Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
OVIDIU BOJOR
în co la b o ra re cu
CATRINEL PERIANU
SĂNĂTATE
PRIN SEMINŢE, LEGUME SI FRUCTE
f 9 9
F IA T L U X ED IŢIA a lll-a
L e c to r : G A B R 1 E L A S O A R E
C o p e r t ă ş i g ra f ic ă : N E C U L A I G A L E R IU
T e h n o r e d a c ta r e : N I T S C H - P E T I O K Y L O R A N D
D e s c r i e r e a C I P a B ib l io te c ii N a ţ i o n a l e a R o m â n i e i
B O JO R , O V ID IU
P le d o a rie p e n t r u v i a ţ i lu n g ă : s ă n ă ta te p r in s e m in ţe , le g u m e
şi f r u c t e / O v i d i u B o jo r ; în c o la b . c u C a tr in c l P e r ia n u ; pref.: G h e o r g h e
M e n c i n i c o p s c h i . - E d . a 3 -a , rev. - B u c u r e ş ti: F iat L u x , 2 0 0 5
B ib lio g r.
Index.
IS B N 973-9250-85-8
I. P e r ia n u , C a trin e l
II. M e n c i n i c o p s c h i , G h e o r g h e (p re f.)
6 1 5 .3 2 2 : 6 3 4 .1 + 6 3 5 .1 / 8
P e n tr u c o r e s p o n d e n ţ ă : E d i t u r a F I A T L U X , c ă s u ţ a p o ş t a l ă 4 4 - 5 8 , B u c u r c ş t i .
P e n tr u c o m e n z i: te l/fa x : 0 2 1 /3 3 1 .6 8 .9 4 şi tel.: 0 3 1 .4 0 1 .3 3 .1 9 ; 0 7 2 3 .3 2 7 .1 2 4
e - m a il: f ia tlu x @ rd s lin k .ro
IS B N 973-9250-85-8
O V ID IU B O JO R C A T R I N E L P E R IA N U
D O C T O R ÎN FA R M A C IE M E D IC G E N E R A L IST
Membru al Acadcmici dc Ştiinţe Medicale
PLEDOARIE
PENTRU V IA Ţ Ă LUNGĂ
SĂNĂTATE
PRIN SEMINŢE, LEGUME
SI FRUCTE m
E D IŢ IA A I I I - A
FIA T LUX
Doctorului Ion Perianu,
care a demonstrat cu demnitate şi discreţie
că moartea este o etapă firească a vieţii.
M otto:
„ Ş i a z is D u m n e ze u : « la tă v ă d a u vo u ă
to a te ie rb u r ile c a r e a u s ă m â n ţă în ele,
d e p e to a tă f a ţ a p ă m â n tu lu i ş i to ţi p o m ii
c a re a u ro a d e c u s ă m â n ţă in ele. A c e ste a
s ă f i e h r a n a v o a s tr ă .» "
(F acerea I, 29)
CUPRINS
IV . P R I N C IP A L E L E F R U C T E D IN A L I M E N T A Ţ I E .................................................... . 45
G r u p a fru c te lo r s ă m â n ţ o a s e .................................................................................................... 45
M ă r u l ............................................................................................................................................ 45
Părul ............................................................................................................................................ 47
G u tu iu l......................................................................................................................................... 48
Moşm onul .................................................................................................................................. 49
G r u p a fru c te lo r s â m b u r o a s e .....................................................................................................50
Prunul ..........................................................................................................................................50
Cireşul, Vişinul .........................................................................................................................52
Migdalul .................................................................................................................................... 52
C a i s u l ........................................................................................................................................... 5 5
P ie r s ic u l........................................................... ...........................................................................55
G r u p a a r b u ş tilo r şi p la n te lo r ierbo ase f r u c t i f e r e ..............................................................56
Coacăzul negru ........................................................................................................................ 57
Agrişul şi Coacăzul roşu ....................................................................................................... 58
Cătina a l b ă .................................................................................................................................. 59
M ă c c ş u l ........................................................... I .........................................................................60
Porumbarul ................................................................................................................................62
Z m e u r u l ....................................................................................................................................... 63
M u r u l ............................................................................................................................................ 63
Fragul şi C ă p ş u n u l ................................................................................................................... 64
Afinul ......................................................................................................................................... 65
S o c u l ............................................................................................................................................ 67
G r u p a fru c te lo r uscate . . . . , .................................................................................................. 67
A l u n u l ......................................................................................................................................... 68
Castanul dc cultură ( c o m e stib il)....................................................................... ................... 68
N u c u l ............................................................................................................................................ 69
G r u p a f ru c te lo r e x o t i c e .............................................................................................................. 70
L ă m â i u l .......................................................................................................................................70
Portocalul .....................................................................................................................................73
M andarinul ................................................................................................................................73
Grapc-fruitul ............................................................................................................................. 74
A lte fru c te şi sem in ţe exotice .................................................................................................. 74
Ananasul ....................................................................... -............................................................ 74
B a n a n i e r u l..................................................................... ............................................................ 75
M a n g o ....................................................................................................................................... . 7 6
R o d i a ................................................................ ......................................................................... . 7 7
S m o c h i n u l .................................................................................................................................. 78
Curmalul .................................................................................................................................... 78
M ă s lin u l.......................................................................................................................................79
A r a h i d e l e ............................................................................................. .<.................................... 80
Susanul .......................................................................................................................................81
Viţa d c v i e ..................................................................................................................................81
V . P R IN C IP A L E L E L E G U M E , S E M I N Ţ E Ş I C E R E A L E D IN A L IM E N T A Ţ I E . . 84
G r u p a le g um elor d c la c a r e se c o n s u m ă ră d ă c in ile tu b e riz a te ...................................84
Hrcanul .......................................................................................................................................84
M o r c o v u l .................................................................................................................................... 86
Napii ......................................................................................................................................... . 8 7
P ă tr u n j e lu l..................................................................................................................................88
P&st&macul..................................................................................................................................89
C u p r in s 9
Ţ e l i n a ...........................................................................................................................................89
Ridichile ................................................................................................................................... 90
Sfecla roşie ...............................................................................................................................91
G r u p a c e p e i ....................................................................................................................................92
C e a p a ...........................................................................................................................................92
Usturoiul ....................................................................................................................................94
P r a z u l...........................................................................................................................................97
G r u p a legum elor d in familia s o l a n a c e e l o r ......................................................................... 98
C a r t o f u l ............................................................................................................................ .. 98
Tomatele ................................................................................................................................. 100
A r d e i u l ......................................................................................................................................101
Pătlăgelele v i n e t e ...................................................................................................................102
G r u p a verzef ...............................................................................................................................102
V a r z a .........................................................................................................................................102
C o n o p i d a ................................................................................................................................. 104
G ulia .........................................................................................................................................104
G r u p a legum elor d e la c a re se c o n s u m ă f r u n z e l e .......................................................... I0S
Urzica ...................................................................................................................................... 105
Spanacul ................................................................................................................................. 107
Loboda de g r ă d i n ă ................................................................................................................ 108
Măcrişul, Ş t c v i a ..................................................................................................................... 108
Untişorul ................................................................................................................................. 109
Năsturelul ............................................................................................................................... 109
Păpădia ....................................................................................................................................110
A n d iv e le ....................................................................................................................................110
Salata verde ............................................................................................................................ 111
G r u p a legum elor de la c are se c o n s u m i p ăstiile , capsulele şi s e m i n ţ e l e ...............112
F a s o l e a ......................................................................................................................................112
S o i a ...........................................................................................................................................113
M a z ă r e a ....................................................................................................................................114
B o b u l .........................................................................................................................................115
Inul ...........................................................................................................................................115
L in te a .........................................................................................................................................117
B a m e l c ......................................................................................................................................117
Năutul ...................................................................................................................................... 118
Grâul ..............................................................................................................*.........................118
G r u p a legum elor d in familia cu c u rb ita c e e lo r ................................................................119
C a s tr a v e te l e ............................................................................................................................ 119
D o v l e c e l u l............................................................................................................................... 120
Dovleacul tu r c e s c ...................................................................................................................121
Pepenele v e r d e ........................................................................................................................122
Pepenele g a l b e n ..................................................................................................................... 122
G r u p a legum elor cu p ro p rie tă ţi c o n d im e n ta re ............................................................. 123
Mărarul ....................................................................................................................................123
Pătrunjelul ...............................................................................................................................124
Leuşteanul ...............................................................................................................................125
Asmăţuiul ...............................................................................................................................125
T arh o n u l....................................................................................................................................126
AlCe legum e p eren e ...................................................................................................................127
R ev en tu l....................................................................................................................................127
Sparanghelul ..........................................................................................................................128
10 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
VI. R O L U L Ş I U T IL IZ A R E A P R O D U S E L O R V E G E T A L E
P E G R U P E D E A F E C Ţ I U N I ......................................................................................................130
F ru ctele, legum ele şi sem inţele reco m an d ate în bolile a p a ra tu lu i
c a r d i o v a s c u l a r ..................................................................................... ......................................131
Afecţiuni cardiace cu substrat funcţional (fără substrat organic identificabil) . . . 131
Ateromatoza şi ateroscleroza ............................................................................................ 131
Angina pectorală .................................................................................................................. 132
Hipertensiunea arterială ......................................................................................................133
Insuficienţa c a rd ia c ă ............................................................................................................. 134
Edemele de stază cardiacă ................................................................................................. 135
Afecţiunile vasculare: hemoragiile, variccle, flebita superficială,
fragilităţile capilare, arteriale, h e m o ro iz ii...................................................................... 136
Fructele, legumele şi sem inţele recom an date în bolile a p a ra tu lu i d i g e s t i v ..........138
Segmentul bucofaringian ....................................................................................................138
Abcesul dentar ................................................................................................................138
A f t e l e ................................................................................................................................. 139
A m ig d a litc lc .....................................................................................................................139
Gingivitelc ....................................................................................................................... 139
Paradontoza .....................................................................................................................139
Stomatitele ....................................................................................................................... 139
Segmentul gastrointestinal ................................................................................................. 139
A n o r e x ia ............................................................................................................................ 139
Voma .................................................................................................................................141
Gastritclc hipcracidc şi ulcerul .................................................................................. 141
Sindroamelc d i s p c p t ic e ................................................................................................. 141
Mctcorismul (b a lo n ă rilc ).............................................................................................. 143
D i a r e e a .............................................................................................................................. 143
Enterocol iţele .................................................................................................................. 144
C o l i c i l e .............................................................................................................................. 145
Helmintiazclc .................................................................................................................. 145
C o n s t i p a ţ i a ............................................................. .'....................................................... 146
Glandele digestive anexe (ficatul şi p a n c re a s u l).......................................................... 148
H e p a ti te l e ...................... .................................................................................................. 148
Calculoza (litiaza) biliară ............................................................................................ 149
Colicile hcpato-biliarc................................................................................................... 150
Dischinezia biliară ........................................................................................................ 150
Insuficienţa p a n c rc a tic ă .................................................................................................151
F ructele, legumele şi sem inţele recom andate în bolile a p a ra tu lu i g e n i t a l ............ 151
Aparatul genital f e m in in ......................................................................................................151
Dismenorcele (mcnstrele dureroase) şi ciclurile menstruale neregulate ..........151
L c u c o r c c a ......................................................................................................................... 152
Aparatul genital m a s c u lin ................................................................................................... 152
Prostatitele .......................................................................................................................152
F ructele, legumele şl sem inţele reco m an d ate în bolile a p a r a tu lu i re s p ira to r . . . 152
Tuşea ................................................................................................................................ 152
Laringitelc şi faringitele .............................................................................................. 153
B r o n ş ite le ......................................................................................................................... 154
Pneumoniile .................................................................................................................... 156
Astmul b r o n ş i c ............................................................................................................... 156
C u p r in s 11
V I L 7 E L E M E N T E C A R E S C U R T E A Z Ă V I A Ţ A .............................................................186
1. I n v id ia ........................................................................................................................................ 186
2. Lupta neloială pentru existenţă .......................................................................................... 186
3. Fuga după bani şi acumulări materiale cu orice preţ şi cu orice m i j l o a c e ...............186
4. Schimbarea bruscă a modului de v i a ţ ă ..............................................................................187
5. S u p r a p o lu a r e a ..........................................................................................................................187
6. îndepărtarea din ce în ce mai accentuată de Natură ..................................................... 187
7. Sub aspect moral, etic şi religios, facem mari g r e ş e l i ................................................... 187
V III. 7 E L E M E N T E C A R E P R E L U N G E S C V I A Ţ A ........................................................ 189
1. A lim e n ta ţ ia .............................................................................................................................. 189
2. Mentalul ................................................................................................................................... 189
3. Timpul de odihnă .................................................................................................................. 190
4. Evitarea sedentarismului ...................................................................................................... 190
5. Cultivarea optimismului ...................................................................................................... 190
6. Prevenirea poluării ................................................................................................................ 190
7. Suprema p o r u n c ă .....................................................................................................................190
IX..T I N E R E Ţ E F Ă R Ă B Ă T R Â N E Ţ E Ş I V IA Ţ Ă F Ă R Ă DE M O A R T E ................. 191
A N E X Ă . C O N Ţ I N U T U R I L E N U T R IT IV E Ş I E N E R G E T IC E
A L E A L I M E N T E L O R .................................................................................................................. 195
Tabel cu conţinutul energetic, în factori nutritivi şi substanţe minerale
la 100 g parte com estibilă...........................................................................................................195
Tabel cu conţinutul în vitamina C, în m g (la 100 g parte comestibilă),
al principalelor sortimente de legume, fructe şi seminţe şi cantitatea
care acoperă necesarul zilnic mediu p e s o rtim e n te ............................................................. 197
Tabel cu conţinutul în vitamina A . unităţi internaţionale (U.l.)
la 100 g parte comestibilă, al principalelor sortimente de legume, fructe şi seminţe
şi cantitatea care acoperă necesarul zilnic mediu pe s o r t i m e n t e .....................................198
Tabel cu conţinutul în vitamine din complexul B (la 100 g parte comestibilă)
al uno r sortimente d e legume, fructe şi seminţe, exprimat în mg .................................. 199
Tabel cu conţinutul în protide, lipide şi calorii
(în grame la 100 g aliment c o n s u m a b il)................................................................................ 200
Echivalenţe alimentare .................................................; ......................................................... 206
Măsuri uzuale în fitoterapeutică.................................. ............................................................207
Timpul optim d e administrare a preparatelor fitoterapeuticc............................................207
G losar d e term eni m edicali utilizaţi în lu c r a r e .........................................................................208
Indicele afecţiunilor cuprinse în t e x t ............................................................................................ 216
Bibliografie s e l e c t i v ă ....................................................................................................................... 222
M edicam ente f i terapii d e viaţă lungă ....................................................................................... 225
CUVÂNT ÎNAINTE
O a m e n i i a u fo s t p re o c u p a ţi d i n t o td e a u n a d e id e e a u n e i v ie ţi c â t m a i lu n g i. Şi
n u a u n e i v ie ţi lu n g i d e o r i c e fel, ci a unei vieţi lu n g i n o r m a l e : o v ia ţă lu c id ă ş i a c tiv ă ,
c a r e să-i d e a in d iv id u lu i p o s ib il ita te a d e a lu c ra r o d n ic şi d e a trăi c u in te n s ita te
b u c u r iile c a r e i-au fo st d a t e d e D u m n e z e ir e şi la c e le m a i în a in ta t e vârste.
D a c ă n -a u g ă s i t s e c r e tu l vieţii v e ş n ic e , m a i to a te c iv iliz a ţiile c a r e s -a u p e r in d a t
pe p ă m â n t d e - a lu n g u l is to rie i au g ă s it s e c r e tu l v ieţii lu n g i ş i s ă n ă to a s e . R e d e s c o p e r it
pe c o n t p r o p r iu s a u d e s c o p e r i t p e u rm e le p r e d e c e s o r i lo r , a c e s t s e c r e t I-a c o n d u s p e
o m s p r e m i e z u l N a tu r ii . în in im a N a tu rii s e a f lă şi s u b s ta n ţe le c a r e p o t f a v o r iz a v ia ţa
sa u c a r e , d i m p o t r i v ă , o p o t d is tr u g e . In tre a c e s te s u b s t a n ţ e p o t d is tin g e n u m a i iniţiaţii
şi n u m a i e i c u n o s c m o d u l d e u tiliz a re a c e l o r d in tâi.
