4O digestie ușoară se traduce și prin arderi mai intense, deci consum

de calorii mai mare, o asilimare bună a nutrienților, eliminare bună a

toxinelor dar și o folosire eficientă a resurselor, având șanse mari ca
organismul să nu se apuce de făcut depozite haotice de grăsimi și nici
să nu ajungeți la spital cu vreo indigestie.
4 trucuri simple ca sa nu te ingrasi de craciun si sa ai o digestive
usoara

Încep zilele de Crăciun care se traduc în mese copioase, toată lumea

te îmbie cu ceva, nu poți să refuzi, mai ales că toate casele sunt pline
de bunătăți atât de tentante.

Nu spun să vă închideți în casă sau să nu vă atingeți de nimic.

Sărbătorile trebuie savurate.

Există însă soluții pentru a nu exagera, a nu vă pierde silueta și asta

fără niște eforturi exagerate. Mai ales că vine revelionul cu atâtea
rochii frumoase.

1. Bea mai multă apă

Când ştii că urmează o masă copioasă, bea multă apă. Îţi va mai tăia
senzaţia de foame. Plus că te vei hidrata, ceea ce e foarte important
în fiecare zi, nu doar de sărbători. Sfatul meu, în general, este să-ţi
începi ziua cu o cană de apă de 250 ml pe stomacul gol, pentru o
hidratare mai eficientă.

De fapt asta e o regulă pe care v-o recomand, în general: când vă

este foame, sau înainte de masă, beți apă apoi așteptați o jumătate de
oră. Garantez că veți mânca mai puțin.

2. Mănâncă încet

Pe îndelete, savurează mâncarea. În primul rând, durează ca senzația

de sațietate să fie percepută și de creier deci simțiță și de noi. Apoi,
este foarte bine pentru sistemul digestiv să mesteci bine mâncarea.
Cu siguranță vei mânca o cantitate mai mică.

3. Pune-ți puțin în farfurie

Poți oricând să-ți mai pui. Este o dependență psihologică să termini tot
din farfurie. Una inconștientă. În plus, te vei simți puțin vinovat(ă) de
fiecare dată când te vei întinde să mai iei mâncare.

Una este să spui: am mâncat doar o farfurie de sarmale decât să spui:

am mâncat 3 farfurii de.. Cantitatea contează, nu numărul. 🙂

4. Nu te îndopa

Măsura este cheia. Nu e nevoie să mănânci un cozonac întreg ca să

îţi potoleşti pofta. Mănâncă puţin, mai ales în cazul alimentelor care
îngraşă.

Aceeaşi regulă şi în cazul alcoolului. Am mai spus că este inamicul

siluetei, mai ales al abdomenului. E greu, însă, de evitat de sărbători.
Nu exagera. Bea un pahar de vin (de preferinţă sec) sau de tărie,
dacă nu te poţi abţine, dar după masă.

Şi încearcă să te limitezi la băuturi simple. Ce să vezi?! Băuturile dulci

(de tip aperitiv), ca orice alt aliment dulce, conţin zahăr deci îngraşă.

Și, la sfârșit, un sfat, nu un truc:

Încearcă să respecţi regulile unei diete sănătoase și să faci măcar puțină

mișcare

Chiar şi în timpul sărbătorilor, încearcă să respecţi, pe cât posibil,

regulile unei diete sănătoase,  și regulile de combinare corectă a
alimentelor din tabelul de AICI.
În plus, poţi să găteşti aceleaşi feluri de mâncare dar cu ingrediente
care nu îngraşă
De asemenea, ai grijă la fructe.
Dacă ai mâncat ceva dulce, nu mânca ŞI fructe. Fructele consumă-le
ÎN LOC DE desert. Nu mai vorbim de regula de bază: fructele se
mănâncă separat şi la distanţă cam de 2 ore faţă de masă.

Și n-ar fi rău să faci măcar puțină mişcare şi în această perioadă. Ştiu

că e greu şi sunt multe lucruri de făcut dar nu e imposibil. Măcar câte
o plimbare. 🙂