru part-time.
Gnduri de plecare
Dac n timpul serviciului treci prin strile de grea i de epuizare
specifice primului trimestru de sarcin, probabil c deja te gndeti cu
jind la concediul prenatal i la cel de maternitate. nainte de a discuta cu
angajatorul, gndete-te bine la ce vei face i analizeaz opiunile cu
partenerul tu.
Te poi simi destul de puternic nct s lucrezi pn la termen, iar
apoi s te ntorci ct mai repede; sau te poi trezi fantasmnd la concedii
pre- i postnatale. Poate ai vrea s treci la varianta part-time, lucru de
acas sau s ncetezi munca, pur i simplu. ine minte ns c totul se
poate schimba cnd te vei apropia de termen i din nou dup ce apare
bebeluul.
Din punct de vedere practic, ia n calcul i efectul deciziei tale asupra
bugetului familiei i ce modificri trebuie aduse cheltuielilor i
economiilor voastre.

Politici de birou
La serviciu, vorbete cu eful tu despre sarcin nainte de a
mprti vestea i colegilor de birou. Dup ce cdei de acord asupra
unei formula n legtur cu plecarea ta, punei pe hrtie aspectele
eseniale.
Tu eti eful?
Dac ai propria ta afacere, ncepe deja s caui i s formezi persoana
care te va nlocui pn cnd recuperezi i te adaptezi la situaia
solicitant de a fi mmic. Ai n vedere i un plan de ncetinire treptat a
activitii n cazul n care te ocupi singur de afacerea ta i planific-i o
pauz dup ce nati. E greu de imaginat ct de mult timp nghite i ct
de epuizant este rolul de mmic. Nu te baza pe faptul c ai s poi lucra
n timp de bebeluul trage un pui de somn.
Tu
Dac-i nghionteti burtica, bebeluul i va rspunde cu micrile
sale, dar probabil c nu vei simi nimic nc.
Oboseala primului trimestru ncepe s dispar.
Vrful uterului se dezvolt n sus i n afar, n jumtatea inferioar
a abdomenului tu, sarcina va deveni vizibil n curnd.
Bebeluul
Din cretet pn la coccis msoar aproape 7,6 cm. Cntrete
cam 21 g.
Organele i esuturile care au cptat form n timpul primului
trimestru se dezvolt cu rapiditate, iar limba i corzile vocale se
pregtesc pentru primul ipt.
Mam ctre mam
Am decis mpreun cu soul meu c e mai bine pentru amndoi s
lucrez de acas. El cltorete mult i am dorit amndoi ca atunci cnd
vine acas eu s fiu liber i s petrecem ct mai mult timp mpreun.
Am lucrat din ce n ce mai puin, tocmai pentru a avea timp pentru noi
doi, drept urmare sunt mai puin stresat. Dar, am i pierdut o parte din
venituri.

Sptmna 14
Timpul schimbrilor
Te afli oficial n cel de-al doilea trimestru. Dei burtica nc nu a
expandat, eti ceva mai mplinit. Hormonul relaxin i slbete
muchii abdominali (care se revars) i articulaiile (oldurile se lesc).
Cum te simi cnd te priveti n oglind n noua ipostaz? Unele
mmici agreeaz noile forme rotunde, mplinite. Altele constat cu mai
puin entuziasm schimbrile, de exemplu faptul c te poi ngra unde
nici nu te atepi: pe brae i gt.
Las-o s strluceasc
Dac ai ochi i pentru prile bune, poi vedea cum hormonii de
sarcin provoac schimbri drgue trupului tu.
Piele minunat: dac ai noroc, circulaia intens i schimbrile n
producerea de sebum i vor face pielea s strluceasc. (Totui, pentru
unele, acest lucru nseamn acnee sau uscarea pielii. Vezi pag. 11 pentru
sfaturi privind ngrijirea corect a pielii).
Pr luxuriant: n mod normal, firul de pr crete, triete i apoi
pic. n timpul sarcinii, partea cu picatul nu se prea ntmpl,
mbogindu-i podoaba capilar. Producia de sebum n foliculi poate
duce la crlionarea prului ondulat sau, din contr, la ndreptarea
crlionilor.
Unghii puternice: probabil c vor crete foarte repede i nu se vor
mai exfolia sau rupe. Hormonii joac un rol i aici, dar e i datorit
vitaminelor prenatale. (Dac ai unghiile uscate sau achiate, nu le mai
lcui i hidrateaz-le, n schimb)
n doi
La nceputul celui de-al doilea trimestru vine vremea s te bucuri de
binefacerile sarcinii: adio, crampe menstruale! Plus c prognoza
sntii tale pe termen lung se mbuntete. Sarcina scade riscul de
cancer mamar sau ovarian, dac ai sub 30 de ani. Viitoarele mmici
adopt obiceiuri sntoase (nu consum alcool, se hrnesc sntos i
renun la fumat) care pot continua i dup natere.

Patru ochi
Lentilele de contact parc nu se mai potrivesc? Vezi un pic n cea?
Pune-o pe seama estrogenului i consult un oftalmolog pentru a-i
verifica dioptriile. Ochii uscai i sensibilitatea la lumin sunt efecte
obinuite. Folosete ochelarii de soare i picturile de ochi, dar nu pe
cele care accentueaz roeaa ochilor.
Tu
Bravo, ai reuit s treci de primul trimestru! Din acest moment,
majoritatea femeilor scap de senzaia de grea.
E posibil s te confruni cu dureri ascuite n regiunea pelvian
pentru ca ligamentele tale se ntind pentru a face loc uterului n continu
cretere (vezi la pag. 27 cteva metode de uurare a durerilor).
Bebeluul
Msoar ntre 7 i 10 cm din cretet pn la coccis i cntrete
cam 40 g.
Palmele i vrfurile degetelor sunt acoperite de cute fine,
determinate genetic, care vor deveni amprenta lui unic.
Mam ctre mam
De fapt, m-am simit mult mai frumoas i mai sigur pe mine
defilnd cu burta mea mare, dect m-am simit vreodat ncercnd s
intru n competiia dimensiunilor perfecte. Dintr-odat, niciuna dintre
legile frumuseii i ale modei nu mi se mai aplic, iar rotunjimea perfect
a burii mele m fcea s m simt ca o zei!


Sptmna 15
Cum ne mbrcm
Hainele nu te mai cuprind? Sarcina i ofer toate scuzele de care ai
nevoie pentru a o zbughi la cumprturi. Din fericire, hainele de viitoare
mmic sunt mai frumoase i mai cochete ca niciodat. Iat cteva
sfaturi pentru cumprturi i metode pentru a-i adapta garderoba la
noile necesiti.
Extensia de butonier, disponibil n mercerii, sau un simplu
elastic dau amploare blugilor, pantalonilor sau fustelor care ncep s te
strng; poart-le descheiate pe sub o bluz mai lung. Burtierele din
elastic servesc aceluiai scop.
D-le o ans i modelelor cu talia sub sni (stil empire), atunci
cnd vine vorba de bluze, pulovere sau tunici.
Caut s alegi o bluz care s i vin la umeri ca turnat, acestea
te nfrumuseeaz cel mai mult.
Orice ai cuta, alege hainele care i se potrivesc cel mai bine,
urmrete s fie confortabile fr a flutura pe tine i nu te ngrijora de
msura pe care o indic eticheta.
Concentreaz-te pe cteva produse eseniale i multifuncionale.
Trei piese de baz de culoare neagr, din material elastic rochie,
pantalon i bluz pot fi combinate i accesorizate ntr-un milion de
feluri.
Dac serviciul tu necesit o inut mai strict, fust i taior sau
alt vestimentaie, caut s cumperi costume cu piese care se pot
combina i asorta ntre ele.
Caut s nu cumperi de pe acum hainele de care vei avea nevoie
mult mai trziu. Te poi trezi c nu-i place senzaia pe care o ai purtnd
pantaloni cu talie nalt.
Nu uita c te vei servi de toate hainele acestea i dup natere,
pe msur ce corpul tu revine la formele iniiale (vezi pag. 118).
Bustul
Viteza cu care i crete msura la sutien depinde de msurile
dinainte de sarcin i de creterea ta n greutate. Pentru moment, e
posibil s te descurci cu un extensor, o band micu de elastic care se

aplic pe sutien pentru a mri circumferina (disponibil n mercerii sau
magazinele pentru gravide). Pe parcurs, vei avea nevoie de sutiene din
ce n ce mai mari i care s susin mai bine snii. Las-te ghidat de
confort.
Second-hand
De ce s cumperi totul nou-nou? Caut n garderoba unei prietena
care tocmai a nscut haine de gravid abia purtate. Multe lucruri
drgue pot fi luate second-hand de la magazinele de acest tip sau de pe
internet.
Tu
Simi c-i pierzi suflul? Este din cauz c n timpul sarcinii respiri
mai des i mai adnc.
Dac nu s-a ntmplat nc, e posibil ca acum s ai mare poft de
sex (vezi pag. 17).
Undeva ntre sptmnile 15 i 20 i se poate face o amniocentez.
Bebeluul
Msoar cam 11 cm din cretet pn la coccis i cntrete
aproximativ 70 g.
ncepe s-i rsar prul i se formeaz sprncenele. Un pufuor fin,
cunoscut sub denumirea de lanugo, i acoper n ntregime corpul; el va
pica nainte de natere sau imediat dup.
Mam ctre mam
Exist o mare varietate de pantaloni sau de fuste pentru gravid, cu
tot felul de betelii: pe deasupra burii, pe sub burt, peste burt. Sugestia
mea este s le ncerci pe toate. Plimb-te prin magazin. Aaz-te.
Apleac-te. Vezi cum te simi n fiecare i abia apoi hotrte ce este mai
bine pentru tine.


Sptmna 16
Conecteaz-te online
n fiecare stadiu al sarcinii, viitoarele mmici i prinii sunt o bun
surs de informare: personal sau online. Uit-te pe internet la grupurile
de prini locale care trimit e-mailuri sau scriu pe site-uri ca s vezi cam
cum funcioneaz i d-le la o parte pe cele care nu sunt pe gustul tu.
Forumurile online sunt locul de ntlnire cu ceilali, unde poi primi
sau oferi sfaturi, unde poi empatiza cu alte femei avnd aceleai
simptome, n acelai timp, zi sau noapte; ele pot rmne o surs de
sprijin virtual i dup ce se nate bebeluul. Viziteaz Parenting.com
pentru numeroase informaii legate de sarcin i ngrijirea nou-
nscutului. Dar navigheaz cu pruden.
Nu lua drept liter de lege tot ce se scrie pe astfel de site-uri. Multe
dintre ele conin informaii greite, unii prini pot avea idei bizare, iar
alii pur i simplu greesc n anumite privine.
Fii atent la ct timp petreci pe net! E uor s te lai absorbit de
lumea virtual n detrimentul celei reale. Cnd ai puin timp liber,
ntreab-te dac vrei s navighezi sau s dormi.
Burtici dureroase
Durerile din regiunea pelvian, fie c sunt scurte i ascuite sau surde
i ndelungate, ar putea fi dureri ale ligamentului rotund. Spune-i
doctorului tu despre ele. Din pcate nu poi face prea multe pentru a le
evita.
ncearc s te ntinzi pe partea stng, cu o pern sub burt, i
odihnete-te cu genunchii adui spre abdomen sau f o baie cldu.
Dac durerea se nteete sau se mut nspre regiunea lombar,
vorbete cu doctorul.
Arat-te
Burtica ta se bombeaz rapid sau rmne neobservat? Totul
depinde de forma, construcia i poziia bebeluului, dar i de tonusul
tu muscular. Dac doctorul spune c bebeluul tu se dezvolt n limite
normale, nseamn c suntei bine.

Pe stnga
Dac obinuieti s dormi pe spate, e timpul s ncerci o nou poziie.
Cnd stai ntins pe spate, uterul n cretere apas asupra unor vase de
snge vitale, cum ar fi aorta i vena cav, i te las fr vlag. Poziia
optim pentru o buna circulaie a sngelui este pe partea stng (vezi
pag. 37).
Tu
Te ntrebi unde se duce masa corporal n plus pe care o arat
cntarul? Placenta cntrete 170g, lichidul amniotic 310g, fiecare sn a
ctigat cte 340g. Restul e bebeluuli tu!
Dac ai senzaia c eti n permanen rcit, e din cauza circulaiei
crescute la nivelul mucoasei nazale. Pentru a-i desfunda sinusurile,
mcar temporar, folosete un vaporizator sau aburii unui du fierbinte.
Bebeluul
A mai crescut 1,3 cm de sptmna trecut i cntrete cam
100g.
Mnuele i picioruele se rotesc ntr-o mare de lichid amniotic.
Mam ctre mam
Doctorul mi-a recomandat s nu m forez s mnnc alimente care
nu-mi plac, n cazul meu, unt de arahide i brnz, doar de dragul
bebeluului. Vitaminele, mineralele i alte nutrimente necesare pot fi
asimilate i din alte alimente.


Sptmna 17
Toi sunt experi
Acum c sarcina ta se vede, ateapt-te s plou din toate direciile
cu sfaturi nesolicitate, chiar i de la necunoscui pe strad. Sprijinul este
minunat, mai ales cnd vine din partea altor mmici. Dar se vor gsi
destui care se vor simi obligai s te ntiineze despre ce ar fi bine s
mnnci, s bei, cum s-i botezi copilul i altele.
Unele dintre sfaturile primite nu sunt dect nite bazaconii: dac-i
ridici minile deasupra capului, cordonul ombilical se nfoar n jurul
gtului copilului (fals). Fii gata s auzi preri bine intenionate, dar total
greite.
Cum tratezi poliia sarcinii? Le rspunzi politicos: Ce interesant!
sau Suntem bine, mulumesc i schimbi subiectul. Poi, de asemenea,
s zmbeti i s treci mai departe. Chiar dac persoana respectiv
orbete din experien, nu trebuie s te compari cu alte femei sau s te
atepi ca sarcina ta s se desfoare la fel cu a altcuiva, corpul fiecrei
femei este unic.
ine indiscreii la distan
Exist o multitudine de metode de a rmne nsrcinat, a purta o
sarcin i a nate un copil. Fiecare are prerea lui despre cum ar trebui
s o faci. Depinde de tine cte amnunte vrei s mprteti celorlali,
dar fii pregtit pentru ntrebri.
Pentru a face fa ntrebrilor indiscrete despre, s zicem, eventuale
tratamente de fertilitate sau dac intenionezi s nati cu epidural,
pregtete cteva rspunsuri: V mulumesc pentru interes sau
Pstrm lucrul acesta pentru noi. Nu te simi vinovat c nu rspunzi
la aceste ntrebri, ai tot dreptul la intimitate.
Dac ntrebarea incomod vine de o rud sau de la un prieten
apropiat, ai s simi probabil nevoia s fii mai diplomat. Printre
opiunile pline de tact se numr: Este varianta cea mai potrivit pentru
noi, Doctorul meu e de acord cu asta sau varianta de aur Nu ne-am
hotrt nc.

Minile jos!
Muli vor s ntind mna i s ating o femeie nsrcinat, iar pe
unele nu le incomodeaz acest lucru. Dar dac eti adepta lui Jos
minile!, spune-o (frumos). Un pont: f-i un obicei din a-i ine minile
pe stomac. n felul acesta, mesajul pe care-l trimii sun cam aa: acesta
este stomacul meu, mulumesc!
Arsuri = pr?
O poveste care s-a dovedit a fi adevrat: un studiu efectuat de
Universitatea John Hopkins arat c 82% dintre femeile cu arsuri de
stomac moderate sau acute au nscut copii cu capul acoperit de pr,
spre deosebire de majoritatea femeilor care nu s-au confruntat cu
aceast problem. Cercettorii sunt de prere c hormonii care cauzeaz
arsurile pot duce la creterea prului ftului.
Tu
Uterul n continu cretere se afl cam la 5cm sub buric, i mpinge
spre spate, deplasndu-i intestinele i provocndu-i expandarea
buricului.
Dac nu s-a ntmplat pn acum, s tii c ncepi s ari tot mai
mult ca o femeie nsrcinat i nu doar ca una care a pus nite kilograme
pe ici, pe acolo.
Bebeluul
Msoar cam 13-14 cm din cretet pn la coccis i cntrete cam
150g.
Deja are gene; ncepe s se acumuleze grsime pe trupuor, care
s i in de cald. Pn la natere, plpumioara de grsime va nsemna
dou treimi din greutatea total.
Mam ctre mam
Toat lumea va dori s intre n contact cu tine i cu noua via care
se formeaz n burtica ta, fie atingndu-te, fie spunndu-i propria
poveste, unele dintre ele fiind chiar groaznice. ns ine bine minte,
experiena ta este una unic, asta te va ajuta s-i pstrezi perspectiva,
restul adun-le i las-le n urm.

Sptmna 18
Fugi din ora!
Simi nevoia de o vacan nainte de ce va s vin? Energia nvalnic
din trimestrul al doilea, precum i burtica ta nc mic i permit s
cltoreti.
n timpul zborurilor, alege locurile dinspre culoar, pentru a te
putea ridica i plimba uor. Evii astfel crceii la picioare, inflamarea
gleznelor sau producerea cheagurilor de snge, care pot fi periculoase,
i la care eti predispus n timpul sarcinii.
Cu maina: facei opriri dese pentru a-i dezmori picioarele i
pentru a merge la toalet. Poart neaprat centura de siguran: fixeaz
cureaua de jos a centurii pe sub burtic.
Pregtete-i un pacheel cu mncare bun i sntoas, pentru a
evita distribuitoarele automate sau opiunile dubioase din aeroport. Ia
cu tine mult ap sau, dac pleci cu avionul, pregtete un recipient pe
care s-l umpli dup ce trecei de controlul de securitate.
Nu-i planifica drumuri dup sptmna 36. Dac ai o sarcin cu
riscuri, doctorul te-ar putea opri chiar mai devreme.
Leacuri pentru griji
Se poate s fii mam i s nu-i faci griji? Probabil c nu! Majoritatea
mmicilor se simt mai eliberate de griji n cel de-al doilea trimestru, cnd
lucrurile se aaz linitit pe fgaul lor. Totui, cu siguran te vor
frmnta multe, de la sntatea bebeluului, pn la capacitatea ta de a
fi o mam bun. Starea ta psihic se schimb ca vntul, din cauza
hormonilor, amplificndu-i stresul.
Informarea te ajut mpotriva grijilor inutile. Sftuiete-te cu
doctorul i cu mame experimentate despre temerile legate de sntatea
ta sau a bebeluului i uit de ideea de a fi o mam perfect. Aa eva
nu exist.
Distraciile ajut, s tii! schimb-i gndurile cu o carte captivant,
muzica preferat, ia prnzul cu o prieten sau las-te absorbit de un
film. Sau ncearc metodele de relaxare deja verificate, yoga sau masaj.
Adesea uurarea vine odat cu dezvoltarea bebeluului, pe msur ce-i

poi simi micrile. ns, dac te confruni cu o anxietate puternic sau
persistent, adreseaz-te medicului.
Un pui de somn
Caut un locor confortabil, aproape de birou sau chiar acolo
(scaunele comode ale unei cafenele sau canapelele de pe hol), unde s
poi trage un pui de somn cnd te lovete oboseala la prnz. ine sub
birou un covora sau o ptur rulat, pentru cnd eti singur.
Relaxeaz-te
Cea mai la ndemn metod de relaxare este cea progresiv. Aaz-
te sau ntinde-te comod. ncepe cu degetele de la picioare i nainteaz
ctre cap, ncordnd i apoi relaxnd fiecare muchi din corp. Respir
adnc i concentreaz-te asupra fiecrei zone pe rnd.
Tu
Uterul tu este cam de mrimea unui pepene galben.
Hormonul relaxin i slbete articulaiile, mai cu seam n zona
lombar i la olduri. Caut la pag. 35 sfaturi pentru exerciii fizice fr
risc.
n urmtoarele sptmni este posibil s mai faci o ecografie.
Bebeluul
Cnt-i bebeluului. Sunetele exterioare sunt filtrate prin
oscioarele care i se formeaz n ureche.
Retina lui percepe mai acut lumina: vede o strlucire roie cnd
eti n btaia soarelui.
Repertoriul bebeluului s-a mbogit cu nghiitul, suptul i
mimica.
Mam ctre mam
De cte ori priveam ecografiile mi venea s zmbesc. Nu conteaz
ct de ngrozitor m-a fi simit sau ct de bulversat, numai la vederea
copilaului care prindea contur intram ntr-o stare de euforie.


Sptmna 19
Greutatea la control
Fiind la jumtatea drumului, noteaz-i greutatea. Probabil ai cam
3,6-5,4 kg n plus, numai dac doctorul nu i-a prescris cumva alt regim
mai potrivit pentru tine. Deci, eti sub limit sau peste?
Dac asimilezi prea mult i prea repede pot aprea complicaii, cam
ar fi creterea tensiunii. S nu cazi nici n cealalt extrem, privndu-l pe
bebelu de nutrimentele eseniale.
Ca s obii maximul de beneficii din dieta ta, consum alimente cu
un aport nutriional important. F plinul cu fructe i legume proaspete.
Prefer cerealele integrale (orez brun, pine i paste integrale) celor
rafinate (orez alb, pine i paste), precum i lactatele degresare. Ia-i
poria zilnic de calciu consumnd frecvent iaurt degresat, lapte sau
brnzeturi tari. Pregtete-i cte un smoothie din iaurt degresat i
congelat, lapte degresat i fructe: obii o butur delicioas care conine
tot ce ai nevoie: proteine, calciu, vitamine i fibre.
Pune-i pofta-n cui
La o parte, murturi! n SUA, citricele sunt printre cele mai populare
pofte n perioada sarcinii. Apoi ngheata, desigur! Pizza, pastele,
hamburgerii i mncarea mexican vin iute din urm. Iat cteva
alternative sntoase pentru pofte:
Alege variantele cu mai puin grsime ale gustrilor tale
preferate, cum ar fi ngheata degresat sau iaurtul ngheat.
Vrei ceva dulce? ncearc fructele uscate. Sau alege o porie mic
de ciocolat neagr de bun calitate, ori o bomboan.
nlocuiete gogoile cu patiserii cu fructe sau brioe cu coninut
sczut de grsime.
Renun la buturile carbogazoase dulci i bea sucuri 100%
naturale, diluate cu ap, sau ap cu felii de lmie sau lime.
Vrei ceva srat? Alege murturi i covrigei n locul chipsurilor.
Cnd mnnci n ora: alege pizza vegetarian n locul celei cu
crnai sau pepperoni, o chiftea vegetal sau de curcan pentru
hamburgerii pe care i-ai fi mncat cu vit, orez nbuit mai degrab

dect prjit la restaurantul chinezesc i fasole simpl, neprjit, la cel
mexican.
E-n regul s-i faci griji
Sarcina poate scoate la suprafa temerile tale cele mai sumbre. Iei
n greutate ct trebuie? Bebeluul e sntos? Ai s fii o mam bun? Ce
te-a apucat s faci asta?!? Hormonii de sarcin i somnul pe sponci i
amplific grijile. Este absolut normal ce i se ntmpl, dar dac
anxietatea te copleete, mai bine vorbeti cu doctorul tu.
Uureaz arsurile
Suferi de arsuri la stomac? Mnnc ncet i cte puin, la intervale
dese, asta ar putea s te ajute. Evit mncrurile grase, acide sau
condimentate, ateapt cteva ora nainte de a te ntinde; soarbe mai
puin suc cu ghimber fr acid sau mnnc un iaurt. Dac vrei s iei
medicamente pentru arsuri, vorbete cu doctorul tu.
Tu
Fora gravitaional combinat cu variaii ale tensiunii i dau
ameeli cnd te ridici de la orizontal prea repede. Obinuiete-te s te
ridici mai ncet.
Simi fluturi n stomac? S-ar putea s fie prima dac cnd simi cum
mic bebeluul. Unele femei nu simt absolut nimic pn pe la 4 de
sptmni.
Bebeluul
Msoar 16,5 cm din cretet pn la coccis i cntrete cam 255g.
ntre creier i muchi se produc legturile neuronale responsabile
cu micarea bebeluului, permind micuului gimnast s se
rostogoleasc, s loveasc i s se ntind dup voie.
Mam ctre mam
Cnd eram nsrcinat cu primul copil, ne-am mutat n California,
unde am dus dorul covrigeilor din New York att de tare nct bunica mi-
a mpachetat ase ntr-o cutie din tabl i mi i-a trimis prin pot. I-am
fost att de recunosctoare!

