Cum îi înveți pe copii

să managerieze emoțiile?

Nu vă învățați copiii să nu fie niciodată supărați;

învață-i cum să fie supărați.

Din momentul în care bebelușii se nasc, încep să-și

exprime emoțiile. Modul în care răspundem la aceste
emoții este începutul de a îi ajuta să-și identifice, să-
și exprime și să-și regleze propriile sentimente. Dacă
arunci o tigaie pe podea în bucătărie, un copil va
începe să plângă, presupunând că acest zgomot
puternic e făcut să îi sperie. Te apropii, ridici ușor
copilul și spui cu o voce liniștitoare: „Trebuie să te fi
speriat, a fost un zgomot foarte puternic”. Tocmai ați
experimentat o interacțiune importantă, predabilă, de
exprimare emoțională, etichetare și co-reglare cu un
nou-născut. Acesta este doar începutul învățării lor
despre emoții.

Copiii care sunt capabili să eticheteze, să exprime și

să gestioneze emoțiile într-un mod sănătos, arată
adesea rezultate incredibil de pozitive mai târziu în
viață. Copiii sunt mai predispuși să fie empatici și
grijulii, să aibă performanțe mai bune la
școală/serviciu, să creeze relații pozitive, să aibă mai
puține probleme de comportament, o mai mare
rezistență, un sentiment pozitiv de sine și să
manifeste mai multă încredere.

Ce putem face pentru a-i învăța pe copii despre

emoțiile lor și ale altora?
Modelare care arată emoții
Instrumentul numărul unu pe care îl avem în predarea
emoțiilor copiilor este modelarea; exprimându-ne
propriile emoții, etichetând sentimentele și vorbind
despre ele cu voce tare. Spuneți copiilor când simțiți
emoții plăcute și dure; toți avem sentimente și este
important ca copiii să înțeleagă că este o experiență
normală. Modelați ceea ce doriți să vedeți și să auziți
de la copii. Arătați și vorbiți despre propriile voastre
expresii faciale și despre felul în care vă simțiți capul,
inima și corpul pe măsură ce vă experimentați
emoțiile. Copiii privesc și ascultă mereu, așa că faceți
tot posibilul să modelați ceea ce doriți să vedeți de la
ei.

Întâlnirea copiilor la nivelul ochilor

A ajunge la nivelul ochilor copiilor arată un mesaj
important de siguranță, încredere și grijă. Mișcă-te
ușor, folosește o voce calmă, coboară la nivelul
copilului și face contact vizual. Contactul vizual ar
putea fi dificil pentru unii copii, mai ales într-o stare
de emoții intense, așa că vă rugăm să nu vă așteptați
să facă contact vizual cu dvs.

Declarații de susținere
Ajută-i pe copiii mici să învețe să-și eticheteze
emoțiile susținându-i cu afirmații de genul „Se pare
că te simți trist...”.

Permisiune de a simți
Vrem ca copiii să știe că este în regulă să simtă orice
emoții simt. Încearcă să spui ceva de genul: „Este în
regulă că te simți frustrat, toți suntem frustrați”. Dacă
un copil se comportă în moduri care nu sunt
acceptabile, asigurați-vă că stabiliți calm niște limite.
Toate sentimentele sunt în regulă, dar nu toate
comportamentele sunt în regulă.

Oferirea asigurării
Spuneți copiilor că sunteți acolo pentru ei. "Sunt
chiar aici." De asemenea, le-ați putea oferi o mână
blândă pe umăr sau o îmbrățișare dacă doresc.

Ascultarea copiilor
Ascultați perspectiva copilului în timp ce își recunosc
sentimentele. Încercați să nu spuneți nimic în timp ce
se exprimă. Ascultă fără a judeca. Dacă există o
pauză, continuă și repetă cu calm ceea ce îți spun ei -
asta le arată că asculți. Dacă simțiți nevoia, continuați
și puneți întrebări, de exemplu, „spuneți-mi mai
multe despre asta”.

Validați și empatizați
Spuneți copiilor că înțelegeți ceea ce exprimă și
arătați empatie (te văd). „Îmi dau seama cât de greu a
fost pentru tine.”

Ajută la (co)reglare
Ajută copiii să-și regleze sentimentele, în special pe
cele dure. Continuați să vă modelați propriul
comportament calm, încurajând în același timp
copilul să utilizeze propriile strategii de calmare.
Copiii sunt toți unici, vor diferi în ceea ce privește
durata necesară pentru a ajunge la calm și vor diferi
în strategiile lor preferate de calmare. Faceți
cunoștință copiilor cu o varietate de abilități de
adaptare atunci când sunt calmi și atenți la învățare ei
se vor stabili în cele din urmă cu preferințele lor
personale.

Discutați strategiile de calmare în afara momentelor

emoționale intense.

Rezolvarea problemelor
Uneori trebuie să rezolvi problemele cu copiii „pe
moment” din motive de siguranță. Dacă acesta este
cazul, trebuie să fii ferm și clar, să stabilești limite,
să-ți limitezi comunicarea verbală și să oferi copiilor
o alternativă. Alteori, rezolvarea problemelor vine
după ce un copil este calm și capabil să asculte și să
reflecteze cu tine. Acest lucru îi ajută pe copii să
învețe, le sporește încrederea și le crește capacitatea
de a face alegeri mai bune în alt moment. „Ce ai
putea face în schimb?” „Cum te pot ajuta data
viitoare?” „Există un alt mod de a te gândi la asta?”

Mergi mai departe

Este important să mergem mai departe și să-i facem
pe copiii noștri să meargă mai departe după emoții
intense. Fie că este vorba de conectarea cu tine citind
împreună o poveste sau de a-i trimite înapoi să se
joace cu colegii lor, dorim ca copiii să poată reveni și
să meargă mai departe.