U n u l d in tr e iniţiaţii în te h n ic ile d e p r e lu n g ir e a v ieţii p rin v a lo rific a re a d a r u r ilo r
n a tu rii e s t e D o c to r u l în F a r m a c ie O v id iu B o jo r, m e m b r u al A c a d e m ie i d e Ş tiin ţe
M e d ic a le , p a t r i a r h u l f ito te r a p ie i ro m â n e , o m d e ş tii n ţă în to a tă p u te re a c u v â n tu lu i,
r e c u n o s c u t c a a t a r e n u n u m a i d e m e d iil e n o a s tr e ş tiin ţif ic e , ci ş i d e m e d iil e ş tiin ţific e
in t e r n a ţio n a le . D e d i c â n d zec i d e an i c e rc e tă r ii v ir t u ţil o r te r a p e u ti c e a le p l a n te lo r din
a re a lu l r o m â n e s c , c a şi d in a lte im p o r ta n te z o n e a le lu m ii, şi s tu d iin d t o t o d a t ă m a rile
s is te m e d e m e d i c i n ă tr a d iţio n a lă . D o m n ia S a a a v u t în d r e p t ă ţ i r e a ş tiin ţif ic ă ş i e tică
d e a e l a b o r a o c o n v i n g ă t o a r e P l e d o a r i e p e n t r u v i a ţ ă l u n g ă ( p r i m a e d i ţ i e a a p ă r u t în
1998, ia r a d o u a în 2 0 0 2 ) . P le d o a ria s a s e b a z e a z ă p e o a t e n tă şi p e r m a n e n tă c â n tă r ir e
a r e z u l t a t e l o r p e c a r e le -a în r e g i s tr a t c e a m ai a v a n s a t ă c e r c e ta r e în d o m e n i u , a stfel
î n c â t f ie c a r e d in p r o p o z iţ ii le e i e s te p ă t ru n s ă d e c e a m a i s e v e r ă r e s p o n s a b ilita te .
T o c m a i d e a c e e a , p e n tru a c t u a liz a r e a s is te m a tic ii şi t e r m in o l o g ie i p r o p r ii m e d ic in e i
a l o p a te , în c e p â n d c u e d i ţ i a a II-a, dl. O v id iu B o jo r ş i- a a le s u n c o a u t o r în tâ.iărul
m e d i c C a t r i n e l P e ria n u .
P l e d o a r i a p e n t r u v i a ţ ă l u n g ă a d -lu i O v i d i u B o j o r ( s e c o n d a t , în c e p â n d cu
e d i ţ i a a II-a, d e C a tr in e l P e r ia n u ) î n c e p e cu în c e p u tu l: c u p o v e s te a ce lu i m a i c o m p le x
şi c e lu i m a i m i n u n a t l a b o r a t o r c a r e s e a f l ă la b a z a v ie ţii , a n u m e c e l u l a v e g e t a lă . Iar
d a c ă c e l u l a v e g e t a l ă s e a f l ă la b a z a v ie ţii , la b a z a a l i m e n t a ţ i e i o m u l u i s e a f lă
r e z u l ta t u l b i o s i n t e z e i v e g e t a l e , in d i f e r e n t c ă e s t e v o r b a d e g l u c i d e , p r o t i d e , g r ă s im i
s a u v i t a m i n e . în c o n s e n s c u m a r i l e s i s t e m e d e m e d i c i n ă t r a d i ţ i o n a l ă , în P l e d o a r i e
p e n t r u v ia ţă lu n g ă se c o n sid e ră că p rim e le m e d ic a m e n te s u n t (s a u a r tr e b u i să
fie ) a l i m e n t e l e . D in tr e m a r i le r e p e r e u n i v e r s a l e n e s u n t p r e z e n ta te , î n c u p r in z ă to a r e
c a p i t o l e , d i c t a în c o n c e p ţ i a in d i a n ă şi, re s p e c tiv , c h i n e z ă , a m â n d o u ă ilu s t r a ti v e su b
a s p e c t u l p ă s t r ă r i i s ă n ă t ă ţ i i şi p r e lu n g i r ii v ie ţii în tr - u n s til c u m p ă t a t d e a l i m e n t a ţi e .
14 P le d o a rie pentru viaţă lungă
S i s t e m u l c a r e n e e s te p r o p u s în P l e d o a r i e p e n t r u v i a ţ ă l u n g a a r e î n v e d e r e oferta
d e p r o d u s e n a tu ra le a c o n tin e n tu lu i e u r o p e a n , dar, dato rită fe n o m e n u lu i d e g lo b a liz a re ,
m a i v e c h i d e c â t s - a r c r e d e , a c e a s t ă o f e r tă a re , d e fapt, d im e n s iu n i u n iv e r s a l e , p e n tru
c ă , m a i m u l t d e c â t lo c u ito r ii a l t o r c o n t in e n te , e u r o p e n i i n -a u e z ita t s ă p r o f it e d e to a te
r o a d e l e p ă m â n tu lu i , in d if e r e n t d e p r o v e n ie n ţa lor.
F r u c tif ic â n d o c u n o a ş te r e a p r o f u n d a tă a lum ii veg etale . P l e d o a r i e p e n t r u v ia ţă
l u n g ă p r e z i n t ă , c a m în j u m ă t a t e d in „ d u r a t a " e i, î n t r - u n m o d c l a r şi s in te tic ,
p r in c i p a le le fru c te , le g u m e ş i s e m i n ţ e c u rol b e n e f i c în s ă n ă ta te . S e p e r i n d ă p r in faţa
p r iv i r ilo r c u r i o a s e ş i f a s c in a te a l e c i tito r u lu i z e c i şi zec i d e p la n te , u n e l e c u ltiv a te ,
a lte le c r e s c â n d d e b u n ă v o ie în n atu ră , to a te o râ n d u ite rig u ro s în g ru p e ( c â t e v a exem ple:
g r u p a fr u c te lo r s ă m â n ţ o a s e , g r u p a fru c te lo r s â m b u ro a s e , g ru p a f r u c te lo r u scate , g ru p a
f r u c te lo r e x o t i c e e t c ., g r u p a le g u m e lo r d e la c a r e s e c o n s u m ă r ă d ă c in il e tu b e riz a te ,
g r u p a le g u m e lo r d in fa m ilia s o lan ac eelo r, g r u p a le g u m e lo r d in fam ilia c u c u rb ita c e e lo r,
g r u p a le g u m e lo r c u p r o p r ie tă ţi c o n d i m e n ta r e e tc .). M o d u l d e p r e z e n t a r e c d e fa c tu ră
m o n o g r a f i c ă ş i e s t e r e s p e c ta t c u d e p l in ă c o n s e c v e n ţă în to a te c a z u r ile : u n „ p o r tr e t”
c o n c i s a l p la n t e i , p r in c i p a li i c o n s t i t u e n ţ i , r e c o m a n d ă r i t e r a p e u t i c e ( in t e r n şi/s a u
e x t e r n ) , m o d d e în t r e b u i n ţ a r e . A c e s t t i p d e c o m p o z iţie c c a r a c te r i s t ic a u t o r i l o r c a re
îşi s t ă p â n e s c t e m e i n i c m a te r ia p e c a r e o tr a te a z ă . N u p e toţi c itito r ii îi in te r e s e a z ă
n e a p ă r a t p r in c i p a l i i c o n s ti tu e n ţ i, d a r v a l e n ţe le te r a p e u ti c e s u n t o c o n s e c i n ţ ă a lor.
A ş a s e e x p l i c ă d e c e p rin c ip a lii c o n s ti tu e n ţ i n u lip se sc d in n ici o m i c r o m o n o g r a f i e a
fru c te lo r, le g u m e lo r ş i s e m in ţe lo r. M o d u l I n c a r e r e c o m a n d a r e a t e r a p e u t i c ă d e c u r g e
d in a n a l i z a r e a p la n te i d ă în c re d e r e c h i a r şi c i tito r u lu i in te r e s a t e x c l u s i v d e c e e a ce-i
p o a t e fi d e f o lo s p e n t r u a-şi tr a ta o s u f e r in ţă sa u p e n tru a-şi p ă s tr a c â t m ai m u ltă
v r e m e a t u u r i le tin e r e ţii.
D e ş i a c e a s t ă t r a t a r e m o n o g r a f i c ă a c c a o s u tă d e p l a n t e ( f r u c t e , s e m i n ţ e şi
l e g u m e ) f a c e c â t o c a r t e , a u t o r u l r e to p e ş t e ( s e c o n d a t d e c o a u t o r u l s ă u ) în tre a g a
m a te r ie î n t r - o a d o u a m a r c p a rte , c a r e e c h iv a le a z ă , şi a c e a s ta , cu o c a rte :
r e c o m a n d ă r i p e n t r u u ti liz a r e a f r u c te lo r , le g u m e lo r şi s e m i n ţ e l o r p e g r u p e d e
a f e c ţ i u n i . T o a t e a p a r a t e l e c o r p u l u i o m e n e s c ( d ig e s tiv , c a r d i o - v a s c u I a r , r e s p ir a to r ,
u r i n a r , g e n i t a l e t c . ) s u n t p r e z e n t e a ic i c u a f e c ţ i u n i l e lo r, d u p ă c u m a u p a r te d e
în t in s e c a p i to le şi b o li le d e n u tr iţie , a f e c ţiu n ile d e r m a to lo g i c e , a f e c ţiu n ile
r e u m a t i s m a l e , a f e c ţ i u n i l e s i s t e m u l u i n e r v o s . în c e p â n d c u e d i ţ i a a ll- a , c a r t e a se
o c u p ă în tr - u n c a p i t o l s p e c i a l d e f r u c te le , l e g u m e le ş i s e m i n ţ e l e r e c o m a n d a t e în
b o a l a c a n c e r o a s ă şi e x t i n d e c a p ito lu l d e s p r e fru cte le, le g u m e le şi s e m i n ţ e l e u tiliz a te
în c o s m e t i c ă . Ş i d e a c e a s t ă d a t ă , m o d u l d e p r e z e n t a r e e c l a r ş i e f i c i e n t : p e n t r u ca
p o s i b i l u l u t i l i z a t o r a l lu c ră rii s ă ş t i e d e c e tr e b u i e s ă s e a p e r e s a u c e îl d o a r e , e s te
d e s c r i s ă p c î n ţ e l e s u l t u t u r o r a f e c ţ i u n e a , a p o i s u n t c ita te , u n a c â t e u n a , f r u c te le ,
l e g u m e l e şi s e m i n ţ e l e c a r e p o t c o n t r i b u i la a m e l i o r a r e a ( o r i la v i n d e c a r e a ) e i, în
l e g ă t u r ă c u f i e c a r e p r e c i z â n d u - s e şi m o d u l d e în t r e b u i n ţ a r e . C a m o r i c e b o a l ă d e
c a r e p o a t e s u f e r i u n o m îşi g ă s e ş t e în a c e a s t ă c a r t e o r e c o m a n d a r e t e r a p e u ti c ă ,
u n e o r i s u f i c i e n t ă s i e ş i , d e f o a r t e m u l t e o r i în c o m p l e m e n t a r i t a t e c u s o l u ţ i i l e
m e d i c i n e i a l o p a t e s a u c u i n t e r v e n ţ i i l e c h iru r g ic a le .
C u v â n t în ain te 15
D a r d a c ă r e c o m a n d ă r il e te r a p e u ti c e p e b a z ă d e f r u c te , le g u m e şi s e m i n ţe nu
p o t v in d e c a în t o t d e a u n a s in g u re (ş i e fire sc s ă f ie a ş a ), c o n s u m u l s is te m a tic d e fructe,
le g u m e ş i s e m i n ţe , la c a r e a u to rii fac tr i m it e r e în p e r m a n e n ţă , p o a t e p r e în t â m p i n a
d e g r a d a r e a s ă n ă tă ţii, p o a te c o n trib u i la m e n ţin e re a stării d e v ita lita te s p e c ific e tinereţii
şi, c a o c o n s e c i n ţ ă lo g ică, p o a t e p r e lu n g i viaţa. D e fa p t, în v iz iu n e a d - lu i O v id iu
B o jo r, p r in c o n s u m u l s is te m a tic d e fru cte , le g u m e şi s e m i n ţe , d e p r o d u s e v e g e t a l e în
g e n e r a l, o m u l s e r e in s e r e a z ă în N a tu r ă , o r e g ă s e ş te şi s e r e g ă s e ş te în s p ir itu l ei. N u
în tâ m p lă to r, în c ă d e la p r im a e d iţie , D o m n ia S a z ă b o v e ş te , în c a p ito le s e p a r a te , a s u p r a
f a c to r ilo r d e a l t ă n a t u ră d e c â t d ie ta , fa v o ra b ili s a u , d in c o n t r a , n e f a v o r a b ili s ă n ă tă ţii
şi lo n g e v ită ţii, a s u p r a e l e m e n t e l o r n e g a t iv e e t ic e , m o r a l e ş i s p ir it u a le c a r e s c u rte a z ă
v ia ţa , c a şi a s u p r a e l e m e n t e l o r p o z itiv e e t ic e , m o r a l e ş i s p ir it u a le c a r e o p r e lu n g e s c .
P l e d o a r i e p e n t r u v i a ţ ă l u n g i este c e a m ai f r u m o a s ă şi m a i v e r o s im ilă v e rs iu n e
c o n t e m p o r a n ă , s c r is ă c u in s tr u m e n te l e ş tiin ţe i, a b a s m u lu i T i n e r e ţ e f ă r ă b ă t r â n e ţ e
şi v i a ţ ă f ă r ă d e m o a r t e . C in e şi-o face carte d e căp ă tâ i, c itin d -o cu a te n ţie şi u rm ându-i
c o n s e c v e n t r e c o m a n d ă r il e , d e la d ie tă la a t itu d i n e a e t i c ă ş i s p ir itu a lă , v a a v e a ş a n s a
de a î n ţ e l e g e p e c o n t p r o p r iu c e î n s e a m n ă tin e r e ţe a fără b ă t r â n e ţe ş i v i a ţ a f â r ă de
m o a rte.
P rof. d r. G H E O R G H E M E N C IN IC O P S C H I
M e m b r u al A c a d e m ie i d e Ş tiin ţe A g r ic o le şi S ilv ice
D ir e c t o r al In s titu tu lu i d e C e r c e tă r i A lim e n ta r e
PREFAŢĂ
D e c e „ P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă“ ? P e n tr u c ă d e m ulţi an i a m în ţe le s c u to
ţii c ă tr ă i m u n m o m e n t d e c u m p ă n ă a l o m e n ir ii, a l p ă tru n d e rii to t m a i v io le n te a „ m a
ş in ii" în v ia ţa n o a s tr ă . P e n tr u c ă , p â n ă la u r m ă , v iito ru l n o stru are ca n u m e s u p r a v ie
ţu ire a o m u l u i c a s p e c ie b io lo g ic ă . D a r a c e a s tă s u p r a v ie ţu ire n u se p o a te fa c e o r ic u m ,
ci n u m a i în c o n d iţii d e s ă n ă ta te fiz ic ă şi p sih ic ă . A trăi m u lt treb u ie să î n s e m n e ş i a
trăi d e m n ş i fru m o s.
C a r t e a a c e a s ta e s te sc ris ă s u b s e m n u l s p e ra n ţe i. D e ac e e a , v ă p r o p u n e solu ţii.
V r e m s ă v ă e x p l ic ă m în te rm e n i c â t m a i a c c e s ib ili c u m puteţi d e v e n i m a i s ă n ă to ş i,
m a i f r u m o ş i, m a i p u te rn ic i, în c r c d in ţâ n d u - v ă c ă to a te a c e ste a trib u te n u s u n t d o a r n iş
te s im p l e c u v in te , p ă ră s ite d e m u lt d e sens.
