Furia la adolescenți

Mulți adolescenți au probleme din cauza incapacității de a-și descărca în mod adecvat sentimentele de
furie intensă. Adolescenții se enervează din diverse motive și exprimă aceste sentimente într-o
multitudine de moduri, dar toți au în comun lupta de a experimenta o emoție dureroasă și de a nu ști
cum să o gestioneze. Exprimarea neadecvată a furiei poate avea consecințe grave pentru adolescenții cu
probleme, dar majoritatea au capacitatea de a învăța modalități mai bune de a face față acestei emoții.

Ce ascunde furia adolescentului?

Furia este o emoție care este destul de des provocatoare pentru adolescenți și uneori poate fi
copleșitoare. Un adolescent care nu știe să facă față sentimentelor de furie poate simți o dorință
puternică de a acționa în baza acestor sentimente, chiar și atunci când se pune sau îi pune pe alții în
pericol.

În spatele furiei se ascund adesea emoții dificile, cum ar fi sentimentul de a fi rănit, frustrarea sau
tristețea, pe care adolescentul încearcă să le evite sau nu este conștient că le simte. Atunci când un
adolescent cu probleme își manifestă furia în moduri problematice, poate fi de multe ori util pentru el să
înțeleagă ce determină această emoție și cum să o exprime și să o descarce în moduri mai sănătoase.

Furia nu este cu adevărat problema

Furia în sine nu este cu adevărat problema pentru majoritatea adolescenților. Deși furia poate produce
disconfort fizic și emoțional semnificativ, este un răspuns adecvat la a fi rănit sau a te simți frustrat sau
neputincios. Furia este o emoție reală și importantă de experimentat și de conștientizat; exprimarea
acestei emoții devine o luptă pentru mulți adolescenți.

La fel ca un copil mic care simte furie când este supărat sau nefericit, un adolescent care se confruntă cu
emoții similare încearcă adesea să facă față furiei, descărcând-o pe alte persoane sau obiecte. Mulți
părinți sunt nevoiți să se ocupe de adolescenți conduși de furie care lovesc în ziduri, se bat cu alții etc.

Strategii pentru a ajuta adolescenții să-și exprime mânia în siguranță

Provocarea în a ajuta adolescenții explozivi este aceea de a-i ține în siguranță în timp ce învață
modalități de a recunoaște furia și de a face față mai constructiv. Există multe lucruri pe care părinții le
pot face pentru a ajuta un adolescent supărat să învețe modalități de a face față cu succes furiei, iată
cum să-l ajutați pe adolescent să facă față furiei sale:

 Semne fizice ale furiei. Cu cât adolescentul tău poate face mai bine legătura între momentele de
furie și ceea ce duce la aceste izbucniri furioase, cu atât va avea mai mult control în exprimarea
acestei emoții.
Adolescenții nu reușesc adesea să recunoască când furia lor este în creștere. Își dau voie să se
înfurie atât de tare încât nu se mai pot opri. Întrebați-l pe adolescent: „Cum se simte corpul tău
 când te enervezi?” Învățați-l să recunoască semnele de avertizare fiziologice ale furiei, cum ar fi
bătăile rapide ale inimii, pumnii strânși sau fața înroșită.
Încurajeați-l să ia măsuri atunci când observă că furia sa este în creștere. Asta poate însemna să
ia o pauză, să respire adânc sau să numere până la 10 în mintea lui.

 Time-out sau un time-in. Când furia crește, adolescenții pot avea nevoie de timp singuri pentru
a se liniști și a țipa, a plânge sau orice este necesar, astfel încât să rămână în siguranță și ceilalți
să nu fie afectați negativ.
Când vedeți că furia crește, oferiți-i adolescentului o pauză rapidă pentru a-și aduna gândurile
într-un spațiu privat sau încurajați-l să încheie conversațiile cu prietenii dacă acestea se încing.
Creați reguli de time-out. De exemplu, agreați că, dacă cineva din casă se enervează prea mult
pentru a continua o discuție, veți face o pauză de 15 minute înainte de a continua conversația.
Dacă adolescentul dvs. alege să ia o pauză, nu mergeți în camera lui sau insistați să continuați
conversația în timp ce sunteți încă supărați. În schimb, acceptați să revizuiți conversația după o
scurtă perioadă de calmare.

 Abilități de coping acceptabile. Adolescenții trebuie să cunoască modalități adecvate din punct
de vedere social de a face față sentimentelor de furie. Adolescenții cărora le lipsesc aceste
abilități sunt mai predispuși să devină agresivi verbal sau fizic.
Ajutați-l pe adolescent să identifice abilitățile de coping pentru a face față emoțiilor incomode,
cum ar fi dezamăgirea și frustrarea. În timp ce desenul poate ajuta un adolescent să se calmeze,
unui alt adolescent îi poate fi de folos o plimbare. Colaborați cu adolescentul dvs. pentru a
identifica strategii specifice de coping care ajută la gestionarea furiei.