Sptmna 20
Ridic-te i umbl
Profit de faptul c eti din nou plin de energie pentru a te ine de
exerciiile tale sau pentru a ncerca s le mbunteti. Dac senzaia de
grea te-a inut pe tu n primul trimestru, ia-o ncet i obine nti
unde verde de la medicul tu, n special dac sarcina ta prezint unele
riscuri. Dac ai continuat cu micarea n tot acest timp, ine-o tot aa!
Exerciiile fizice te tonific, te fac mai rezistent la durere i-i dau
energie. Mai mult: cercetrile arat c o form fizic bun nseamn un
travaliu mai scurt, risc de complicaii sczut i recuperare rapid.
Regulile jocului
Fie c nu eti familiarizat cu exerciiile fizice, fie c eti total
dependent de fitness, iat cteva sfaturi de care ar fi bine s ii cont
(vezi i pag. 13):
Articulaiile slbite i greutatea suplimentar pe care o susin
exclud din start exerciiile de impact. Poi, n continuare, s alergi, s te
plimbi, s faci exerciii uoare, exerciii de for i s foloseti bicicleta
fix. Alte opiuni, care nu presupun ciocnire sau impact, cum ar fi
gimnastica acvatic sau notul, sunt excelente ca exerciii prenatale.
Dac urmreti s adaugi cteva exerciii moderate sau s
nlocuieti altele care sunt extenuante, yoga prenatal te tonific i te
umple de vitalitate, fiind i o ocazie de a exersa tehnicile de respiraie
adnc pe care le poi folosi n timpul travaliului.
Evit exerciiile n care trebuie s stai ntins pe spate sau pe burt!
Exerciiile de ridicare din poziia ntins pe spate care solicit
abdomenul (crunches, sit-ups) sunt excluse. Acestea ar putea provoca
desprirea muchilor netezi abdominali (six-pack), ceea ce poate duce
la probleme de coloan. (Vezi pag. 57 pentru exerciii abdominale fr
riscuri.)
nva s-i nelegi corpul. Las-o mai ncet sau oprete-te atunci
cnd vezi c ai nceput s gfi sau simi c te-ai ncins.

Elasticitate
Elasticitatea este cuvntul cheie n sarcin relaxina pregtete
organismul pentru natere, iar ligamentele i articulaiile tale devin
foarte flexibile.
Aceast nou ipostaz te predispune la accidente, aa c ai mare
grij cu articulaiile. Cnd i relaxezi muchii, respir adnc, iar cnd te
ntinzi, f-o uor, nu fora! Evit s-i arcuieti spatele, s-i ntinzi ori s-
i ndoi articulaiile prea mult.
Micile gustri
Cu o or nainte de a face gimnastic, mnnc ceva uor. Ca s nu
te ia ameeala, consum fructe sau biscuii integrali n combinaie cu
proteine din brnzeturile tari sau din nuci.
Tu
Uterul tu se dezvolt i are un ritm sptmnal de cretere de
1cm. Ateapt-te s fii ntrebat din senin cnd i-e sorocul.
Aflat n continu cretere, burtica i afecteaz postura i i poate
cauza dureri de spate, aa c, dac ai o activitate care presupune mai
mult s ezi, ia pauze de umblat i dezmorit ct mai dese.
Bebeluul
Msoar acum 18 cm din cretet pn la coccis i cntrete cam
310g.
Pielea i se acoper cu un strat cremos numit vemix caseosa.
Plmnii si nu sunt nc deprini s inspire aer, dar pieptul i se
mic n sus i n joc. Gndete-te c exerseaz!
Mam ctre mam
M-am plimbat, am notat, am fcut yoga i exerciii de mobilitate.
Sportul mi-a fost la ndemn i nu a presupus costuri ridicate. Plimbrile
erau pe gratis, blocul n care locuiam avea o piscin, am urmat cursuri
ieftine de yoga la un mic centru din cartier i am fcut gimnastic acas.
Am mers pe o variant simpl, uoar i agreabil.


Sptmna 21
napoi la coal
Acum este momentul s te nscrii la cursurile prenatale i la cele
pentru proaspeii prini pe care le vei frecventa n trimestrul al treilea,
ntruct locurile se ocup destul de repede.
Majoritatea spitalelor ofer cursuri pregtitoare de baz despre
natere, ce dureaz maxim trei zile. Alte cursuri mai amnunite despre
gestiunea natural (adic nemedicalizat) a durerii i despre tehnicile
de natere asistat de un partener sunt disponibile n multe variante i
dureaz ntre 4 i 12 sptmni. Ia n calcul toate opiunile,
documenteaz-te bine i vorbete cu ali prini nainte de a te hotr
unde s mergi.
Dac nu ai experien cu copiii, poate simi nevoia unor cursuri
despre ngrijirea nou-nscutului, care i prezint noiuni de baz privind
schimbatul scutecelor, mbrcatul i bia. (De cele mai multe ori,
asistentele din spital i explic i ele, nainte de a-i lua bebeluul acas).
Foarte util este un curs de prim-ajutor pentru nou-nscui, inclusiv
tehnici de resuscitare cardio-pulmonar. Neaprat ia n calcul nvarea
alptrii la sn, care dei ar trebui s se deruleze de la sine, ca un proces
absolut natural, i poate rezerva multe surprize (vezi pag. 116); cursurile
te pot ajuta s tii la ce s te atepi.
Asemenea cursuri i ateliere practice sunt disponibile n cadrul
spitalelor sau organizaiilor implicate n educarea tinerilor prini. Cere-
i doctorului o recomandare i urmrete videoclipurile de pe
Parenting.com.
Naterea: curs introductiv
Coninutul cursurilor despre nateri poate varia n funcie de
organizator, ns n general vor fi abordate urmtoarele aspecte:
Etapele travaliului i ale naterii (vezi pag. 106 i 107).
Metode de uurare a durerii, inclusiv tehnici de respiraie i
relaxare, poziii pentru natere i alternative medicale.
Intervenii medicale posibile, inclusiv cezariana.
Rolul partenerului n timpul travaliului i al naterii.

Alte aspecte post-partum, cum ar fi alptarea sau circumcizia.
Respir
ncearc exerciiul urmtor: aaz-te pe un scaun, cu picioarele
desfcute. n timp ce expiri, apleac uor capul asupra genunchilor,
ncercnd s atingi cu minile vrfurile degetelor de la picioare. Nu te
fora. Rmi aa pentru o clip, apoi inspir din nou. Ridic-te ncet.
Repet dup voie.
Citete
i se pare c ai probleme cu somnul? Asta nu-i nimic: nesomnul e
tipic pentru un proaspt printe. Documenteaz-te de pe acum i afl
despre obiceiurile tale de somn i despre cum l vei putea ajuta pe
bebeluul tu s adoarm.
Tu
Vrful uterului se nal cu 1 cm deasupra buricului.
Probabil c acum te simi chiar bine, mulumit exploziei de
energie din cel de-al doilea trimestru.
Bebeluul
De aici ncolo vom msura nlimea din vrful capului pn n
tlpi, adic aproximativ 27 cm. Bebeluul cntrete acum mai mult de
350g.
A nceput s nghit lichid amniotic, care i satisface cam 15% din
nevoile nutriionale, pregtindu-se fizic pentru atunci cnd va trebui s
mnnce i s nghit.
Poate identifica cu aceast ocazie gusturi noi. Pe limb i se
dezvolt mugurii gustativi.
Mam ctre mam
Aflnd c vom avea o feti, am plecat cu soul meu s cumprm
aternuturi potrivite. Am ochit un set care mi-a plcut mult i la vederea
cruia faa soului meu s-a luminat brusc. A declarat satisfcut E perfect
pentru micua mea prines! Fetia noastr l avea deja la degetul cel mic
i nici mcar nu-i fcuse nc apariia!

Sptmna 22
Zestrea bebeluului
Amatoarele de cumprturi sunt fericite e vremea s ncepi s
aduni sau s te nscrii pe lista de cadouri a unui magazin cu accesoriile
de care vei avea nevoie (vezi pag. 91-94 pentru lista complet).
Bine, nu e cazul s o iei razna nc. Lista celor absolut necesare n
primele luni pentru bebe este de fapt scurt:
Un loc de dormit (vezi pag. 77)
Scutece, prosopele, muama pentru schimbat i o crem pentru
fundule (vezi pag. 80)
Scaun de main pentru a-l aduce acas de la spital (vezi pag. 83)
Crucior (vezi pag. 86)
Trusou: hinue (vezi Costumaie, stnga, prosopele pentru
regurgitat, pturele pentru nfat
Produse medicale: termometru rectal, aspirator nazal pentru a
extrage secreiile nazale dintr-un nsuc nfundat (vezi pag. 91)
Mai pot atepta: scaunul pentru mas, kiturile de siguran pentru
ntreaga locuin, cele mai multe dintre jucrii.
Potopul de cadouri
Multor mmici norocoase li se pregtete o petrecere cu cadouri n
cinstea bebeluului. Fie c e o surpriz, fie c nu, fii gata pentru un potop
de urri de bine (i, da, de cadouri).
Asemenea petreceri se organizeaz n al treilea trimestru, dar nu
trebuie s fie prea aproape de termen e posibil s nu te simi tocmai
bine sau s intri n travaliu mai devreme. Termenul e n ianuarie?
Petrecerea ar trebui dat nainte de srbtorile de iarn, cnd toi
participanii sunt ocupai, sau dup ce apare bebeluul; unele mame
prefer astfel din motive religioase sau personale.
Dac i se cere o list de invitai, include i adresele, numerele de
telefon i email-urile. i trimite mesajele de mulumire ct mai repede.
Dup ce apare bebeluul, va trebui s o iei de la capt!

Costumaie
Costumaele pentru bebelui cu cciulie asortate sunt irezistibile.
ns, n primele luni de via, bebeluul va avea nevoie doar de trusoul
de baz, uor de splat: multe body-uri cu nchidere cu capse,
pantalonai cu botoei i pijmlue dintr-o bucat (vezi pag. 91).
Pstreaz etichetele hinuelor i facturile cadourilor n caz c nu se vor
potrivi i vor trebui returnate.
Pentru plnsete
Mai mult ca sigur: bebeluul tu va plnge, mcar din cnd n cnd.
ine diverse accesorii la ndemn pturic de nfat (vezi pag. 79),
suzete (dac vrei s te foloseti), scunel-balansoar, marsupiu sau port-
bebe din pnz (vezi pag. 87).
Tu
S nu te mire fac eti nc sensibil la anumite mirosuri, care
odinioar i plceau, de la unc la cafea i chiar parfumul tu preferat.
Probabil c pn acum ai simit deja micrile bebeluului
pregtete-te pentru o activitate din ce n ce mai intens!
Bebeluul
Msoar cam 28 cm din cretet pn n tlpi i cntrete cam
450g.
I se dezvolt simul tactil pe msur ce ncepe s se rostogoleasc,
s loveasc i s se ntind la tine n burtic.
Sub gingie ncep s i se dezvolte mugurii primilor diniori.
Mam ctre mam
Dac planifici o petrecere i ai de gnd s-i ntiinezi invitaii dac
e bieel sau feti, nu o face pn cnd nu eti absolut sigur. Greelile
se ntmpl des. Tatl meu i mama mea vitreg au fost convini timp de
dou luni c sora mea este bieel, pn cnd doctorul a spus: Ups!


Sptmna 23
Decoraiuni de vis
nainte de a te apuca s decorezi camera copilului, cel mai nelept
ar fi s stabileti o tem, un stil sau o schem cromatic. Chiar dac
tradiionalele culori roz i bleu sau galbenul i verdele unisex vor fi mereu
n top, tu eti liber s alegi din toat gama de culori pe care o ai la
dispoziie, de la nuanele puternice i ndrznee la culori neutre,
pastelate.
Tendina este s decorezi camera copilului n armonie cu ntreaga
cas. Fie c e vorba de un decor modern, strlucitor sau de un ambient
rustic, dar ic, aceast abordare simplific alegerea, odat ce ai deja un
punct de pornire, i suport trecerea timpului mai bine dect o tematic
infantil.
Dar dac te simi inspirat de o astfel de tem, d-i drumul!
Trenulee, rute, floricele, ABC-uriposibilitile sunt nesfrite. Firile
artistice pot transforma o camer ntr-o nav spaial, un castel sau
adncurile unui ocean. De asemenea, poi avea n vedere motive grafice,
cum ar fi dungile, ptrelele sau steluele. Gndete-te c va mai dura
mult pn ce copilul tu va avea o opinie, aa c ine numai de tine! (vezi
pag. 77 pentru mai multe detalii privind amenajarea camerei copilului)
Dac vrei s fii verde
Mobilierul din lemn masiv, netratat, obinut din pepiniere de
mesteacn sau arar exploatate responsabil, este frumos, dar scump.
Ptuurile vopsite din metal reprezint alternativa ieftin i ecologic.
Vopseaua cu nivel minim sau fr COV (compui organici volatili)
nu degaj vapori toxici n ncpere.
Saltelele organice sunt scumpe, dar merit efortul, pentru c
obrjorii bebeluului vor intra n contact cu materialul pentru o bun
bucat de vreme, zi i noapte (dac optezi pentru o saltelu obinuit,
aerisete-o cel puin o lun nainte de a o folosi).
Aternuturile cu indicaia rezistent la flcri sau impermeabil
sunt, de regul, tratate cu diverse substane chimice. Opteaz pentru
lenjerie organic sau din bumbac 100%.

Sfatul stilistului
E mai uor s asortezi culoarea la imprimeuri dect invers: alege
obiectele cu model mai nti: covorae, aternuturi, obiecte decorative,
draperii. Apoi alege vopseaua. Nu vopsi tu. Nu e bine s te caeri pe scar
sau s inspiri vapori de vopsea.
Strictul necesar
Dac alegi un anumit tip de mobilier i vrei s fie livrat pn la
natere, comand din timp, poate dura luni de zile pentru obiectele mari,
cum ar fi ptuul, dulpiorul de haine, msua de nfat. Nu te stresa, la
nceput i trebuie doar un loc de dormit (vezi pag. 77). l poi hrni n pat
sau din orice scaun confortabil i l poi schimba pe o muama ntins pe
jos.
Tu
Pe msur ce uterul tu o ia n sus, centimetru dup centimetru,
iar tu devii tot mai rotunjoar, buricul tu poate deveni din concav,
convex.
Apetitul tu n cretere este modul n care Mama Natur se asigur
c asimilezi nutrimentele necesare bebeluului.
Bebeluul
Msoar cam 29 cm din cretet pn n tlpi i cntrete cam
565g.
Micrile i sunt din ce n ce mai complexe. De exemplu: i ntinde
braele i urmrete cu mnua traseul cordonului ombilical.
Auzul i este foarte dezvoltat: zgomotele puternice l fac s tresar,
inimioara o ia la trap, iar mnuele se agit puternic. Prefer muzica n
surdin i sunetul vocii tale.
Mam ctre mam
De fiecare dat cnd m simeam copleit, mergeam n camera
nc neterminat a copilului i fceam ceva productiv: montam
biblioteca sau meteream la suportul pentru scutece. Simplul fapt s
stteam acolo m calma imediat. i o gogoa pudrat nu-mi fcea nici
un ru.

Sptmna 24
Dormi ca un bebelu
Dac deja ai nceput s ai probleme cu somnul, nu eti singura. Iar
cnd ceilali fac glume despre cum nesomnul este un bun exerciiu, s-
ar putea s nu i se par prea amuzant. Pune-i la punct un program
nocturn ca s te odihneti bine.
Dac patul tu nu este suficient de tare, investete ntr-o supra-
saltea din material dens i ferm, din spum, avnd cam aceeai form ca
un carton de ou; este o opiune ieftin.
O pern pentru corp te poate ajuta s dormi mult mai uor i mai
confortabil pe o parte. Sau plaseaz cte o pern oriunde consideri
necesar: sub spate, n lateralul burii, ntre genunchi sau chiar ntre sni.
Regleaz-i perioadele de somn i de veghe, antrenndu-i
corpul pentru un somn consistent.
Te epuizeaz mersul la toalet n mijlocul nopii? Consum cele
mai multe lichide n timpul zilei i micoreaz treptat poria spre sear.
Mergi la baie exact nainte s te culci.
Transpiri noaptea? Ca s te mai rcoreti, poart pijamale subiri
din bumbac i pune lng pat o pereche n plus, n cazul n care este
nevoie s te schimbi peste noapte. Ai grij s recuperezi peste zi
cantitatea de lichid pierdut n timpul nopii.
Mirosurile relaxante fac minuni i te mbie la somn. ncearc o
perni sau o masc pentru ochi cu miros de lavand.
Visele i dau trcoale
Este normal s ai vise plcute, fascinante, sau din contr, urte i
chiar nfricotoare. Vina o poart hormonii care fac prpd n somnul
tu. Mai adaug i teama natural privind naterea i maternitatea i ai
obinut setul complet pentru noapte.
Dac visele devin stresante, mprtete-le cuiva. i va face bine s
vorbeti despre ele. Povestete-i partenerului, e posibil s aib i el i
comaruri legate de bebelu, sau prietenelor care trec prin aceleai stri
(citete la spt. 18 sfaturi s-i nvingi anxietatea).

Blocat n pat?
Dac doctorul i recomand repaus la pat pentru uurarea unor
complicaii, cum ar fi sngerrile vaginale, ncearc s obii rspunsuri la
aceste ntrebri nainte de a ncepe s stai la pat:
Care este cea mai bun poziie?
Ct de mult ai voie s te miti? Te poi ridica s iei o gustare? Ai
voie s faci du?
Poi lucru? Ct de mult? Poi sta rezemat n pat cu un laptop? Dar
la birou n faa computerului?
Poi face exerciii? Sunt permise exerciiile Kegel i altele simple
de ntindere?
Sfat: instaleaz lng pat o cutie frigorific cu gustri i ceva de but.
Tu
Uterul s-a nlat deasupra buricului cam cu 5 cm.
ntre sptmnile 24 i 28 se face analiza glicemiei, care depisteaz
diabetul gestaional (vezi pag. 101).
Bebeluul
Msoar cam 30cm din cretet pn n tlpi i cntrete cca 600g.
Este foarte activ, probabil c vei simi cum face roata i tumbe, mai
ales cnd vrei s te culci.
Feioara sa este perfect acum: ochii, urechile, nasul i gura sunt
exact acolo unde trebuie s fie.
Mam ctre mam
Primele sptmni de repaus la pat sunt cele mai grele, ncerci s
te adaptezi la noul stil de via. Dup ce te adaptezi, devine suportabil.
Trebuie s profii de partea bun: filmele, crile, puzzle-urile i scrisul
scrisorilor, toate m-au ajutat. La fel i prietenii pe care i-am invitat
sptmnal la cin, comandat prin telefon, desigur.


Sptmna 25
Un strop de romantism
Ultima strigare pentru luna de bebelu, o escapad romantic
mpreun cu partenerul tu nainte de natere (Pentru sfaturi despre o
cltorie sigur, vezi pag. 31).
Caut pe internet sau la agenii de voiaj oferte pentru cupluri care
ateapt un bebelu i care s includ tratamente spa, cin romantic la
lumina lumnrilor i altele asemenea.
Dac atepi prea mult, vei lua proporii i nu te vei mai simi la fel
de bine, nu vei mai putea cltori prea departe de cas.
Escapada nu e neaprat ceva sofisticat. Poate fi o excursie cu
maina pn la o pensiune din apropiere, un week-end la mare sau o cin
i o noapte la un hotel.
Hidratare pentru piele
Pielea ntins i las senzaia de uscciune i de mncrime?
Hidrateaz-te. Bea lichide, f bi cldue (nu fierbini), foloseti geluri de
du fr spun, pentru piele delicat i unge-te cu loiune pe pielea nc
umed.
Apar vergeturile? Nu s-a demonstrat ca vreun produs de pe pia le
poate preveni sau vindeca, apariia lor este determinat genetic. Alege
un produs care miroase bine sau d-te cu ulei de msline, de migdale sau
de cocos.
mpotriva iritaiilor care-i invadeaz pliurile pielii sau linia sutienului
i a chilotului, poart materiale naturale, permeabile, cum ar fi
bumbacul, pentru aerisirea pielii i grbirea vindecrii.
Pori masca gravidei (denumit i chloasma sau melasma)?
Hormonii i expunerea la soare cauzeaz apariia acestor pete
ntunecate, de regul pe obraji, deasupra buzei de sus i pe frunte. n
mod normal, dispar dup natere. Deocamdat, folosete p crem
protectoare solar cu spectru larg (SPF 30 sau mai mare) i evit
produsele cosmetice care decoloreaz pielea.

Aluniele i semnele din natere se pot ntuneca puin i e posibil s
apar i alunie noi e normal. Dac vreunul din aceste semne i
schimb forma sau mrimea ori ncepe s te mnnce, mergi imediat la
dermatolog.
Pe val
Pe msur ce burtica ta crete, i doreti poate alte poziii sexuale
tu deasupra, n linguri sau pe la spate mai confortabile pentru tine
i pentru partenerul tu.
Situaia fluidelor
i s-au umflat picioarele i gleznele? Se numete edem, este cauzat
de retenia de ap i se agraveaz n condiii climatice umede i calde.
Bea mult ap, evit s stai picior peste picior i stai cu picioarele n sus
cnd poi. mbrac-te lejer i evit s stai la cald. Edemul este mai mult
neplcut, dect periculos. Dac te umfli brusc, dac faa sau minile i se
inflameaz n mod neobinuit, e posibil s te confruni cu preeclampsia
hipertensiune indus de sarcin: sun-i doctorul.
Tu
Uterul tu are mrime unei mingi de fotbal.
Burtica tresare n mod vizibil la micrile bebeluului.
Vergeturile linii decolorate acolo unde pielea s-a ntins pot
aprea pe abdomen, pe olduri i pe sni.
Bebeluul
Msoar cam 34cm din cretet pn n tlpi i cntrete cam
680g.
i poate strnge pumnul i-i atinge degetele de la picioare.
Oricine i lipete urechea de burtica ta i poate auzi btile inimii.
Mam ctre mam
n timpul sarcinii, pielea mi s-a uscat att de mult! mi splam i
cremuiam burtica de dou ori pe zi. Dac avei aprobarea doctorului,
facei bi relaxante cu fulgi de ovz pentru a atenua usturimile pielii
foarte uscate.

