Cum ajutăm copiii să își exprime emoțiile și sentimentele?

- referat –

Gestionarea corectă și echilibrată a emoțiilor și a sentimentelor poate fi o adevărată

provocare, atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Emoțiile și sentimentele noastre se manifestă permanent, atât conștient, cât și inconștient.
Ele influențează modul de a caționa sau de a ne comporta și ne determină adeseori starea de
spirit.
Recunoașterea, acceptarea și gestionarea emoțiilor și a sentimentelor reprezintă aptitudini
care contribuie la dezvoltarea inteligenței emoționale, acea latură a inteligenței care ne ajută
să facem față evenimentelor și provocărilor întâlnite în viața de zi cu zi.
Dacă își dorești să dezvolți inteligența emoțională a copilului tău și să îl ajuți să învețe
când și cum să își exprime emoțiile și sentimentele, atunci este important să acționezi încă din
primii ani de viața ai acestuia.
Primul pas pentru gestionarea corectă a emoțiilor și a sentimentelor este recunoașterea
acestora. Copiii trec prin diferite stări de la un moment la altul, neavând resursele necesare
pentru a-și recunoaște și stăpâni emoțiile sau sentimentele, înainte de a acționa. Cu alte
cuvinte, copiii nu știu cum să își exprime emoțiile și sentimentele, într-un mod sănătos, decât
atunci când aceștia învață să recunoască mai întâi felul în care se simt și să verbalizeze ceea
ce simt. Pentru a învăța copilul să vorbească despre emoțiile și sentimentele proprii, poți
prezenta acestuia emoții sau sentimente de bază, precum fericire, tristețe, furie, frică,
încântare, nerăbdare, rușine, invidie. Pe măsură ce copilul crește, acesta va fi capabil să
înțeleagă sentimente mai complexe, precum nervozitate, frustrare, dezamăgire. Pentru a
învăța copilul să verbalizeze ceea ce simte, poți prezenta copilului planșe cu diferite emoții
sau sentimente sau poți analiza împreună cu cel mic cum se simte un personaj dintr-o
poveste, un personaj dintr-un desen animat sau chiar o persoană apropiată (frate, soră,
prieten). Atunci când vrei să ajuți copilul să învețe recunoașterea emoțiilor și a sentimentelor,
adresează întrebări precum: Cum crezi că se simte personajul?; De ce crezi că se simte așa?;
Ce poate face el pentru a arăta celorlalți cum se simte?; Tu te-ai simțit vreodată așa?.
Un alt pas important este acceptarea propriilor emoții și sentimente. Odată ce copilul
reușește să recunoască emoțiile și sentimentele resimțite, atunci el este pregătit să învețe cum
să accepte felul în care se simte. Poți încerca diferite exerciții de autocunoaștere și reflecție
asupra modului în care se simte copilul în diferite momentele ale zilei (când se trezește, când
merge la grădiniță, când vine de la grădiniță, când se întâlnește cu un prieten, când urmează
să participe la o activitate nouă). Folosește planșe ilustrate cu emoții și sentimente, copilul
având de ales imaginea corespunzătoare stării sale de spirit. Poți, de asemenea, să folosești un
jurnal zilnic pentru notarea și observarea emoțiilor și a sentimentelor. Ține cont de faptul că
toate emoțiile și sentimentele copilului trebuie observate și verbalizate, astfel încât acesta să
învețe să accepte că poate avea momente când este supărat, momente când este fericit,
momente când se simte furios sau trist. Copilul va înțelege astfel că este în regulă să simtă
toate emoțiile și sentimentele, reușind să își accepte mai ușor propriile stări sufletești.
 Atunci când recunoaștem și acceptăm emoțiile sau sentimentele pe care le simțim,
observăm faptul că fiecare emoție se manifestă într-un mod distinct, aducând cu sine o serie
de comportamente specifice, care diferă de la persoană la persoană. Un copil care se simte
îngrijorat sau care simte frică poate deveni retras și poate evita să vorbească sau să acționeze,
în timp ce un copil care se simte furios poate adopta comportamente agresive sau poate
deveni agitat. Este important așadar să descoperi modul de comportament al copilului tău
pentru fiecare emoție sau sentiment și să creezi, împreună cu acesta, o strategie sănătoasă de
gestionare a emoțiilor și a sentimentelor. Tehnicile verbale de gestionare a emoțiilor și a
sentimentelor constituie o practică des întâlnită. Copilul poate să respire și să inspire,
numărând până la zece, pentru a se liniști, urmând ca abia apoi să analizeze modul în care se
simte și să exprime verbal acest lucru. Acest exercițiu poate fi benefic atunci când cel mic
este furios sau simte frică/îngrijorare. Totodată, poți crea o rutină proprie, care să includă
întrebări precum: Cum mă simt acum?; Ce aș vrea să fac pentru a exprima cum mă simt?; Ce
pot să fac?; Cum mă voi simți dacă…?.
Cel mai bun mod pentru a învăța copilul să își exprime emoțiile și sentimentele într-un
mod echilibrat și sănătos ești chiar tu! Copiii mici învață cel mai repede prin imitație, iar
părinții reprezintă primul exemplu pe care copiii îl au pentru a învăța să se comporte. Modul
tău de a te raporta și de ați exprima propriile emoții și sentimente față de copil se va reflecta
în comportamentul celui mic.
La vârsta mică, copiii cred că tot ceea ce se întâmplă în jurul lor are legătură cu ei,
simțind că ei sunt cauza fericirii sau tristeții părinților, și nu comportamentul lor. Este
important că atunci când exprimi felul în care te simți, să te raportezi la comportamentul
copilului, pentru ca acesta să înțeleagă ce a greșit sau ce a făcut bine și nu doar să exprimi
emoția. De exemplu, în loc de ”Sunt supărat pe tine!” ai putea spune copilului ”Sunt trist
pentru că ai rupt jucăria.”. Astfel, copilul va înțelege că este în regulă să ne simțim fericiți,
triști, furioși sau supărați, deoarece aceste stări și emoții sunt trecătoare.
Atunci când copilul reușește să își recunoască și să își accepte propriile emoții și
sentimente, atunci el devine capabil să gestioneze eficient modul de a reacționa și modul de a
se comporta în diferite situații, integrându-se armonios în societate și stabilind relații
sănătoase cu cei din jur.