R ă m â n e in s ă c a d v s . să c h ib z u iţi şi s ă d e c id e ţi. V o rb ele făcute c e l e b r e d e c ă tr e
J u v e n a l: „ M e n s s a n a in c o r p o r e s a n o " au d e v e n it, d e foarte m u ltă v r e m e , u n tru ism ,
u n a d e v ă r e v id e n t. î n s ă câţi d in tr e n o i v r e m s ă în ţe le g e m s e m n ific a ţia p r o f u n d ă a
a c e s tu i d ic to n , a n u m e c ă o m u l c u a d e v ă r a t s ă n ă to s e s te cel c a re a r c ş i s u fle tu l şi c o r
p u l s ă n ă to s ? N u e d e s tu l s ă în d e p lin im n iş te s im p le co n d iţii ig ie m c o - d ie te tic e p e n tru
a n e a s ig u r a b u n ă s ta r e a fizică. L u c r u l c e l m a i im p o rta n t îl c o n s titu ie , fo ră în d o ia lă ,
d is c ip lin a s p ir itu a lă , c a r e tr e b u ie s ă n e c ă l ă u z e a s c ă p aşii în fie c e clipă.
T o t m a i n u m e r o a s e stu d ii te m e in ic e a r a tă c ă c e le m ai m u lte b o li s u n t d e c l a n
ş a te d e c ă tr e „ e ta je le s u p e r io a r e " a le c o r te x u lu i (creieru lu i), în s ă a c e le a ş i „ in s ta n ţe "
p o t tra n s m ite in fo r m a ţii ş i o r d in e p o z itiv e s u b c o n ş tie n tu lu i.
S tă în p u te re a g â n d u l u i n o s tru d e a trim ite a c e s te „ c o m e n z i " s u b c o n ş tie n tu lu i,
c a r e le v a re tra n sm ite c o n ş tie n tu lu i şi, im p lic it, în tre g u lu i o rg a n is m . în m o d cu ren t,
d in p ă c a te , n u ş tim s ă v a lo rif ic ă m d e c â t 3 0 % d in c a p a c ita te a p e c a r e o d e ţin e c r e ie
r u l n o s tr u . T o ate cărţile m a ri a le o m e n irii. B ib l ia , C o r a n u l , V e d e le , c o n ţ in în v ă ţă
m i n te şi p ild e în a c e st s e n s . P o rn in d d e la a c e a s tă s u rsă -te z a u r, a f o s t e la b o r a tă o a d e
v ă r a tă p le ia d ă d e lu c ră n , m e n ite s ă n e j a l o n e z e m o d u l d e g â n d ire . C ă r ţile lui J o se p h
M u r p h y s u n t u n b u n e x e m p lu în a c e a s tă p riv in ţă .
V o m p le d a , a ş a d a r, p e n tru o m a i b u n ă „ î m p ă c a r e " ( a r m o n i z a r e ) a c o r p u lu i cu
s u fle tu l n o s tru . N e v o m d a s e a m a , a s tfe l, c ă to a te a c te le n o a s tre tr e b u ie s p iritu a liz a
te. B u n ă o a r ă , a p a r e n t b an a lu l act al m â n c ă rii v a tre b u i s ă fie re c o n s id e ra t, fie şi n u
m a i s u b a s p e c t u l id eii d e v iaţă. S e c u v in e , p r in u r m a r e , s ă a v e m o d ie tă ech ilib ra tă,
b a z a tă c u p r e p o n d e r e n ţă p e fru cte , le g u m e şi s e m in ţe , a d i c ă p e a lim e n te c a r e co n ţin
V I A Ţ Ă şi n u M O A R T E . V o m a la tu ra a c e s to r p r o d u s e v e g e ta le p r o d u s e le lactate,
o u ă l e şi m ie r e a , în v e d e r e a a s ig u rării n e c e sa ru lu i b in e c u n o s c u t d e p ro tid e (p ro te in e ).
P re fa ţă 17
• Conform ortografici din monumentala lucrare Flora României (12 volume, Ed. Academici) 91 din
Dicţionarul elno-bolanlc (Ed. Acadcmici) de Alexandro Borza, numele plantelor sunt considerate nume pro
prii ji. ca atare, se scriu cu iniţialft majuscula.
18 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
A U T O R II
• Atenţie! Nu liebuie lotuşi să credem c& toi ceea ce este natural este şi inofensiv De multe ori am atras
atenţia asupra consumului de Tilinrasft sau de Mirui lupului cu efecte nocive dovedite asupra organis
mului.
CAPITO LU L I
COMPONENTELE DE BAZĂ
ALE ALIMENTELOR
ta -6 - d e s a tu r a z a ( e n z im ă ), a v â n d ca u r U tilizarea c e lo r d o u ă tipuri d e g ră s im i
m a re s c ă d e re a n ivelu lui d e p ro sta g la n d i an im ale şi v e g e ta le d ife ră fo arte m u l t în
ne d in s eria 1. U tilizarea terap iei cu funcţie d e z o n a g e o g r a f ic ă în c a re tr ă ie ş
A G L c o n tra c a r e a z ă efec tele co n su m u lu i te o m u l. în r e g iu n ile ecu a to riale, tr o p i
e x c e s iv d e alcool prin in su fic ien ţa de cale şi m e d ite ra n e e n e se folosesc în e x
PG E. clu siv itate g r ă s im ile v e g e ta le (uleiurile),
P ro tid e le se g ăsesc n u n u m a i în carne, în z o n a te m p e ra tă , a m b e le feluri d e g ră
o u ă, lapte, c i şi în tr-un m a re n u m ă r de simi, iar în r e g iu n ile a r c tic e s u n t u tiliz a
ce re a le , fru c te şi le g u m e , c a re constituie te în e x c lu siv ita te g ră s im ile d e o rig in e
o a p a tra s u r s ă d e p ro tein e, p e n tru care anim ală.
n o i p le d ă m î n id eea unei vieţi m ai bune, Pentru z o n a n o a s tr ă g e o g ra fic ă , s e r e
m ai lung i şi m ai săn ătoase. Ele se găsesc c o m a n d ă c o n s u m u l e c h ilib ra t a tâ t de
în p r o p o r ţie d e 1 0 - 2 0 % în G r â u l bogat grăsim i v eg etale , c â t şi a n im a le : u lei de
în g lu ten . (T ritic u m d u ru m , T rilica le — S o ia sa u d e F l o a r e a - s o a r e l u i , u n t, m a r-
S e c a r ă + G r â u — hibrid), în sem inţele
garină, slă n in ă , u n tu r ă sa u s e m in ţe o le a
d e F l o a r e a - s o a r e l u i , în n u c i, în H r iş c ă ,
ginoase, b rân ze tu ri, sm â n tâ n ă , n u c i, a lu
M e i ( 1 5 - 2 0 % ) , alu n e, arah ide, m igdale
n e etc. în a n o tim p u l cald, s e p r e fe ră g ră
etc. C a n tita te a c e a m ai m a re d e protide
sim ile veg etale , ia r ia m a , c ele an im ale .
se g ăseşte în S o ia. A stfel, în 100 g faină
Prin m e ta b o liz a re a unui g r a m d e g ră
d e S o ia integ rală se g ăsesc 37 protide,
sim e rezu ltă 8 - 1 0 kilo calo rii. U n adult,
21 g g ră s im i, 2 6 g g lu c id e care. în su m a
in zo n a te m p e ra tă , are n e v o ie d e 5 0 - 1 0 0
te, r e p r e z in tă su b ra p o rt en erg etic 469
g lipide p e zi.
kilocalorii.
P e lâ n g ă principalul rol en erg e tic, g ră
R aţia z iln ic ă d e p ro te in e pentru un
sim ile alim en tare so lu b ilize ază şi facili
a d u lt e s te d e 6 0 - 1 0 0 g, can tita te optimă.
tează absorbţia v ita m in e lo r hip o so lu b ile
S u p r a - a l i m e n t a ţ i a şi s u b -a lim e n ta ţia
sunt d e o p o triv ă d ă u n ă to a re pentru orga şi stim ulează c o n tra c ţia c ă ilo r biliare.
nism. R e v e n in d la acizii graşi saturaţi şi ne-
saturaţi, m e n ţio n ă m c ă g r ă s im ile lichide
(u leiu rile ) c o n ţin can tităţi fo a rte m ic i de
LIP ID E LE (G RĂSIM ILE) a cizi graşi saturaţi. A c e s te g ră s im i lich i
T o ate g r ă s im ile s u n t glicerid e ale aci d e s u n t m u lt m ai u ş o r d e s c o m p u s e prin
zilo r g ra şi saturaţi sa u nesaturaţi. lu dro liză cu a ju to ru l s u c u rilo r d ig e stiv e,
S u rs e le prin cip ale d e grăsim i se gă în s c h im b , g ră s im ile solide (u n tu r a , u n
sesc atât în p ro d u s e le d e o rig in e anima tul, m a rg a rin a ) s u n t m u lt m a i g re u d e
lă, c â t şi în c ele d e o rig in e vegetală, di d e s c o m p u s şi d e a s im ila t p rin hidroliză.
feren ţa d in tre ele fiind d e o rd in calitativ. P en tru z o n e le ecu a to riale, tro p ic a le şi
G ră s im ile v e g e ta le , în c a rc predomină te m p e ra te , s e r e c o m a n d ă ule iu rile v eu e-
acizii graşi n esatu ra ţi, m u lt m ai uşor asi talc cât m a i p u ţin rafin a te, m a i ales
m ilab ili d e o rg a n is m u l u m a n , sunt supe o b ţin u te p rin p re s a r e a la rece. P rin ra fi
rio a re g ră s im ilo r a n im a le în carc acizii n a re (la fel c a şi în c a z u l zah ă ru lu i),
g ra şi satu raţi s u n t m ajoritari. Exccsul u le iu rile v e g e ta le îş i p ie rd p ro p rietăţile
a c e s to r a d in u rm ă p o a te d u c e la ateros- sp e c ific e u n u i p r o d u s natural.
c le ro z ă , h ip e rte n s iu n e arterială, infarct în u r m a c o n s u m u lu i d e uleiuri r a f in a
m io c a rd ic etc., ad ică, p â n ă la urm a, la te şi ultrarafin ate a p a r s a u se a c c e n tu e a
sc u rta re a vieţii. ză n u m e ro a se afec ţiu n i g astric e , in testi
24 P le d o a r ie p e n tru v ia ţ ă lu n g ă
• Cuvântul dictâ derivă din Rrcccicul „diaita". tnţclcgfind prin aceasta o viaţă cumpătata printr-o alimen
taţie echilibrată.
S is t e m e d e d ie t ă tra d iţio n a le 29
condiţie ce se im pune este n u m a i spăla o ric e g â n d străin, iar discu ţiile pu rtate
rea su b j e t d e apă a le gum elo r şi fructelor. v o r fi cât m ai pu ţin e şi d econectante.
î n privinţa prelucrării h ran ei, astăzi se O m e to d ă d e facilitare a digestiei c o n
p referă fie r b e r e a în a b u r în v a se su p ra stă în m a sa ju l circular, d e 2 0 - 3 0 d e ori,
p u s e sp ecia le. A ceste v a s e relativ sim ple al sto m a cu lu i în sen su l a c e lo r d e c e a s o r
co nstau dintr-un recipien t în c a re fierbe nic, iar apoi d e to t a tâ te a ori în s e n s in
a p a cu p la n te aro m ate, p e s te c a re se su vers. P en tru cei s u p u şi co n stip aţiei c r o
p ra p u n v a s e perforate în c a re se p u n z a r nice, m asajul se re c o m a n d ă a fi executat
zavaturile în o rd in e a fierberii lor. U lti în s e n s orizontal, d e la d re a p ta la stânga.
m u l v a s treb u ie să fie b in e aco p e rit cu un D u p ă m a s ă , este re c o m a n d a b ilă o
cap ac. P rin a c e st m o d d e fierbere a z a r p lim b are u şo ară d e 1 0 - 1 5 m in u te , iar
zavaturilor, s e păstrea ză toate sărurile apoi se fa c e sie sta s tâ n d c u lc a t s a u chiar
m in e ra le şi m ic r o - e le m e n te le absolut d o rm in d o ju m ă ta te d e oră.
n e c e s a re o rg a n is m u lu i. A ten ţie, însă! D ieto tera p ia tr a d iţio n a lă c h in e ză ţine
N ic io d a tă n u se v o r u tiliz a v ase d e alu s e a m a in re c o m a n d ă rile s a le ş i d e p a r ti
m in iu (p oten ţial cancerigen)! cu la rită ţile s p e c ific e fie c ă r u i sex.
N u tr ifio n iştii c h in e zi n u reco m a n d ă A stfel, la fem ei, d u p ă p u b erta te, se
c o n su m u l d e b ă u tu ri p r e a re c i s a u p re a p etrec de-a lu n g u l a n ilo r fe n o m e n e fi
fie r b in ţi. T e m p e ra tu ra m in im ă n u tre zio lo g ice no rm ale: m e n stru aţia , sarcina,
b u ie s ă fie su b 10°C, ia r c e a m a x im ă nu n a ş te re a , a lă p ta r e a , m e n o p a u z a . D in
va depăşi v aloarea d e 4 0 °C. în legătură acest m otiv, pierderile d e v itam in e, s ă
c u a c e st aspect, m e rită s e m n a la t u n a m ă ruri m inerale, m ic ro e le m c n te (în special
n u n t interesant. î n so n d ajele ce lu a u în fier şi calciu ) şi d e e n z im e s u n t m a i m ari
s tu d iu lo n g e v ita te a , r e z u l ta t e le erau la fem ei d e c â t la bărbaţi. în consecinţă,
foarte d iferite în ceea ce p riv eşte a li regim u l dietetic v a fi îm b o g ă ţit în aceste
m entaţia vârstnicilor. U n ii d intre aceştia elem en te cu funcţie d e catalizator, care
co n su m a u m o d e ra t b ă u tu ri alcoolice, a l co n trib u ie la m e tab o lizara su bstanţelo r
ţii n u co n su m a u deloc. U n ii fu m au , alţii nutritive şi s u n t a b s o lu t indispensabile
nu, unii erau vegetarieni, alţii m âncau organ ism ulu i. P e n tru fe m e ile c u te n d in
cam e. Toţi în să d eclarau în aceste so n ţă sp re a n e m ie sunt indicate alim en tele
d a je că niciodată n u fo loseau alim ente b o g a te în fier, c u m sunt o u ăle, S p a n a
sa u băuturi foarte reci sa u foarte calde. c u l, Ş te v ia , urzicile şi m u lte alte le g u m e
C u m sp u n eam mai sus, v â rstn ic ii tre şi fructe. în p e rio a d a sa rc in ii ş i a lă p tă
b u ie s ă m ă n â n ce o h d e c â te o r i le este r ii se re c o m a n d ă alim en te b o g a te în cal
fo a m e . S e v o r avea în v e d e re m esele la ciu, fosfor, fier şi v ita m in a D , p re c u m şi
o r e fixe, în scopul creării unui a c t reflex un apo rt m ai sub tanţial d e pro tein e v e
c a r e s ă stim uleze pofta d e m â n care. Se getale sa u anim ale.
re c o m a n d ă c a alim entele cele m ai c o n P e n tru m en o p a u ză , este preferab il un
sisten te să fie consum ate d im in eaţa, a s t re g im hiperproteic, h ip o lip id ic şi hipo-
fel c a spre se a ră alim entele s ă fie d in ce glucidic, d ar b o g at în leg um e, fru c te şi
în c e m a i uşoare. sem inţe. în a c e st m o d s e în lătu ră şi te n
T rebu ie a v u t în v edere u n alt principiu d in ţa s p re obezitate.
im p ortant: m a stica ţia . înainte d e in gu r în co n tin u are, v o m e n u m e ra , aşa c u m
g ita re ( în g h iţire ), a l im e n te le treb u ie a m p ro ced a t şi în c a z u l dietei a y u rv ed i-
m e stecate (triturate) d e cel p uţin 10 ori. ce , c âtev a tipuri d e r e g im indicate d e c ă
în tim p u l m esei, în treag a atenţie v a fi tr e m e d ic in a trad iţio n ală c h in e z ă în d i
c o n c e n tra tă asu p ra h ran ei, în lătu rân d verse afecţiuni.
S is t e m e d e d ie t ă tra d iţio n a le 37
PRINCIPALELE FRUCTE
DIN ALIMENTAŢIE
C IR E Ş U L , VIŞINUL tritism , a te ro s c le ro z ă (c o n tr a c a r â n d d e
CERASUS AVIUM (L ) MNCH. p u n e re a co lesterolului).