Sptmna 26
Evit travaliul prematur
Puine lucruri sunt mai nspimnttoare pentru o mmic dect
travaliul prematur (definit ca travaliul care se declaneaz nainte de
sptmna 37). Dac prezini vreunul dintre aceste simptome,
ntiineaz-i doctorul imediat: contracii susinute (la fiecare 10
minute), presiune abdominal sau pelvian, crampe uoare, scurgeri
vaginale neobinuite, dureri n zona inferioar a spatelui.
Nu se cunosc cauzele travaliului prematur, ns experii consider c
anumii facturi cresc acest risc: fumatul, tensiunea crescut, diabetul,
sarcina multipl, infecii ale uterului n timpul sarcinii, vrsta de peste 35
de ani, preeclampsia, dac eti supra sau subponderal. Iat cteva
sfaturi pentru a evita travaliul prematur:
Mnnc corect. ine-te de o diet sntoas care conine surse
de acizi grai omega 3 (somon slbatic), calciu (lapte, iaurt), vitamina C
(citrice) i ncearc s te menii la o limit optim de greutate (pentru
mai multe informaii despre alimentaie, vezi pag. 95-97).
ngrijete-i dinii. Spal-te cu o periu moale, folosete aa
dentar cu regularitate i mergi la detartraj ca s te fereti de infecii
(vezi la pag. 11).
Ia medicamente numai la sfatul medicului.
nclzirea pentru travaliu
Posibil s simi c i se ncordeaz uterul pentru un minut sau dou;
de regul, acest tip de contracii nu este un semnal al travaliului
prematur, ci, mai degrab, o contracie Braxton Hicks, sau falsul travaliu.
Aceste contracii sunt normale i pregtesc corpul pentru momentul
naterii. Monitorizeaz-le frecvena i vorbete cu doctorul despre ele,
mai ales dac se repet cu regularitate i devin dureroase (pentru o
comparaie detaliat dintre travaliu i fals travaliu, vezi pag. 61).
Echilibrul
Pe msur ce burta ta crete, centrul de gravitaie se deplaseaz n
fa, lsndu-te fr echilibru i predispus la tumbe. Ca s-i menii
echilibrul, ia-o ncet. Poart pantofi cu talpa striat, folosete-te de

balustrad cnd eti pe scri i fii foarte atent cnd traversezi suprafee
alunecoase. Pe ct posibil, las-i pe alii s se ocupe de ridicat. Chiar i
cnd i iei n brae pisica te poi dezechilibra.
Bebe lovete
Sptmna aceasta e posibil ca doctorul s-i cear s ncepi
numrtoarea loviturilor bebeluului. ine cont c cel mai important
numr este acela al numrtorii tale zilnice, compar bebeluul cu sine
nsui, nu cu ali bebelui. Ca o regul general, dac nu simi zece
lovituri n decurs de dou ore, sun-i doctorul.
Tu
Eti cam la dou treimi din drum i se simte! Durerile de spate i
presiunea n zona pelvian sunt ceva obinuit.
Dac te numeri printre norocoase, te bucuri deja de un pr
luxuriant (vezi pag. 23).
Bebeluul
Msoar cam 36cm din cretet pn n tlpi i cntrete puin sub
900g.
De acum ncolo, bebeluul tu va crete mai repede i creierul i va
ajunge rapid la maturitate.
Ochii si sunt acum albatri, dezvoltai aproape complet i gata-
gata s se deschid. Culoarea se va schimba n funcie de genele
motenite.
Mam ctre mam
Soul meu spune c bebelua noastr este treaz deja atunci cnd
se trezete el s plece la serviciu. Obinuiete s mai zboveasc n pat,
cu mna pe burta mea cam 15 minute. Eu dorm butean, dar el spune c
atunci i face fetia gimnastica aerobic de diminea.


Sptmna 27
Jocul numelui
Au mai rmas trei luni. Poate prea teribil de mult, dar va fi suficient
ca s gseti un nume pentru bebelu? Este momentul s ncepi s te
gndeti, dac nu ai fcut-o deja! E vreun nume care i-a plcut
dintotdeauna? Un membru al familiei pe care vrei s-l cinsteti?
ncercarea de a ghici cine va fi aceast micu persoan, n ce se va
transforma chiar i cum vrei s-i chemi copilul la mas poate fi ceva
incitant i intimidant.
Deschide o list i scrie orice nume i trece prin cap, nu te cenzura
nc. Chiar dac simi c te-ai hotrt asupra unui nume, e posibil s-i
mai doreti cte un brainstorming. Dac te simi copleit, pune lista
deoparte. Uneori poi avea o revelaie chiar n sala de nateri!
Fr ndoial c unii te vor sci ca s afle ce nume preferi. Spune-
le, dac vrei, dar nu uita c fcnd acest lucru te expui i la reacii nu
tocmai pozitive. Poate e mai bine s ii n secret candidaii, cel puin
deocamdat.
Pregtete-i amintirile
F-i timp s aduni instrumentele care te vor ajuta s nregistrezi
toate amintirile extraordinare ce vor veni.
Dac nu ai deja unul, cumpr-i un aparat de fotografiat uor
de folosit ca s-l iei cu tine la spital.
Asigur-te c tii s foloseti noile echipamente. Exerseaz
punndu-l pe partenerul tu s-i fotografieze mndreea de burtic.
Cumpr baterii n plus i un card de memorie.
Mmicile ndemnatice probabil vor dori s cumpere un jurnal
pentru bebelu, kituri pentru amprentele mnuelor i picioruelor,
provizii pentru un scrapbook sau rame pentru fotografii.
Dac vrei s foloseti un serviciu online pentru fotografii,
creeaz-i un cont i trimite utilizatorul i parola rudelor i prietenilor.
Sau dac vrei s te foloseti de un site web, trimite-le URL-ul.

Maseaz-te
Te doare spatele? Pune o minge de tenis ntr-o oset. Aaz-te pe
un taburet, cu spatele la perete i arunc oseta peste umr, fixnd
mingea cu spatele de perete. Apas-te pe minge, masnd cu precdere
locurile n care simi c eti ncordat. Pune mingea sub bolta piciorului
i rostogolete-o prin cas.
Ghipseaz-te
i poi dace un mulaj din ghips dup forma burii. Este o amintire
grozav i-i amintete ct de mare erai. Poi apela la un profesionist sau
o poi face singur. Dac nu, f-i o mulime de fotografii cu burtica ta n
floare!
Tu
E posibil s trezeti gfind din ce n ce mai repede, pe msur ce
uterul n continu cretere i mpinge diafragma.
Ai nceput s ai crcei? Rotete-i labele picioarelor, mai ales
nainte de culcare, maseaz-te, hidrateaz-te i plimb-te pentru a mai
uura din dureri. Evit s-i ntinzi degetele de la picioare.
Bebeluul
Msoar cam 37cm i cntrete puin peste 900g.
Suptul degetului mare este noua lui activitate preferat; este i un
bun antrenament. l ajut s se calmeze singur n primele luni i-i
ntrete obrajii i maxilarele.
Se nfofolete n straturi de grsime care-i in de cald. Sistemul su
imunitar se activeaz.
Mam ctre mam
Soul meu i cu mine am aflat sexul copiilor notri n ambele cazuri,
dar nu am spus nimnui. Le-am dat nite nume provizorii ca s putem
pstra alegerea doar pentru noi. Leah s-a numit Mavis, iar Ben s-a numit
Melvin. A fost amuzant s vedem feele oamenilor care au crezut c
acelea sunt numele lor reale!


Sptmna 28
Exerciiile Kegel
Pregtete-te pentru efortul travaliului reducnd riscul de
incontinen post-partum cu exerciiile Kegel, un set de exerciii
menite s ntreasc muchii platformei pelviene.
Pentru a efectua un Kegel, contract acei muchi care opresc jetul
de urin. ine-i aa timp de 10 secunde, apoi relaxeaz-te. Odihnete-te
10 secunde. Repet. E prea mult? ncepe de la 3 sau 5 secunde i mrete
durata pe msur ce muchii devin mai fermi. ncearc s repei
contractrile de 10 ori la rnd, ideal fiind s faci exerciiile de 3 ori pe zi.
Ca s nu i se mai par o corvoad, le poi face n timpul zilei, n
vreme ce dai u telefon, ntr-o edin, n timp ce te uii la un film sau
nainte de culcare. ncearc-le i n timp ce faci sex pot stimula clitorisul
suplimentar, ceea ce-i va provoca o mare plcere.
Pe msur ce te apropii de termen, ncearc s mai adaugi cteva
exerciii la seriile tale zilnice. Dac poi, adaug cte 5 contracii la fiecare
set, sptmnal, pn ajungi s faci 30 odat. Nu te stresa totui prea
tare n privina numrului lor exact, chiar i cteva sunt mai bune dect
deloc.
Mergi n recunoatere
Nu vrei s ajungi la spital, n chinurile facerii i s nu tii unde s te
duci sau care sunt procedurile! Majoritatea spitalelor permit un tur de
recunoatere: pune ntrebri i ia notie.
Ce formulare de nregistrare pot fi completate n avans?
Ce acte de identitate vor fi necesare?
Unde este intrarea n maternitate i zona de nregistrare?
Exist anumite proceduri speciale pentru parcarea spitalului?
Ci vizitatori pot intra n sala de nateri i ulterior n saloanele
pentru mmici? Care sunt orele de vizit?
Saloanele pentru mmici sunt individuale sau la comun?
Care sunt procedurile de anestezie / epidural?
Exist specialist pe probleme de lactaie?
Unde poate dormi partenerul tu?

Nu alege 3D
Dac te tenteaz ecograful 3D, gndete-te bine. Colegiul American
al Obstetricienilor i Ginecologilor (CAOG) este mpotriva acestor imagini
video de dragul amintirilor. Ecograful este o tehnologie important i
de ncredere pentru monitorizrile prenatale. CAOG sprijin utilizarea lui
n scopuri medicale, dar se opune expunerilor non-medicale. Dei pn
acum nu exist dovezi c ecograful ar avea vreun efect asupra ftului, nu
este exclus ca acest lucru s se schimbe.
Odihn i lucru
Retenia de fluide poate cauza inflamarea nervilor, fapt care te
predispune la afeciuni cauzate de ncordarea continu a tendoanelor
cum ar fi tendinita sau sindromul de tunel carpian. Atunci cnd faci o
activitate repetitiv, ca scrisul la calculator sau tricotatul, f pauze dese.
Tu
Vorbind la modul ideal, ai pus pe tine ntre 8 i 11 kg pn acum,
n cazul n care doctorul nu te-a sftuit altceva.
Fii indulgent cu tine nsi. Fluctuaia nivelului de hormoni te face
s ai schimbri brute de dispoziie. Te poate ajuta s scrii despre strile
prin care treci.
Bebeluul
Msoar cam 38cm din cretet pn n tlpi i cntrete
aproximativ 1kg.
esuturile creierului dezvolt pliuri i fgae pe suprafaa care
nainte era neted.
I s-au deschis ochii. i folosete mnua s se protejeze de lumin,
dac aceasta bate n direcia lui.
Mam ctre mam
M mbriam cu soul meu cnd el mi-a ridicat cmaa ca s m
mngie pe burtic. Cnd m-am micat, buricul meu s-a iit puin n afar
i s-a retras repede la loc. Am rmas trsnii, a fost att de ciudat! Pe
msur ce-mi crete burta, o s ajung s am un buric n afar, care va
arta ca o cirea de pe tort.

Sptmna 29
Travaliul de echip
n vreme ce partenerul tu se pregtete s te susin n timpul
travaliului cu vorbe de ncurajare i mngieri pe spate, un membru al
familiei, o prieten apropiat sau chiar o persoan specializat n travaliu
(doula) v poate ajuta pe amndoi. Aceast persoan st cu tine n orele
lungi ale travaliului; i permite partenerului tu s ia pauze de mers la
toalet, ciugulit ceva i de tras un pui de somn, administreaz relaiile cu
ceilali, innd prietenii i rudele la distan pn cnd vei fi pregtit s
i vezi.
Doula urmeaz cursuri speciale de fiziologia naterii i despre
sprijinul femeii aflate n travaliu. Dac angajezi o doula, ea te va asista n
timpul travaliului de la primele contracii pn la primul plnset al
bebeluului.
Aa i aa cu sexul?
Libidoul este cnd sus, cnd jos, ca ntr-un carusel, pe toat perioada
sarcinii. Cel de-al treilea trimestru aduce noi motive de ngrijorare n
dormitor.
Poate exista acum o nepotrivire ntre dorin i putin. Chiar
dac eti dispus (n mare parte graie afluxului de snge din zona
vaginal), starea general poate fi de maxim disconfort, nct nici prin
cap nu-i trece s ncerci ceva. Este n regul (multe femei o fac) s spui
pas.
Dac te ngrijoreaz sigurana bebeluului, nu-i face griji. Este
bine protejat n uter, iar colul uterin este perfect nchis.
Te ngrijoreaz c trebuie s stai ntins pe spate? Este n regul,
pentru perioade mici de timp, dac partenerul tu i susine propria
greutate. ncercai i altfel: tu deasupra, n linguri sau pe la spate.
Multe femei resimt contracii dup ce au fcut sex, dar de obicei
nu e nimic grav. Anun doctorul dac ele devin puternice i repetate,
dac ptezi lenjeria intim sau sngerezi (vezi pag. 61 pentru semnele
travaliului).

Emoii acas
n sfrit, bine ai venit n ultimele 12 sptmni de sarcin! Acum
nerbdarea probabil c va crete n acelai ritm cu burtica.
Lista gemenilor
Atepi gemeni? Sunt mari anse s nati cu cteva sptmni
nainte de termen. Citete capitolele Accesorii i Ziua Naterii.
Ia dou scunele pentru main, necesare imediat dup natere
(vezi pag. 91-94 pentru list) i un crucior dublu.
Ia un curs de alptat i citete despre cum se hrnesc doi bebelui
odat.
Cine te va ajuta? Familia i prietenii, prin rotaie, sau o bon?
Tu
Uterul s-a ridicat cu 10 cm deasupra buricului.
E posibil s ai nevoie de un sutien nou pentru c snii nu nceteaz
s creasc.
Bebeluul
Msoar cam 39cm din cretet pn n tlpi i cntrete cam
1,2kg. Acum seamn mai mult cu un bebelu real, dect cu un ft n
cretere.
Loviturile i mpunsturile viguroase te fac s crezi c e toat ziua
n micare.
E posibil s se fi ntors deja cu capul n jos, pregtindu-se pentru
natere, dar dac nu a fcut-o nc, mai are nc mult timp.
Mam ctre mam
Soului meu i se prea c sexul n timpul sarcinii este ciudat i era
convins c-l va lovi n cretet pe fiul nostru. Ridicol, da. De asemenea, era
ngrozit c mi se va rupe apa, lsndu-l traumatizat pe via. Practic, a
trebuit s-l forez s facem sex.


Sptmna 30
Cine st cu bebeluul
Cine va avea grij de copil dac te ntorci la lucru sau pur i simplu ai
nevoie de ajutor? Decizia ta depinde de mai muli factori: unde locuiete,
cte ore pe zi vei avea nevoie de ajutor, care sunt costurile. Iat cteva
sfaturi ca s gseti cea mai bun combinaie:
Ce preferi: s angajezi o bon, s-l lai acas la cineva care se
ocup de mai muli copii, s-l duci la cre sau s solicii doar ocazional
un baby-sitter? Fii deschis la oricare dintre opiuni: poi s ncepi s
caui cree i s descoperi c i convine mai mult cineva care se ocup
de mai muli copii n propria cas.
ncepe s caui nc de pe acum. Furnizorii acestor servicii au liste
de ateptare i locurile se ocup cu multe luni nainte, mai ales n cazul
copiilor foarte mici.
Stabilete-i un buget realist. i doreti cea mai bun ngrijire cu
putin, dar care s nu-i nghit tot salariul!
Ageniile dedicate serviciilor de ngrijire a copilului pot face toat
munca de documentare i cercetare n locul tu, dar vor necesita o plat
consistent.
ncepe printr-un interviu prin telefon. Dac-i place ce auzi,
programeaz o ntlnire.
Vezi cu ochii ti
nainte de a alege persoana care s vad de copil n lipsa ta, ar fi
indicat s o urmreti n activitatea cu copiii. Dac ai gsit un centru de
ngrijire care i place, mai treci i a doua oar pe acolo, dar neanunat,
de preferat n perioada cnd sunt adui copiii sau cnd vin prinii s-i ia
acas, cnd lucrurile se precipit. n felul acesta poi observa cum
interacioneaz prinii cu personalul i ct de relaxai sau nervoi sunt
cu toii. Verific ntotdeauna recomandrile celui pe care vrei s-l
angajezi.
Cum plteti
Dac angajatorul i ofer un cont flexibil de cheltuieli, pentru a
economisi pentru ngrijirea copilului, ocup-te deja de formulare. Chiar

dac eti n concediu, ai doar treizeci de zile de la natere pentru
formaliti.
Pune ntrebri
Filtreaz lista de candidai pentru ngrijirea copilului, ntrebndu-i:
Ce pregtire ai n puericultur, resuscitare cardio-pulmonar i
primul ajutor?
Care este trecutul su profesional?
Cum calmezi un bebelu agitat? Cum l adormi?
Cum i imaginezi s va decurge o zi obinuit?
Ce plan de rezerv ai dac te mbolnveti?
Tu
Crete nevoia de a merge la toalet n timpul nopii, pe msur ce
uterul tu n continu dezvoltare apas pe vezica urinar.
Activitatea hormonal continu s slbeasc esuturile n jurul
articulaiilor, fcndu-le deosebit de flexibile, aa c ai mare grij s nu
le forezi cnd te miti.
Bebeluul
Msoar cam 41cm din cretet pn n tlpi i cntrete cam
1,4kg. n general, bebeluii vor asimila cam 225g sptmnal de acum
nainte.
Dac nu te nghiontete, nseamn c doarme.
Are deja genele i podoaba capilar (mai mult sau mai puin
prezent) cu care se va nate.
Mam ctre mam
Am deja o feti de trei ani. A fost foarte interesant s ncerc s-i
explic ideea de bebelu. A neles c vom avea un bebelu la un moment
dat, dar este convins n continuarea c va trebui s-l cumprm de la
magazin.


Sptmna 31
Marea despritur
Muchii abdominali puternici sunt un atu cnd vine vremea s
mpingi n timpul travaliului, ns este contraindicat s faci n timpul
sarcinii exerciii de ridicare din poziia ntins pe spate care solicit
abdomenul. Acest tip de exerciii solicit foarte mult muchii abdominali
superiori, care poate s-au desprit n dou pn acum acest fenomen
se numete diastasis recti. Cea mai bun strategie este s-i exersezi
grupele de muchi oblici, care-i nfoar burtica n lateral i spre spate.
ncearc acest exerciiu:
Stai n poziia dreapt ca o lumnare, umerii n dreptul oldurilor.
Inspir profund, mrind volumul abdomenului pe msur ce inhalezi.
Apoi, pe msur ce expiri, contract-i abdomenul n ncercarea de a
trage buricul n interior, mai nti pn la jumtatea distanei spre
coloan, apoi pn la capt. ncordeaz-te i rmi aa, apoi relaxeaz
din nou pn la jumtatea distanei; nu trebui s mergi pn la capt,
cnd burtica este complet relaxat i umflat cu aer. Fiecare ncordare i
relaxare se numr ca o contracie. Repet de cte ori poi, pn ajungi
la un set de 26, de mai multe ori pe zi. Nu te stresa s numeri cu
exactitate, f-le atunci cnd i aminteti de ele. Chiar i cteva sunt mai
multe dect deloc.
Sprijin pentru spate
Greutatea suplimentar care te trage n fa i slbirea articulaiilor
datorit hormonilor pot duce la dureri de spate cronice. ncearc aceste
tehnici de eliberare a tensiunii:
ngenuncheaz n patru labe, cu spatele drept, i leagn-i uor
pelvisul nainte i napoi pentru a uura tensiunea.
ncearc o centur prenatal ca s duci greutatea mai uor.
Dormi pe partea stng, cu genunchii ndoii. Sprijin-i spatele de
o pern i strnge o alt ntre genunchi.
Las-te pe vine dac este nevoie s ridici ceva de jos. Ba mai bine,
roag pe cineva s o fac n locul tu!

Mergi la piscin, apa va susine greutatea care-i apas spatele,
oldurile i picioarele.
Chiropraxia sau masajul prenatal (vezi pag. 67) pot face durerea s
cedeze.
Uureaz-te
Uterul sau constipaia exercit suficient presiune ct s-i cauzeze
hemoroizi. Sfaturi:
Exerciii, bi cldue sau exerciii Kegel (vezi pag. 51) pentru
stimularea circulaiei n zon.
Comprese cu ap rece sau vat mbibat n hamamelis i rcit.
Bea mult ap i consum fibre pentru evitarea constipaiei.
ntreab medicul dac poi folosi unguente pentru hemoroizi,
supozitoare sau laxative.
Alert de pipi
Sarcina crete riscul infeciilor urinare. Anun doctorul imediat dac
simi durere, presiune sau arsuri cnd urinezi.
Tu
Presiunea exercitat de uter pompeaz snge i fluide ctre
membrele inferioare, cauznd inflamarea picioarelor i gleznelor (vezi
pag. 46).
Uterul n continu cretere i nghesuie stomacul, fcnd dificil
ducerea la bun sfrit a fiecrei mese.
Bebeluul
Msoar cam 42cm i cntrete aproape 1,6kg.
A nceput s clipeasc; prul fin (lanugo) care-i acoper corpul de
cteva sptmni ncepe s dispar.
Mam ctre mam
Cnd aveam dureri cumplite de spate, m aezam n genunchi i
ncercam s-mi ntind muchii. Durerea disprea, cel puin parial. Din
pcate, cred c durerea face parte din riturile de trecere pentru mame,
care merit, n final, cnd i strngi creaia la piept.

Sptmna 32
Alegerea pediatrului
Acum este momentul s alegi pediatrul care l va examina pe bebelu
la spital, imediat dup natere. Decizia implic ceva considerente
practice, dar i o doz de intuiie.
Cel mai practic ar fi s faci o list cu doctorii care aparin reelei unde
i plteti asigurrile medicale sau sunt afiliai spitalului unde vei nate,
apoi s verifici care dintre ei este mai aproape de cas, de munc sau de
locul unde i vei lsa copilul. Verific numele de pe list prin
recomandri din partea cunoscuilor.
Intervieveaz civa candidai (vezi pag. 106). Totul se poate decide
n funcie de cum interacionezi tu cu doctorul.
Banii vorbesc
Statutul de printe va modifica obiceiurile de consum i de
economisire i poate i bugetul familiei. nainte de venirea bebeluului,
nu ar fi ru s te ocupi i de urmtoarele treburi:
Scrie un testament sau modific-l pe cel existent pentru a
indica unde merg bunurile tale n cazul n care i se ntmpl ceva ie,
partenerului tu sau amnduror. i cine va prelua custodia copilului.
ntocmete sau actualizeaz o asigurare de via.
ncearc s reduci din datorii, fie c e vorba de cardul de credit sau
de mprumutul pentru plata studiilor.
Dac se preconizeaz c veniturile tale o vor lua n jos, fie din cauza
concediului de maternitate, fie pentru c decizi s renuni la slujb i s
stai acas, mai bine ncepi deja s pui deoparte.
Intereseaz-te cum funcioneaz planurile de economisire pentru
studiile copiilor, astfel nct, dac vrei s beneficiezi de reducerile fiscale,
s fii pregtit. Sftuiete-te cu un consultant financiar care ar fi cea mai
bun strategie pentru familia ta.
Circumcizie sau nu?
Decizia asupra circumciziei (ndeprtarea prepuului pe care
chirurgical) este una personal, bazat pe convingeri culturale sau
religioase.

