Învățarea

Cel mai bun lucru pe care îl putem

face este să îi ajutăm pe copiii
noștri să acceseze abilitatea de

adormirii adormire independentă astfel încât

să elimine trezirile de pe parcursul

independente nopții și să aibă somnuri de zi

consistente.

Când ne dorim pentru copilul

nostru bune obiceiuri de somn,
este important să îl învățăm
adormirea independentă, atât la
somnurile de zi, cât și la somnul
de noapte. Un copil ce adoarme
mâncând, fiind legănat sau cu
alte asocieri de somn are
așteptarea ca, la finalul ciclului
de somn să fie în aceleași condiții
ca la adormirea inițială.
Un alt motiv pentru care ar trebui să
ne ajutăm copiii să își acceseze
abilitatea de adormire
independentă este că au nevoie să
doarmă în propria suprafață de
dormit.

Cum te-ai simți dacă ai adormi patul tău cald și confortabil și te-ai trezit în
curtea ta? Te-ai speria, nu? Exact asta i se întâmplă bebelușului tău când
adoarme în brațele tale și se trezește în altă parte. El se trezește alarmat și
dezorientat și imediat începe să plângă. Se întreabă unde este și unde ai
dispărut. În acel moment, îi este foarte greu să readoarmă. De multe ori,
părinții intervin pentru readormire, dar trebuie să o facă din nou și din nou
după ce copilul lor se trezește după un ciclu de somn. Prin urmare, este
extrem de important să-ți lași copilul să adoarmă independent, în pătuț.

Să-ți înveți copilul să adoarmă singur este partea grea a „antrenamentului

pentru somn” și necesită consecvență și perseverență. Pentru a reuși e
important să nu renunțăm!
Hrănirea
Unii copii se trezesc pe parcursul nopții pentru că VOR, nu pentru că au
NEVOIE. De cele mai multe ori mănâncă noaptea nu pentru că le este
foame, ci din obișnuință. Și câteodată doar pentru că le este oferită hrana.

În multe dintre cazuri, copiii adorm mâncând sau imediat după. Mai ales
înspre dimineață când somnul este mai ușor avem tendința să oferim
hrană pentru că este la îndemână și știm că, așa, îi reîntoarcem la somn. La
începutul nopții copiii petrec mai mult timp în somn profund și pe măsură
ce se apropie dimineața somnul devine din ce în ce mai ușor.

Atunci, părinții consideră că poate apărea senzația de foame și există

tendința să intervenim direct cu hrană. Dar cum știm sigur că trezirea nu
este de foame? Majoritatea experților susțin că, începând cu vârsta de 3
luni copiii pot dormi legat 8-12 ore pe parcursul nopții. Alți experți susțin
că, copiii dorm 8-12 ore legat atunci când ajung să își dubleze greutatea de
la naștere.

Eu zic așa:
Tu, dragă mamă, îți cunoști cel mai bine copilul și știi care îi sunt semnele
de foame și cât stă fără hrană. Este bine să păstrezi un ochi pe statistici și
ghiduri, dar cel mai corect este să te sfătuiești cu medicul pediatru privind
evoluția copilului tău și aportul necesar de calorii pe parcursul nopții.
 Plânsul
O să îmi las copilul să
plângă până la
epuizare?
Este întrebarea ce se instalează
probabil în mintea părinților
atunci când încep să se
documenteze despre somnul
copiilor.

Răspunsul este: CATEGORIC NU!

Nu sunt de acord cu metodele CRY Gândește-te cum ar fi ca începând

IT OUT. Nu consider că este util și de diseară cineva să îți ia perna. Te
sănătos ca un copil să fie lăsat în vei simți inconfortabil, furios, îți va
pătuț fără verificări constante și lua ceva timp să te obișnuiești fără
consolare. pernă. La fel funțtionează și pentru
copiii noștri. Doar că, prin prisma
Consider că un copil trebuie iubit, imaturității emoționale furia va fi
giugiulit înainte de somn, să aibă descărcată prin plâns.
timp de calitate petrecut cu
părintele pe parcursul zilei și
rezervorul de iubire plin. Rutina de
somn și timpul de dinainte de somn
trebuie să fie creionate într-o stare
bună. Somnul este plăcut și util și
copiii noștri au nevoie să învețe asta.