(sinonim Prunus cerasus S e m ai r e c o m a n d ă c o n s u m u l în litiază
var. avium L. — C ire ş); c a şi în h ep a tite le c ro n ic e sa u în s e c h e l e
C. VULGARIS MUL. le d e h ep atită ( d e o a re c e a ju tă la r e g e n e
(sin. Prunus cerasus L. — V işin ) ra re a p a re n c h im u lu i h e p a tic ), ia r în g e
(FAM. ROSACEAE) ro n to lo g ie s u n t c o n s id e r a te p rin tre fru c
O rig in a re d in A s ia M ic ă . P lin iu cel tele c u e fe c te le c e le m a i s a lu ta re în în târ
B ă t r â n a fir m ă c ă au f o s t a d u s e în E u r o z ie re a f e n o m e n e lo r d e îm b ătrân ire.
p a d e că tre L u cu lu s, v e s titu l g u r m a n d al în d e o s e b i cire şe le s u n t s e d a tiv e ş i to
R o m e i an tice, d u p ă v ic to ria sa a s u p r a lui n ic e p e n tru sis te m u l n ervo s.
M itrid a te , re g e le P o n tu lu i. D e s p re C ir e ş E xtern . S e fo lo se sc su b f o r m ă d e
ş i V iş in e x is tă referiri ş i în o p e r e le lui c o m p re se , d e o a re c c au u ş o a r e p r o p rie
T eo fra st. C i r e ş u l are la n o i 3 varietăţi tăţi an tim ig ren o ase.
p r in c ip a le şi p e s te 2 5 s o iu r i c u ltiv a te , iar C o sm etică . U ş o r a s trin g e n te şi to n ice,
V iş in u l 2 s u b sp e c ii, n u m e r o a s e f o rm e şi r e d a u elasticitatea pielii.
p e s te 15 s o iu ri d e cu ltu ră. M O D D E ÎN TR EB U IN ŢA R E
d a t ă im e d ia t în a c id b e n z o ic , d c a s e m e P ân ă v o r aju n g e şi la n o i a c e ste p r o
n e a n eto xic. d u s e d e n u m ite L aetril sa u Letril, putem
în a in te d e - a c o n s id e ra p o s ib ila ac ţiu b e n e fic ia în a lim e n ta ţia n o a s tr ă d e b in e
n e d e m o d e la r e a n tin e o p la z ic ă a v ita m i facerile a m ig d alin ei. P reventiv, d o z a z il
n ei B l 7, tre b u ie să m e n ţio n ă m faptul că n ic ă d e 2 5 0 - 5 0 0 m g se p o a te a s ig u r a din
a c id u l b e n z o ic e s te a n tis e p tic şi antiin - 6 - 8 s â m b u ri d e m ig d a le sau c a ise şi din
flam ator. N u d e m u lt tim p , în m u lte ţări, 2 0 - 2 5 s âm b u ri d c c ire şe sa u m ere.
p e n tru b o lile r e u m a tis m a le a u fost utili V aloarea e n e rg e tic ă este a p re c ia tă la
zaţi p ro d u ş i d e a d iţie o rto -h id ro x iz i ai 6 1 5 k c a l la 100 g s e m in ţe uscate.
a c id u lu i benzoic. RECO M AND ĂRI TER A P EU TIC E
D u p ă n u m e ro a s e c erc etări s-a a j u n s la
în p rezent, în te ra p eu tică, m ig d alele
c o n c lu z ia c ă p re z e n ţa v itam in ei B 1 7 în
j o a c ă u n rol m ai im p o rta n t d e c â t în tr e
a lim e n ta ţie c a lm e a z ă d u re rile reu m a tic e
c u t. R o lu l m a jo r r ă m â n e în a lim e n ta ţie şi
şi r e d u c e te m p o ra l h ip e rte n siu n e a . în c a
în c o s m e tic ă , d a r n u n u m a i d u p ă c ele r e
zu l în c a re c o n s id e r ă m b o a la c a n c e ro a s ă
latate la su b c a p ito lu l „ P rin c ip a lii c o n s ti
c a o d e r e g la re m e ta b o lic ă , se p u n e în tre
tuenţi**.
b a re a d a c ă u n a d in tre c a u z e n - a r fi şi d e
Intern. M ig d a le le s e r e c o m a n d ă in u l
f ic ie n ţa în v ita m in e , în sp ecia l în v itam i
ce ru l g a s tric şi în g a s trite h ip e rn e id e,
n a B 17.
de o a re c e , p e d e o p arte, uleiul g ra s for
în a c e a s tă d ir e c ţie s u n t s e m n ific a tiv e
m e a z ă o p elicu lă d c p ro tec ţie p e p e re te
c e rc e tă rile o m u lu i d c ş tiin ţă am e ric a n
le s to m a cu lu i, iar p e d c a ltă parte, p r o ti
Dr. D e a n B u rk d e la d e p a rta m e n tu l dc d e le ta m p o n e a z ă a c id u l c lo rh id ric , n e u
c ito c h im ic al Institu tu lu i N aţio n al dc tralizâ n d acid ita te a e x ce siv ă. în acelaşi
C a n c e r d in W a s h in g to n , d u p ă p ărerea tim p , m ig d alele red u c secreţia d c pepsi-
cărUia v ita m in a B l 7 e s te o v ita m in ă în n ă şi stim u le a z ă p eristaltism u l intestinal.
tr- a d e v ă r a n tin e o p la z ic ă . D u rerile şi arsu rile g a s tric e ( s e n z a ţia dc
C o n s id e r ă m totuşi n e c e s a ră o p re c iz a „p iro z is " ) se red u c s im ţito r d u p ă c o n s u
re: p â n ă în p re z e n t n u e x istă u n m e d ic a m a re a s e m in ţe lo r d c m ig d al. T o t asupra
m e n t sp e c ific , s ig u r în b o a la can c ero asă. ap a ra tu lu i d ig e stiv au şi o a c ţiu n e a n ti
A c e a s tă p r e c iz a r e o c o n s id e r ă m cu atât se p tic ă intestinală r e m a rc a b ilă , fiin d a s t
m a i im p o rta n tă c u c â t în p ub licaţiile fel utilizate în c o lite le d c ferm entaţie.
s ă p tă m â n a le d e n c s p c c ia lita te s e face re S u n t, d e a s e m e n e a , u ş o r la x ativ e ş i anti-
c l a m ă u n o r „ m e d ic a m e n te an tican c ero a- catarale.
se“ p re p a ra te d in p lante ( S p â n z , M ă r u l D atorită acţiu n ii a n tis p a s m o d ic e şi d e
l u p u l u i — A r ls to lo c h ia sp ., T ă t ă n e a s ă ca lm a re a tusei, ele co n stitu ie u n foarte
etc.), c a r c a u p ro d u s g rav e intoxicaţii. ag rea b il re m e d iu p e c to ra l, fiind indicate
P la n te le c u s u b s ta n ţe c ito to x ic c u c id în c h ia r şi în tu ş e a co n v u lsiv ă . C a a n ticata-
p rim u l r â n d c e lu le le s ă n ă to a se sa u s o rale, au efect fav orabil în laringite.
m a tic e , ia r a p o i p e c e le can c ero ase. A cţiu n ea a n tic a ta ra lă se m a n ife s tă şi
D u p ă u ltim e le cerc e tă ri, s p e c iile m e n în in flam aţiile apara tu lu i g en ito -u rin a r;
ţio n a te a c c e le re a z ă d e z v o lta re a celu lelo r au şi prop rietăţi antilitiazice.
c a n c e r o a s e , s u n t n u n u m a i citotoxice, Prin co m p o z iţia lor c h im ic ă foarte
d a r şi h e p a to to x ic e , m u ta g e n e etc. c o m p le x ă s u n t to n ic e şi re c o n s titu a n te
C u to a te c o n tro v e r s e le ştiin ţifice, în g e n e ra le (in clu siv ale s istem u lu i nervo s)
p r e z e n t e x is tă p r o d u s e a u to r iz a te p e şi re m in eralizan te, p u tâ n d fi c o n s u m a te
b a z ă d c a m ig d a lin ă sa u v ita m in a B l 7. c a ad ju v an te în tu b e rc u lo ză.
p r in c ip a le le fr u c te d in a lim e n ta ţie 55
• In Franţa, A g rişu l se cuIlivA din scc. al XIII Icn. Este rAspândit în Euiopa, Asia, Africa dc Nord. in
Am cnca de Nord şi CcnlrolA.
• • R ă s p â n d it i n E u r o p a ş i A s i a . î n E u r o p a , s c c u ltiv A a p r o a p e i n t o a t e ţă rile .
p r in c ip a le le fr u c te d in a lim e n ta ţie 59
Z M EU R U L U ş o r a c id e , c u p ro p rie tă ţi s u d o rific e ,
R U B U S ID A E U S L. fru c te le su n t u tile în a fe c ţiu n i feb rile.
(FA M . R O S A C E A E ) A c id ita te a u ş o a ră le face s ă fie re c o m a n
A rb u st fin -g h im p o s în p arte a in fe rio a d a te p e n tru d isp ep tici.
ră, fo arte m u lt în tâ ln it în flo ra sp o n tan ă Z m e u ra e s te şi u şo r la x a tiv ă , p re c u m
d in ţa ra n o a s tră , în d e o se b i în tă ietu rile şi d iu re tic ă , c u e lim in a re d e u ra ţi, ad ju -
d e p ă d u ri d in z o n a d e d e a l şi d e m u n te, v a n tă în a fe c ţiu n ile re n a le , re u m a tism ,
in tro d u s sp o ra d ic şi în cu ltu ră. Z m eu ru l g u tă , a s te n ie ş i a fe c ţiu n i c a rd ia c e , p u l
e ste c u n o s c u t p e n tru p ro p rie tă ţile sale m o n a re ş i renale.
n u tritiv e în c ă d in tim p u rile p a lu stre ale mod de În t r e b u i n ţ a r e
o m u lu i p rim itiv , lâ n g ă lo c u in ţe le căru ia
S u b fo rm ă d e fru cte crude.
s-au g ă s it m ari c a n tită ţi d e sem in ţe. E ste S iro p d in su c şi o can tita te e g a lă d e z a
ră sp â n d it în z o n a s u b a rc tic ă şi re c e te m
h ăr; s e fierb p â n ă la co n siste n ţa dorită.
p erată d in e m isfe ra n o rd ic ă (E u ro p a,
S iro p u l cu c a lită ţi su p e rio a re şi cu aro m ă
A sia , A m e ric a d e N o rd ). S c cu ltiv ă d in
p lă cu tă, n a tu ra lă , se p rep ară d in sucul
sc c o lu l al X lV -le a , d e c â n d s-a u o b ţin u t
p ro asp ăt d c z m e u ră o b ţin u t p rin p resare
n u m e ro a se fo rm e şi v a rie tă ţi c u fru cte şi su p ra sa tu ra t c u z a h ă r sa u m ai b in e cu
g a lb e n e , a lb e , n e g re sa u ro şu ap rin s,
m iere (7 5 % ). S e c o n se rv ă b in e şi 2 ani.
fo a rte m a ri, p a rfu m a t. A stă z i s e cu n o sc
O b se rv a fii. F ru n z e le au p ro p rie tă ţi
p e s te 4 0 d e so iu ri d e cu ltu ră. m e d ic in a le re c u n o s c u te (F o liu m R u b i
PRINCIPALII C O N STITU EN ŢI id a e i), u tiliz a te ca in fu z ie sim p lă sau în
F ru ctele d e Z m e u r co n ţin 8 5 -8 6 % a m e ste c u ri, a v â n d p ro p rietăţi astrin g en te
apă, 4 ,5 - 1 0 g % zah aru ri, acizi organici şi d e z in fe c ta n te , re c o m a n d â n d u -s e în
(1 -2 ,3 g % ), p ectin e (0 ,5 -2 ,8 g % ), p ro tei d ia re e, h ip e ra c id ita te (m icşo râ n d acid ita
n e (1 ,2 g % ), p o ta siu (1 2 7 m g % ), fosfor te a g a stric ă ) şi în a lte afec ţiu n i digestive.
(45 m g % ), c alciu (27,3 m g% ), m agneziu
(24 m g % ), m a n g a n (1 5 m g % ), so d iu (3,5
MURUL
m g % ), z in c (3 m g % ), cu p ru (1 m g% ), R U B U S F R U T IC O S U S L.
(F A M . R O S A C E A E )
fier (0 ,6 m g % ), a c id c a rb o n ic (2 5 m g% ).
C o n ţin u tu l în v itam in e este: v itam in a C S u b d e n u m ire a d e R u b u s F ru lico su s
(30 m g % ). B l (0 ,0 2 m g % ), B 2 (0,03 L. în p re z e n t su n t c u n o sc u ţi m a i m ulţi
m g % ). p ro v itam in a A , v itam in ele D şi P ta x o n i, d in tre c a rc m a i. im p o rta n ţi sunt
în c a n tită ţi m ici şi su b stan ţe tanante. R u b u s c a n d ic a n s W he., R u b u s su lca tu s
F ru n z e le c o n ţin c c a 10% ta n in , s u b Vest, R u b u s to m e n to su s B orkh.
sta n ţe d e n atu ră fla v o n ic ă , v ita m in a C E s te u n b in e c u n o sc u t şi răsp ân d it ar
(8 0 0 m g % ), s u b sta n ţe m in e ra le şi m icro - b u st d in re g iu n ile d e lu ro a se , d e la m ar
e le m e n te . g in e a p ă d u rilo r, rărişu ri, p ân ă în zona
C a v a lo a re e n e rg e tic ă , 4 0 k cal la 100 su p erio ară.
g fructe.
PRINCIPALII c o n s t i t u e n ţ i
R E C O M A N D Ă R I T E R A P E U T IC E M u re le c o n ţin c c a 8 4 % a p ă , 1,2%
Z m e u ra re p re z in tă u n fru ct to n ic p e n p ro tid e , 1% a c iz i o rg a n ic i (iz o c itric , ma-
tru a ste n ic i ş i co p iii în c re ş te re . în trecut lic), 9 % h id ra ţi d e c a rb o n (zah aru ri
e ra m u lt în tre b u in ţa tă c a siro p în farm a 3 ,4 8 % p â n ă la 6 % ), săru ri d e N a (3% ),
c ii, p e n tru c o re c ta re a g u s tu rilo r n e p lă c u K (1 9 0 m g % ). C a (3 0 m g % ), F e (0,9
te ale u n o r m e d icam en te. m g % ), v ita m in a A (4 5 m g % ), cantităţi
64 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
F ru c te le au în g e n e ra l a c e le a şi p ro G R U PA FRU CTELO R
p rie tă ţi m e d ic in a le c a şi flo rile , în s ă în
USCATE
tr-o m ă su ră m a i red u să.
S e c o n s id e ră c a p rin c ip a lă acţiu n ea G ru p a re s p e c tiv ă e s te e te ro g e n ă din
su d o rific ă , su d o ra ţia — re sp e c tiv tra n s p u n c t d e v e d e re b o ta n ic , fru c te le fiin d
p ira ţia c u ta n a tă a b u n d e n tă — av ân d o d ife rite şi d in p u n c t d e v e d e re al S tru ctu
in flu en ţă p o z itiv ă în n u m e ro a se a fe c rii m o rfo lo g ic e ; c a ra c te ru l c o m u n este
ţiu n i, în p rim u l râ n d în ră c e li, stări g ri ace la c ă d c la a c c stc a sc c o n s u m ă s â m
pale, b ro n ş ite şi s tă ri feb rile. b u rele , fo arte c o n c e n tra t în s u b s ta n ţe n u
68 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
• După ultimele corcoliri, pcricarpul (coaja verde) n fruclelor. din cauza naftnchinonei juglonn, urc pro
prietăţi mutagenice şi probabil carcinogcnc. Nu mai folosiţi, deci, duleeaţa dc nuci verzi!
Contrar unor păreri generalizate, coaja verde dc Nuc nu confine iod. Colorarea pielii când se curăţă nu
cile dc pericarpul fructului se datorează juglonci 51 pigmenţilor antocianici.
p r in c ip a le le fr u c te d in a lim e n ta ţie 71
• D c f n p t, la c u r m ş i b i c a r b o n a t d c c a lc iu .