Circumcizia are i beneficii medicale, cum ar fi risc uor mai sczut
de infecii urinare i de contractare a unor boli cu transmitere sexual,
cum este HIV, i un risc mai sczut de cancer penian (o form foarte rar
de cancer). Cu toate acestea, Academia American de Pediatrie nu
consider aceste motive suficiente pentru efectuarea sistematic a
circumciziei.
Tu
Cteva motive noi (sau mai vechi) de disconfort (re)apar n viaa
ta: respiraie sacadat, arsuri de stomac, oboseal, varice i constipaie
(vezi pag. 98-99).
Bebeluul
Msoar cam 43cm din cretet pn n tlpi i cntrete
aproximativ 1,8kg.
Amploarea micrilor se modific pe msur ce ncepe s nu mai
aib spaiu suficient n uter. Ateapt-te mai degrab la vnzoleal i
freamt, dect la lovituri serioase.
Sistemul digestiv este complet dezvoltat, dei nc mai depinde de
cordonul ombilical pentru nutrimente.
Mam ctre mam
A vrea s-i ofer fiicei mele sprijinul pe care eu nu l-am avut, un cont
de economii pentru nunt, un avans pentru prima ei cas, fonduri
suplimentare pentru studii n strintate orice! tiu c majoritatea
oamenilor fac lucrurile acestea pe cont propriu, dar vreau s fiu lng ea
cnd va mai crete, dac va avea un eec, s tiu c-i pot fi de folos.


Sptmna 33
Adevrat sau fals?
Contraciile Braxton Hicks sunt contracii uoare ale uterului i apar
pe toat perioada sarcinii, dei ele mai cresc n durat i frecven pe
msur ce te apropii de termen. Aceste contracii, denumite i travaliu
fals, unt neregulate i fie nedureroase, fie uor neplcute (nu se
compar cu durerile unui travaliu veritabil!), dar i pot da iluzia c i s-a
declanat travaliul. Ai mai jos o schem care te va ajuta s le distingi (dar
e indicat s i suni doctorul dac nu eti sigur):
Travaliu fals Travaliu autentic
Contraciile sunt comparabile
cu crampele menstruale
Contraciile sunt comparabile cu
crampele menstruale
Contraciile sunt neregulate,
nu cresc n intensitate i
dispar dac te ntinzi sau dac
faci o plimbare.
Contraciile se succed la intervale
regulate, se nteesc treptat, devin
mai puternice i dureaz mai mult, se
pot intensifica atunci cnd i schimbi
poziia i nu dispar dac ncerci s te
odihneti sau s faci un pic de
micare.
Contraciile se simt n partea
din fa a abdomenului.
Contraciile i au originea n spate i
se resimt pn n fa, iar uneori se
deplaseaz de sus n jos.
Contraciile nu sunt
precedate sau nsoite la un
interval scurt de alte
simptome ale travaliului.
Contraciile sunt, de obicei,
precedate sau nsoite la un interval
scurt de ali indicatori fizici ai
travaliului (vezi pag. 111).
Citete
Dei nicio natere nu seamn cu alta, citind despre etapele
travaliului i poi face o idee despre ceea ce te ateapt (vezi pag. 108-
109).

F-i un plan
Discut cu doctorul despre cu ai vrea s se desfoare naterea,
lund n calcul i intervenii cum ar fi inducia, uurarea sarcinii i
epiziotomia (vezi pag. 115).
Nu uita ca se va impune, poate, o alt procedur dect cea stabilit.
E bine s te informezi cnd se impune o cezarian i care sunt urmrile
ei, pentru a nu fi luat prin surprindere dac lucrurile nu merg chiar aa
cum ai plnuit.
Tu
Iei n greutate jumtate de kilogram n fiecare sptmn.
Deoarece uterul apas puternic pe stomac, te poi confrunta cu o
digestie greoaie, balonare i arsuri la stomac dup fiecare mas.
Bebeluul
Msoar cam 44cm din cretet pn n tlpi i cntrete nici mai
mult nici mai puin de 2kg.
Bebeluul inhaleaz lichid amniotic, exersnd respiraia.
Micrile rapide ale ochilor n timpul somnului arat c bebeluul
tu viseaz.
Mam ctre mam
oldurile i spatele m dor foarte tare de la o vreme! Asear am
scos bieii i cinele la plimbare, dar n-am ajuns mai departe de cteva
blocuri i le-am spus c trebui s ne ntoarcem. Biatul meu cel mare mi-
a spus c a putea s m urc pe biciclet cu el.


Sptmna 34
Alptarea: reguli de baz
Alptarea bebeluului are multe aspecte pozitive: este un mod
minunat de a crea o legtur ntre voi, este o metod steril, disponibil
n orice moment i gratuit; chiar i o perioad scurt de alptare este
sntate curat pentru tine i pentru bebelu. Cercetrile arat c
bebeluii alptai sunt mai puin predispui la infecii respiratorii i ale
urechilor i au un risc sczut de diabet sau astm. Mamele care alpteaz
scap mai uor de kilogramele n plus i reduc riscul de cancer mamar
sau osteoporoz.
Academia American de Pediatrie recomand hrnirea exclusiv la
sn pn la vrsta de 6 luni, apoi n combinaie cu alte alimente pn la
un an sau chiar mai mult, dac doreti. Din motive personale, practice
sau medicale poi hotr s suplimentezi alimentaia bebeluului cu
formul de lapte praf sau chiar s-l narci nainte de a mplini 6 luni.
Nu uita c alptarea se nva adesea foarte repede. Poi lua un curs
de alptare sau citi ceva nc de pe acum dac ai nevoie de ajutor, sunt
mai multe posibiliti, de la consiliere pe probleme de lactaie, la doula
din perioada post-partum, de la grupuri i forumuri online, pn la
ajutorul direct al altor mame (vezi i pag. 81 i pag. 118).
Iat cum e cu formula
Nu toate mmicile pot sau vor s alpteze. Reglementrile
guvernamentale ne asigur c formula pentru bebelui este nutritiv i
nu prezint riscuri. Bebeluul tu va crete bine, fie c foloseti formula
ca supliment, fie c l hrneti doar cu ea.
Formula de lapte e disponibil n mai multe versiuni: de vac, de
soia, hipoalergenic sau fr lactoz. Sftuiete-te cu pediatrul care este
cea mai bun pentru bebeluul tu.
Exist diverse forme: gata de but, concentrat lichid i praf.
Laptele praf este cel mai economic, dar trebuie pregtit cu grij.
Imitnd laptele matern, formula este mbogit cu acid
docosahexaenoic (DHA) i acid gras polinesaturat arahidonic (ARA), care
contribuie la dezvoltarea creierului i a sistemului nervos.

Alert de vitamina D
Academia American de Pediatrie recomand o doz zilnic de 400
UI de vitamina D pentru bebelui. Copiii hrnii cu formula mbogit cu
vitamina D care consum 1 l de lapte pe zi ajung s-i satisfac necesarul
de vitamina D. Cei care sunt alptai, nu. Dac alptezi, ntreab
pediatrul despre suplimentele de vitamina D.
Streptococul
n curnd vei fi testat pentru depistarea virusului streptococ de
grupa B (GBS). Dac trece la copil n timpul naterii, virusul poate
provoca meningit, pneumonie sau chiar moartea. Dac testul iese
pozitiv, nu te ngrijora. Aproape 30% dintre femeile nsrcinate sunt
purttoare de virus. n timpul naterii vei primi antibiotic pentru
protecia bebeluului.
Tu
Poi simi o amoreal sau furnicturi n zona pelvian n urma
presiunii pe care o exercit ftul.
Probabil c ai nceput s ai contracii uoare, chiar dac nu le simi
nc!
Dac-i faci un test de stres al contraciilor (vezi pag. 105), cu
ajutorul centurii poi urmri contraciile i, simultan, rata btilor inimii
bebeluului.
Bebeluul
Msoar cam 46cm din cretet pn n tlpi i cntrete
aproximativ 2,4kg.
Pe msur ce pereii uterului i abdomenului se ntind, devin mai
transpareni i permit ptrunderea unei cantiti mai mari de lumin la
bebelu, el ncepe s nchid i s deschid ochii tot mai des.
Mam ctre mam
Ador s alptez! Snii mei sunt foarte buni la treaba asta. E ceva
uimitor i dificil totodat. Dar pn la urm, la fel este i cu naterea. N-
a fost deloc uor, dar am fcut-o pn la urm i am reuit s o duc pn
la capt.

Sptmna 35
Vrei cezarian?
Unele mmici i-au planificat din timp operaia de cezarian din
diverse motive medicale. Pentru altele, cezariana vine ca o schimbare
neateptat de plan. Aproximativ un sfert, dac nu chiar o treime dintre
naterile din spitalele americane reprezint operaii de cezarian, deci
chiar dac ai avut o sarcin sntoas i ai de gnd s nati vaginal, exist
posibilitatea s te trezeti pe neateptate cu o operaie. n orice caz, este
bine s te familiarizezi cu situaiile n care se impune operaia i cu
detaliile de procedur.
Doctorul poate opta pentru cezarian dac ftul vine cu ezutul
nainte, este poziionat lateral, n cazul unei sarcini multiple sau dac ai
avut probleme de sntate, cum ar fi preeclampsia (hipertensiune
arterial indus de sarcin). Se intervine chirurgical de urgen i n cazul
n care se nregistreaz o suferin fetal n timpul travaliului, cum ar fi
modificarea ritmului cardiac, care indic o problem a cordonului
ombilical sau a placentei. Un travaliu excesiv de lung, fr nici un fel de
progres, se termin tot prin cezarian.
Mergi la un curs de pregtire pentru natere sau uit-te la un
documentar care acoper i operaia, citete ct mai multe despre
aceast procedur i sftuiete-te cu doctorul tu n aceast privin.
Recuperarea
Dac pn la urm te-ai ales cu o cezarian, fii pregtit s
recuperezi mai greu. Cezariana este o intervenie chirurgical majora
nu i este secionat doar uterul, ci i straturile de muchi, grsime i piele
care l acoper. Nu e un mezelic. Strnutul, tusea sau rsul pot fi
dureroase, deci ai grij! Dac te-ai programat pentru cezarian, iat
cteva aspecte pe care trebuie s le ai n vedere:
Trebuie s evii scrile timp de cteva sptmni dup natere.
Nu vei fi capabil s conduri o perioad, deci ncearc s gseti
din timp nite alternative.
Recruteaz ajutor pentru acas ca s te poi concentra pe
alptarea bebeluului i vindecarea ta complet.

Nu face tietura
Dei fcea cndva parte din rutin, cercetrile arat c adesea
epiziotomia nu ajut, ba chiar agraveaz rupturile aprute natural i
ncetinete procesul de recuperare. ntreab doctorul ct de des recurge
la epiziotomie i cere-i sfatul ca, mpreun, s putei evita acest lucru.
Ce-i cu apa asta?
n ciuda a ceea ce vezi de regul la televizor, cazurile n care apa i se
rupe chiar nainte de travaliu nu reprezint dect 10% din totalul de
nateri. Cnd se ntmpl, nu este neaprat o mare revrsare, cu mai
degrab o prelingere. Dac i se rupe apa, sun-i doctorul. Cresc riscurile
de infecie, aa c dac travaliul nu se declaneaz spontan, trebuie
indus.
Tu
Din sfrcuri poate ncepe s-i picure un lichid limpede sau glbui.
Acesta este colostrul, primul lapte matern produs n primele zile de via
ale bebeluului.
E posibil s te simi i mai obosit; oprete-te i trage-i sufletul.
Bebeluul
Msoar cam 47cm din cretet pn n tlpi i cntrete cam
2,5kg.
Fiind aproape de termen, ar fi expus la riscuri mici dac s-ar nate
acum.
Oasele craniene sunt moi i se pot plia pentru a-i nlesni cltoria
prin canalul de natere.
Mam ctre mam
ntotdeauna am avut impresia c vei ti cnd i s-a rupt apa. M-au
verificat la spital ca s vad dac s-a rupt, ceea ce a nsemnat s stau
deasupra unei hrtii de turnesol i s tuesc. Cnd fluidul a atins hrtia,
aceasta i-a schimbat culoarea, ceea ce nsemna ca apa s-a rupt sau s-a
prelins, dup cum s-a exprimat doctorul.


Sptmna 36
Puterea atingerii
Ah, masajul. Nimic nu se compar cu atingerea cnd vine vorba de
linitirea durerilor provocate de sarcin inclusiv durerile din regiunea
inferioar a spatelui i sciatica (dureri ale regiunii inferioare a spatelui i
ale picioarelor cauzate de compresia unor nervi). Roag-i partenerul s
ncerce cu tine cteva micri te-ar putea ajuta i n timpul travaliului.
Sau lfiete-te sub minile unui masor profesionist.
Maseaz uor spatele, gtul, minile i picioarele folosind un ulei
pentru masaj sau o loiune hidratant, n timp ce stai ntins pe partea
stng.
Apas cu o minge de tenis n regiunea inferioar a spatelui, n timp
ce stai pe un scaun, cu faa la pat, nclinat peste un munte de perne.
Dac te bucuri de un masaj profesionist, terapeutul te va nconjura
cu perne sau va folosi o mas cu o gaur la mijloc n care s-i ncap
burtica. Presiunea minilor trebuie s fie uoar, mai ales n jurul zonei
abdominale.
Partenerul sau terapeutul ar trebui s evite anumite puncte
despre care se tie n acupresiune c declaneaz contracii uterine.
Aceste puncte vor fi extrem de sensibile la atingere. Zonele sensibile
sunt: punctul dintre degetul mare i index, partea interioar a gambei,
chiar deasupra gleznei, partea superioar a umrului, ntre articulaie i
gt, talpa deasupra clciului.
Pregtete-i plecarea de la birou
Fie c i-ai plnuit s lucrezi pn n momentul n care simi prima
contracie, fie c ai de gnd s pleci n concediu de maternitate puin mai
devreme, gndete-te c nu ai cum s planifici acest lucru cu exactitate.
Din aceste motive, este recomandat s acorzi n fiecare zi petrecut
la birou ceva timp pentru sarcinile rmase neterminate, pentru rspuns
la mesaje, organizarea spaiului de lucru i instruirea persoanei care te
va nlocui temporar.
Cu ct eti mai organizat, cu att te vei simi mai relaxat n
momentul plecrii i cu att te va aprecia eful mai mult.

Bagajul
Dac i mpachetezi lucrurile pentru spital din timp, vei putea iei pe
u mai repede atunci cnd va veni momentul (lista la pag. 112)
Afl cu ce sunt echipate salonul de gravide i sala de nateri, cum ar
fi o minge de nateri sau un du. Intereseaz-te dac e permis accesul cu
telefon mobil, camer video sau laptop.
Solo
Profit la maximum de timpul tu liber. Vei aprecia timpul lui eu
care se va transforma curnd n noi. Uit-te la filme noi, citete crile
sau revistele pe care i le-ai dorit sau finalizeaz micile proiecte artistice.
F absolut tot ceea ce i place ie s faci.
Tu
Dac nu ai trecut nc prin asta, e posibil s te confruni cu sciatica
(dureri n regiunea inferioar a spatelui, precum i ale picioarelor,
cauzate de compresia unor nervi). Vezi la pag. 50 cteva tehnici
ajuttoare de masaj.
Sptmna aceasta este posibil s pierzi deja dopul gelatinos
bariera dens protectoare care a sigilat colul uterin.
Vei ncepe vizitele sptmnale la doctor.
Bebeluul
Msoar cam 48cm din cretet pn la tlpi i cntrete
aproximativ 2,7kg.
Bebeluul depoziteaz grsime care-i va ine de cald i-l va ajuta
s-i regleze temperatura corpului odat ieit din uter.
Mam ctre mam
Doctorul mi-a spus c a mai avea dou, cel mult patru sptmni
de parcurs. Dar vai, mersul acesta legnat, ca de ra! A nceput de
sptmna aceasta, m simt ca o balen euat de fiecare dat cnd m
mic de colo-acolo. Soul, dragul de el, consider c este cel mai amuzant
lucru din lume cnd ncerc s m dau jos de pe canapea dup ce m uit
la televizor. M bucur c se amuz.

Sptmna 37
Pregtirea cuibului
n sptmnile urmtoare, te poi simi copleit de nevoia urgent
de a aranja toate lucrurile pentru venirea bebeluului. Unele mmici
sorteaz i mpturesc hinuele bebeluului, altele devin obsedate de
decoraiunile din camera lui.
Cuibrirea este rspunsul natural la maternitatea iminent.
Actul fizic al cuibririi te poate ajuta s-i canalizezi cte ceva din
nervozitatea i emoiile momentului.
Cnd te ocupi de diverse lucruri prin cas simi c tu deii controlul.
n timp ce rearanjezi pentru a mia oar, ncearc s-i aminteti s
mai iei i pauze. Nu ridica lucruri grele.
ine-te departe de vopsea sau produse toxice de curat i
folosete produse netoxice. Angajeaz pe cineva sau paseaz din sarcini
ctre partenerul tu, rude sau prieteni.
Clare pe minge
O minge pentru natere sau pentru exerciii asemenea mingilor
mari pentru plaj, doar c mai solid este un instrument minunat
pentru mmicile aproape de termen. Se gsesc la magazinele de articole
sportive sau online. Simplul fapt c stai pe ea i influeneaz postura,
slbind ncordare din spate i olduri.
ncearc i aa: lipete mingea de un perete n aa fel nct s nu se
rostogoleasc, ntoarce-te cu spatele la ea, deprteaz-i picioarele ntr-
un unghi mai mare dect anvergura oldurilor i aaz-te pe minge, chiar
pe mijloc. Stai aa, salt uor pe loc sau rotete-o ncet stnga-dreapta.
Cnd se apropie termenul, salturile uoare pe mingea de sarcin pot
ajuta ftul s se angajeze n poziia de natere. Multe spitale au n dotare
mingi pentru gravide, n prima faz a travaliului, n aa fel nct ele i pot
schimba poziia i reduce durerile, ndeosebi cele de spate. Dac spitalul
la care vei nate nu posed mingi, i poi aduce una de acas (vezi la pag.
112 ce anume trebuie s mpachetezi pentru la spital).

Animalele
Ai animale de companie? Aducerea bebeluului acas poate fi o
perioad dificil pentru ele:
Poart n brae o ppu. Cinele tu va nva, poate, s nu-i
sar n poal cnd ii bebeluul.
Nu-i mai da atta atenie pisicii, pentru ca ea s se obinuiasc cu
un rol secundar.
Instaleaz accesoriile (ptuul, cruciorul) pentru ca animalul s
le adulmece i s se obinuiasc cu ele.
Dup natere, partenerul tu s aduc acas o pturic a
bebeluului, pentru ca animalul s o poat adulmeca.
Tu
Te simi de parc bebeluul e gata s pice atunci cnd mergi (Nu o
va face!)
Sptmnal, doctorul va verifica tergerea (slbirea) muchilor
colului i dilatarea (deschiderea treptat a colului uterin msurat n
centimetri), fenomene care fac parte din pregtirea pentru travaliu (vezi
pag. 108).
Bebeluul
Msoar 50cm din cretet pn n tlpi i cntrete 3kg.
Din acest moment poi considera c ai o sarcin dus la termen,
copilul se poate nate din clip n clip.
Mam ctre mam
Spre surprinderea mea, celul a reacionat ca i cum bebeluul era
cel mai minunat lucru din lume. Din prima sptmn n care am venit
acas cu bebeluul, la fiecare plnset, celul fcea ture ntre camera
mea i camera copilului fcnd o mutri gen: Fuga, fuga, are nevoie de
tine!


Sptmna 38
Travaliul cu epidural
Anestezia epidural este de departe cea mai popular opiune
printre mmicile care vor s nasc fr durere. Procedura presupune
eliberarea treptat a unui anestezic n apropierea coloanei vertebrale,
cu ajutorul unui cateter, fapt care reduce sau elimin complet durerile
facerii, permind n acelai timp s rmi complet lucid.
Cateterul permite anestezistului s dozeze cantitatea de
medicament. ns, odat ce i s-a montat cateterul, eti imobilizat la
pat. De asemenea, epidurala poate provoca o scdere de tensiune i
ncetinirea travaliului, crescnd ansele unei intervenii din partea
medicilor, cum ar fi injecia cu Pitocin, un hormon sintetic folosit pentru
inducerea sau accelerarea travaliului. Amoreala dat de anestezic te
poate face s mpingi mai greu. Printre efectele secundare se numr
durerile de cap, durerile de spate, mncrimea pielii, febr uoar i
frisoane.
Epidurala n doz mai mic, sau mobil, nu-i imobilizeaz complet
oldurile i picioarele, deci poi mpinge mai uor (denumirea creeaz
confuzie, nu nseamn neaprat c te poi ridica i merge). i n acest caz,
anestezistul poate regla intensitatea anesteziei, lsndu-te mai
receptiv la senzaii atunci cnd vine vremea s mpingi. Sftuiete-te cu
doctorul tu care ar fi cea mai bun opiune pentru tine.
i fr
Chiar dac eti hotrt s faci o epidural la spital, e bine s ai la
ndemn cteva strategii non-medicale de calmare pentru nceputul
travaliului. Iat cteva sugestii, dar vei vedea atunci ce-i doreti. De
exemplu, masajul i poate suna bine acum, dar e posibil s nu fie chiar
pe placul tu n timpul unei contracii:
Respiraie profund, dar i succesiuni de respiraii alerte.
Micare: te plimbi, ngenunchezi, i roteti bazinul.
ncurajare verbal din partea partenerului, a doulei, a asistentei
(vezi pag. 113).
Masaj pe mini, la tmple, pe spate, la picioare (vezi pag. 67).

Muzic relaxant sau energizant.
Du sau baie cldu.
Ce murdrie!
Teoretic, naterea este un lucru minunat. n realitate, produce
destul dezordine. Mai nti: elimini dopul gelatinos, pe tot odat sau
treptat, apoi un mucus cu urme de snge. n timpul travaliului poi s
vomii sau s te scapi pe tine n timp ce mpingi. Este din cauz c cele
dou canale, anal i cel de natere, sunt paralele. Nici n-ai s ai timp s-
i dai seama, iar asistentele au vzut i curat de toate!
n ajutorul naturii
Unii bebelui au nevoie de puin ajutor pentru a iei la lumin.
Doctorul are la dispoziie forcepsul (un fel de clete uria pentru salat)
i vidextracia (o ventuz mic de cauciuc) pentru a veni n ntmpinarea
bebeluului. Discut cu doctorul cnd sunt utile aceste tehnici.
Tu
Bebeluul tu este posibil s fi cobort n zona pelvian, cu capul
n jos, potrivit n captul canalului de natere, de aceea vei respira mai
uor i vor disprea arsurile la stomac.
Din acelai motiv, crete i presiunea exercitat asupra pubisului,
coapselor i vezicii.
Bebeluul
Msoar cam 51cm din cretet pn n tlpi i cntrete 3,4kg.
Nu mai exist nici urm de lanugo sau de vernix pe pielicica lui fin
pe care vei putea s o mngi dup natere.
Plmnii i corzile vocale sunt gata pentru primul strigt la venirea
pe lume.
Mam ctre mam
Epidurala mea de la a treia natere a fost cam slab, dar m-am
bucurat s triesc naterea mai intens. La primele dou nu am simit
absolut nimic. ns de data aceasta am simi presiunea contraciilor i
momentul n care s-a nscut. Un disconfort, nedureros, dar absolut
mobilizator!

