De ce trebuie să scapi de obiceiurile proaste?

Cei mai mulţi oameni știu ce ar trebui să facă pentru a trăi o viaţă mai sănătoasă
și mai fericită. Pentru a fi mai în formă și mai sănătoși, de exemplu, toţi știm că
ar trebui să mâncăm mai puţine grăsimi, mai puţin zahăr și sare, să ne hrănim cu
mai multe fructe și legume și să facem mai mult sport. Recunoașterea
schimbărilor pe care trebuie să le facem nu este o știinţă. Dar de ce atât de puţini
oameni fac aceste lucruri așa cum se cuvine?
Motivul este că puţini oameni au un sistem eficient pentru obţinerea unei
schimbări. Dacă dorești să îţi dezvolţi obiceiuri mai sănătoase, ești mult mai
bine echipat pentru a reuși dacă folosești o strategie.
Decât să te angajezi într-un regim care are ca scop doar evitarea obiceiurilor
proaste, mai degrabă ai nevoie de un sistem care în același timp le înlocuiește pe
aces tea cu niște obiceiuri noi și folositoare.
Vei reuși mult mai probabil să elimini obiceiurile proaste dacă le înlocuiești cu
obiceiuri bune — cam în același fel în care oamenii care sunt supraponderali au
adesea mai mult succes în a pierde din greutate dacă înlocuiesc alimentele
nedorite cu alimente mai sănătoase, mai degrabă decât pur și simplu să se abţină
de la mâncat.
Identifică momentul în care te angajezi în mod obișnuit într-un comportament
negativ și pune în aplicare un plan pentru a schimba acest comportament în acel
context. De exemplu, dacă descoperi că planul tău pentru o alimentaţie
sănătoasă tinde să eșueze atunci când iei masa în oraș la restaurant, interesează-
te de meniu înainte de a pleca și fă o alegere sănătoasă în avans.
Obiceiurile sunt înglobate în rutina noastră și, adesea, nu suntem conștienţi când
ne angajăm în anumite tipuri de comportament. Odată ce delimitezi mai clar
circumstanţele în care este cel mai probabil să revii la „vechiul“ comportament,
vei putea să planifici cum să-l eviţi.
Răsplătește-te pentru schimbările pozitive făcute și pentru încercarea de a te
angaja în activităţi sănătoase și productive. Amintește-ţi că, deși ai success doar
jumătate din timp, încă te antrenezi pentru viitor. „Sărbătorirea“ eforturilor tale
va crește semnificativ șansele de a practica și pe viitor obiceiurile bune.
”Oportunitățile mici sunt de multe ori începutul proiectelor mari”.-
DEMOSTENE
Am auzit cu toţii expresia „Un birou dezordonat înseamnă o minte
dezordonată“, iar organizarea haosului aduce veritabile beneficii din punct de
vedere psihologic. Mulţi dintre voi sunt deja familiarizaţi cu sentimentul de
satisfacţie pe care îl trăim în urma unei curăţenii anuale. Pe cât de cathartică este
această reîmprospătare a căminului, se pare că pierdem ocazia de a retrăi această
armonie pe tot parcursul anului!
Curăţarea mizeriei și dereticarea dulapurilor sunt obiceiuri sănătoase atât în
sens literal, cât și metaforic, așa că ar trebui să le facem mai des. Începe prin a
scăpa de lucrurile de care nu ai nevoie și evită dorinţa de a păstra lucruri cu
valoare sentimentală.
Deși suvenirurile pot fi un declanșator fantastic al gândurilor fericite, păstrarea
lucrurilor din trecut te împiedică să privești înainte spre viitorul tău. Același
lucru este valabil și pentru gândurile obsesive, pentru ranchiună sau regrete:
încearcă să te eliberezi de toate lucrurile astea din când în când.
Reorganizarea casei tale te poate ajuta să stabilești noi rutine și să rupi
monotonia vieţii de zi cu zi. De exemplu, trierea dulapului te va ajuta să scapi de
hainele vechi sau care nu-ţi mai vin, să economisești timp și să rămâi cu hainele
care te fac să te simţi bine. Așezarea hainelor tale de sport în locuri mai
accesibile poate încuraja mobilizarea pentru a face mișcare.
În cazul în care o sarcină este prea mare, atunci pur și simplu împarte-o în
bucăţi mai mici și mai ușor de gestionat. Fericirea se acumulează aproape ca
dobânda obţinută dintr-un depozit cu capitalizare: un efort mic în prezent va
aduce multe în viitor.
În cele din urmă, nu aștepta până vine Paștele pentru a face curat: ordonează-ţi
casa și viaţa ta ori de câte ori este nevoie. Scapă de gunoaiele fizice și
psihologice la intervale regulate și bucură-te de consecinţele pozitive. Vei
descoperi că libertatea, fericirea și un sentiment de ușurare au să urmeze.
Evitarea este un mijloc frecvent comun de a trata problemele: cu toţii am
reacţionat așa înainte și o vom face din nou în viitor. Evitarea înseamnă să nu te
confrunţi cu ceva ce te deranjează sau să negi realitatea unei situaţii. Problema
cu o astfel de abordare a schimbărilor din viaţă este că funcţionează destul de
bine pe termen scurt, dar doar pe termen scurt. Când avem probleme
nerezolvate, trăim o neliniște emoţională, care poate fi în mod semnificativ
stresantă, deci, dacă ceva nu este bine sau în cazul în care ceva te deranjează, fă
ceva în legătură cu asta.
Deci, nu amâna! Dacă ceva trebuie făcut, fă-o. Cu cât amâni mai mult, cu atât te
vei simţi mai frustrat și mai nemulţumit. Dar, de îndată ce te implici și faci ceea
ce trebuie să faci, vei trăi cu siguranţă emoţii pozitive, cum ar fi fericirea,
mândria și satisfacţia.
Sursa :” 100 căi spre fericire”- Timothy J. Sharp
www.authentichappiness.org