72 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
ra g ic e în d e o se b i în e p is ta x is (h e m o ra g ii c io rb e e tc ., ia r în u z e x te rn u tiliz a t într-o
n a z a le ), h e m a tu rii, h e m o ra g ii d ig e stiv e m u ltitu d in e d e fo rm e; a p lic a ţii c u su c ca
în c a re a p a r s c a u n e c u m e len ă. a ta re sa u d ilu a t. în a rs u ri şi p lă g i; tam p o -
P rin stim u la re a h e m a to p o e z e i, a c e ste a n a re a lo c u lu i u n d e s -a p ro d u s în ţe p a re a
su n t a n tia n e m ic e , în a c c la ş i tim p a c ti d e in s e c te c u v a tă îm b ib a tă în s u c . p ro -
v â n d şi fu n c ţia leu co citarâ. c c d c u re c o m a n d a t şi p e n tru o p rire a h e
D ia te z e le u rice (litia z a u ric â , artritis- m o ra g iilo r n azale; frecţii ale p o rţiu n ilo r
m u l, g u ta , re u m a tis m u l) su n t p rin tre c u d e g e ră tu ri; p ic u ra re a c â to rv a p icătu ri
a fe c ţiu n ile c a rc b e n e fic ia z ă c e l m a i m u lt în u re c h e (p e n tru o tite ), d ilu a t 1:1 p e
d e a p o rtu l lăm âilor. g lo b u l o c u la r (p e n tru b le fa rite ) sa u în
D u c â n d la s c ă d e re a g lic e m ie i, lăm âile n a rin e , d e m a i m u lte o ri p c z i, p e n tru ri-
p o t in tra p rio rita r în re g im u l d ia b e tic ilo r. n ită şi sin u z ită .
C a re m in e ra liz a n te , ele s e re c o m a n d ă C o n tra m ig re n e lo r s e ia o c e a ş c ă d e
în s p e c ia l în tu b e rc u lo z ă . S e m in ţe le su n t c a fe a în c a re se a d a u g ă o fe lie d e lă m â ie
u n v e rm ifu g e fic a c e c o n tra o x iu rilo r. sto a rsă ; to to d a tă s e p u n c o m p re se c u fe
M a i p u ţin c u n o s c u tă e s te a c ţiu n c a an ti- lii d e lă m â ie p e frunte.
m ig re n o a s ă a lă m âilo r; în s c h im b , c u C u ra d e lă m â ie s e re c o m a n d ă s ă s e în
n o a ş te m cu to ţii e fe c tu l b in e fă c ă to r al c e a p ă cu o lăm âie p e zi, c re s c â n d ziln ic
a c c sto ra în m a la d iile fe b rile . N u m ero şi c o n s u m u l cu c â te în c ă u n a , p â n ă se a ju n
a u to ri o c itc a z ă ca a rm ă im p o rta n tă c o n g e în z iu a a z e c e a la 10 lă m â i (su b d iv e r
tra o b ezităţii. se fo rm e: lim o n ad a, su c, în p re p a ra te c u
E x te rn . S u cu l e s te p rin tre c e le m ai lin are), a p o i s e d e sc re şte p â n ă s e a ju n g e
b u n e re m e d ii în afte , a n g in ă , a m ig d alită, d in n o u la o lă m â ie p e zi.
în s p e c ia l la co p ii, b a c h ia r şi în o tite , ri- D e c o c ţie , p e n tru c a lm a re a c riz e lo r he-
n ite, sin u z ite . p ato b iliare: o lăm âie s to a rs ă sc ta ie în
P rin efe c tu l lor a n tisep tic şi cicatrizan t,
b u c ă ţi m ic i şi sc fierb e în 3 0 0 m l a p ă , în
lă m â ile se p o t utiliza în p lăg i infectate, tr-u n v a s ac o p c rit, tim p d c 2 0 d c m in u te.
e ru p ţii şi fu ru n cu le, a c ţio n â n d şi în cal- S c stre c o a ră , s c în d u lc e ş te ş i s c a d a u g ă
m a rc a în ţe p ă tu rilo r d c in secte. T am p o n a-
su c u l sto rs.
rea n e g ilo r şi h e rp c su rilo r c u su c d e lăm â M a c c ra t la re c c d in tr-o lă m â ie z d ro b i
ie dă, d e asem e n ea, rezu ltate p o zitiv e. Se
tă , c â t m ai b o g a tă în sâ m b u ri (c a re s ă fie
cite a z ă şi u tiliz area lo r în d eg eratu ri.
b in e m ă ru n ţiţi), tim p d e 2 o re , în a p ă cu
C o sm e tic ă . A ş trin g e n ţa s u c u lu i îl facc
m ie re . S e sto a rc e şi sc b e a se a ra la c u l
u til p e n tru p o rii d ila ta ţi (s p a ţiile in tcrcc-
c a re , fu n d re c o m a n d a t c o n tra oxiu rilo r.
lu la re ) şi p u n c te le n e g re c a rc a p a r la te
T ot c a v erm ifu g , 2 lin g u riţe d c s â m
n u rile g ra se . ..
b u ri zd ro b iţi şi m ie re , p e s to m a c u l gol în
C a a d a o s în u ltim a a p ă d e s p ă la t pe
fie c a re d im in e a ţă , tim p d e 5 - 6 zile.
p ăr, d ă s u p le ţe şi s tră lu c irc p ăru lu i.
M a c e ra t la c ald , d in tr-o lă m â ie tă iată
P e n tru c o s m e tic a m â in ilo r, a c e ste a se
felii şi 2 - 3 flori d e M u ş e ţ e l, c e se lasă
fre a c ă c u fe lii d c lă m âie , c a rc în tă re sc
p este n o a p te în tr-o c a n ă d e a p ă ; d im i
to to d a tă u n g h iile c asan te.
n eaţa s e s tre c o a ră şi se b ea.
M O D D E ÎN T R EB U IN Ţ A R E O su rsă b u n ă d e c a lc iu n a tu ra l e ste
C o n s u m a te c a a ta re sa u c a lim onada c o a ja b in e s p ă la tă şi fiartă, a p o i p isată,
(m ai a le s în m a la d ii feb rile, c a răco rito r). c a re sc la să la m a c e ra t o să p tă m â n ă în
S u c, în u z in tern , p ân ă la 2 0 0 g /z i, su cu l d e la d o u ă lăm âi. S e a d a u g ă m iere,
c o n s u m a t cu m iere sa u a d ă u g a t în salate, d u p ă g u st. S e iau 3 lin g u riţe p e zi.
P r in c ip a le le fr u c te d in a lim e n ta ţie 73
M O D D E ÎN TR EB U IN ŢA R E
SM OC HIN UL
F IC U S C A R IC A L.
C o n s u m a te c a a ta re , fiin d re c o m a n d a
(FA M . M O R A C E A E ) te în sp e c ia l sp o rtiv ilo r, c o p iilo r şi c e lo r
v ârstn ici.
S m o c h i n u l e s te b in e c u n o s c u t şi
D e c o c t e x p e c to ra n t cu 2 - 3 fru cte la
a p re c ia t în c ă d in A n tic h ita te . E g ip te n ii îl
ca n ă , 2 c ă n i p e zi.
c o n sid e ra u m e d ic a m e n t. B ib lia îl ev o că
S iro p , d in 5 0 0 g la u n litru d e ap ă. S e
a d e s e a şi e ste p o m e n it şi d e H oraţiu. fierb e p e b a ia d c a p ă p â n ă s e re d u c e la
în su d u l şi în v e s tu l ţă rii s -a u făcu t în
ju m ă ta te . S c s tre c o a ră şi s e a d a u g ă 2 5 0 g
c e rc ă ri re u ş ite d e in tro d u c e re a S m o c h i m iere. S e ia c â tc o lin g u riţă d e 2 - 3 ori
n u lu i în c u ltu ră . p e zi.
PRINCIPALII C O N S T IT U E N Ţ I î n v e c h im e , latex u l fru c te lo r im a tu re
F ru c te le p ro a s p e te c o a p te c o n ţin p ân ă d e S m o c h in se rv e a la p re p a ra re a brân-
la 8 4 % ap ă, ia r c e le u s c a te a p ro a p e d e z c tu rilo r şi la fră g e z ire a cărn ii.
A p lic a ţii cu ro l m a tu ra tiv a l fu ru n c u
lo c. C o n ţin u tu l în p ro tid e e ste d e 3 ,5 % ,
fo a rte rid ic a t în h id ra ţi d e c a rb o n — za lelor, d e fa v o riz a re a c o le c tă rii p u ro iu lu i
(„ c o a c e re ’') — s m o c h in c c a ld e sa u cata-
h ă r in v e rtit (6 1 % ), la fel c a ş i în p o ta siu
(8 4 0 m g % ). S o d iu l s e a flă în fru c t în p la sm c d in fru ctc fierte în a p ă sa u lapte.
p ro p o rţie d e 4 0 m g % , calc iu l 190 m g % , A p lic aţii re p e ta te (d e 3 o ri p e z i, tim p
fo sfo ru l 105 m g % , ia r fieru l 3,3 m g % . d e 5 - 6 z ile ) p e n eg i ş i b ă tă tu ri c u su c o b
V ita m in a A e s te 10 ^ g (m ic ro g ra m e )% , ţin u t d in fru c te le tin ere.
O b serva ţii. F ru n z e le d e s m o c h in a u şi
B l 0 ,1 0 m g % , B 2 0 ,1 0 m g % , m acin ă
e le u n ele în tre b u in ţă ri te ra p e u tic e c a e x
1,1 m g % . C o n ţin e m ic i c a n tită ţi d c v ita
p e c to ra n t, în tu lb u rări c irc u la to rii şi su n t
m in a C , m a g n e z iu şi b ro m . S u b asp ect
e m e n a g o g e (re g la re a c ic lu rilo r) s u b fo r
e n c rg c tic , s m o c h in e le u s c a te c o n ţin 260
m ă d e in fu z ie 2 0 - 3 0 g la litru . R am u rile
k cal, d in c a re se re s o rb p e s te 90 % .
tin ere, s u b fo rm ă d e d e c o c t (c c a 2 lin
R ECO M AN D Ă R I TER A P EU TIC E g u ri d e ră m u re le tă ia te m ă ru n t la 2 5 0 m l
In tern . P ro p rie tă ţile p e c to ra le su n t d o a p ă ), c o n s titu ie un b u n la x a tiv şi d iu re
m in a n te , fru c tu l fiin d u n e m o lie n t ş i e x tic, c a re se p o a te d a şi la co p ii.
p e c to ra m re c o m a n d a t în b ro n şite , larin-
g ite , tra h c itc , p n e u m o n ii. F iin d cm o lien - CURM ALUL
te , sm o c h in e le a u o a c ţiu n e u tilă şi în P H O E N IX D A C TY LIFE R A L.
(FAM . P A L M A E )
a lte tip u ri d c c a ta ru ri, d e p ild ă în c el in
te stin a l şi u rin ar. A u , d e a se m e n e a , p ro P a lm ie r e x o tic c u p o rt a rb o re sc e n t,
p rie tă ţi la x a tiv e şi d iu retice . răsp ân d it în z o n a tro p ic a lă , s u b tro p ic a lă
E x te r n T o t p rin p ro p rie tă ţile cm o licn - s a u c h ia r m e d ite ra n e a n ă (A lg e ria , Tuni
tc se e x p lic ă şi re c o m a n d a re a lo r în sto- sia).
m a tite , g in g iv ite , in fla m a ţii a le g âtu lu i. C u rm a le le — fru c te le P a lm ie r u lu i —
D e a s e m e n e a , s u n t u tile în a b c e se d e n ta a u fost n u m ite „h ra n a p ă m â n tu lu i" . în
re , fu ru n cu le . V alea Io rd an u lu i e ra u a tâ t d e ră sp â n d ite ,
P e n tru z o n e le d c la n o i u n d e cresc în cât Icrih o n u l e ra c u n o s c u t d re p t „ cc ta-
e x e m p la re d c S m o c h in , su c u l lă p to s al tc a p a lm ie rilo r" (D c u te ro n o m 3 4 :3 ).
P r in c ip a le le fru c te d in a lim e n ta ţie 79
M O D D E ÎN T R EB U IN Ţ A R E S e m in ţe le su n t e m o lie n te , la x a tiv e şi
C o n s u m a te ca ata re , d u p ă o u şo a ră d iu re tic e . S e fo lo sesc în c o n s tip a ţii c ro
p răji re . D u p ă o p ră jirc p re a av an sată, n ic e ş i în h em o ro izi.
u le iu l se tra n s fo rm ă în a c ro le in ă — su b U leiu l d in s e m in ţe a re p ro p rie tă ţi de-
stan ţă fo a rte n o c iv ă în sp e c ia l p e n tru fi m u lg e n te şi e m e n a g o g e şi e ste fo lo sit în
c at (h e p a to to x ic ă , c a rc in o g c n ă ). P re fe ra sp e c ia l în d iz e n te rie şi în a fe c ţiu n i ale
bil e s te s ă se c o n su m e n ep răjite . c ă ilo r u rin a re . S e fo lo seşte în d o z e m ic i,
2 - 3 g , în d o z e m ai m ari fiin d av o rtiv .
SUSANUL U le iu l s e m ai fo lo seşte su b fo rm ă d e
S E S A N U M INDICUM L. fricţiu n i în m ig re n e şi a m e ţe li (v e rtij), în
(FAM P E D A L I A C E A E ) sp e c ia l c o m b in a t c u u le iu ri e s e n ţia le (de
E ste o p la n tă a n u a lă e rb a c e e , m u lt c o n ife re , E u c a ly p t, L ev ă n ţic ă , M e n tă ).
c u ltiv a tă In re g iu n ile tro p ic a le şi m e d ite *
ra n e e n e . E ste m e n ţio n a tă în sc rie rile lui D a to rită fap tu lu i c ă în p re z e n t s e c u l
H e ro d o t, T e o fra st şi P lin iu c el B ătrân, tiv ă a p ro a p e p e to a te m e rid ia n e le p la n e
în c e p â n d d in a n u l 1956 s -a u făcu t în c e r te i, în c h e ie m a c e s t c a p ito l cu:
cări şi la n o i d e in tro d u c e re în cu ltu ri,
d a r în p re z e n t s e m in ţe le d e S u sa n p ro VIŢA D E VIE
v in în m a re p a rte d in im p o rt. VITIS VINIFERA L
(FA M . V I T A C E A E )
PRINCIPALII C O N STITU EN ŢI
R e p re z in tă o g ru p a re e te ro g e n ă din N u d e g e a b a H r e a n u l o c u p ă u n loc
p u n c t d e v e d e re b o ta n ic , m a jo rita te a im p o rta n t în g a le ria p la n te lo r m e d ic in a
p la n te lo r fă c â n d p a r te d in fa m ilia Um- le a n a liz a te în o p e ra s a d e fla m a n d u l
b e l lif e r a e ( M o r c o v u l , P ă t r u n j e lu l , D o d o en s, u n u l d in m a rii m e d ic i şi n atu -
P ă s t ă r n a c u l, Ţ e lin a ) * , c e le la lte re p re ralişti ai R en aşterii,
z e n tâ n d fa m ilia C r u c ife r a e ( R id ic h e a şi D c a ltfe l, p ân ă d e c u râ n d , e ra c o n s id e
H r e a n u l) şi C h e n o p o d ia c e a e (S fecla rat n u m a i c a p la n tă m e d ic in a lă , c a lita tc
r o şie). T o a te a c e s te p la n te a u c o m u n în c a re e ste m e n ţio n a t în c ă d c P lin iu ccl
fa p tu l c ă s u n t b ie n a le (e x c e p tâ n d rid i B ătrân , fiin d in se ra t în u n ele farm a co -
c h ile d e v a ră c a re s u n t a n u a le ), fo rm ân d p ei. Ie rb u rile a m a re d e la C in a c e a d e
în p rim u l a n o ră d ă c in ă p iv o ta n tă , iar în T aină su n t sim b o liz a te , u n e o ri, d e P a şti,
a n u l al d o ile a o ră d ă c in ă tu b e riz a tă , p rin d e u n s in g u r a lim e n t: h rean u l.
d e z v o lta re a in te n să a u n u i p a re n c h im de S e u tiliz e a z ă ră d ă c in ile , c a re au p ro
d e p o z it. S u b s ta n ţe le d e re z e rv ă c a re se p rie tă ţi stim u len te. în tre e x c ita n t, stim u
d e p u n la a c e l n iv e l c o n fe ră ră d ă c in ilo r lent ş i iritan t e ste în s ă n u m a i u n p a s . m ai
tu b e riz a te im p o rta n te p ro p rie tă ţi n u triti m a re sa u m a i m ic, în fu n c ţie d e c o n c e n
v e . î n a c e la ş i tim p , d a to rită c o n ţin u tu lu i tra ţie şi su b iect. D e p ă şin d d o z e le m o d e
în s u b s ta n ţe a c tiv e , e n z im e , v ita m in e , r a te sa u m e d ii, se a ju n g e la e fe c te n e d o
s ă ru ri m in e ra le şi m ic ro e le m e n te , p re rite . iritaţii ale p a re n c h im u lu i rin ich ilo r,
c u m şi în u le iu ri v o la tile , le g u m e le din a le m u c o ase i g a s tro -in te s tin a le şi ale s is
a c c a s tă g ru p ă a u şi o v a lo a re te ra p e u ti te m u lu i n e rv o s. H r e a n u l e s te c o n tra in
c ă re m a rc a b ilă . în s p e c ia l M o r c o v u l, d ic a t p e n tru c ei s u fe rin z i d e h e m o ro iz i,
P ă tr u n j e lu l, Ţ e l in a , H r e a n u l ş i R id i h e m o p tiz ie , d e re g lă ri d e ritm c a rd ia c ,
c h ile d c ia rn ă p o t fi c o n s id e ra te , în se n s tă ri c o n g estiv e. In m ă su ră m a i re d u să
s u l la rg al c u v â n tu lu i, d r e p t p la n te m e se u tiliz e a z ă şi fru n z e le , u n b u n co n se r-
d ic in a le . v a n t n a tu ra l p e n tru m u rătu ri.