Acestea fiind spuse, vreau să fim

realiști și să înțelegem că procesul
de schimbare nu se poate realiza
fără plâns, se vor schimba lucruri cu
care copilul a fost familiarizat.
Adu-ți aminte că încerci să rupi un
obicei deja format și singurul mod
în care copilul tău știe sa
semnalizeze că nu este de acord cu
asta este prin plâns. Nu asocia
plânsul de protest și furie cu teamă,
abandon sau tristețe. Dacă nevoile
primare ale copilului tău sunt
satisfăcute și tu răspunzi plânsului
de protest prin intervenție cum ar
mai putea fi vorba despre abandon
sau teamă?
Majoritatea părinților pun semnul
egal între plânsul copiilor și
suferință. Dar, de fapt, plânsul este
sănătos. Îi ajută pe copiii noștri să
calibreze o serie largă de emoții:
furie, frustrare, supra-stimulare,
oboseală și lista poate continua.
De multe ori bebelușii plâng și
atunci când învață o nouă abilitate.
Așa cum nu oprim bebelușul când
plânge atunci când învață să se
rostogolească sau să meargă așa nu
ar trebui să oprim bebelușul când
poate protesta că nu stăpânește
încă abilitatea de adormire
independentă.
Cum ar mai învăța dacă
nu i-am permite?
Exact asta vom face împreună în
acest proces. Nu îl vom lăsa pe
copilul tău să plângă până adoarme,
îl vom susține să învețe adormirea
independență răspunzând
plânsului, dar vom păstra constanța
modului de adormire.
Știu cum se simte să-ți auzi copilul
plângând. Indiferent care este
motivul, lacrimile sunt sfâșietoare.
Cu toate acestea, trebuie să rețineți
că faci ceea ce este mai bine pentru
copilul tău. Îți dorești un copil bine
odihnit și fericit - un copil care este
capabil să exerseze abilitățile și să
se distreze în timpul zilei fără să fi
obosit sau să fie morocănos.

Conform National Sleep Foundation, „Somnul este deosebit de important

pentru copii, deoarece are un impact direct asupra fizicului și mentalului în
dezvoltare. În timpul etapelor profunde ale somnului, alimentarea cu sânge a
mușchilor este crescută, energia este restaurată, au loc creșterea și repararea
țesuturilor, iar hormonii importanți sunt eliberați pentru creștere și
dezvoltare.”
 Nu toți bebelușii acceptă
mângâiere și consolare. Când
mângâierea nu funcționează,
permițându-i copilului să plângă
poate fi ceea ce copilul tău așteaptă
de la tine. Când bebelușii plâng,
treaba noastră este să ascultăm din
toată inima și să oferim ajutor,
dragoste și sprijin, dar nu neapărat
să oprim plânsul. Când bebelușii
sunt supărați, plâng pentru a se
exprima și a-și curăța tensiunea.

Concluzionez secțiunea despre

plâns cu următorul îndemn: plânsul
este firesc ca semn de protest și este
important să răspundem plânsului
copilului nostru, dar să păstrăm
constanța în proces și metoda de
Așa că, atunci când începi să te simți adormire, altfel vom face ca, plânsul
prost că copilul tău varsă câteva și efortul să fie în zadar.
lacrimi, gândește-te la toate lucrurile
benefice aduse de procesul asta. Faci
asta pentru starea lui de bine, nu faci
nimic greșit.
Plânsul nu este altceva decât un
protest și, de obicei, este de foarte
scurtă durată. Odată ce copilul tău
realizează că nu îl vei mai adormi,
protestele și lacrimile se vor opri și
copilul tău va adormi singur.

Acest plan va ajuta, de asemenea, la

minimizarea lacrimilor cât mai mult
posibil.
Siguranța somnului și
cadrul de somn bun
Când așezăm cadrul de somn pentru copiii noștri e important să avem în
minte siguranța ca prim element. Iar asta presupune propria suprafață de
dormit și pătuț gol în primul an de viață. Mai jos sunt câteva elemente ce
asigura un cadru/mediu de somn bun:

Copilul doarme în cameră cu părinții până la vârsta de 6 luni.

Pătuțul este gol, cearceaf cu elastic, fără protecții laterale. Copilul

rămâne în pătuț până la vârsta de 2 ani. Ulterior recomand pat de
toddler cu dimensiunea de 80 x 160 cm. Până la vârsta de 2 ani se
poate folosi pătuț de voiaj, cu saltea de bună calitate.

Camera trebuie să fie întunecata - ajută secreția de melatonină și

diminuează curiozitatea celor mici când fac tranziția între ciclurile
de somn.

Somnurile de zi au loc în același loc cu somnul de noapte, îi ajuta pe

copii să fie familairi cu locul de dormit.

Whitenoise-ul ajută mai ales copiii ce au un somn ușor. Se folosește

cu o intensitate de maxim 50 db pe întreg parcursul somnului de zi
și la culcarea de somn de noapte până când în casă nu mai este
activitate.

Temperatura între 20-23 de grade, sac de dormit cu grosimea de 1

tog și pijama lungă.

