1

CURS DE DIVERSIFICARE pentru BEBELUSI SANATOSI

Introducerea alimentelor în funcţie de vârstã

Ai fi de acord să îi dai bebelușului tău o lingură de zahăr ca prim aliment solid?

Sunt sigură că nu.

Cu toate astea, în ultimii 50 de ani, aproape 98% din copiii din America au fost diversificați cu orez,
iar Dr. Alan Greene, pediatru la Stanford University - Lucile Packard Children Hospital spune că,
pentru metabolismul unui copil de 6 luni, o lingură de orez este egală cu o lingură de zahăr rafinat.
Recomandarea lui sunt cerealele integrale sau orice alt aliment integral.

4-6 luni

• CEREALE: orez brun, ovăz

• FRUCTE: avocado, măr, pară, piersică, nectarină
• LEGUME: cartof dulce, dovleac, morcov, pătrunjel, păstârnac

6-8 luni

• CEREALE: mei, orz, secară, quinoa, amarant, hrişcă

• FRUCTE: avocado, caisă, măr, banană, nectarină, piersică, prună, prună uscată, dovleac, stafide şi
struguri (piure), afine
• LEGUME: cartof dulce, bostan lunguieţ, morcov, fasole verde, mazăre, zucchini, ardei
gras/kapia/gogoşar, ceapă, usturoi, praz, sfeclă roşie
• CARNE: pui, curcan
• LACTATE: iaurt, brânză proaspătă
• OUA: gălbenuş
• PESTE: păstrăv, somon, sardine
• ALTE: borş de casă, leuştean, ulei de măsline/susan/sâmburi de struguri/floarea-soarelui, chimen,
busuioc, oregano (atenţie la reacţii după fiecare introducere)

© Concept Crina Coliban Page 1

 2
CURS DE DIVERSIFICARE pentru BEBELUSI SANATOSI

8-10 luni

• CEREALE: in, susan, grâu spelta

• FRUCTE: afine, pepene galben, pepene roşu, cireşe, merişoare, smochine, curmale, mango,
papaya, kaki, ananas (după 9 luni)
• LEGUME: sparanghel, vinete, ciuperci, linte
• CARNE: vită (mânzat), porc, miel

10-12 luni

• FRUCTE: kiwi
• LEGUME: broccoli, conopidă, roşie, spanac, năut, fasole uscată, castravete, salată, varză

Peste 12 luni

• CEREALE: seminţe de chia

• FRUCTE: cătină, căpsune, citrice, zmeură, măsline
• LACTATE: lapte de capră, lapte de vacă
• OUA: albuşul
• ALTELE: migdale, alune de pădure, nuci, miere, cacao, seminţe de cânepă, sare

ATENŢIE!

Recomandările diferă foarte mult de la o sursă la alta (nutriţionişti, pediatri, cercetători, Academia
Americană de Pediatrie, UNICEF etc) Luaţi decizia introducerii alimentelor după ce vă sfătuiţi şi cu
medicul care urmăreşte copilul de la naştere sau cu un pediatru homeopat care cunoaşte trecutul
bebeluşului din punct de vedere medical.

© Concept Crina Coliban Page 2