M ai p u ţin u tiliz at, Păstfirn acu l îşi are C o n ţin e 8 3 % apă. A re u n c o n ţin u t re
o r ig in e a to t în z o n a m e d ite ra n e a n ă . d u s în p ro tid e (1 % ) şi m e d iu (5 % ) în hi-
E fe c te le te ra p e u tic e s u n t m o d e ra te , d raţi d e c a rb o n , c o m p a ra tiv c u c e le la lte
d e o a re c e sc c o n su m ă în c a n tită ţi red u se, leg u m e ră d ă c in o a sc . B o g a tă în m in erale
nu m ai ca a d a o s. In sch im b , p ro p rietăţile şi săru ri d c so d iu (5 5 m g % ), p o ta siu
n u tritiv e su n t rem arcab ile. 2 ,3 5 m g % , c a lc iu 5 0 m g % , fo sfo r 6 0
m g % , fie r 0 .4 m g % , c o n ţin e m ici c a n ti
PRINCIPALII CO N STITUEN ŢI tă ţi (2 H g% ) d c v ita m in a A . V itam in ele
Păstfirn acu l a re o c o m p o z iţie c h im i B l şi B 2 su n t în c a n tita te d e 0 ,0 5 m g % ,
că a s e m ă n ă to a re c u c e a a P ătru n jelu lu i, n ia c in a 0 ,7 % , iar v ita m in a C nu m ai 10
fiind b o g a t în săru ri d e p o ta siu , v itam in a m g % . C a m ic ro e le m e n te , c o n ţin e iod,
A , B l , B 2 şi C , în ulei v o la til, c o n ţin â n d m a g n eziu , m an g an şi cu p ru etc. Ţ e lin a
şi ap io l. c o n ţin e ş i u n ulei v o la til fo rm a t d in a n
V alo area e n e rg e tic ă e ste e x p rim a tă h id rid ă s e d a n o ic ă şi alţi c o m p o n e n ţi (c o
p rin 4 0 kcal la 100 g rădăcini. lină, tiro z in ă , a c id g lu tam ic).
V alo area e n e rg e tic ă e ste d c c c a 28
R E C O M A N D Ă R I T E R A P E U T IC E
k cal la 100 g , d in c a re s e re so a rb e c c a
C a şi c e le la lte răd ăc in i dc u m b cliferc, 92 % .
c e le d c P is t f ir n a c su n t to n ic -a p e ritiv e şi
u şo r d iu re tic e , p rin d iu re z ă p ro d u cân - RECOM ANDĂRI t e r a p e u t i c e
Z IU A 1 2 3 4 5 6 7 H 9 10 ii 12 13 14 15 16 17
D im in e a ţa 1 4 7 10 13 16 19 22 25 24 21 18 15 12 9 6 3
L a p râ n z 2 5 8 II 14 17 2 0 23 25 23 20 17 14 II 8 5 2
S e a ra 3 6 9 12 15 18 21 24 25 22 19 16 13 10 7 4 1...
in p re z e n t e x istă n u m e ro a se p ro d u se 5 0 m g % c a lc iu , 25 m g % fo sfo r, 0 ,6 %
d in U stu ro i su b form ă d e c a p s u le sau fier, 2 0 m g % v itam in a A , 0 ,0 5 jig % v i
g elu le, c u m su n t H crb afo rte şi H erb astin ta m in a B l ş i B 2 , 0 ,3 % n ia c in ă ş i 3 0 m g
(F ares O ră ştie ) etc. v ita m in a C . S u b fo rm ă d e m ic ro e le m e n -
S o lu ţie c u 10% su c şi 1 -2 % alco o l te , su n t p re z e n te m a g n eziu l, m a n g an u l,
p e n tru d e z in fe c ta re a răn ilo r, ulceraţiilo r. su lfa tu l şi siliciu l. C o n ţin e şi u n u le i v o
T a m p o n îm b ib a t în su c p e n tru c a lm a latil, în c a n tită ţi m ic i, fo rm at d in tr-u n
rea d u re rilo r d e urechi. c o m p u s su lfo -a z o ta t, p re c u m şi m u cila-
C a ta p la s m e cu U stu r o i ras ap lic a t g ii ş i ce lu lo z ă . V alo area en e rg e tic ă este
se a ra şi p ă stra te p â n ă d im in e a ţa , tim p d e a p re c ia tă la 22 k cal d in c a re c a n tita te a
c c a 15 z ile , p e n tru co m b aterea n e g ilo r şi reso rb ită e ste d e c c a 79 % .
b ătătu rilo r. R E C O M A N D Ă R I T E R A P E U T IC E
A p lic a ţii d c b u lb ili fie rţi, p u şi c â t se
Intern. C a şi în c a z u l C e p e i, la P ra z
p o t s u p o rta d e c a lz i p e zo n a in teresată
su n t d o m in a n te p ro p rie tă ţile d iu re tic e ,
(se re p e tă d e m ai m u lte o ri p e zi).
d iu re z a fâcâ n d u -sc c u elim in a re a m asiv ă
a io n u lu i d e so d iu (e fe c t d ec lo ru ra n t, util
PR A ZU L
p e n tru su ferin zii c a rd ia c i, ren ali, d im i
ALUUM PORRUM L
n u ân d ed e m e le , re te n ţia g e n e ra lă d c apă
(FA M . L ILIA C E A E )
în ţe su tu ri), p re c u m şi d e acid u ric şi
O rig in a r d in b azin u l m e d itera n ean , a u ra ţi, d e u n d e re c o m a n d ă rile î n litiaza
fost b in e c u n o sc u t in că d in A n tich itate. u ric ă , g u ţă , a rtritism , a z o tc m ic , a te ro s-
D in p a p iru su rile eg ip te n e , d e p ild ă , se cle ro z ă etc.
c u n o a şte că faraonul C h e o p s I-a re c o m P ra zu l este u n la x a tiv re m a rc a b il şi
p e n sa t re g e ş te p e u n m e d ic c a rc I-a s c ă u n c a lm a n t al s tă rilo r iritativ e ale tractu -
pat d c o a fe c ţiu n e u rin ară c u ........100 de lu i d igestiv. S e cite a z ă c ă ra d ic e le le (p o
leg ătu ri d c P ra z“ . A p re c ia t în lu d e ea, p u la r „ m u stă ţi" ) a u p ro p rie tă ţi v erm ifu -
m e n ţio n a t în „C artea n u m e re lo r" , era g e c o n tra lim b ric ilo r şi oxiu rilo r.
c o n s id e ra t la g reci şi ro m an i u n veritab il D eo seb it d c bun c m o lic n t, e ste util în
rem ed iu . H ip p o cratc i-a sta b ilit astfel in flam aţiile acu te ş i c ro n ic e ale c ă ilo r
num eroa.se acţiu n i, m u lte fiin d v alab ile re sp ira to rii, ră g u şe a lă , tu se, farin g ită,
şi azi. A c ţiu n e a e m o lie n tă , e x p e c to ra n tă trah eită. E ste c o n sid e ra t, d c asem e n ea,
şi c e a p e c to ra lă au fo st fo arte cu n o scu te . u n a d ju v a n t în a tero sc lero ză .
D ete sta tu l N e ro , d e sp re c a rc se ştie c ă ţi E xtern . P rin p ro p rie tă ţile sa le c a lm a n
n e a s ă fie c o n s id e ra t u n m are artist, fo lo te şi m a tu rativ e, e ste c u n o s c u t d e m u lt
sea in ten s P ra zu l p e n tru cu răţirea c o rz i tim p c a fiin d util în fu ru n c u le , u lc eraţii
lo r sa le v o cale, d c u n d e şi p o re c la sa su p u ra te , g u tă , ang in e.
„ P o ro fa g u l" P razul a fost fo arte ap rec iat A p lic a ţiile c a ld e p e ab d o m en fa v o ri
şi în tim p u l E v u lu i M ed iu . In R om ânia z e a z ă e m is ia u rin ei în c a z u rile d e reten-
se c u ltiv ă p e m ari su p rafeţe , în sp e c ia l în ţie, iar p rin ta m p o n a rc a m u c o ase i n a z a
su d u l şi estu l ţă rii, m ai p u ţin în A rd eal, le, se o p re sc h em o ra g iile.
B an at şi C rişan a. U n re m e d iu d in m e d icin a p o p u la ră
c o n tra b ă tă tu rilo r re c o m a n d ă ap licaţii
PRINCIPALII CONSTITUENŢI lo cale cu u n m a c e ra t d e fru n z e d e P ra z
P ra zu l c o n ţin e 8 7 - 9 0 % ap ă, 5 2 % tim p d e o zi în o ţe t. S e c a u tă s ă se ţină
p ro tid e , 4 % h idraţi d c c a rb o n , grăsim i c ât m a i m u lt ( 6 - 8 o re ) în c o n ta c t cu z o n a
0 ,4 % , 3 m g % so d iu , 130 m g % p o ta siu . resp e c tiv ă şi se re p e tă c â te v a z ile la
98 P le d o a r ie p e n tru v ia ţ ă lu n g ă
S u b fo rm ă d e d e c o c t (5 m in u te ), 1 -2 PR IN CIPALII C O N S TITU E N ŢI
lin g u ri fru n z e la o c a n ă d e ap ă. S e beau C o n ţin u tu l d e protide este de 2-14% ,
3 c ă n i p e zi. ia r c el în h id raţi d e carbon de 3,6% . G lu
E xtern. C o n tra că d e rii p ă ru lu i se p re cid ele şi m u cilag iile pot ajunge până la
p a ră u n d e c o c t d in 2 5 0 g ră d ă c in i sau 7 % , iar lip id ele su n t în cantitate redusă
frunze m ă ru n ţite la 1 litru ap ă, lă sâ n d să (0 ,5 % ). C o n ţin e clorofile şi spinacine
fiarb ă la foc m ic în vas b in e în ch is, tim p (a rg in in ă şi lysină). Bogat în săruri mi
d e 1/2 o ră , p u tâ n d u -se a d ă u g a câte v a n e ra le : 5 0 m g % sodiu, 540 m g% pota
lin g u ri d e o te t. C u lo tiu n e a astfel o b ţin u siu , 8 5 m g % calciu, 35 mg% fosfor, 5,2
tă se sp a lă p ăru l o d a tă p e săp tăm ân ă. m g % fier. E ste fo arte bogat în vitamina
A re în p re z e n t n u m e ro a se u tiliz ă ri în A (6 0 0 n g % ) Ş> conţine 0,5 m g% vitami
p ro d u s e le co sm etice. n a B l , 0 ,2 0 m g % vitam ina B 2 ,0,5 mg%
î n u lc e ru l v a ric o s şi în tra ta m e n tu l p a n ia c in ă şi 5 0 -6 0 m g% vitam ina C . Con
le ativ al reu m a tism u lu i se re c o m a n d ă in ţine şi o serie d e m icroelem ente ca:
fu zia d in fru n ze, 4 0 - 5 0 g la 1 litru apă m a g n eziu , m an g an , sulf, cupru, iod, ar-
clo co tită. S e la să a c o p e rită 2 0 - 3 0 m in u sen. V alo area energetică nu este prea
te şi se stre c o a ră . S e fac b ăi lo c ale sa u sc m a re : 18 k cal la 100 g.
a p lic ă su b fo rm ă d e catap lasm e. R E C O M A N D Ă R I TER A P EU TIC E
P e n tru tra ta re a s to m a tite lo r se u tili
In tern , E ste u n excelent reminerali-
z e a z ă in fu z ia (2 lin g u ri fru n ze m ăru n ţite
z an t. I s c citează în principiu proprietăţi
la 2 0 0 m l a p ă clo co tită). D u p ă răcire, se
la x ativ e şi m ai ales depurative (dc acti
s tre c o a ră şi se face g arg ară.
v are a elim inării toxinelor), foarte im
P e n tru tra ta re a ră n ilo r şi g ră b ire a c i
p o rta n te m ai ales în cura de primăvară.
c a triz ă rii, s c u tiliz e a z ă to t su b fo rm ă d c
P rin co n ţin u tu l în săruri m inerale, în ar
in fu zie, 3 - 4 lin g u ri d c fru n z e m ăru n ţite
g in in ă, ly sin ă, protide şi vitam ine, Spa
la o c a n ă cu ap ă, su b fo rm ă d e b ăi lo ca
n a cu l este deosebit de util ca antiane-
le sa u co m p rese.
m ic, p e n tru convalescenţi şi în hemora-
în m e d ic in a v ete rin a ră e m p iric ă se ••
u tiliz e a z ă p e n tru tratarea b o lilo r d ig e sti g".
S p a n a c u l acţionează şi ca u n activa
ve re sp ira to rii şi ren ale, (d u p ă C . P ârvu,
to r a l secreţiei pancreatice. în tr-o măsu
1997).
ră m a i m ică, a re şi rol de tonic cardiac.
P rin con ţin u tu l bogat în săruri mine
SPANACUL
rale , v itam in e şi factori biotici şi micro-
SPIN ACI A OLERACEA L.
c le m c n te absolut necesare organism ului.
(FAM. CH EO P O O IA C E A E )
S p a n a c u l com bate hipovitam inoza C,
In tro d u s în E u ro p a din P crsia p e d o u ă e lim in ă to x in ele din umori (p rin acţiu
c ă i, p rin arab i în S p a n ia şi p rin c ru ciaţi. n e a d iu retică ), este uşor hipotensiv, toni
S p a n a c u l e ra la m are p re ţ la ara b i, care fic ă m io card u l, stim ulând activ itatea ini
îl c o n sid e ra u „ p rin ţu l leg u m elo r4*. A fost m ii, stim u lează secreţiile g astrice, pan
in tro d u s în cu ltu ră în c ă d in seco lu l al c re a tic e şi biliare şi favorizează creşte
IV -lea. în p re z e n t sc cu ltiv ă în zo n ele rea. P e lâ n g ă reclam ele com erciale pen
te m p e ra te şi c h ia r n o rd ice. S e p o ate c u l tru co p ii, cu Popey M arinarul, prepara
tiv a p â n ă la 2 0 0 0 m a ltitu d in e. în ţara te le p e bază d e Spanac au în acelaşi
n o astră e x istă d o u ă an o tim p u ri d e p ro tim p , p e lângă valoarea alim entară, şi o
d u cţie o p tim e : p rim ă v a ra d e v re m e şi v a lo a re incontestabilă de m edicam ente
to am n a. naturale.