Umiditatea între 40-60%.

Fără jucării în sau deasupra pătuțului ori în imediata apropiere.

Nu schimbăm copilul de scutec noaptea decât dacă este absolut

necesar.
Rutină de dinainte de
somnurile de zi
1. Cu 30 de minute înainte de somn reducem intensitatea activității.
2. Cu 20 de minute înainte de somn intrăm în cameră, facem
întuneric, pornim whitenoise, schimbăm pampers, îmbrăcăm
copilul în pijama și sac de dormit, îl ținem în brațe 5 minute și îi
cântăm sau spunem o rugăciune sau o poezie, de fiecare dată
același lucru.
3. Cu 10 minute înainte de somn punem copilul în pătuț și începem
adormirea.

Rutină de dinainte de
somnul de noapte
1. Cu 50 de minute înainte de somn reducem intensitatea activității.
2. Cu 40 de minute înainte de somn facem băiță.
3. Cu 30 de minute înainte de somn intrăm în cameră, pornim lumina
roșie, facem masaj, punem pampers de noapte, pijama, sac de
dormit.
4. Cu 20 de minute înainte de somn hrănim copilul.
5. Cu 10 minute înainte de somn punem copilul în pătuț și începem
adormirea.

Important! Timpii sunt aproximativi, dacă hrănirea sau baia durează mai
mult se recalculează.

Așezăm copilul în pat relaxat și
liniștit. Dacă începe să plângă:
Abordarea A:
Scenariul 1:
Dacă plânsul este mai mult mârâit
sau plâns/țipat scurt, intens, dar cu
pauze îi dăm spațiu copilului nostru
să se liniștească și să își acceseze
abilitatea de adormire
independentă. Vei fi surprinsă cât
de repede se pot liniști copiii și ce
ușor își dau seama uneori ce au de
făcut.
Ține minte! Nu faci nimic greșit
dacă îi dai voie copilului tău să fie
agitat în vederea accesării abilității
de adormire independentă și ești în
imediata proximitate să poți
interveni rapid dacă situația o cere
și plânsul escaladează.
Plan de
acțiune
Somnul de noapte
Ora de somn de noapte - între 18:30-
20:00 în funcție de programul din
ziua respectivă.
Ideal este, pe măsură ce programul
se așează să nu avem o variație mai
mare de 30 de minute de la zi la zi.
Scenariul 2:
Dacă copilul tău plânge continuu,
intens, intervenim și încercăm să îl
consolăm prin contact fizic și verbal,
dar fără să îl ridicăm din pătuț. Mai
jos câteva aspecte cheie ce pot
ajuta procesul:
Folosirea unei fraze simple,
aceeași de fiecare dată, menită
să îi aducă aminte că este timpul
pentru somn: Sunt aici, ești în
siguranță, este timpul să faci
nani!
Uneori, doar auzind vocea părintelui
se poate liniști.
 Dacă scenariul 1 și scenariul 2 nu
funcționează putem ridica copilul, îl
liniștim în brațe și reluăm scenariul 1
și 2 până adoarme.

Abordarea B:
Unii dintre copii, mai ales după
vârsta de 8 luni devin foarte activați
de prezența în cameră a adultului,
așa că, pentru ei poate funcționa
mai bine să ieșiti din cameră.

Ce avem de făcut:
1. Punem copilul în pat și ieșim din
cameră.
2. Așteptăm un interval de timp cu
care noi suntem confortabili.
Păstrăm interacțiunea verbala la
3. Intrăm în cameră și asigurăm
minim, o avalanșă de cuvinte poate
copilul fizic și verbal.
avea efectul opus celui urmărit și
4. Ieșim din cameră.
poate supra-stimula copilul.
5. Reluăm procesul până când
O îmbrățișare în pătuț, fără să
copilul adoarme.
ridicăm copilul în brațe. Putem
să ne așezăm cu obrazul lângă
obrazul copilului nostru, să stăm
frunte pe frunte.
Să îi ținem de mână sau să
ținem o mână pe ei.
Să îi pupăm pe frunte sau să îi
mângâiem ușor în zona frunții.
Masam circular spatele - dacă
copilul plânge tare putem masa
circular, mai apăsat pentru 3
secunde, îi distrage și îi liniștește.
Shâshâit și/sau bătut ușor cu
palma pe burtică/picior, într-un
ritm susținut. Pe măsură ce
vedem că copilul se liniștește
reducem ritmul.
Trezirile nocturne
Îți recomand să urmezi recomandările medicului pediatru privind hrana
pe parcursul nopții. Dacă bebelușul tău nu mai are nevoie de hrană pe
parcursul nopții tratăm toate trezirile ca fiind treziri de obșnuință.

