CELE 10 PORUNCI PENTRU O SARCINA SANATOASA

Fiecare sarcina este speciala si aduce in viata ta o perioada in care totul poate fi frumos si magic sau misterios si ingrijorator. Tu singura alegi in ce fel iti vei trai cele noua luni de sarcina, cum iti vei ajuta organismul sa faca fata acestei provocari si, mai ales, cum vei contribui la dezvoltarea armonioasa a bebelusului tau. Una dintre cele mai importante perioade din viata ta este, fara indoiala, perioada sarcinii. Timp de noua luni vei face o calatorie minunata, plina de bucurii, dileme, griji si surprize, la sfarsitul careia iti vei imbratisa strans cea mai importanta realizare a vietii tale: bebelusul tau. Asculta cele 10 porunci pentru o sarcina sanatoasa si nu vei regreta!

Porunca nr. 1 - Planifica-ti sarcina!

Poate ti se pare ca a planifica o sarcina este prea putin romantic si da dovada de o dorinta prea mare de control asupra vietii, dar nu uita ca o sarcina planificata din timp te poate scuti de foarte multe dileme si griji. In cazul in care iti doresti un copil si crezi ca este momentul potrivit, planifica acest lucru exact ca pe un examen. Pregateste-ti din timp corpul, mintea si sufletul, dar si casa si viata profesionala si sarcina va fi mai usoara si sanatoasa.

Porunca nr. 2 - Documenteaza-te!

Perioada sarcinii poate fi una dintre cele mai frumoase perioade din viata ta, dar trebuie sa te documentezi. Fiecare simptom, stare, disconfort sau modificare te poate face sa iti pierzi somnul multe nopti la rand din cauza grijilor. In plus, trebuie sa stii ce ai de facut pentru o
1

sarcina sanatoasa, ce ai voie si ce nu ai voie sa faci in timpul sarcinii si, mai ales, cum se dezvolta bebelusul in fiecare luna de sarcina.

Porunca nr. 3 - Mergi la controalele prenatale!

Imediat dupa ce ai aflat ca esti insarcinata, trebuie sa iti alegi medicul obstetrician care iti va urmari sarcina si care, de preferat, te va asista la nastere. In fiecare luna a sarcinii, trebuie sa mergi la controlul medical. Chiar daca tu te simti bine si sarcina ta se dezvolta normal, nu trebuie sa ratezi aceste consulturi lunare. Nu uita ca sanatatea si chiar viata bebelusului tau depind de tine, prin urmare nu precupeti nici un efort pentru binele lui.

Porunca nr. 4 - Urmeaza o dieta echilibrata!

Dieta echilibrata ar trebui sa fie deja stilul tau de alimentatie, mai ales daca esti una dintre femeile prevazatoare care si-au planificat sarcina. O alimentatie echilibrata nu inseamna o cura de slabire, nici o dieta fara gust. Urmeaza in timpul sarcinii o dieta echilibrata care sa iti ofere si tie si micutului din burtica toate vitaminele si mineralele de care aveti nevoie.

Porunca nr. 5 - Bea multa apa!

Stii deja ca apa inseamna viata si ca sanatatea ta, dar mai ales a micutului care creste in burtica ta, depinde de obiceiurile tale. Bea cel putin 2 litri de apa zilnic sau chiar mai mult. De apa bauta de tine va beneficia si bebelusul, dar mai ales tu. Nu numai sanatatea ta este
2

influentata de cantitatea de apa pe care o bei zilnic, ci si frumusetea ta. Pielea ta, parul si unghiile tale au nevoie de multa apa.

Porunca nr. 6 - Fa miscare!

Practicarea unui sport in mod regulat sau pur si simplu activitatile fizice usoare in aer liber iti pot asigura o sarcina sanatoasa. In cazul in care inainte de a ramane insarcinata nu erai o persoana foarte activa, nu este momentul sa incepi in timpul sarcinii. Insa, daca inainte de aparitia sarcinii ai avut un stil de viata activ, poti continua sa faci miscare, in conditii de siguranta si fara a te suprasolicita.

Porunca nr. 7 - Renunta la vicii!

Una dintre cele mai importante dovezi de grija si dragoste pentru copilul tau nenascut este renuntarea la vicii inainte chiar de a ramane insarcinata. Daca nu ai facut acest lucru inainte de conceptie, nu este deloc prea tarziu sa o faci in momentul cand afli ca esti insarcinata. Renuntarea la vicii este benefica in orice moment al vietii si pentru tine, nu numai pentru copilul tau. Prin urmare, renunta la fumat, la consumul excesiv de alcool si cafea, la noptile pierdute prin cluburi si la orice altceva ar putea dauna sanatatii bebelusului tau.

Porunca nr. 8 - Ai grija de tine!

A avea grija de tine nu inseamna doar sa ai o dieta echilibrata si sa iti faci analize medicale. In aceasta perioada trebuie sa ai grija de tine in toate sensurile posibile. Mergi la film cu prietenele, fa-ti manichiura si pedichiura, coafeaza-te si iesi la cina cu iubitul tau. Daca hobby-urile tale nu implica activitati periculoase si extenuante, continua sa te bucuri de
3

ele, ca inainte de a ramane insarcinata. Imbraca-te frumos, chiar daca nu te simti prea in forma sau sexy. A fi sexy este o stare de spirit, nu are legatura cu forma corpului tau.

Porunca nr. 9 - Bucura-te de sex!

S-a demonstrat ca sexul in timpul sarcinii aduce multe beneficii atat viitoarei mamici, cat si, desigur, viitorului tatic. In cazul in care medicul care iti urmareste sarcina nu ti-a impus restrictii in aceasta privinta, iar sarcina ta se dezvolta normal, te poti bucura de sex pe toata perioada sarcinii. Pe langa relaxarea fizica si psihica pe care o furnizeaza din belsug, o partida de sex ca la carte iti ajuta organismul din mai multe puncte de vedere: iti imbunatateste oxigenarea si circulatia sangelui, iti exerseaza musculatura si ajuta la eliberarea endorfinelor, care creeaza starea de bine. In concluzie, o viata sexuala activa este unul dintre secretele pentru o sarcina sanatoasa.

Porunca nr. 10 - Fii fericita!

Stim ca nu este usor in ziua de azi sa fii, pur si simplu, fericita. In timp ce zeci de intrebari si ganduri nu iti dau pace, in timp ce grijile si stresul fac parte din viata ta cotidiana, este greu sa te relaxezi, sa alungi stresul si sa fii fericita. Si totusi, incearca sa faci un exercitiu mental: inchide ochii si gandeste-te, pe rand, la cel mai frumos loc din lume (pentru tine), la mirosul si senzatia preferate, la tot ceea ce ai si te inconjoara, la cei dragi si, mai ales, la micuta viata care creste in tine. Respira adanc si deschide ochii. Nu-i asa ca ai motive sa fii fericita?