108 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
in e , fiind cu ltiv ate d e c ă tre g reci, rom ani d e n să ; var. o n g ifo lia — frunzelfe n u se
şi egipteni. a c o p e ră u n e le p e a ltele ; var. crisp a — cu
S e c o n su m ă fru n zele g ro ase, că rn o a fru n ze creţe; var. a sp a ra g in a — tu lp in a
s e , d is p u s e în ro zetă, e tio la te (cu ltiv ate tâ n ă ră fo a rte c ă rn o a să , o rig in a ră d in
la în tu n e ric ). în afara p ro p rie tă ţilo r ali C hina.
m e n ta re , a n d iv e le a u şi u n ele pro p rietăţi
PR IN CIPALII C O N S T IT U E N Ţ I
m ed icin ale.
S a la t a v e r d e d e c u ltu r ă c o n ţin e :
PR IN CIPALII C O N S T IT U E N Ţ I
1%—1,4% p ro tid e , u rm e d e su b stan ţe
A n d iv e le , la fel c a şi C ic o a r e a să lb a
g ra se , 1% h id ra ţi d e carb o n , can tită ţi
tică, c o n ţin a m in o a c iz i ese n ţia li, p ro ti
m ici d e so d iu (5 m g % ), 150 m g % p o ta
d e, g răsim i, a m id o n , o su b stan ţă am ară,
siu , 15 m g % c a lc iu , 2 5 m g % fosfor, 0 ,4
h id ro c a rb o n a te , săruri d e so d iu , p o tasiu ,
m g % fier, 9 0 m g % v ita m in a A , câte 0,05
c a lc iu , fier, m a g n eziu , m a n g a n , cu p ru ,
m g % v ita m in a B 1 şi B 2 , 0 ,3 m g % m a c i
fo sfaţi etc. D in tre v ita m in e su n t p re z e n
n ă şi p â n ă la 5 0 m g % v ita m in a C . C o n
te v ita m in e le B l , B 2 , C , K şi P.
ţin e 2 u n ităţi v ita m in a E.
R E C O M A N D Ă R I T E R A P E U T IC E
R E C O M A N D Ă R I T E R A P E U T IC E
D e stu l d e am are. A n d iv e le stim u lea ză
a p etitu l, fiin d to n ic -a p c ritiv e . E le su n t In tern . S a la ta v e r d e e ste o e x c e le n tă
to to d a tă d iu re tic -d e p u ra tiv e , u şo r la x ati p la n tă ap e ritiv ă , fav o riz â n d d ig e stia şi
v e. v e rm ifu g e . S e re c o m a n d ă în an o re fiin d to to d a tă u ş o r la x a tiv ă . E a c alm ea ză
x ie, în m su fic ic n ţa b iliară, în ato n ii g a s m flam aţiile d u re ro a s e a le ficatu lu i, v e z i
tric e şi d ig e stiv e , şi ca rem in eralizan t. cii b ilia re şi in testin elo r, av ân d în p lu s şi
o a c ţiu n e co le re tic -c o la g o g ă .
m od de În t r e b u in ţ a r e
R e c o m a n d ă rile m a rilo r m e d ic i ai A n
C o n s u m a te ca ata re , în salate d e c ru tic h ită ţii p riv in d a c ţiu n e a an tisp a sm o d i-
d ităţi.
c ă şi c a lm a n tă e ste b in e fu n d am e n tată
azi, S a la ta fiin d u tiliz a tă c o n tra p a lp ita
SALATA VERDE
ţiilo r, tu sei sp a sm o d ic e , c a u şo r h ip n o ti
LACTUCA SATIVA L
(FAM. A S T E R A C E A E — CO M PO SITAE) că, a n afro d iziac ă, h ip o g lic e m ia n tă şi la
x ativ ă.
S p e c ie e u ro a s ia tic ă , c u n o s c u tă d e
P ro p rietăţile d iu re tic e su n t c o m p le ta te
m u ltă v rem e în cu ltu ră şi a p re c ia tă în
d e c e le p riv in d e lim in a re a m a siv ă a u ra
m o d d e o s e b it d e ro m an i, îşi a re o rig in ea
ţilor, d e u n d e re c o m a n d ă rile în n efrită,
în S a la ta s ă lb a tic ă (L a ctu ca s e rrio la
litia ză u rică, d a r şi în g u tă şi artrită.
Torn.) c a re c re ş te ş i în ţa ra n o astră. O le
E ste , d e asem e n ea, d e p u ra tiv ă şi em e-
g e n d ă m ito lo g ic ă p o m e n e şte d c Ju n o n a,
c a rc a folosit L ă p tu c a p e n tru a o naşte n a g o g ă (fa v o riz â n d re g la re a ciclu rilo r).
p c H c b e fără d u reri. S u cu l u sc a t la soare E xtern . S e re c o m a n d ă c o n tra d e g e ra
d e la sp ecia virosa, n u m it „L actu ca- turilor. T o to d ată, a v â n d p ro p rie tă ţi m a-
riu m “ , e ra c u n o c u t d c D io sc o rid e , C olu- tu ra tiv e , e ste u tilă p e n tru re so rb ţia fu
m c lla şi G alcn c a a n tisp astic, c a lm a n t şi ru n c u le lo r şi p an a riţiu lu i.
n arco tic a se m ă n ă to r o p iu lu i. C o sm etică . S a la ta v e r d e m a n ife s tă o
S u b n u m e le g e n e ric d e „ s a la tă " sunt ac ţiu n c d e c o n g e stio n a n tă în c u p e ro z ă ,
m a i c u n o s c u te u rm ă to a re le v a rie tă ţi: re c o m a n d â n d u -sc to to d a tă p e n tru ten u ri
var. c a p ita ta — fo rm ea ză o căp ăţân ă uscate.
112 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
M O D D E ÎN T R E B U IN Ţ A R E FASO LEA
C o n su m a tă c a atare; fo lo sită ab u n d en t PHASEOLUS VULGARIS L
în m a sa d e se a ră , fa v o riz e a z ă in stalarea (FAM. LEG U M IN O ASE)
u n u i so m n lin iştit ş i c o m b a te co n stip a- O rig in a ră d in A m e ric a C e n tra lă şi de
ţia, p ro v o c â n d ev a c u a re a b o lu lu i in testi S u d , ad u să d c c ă trc co n ch istad o ri, a fost
nal în d im in e a ţa u rm ăto are. co n sid era tă d e stu lă v rem e o le g u m ă v u l
D eco ctu l e ste a n tisp astic, c a lm a n t şi g a ră . A b ia la s fâ rş itu l s e c o lu lu i al
d iu re tic . S e p re p a ră d in 6 0 - 8 0 g la u n li X V l-le a , b o ta n istu l L o n icer in d ică uncie
tru d e ap ă, c a n tita te c a rc se b e a în cu rsu l p ro p rietăţi m e d icin a le ale ac e ste i le g u
u n e i zile. m e. E ste c e rt că, sub a s p e c t alim en tar.
C a ta p la sm e m a tu ra tiv e c a ld c , a le a b Fasolea rep re z in tă un a lim e n t cn crg e tic,
ceselo r, cu fru n z e fierte. c a re ac ţio n e a z ă fav o rab il ca to n ic al s is
L o ţio n ări ale ten u lu i cu d e c o c t d in tr-o tem u lu i n e rv o s şi m uscular. în fito tera-
salată la 0,5 1 a p ă , fie rt în d e lu n g (c c a 2 p ic, o im p o rtan ţă m ai m are o au p ăstăilc
o re). v erzi şi u scatc , sem in ţele u scatc av ân d
O b serva ţii. S e m in ţe le au ş i ele p ro u tilizări m ai red u se. In p re z e n t se cu ltiv ă
p rietăţi m e d ic in a le , fiin d c a lm a n te ale a p ro a p e p e toate m e rid ian e le lum ii.
tu se i, an tisp a stic e , s u b fo rm ă d e infuzie în R o m â n ia se cu ltiv ă în c e p â n d cu sc-
c u o lin g u riţă la c a n ă , 2 - 3 c ă n i p c zi, iar co lu l al X V IIl-lea.
în u z e x te rn , p o t fi fo lo site în ig ien a o c u
PR IN CIPALII C O N S T IT U E N Ţ I
la ră p e n tru b lc fa rite , c o n ju n c tiv ite , sub
fo rm ă d e sp ă la tu ri lo c ale cu d e c o c t p re F aso lea uscată are u n co n ţin u t rid icat
p arat d in tr-o lin g u riţă la o c a n ă d c apă. d c p ro tein e ( 2 1% —2 5 % ), în h id raţi de
ca rb o n (5 6 % ), în p o ta siu (1 7 7 0 m g% ),
în c alciu (1 9 5 m g % ), în fo s fo r (4 2 0
G R U PA LEG U M ELO R m g % ) şi în fier (7 m g % ). C o n ţin u tu l în
DE LA C A R E S E CONSUM Ă v itam in a A este rem a rcab il (2 5 0 n g % ),
P Ă S T Ă IL E , C A P S U L E L E în v itam in a B l d e 0,5 m g % , în v itam in a
Ş l S E M IN Ţ E LE B 2 d e 0 ,4 m g % , în n ia c in ă d e 3 ,4 m g % ,
iar în v itam in a C d e 2 0 m g % . D in tre m i-
F o a rte im p o rta n te su b a c e st a sp ect cro e le m e n te , s-au id en tificat n ic h e lu l,
n u tritiv , e le au şi im p o rta n ţă fito terap eu - c u p ru l şi co b a ltu l. V alo area e n erg e tică ,
tică.
b a z a tă p e co n ţin u tu l rid ic a t în p ro tid e şi
L eg u m e le d in a c e a s tă g ru p ă fac parte h id ro ca rb u ri, e ste d e 3 2 8 k cal la 100 g
d in fa m ilia F a b a c e a e — L eg u m in o ase se m in ţe u scate, d in c a re sc reso arb e
( F a s o le a , S o ia , M a z ă r e a , B o b u l, L in p e s te 80% .
tea, N ă u tu l), e x c e p ţie fă c â n d B a m ele
F aso lea v erd e a re u n c o n ţin u t d e cca
(fam . M a lv a c e a e ). 10 o ri m ai m ic în p ro tid e şi h id ra ţi d e
D e la ele s c fo lo sesc fru ctele p ro asp e carb o n , celela lte c le m e n te fiin d şi ele
te (p ă stă ilc d e F a s o le şi c a p s u le le d c Ba m ai red u se. V aloarea en e rg e tic ă e ste d c
m e ) sa u sem in ţele p ro a s p e te la unele 31 kcal la 100 g.
d in tre ele.
F iin d v o rb a în a c e st su b c a p ito l şi de R E C O M A N D Ă R I T E R A P E U T IC E
c a ta p la sm e în a rs u ri ş i c a rb u n c u l (a n în p reze n t, c e rc e tă rile su n t în d re p ta te
tra x ), iar intern c a d e m u lg e n t (calm an t) sp re e fe c te le p re p a ra te lo r p e b a z ă d e se
ş i laxativ. In m e d ic in a tra d iţio n a lă a m e m in ţe d e In în c a rc in o g e n e z ă şi în tra ta
ric a n ă u tiliz ă rile su n t sim ilare. m en tu l lu p u su lu i aso c ia t cu n efrite, în
e fe c te le fav o rab ile în fu n c ţia a rte ria lă şi
PRINCIPALII CO N STITUEN ŢI
în ag re g a re a tro m b o citară.
S e m in ţe le sp e c ie i d e c u ltu ră L in u m C o m isia E (C o m isia o fic ia lă a M in is
u sita tissim u m c o n ţin 3 0 - 4 5 % u le i gras te ru lu i S ăn ătăţii d in G e rm a n ia p en tru
sic a tiv fo rm a t d in trig lic e rid c le a c iz ilo r a v iz a re a p ro d u s e lo r fito te ra p e u tic e ) a
lin o leic, lin o le n ic , o le ic , s tc a ric , p alm i- a p ro b a t u tiliz area în u z u l in tern a se m in
tic şi m y ristic . C o n ţin 2 0 - 2 5 % p ro tein e, ţe lo r d e In în c o n stip a ţiile c ro n ic e , în
3 - 1 0 % m u c ila g ii fo rm a te d in p o lizah a- afe c ţiu n ile c o lo n u lu i în u rm a ab u zu lu i
rid e n eu tre şi a c id e c a re d u p ă h id ro liză d e la x ativ e ş i p u rg ativ e, în c o lo n u l iritat,
d a u g a la c to z ă ( 8 - 10 % ), a ra b in o z ă în d iv e rtic u lite (in fla m a ţia u n o r d iv erti-
(9 - 1 2 % ) , rh a m n o z ă ( 1 3 - 2 9 % ) , x y lo ză culi ai d u o d e n u lu i, in te stin u lu i su b ţire
(2 5 -2 7 % ), a c id g a la c tu ro n ic ş i m an n u - sa u a c o lo n u lu i). D e a se m e n e a , s -a a v i
ro n ic c c a (3 0 % ). M ai c o n ţin stero li ş i tri- z at u tiliz area c a m u c ila g în g a s tn te şi
te rp e n e (c o le ste ro l, c a m p e s tro l, stig m as- enterite.
tero l şi sito ste ro l), g lic o z iz i c ia n o g e n ic i E x te rn s-a a p ro b a t u tiliz a re a su b fo r
(0 ,1 -1 ,5 % ), în sp e c ia l n e o lin u sta tin ă şi m ă d e c a ta p la sm e p e n tru tra ta m e n tu l in-
m o n o g lic o z iz i ai lin a m a rin e i şi lotaus- flam a ţiilo r locale.
tra lin e i, p re c u m şi g lico z id u l saico izo la - L eg a t d e C o m isia E, n e în tre b ă m cân d
ric ire z in o lu lu i, p re c u rso ri a i lig n an elo r, v o m a v e a şi noi o astfel d e C o m isie , cu
săru ri m inerale. o am en i co m p eten ţi în d o m e n iu l fito tera-
T u rte le ră m a se d u p ă e x tra g e re a u leiu p ie i, p ro d u s e lo r n atu ra le şi al s u p lim e n
te lo r n u triţio n a le a tâ t d e m u lt fo lo site în
lu i c o n ţin m ari c a n tită ţi d e p ro te in e (cca
m a jo rita te a ţă rilo r lu m ii. î n a c e a stă p ri
3 5 % ), g ră sim i ( 3 - 6 % ) , săru ri m in erale ,
v in ţă n u am a v e a d e c â t d e c â ş tig a t, în
re p re z e n tâ n d o m a te rie p rim ă d c b u n ă
sp ecial p rin v alo rifica re a e n o rm e lo r re
c a lita te p e n tru n u tre ţu ri c o m b in a te , d a r
su rse n atu ra le p c c a re le a v e m p e n tru s ă
c a re tre b u ie p rc lu c ra tc ra p id p e n tru a nu
n ă ta te a o am enilor.
rân ce zi, c â n d d e v in iritante.
F ib re le c o n ţin c e lu lo z ă ( 8 6 - 9 0 % ) , M O D D E ÎN TR EB U IN ŢAR E
s u b sta n ţe p e c tic e ( 1 - 2 % ) , c e a ră , su b în fa rm a c ia c a se i, s e m in ţe le d e In se
stan ţe g rase şi lig n in ă în can tită ţi m ai fo lo sesc, p e n tru c o m b a te re a c o n stip a ţie i
m ici. In c e n u ş a fib re lo r au fo st p u se în c ro n ic e şi c a lm a re a c o lo n u lu i irita t, ca
e v id e n ţă c a lc iu (5 0 % ), p o ta siu (1 7 % ), a ta re , cu c o n d iţia s ă n u fie sp arte, d e o a
s ilic iu (1 3 % ), fie r şi a lu m in iu (8% ). rece se o x id e ază fo arte rep ed e.