A B
Dacă copilul tău se trezește și
începe să plângă așteptăm
câteva minute (cât te simți tu
confortabil) înainte să
intervenim. Sunt unii copii ce
pot chiar să plângă isteric când
fac tranziția între ciclurile de
somn.
Dându-i puțin timp și spațiu îi
permitem să se reîntoarcă
singur la somn. Este în regulă și
să intervii direct și să reiei pașii
folosiți în adormire.
O îmbrățișare în pătuț, fără să
ridicăm copilul în brațe. Putem
să ne așezăm cu obrazul lângă
obrazul copilului nostru, să stăm
frunte pe frunte.
Să îi ținem de mână sau să
ținem o mână pe ei.
Să îi pupăm pe frunte sau să îi
mângâiem ușor în zona frunții.
Masam circular spatele - dacă
copilul plânge tare putem masa
circular, mai apăsat pentru 3
secunde, îi distrage și îi
liniștește.

Ce e important este să ajungă în Shâshâit și/sau bătut ușor cu

pătuț treaz.
Dacă decizi să nu intervii pe
trezirile de noapte îi poți da
timp să încerce să readoarmă
până când intensifică plânsul.
Dacă plânsul este intens,
continuu ne mutam la
abordarea B.
palma pe burtică/picior, într-un
ritm susținut. Pe măsură ce
vedem că copilul se liniștește
reducem ritmul.
Dacă scenariul 1 și scenariul 2
nu funcționează putem ridica
copilul, îl liniștim în brațe și
reluăm scenariul 1 și 2 până
adoarme.

Abordarea B este indicată atunci când avem un copil ce devine foarte

agitat de prezența părintelui în cameră.
Orice ai face,
nu renunța!
Primele câteva nopți pot părea foarte
copleșitoare.

Uneori părinții renunță și nu ajung să vadă că se

îmbunătățește în fiecare seară. Dacă trebuie să
stai pe un scaun în camera copilul tău toată
noaptea pentru a-i aminti că ești acolo și să îi
oferi siguranță, dar copilul adoarme de unul
singur, asta este ceea ce faci.

Amintește-ți că faci un sacrificiu pentru câteva

nopți, dar bucuria de la finalul părocesului va
merita orice efort

Dacă ești consecventă vei vedea progres cu

fiecare seară.

Cum abordăm somnurile
de zi?
La fel cum procedăm cu somnul de
noapte. Constanța este cheia. Dacă
de fiecare dată avem aceeași reacție
copilul nostru va reacționa pozitiv și
va înțelege noul mod de adormire.
Copiii adoră rutina, constanța și
lucrurile ce se întâmplă de fiecare
dată la fel. Le dă o senzație de calm
și de liniște.
Dacă copilul nostru doarme sub o
oră oferim suport în readormire
pentru 15 minute pe metoda pe
care l-am adormit. Un somn de zi
nu trebuie să fie mai lung de 2 ore,
să nu afecteze programul.
Ce avem de făcut pe
fiecare trezire de
noapte:
1. Așteptăm câteva minute până
mergem să îl consolăm.
2. Intrăm în cameră și îl liniștim cu
interacțiune fizică și verbală.
3. Ieșim din cameră.
4. Așteptăm un interval de timp cu
care noi suntem confortabili.
5. Intrăm în cameră și asigurăm
copilul fizic și verbal.
6. Ieșim din cameră.
7. Reluăm procesul până când
copilul adoarme.
Ziua începe între 6-8 dimineața, cu
condiția să avem minim 10 ore de la
începutul somnului de noapte.
Orice trezire până în ora 6
considerăm trezire de noapte și
aplicăm abordarea trezirilor de
noapte.
Somnul de noapte nu trebuie să
depășească 12.5 ore.
 Atitudinea pe care o ai în
legătură cu somnul copilului tău
va fi preluată și de cel mic.
Deci, ne așezăm în încredere,
conectare, energie bună.
Copyright
Acest document este proprietatea SC Laboratorul de
Vise SRL reprezentat prin Mădălina Drugă.

Întreg conținutul acestui document este deținut și

controlat de Mădălina Drugă și supus legilor dreptului de
autor internaționale și românești.

Nicio parte a acestui document nu poate fi reprodusă,

publicată sau transmisă sub nicio formă și sub niciun
motiv pentru uz comercial, în format fizic sau electronic,
fără permisiunea în scris a autorului.

Nu aveți voie sa înstrăinați acest document. Toate

drepturile sunt rezervate.

Mădălina Drugă

madalinadruga.ro
contact@madalinadruga.ro
0746.156.410