Sptmna 39
Eti gata?
E simplu s amni unele lucruri care ar trebui fcute. Dar, dat fiind
faptul c bebeluul poate aprea n orice clip, e bine s te asiguri c
toate sunt la locul lor ct mai degrab. Iat o list de activiti pre-
bebelu:
Instaleaz scunelul de main (vezi pag. 84).
Verific senzorii de fum i de monoxid de carbon.
mpacheteaz-i lucrurile pentru spital (vezi pag. 112).
Gndete-te cum l anuni pe partener c a nceput travaliul.
F-i stocul de scutece (vezi pag. 80).
Spal, usuc i sorteaz cteva (dar nu pe toate) hinue ale
bebeluului (copilul tu poate fi mai mic sau mai mare i cu siguran vei
dori s schimbi unele dintre ele).
Dac ai de gnd s alptezi, cumpr sutiene de alptat, dou sunt
suficiente pentru nceput, deoarece msurile ale vor mai crete (vezi
pag. 81).
Pregtete i pune la congelator ceva de mncat.
Aprovizioneaz-te cu cele necesare gospodriei (hrtie,
detergent).
Caut i alege anunul pe care-l vei trimite prietenilor dup
natere.
O mn de ajutor
Dac te ocupi de una singur de toate pregtirile, nu uita c exist
foarte muli oameni car pot face aceste lucruri n locul tu, acum i cel
mai important dup ce nati. Dac prietenii sau familia i ofer
ajutorul, nu rata ocazia! Ei pot gti i congela mncarea, pot spla
hainele bebeluului i face cumprturi n locul tu. Mai trziu, aceste
mini ntinse te pot ajuta cu treburile gospodriei. Dac doreti s
angajezi pe cineva, gndete-te la opiuni: menajera, ngrijitoare pentru
copil, doula.

Pregtiri suplimentare
Iat cteva lucruri pe care poate vrei s le faci, pentru ca primele luni
de maternitate s decurg lin:
Aranjeaz ca facturile s fie pltite automat.
nscrie-te la un serviciu de livrare la domiciliu a produselor
alimentare.
Adun reclame pentru mncare la comand.
F-i rezerve de baterii pentru balansoar, leagn, carusel etc.
Numere importante
Adun numerele de telefon ale persoanelor la care vei apela n
primele sptmni pediatrul, specialista n lactaie. Salveaz-le n
telefon de pe acum, pentru a fi pregtit cnd vii acas cu bebeluul.
Tu
Cele mai multe dintre viitoarele mmici se simt nendemnatice n
ultimele sptmni, aa c pete cu grij cnd mergi prin magazine, pe
trotuar sau pe scri.
Probabil c ai o senzaie de sete mai acut n ultima vreme, deci
bea lichide din belug.
Bebeluul
Probabil c bebeluul are, din cretet pn n tlpi, cam aceeai
lungime ca i sptmna trecut (ntre 46 i 55cm). Greutatea e posibil
s stagneze, de asemenea (ntre 2,7kg i 4kg).
n creier, unul dintre organele care se dezvolt complet abia n
final, are loc o explozie de neuroni.
Mam ctre mam
Am parcurs liste cu tot felul de lucruri pe care ar trebui s le iei cu
tine la spital. Mi-am mpachetat tot ce se spunea acolo, dar am folosit
foarte puine dintre ele. Pentru bebelu ai nevoie de hinuele cu care-l
iei acas i de scunelul de main. Adu i crticica bebeluului, n care
s o rogi pe asistent s imprime tlpile bebeluului cnd i vor ntocmi
certificatul de natere.

Sptmna 40+
Inducerea natural a travaliului
Familia, prietenii i chiar necunoscuii i vor sugera probabil
cteva metode s porneti travaliul. Eficiena lor nu a fost dovedit
tiinific, dar nu au cum s strice:
Pleac la plimbare. Unele femei pot jura c o plimbare vioaie
prin cartier le-a declanat contraciile.
Sari n pat. Sexul este una dintre metodele preferate de
inducere. Ar avea i de ce: prostaglandina din lichidul seminal poate
nmuia colul uterin: excitarea i orgasmul declaneaz secreia de
oxitocin, aceeai substan emis n timpul travaliului.
Stimularea mamelonar. Determin producerea oxitocinei, care
poate declana contracii. ntreab medicul: pentru unii, aceast
strategie este eficient dac te afli la spital sub supraveghere, deoarece
declanarea contraciilor este foarte rapid.
E timpul pentru inducere
Uneori pentru declanarea travaliului este nevoie de puin ajutor.
Doctorii pot grbi lucrurile prin administrarea intravenoas de Pitocin (o
form sintetic a hormonului oxitocin, responsabil cu declanarea
naterii), pot opta pentru ruperea membranelor care leag sacul
amniotic de peretele uterului, prescrierea unui gel sintetic care conine
prostaglandin sau ruperea apei.
Inducerea travaliului ar putea fi necesar n caz de: tensiune
crescut, lichid amniotic insuficient, greutate mare a ftului sau semne
de suferin fetal. Se efectueaz i atunci cnd apa s-a rupt, dar nu au
nceput contraciile, sau dac sarcina depete 42 de sptmni.
Unele femei prefer inducerea, chiar dac nu au motivele de mai
sus. Totui, trebuie tiut c administrarea de Pitocin declaneaz
contracii puternice i subite i multe femei necesit medicamente
pentru calmarea durerii. Se impune monitorizarea electronic i
constant a fiului, deoarece contraciile foarte puternice i pot face ru
sau pot cauza rupturi uterine. Nu este exclus nici varianta unui travaliu

prelungit, care duce la cezarian. Ia n calcul toate aspectele pro i contra
i sftuiete-te cu medicul.
Legtura cu bebe
Probabil c te atepi s te ndrgosteti la prima vedere de
bebeluul tu, i multor mmici chiar li se ntmpl acest lucru. Dar este
normal i dac nu se ntmpl. Hormonii, sarcina dificil, travaliul
epuizant sau grijile te afecteaz emoional cum nici nu te atepi.
Nu te ngrijora, legtura se va produce i nici tu, nici bebeluul tu
nu vei avea de suferit. Dac te simi n continuare nelinitit, temtoare
sau trist (sentimente absolut normale), vorbete cu doctorul tu.
Tu
Dei i s-a mplinit termenul, din punct de vedere tehnic nu se
consider c sarcina este peste termen pentru urmtoarele 2 sptmni.
Durerile de spate, senzaiile de vom sau diareea sunt simptome
care pot reaprea sau se intensific pe msur ce corpul tu s
pregtete pentru travaliu.
Bebeluul
n medie, are cam 51cm lungime i o greutate de 3,4kg. Dar
rezultatul poate s difere cu aproape 10cm lungime, respectiv 1,4kg n
plus sau n minus!
La natere, poate avea capul conic, ochii umflai i poate fi acoperit
de lichid amniotic i de snge.
Vederea i poate fi nceoat, dar i va recunoate vocea nc din
prima clip.
Mam ctre mam
Cnd ncep contraciile, ncearc s te ridici i s mergi. tiu c este
greu, dar acest lucru m-a ajutat s grbesc puin lucrurile cnd s-a nscut
fiul meu. La fiecare contracie m-am plimbat, dei durea foarte ru.
Gravitaia devine prietena noastr n timpul travaliului!


Accesorii
Cum e posibil ca un omule aa mic s aib nevoie de att de multe
lucruri? Ei bine, nu are n orice caz, nu de toate. Acest capitol te ajut
s-i dai seama de ce anume ai nevoie cu adevrat i cnd anume i vor
trebui anumite lucruri. Deocamdat, te poi axa doar pe lucrurile absolut
eseniale, cele care te vor ajuta s parcurgi primele luni mpreun cu
bebeluul tu (vezi pag. 39). i nu vei trece singur prin asta. Prinii
experimentai i pot face adesea recomandri. Deleag ceva
responsabiliti partenerului tu. Dintre cei pasionai de tehnologie
gsete pe cineva care s ncerce accesoriile voluminoase, cum ar fi
scunelul de main sau cruciorul.
n acest capitol, am mprit totul pe categorii de la camera
bebeluului, la alptat i la cltorii i cam tot ce mai exist ntre. Am
strecurat i sfaturi utile despre ce ar fi bine s cumperi nou-nou i care
sunt obiectele care merg i la mna a doua sau mprumutate. n final, o
super-list ajuttoare ca ine toate aceste informaii n ordine. Savureaz
cumprturile!
Ptuul
Cel mai bine este s cumperi un ptu nou. Va ntruni toate
standardele de siguran (nu mai mult de 6cm ntre ipci), vei avea toate
piesele, instruciunile i certificatul de garanie. Comand mobilierul n
cel de-al doilea trimestru. Poate dura mai multe luni pn la livrare.
Stilurile mai aparte sunt mai scumpe, dar asigur-te c opiunea ta are
urmtoarele finisaje:
Structur solid: scutur-l cu putere att n magazin, ct i acas,
dup ce l-ai montat, ca s vezi dac piuliele, colarele i sistemele de
mbinare sunt silenioase i stabile.
Saltea nou, compact: majoritatea saltelelor pentru ptu se
vnd separat. Chiar dac foloseti un ptu mprumutat, cumpr o
saltea nou; cercettorii au stabilit o legtur ntre salteaua deja folosit
i sindromul morii subite infantile. Ea trebuie s se potriveasc perfect
n ptu. Dac i ncap mai mult de dou degete ntre saltea i rama
patului, nu este suficient de mare.

Design sigur: evit un ptu care are aplice la coluri (se pot prinde
hainele n ele) sau decupaje decorative (bebeluul i poate prinde
mnuele sau picioruele acolo).
Laterale fixe: lateralele mobile sunt mai comode atunci cnd
trebuie s-i iei n brae micuul, dar exist dubii privind sigurana lor.
Majoritatea experilor recomand paturile cu laterale fixe pn la
elaborarea altor standarde de siguran.
Saltea cu nlime ajustabil: nivelul cel mai de sus este cel mai
comod pentru a ridica bebeluul din ptu. Micorarea nlimii se
impune cnd bebeluul ncepe s se mping n sus.
Conversia n ptu de copila care ncepe s umble: unele paturi se
pot transforma, dar kitul de conversie, adesea vndut separat, poate fi
cam scump. Nu e prea util dac plnuieti s mai ai un bebelu n curnd.
Ai mare grij cu ptuurile folosite bebeluul tu va petrece acolo
cea mai mare parte din viaa lui de sugar i trebuie s fie foarte sigur. Nu
folosi un ptu confecionat nainte de 1990, cnd nu fuseser nc
stabilite standardele de siguran actuale. Dac foloseti unul de
mprumut, consult site-ul de Protecia Consumatorului pentru a vedea
reclamaiile pe care le-a primit respectivul produs.
Fr aprtori
Aprtorile i sistemele lor de prins prezint un risc de sufocare sau
strangulare. Dac le foloseti, opteaz pentru unele compacte, iar dup
ce le-ai montat, nltur orice nururi care atrn sau alege o mpletitur
transparent, prin care aerul trece uor. Renun la ea cnd bebeluul
ncepe s se ridice n mini sau n genunchi, cam pe la 6 luni
Ventileaz
Briza unui ventilator reduce riscul de moarte subit infantil iar
zgomotul alb l ajut pe bebelu s adoarm! Ai grij s nu
supranclzeti camera: temperatura medie recomandat este de 20-
22
o
C.

Soluii pentru somn
Unele mame care alpteaz consider c hrnitul n timpul nopii
este mai uor de gestionat atunci cnd bebeluii dorm n aceeai
ncpere cu prinii. Academia American de Pediatrie nu recomand s
dormi n acelai apt cu bebeluul, din motive de siguran, printre care
i riscul unei mori subite infantile. Mai bine: adu-i bebeluul aproape,
dar nu n acelai pat cu adulii. Iat cum:
Mut ptuul la voi n camer. Dac spaiul este o problem,
folosete un coule pentru copii sau un leagn (dei confortabile, ele vor
fi depite de nevoile bebeluului cnd va ajunge pe la 7kg.)
Ia n calcul i varianta unui coule cu trei laturi care se ataeaz la
patul de adult, cunoscut i sub denumirea de co-sleeper.
Achiziioneaz un arc. Aceste structuri pliante au uneori ataat i
un coule ideal pentru bebelu. Mai trziu poate fi folosit ca ptu de
cltorie sau loc de joac (vezi pag. 86).
Instaleaz-l ntr-un loc al lui. Nu e nicio problem s doarm singur
n ptu n camer lui. Nu te teme! O s-l auzi!
Leagn-l. muli bebelui dorm dui n scaunul-balansoar, n
scunelul de main sau n leagnul pentru bebelui, aa c nu-i face
griji despre locul cel mai potrivit de somn, mai ales n primele luni, cnd
nc nu i s-au format obinuinele de somn. Doar ai grij ca ntotdeauna
s-l supravegheze cineva atunci cnd se afl n balansoar, scaun de
main sau leagn, fie c doarme, fie c e treaz.
ine urdine
Oriunde ar dormi bebeluul, adun din ptu pturicile i jucriile
moi. Prezint risc de sufocare i moarte subit infantil. Folosete un sac
de dormit care s-i in de cald.
nfa-m
Muli prunci ador s fie nfai, nfurai confortabil ntr-o
pturic. Unii chiar dorm mai bine astfel. Ideale pentru acest lucru sunt
cele subiri, uoare i mai mari dect pturicile obinuite. Poi cumpra
o ptur special pentru nfat. Roag o asistent s te nvee nfatul

nainte de a ajunge acas cu bebeluul sau urmrete tutorialele de pa
Parenting.com.
Mam ctre mam
Nu suporta s stea n couleul ei, aa c i-am adus ptuul la noi n
camer. A dormit aa cam vreo dou luni, apoi l-am mutat napoi la ea n
camer. Am lsat-o s se joace n camera ei nc din ziua n care am venit
acas, deci tia deja camera. Probabil c sun prostesc, ea fiind doar o
bebelu, dar m temeam c se va trezi i va ncepe s se mire: Unde m
aflu? Oaaa!
n ce nvelim funduleul
Textile? De unic folosin? Un pic din amndou? Ai mai multe
opiuni cnd vine vorba de scutece. Dac alegi varianta textil, le poi
spla acas sau poi folosi un serviciu de curtorie care le ridic i le
livreaz la domiciliu. Mai poi cumpra variante complete care combin
scutecul cu un chiloel sau scutece prempturite care se combin cu
diveri chiloei. Sau poi alege dintre multiplele variante de unic
folosin disponibile n magazine, inclusiv dintre cele prietenoase cu
mediul nconjurtor. Regula de baz: folosete ceva potrivit cu stilul tu
de via.
Indiferent de varianta aleas, aprovizioneaz-te cu scutece pentru
prima sptmn trebuie s ai acas cel puin 80, dac foloseti
scutece de unic folosin. Nu lua nici prea multe la dimensiunea unui
nou-nscut: i vor rmne mici n curnd. Aceeai msur, dar de la alt
firm, se poate potrivi diferit pe trupul bebeluului, deci vei da cteva
rateuri pn cnd l vei gsi pe cel mai potrivit! Scutece mai ieftine poi
gsi n angrouri sau n supermarketuri i pot fi la fel de bune ca i cele
consacrate, dar nu ntotdeauna, aa c mai bine experimenteaz.
Singurul lucru de care ai nevoie pentru a schimba un scutec este o
suprafa plan i sigur; nu i trebuie neaprat o mas de nfat. Dar
este comod s ai o zon special pentru schimbatul scutecelor, ca s i
ii toate cele necesare la un loc. dac te hotrti s iei o mas, caut
una care s aib i funcie de depozitare i s poat fi folosit i pentru
mbrcminte.

mpac-m
Suzetele au czut n dizgraie o vreme, dar n lumina celor mai
recente cercetri care pun n legtur riscul sczut de moarte subit
infantil cu folosirea suzetei, au revenit n centrul ateniei.
Dei unii specialiti n lactaie cred c suzeta duneaz hrnirii la
sn, cercetrile nu arat acest lucru.
Nu tuturor copiilor le place. Ofer-i suzeta, dar nu-l fora.
ncearc diferite forme, mrimi i materiale ca s afli ce-i place cel
mai mult bebeluului. Cauciucul natural este o variant fr alergeni i
fr chimicale.
Iritaia
Iritaia de scutec va fi o preocupare constant pentru tine. Poate fi
prevenit prin aplicarea unei creme special pentru scutece. Talcul nu
este indicat, deoarece studiile au artat c poate fi nociv pentru plmnii
bebeluului (vezi pag. 91 pentru o list complet a rezervelor de scutece)
Lenjeria
Nu este obligatoriu s foloseti un detergent special doar pentru
lucrurile bebeluului. Fii atent ca detergentul folosit s fie
hipoalergenic, s nu conin clor sau fosfai, colorani sau parfumuri.
Petele proaspete (fecale, bale, lptic etc) se nmoaie n ap cu detergent
sau soluie de scos petele.
Alptatul
Tot ce-i trebuie este o pereche de sni, nu-i aa? Nu chiar. Snii
trebuie sprijinii cu un sutien confortabil din bumbac. Unul prea strmt
preseaz snii i poate bloca canalele galactofore sau provoca infecie.
Cumpr dou sutiene pe msura ta cu cteva sptmni nainte de
natere. Apoi msoar-te din nou i aprovizioneaz-te la cteva
sptmni dup natere, cnd snii i mai micoreaz volumul.
Bustierele sau sutienele de alptat elastice, din bumbac, sunt o soluie
confortabil 24/24.

Tampoanele pentru sni absorb laptele care se scurge, dar trebuie
schimbate foarte des pentru a preveni infeciile. Ia-i un unguent cu
lanolin pentru a preveni sau vindeca mameloanele crpate (pentru mai
multe detalii, vezi pag. 118)
O pomp i permite s te mulgi pentru a stoca laptele sau dac se
ocup i altcineva de hrnirea bebeluului. E obligatorie dac te ntorci
la serviciu cnd nc mai alptezi. Dac te mulgi puin chiar nainte de
alptat, l ajui pe bebelu s apuce mai bine i s elibereze de presiune
snii ncrcai dar ai grij, mulsul excesiv poate avea efect contrar.
Unele mame recurg la muls numai dac bebeluii lor au probleme cu
alptatul. Pompele electrice sunt mai uor de folosit dect cele manuale.
Biberoanele
Nou-nscuii consum cteva zeci de mililitri odat, aa c ncepe cu
sticlue mici (100-150ml) i tetine cu debit mic. Probabil c vei ncerca
mai multe forme i mrci pn o gseti pe cea potrivit ca form i
debit.
Biberoanele din plastic transparent i rigid ncep s fie interzise,
deoarece se crede c sticlele de acest gen cresc riscurile de expunere a
copiilor la compusul chimic bisphenol A (BPA). Folosii recipiente fr
BPA sau biberoane cu cptueal din plastic moale de unic folosin.
Cumpr o perie i un raft de uscare pentru sticle, dar evit
sterilizatorul sofisticat; maina de splat vase prevzut cu un coule
pentru tetine i inele este foarte bun. Vei mai avea nevoie i de o
baterie! Frigorific i o geant termoizolant pentru cnd plecai la
drum.
Bia
Poi spla bebeluul n cdia special sau n chiuvet. Aaz la
ndemn: spun lichid, ampon, dischete de bumbac, lavete de baie, un
prosop de nfat cu glug i loiune hidratant pentru dup baie.

Trusa cu medicamente
Cumpr aceste produse de baz nainte de a-l aduce acas (pentru
o list detaliat vezi pag. 91):
Termometru digital rectal i folii protectoare sau erveele cu
alcool.
Aspirator nazal (balon de cauciuc pentru aspirarea secreiilor
nazale), pe care e posibil s-l pun chiar spitalul la dispoziie.
Acetaminofen pentru sugari (citete ntotdeauna eticheta pentru
a fi sigur cp ai cumprat versiunea pentru sugari, nu pentru copii); nu
trebuie s-i dai aspirin, care poate provoca sindromul Reye, o boal rar
i grav.
Bebe la bord
Grbete-te s cumperi i s instalezi scunelul de main nu-i vei
putea aduce copilul acas fr el! cele prevzute cu un sistem de cinci
hamuri de prindere sunt cele mai sigure. Pentru nou-nscui se folosete
scunelul-co ntors cu spatele la sensul de mers: acest lucru e necesar
cel puin pn mplinete un an i cntrete 9kg. Cele mai multe modele
sunt proiectate pentru copiii pn la 10-13,6kg; poi alege un scaun
convertibil, care poate fi folosit cu spatele la sensul de mers pn cnd
copilul ajunge la 16kg i cu faa pn pe la 18-29,5kg.
Ar fi indicat s cumperi unul nou, pentru a fi sigur c respect
ultimele standarde i c poi afla dac este retras de pe pia. Dac
mprumui sau cumperi unul deja folosit, asigur-te c nu a trecut printr-
un accident, c nu a fost retras de pe pia i c se potrivete n maina
ta.
Chestiune de stil
Iat principalele opiuni cnd vine vorba de scunelul de main.
Indiferent ce alegi, verific ntotdeauna limitele de greutate i de
nlime pentru care a fost proiectat i cumpr unul cu hus detaabil,
uor de splat.
Scaun de main convertibil: limitele de greutate i de nlime
nseamn c bebeluul va putea folosi scunelul mult timp, pn cnd va

trece la un scaun pentru copii mari. Minusuri: sunt mari i nu le poi cra
de colo-acolo.
Scunel-co pentru sugari: cel mai bun lucru este c se prinde sau
se desprinde, dup caz, de un sistem de baz instalat deja n main, aa
c l poi scoate fr a mai deranja bebeluul adormit. Un astfel de
scunel se poate potrivi i la un crucior sau pe un cadru de crucior.
Pentru a-l folosi la dou maini, cumperi o baz n plus. Minusuri:
bebeluul crete i va trebui s cumperi un model mai mare convertibil.
Combinaie de scunel-co i crucior: este un sistem de cltorie
i o opiune foarte popular i complet. Vezi dac i place i cruciorul
la care se ataeaz scunelul; cnd bebeluul nu va mai ncpea n
scunel, va folosi cruciorul mult timp (vezi pag. 86).
Acas, n siguran
Pregtirea locuinei o vei ncepe cam pe la ase luni nainte ca
bebeluul s nceap s se trasc peste tot. ns, deocamdat, blocarea
uilor sau a dispozitivelor electrice nu este necesar. Verific dac exist
senzori de fum i de monoxid de carbon la fiecare etaj al casei, dac ai
un extinctor i dac tii s-l foloseti.
Punctul de fierbere
Fixeaz boilerul sau centrala la un nivel de nclzire a apei sub 49
o
C
pentru a evita oprirea cu ap clocotit.
Sfaturi pentru instalare
Administraia Naional a Siguranei n Trafic din SUA informeaz c
80% dintre copii nu sunt bine instalai n scaunul de main. Poliia ofer
adesea inspecii gratuite. Caut s afli cine te poate ajuta.
Instaleaz scaunul n unghi de 45
o
. dac este fixat prea pe spate,
bebeluul poate aluneca printre hamuri, dac l fixezi prea n fa, capul
nu va avea un punct de sprijin. Dac modelul pe care l-ai cumprat nu
permite ajustarea unghiului, folosete un prosop rulat la baza scaunului.
Cnd e instalat n main, mnerul de purtat trebuie s fie lsat n
jos (n spatele capului bebeluului) la cele mai multe dintre scaunele de
bebelui. Consult manualul de utilizare.