 Așteptări legate de furie. Fiecare familie are așteptări diferite cu privire la modul în care ar
trebui să fie gestionată furia. Unele familii au o toleranță foarte mică la țipat, în timp ce la alte
familii, țipatul este un mijloc normal de comunicare. Este importantă clarificarea acestor
așteptări cu adolescentul. Este necesar ca discuția să aibă loc pe un ton calm într-un moment în
care adolescentul nu este furios, iar părintele să fie deschis să asculte și să înțeleagă și opinia
adolescentului despre respectivele așteptări.
Creați reguli despre ceea ce constituie un comportament acceptabil și explicați ce
comportamente nu vor fi tolerate. Nu permiteți etichetările și înjurăturile, violența fizică sau
amenințările în casa dvs. Stabiliți consecințe clare pentru încălcarea regulilor.

 Furie vs. Agresiune. Explicați-i adolescentului diferența dintre sentimentele de furie și

comportamentul agresiv. Sentimentele de furie sunt total acceptabile. Cu toate acestea,
comportamentul agresiv nu este OK. Arătați clar că nu este niciodată OK să arunce lucruri, să
trântească ușile sau să spargă obiecte în mod deliberat.
Adolescenții trebuie să știe că un comportament agresiv - chiar dacă este doar o agresiune
verbală - poate avea ramificații grave. A face comentarii amenințătoare prin intermediul
rețelelor sociale, de exemplu, ar putea duce la consecințe juridice. Discutați despre posibilele
consecințe academice, sociale și juridice ale comportamentului agresiv și violent.
 Sacul de box. Adolescenții au nevoie de modalități sigure de a-și elibera furia, un sac de box
funcționează bine, la fel și lovirea repetată a unei perne. Folosirea sacului de box poate
îndepărta adolescentul de tentația de a lovi persoane sau a distruge lucruri. Dacă exercițiile la
sacul de box se petrec regulat, atunci adolescentul va avea mai puțin furie acumulată.

 Asertivitatea. Uneori, comportamentul agresiv și problemele de furie provin dintr-o lipsă de

asertivitate. Învățați adolescenții cum să se lupte pentru ei înșiși într-un mod adecvat.
Discutați despre importanța exprimării propriilor nevoi fără a încălca granițele sau drepturile
altcuiva. Jucați roluri pe anumite probleme cu adolescentul dvs., (de exemplu, cum ar fi ce să
facă / zică atunci când simte că cineva profită de el)

 Abilități de rezolvare a problemelor. Adolescenții cărora le lipsesc abilitățile de rezolvare a

problemelor pot recurge la agresivitate pentru a-și satisface nevoile. Învățați-i pe adolescenți
abilitățile de bază de rezolvare a problemelor.
Fie că se luptă cu un proiect la școală sau încearcă să rezolve o problemă cu un prieten,
încurajează-l pe adolescent să identifice trei soluții potențiale. Apoi, poate revizui avantajele și
dezavantajele fiecăreia înainte de a o alege pe cea despre care crede că va funcționa cel mai
bine.
Acest lucru îl poate ajuta pe adolescent să vadă că există multe modalități de a rezolva o
problemă fără a deveni agresiv. În timp, va deveni mai încrezător în capacitatea proprie de a
rezolva cu succes problemele.

 Modelul. Adolescentul tău învață mai mult din comportamentul decât din vorbele tale. Dacă
țipi, înjuri și spargi lucruri, nu te aștepta ca adolescentul tău să-și controleze furia. Comportă-te
tu însuți în moduri adecvate de a face față sentimentelor de furie.
Arătați-i copilului cum să vorbească despre sentimentele de furie și cum să le exprime în mod
adecvat. De exemplu, spune: „Sunt foarte supărat că ai lipsit și azi de la ore. Am nevoie de
câteva minute să mă liniștesc. Revin ca să vorbim despre ce consecințe are acest lucru. ”

 Participarea la activități fizice. Impulsul de a face ceva fizic atunci când te simți supărat este
puternic la majoritatea adolescenților. Implicarea în sport și alte exerciții fizice ajută la
exprimarea furiei în mod regulat.

 Muzica. Populară pentru majoritatea adolescenților, muzica funcționează bine pentru a-i ajuta
pe adolescenți să identifice și să exprime sentimentele de furie, cântând, dansând sau cântând
pe melodii pline de furie.

 Exprimarea furiei în activități creative. Atât scrisul, cât și desenul pot fi utilizate în mod eficient
de către adolescenți pentru a exprima și a înțelege furia. Încurajați-i pe adolescenți să își
exprime furia în astfel de activități artistice și nu insistați să vedeți produsul (ce au scris sau au
desenat). Pentru ei activitatea în sine va reprezenta un moment de reflecție la propria stare și de
înțelegere a ei.
Dacă, în ciuda aplicării acestor tehnici, adolescentul tot nu este capabil să-și facă față furiei, este timpul
să luați în considerare obținerea unui ajutor specializat pentru a ajunge la rădăcina furiei și a învăța
modalități de a gestiona aceste sentimente.

Terapiile expresive (prin teatru, desen, muzică etc.) îi ajută pe adolescenți să-și exprime furia, grupurile
de gestionare a furiei oferă o oportunitate adolescenților de a învăța unii de la alții, terapia individuală
oferă un loc sigur pentru a explora această emoție dificilă. Rețineți că furia necontrolată este uneori
asociată cu tulburări de sănătate mintală la adolescenți, așa că asigurați-vă că obțineți ajutor profesional
pentru adolescent dacă furia lor continuă să fie o problemă.