Pentru poziia cu spatele la sensul de mers, hamurile trebuie
trecute prin deschizturile din dreptul umerilor bebeluului sau
dedesubt (n cazul poziiei cu faa la sensul de mers, hamurile trebuie
poziionate la nivelul umrului sau deasupra) iar captul cu care se
prinde hamul nchis la nivelul subraului. Hamurile trebuie s fie fixe i
ntinse.
Scaunul trebuie instalat pe locurile din spate, de preferat la mijloc,
i securizat cu o centur de siguran sau un sistem de chingi i ancore
(LATCH).
Dac modelul folosit are i o baz ataat la main direct, verific
de fiecare dat c scunelul este bine fixat de aceasta.
Dac este bine instalat, un scunel de main nu se mic mai mult
de 2 cm atunci cnd este cltinat n orice direcie.
Distracie la drum
Nu-i mereu uor s-l distrezi pe copil n main. Pune pe scaunul din
spate o minge de plu, o crticic textil sau o jucrie moale. Unele
jucrii sunt proiectate s se prind de hamurile scunelului de main,
ca s nu cad. Platformele interactive ataate de spatele scaunului din
faa bebeluului, cu butoane i tot felul de dispozitive, l provoac s
loveasc cu picioruele. Oglinzile au dublu efect: bebeluul se vede n
ele, iar tu l vezi pe el n oglinda retrovizoare. Fii atent cnd conduci. Un
bebelu la bord n special unul care plnge distrage foarte mult
atenia.
Securizeaz
Sistemul de securizare a copiilor cu chingi i ancore (LATCH) este un
sistem de inele i crlige din metal care are acelai rol ca i centura de
siguran folosit pentru securizarea unui scunel de copil ntr-o main.
Toate modelele, cu excepia celor pentru copiii mari (boosters), trebuie
s aib ncorporat acest sistem, i toate mainile fabricate dup 1
septembrie 2002 au n dotare crligele aferente.
Dac eti posesorul unei maini mai vechi, fr sistemul de
securizare ncorporat, nu-i face griji. Folosind centura de siguran
montat corespunztor n jurul scunelului, dup cum arat manualul de

instruciuni, ai aceeai siguran. Adaptarea mainii la acest sistem de
siguran poate fi o soluie.
Hoinrind n crucior
Cnd cumperi cruciorul ai nevoie de tot atta atenie ca i atunci
cnd achiziionezi o main. Serios! Alege o variant care se adapteaz
la nevoile i la stilul tu de via. Unele sunt uor de manevrat pe strzile
din ora; altele sunt uor de rabatat i de nghesuit n spatele unei
minicamionete. Sau poate chiar vei avea nevoie de mai multe! Poi
cumpra i unul folosit.
Condiia de baz a unui crucior este s susin bebeluul atunci
cnd st perfect ntins. De asemenea, mai trebuie avute n vedere forma
i nlimea mnerelor, parasolarul (prevzut cu o ferestruic prin care
s-l poi supraveghea) i un spaiu de depozitare.
Majoritatea prinilor cumpr la nceput un scunel-co de
main pentru bebelui i un cadru de crucior la care s poat fi ataat
scunelul. Aceste cadre uoare i ieftine sunt uor de strns i de
depozitat n portbagaj, aspect deloc de neglijat atunci cnd recuperezi
dup natere, mai ales dac a fost prin cezarian.
Cruciorul tip landou poate fi compus dintr-un coule detaabil
i un cadru sau un scaun obinuit care se las la orizontal.
Sistemele de cltorie combin scunelul-co de main, o
structur de baz care rmne ataat la main i un crucior la care
putem ataa scunelul. ncearc mai nti s plimbi de una singur
cruciorul ca s vezi dac i place. De regul, acest tip de crucior este
greu i voluminos. Verific i limita de greutate a scaunului pentru
main (vezi pag. 83).
Cnd bebeluul ncepe s stea n fund, ai i alte opiuni:
Cruciorul-umbrel denumit aa pentru c se pliaz foarte mult,
este perfect pentru cltorii i manevre n spaii nguste.
Cruciorul mare: e voluminos i greu de transportat, dar ideal
pentru plimbrile prin cartier. E dotat adesea cu tot felul de accesorii,
tvi pentru gustri, coulee ncptoare, pernie confortabile.

Cruciorul de teren: roile cu aer i suspensii care absorb ocurile
fac din acest tip de crucior mijlocul de locomoie ideal pentru terenuri
accidentate; sunt i suficient de uoare ct s permit joggingul sau
mersul n for mpreun cu bebeluul tu (verific n manualul de
utilizare care sunt limitele de vrst i de greutate).
Poart-m
i vei ine mult timp copilul strns n brae i plimbndu-te de colo-
colo (i nu, nu exist riscul de a dezmierda prea mult un nou-nscut!)
Port-bebe-urile uureaz povara pentru minile i spatele tu.
Earfele i faele late din pnz in bebeluul lipit direct de corpul
tu. Altele, nzestrate cu mai multe elemente, se potrivesc pe piept, n
spate sau n ambele moduri.
Caut s aib curele ajustabile, aprtori pentru umeri, s poat fi
purtate n mai multe feluri i s aib suport lombar. Trebuie s fie
fabricate din materiale uor de splat.
mprumut cteva i probeaz-le ca s poi alege una potrivit
pentru tine.
Totul este n geant
Veti bune: vechea geant pentru scutece imprimat cu iepurai i
rute nu mai e obligatorie. Genile pentru scutece sunt acum n pas cu
moda i multe dintre ele sunt unisex. Caut una rezistent, uoar, uor
de splat, prevzut cu buzunare pentru scutece, erveele, mncare
(compartimentele izolate termic sunt foarte utile) etc. unele pot fi
agate de crucior. Genul rucsac este ideal pentru c las minile libere.
Poi opta pentru o gentu mic pentru deplasri scurte i pentru una
mai mare, potrivit pentru deplasri mai de durat.
Bagajul iste
Folosete-te de aceast list pentru a organiza noul tu accesoriu de
baz. De fapt, o poi copia sau f-i tu una proprie, pe care s o pstrezi
n geant i s o verifici de cte ori ieii afar. Pentru a avea mereu
geanta pregtit de plecare, ref rezervele de cte ori te ntorci n cas.

Nu vrei s iei pe u i s te pomeneti la magazin c ai de-a face cu un
scutec plin i eti n pan de erveele!
Scutece
erveele umede
Crem pentru scutec
Muama pentru schimbat scutecul
Gel antibacterian pentru mini
Tampoane pentru sni sau biberon i lapte praf
Prosopel pentru regurgitat
mbrcminte (un rnd sau dou)
Jucrie i carte
Suzeta i nvelitoarea ei sau suportul (dac e cazul)
Pungi de plastic, impermeabile (pentru scutecele murdare sau
hinuele ptate)
Protecie solar pentru bebelu
Plrie
Pturele (dac ai una n plus, o poi transforma rapid n teren de
joac).
Cu ptuul n deplasare
De cte ori cltoreti, i poi asigura bebeluului tu un somn
sntos dac iei cu tine un arc portabil la care se ataeaz un coule
sau un ptu portabil.
Exist i un alt tip de produse, ceva mai mici, fcute special pentru
cltorii, gel PeaPod un cort miniatural, care se mpacheteaz pn
ajunge la dimensiunea unei farfurii mai mari i e prevzut cu saltea
gonflabil.
Uor de citit
Crile n culori strlucitoare, contrast puternic, diverse texturi i
sunete au succes chiar i la nou-nscui. Suprafeele strlucitoare,
texturile variate i elementele care se ncreesc sau scrie sunt foarte
bune, la fel i clapetele care se ridic i ascund surprize.

Bebeluilor de plac povetile cu ritm, rim, repetiii i cuvinte scurte
pe pagin. Fotografiile i ilustraiile reprezentnd obiecte care alctuiesc
lumea lor de bebelui bebelui, animlue, baloane au mare trecere.
Crile din carton sau pnz sunt mai uor de inut, mnuit i ronit
pentru bebelu.
Acea muzic funky
La nceput, sunetele simple i ritmate sunt o adevrat muzic
pentru copilul tu ca i btile inimii tale sau orice fel de zgomot alb
(bzitul ventilatorului, aspiratorului, aparatului de radio). Studiile arat
c muzica pe care ai ascultat-o, nsrcinat fiind, este cea care-l linitete
mai trziu pe bebelu. Totui, nu te gndi c e obligatoriu s asculi
numai cntece de leagn: folkul, jazzul, muzica clasic, chiar i piesele
tale pop sau rock preferate se pot dovedi surprinztor de agreabile
pentru bebelui. ncearc s-i pui bebeluului din toat muzica pe care o
asculi i tu. Cine tie care dintre ele va deveni cntecul lui preferat?
Stabilete o rutin
Poate c i se pare plictisitor, dar bebeluilor le plac lucrurile
repetitive. Dac stabileti o rutin zilnic nc din primele luni, bebeluul
tu va adormi fr probleme. Citete-i mereu aceeai poveste sau
fredoneaz-i acelai cntec de leagn, sear de sear nainte de culcare,
pentru a trimite un semnal foarte clar de Noapte buna!. Ca s nu o iei
razna, caut unele pe care s le poi citi sau cnta la nesfrit, fr s te
deranjeze acest lucru.
Zoo de plu
Copilul tu va coleciona un zoo din plu. La nceput probabil c nu
va fi interesat de ele, dar, n jurul vrstei de 8-12 luni, vor ncepe s-l
intereseze. Pentru siguran, nu lsa n ptu animlue din plu sau
jucrii moi (vezi pag. 79).
Jocurile preferate
Tot ceea ce-i doreti este s-i educi copilul, dar s-l i amuzi. Pentru
nceput, nu are nevoie dect de sunetul vocii tale, de chipul tu i de
privelitile, sunetele i mirosurile casei voastre i ale lumii din jurul ei.

Pentru el, absolut totul este o noutate! Pe msur ce crete, poi veni cu
jucrii care s-i stimuleze mintea i s-i ocupe minile i picioarele, i
gura!
Pericol de necare
Una dintre principalele preocupri ale bebeluului va fi s-i ndese
obiecte n gur. Ceea ce nseamn c una dintre preocuprile tale
principale ca fi s-i inspectezi fiecare jucrie pentru prevenirea
incidentelor. Orice jucrie sau component a unei jucrii, orice obiect
domestic (cum sunt monedele) lsat la ndemn copilului i care ncape
printr-un tub cu diametrul de 4,4cm (cam ct o rol obinuit de hrtie
igienic), poate s i blocheze cile respiratorii, ducnd la sufocare. Nu
lsa n apropierea copilului:
Obiecte care conin nasturi sau magnei ce se pot slbi
Obiecte sferice de mrimea unei mingi de golf cu diametrul de
4,4cm sau mai mici
Baloane de latex, n special cele dezumflate.
Orice jucrie suspendate de ptu cu o sfoar mai lung de 15cm
sau orice jucrie cu mosor a crei sfoar este mai lung de 30cm.
S ne balansm
Scaunul-balansoar prevzut cu bar de jucrii este foarte distractiv
pentru bebeluii care nc nu pot sta n ezut fr ajutor. Dac mai este
prevzut i cu vibraii, poate calma un bebelu agitat, trimindu-l n
lumea viselor. Balansoarul prezint siguran, dac vrei s-l lai singur
pentru o perioad scurt de timp, ct faci un du. Ia-l cu tine la baie i
aaz-l undeva unde s-l poi vedea.
S ne legnm
Leagnul are o funcie dubl, de amuzament i de calmare sau
pregtire pentru somn. Legnarea este distractiv i aduce cu micrile
confortabile din pntec, fiind o soluie bun pentru cnd vrei s-l adormi.
Nu toi bebeluii agreeaz legnatul, aa c mai bine mprumui unul i-l
ncerci. Niciodat s nu lai bebeluul nesupravegheat n leagn.

Ghidul complet al accesoriilor
CAMERA COPILULUI
Ptu (vezi pag. 77)
o Saltea tare
o Cearaf de protecie sau nvelitoare pentru saltea
o 3 cearafuri care se fixeaz pe saltea (caut dintre
cele cu elastic de jur-mprejur, nu doar la coluri)
Dulpior pentru hinue
Mas pentru schimbat (opional)
Muama pentru schimbat scutece, cu o curea peste mijloc
3 nvelitori (aleze) pentru muamaua de schimbat
Ventilator (vezi pag. 78)
Fotoliu cu balansoar sau scrnciob
Monitor (numai dac ai o cas mare)
Echipament opional
Coule sau leagn
o Trei cearafuri care se fixeaz pe saltea
Ptu portabil sau arc prevzut cu coule (vezi pag. 88)
o Trei cearafuri care se fixeaz pe saltea
Carusel muzical
Ceas fluorescent
Suzete (vezi pag. 81)
AMUZAMENT
Crticele (vezi pag. 88)
Jucrii (vezi pag. 89)
Scaun-balansoar (vezi pag. 90)
Leagn (vezi pag. 90)
ECHIPAMENTEDE VOIAJ
Scaun de main (vezi pag. 83)
Crucior care se las complet la orizontal (vezi pag. 86)
Echipament opional
Cadru pe care se monteaz scunelul de main

Earf (sling) sau alt dispozitiv de transportat bebeluul la piept
(vezi pag. 87)
TRUSOU
mbrcminte pentru ieirea din spital
6-8 body-uri cu capse n partea de jos
4 salopete cu laba piciorului
3-5 body-uri cu capse pe lateral
3 compleuri cu pantalon i bluzi
Pulover sau bluz de trening din bumbac
6 perechi de osete
8 cmue de dormit cu partea de jos elastic sau pijamale dintr-
o bucat
4 saci sau pturele de dormit
4 pturele
2 pturele de nfat (vezi pag. 79)
O mulime de prosopele pentru regurgitat i bavete
n funcie de vreme
Jachet, hain sau costum de zpad
Cciuli tricotat
Plrie de soare cu boruri
SCUTECE
Scutece textile sau de unic folosin (vezi pag. 80)
erveele umede (inodore, pentru nou-nscui)
Recipient cu capac pentru scutecele folosite sau co de gunoi i
saci menajeri
Crem pentru scutec (vezi pag. 81)
Geant pentru scutece (vezi pag. 87) i muama de schimbat
portabil
BAIE I NGRIJIRE
Albie (opional)
ampon/gel all-in-one
Loiune pentru bebelui
Dischete de bumbac
4 lavete de baie
2 prosoape mari cu glug
Forfecu de unghii / unghier


TRUSA MEDICAL
Termometru digital rectal (i
huse i serveele cu alcool
pentru dezinfectare)
Aspirator nazal
Spray salin sau picturi
Vaporizator
Acetaminofen pt. bebelui
Protecie solar pt. bebelui
SIGURAN
Senzor de fum
Extinctor
Senzor de monoxid de carbon
ALPTARE
2 sutiene de alptat (vezi pag. 81)
Mai multe bustiere elastice
Tampoane pentru sni, refolosibile sau de unic folosin
Unguent cu lanolin
Pern pentru alptat
Pomp de muls (vezi pag. 81)
2 biberoane i tetine
Pungi speciale de congelator
Lapte praf pentru urgene

HRNIREA CU BIBERONUL
Lapte praf (formula, vezi pag. 63)
6-8 biberoane micue i tetine (vezi pag. 82)
Cptueli din plastic moale de unic folosin pentru biberon
(dac folosii)
Perie de splat sticlele (i perie pentru tetine)
Stativ pentru uscarea sticlelor
Coule pentru tetine i inele de agat n maina de splat vase
Hus termoizolant pentru biberon i baterii frigorifice.


Sntate
i se pare c niciodat n-ai acordat atta atenie sntii tale? Nici
nu e de mirare; burtica maiestuoas care se lfie n faa ta i amintete
c tot ceea ce faci de-acum, faci pentru doi. Seciunea de fa cuprinde
tot ceea ce trebuie s tii despre sntatea ta: te va ajuta s demitizezi
cele mai comune motive de ngrijorare n ceea ce privete alimentaie;
vom face o recapitulare a analizelor prenatale de rutin; vom explica
multitudinea de simptome ale gravidei, undele de-a dreptul jenante,
incomode, dezgusttoare. Verific lista hhh! Ce-i asta?, disponibil la
paginile 100-101 i 134-135, pentru a afla tot ce se petrece i cum s faci
fa. Vei gsi ntrebrile pe care trebuie s le pui doctorului care va avea
grij de tine i de copil.
n timpul sarcinii este important s te concentrezi asupra sntii
spre binele tu i al copilului. Cine tie: bunele obiceiuri din timpul
sarcinii vor continua i n viaa de proaspt mmic!
Tabelul alimentaiei
ALIMENTE CRUDE SAU SEMIPREPARATE
Unele alimente crude pot genera boli ca listerioza sau salmoneloza,
care, dei foarte rare, pot duce la avort spontan sau la mbolnvirea
grav a bebeluului.
Sunt bune:
Carnea i fructele de mare
gtite temeinic (vezi i dedesubt)
Sushi-ul vegetarian
Produsele din carne i
hotdogii nclzii pn scot aburi
Conservele de pateu sau de
past de carne care nu se
pstreaz la rece
De evitat:
Crnurile sau fructele de mare
insuficient preparate
Germenii de plante, inclusiv
de ridiche
Ou n stare crud (din
maionez, sosuri pentru salate,
unele buturi cu aport de
proteine)


PETE
Anumite tipuri de pete conin un nivel crescut de mercur, care
afecteaz buna dezvoltare a bebeluului. Petele de cresctorie poate
fi contaminat cu bifenili (BPC) cauzatori de cancer sau cu alte toxine.
Sunt bune:
Somonul ambalat (la
conserv sau care nu se pstreaz
la rece)
Cel mult 300g sptmnal de:
o Somn; cod; pltic; eglefin
o Biban oceanic sau de mare
o Polac; somon slbatic
o Sardine; lavrac; crevei
o Limb-de-mare; tilapia
o Ton slab la conserv (max.
170g)
De evitat:
Scrumbia
Rechinul
Scoicile crude
Produsele afumate (somon
file, pstrv, pete alb), doar dac
nu sunt integrate ntr-o reet
gtit
Sushi
Petele spad
Tonul alb la conserv
(albacore)
Tonul proaspt
BRNZ I PRODUSE LACTATE
Produsele lactate n stare crud sau nepasteurizate pot cauza
listerioz sau salmoneloz.
Sunt bune:
Laptele, iaurtul i brnzeturile
moi, pasteurizate
Oule bine fcute (cu
glbenuul tare)
Brnzeturile tari
De evitat:
Laptele nefiert i orice
produse lactate (brnz, iaurt)
obinute din lapte nefiert.
Brnzeturile moi,
nepasteurizate cum ar fi: brie,
feta, brnza de capr.
Camembert, brnza cu mucegai,
Roquefort i brnzeturile
mexicane gen queso blanco i
fresco

Mncrurile negtite la care s-
au folosit ou n stare crud, cum
ar fi unele sosuri de salate sau
buturi cu aport de proteine
COFEINA / CEAIURILE DIN PLANTE
Cercetrile au gsit o legtur ntre consumul de cafein i rata mare
de avorturi spontane, cofeina traverseaz placenta, afectnd btile
inimii i respiraia ftului. Unele plante au, de asemenea, efecte
nedorite.
Sunt bune:
Cel mult 200mg de cafein
zilnic (o can de cafea de 240ml
conine 150mg, 350ml de
butur carbogazoas conin
50mg, o can de ceai negru
conine 40mg; vezi pag. 7)
Ceai aromat decofeinizat la
pliculee (lmie, ghimbir,
ment)
De evitat:
Ceaiurile care conin genian,
cimicifuga, crcel, angelic
chinezeasc, spilcu, ienupr,
izm proast (busuiocul cerbului),
suntoare, rozmarin, tuia.
Ceaiul verde n perioada
primului trimestru, apoi cu
moderaie.
NDULCITORII ARTIFICIALI
Nu exist nc dovezi cum s ndulcitorii artificiali afecteaz bebeluii
n utero; cu toate acestea, unii experi recomand utilizarea lor cu
pruden.
E bun:
Consumul moderat de
aspartam i sucraloz
De evitat:
Zaharina (ntreab doctorul)
Consumul excesiv de buturi
dietetice n detrimentul
lichidelor sntoase ca apa,
laptele sau sucurile naturale de
fructe.


hhh! Ce-i asta?
Eti nsemnat
ntrebare: Ce e cu secreia asta vscoas?
Rspuns: scurgerile lipicioase de culoare alb sau galben-pal,
cunoscute sub denumirea de leucoree, pot aprea pe toat perioada
sarcinii. Poi purta absorbante subirele de zi cu zi. Nu este cazul s faci
splturi. Trebuie s-i anuni doctorul dac devin urt mirositoare,
dac-i provoac arsuri sau mncrimi, dac-i schimb culoarea n
galben-verzui sau n cazul n care devin foarte dense sau foarte apoase;
toate pot fi semne de infecie.
ntrebare: De ce trag attea vnturi?
Rspuns: datorit hormonului numit progesteron, intestinele tale se
lenevesc n timpul sarcinii, de aceea te simi balonat, ai crampe i o
nevoie imperioas de a trage vnturi. Ferete-te de acest lucru (att pe
tine ct i pe familia ta!) evitnd consumul excesiv de alimente care dau
gaze cum sunt: broccoli, varza de Bruxelles, fasolea boabe, varza,
conopida, porumbul sau ceapa.
ntrebare: De ce sfori ca o drujb?
Rspuns: Inflamarea i congestia mucoaselor nazale te oblig s
respiri pe gur i s sfori, ca s nu mai spunem c poi avea o senzaie
de rceal permanent, dei nu eti bolnav. Cteva strategii: bea ct
mai multe lichide, folosete picturi nazale saline, mai ales nainte de
culcare; dormi pe partea stng; folosete n dormitor o instalaie de
umidificare a aerului i dormi mai ridicat dect de obicei, cu ajutorul
unor perne n plus.
ntrebare: De ce am sfrcurile ct nite farfurioare?
Rspuns: ntunecarea pielii datorat hormonilor d impresia c
sfrcurile au pus stpnire pe snii ti unii spun c n felul acesta natura
l ajut pe micu s-i identifice inta. Umflturi micue pot rsri pe

margini, iar lichidul pe care ncep s-l secrete hidrateaz pielea uscat i
ntins. Evit s faci plaj fr sutien pe toat aceast perioad, altfel
pigmentarea pielii poate deveni permanent. Areolele i vor reveni la
dimensiunile lor normale dup ce vei termina cu alptatul.
ntrebare: De unde atta saliv?
Rspuns: Din motive inexplicabile, unele femei nsrcinate produc
saliv n exces chiar 1l pe zi! Ia cu tine un prosopel, mpachetat ntr-o
pung impermeabil, pentru a scuipa discret cnd simi nevoia. O diet
cu mai puin amidon i mai mult ap ar putea s te ajute. Dropsurile pot
uura nghiirea, dar evit-le pe cele acrioare, care mai ru fac.
ntrebare: De ce m scap pe mine cnd rd?
Rspuns: Rsul (i strnutul) sunt chestiuni riscante acum c bei cam
2l de lichide pe zi, iar pe vezica ta apas 4,5kg de bebelu i de uter. F-
i obiceiul de-a face pipi foarte des. Cu ct mergi mai des, cu att mai
puin rmne n vezic pentru atunci cnd te lovete veselia. Ah, i nu
uita s faci exerciiile Kegel (vezi pag. 51)!
ntrebare: Ce-i cu toat transpiraia asta?
Rspuns: Valuri de transpiraie i se revars pe la subra, printre
picioare, de-a lungul burii i chiar pe fa! Vina o poart volumul crescut
de snge care i nfierbnt pielea. Sudoarea este doar un mod n care
trupul tu se rcorete. mbrac-te n straturi, aplic la discreie
antiperspirant i pudr fr talc i, desigur, consum mai multe lichide.
ntrebare: De ce am picioarele brzdate ca o hart rutier?
Rspuns: Venele mrite i proeminente, purpurii sau negre, care-i
brzdeaz picioarele i chiar i labiile, sunt varice. Pentru a calma
inflamarea, ncearc s stai ct mai puin n picioare, ridic-i picioarele
de cte ori poi i evit s le ncruciezi. ncearc s pori ciorapi
compresivi. Cnd asemenea varice apar n zona anal, se numesc
hemoroizi. De obicei, o baie de ezut d rezultate. (pentru mai multe
sfaturi pentru calmarea durerii, vezi pagina 58).

Candidoza
Ne pare ru s-i spunem acest lucru, dar dac eti deja predispus
la candidoz, hormonii de sarcin nu fac dect s speculeze acest lucru.
Iar dac nu te-ai confruntat cu ea pn acum, ei bine, acum poate fi
(ne)ansa ta. Informeaz-i doctorul de prezena oricror semne,
mncrimi sau scurgeri.
Peticel, tu eti aceea
Te trezeti cu mici buci de piele descuamat pe sni, la subra sau
pe gt? Hormonii, n combinaie cu frecarea, sunt de vin. Descuamarea
pielii este normal, dar dac devine neplcut, mergi la dermatolog.
Ai nevoie de un doctor?
Dac nu eti deja nscris la un ginecolog care aduce pe lume copii,
ntreab-i familia, prietenii, colegii i pe medicul tu de familie n
legtur cu un obstetrician. Odat ce i-ai fcut o list de candidai, sun
la cabinet pentru cteva informaii de baz:
De ct vreme profeseaz?
Are certificat de la colegiul medicilor?
Ci copii a adus pe lume?
Cine va asista la natere, dac doctorul meu nu este disponibil?
La ce spital profeseaz?
Care este programul cabinetului?
Ce fel de urgene sunt preluate n afara programului?
Ct de repede pot fi programat la prima vizit, la controalele
de rutin sau pentru probleme neprevzute?
S discutm
Dup ce ai scurtat lista la numai civa obstetricieni, apuc-te s
programezi ntrevederi. Noteaz ct de repede i s-a fcut programarea
i cum s-a purtat cu tine personalul de la cabinet. ntrebri pentru
doctor:
Cum vom interaciona nainte, n timpul i dup natere?
Cum gestionai durerea n timpul travaliului?

Vom stabili mpreun planul pentru ziua naterii?
Cnd pot s v sun dac am anumite simptome sau ntrebri?
Ct de des recurgei la inducie? La o epiziotomie? La cezarian?
V asist i o moa? n acest caz, cum v distribuii
responsabilitile?
Dr. Love
Vei petrece mult timp n cabinetul medicului i te vei baza pe ajutorul
lui ca s treci prin aceast perioad nebun, nesat cu ntrebri.
S dai chiar peste un doctor pe sufletul tu, este o chestiune
personal; unele prefer doctorii sensibili i empatici; altele prefer
abordarea factual a situaiei, pentru a avea ocazia s pun toate
ntrebrile eseniale. ncearc s gseti un cabinet pe placul tu (cu
personal binevoitor i de ndejde) i un doctor cu care s te simi bine i
cruia s-i poi adresa toate ntrebrile care te bntuie. Vor fi multe!
Pune-te n tem cu controalele
Odat ce eti sigur c eti nsrcinat, programeaz-te pentru
primul control prenatal, care are loc, de obicei, ntre sptmnile 6 i 10.
Dac mergi pentru prima dat la respectivul obstetrician, vei avea de
completat o fi cu istoricul tu medical. Nu uita s-i pui ntrebri, pentru
a ajunge s-i cunoti filozofia despre urmrirea sarcinii i natere. Vei fi
supus unui examen pelvian, vei face testul Papanicolau i analize de
snge (vezi pag. 101). E posibil s i se fac i o ecografie transvaginal
din care vei afla dimensiunile ftului i-i vei vedea i auzi inima!
Obinuiete-te cu urinatul n phrel va fi nevoie de cte un test
de urin la fiecare control. i, desigur, vei fi cntrit i i se va verifica
tensiunea arterial. Pregtete-te pentru controale lunare la doctor de-
a lungul celui de-al doilea trimestru, la fiecare dou sptmni ntre
sptmnile 28 i 36 i sptmnale pn la natere.
Teste de rutin
PRIMUL TRIMESTRU

Testul de urin
Cine: toate femeile
Cnd: la vizita prenatal
Cum: analiz de urin
De ce: pentru a verifica nivelul de proteine i de zahr i pentru
detectarea infeciilor tractului urinar.
Anemia
Cine: toate femeile
Cnd: unul dintre controalele prenatale
Cum: analiz de snge
De ce: pentru depistarea anemiei. Dac ai anemie, doctorul i
va prescrie un supliment de fier.
Factorul Rh
Cine: toate femeile
Cnd: la primul control prenatal
Cum: analiz de snge
De ce: pentru determinarea factorului Rh, o protein din snge.
Dac ai Rh negativ, iar bebeluul Rh pozitiv, corpul tu va produce
anticorpi la urmtoarele sarcini. Se pot administra injecii preventive
n timpul naterii i dup.
Imunitate la rubeol
Cine: toate femeile
Cnd: la primul control prenatal
Cum: analiz de snge
De ce: detecteaz anticorpii rubeolei, care indic imunitatea la
aceast boal. Chiar dac ai fost vaccinat n copilrie, e posibil s-i fi
pierdut imunitatea, iar expunerea la rubeol n primul trimestru poate
afecta sarcina.
Boli cu transmisie sexual
Cine: toate femeile

Cnd: la primul control
Cum: analiz de snge; sunt prelevate celule din vagin i colul
uterin.
De ce: pentru a preveni transmiterea infeciei la copil.
Gonoreea, chlamydia i sifilisul se trateaz cu antibiotice. Medicaia
antiviral poate ine herpesul sub control. De asemenea,
administrarea de medicamente poate preveni transmiterea virusului
HIV de la mam la ft.
Hepatita B
Cine: toate femeile
Cnd: de obicei n primul trimestru
Cum: analiz de snge
De ce: verific prezena virusului hepatitei B, care provoac boli
de ficat la bebelu. Dac eti infectat, bebeluul va fi tratat i vaccinat
imediat dup natere.
AL DOILEA TRIMESTRU
Testul de glucoz
Cine: toate femeile
Cnd: ntre sptmnile 24 i 28
Cum: analiz de snge la o or dup ce ai but un lichid dulce
De ce: pentru a msura nivelul de zahr n snge, fapt care poate
indica prezena diabetului gestaional. Dac rezultatul este pozitiv, vei
mai face nc un test. Se trateaz cu diet, exerciii fizice i medicaie.
AL TREILEA TRIMESTRU
Streptococul de grup B (GBS)
Cine: toate femeile
Cnd: ntre sptmnile 35 i 37
Cum: sunt prelevate celule din rect i din vagin
De ce: pentru depistarea streptococului de grup B (GBS), care
poate trece la bebelu n timpul naterii i, netratat provoac boli

severe. Dac rezultatul este pozitiv, vei primi antibiotice n timpul
naterii.
ORICND
Ecografie
Cine: toate femeile
Cnd: oricnd n timpul sarcinii
Cum: undele sonore compun un portret al bebeluului; se poate
efectua transvaginal sau extern.
De ce: pentru monitorizarea sarcinilor cu probleme, verificarea
mrimii i poziiei fetusului i a placentei, msurarea nivelului de lichid
amniotic sau depistarea sarcinilor multiple.

Teste opionale
Screenning-ul primului trimestru (translucena nucal)
Cine: toate femeile
Cnd: ntre sptmnile 11 i 14
Cum: test de snge combinat cu ecografia care msoar
cantitatea de lichid din ceafa bebeluului
De ce: pentru a identifica riscul de sindrom Down, trisomia 18 i
afeciuni ale inimii. Not: acest test combinat are o rat de acuratee
de circa 85% n identificarea anomaliilor cromozomiale, dar nu are
valoare de diagnostic (vezi pag. 15)! n medie, cam 5% dinte cazurile
diagnosticate cu risc crescut s-au dovedit a fi sarcini normale.
Triplu/cvadruplu test
Cine: toate femeile
Cnd: ntre sptmnile 16 i 18
Cum: analiz de snge
De ce: pentru a identifica riscul de sindrom Down sau afeciuni
ale tubului neuronal ca spina bifida sau anencefalie. Triplul test
msoar nivelul a trei hormoni de sarcin, pe cnd cel cvadruplu

msoar patru. Ambele teste au o rat de acuratee de 70-80%. Not:
acest test nu are valoare de diagnostic (vezi pag. 15). Cel mult 5%
dintre femeile diagnosticate pozitiv vor purta un bebelu cu sindromul
Down.
Chorionic villus sampling (CVS)
Cine: femeile peste 35 ani, cuplurile cu riscuri sau cu probleme
similare n istoria familiei, oricine a obinut un rezultat pozitiv la primul
screening.
Cnd: ntre sptmnile 10 i 12
Cum: doctorul va preleva esut din placent cu ajutorul unui tub
foarte fin care traverseaz vaginul pn la uter sau strpunge burtica.
De ce: pentru detectarea anomaliilor cromozomiale, cum e
sindromul Down, i a celor genetice, cum e fibroza chistic sau siclemia
(drepanocitoza). Not: n 0,5-1% dintre cazuri, procedura se soldeaz
cu avort spontan.
Amniocenteza
Cine: femeile trecute de 35 ani, cele care au n istoricul familiei
anomalii genetice sau cele care au avut rezultate pozitive la primul
screening sau la triplu/cvadruplu test.
Cnd: ntre sptmnile 15 i 20
Cum: doctorul strpunge cu un ac abdomenul i uterul mamei,
pentru a extrage lichid amniotic.
De ce: pentru diagnosticarea sindromului Down, a afeciunilor
tubului neuronal i altor anomalii genetice i cromozomiale. Acest test
confirm i sexul bebeluului. Rezultatele au precizie de 99%. Not:
una din 200 pn la 400 de intervenii se soldeaz cu avort spontan.

Nu-i stresant
Testul de stres al contraciilor poate fi efectuat n orice moment al
sarcinii pentru a monitoriza dac bebeluul este n stare bun,
msurndu-i btile inimii, mai ales n cazul sarcinilor cu probleme.
Profilul biofizic reiese din combinarea testului non-stres cu o ecografie

detaliat i relev ritmul btilor inimii, micrile corpului i cantitatea
de lichid amniotic.
Alege un pediatru
Alegerea pediatrului este foarte important v vei ntlni adesea
n timpul primului an de via al bebeluului i dup! Dup ce ai stabilit
o list de candidai ntrebnd prietenii, rudele, colegii, medicul
ginecolog, probabil vei dori ca pe unii dintre ei s-i vizitezi i s stai de
vorb, nainte de a lua o decizie. Ia n calcul unde este situat cabinetul,
precum i asigurrile medicale. Poi ncepe prin a suna acolo i a ntreba
cteva lucruri de baz:
De cnd practic meseria de pediatru, dac este recunoscut de
Colegiul Medicilor sau are o anumit specializare
Programul de funcionare al cabinetului, inclusiv seara i la sfrit
de sptmn
Disponibilitatea pentru sfaturi telefonice n afara orelor de
program, din partea doctorului sau a unei asistente
Timpul mediu de ateptare n cazul unei vizite, fie ea de rutin sau
n caz de boal
Vizitele de rutin i programul de vaccinare
Modaliti de plat i detalii legate de asigurare
Disponibilitatea doctorului pentru o discuie, n persoan sai pe
telefon, i costurile, dac e cazul.
Gndii la fel
Cnd stai de vorb cu pediatrul, pune-i ntrebri care s-i sugereze
cte ceva despre stilul lui i s-i dea de neles dac vei colabora bine.
Dac timpul de discuie este limitat, ntreab-l mai nti ceea ce te
intereseaz mai mult: Cum voi ti cnd s sun sau s vin cu bebeluul?
Care este prerea dumneavoastr despre alptat i despre hrnirea cu
biberonul? Cum m sftuii s-l fac s adoarm?
Mici detalii
Cnd mergi n vizit ca s alegi un pediatru, fii atent la micile detalii:
comportamentul recepionistei, curenia din zona de ateptare,

dispozitivele sanitare de dezinfectat minile, prezena jucriilor, a
crilor i a mobilierului pentru copii, postere cu informaii despre
vaccinare, prevenirea mbolnvirii i cursuri pentru prini.
Dac sunt i ali prini n zona de ateptare (i dac par
comunicativi), ntreab-i ce anume le place sau le displace n legtur cu
acel cabinet.


Ziua naterii
Ia-o ca pe o cltorie pe trmuri necunoscute: pregtirea pentru
natere presupune cercetare preliminar, alegerea unui ghid de
cltorie i a unui partener, participarea la un curs sau mai multe despre
acest subiect, ntocmirea unui plan (dac eti genul) i fcutul bagajelor.
Lsnd metafora cltoriei la o parte, indiferent dac te simi
ncntat, ngrozit sau un pic din amndou fie c femeile din familia
ta s-au chinuit zile ntregi cu travaliul, fie c au nscut att de uor nct
bebeluii au vzut lumina zilei pe bancheta din spate a mainii este
normal s vrei s o faci n felul tu. n realitate, ns, multe aspecte ale
travaliului i ale naterii scap de sub orice control. Tot ce poi face este
s te antrenezi pentru travaliu, pentru momentul naterii i variantele
pentru care ai optat, i s faci n aa fel nct s poi avea ncredere n
personalul calificat care va avea grij de tine. Apoi, adu-i aminte c,
indiferent ce se va ntmpla, la sfritul zilei (sau zilelor) vei avea un
bebelu la care s te uii dup toat strdania!
Naterea: realitatea
Chiar dac experiena naterii este unic pentru fiecare femeie n
parte, ea include ntotdeauna trei etape principale:
TRAVALIUL
Contraciile ajut la subierea i la dilatarea colului uterin pentru a
duce n final la formarea unui canal de natere, cu deschiderea de 10cm.
Pe msur ce colul se dilat, contraciile transport ftul din ce n ce mai
adnc n interiorul pelvisului. Aceast prim faz a naterii este i cea
mai lung, are trei etape (vezi tabelul de mai jos) fiecare dintre ele e
foarte diferit de celelalte.
NATEREA PROPRIU-ZIS
Eti dilatat complet: e momentul s mpingi! Contraciile fazei
latente a travaliului scad n frecven, ajungnd la 2-5 minute una de alta
i sunt nsoite de nevoia incontrolabil de a mpinge. Bebeluul
nainteaz prin canalul de natere pn cnd cporul ncepe s i se vad

n deschiderea vaginului. Aceast etap dureaz 30 de minute sau poate
ine trei ore fiecare femeie este diferit. Dac dureaz prea mult, s-ar
putea s ncepi s-i pierzi curajul, ca s nu mai vorbim de epuizare.
Rezist! Accept ncurajrile partenerului tu de natere i a echipei care
te ajut i urmeaz-i pornirea de a mpinge.
DUP NATERE
Bebeluul s-a nscut, dar tu nu ai terminat nc. Uterul ncepe s se
contracte pentru a expulza i placenta. Apoi, rupturile sau epiziotomia
o mic incizie executat de doctor pentru a face loc pentru capul
bebeluului vor fi cusute.
Bun gsit, lume hain!
Ce spunei de aa o ntmpinare: n afar de faptul c este curat,
cntrit i msurat, nou-nscutului i se administreaz vaccinul hepatitei
B i o doz de vitamina K (care ajut la coagularea sngelui), n chiar
primele ore de via. Pe ochi i se aplic un unguent antibiotic mpotriva
infeciilor.
Tabela de marcaj
Test: btile inimii, culoarea, respiraia, reflexele i tonusul
muchilor bebeluului sunt msurate la 1 minut dup natere, apoi la 5
minute, i evaluate pe o scar de la 1 la 10 scorul Apgar.


De ce i se spune travaliu
Ce se ntmpl Cum te simi Ce s faci
F
a
z
a

l
a
t
e
n
t


Contraciile
uoare se succed
la interval de 15-
20 de minute, au o
durat de 30-45
de secunde i
cresc n frecven
pn la un interval
de sub 5 minute,
cnd colul tu va
avea dilataia de 4
cm.
De la crampe
uoare pn la o
senzaie neplcut
atunci cnd se
pornete
contracia.
Sun-i familia,
partenerul sau
prietenii i d-i
doctorului de tire.
Consult lista
fcut de tine, f
du (sau baie, dac
nu i s-a rupt apa)
sau plimb-te. F
exerciii de
respiraie. Dac i-e
foame, mnnc
ceva uor.
F
a
z
a

a
c
t
i
v


Contraciile se
intensific,
dureaz 60 de
secunde i se pot
succede din 3 n 3
minute. Dilataia
colului uterin
ajunge la 8cm.
Dac nu s-a
ntmplat nc,
acesta este
momentul cnd se
disloc dopul
gelatinos i se
sparge Sculeul
cu ap (sacul
amniotic)
Contraciile sunt
mai dureroase.
Respiri greu n
timpul lor. Te poi
simi obosit ntre
contracii. Acum e
momentul n care
multe femei
solicit
medicamente
pentru calmarea
durerii.
Mergi la spital.
Schimb-i poziia
i, dac te simi n
stare, plimb-te; e
momentul pentru
tehnicile de
respiraie n timpul
contraciilor;
ncearc s te
odihneti ct mai
mult ntre ele. Un
du poate s te
ajute.

F
a
z
a

d
e

t
r
a
n
z
i

i
e

Contraciile au
frecvena de 2-3
minute i durata
de 60-90 de
secunde, n vreme
ce colul tu este
dilatat complet, la
10cm.
Contraciile sunt
foarte intense. Poi
simi c i este
grea, ai friguri,
transpiri, tremuri i
ncepi s simi
nevoia imperioas
de a mpinge.
Concentreaz-te
pe faptul c eti
aproape gata!
Schimb pe stilul
de respiraie gfit
i ncearc s te lai
dus de val.

Partea bun
Te-ai ntrebat vreodat cum se descurcau femeile nainte de apariia
cursurilor pregtitoare? Este natural, absolut, iar corpul tu va ti ce
trebuie fcut. Dar asta nu nseamn c nu sunt utile.
Cu ct eti mai informat, cu att te poi simi mai relaxat ceea ce
ar putea nsemna o experien mai puin dureroas sau nfricotoare
dac lucrurile nu merg conform planului. De exemplu, poate nu plnuiai
s iei medicamente pentru durere, pentru ca apoi, n plin aciune, s-i
schimbi prerea. Dac tii ce s ceri i care sunt riscurile i avantajele
opiunilor tale, vei avea mai mult ncredere n tine cnd va trebui s faci
o alegere.
Indiciile travaliului
Cum s fii sigur c este chiar travaliu? (Nu e ca la televizor!) Acum,
c s-au scurs cele 40 de sptmni, ateapt-te la:
Coborrea copilului n zona pelvian, numit angajare (vezi pag.
72), ceea ce mai elibereaz din presiune i te face s respiri mai uor
Pierdere n greutate de la 0,5 la 1kg
Pierderea dopului gelatinos
Apariia mucusului roz sau cu urme de snge
Diaree (intestinele se golesc, pregtindu-se pentru momentul
naterii)
Dureri crescnde n partea inferioar a spatelui
Crampe similare cu cele menstruale

Ruperea apei, prin prelingere sau ntr-un uvoi de lichid limpede
i inodor; ia legtura cu medicul imediat ce se ntmpl acest lucru
Contracii reale (diferite de cele Braxton-Hicks, vezi pag. 61),
regulate, care cresc n frecven i intensitate, dureaz mai mult i nu
dispar atunci cnd i schimbi poziia.
E vremea s pleci
Ai fcut-o i pe-asta: i-ai cronometrat contraciile, ai fost absolut
sigur i te-ai repezit la spital. Apoi, dup examinare, te-au trimis acas.
Nu te jena! Se ntmpl frecvent, mai ales la prima sarcin.
Cercetrile sugereaz c femeile aflate la prima natere, care
suport acas faza activ a travaliului, au o rat mai mic de intervenii,
ca de exemplu cezariana. Ce este travaliul activ? Contraciile se succed
cu repeziciune, iar n timpul contraciei respiri cu dificultate (vezi pag.
110). Acestea fiind spuse, dac locuieti departe de spital sau dac
sarcina prezint riscuri, ar fi bine s pleci de acas ceva mai devreme.
Cnd suni doctorul
ntreab-i doctorul cam cnd ar trebui s-l suni. Regula de baz este
s suni dac: contraciile se succed din 5 n 5 minute i dureaz 45-60
scunde, vreme de o or. Sau pune mna pe telefon n momentul n care
i s-a rupt apa, dac acest lucru se ntmpl nainte.
Ce mpachetezi
Nu atepta s-i vin sorocul pentru a te apuca de mpachetat
bebeluii au un obicei al lor de-a aprea cnd te atepi mai puin!
ngrmdete cteva lucruri eseniale ntr-o valijoar sau un scule, cu
cteva sptmni nainte. n spital vei primi cma lung i tampoane
sanitare, pentru tine, i scutece, bluzi, cciuli i pturic de nfat
pentru bebelu. Tu aduci restul. Sfat: pune la ndemn o list cu lucruri
de ultim moment pe care s le poi azvrli n geant, nainte s iei pe
u. Nu uita s iei:
Asigurarea de sntate i planul naterii (dac l-ai scris)
Capot, osete i papuci
2 sutiene pentru alptat

Obiecte de toalet cum ar fi: periua i pasta de dini, elasticul i
peria de pr, deodorantul i soluia pentru lentilele de contact
Mruniuri care te-ar putea ajuta de-a lungul travaliului: balsam
de buze, diverse tablete i acadele, loiune de masaj, o minge de tenis,
un MP3 player cu muzic relaxant
Camer video sau digital, cu suficiente carduri de memorie i
baterii.
Telefon mobil (verific dac spitalul permite) i ncrctor
Haine de schimb pentru externare (aceleai pe care le-ai purtat i
ca gravid)
Hinue pentru luat bebeluul acas
Gustri de ronit dup ce nati (vei fi moart de foame) i
monede pentru distribuitoarele automate cu mncare.
Jurnalul de sarcin i un stilou.
Bgjelul
Partenerul tu i va fi i partener de drum, aa c mpacheteaz i
pentru el un schimb de haine, cosmetice, gustri, n cazul n care travaliul
va dura mult. Doar n-ai vrea ca jumtatea ta s se nimereasc la bufetul
spitalului chiar cnd vine marele moment!
Nu lua cu tine
Bijuterii
Lumnri (flacra deschis este interzis n spital)
Prea multe lucruri care i-ar aglomera camera de spital, iar
partenerului i-ar fi prea greu s le care!
Antrenorul de travaliu
Antrenor n timpul travaliului i poate fi chiar partenerul, o
prieten sau o rud, moaa sau doula. Munca de echip funcioneaz
mai bine la unele femei. Pe oricine ai alege, f-i timp s parcurgei
mpreun notiele de la cursul prenatal pe care l-ai urmat i stabilete
mpreun cu persoana respectiv ce are de fcut. Discuia s cuprind:
Ce se ntmpl n timpul travaliului, inclusiv etapele (vezi pag.
108) i semnele c travaliul tu a nceput (vezi pag. 61)

Cum s cronometrezi contraciile (vezi pag. 116)
Instruciuni despre momentul oportun pentru plecarea la spital
(vezi pag. 112)
Tehnici de respiraie pe care intenionezi s le foloseti (exersai-
le mpreun n sptmnile dinainte de termen)
Preferine pentru natere sau un plan; odat ce s-a declanat faza
activ a travaliului, vei fi prea ocupat sau nu vei mai avea suflare s
verbalizezi care-i sunt dorinele
Cine are permisiunea s ptrund n slile de travaliu, natere sau
post-partum / recuperare (cnd va veni vrea s mpingi sau mai trziu,
cnd alptezi, nu e cazul s se nire toat familia n jurul tu i s asiste.
Antrenorul tu poate fi acela care s fluidizeze, politicos, traficul).
Dulcegrii
Care sunt cuvintele sau frazele pe care vrei s le auzi de la
antrenorul tu n timpul travaliului, ca s te calmezi i s-i recapei
ncrederea? Posibil s ai cteva replici favorite, cu un neles aparte
pentru tine. Iat cteva sugestii absolut evidente, dar att de folositoare:
Te descurci foarte bine!
Respir n continuare
Sprijin-te de mine
Bebeluul va sosi din clip n clip!
ine ritmul
ntr-un fel sau altul, doctorul va dori s in sub supraveghere btile
inimii bebeluului n timpul travaliului i al naterii
Varianta neinvaziv presupune manevrarea unui ecograf i a unui
stetoscop.
Monitorul fetal extern i nfoar abdomenul i ine evidena
ritmului cardiac al bebeluului i al contraciilor tale.
Pentru acurateea informaiilor, mai ales dac sntatea
bebeluului este n pericol, doctorul poate folosi monitorul fetal intern.
Ai grij: trebuie s stai n pat.
Sau ip pur i simplu
Iat cteva tactici care s te ajute s treci prin momentul naterii:

Tehnici de respiraie: ncearc una, ncearc-le pe toate i
ncearc din nou!
Plimb-te ct mai mult.
ncearc tot felul de poziii: statul pe vine, n genunchi, ntins pe
o parte.
Ascult muzic.
F un du.
Roag-l pe partenerul tu s te apese puternic n regiunea
posterioar a spatelui i sacral.
Aaz-te, leagn-te sau, pur i simplu, sprijin-te pe o minge de
natere.
Danseaz ceva lent (aa ai un trup de care s te sprijini i un motiv
s-i ii oldurile n micare).
Mediteaz sau folosete alte tehnici de relaxare.
Ce-i doreti cu ocazia naterii
Chiar dac naterea i planul nu se potrivesc ntotdeauna, multe
viitoare mmici atern pe hrtie planul lor ideal de aciune. Asta poate
nsemna orice, de la o list de preferine (vrei sau nu vrei epidural) pn
la descrierea pas cu pas a viziunii tale despre cum vor decurge lucrurile.
Sftuiete-te n prealabil cu doctorul care i-a urmrit sarcina i cu
partenerul tu, apoi verific ct din ce-i doreti tu este permis la spital.
Fii pregtit pentru situaii n care te vei rzgndi sau n care faptele se
abat de la plan. Adu-i aminte c o mam sntoas i un bebelu
sntos sunt tot ceea ce conteaz.
Cteva opiuni de luat n considerare:
Cine va fi prezent n sala de nateri (membri ai familiei sau
prieteni)
Monitorizarea fetal electronic (vezi pag. 114)
Calmarea durerii fr medicamente: un du, minge de natere,
tehnici de respiraie, masaj
Calmarea durerii pe cale medical: epidurala
Intervenii: inducia, epiziotomia, extragerea cu ventuz sau cu
forceps, cezariana
Practicile religioase sau spirituale

Cine taie cordonul ombilical?
Satisfacie (ne)garantat
ntr-un sondaj din revista Babytalk, reieea c 70% dintre viitoarele
mmici i-au fcut un plan, dar numai 16% au simit c naterea a decurs
conform acestuia.
84% dintre ele au avut ceva surprize, fie c au nscut cu un doctor
sau cu o moa, fie c partenerul a fost singurul antrenor, fie c au
avut i ajutorul unei doula.
Morala? Planul este o modalitate foarte bun de a trece n revist
opiunile i de a medita la posibilitile pe care le ai, dar nu te atepta ca
lucrurile s decurg ntocmai n ziua cu pricina.
Era i timpul
Numrarea contraciilor cu ajutorul unui cronometru te ajut s
evaluezi progresia travaliului i s hotrti momentul potrivit de a pleca
la spital
Numrul de secunde dintre momentul de nceput i cel de sfrit
reprezint durata contraciei. Numrul de minute dintre nceputul unei
contracii i nceputul alteia reprezint frecvena contraciilor.
De regul, doctorul i va spune s suni cnd contraciile dureaz cam
45-60 de secunde i se succed la interval de 5 minute, timp de o or.
Telefonul fr fir
n drum spre spital, nu vei avea timp s dai telefoane tuturor pentru
a le da de tire. Gndete-te din vreme s organizezi o reea n care tu
anuni doar o persoan cheie sau dou, care au rspunderea de a suna
mai departe un grup, i aa mai departe. Poi stabili ca persoanele cheie
s trimit i un email comun.
Orice variant alegi, verific dac toat lumea cunoate nelegerea
i are adresele de mail i telefoanele actuale.
Iat bebeluul
Prietenii i familia deja vor fi primit telefonul sau emailul de vine
bebeluul i poi s pariezi c fiecare ateapt cu nerbdare vestea

naterii, ora, greutatea, lungimea i numele micuului. A, i vor dori s
vad i o fotografie!
Roag-l pe partenerul tu, un prieten sau o rud s ncarce o
fotografie, s adauge informaiile relevante i s trimit mesajul ctre
lista de destinatari deja pregtit. Mai trziu vei putea trimite anunuri
scrise, dac se apropie mai mult de stilul tu. Poate scrii adresele nc de
pe acum i timbrezi plicurile, dac ai ceva timp liber n ateptarea
marelui eveniment.
Acum scrie
Detaliile naterii copilului tu cnd i-ai dat seama c s-a declanat
travaliul, cum ai simit contraciile, cum arta bebeluul cnd l-ai inut n
brae pentru prima dat sunt amintiri preioase i volatile.
Acum ai impresia c nu vei uita niciodat cum s-au petrecut lucrurile
cu exactitate, dar lipsa de somn din primele luni dup natere i
afecteaz memoria. S fi fost 2 noaptea cnd am zbughit-o la spital? Ct
vreme am mpins?
Scrie despre asta, ct nc i-a proaspt n memorie, pentru a putea
povesti copilului mai trziu i a rememora mpreun cu partenerul tu.
Cnd a nceput travaliul? Unde erai? Ce fceai? Pe cine ai sunat?
Cum ai simit contraciile? Ce ai fcut n timpul lor i ntre ele?
Ce altceva s-a mai ntmplat n timpul travaliului? Cnd ai ajuns la
spital? Ct timp a durat travaliul?
A intervenit ceva neobinuit sau neateptat?
Ce s-a ntmplat imediat dup ce ai nscut?
Care au fost primele tale impresii despre bebelu?


Acas
Pentru unii prini, este un moment ciudat atunci cnd vine timpul
s prseti spitalul s te uii napoi peste umr, convins c cineva te va
mpiedica s pleci acas cu copilul. Ce-i face s aib ncredere c te vei
descurca cu ngrijirea micului omule? Relaxeaz-te: adevrul este c
mare parte din ngrijirea unui bebelu vine instinctual, deci ncearc s
ai ncredere n tine i s accepi ajutor de cte ori i este oferit i nu-i
fie ruine s l ceri. Tu i bebeluul tu vei nva unul de la cellalt. (Uit
de treburile casei: stai n pat cu bebeluul i savureaz timpul petrecut
mpreun).
Pcat c nu se rezum totul la a l cunoate, a tri cu el i a avea grij
de minusculul tu coleg de camer. Primele zile ale maternitii sunt
complicate de fluxul hormonal, de deprinderea alptatului i de lipsa de
somn. Vei ntmpina o mulime de situaii iihhhce-i asta? pe msur
ce organismul tu se reface dup natere. Deci, fie c te cocoloeti ntr-
un extaz total dimpreun cu bebeluul tu, fie c eti mai puin optimist
n legtur cu toat situaia, acest capitol te va nva s-l primeti cum
se cuvine pe mult-ateptatul bebelu.
Despre sni
Alptatul poate fi extrem de satisfctor. Poate fi, de asemenea,
frustrant i presrat de capcane. Iat cteva sfaturi:
Angorjare. Dac snii ti sunt dureroi, tari i ncordai, alpteaz
mai des i pune-i comprese cu ap rece ntre sesiunile de alptat. O
scurt pompare uureaz presiunea, dar nu exagera, poi nruti
situaia.
Sfrcuri dureroase. Timp de zile, chiar sptmni, vei avea
sfrcurile sensibile. Sfrcurile sunt adesea fisurate i inflamate. Unge-te
cu o alifie cu lanolin ct mai des. Sun-i doctorul dac simptomele se
agraveaz.
Jet puternic. Dac laptele tu nete pulverizat sau n rafale, cu
mare putere, mulge-te uor cu mna sau pompeaz o cantitate mic
nainte de a oferi snul bebeluului.

Afte. Te poi pomeni cu o candidoz la nivelul sfrcurilor sau chiar
al ntregului sn, care se manifest prin dureri ascuite nainte sau dup
alptare. Sfrcurile sunt inflamate i ustur, se nroesc i-i dau senzaia
de mncrime. Anun doctorul imediat, tratamentul include medicaie
local sau pastile.
Blocarea ductelor. Blocajul se simte ca un nod sub piele. Pentru
prevenirea lui, bebeluul trebuie hrnit alternativ din ambii sni.
ncearc masajul uor al zonei i aplicarea de comprese alde nainte i n
timpul alptatului. Dup alptat, o compres cu ap rece mai alin din
durere. Alpteaz ct mai des i folosete pompa, dac este nevoie,
pentru golirea complet a snului afectat.
Mastita. Dac ncepi brusc s ai febra, dureri n tot corpul, friguri,
dureri de cap sau oboseal pronunat, e posibil s ai o infecie mamar,
care poate aprea fr nici un avertisment. Sun-i doctorul; s-ar putea
s-i prescrie antibiotice. ncearc s combai durerea cu acetaminofen
sau ibuprofen i s alptezi des, chiar dac producia de lapte este n
scdere.
Sindromul Raynaud. Dac sfrcurile zvcnesc de durere, e posibil
s suferi de sindromul Raynaud, adesea confundat cu o candidoz.
Circulaia periferic din sfrcuri se blocheaz, iar pielea i devine palid
n momentul alptrii. Sun-i doctorul pentru un tratament.
Potrivii-v
Dac gura bebeluului nu este nchis corect n jurul snului, rezult
o pereche de sni dureroi i un bebelu flmnd! Buzele lui trebui s
cuprind ct mai mult din areol, nu doar sfrcul. Dac nu reuete din
prima, dezlipete-i uor guria de pe sn, strecurndu-i degetul mic n
colul gurii, i ncercai din nou. Urmrete tutorialele despre alptat de
pe Parenting.com.
Pune varz
Durerile provocate de angorjarea snilor sau de mastit pot fi tratate
cu foi de varz inute la frigider. Acest tip de comprese trebuie aplicat de
dou ori pe zi, timp de 20 de minute. Dac le foloseti mai des, e posibil
s inhibi lactaia.

Ai grij de tine
Bebeluul are prioritate, desigur, dar nu uit s te ngrijeti i pe tine
nsi! Cteva sfaturi pentru a fi n form, att fizic ct i psihic:
F du i mbrac-te cnd poi. Poate nu prea ai chef sau nu
reueti pn seara, dar te va face s te simi mai bine.
ncearc s iei la aer curat, la o plimbare.
Nu-i imagina c vei intra prea curnd n hainele tale dinainte
(vezi pag. 124), aa c alege haine confortabile, bune pentru alptat i
pentru un pui de somn.
Filtreaz-i apelurile telefonice; accept doar vizitatorii care i
pot oferi i puin ajutor.
Intr n legtur cu mmici care au copii de aceeai vrst cu al
tu. Facei schimb de informaii, distrai-v sau plngei.
Toaleta bebeluului
mbiaz-l doar cu buretele o sptmn sau dou, pn cnd pic
cordonul ombilical. Chiar i dup aceea, nu e nevoie s-l mbiezi prea
des. Dac-l tergi bine la fundule atunci cnd schimbi scutecele sau l
tergi cu buretele de dou-trei ori pe sptmn, este suficient (vezi la
pag. 82 ce anume i trebuie pentru bi.)
Nu umezi zona din jurul cordonului ombilical. ndoaie nuntru
marginea scutecului i mbrac-l cu hinue lejere n jurul burticii. Nu
este nevoie s-l tamponezi cu spirt sau alcool. Buricul va cdea de la sine
ntr-o sptmn sau dou.
Cnd i cresc unghiile, sau dac, asemenea multor copii, a ieit din
burtic cu unghiile deja lungi, taie-i-le cu o forfecu sau o unghier de
bebelui (posibil s fie mai uor de fcut cnd doarme).
Scaunele bebeluului
Pe lng monitorizarea greutii, trebuie s ii cont i de frecvena
cu care bebeluul mnnc i murdrete scutecele, pentru a v da
seama, tu mpreun cu pediatrul, dac bebeluul se hrnete suficient.

Consistena i culoarea scaunelor bebeluului sunt i ele importante.
Doctorul te va ntreba despre aceste lucruri chiar de la primele vizite.
Sfat: citete The Ultimate Guide to Poop pe Parenting.com
Vizitele la pediatru
Prima vizit la pediatru are loc la doar cteva zile dup ce ai adus
bebeluul acas. Va urma o a doua, peste dou sptmni, apoi lunar
sau din dou n luni, pn cnd bebeluul mplinete un an. La fiecare
ntlnire, doctorul sau o asistent i va asculta inima, va face un control
fizic de rutin, va consemna pe un grafic nlimea i greutatea
bebeluului, vei discuta despre cum mnnc i doarme i i va
rspunde la ntrebri.
Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, seria de vaccinri ncepe
cu vaccinul pentru hepatita B, la cteva ore dup natere, urmat de o
nou doz peste o lun sau dou i nc o injecie cnd bebeluul
mplinete 24 de sptmn. Alte vaccinuri urmeaz la intervale diferite.
Dormi, puiule, dormi
Ironia sorii: abia ce a sosit i cel mai nou membru al familiei, i tot
ce-i doreti de la el este s doarm. Dei, de regul, bebeluii moie
cam 16 ore pe zi sau mai mult, somnul lor este fragmentat n perioade
active i izbucniri de energie, din cauza hrnirii i a primenirilor frecvente
ncearc s-l adormi la fiecare dou ore, dup alptat i eructaie.
Dac-i freac ochiorii, casc i se foiete, are chef de-un pui de somn.
Printre metodele verificate de adormit bebeluul se numr plimbatul,
nfatul i cntatul. Este n regul dac adoarme ntr-un scaun-
balansoar sau ntr-un leagn, numai c nu trebuie lsat nesupravegheat.
Mam ctre mam
Ador privirea pe care mi-a arunc chiar nainte de a o hrni. Este o
privire indescriptibil i pe care numai eu pot s o vd. Se entuziasmeaz
tare de tot i ncepe s loveasc i s-i agite mnuele n toate direciile,
cu zmbetul acela uria pe fa.

hhh, ce-i asta? versiunea post-partum
Recuperarea post-partum (care dureaz cam 6 sptmni n cazul
naterii naturale i 8 sptmni n cazul operaiei de cezarian) este
nsoit de mari schimbri fizice i psihice, uneori ciudate. Iat cam ce
urmeaz:
Dureri. Crampele, asemntoare cu cele menstruale, apar pe
msur ce uterul se micoreaz pn la dimensiunea iniial. Un masaj
uor pe burtic, nclzirea zonei dureroase, urinarea frecvent,
acetaminofenul i ibuprofenul ar trebui s ajute.
Baby blues. Aproximativ jumtate dintre femei resimt un oc
emoional dup natere. Schimbrile hormonale, mpreun cu nevoile
24 din 24 pe care le are bebeluul te pot umple de toane, iritare sau
tristee, sptmni n ir. ncearc s iei zilnic mpreun cu bebeluul,
cere ajutorul altor mmici i ncredineaz-l cuiva cnd ai nevoie de o
pauz.
Tensionarea snilor / angorjarea. Dac alptezi, atunci vreme de
o sptmn sau dou, snii ti o iau razna. Va dura, probabil, cteva zile
pn cnd i va veni laptele, apoi snii i se vor angorja, iar sfrcurile vor
fi dureroase.
Constipaie. Intestinele tale vor fi cam lenee. Bea mai multe
lichide, adopt o diet bogat n fibre i f cteva exerciii fizice uoare.
Sftuiete-te cu doctorul dac este cazul s iei un laxativ.
Depresie. n 10-20% din cazuri, aa-numitul baby blues se poate
transforma n depresia post-partum. Dintre simptome: sentiment
persistent de vinovie, neadecvare sau tristee extrem, dificulti de
concentrare, de alimentaie sau de somn i indiferen fa de bebelu.
Caut ajutor imediat nu sunt semnele unui eec! Doctorul i poate
prescrie medicamente (care sunt sigure pe perioada alptatului) sau te
poate ndruma ctre un psihiatru.
Cderea prului. Gseti pr n scurgerea de la baie? Este normal
s lepezi prul care nu a czut n timpul sarcinii. Situaia se va stabiliza
pe msur ce se potolesc i hormonii.
Hemoroizi. Inflamarea venelor rectale poate fi rezultatul
ncordrii din timpul travaliului. n mod normal, se vindec n cteva

sptmni. Se pot trata cu soluie de hamamelis sau cu bi cldue.
Exerciiile Kegel grbesc vindecarea (vezi pag. 51).
Transpiraie abundent. Transpiraia nocturn poate dura cteva
sptmni, corpul elimin lichidele n exces i greutatea suplimentar.
Dormi pe un prosop, folosete pijamale de bumbac i ine mereu la
ndemn o pijama de rezerv.
Lohiile. Dureaz cteva sptmni pentru ca uterul tu s se
descotoroseasc de cptueal. Secreia va fi abundent i de un rou
intens, timp de cteva zile, apoi se va mpuina i i va schimba culoarea
n maroniu. Folosete absorbant, nu tampoane. Sun doctorul dac
devine roie i abundent din nou (ai putea sngera n exces!).
Abdomen revrsat. Muchii abdominali, care s-au tot ntins
pentru a face loc bebeluului, pot s rmn slbii, ceea ce te
predispune la dureri de spate. i vor reveni la poziia (aproape) normal,
dar fii atent deocamdat, mai ales cnd ridici greuti.
Dureri perineale. Pielea i muchii aflai ntre vagin i rect au
acum o sensibilitate crescut din cauza epiziotomiei, a rupturilor sau a
ntinerii. Iniial, poi calma inflamaiile cu pungi de ghea. Bile de ezut,
compresele cldue, acetaminofenul i ibuprofenul ar putea ajuta. Ca s
previi infecia, este recomandat s te speli i s te usuci de fiecare dat
cnd foloseti toaleta; poi folosi un usctor de pr pus pe minim. Aaz-
te numai pe suprafee moi, cum sunt pernele-colac, i ncearc s faci
exerciii Kegel.
Lipsa de somn. Nici nu-i poi imagina ct de tare te poate afecta
emoional i n relaia cu partenerul lipsa de somn. Sfatul cel mai bun:
dormi cnd doarme bebeluul (Chiar dac e greu cnd ai attea rufe
de splat!)
Probleme urinare. Dac i este greu s urinezi, d drumul la
robinet ca s te molipseti. Dac, din contr, problema ta este
incontinena, golete-i vezica mai des i f cteva exerciii Kegel. Sun
doctorul dac starea ta nu se mbuntete n cteva sptmni.
Despre cezarian
Dac ai nscut prin cezarian, corpul tu va avea nevoie de o
perioad lung de recuperare, ntruct aceasta este o intervenie

chirurgical major. Ca s te ridici din pat, mai nti te rostogoleti pe o
parte, apoi te mpingi n mini, pentru a nu ncorda abdomenul.
Adun-te
Dac treci printr-un moment gen Nu mai fac fa i sunt singur,
pune bebeluul la loc sigur, nchide ua i f tot ce trebuie ca s te simi
mai bine. Respir, plngi, rsfoiete o revist sau sun pe cineva.
Bebeluul va fi bine, chiar dac plnge.
Stomcel de mami
Doctorul i poate spune dac muchii abdominali superiori i s-au
deprtat n timpul sarcinii (diastasis recti) i dac da, ce ar trebui s faci
ca s te vindeci repede: fizioterapie, o burtier de susinere, exerciii
uoare. Nu te apuca de exerciii de ridicare din poziia ntins pe spate
(crunches, sit-ups)! Se poate ntmpla s se lrgeasc i mai tare fisura,
ca i n cazul micrilor rsucire, ridicare, aplecare care exercit
presiune pe muchii abdominali superiori. Concentreaz-te pe tonifierea
muchilor abdominali transversali.
Odat ce ai obinut aprobarea doctorului, ncearc exerciiile
pelviene pentru ntrirea muchilor abdominali transversali. ntinde-te
pe spate, cu genunchii ndoii i tlpile pe podea. Inspir adnc i
bombeaz-i abdomenul. Pe msur ce expiri, ncearc s-i lai buricul
tot mai jos spre coloana vertebral i s-i menii aceast poziie, timp n
care i apei spatele de podea. ncearc s repei figura de 10 ori pe zi
(vezi i pag. 57).
Noua normalitate
Indiferent dac revii la greutatea ta normal n 6 sptmni, 6 luni
sau un an, e prea puin probabil ca trupul tu s mai fie vreodat ca
nainte (indiferent ce-ar spune revistele cu VIP-uri!) Ateapt-te la o
normalitate diferit, incluznd cteva plusuri sau minusuri n linia
taliei, a oldurilor, a fundului sau a bustului, precum i ceva cicatrici,
vergeturi sau deformarea buricului.
i-au trebuit 9 luni s iei n greutate, acum ai rbdare mcar 9 luni
ca s scapi de kilogramele n plus. Nu e momentul s te zgrceti la

nutrimente. Fiecare proaspt mmic are nevoie s-i zbrnie
motoarele, iar dac alpteaz, necesit n plus 500 calorii zilnic.
ncetior cu exerciiile
Corpul tu a trecut prin multe. Indiferent ct ar arta cntarul sau
ct de moale i simi abdomenul, rezist tentaiei de a ncepe o serie
dur de exerciii fizice. Numai dup ce obii aprobarea doctorului poi
ncepe s faci scurte plimbri, ntinderi uoare sau exerciii pelviene (vezi
pag. 124) pentru mbuntirea tonusului abdominal.
Dup aproape 6 sptmni, dac obstetricianul tu zice c se poate,
iar tu chiar te simi n stare, te-ai putea reapuca de exerciiile obinuite.
F plimbri mai lungi, gimnastic aerobic postnatal, yoga, exerciii
pilates la sal, pe DVD sau podcast. Exerciiile pentru mam i bebelu
sau o plimbare lung cu cruciorul te vor tonifia i-i vor oferi ocazia de
a cunoate i alte mmici n aceeai barc.
Exerciiile pot fi de asemenea un moment binevenit de intimitate.
Programeaz-i-le n aa fel nct s te apuci de gimnastic dup ce-ai
alptat. Mergi la sal sau la piscin, la un curs de aerobic sau alearg prin
cartier n ritmul tu.
Nu e vreme de sex?
Dei ginecologul probabil c-i va da und verde la relaii sexuale
dup controlul de 6 sptmni, asta nu nseamn neaprat c ai i chef
s o faci. Nivelul hormonilor a sczut brusc n timpul naterii, anulndu-
i libidoul, iar hormonii care te ajut cu alptatul nu sunt tocmai ce-i
trebuie ca s te nfierbni. Pe deasupra, mai ai i snii inflamai i cu
scurgeri, un perineu sensibil i o senzaie de epuizare, deci e posibil s
nu-i ard de asta deocamdat.
Ia-o uor
Dac ai decis c este momentul ia-o uurel. Roag-i partenerul s
fie foarte atent i s foloseasc tone de lubrifiant. Folosete un mijloc de
contracepie chiar dac alptezi. i n absena menstruaiei, este posibil
s ovulezi.

Controlul post-partum
Controlul post-partum de rutin are loc la 6 sptmni dup natere.
Dac ai nscut prin cezarian, e posibil s mergi mai devreme la control,
pentru ca doctorul s-i examineze incizia. n timpul consultaiei,
doctorul i va examina uterul i vaginul, fiind atent la vindecarea
custurilor sau a eventualelor rupturi. i va examina i snii, pentru ca
nu cumva s se fi infectat. Este un bun moment s discui orice te
preocup n legtur cu sexul, metodele de contracepie, modalitatea de
a slbi, exerciiile fizice, starea ta emoional sau simptomele cum ar fi
oboseala.