P en tru ad u lţi sc re c o m a n d ă 2 lin g u ri
R E C O M A N D Ă R I T E R A P E U T IC E
ţe d c s e m in ţe în treg i, sp ă la te ra p id în
U tiliz ă rile s e m in ţe lo r d c In în te ra p e tr-u n je t d e ap ă. A p o i s e p u n în tr-o can ă
u tic a m o d e rn ă s e b a z e a z ă p e u tiliz area cu a p ă la te m p eratu ra c a m e re i şi s e ţin
m u lti-m ile n a ră a a c e sto ra în m e d icin a 2 - 3 o re, d u p ă c a re se „ a d m in is tre a z ă 4*cu
trad iţio n a lă , d a r şi p c stu d ii „ in v itro “ şi to tu l, p re fe ra b il seara, în a in te d e cu lcare.
„ in v iv o " p e a n im a le , p e stu d ii c u p riv i E x tern sc u tiliz e a z ă su b fo rm ă d e făi
re la su b sta n ţe le n u triţio n a le în d ie tă la n ă p ro a sp ă t râ şn ită d in c a rc se p re p a ră
o am en i. u n terci cu p u ţin ă a p ă c ă ld u ţă , c a re se
p r in c ip a le le le g u m e , s e m in ţe ş i c e r e a le d in a lim e n ta ţie 117
• Proprietăţile medicinale ale rădăcinilor sunt prezentate la capitolul despre legumele de la care se con
sumă rădăcinile.
p r in c ip a le le le g u m e , s e m in ţe ş i c e r e a le d in a lim e n ta ţie 125
• Substanţe active care au proprietatea de a inhiba procesele fcrmcntativc din intestin ji dc a fnvon7j re
sorbţia sau eliminarea gazelor formate.
126 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
ROLUL Şl UTILIZAREA
PRODUSELOR VEGETALE
PE GRUPE DE AFECŢIUNI
• E u r o p e a n S c i e n t i f i c C o o p e r a t i v e o n P h y to th e r a p y , E u r o p e a n P h y t o t e l e g r a m , O fT ic ia l N e w s l e t t e r E S -
C O P , S i x t h is s u c - a u g u s t 1994.
R o lu l ş l u t iliz a r e a p r o d u s e lo r v e g e ta le p e g r u p e d e a fe c ţiu n i 131
c a re s e re ia s c h e m a c ic lic , p â n ă la e p u i Insuficienţa ca rd ia că
z a re a p rep aratu lu i. C a n tită ţile m e n ţio n a în term en i g en erali, in su fic ie n ţa c ar
te s e iau în 5 0 m l la p te (s a u a p ă în d u lc i d ia c ă d e se m n e a z ă a c e a sta re d e a c tiv ita
tă) cu 2 0 - 3 0 m in u te în a in te d e m e se , ci- te in su fic ien tă a co rd u lu i, av ân d c o n s e
tâ n d u -se c ă efe c tu l u n e i c u re s e p ă s tre a c in ţă d ire c tă im p o sib ilitatea în d e p lin irii
z ă p e p arcu rsu l a 3 - 5 luni. fu n cţiei sa le d e p o m p ă c irc u la to rie (care
P entru s c h e m a tra ta m e n tu lu i cu Ustu a ctiv ea ză şi în treţin e c irc u la ţia san g v in ă
roi a se v ed ea tab elu l d in a c e a stă lucrare. în în treg u l o rg an ism ).
F o a rte a c tiv e s te ş i H reanul. C o rd u l in su fic ie n t irig at n u m a i p o ate
In fu z ie d in 1 5 -3 0 g la 1 litru , care se a sig u ra d eb itu l san g v in a d e c v a t n ece si
la să ap o i la m a c e ra t 12 o re, lu â n d u -se 2 tă ţilo r n o rm ale ale o rg a n ism u lu i, d in c a
c ă n i p e z i, în tre m ese. u z a u n ei co n tra cţii c a rd ia c e d efic ita re.
C u ră d e H r e a n c u m iere (d u p ă reţeta D in c a u z a se v e rită ţii b o lii şi d ific u ltă
d c la „ A n g in a p e c to ra lă " ). ţilo r te ra p e u tic e , tra ta m e n tu l d c a ta c şi
L e u şte a n u l c el d e fo n d al in su fic ien ţe i c a rd ia c e
D e c o c t d in ră d ă c in ă cu o lin g u riţă la o sau /şi c a rd io -v a sc u la re , c a şi re g im u l de
ca n ă , 2 - 3 căni p c zi. v ia ţă (c e e a ce c o n stitu ie d e a ltfe l tra ta
S fe c la ro şie m e n tu l ig icn o -d ietetic al b o lii) treb u ie
C o n s u m a tă î n p re p a ra te c u lin a re sau re c o m a n d a te n u m a i d e m e d ic şi e fe c tu a
c a ata re , rasă. te s u b su p ra v e g h e re a s a în c a d ru l s p ita li
C ire şe le ş i v işin e le zării b o ln a v u lu i sa u p rin c o n tro a le c lin i
C o n su m a te c a atare. c e p erio d ice, în c a z d e tra ta m e n t a m b u
S iro p p re p a ra t la re c c , d in su c filtrat, latoriu.
la c a re s e a d a u g ă tre p ta t zah ăr, p â n ă la î n a fa ra m e d icaţiei to n ic a rd ia c e m a jo
re (o b ţin u tă d in c e le b re le p la n te m e d ic i
s u p ra sa tu ra re ( 6 2 0 - 6 4 0 g la kg).
n ale D ig ita lis la n a ta şi D ig ita lis p u r p u -
M e re le
rea ), u n ro l a d ju v a n t îl p o t a v e a u rm ă
C o n s u m a te c a atare.
to a re le p ro d u se n atu rale:
In tră în d u ra c u ră a lui K em p n er, în
C ă tin a — d a to rită flav o n elo r, m ăreşte
c a re în p rim a fază , a şa -n u m ita „ fa z ă de
fo rţa d e co n tra c ţie a m io c a rd u lu i.
ata c “ , c u o d u ra tă d e 1 -3 lu n i, s e c o n s u
In fu z ie d in 1 -2 lin g u riţe la o can ă,
m ă ziln ic n u m a i 2 5 0 - 3 0 0 g o re z , leg u m e
2 - 3 căn i p e zi.
ş i m e re d u p ă g u s t; în a d o u a fază a d ie
G e m , m arm elad a, co m p o tu ri d in fru c
tei se in tro d u c e , p e lâ n g ă le g u m e, cam e
te p ro asp ete.
ş i p e şte , p u ţin ă p â in e fâ ră sare. L ă m ă ia
S tru g u rii C o n su m a tă c a atare sa u c a s u c , p ân ă
C o n su m a ţi c a a ta re sa u c u ră d e m ust. Ia 2 0 0 g fru cte p e zi.
L ă m â ile C a rto fu l — în a n u m ite lim ite, a re o
C o n s u m a te c a a ta re sa u s u b fo rm ă d e ac ţiu n e a p ro p ia tă d e a d ig italicelo r.
suc. C o n su m a t ca atare în p rep arate c u li
F ra g ii: fru c te le d e fragi a u e fec te n a re uşoare.
a n ti-a te ro sc le ro tic e p rin p ro p rietăţile hi- F a so le a verde — s e re c o m a n d ă u tili
p o -c o le ste ro le m ia n te . zare a m a i a le s în p au za d e d ig italice.
S e p o t c o n su m a c a ata re , c h ia r în cu re T in ctu ră d in 2 0 g p ă s tă i m a c e ra te 7 - 8
d e 3 0 0 - 5 0 0 g p â n ă la 1,5 k g p e z i, de zile în 100 m l alco o l; s e ad m in istre a z ă
p re fe rin ţă d im in eaţa. 7 0 -1 2 0 p ic ă tu ri, d c 4 o ri p e zi.
R o lu l ş l u t iliz a r e a p r o d u s e lo r v e g e ta le p e g r u p e d e a fe c ţiu n i 135
U rzica — h e m o sta tic ă , p rin co n ţin u tu l A fin e le — u tile în v aric e, arterite, se
rid ic a t în v ita m in a K. c h e le d e fleb ită, a fe c ţiu n i co ronariene.
C o n s u m a tă c a a ta re (în sa la te ) în cura C o n s u m a te c a a ta re (p ân ă la 3 0 0 -5 0 0
d e p rim ă v a ră s a u c a suc ( 8 0 - 1 0 0 m l/zi). g ziln ic).
In fu z ie sa u d e c o c t scu rt (5 m in u te ) cu D e c o c t cu o lin g u riţă la c a n ă sa u m a
1-2 lin g u ri d e fru n z e u s c a te la c a n ă , 2 -3 ce ra t la re c e tim p d e 8 o re , 2 căn i p e zi.
căni p e zi. C a s ta n e le — se re c o m a n d ă celo r cu
U s tu r o iu l — e fe c t a n tih c m o ra g ic , p red isp o ziţii la v aric e şi hem oroizi.
m icşo rân d ş i riscu l d e tro m b o ză. D e c o c ţie s c u rtă ( 2 - 3 m in u te ) din
C o n s u m a t ca a ta re , m in im u m 2 -3 1 5 -2 0 g la 1 litru, 2 - 3 c ă n i p e zi.
b u lbili p e zi. P ireu d e c asta n e.
T in c tu ră d in su c şi a lco o l d e 4 0 ° în C o a c ă z e le n eg re — d a to rită rutozidu-
p roporţii e g ale; se ia u 2 - 3 lin g u riţe pe zi. lui s o lu b il, jo a c ă u n rol im p o rta n t în pre
v e n ire a a c c id e n te lo r v ascu lare.
V a ricele (d ila ta ţii p e rm a n e n te ale v e C o n su m a te c a a ta re sa u su b fo rm ă dc
n elo r) se în c a d re a z ă to t în p a to lo g ia v a s suc.
cu lară, fiin d b o ala c c a m ai frecv en tă a In fu z ie d in fru ctc u scate , 1 -2 linguri
v en elo r. C e le m a i frecv en te v a ric e sunt ţe la o c a n ă , 2 - 3 c ă n i p e zi.
c e le d c la n iv e lu l m e m b re lo r in ferio are, M ă c e şe le — d a to rită co n ţin u tu lu i în
cu o sim p to m a to lo g ie d e te rm in a tă m ai v itam in a P, au ro l în reg la rea perm eabi
m u lt d e a c u m u la re a d e sân g e în g am b e lităţii şi e la stic ită ţii c a p ilarelo r, acţio
d ecâ t d e v a ric e le în sin e: c ra m p e , g reu n ân d p e n tru n o rm a liz a re a circulaţiei.
ta te în p ic io a re , fu rn ică tu ri, ra r d u reri în In fu zie d in o lin g u ră la o can ă, 2 căni
ad e v ă ra tu l se n s al cu v ân tu lu i. p e zi.
U n a d in c o m p lic a ţiile red u ta b ile ale C ă tin a — d e a s e m e n e a cu acţiunc
v a ric e lo r e s te fle b ita su p e rficia lă , o in a s u p ra circ u la ţie i cap ilare.
flam aţie a c u tă în ju ru l v a ric e lo r m e m L ă m â ile — s u n t a c tiv e în sclero za ar
b ru lu i in ferio r, c a re s e tra d u c e p rin tr-o terelo r, c ă ro ra le red au elasticitatea; de
d u re re şi o m o d ific a re a p ie lii (în ro şire, asem e n ea, în afec ţiu n i v ascu la re la nive
a sp ect c a rto n a t) în lu n g im ea seg m en tu lul m e m b re lo r in fe rio a re (v arice, flebi-
lui v arico s. te).
F r a g ilită ţile ca p ila r e , in c lu se to t în C o n s u m a te c a atare sa u c a su c, în sa
m a re le cap ito l al v a sc u lo p a tiilo r (b o lile la te, lim o n ad e etc.
v a s e lo r), se c a ra c te riz e a z ă p rin tr-o m ic P o rto c a le le — şi ele p ro tec to are vas
şo rare a re z iste n ţe i v a se lo r c a p ila re c o n cu lare, în fra g ilita te ca p ila ră , trom boză.
se c u tiv a lte ră rii p e re te lu i lor. C o n su m a te c a a ta re sa u ca suc.
A r te r ite le su n t leziu n i in flam ato rii P ă tru n je lu l — în d e o se b i în reglarea
ale u n o r a rte re . S e p o t în tin d e în tr-o m a circ u la ţie i cap ilare.
n ie ră d ifu z ă s a u s e p o t lim ita la u n Teri In fu z ie d in fru n z e cu o linguriţă la
to riu v a s c u la r lo c a liz a t (d e ex em p lu , ar can ă, 2 - 3 c ă n i p e zi.
te re le m e m b re lo r in ferio are sa u arterele Tom atele
co ro n are). C o n su m a te ca atare.
D in tre ro a d e le p ăm ân tu lu i au efecte U stu ro iu l — d im in u e a z ă spasm ele
b e n e fic e în tra ta re a a c c sto r afecţiu n i v a sc u la re , c o n trib u in d la red u cerea tul
v ascu lare: b u ră rilo r c irc u la to rii (in c lu siv în varice
138 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lungă
C o n su m a ţi c a a ta re sa u s u b fo rm ă d e zi.
c u ră d c m ust. S tru g u rii
H re a n u l — p rin in te n sific a re a se c re ţi C o n su m aţi c a atare, în sp ecial s tru g u
ilo r g a stric e , e ste u til în g a strite hip o aci- rii albi.
d e. A sm ă ţu iu l
C o n s u m a t ca a ta re , în sc o p u ri co n d i- C o n su m a t ca ata re , in a ro m a re a unor
m entare. p rep arate cu lin are.
In fu zie d in 1 5 -3 0 g la litru , lăsat la C ea p a
m a c e ra t 12 o re ; se ia u 2 c ă n i p e z i, în tre C o n su m a tă ca ata re , m in im u m 1 -2
m ese. c e p e p e zi.
L e u şte a n u l H re a n u l
C o n s u m a t ca ata re , în p re p a ra te c u li C o n su m a t ca ata re , în sc o p u ri co n d i-
n are.
m entare.
In fu z ie d e fru n z e c u 2 lin g u riţe la
V in to n ic , d in m a c e ra re a tim p d e 24
c a n ă , 2 c ă n i p e zi.
d e ore a 3 0 g H rean ras la 1 litru d e v in ;
T a rh o n u l — fo a rte u til p e n tru d isp ep -
se strcco a ră şi se ia c â te u n p ăh ărel d e 50
tic ii c a rc tre b u ie s ă e v ite re g im u l sărat.
g în a in te d c m ese.
C o n s u m a t c a ata re , în sa la te sa u m u rat
în oţet. M ă ra ru l
T o m a tele — u tile în h ip o a c id ita te şi C o n su m u l e ste in d ic a t în p rep aratele
a to n ia sto m a c u lu i, stim u lâ n d s c c re ţia d e culinare.
su c gastric. P ă tru n je lu l
C o n su m a te c a a ta re sa u su b fo rm ă d e C o n su m a t ca atare în p rep arate c u li
suc. n are.
U stu ro iu l R ev en tu l
C o n s u m a t c a ata re , z iln ic m inim um C o m p o t d c p cţio li, c o n s u m a t d u p ă
2 - 3 b u lb ili zd ro b iţi. m ese.
R o lu l ş i u t iliz a r e a p ro d u s e lo r v e g e ta le p e g r u p e d e a fe cţiu n i 14 3
• Substanţele fîtoncide sunt substanţe active din plante superioare carc au proprietatea dc a opn dezvol
tarea germenilor pntogeni.
144 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
F ra g ile, c ă p şu n ile S u c , c â te 1 0 0 -2 0 0 m l c o n s u m a t d im i
C o n s u m a te c a ata re , p u tâ n d u -se face n e a ţa p e s to m a c u l g o l, cu 2 0 - 2 5 m in u te
c u re cu m in im u m 3 0 0 -5 0 0 g p e z i, d e p a u z ă p e p arte a d reap tă.
p re fe rin ţă d im in eaţa. P ă tlă g e le le v in ete
G u tu ile C o n s u m a te s u b fo rm ă d e p rep arate
C o n s u m a te c a a ta re sa u su b fo rm a cu lin are.
u n o r p ro d u s e o b ţin u te d in a c e ste a (suc, R e v e n tu l — c o n tra in d ic a t în s ă c e lo r
siro p , je le u ). c u litia ză o x alică, g u tă , c a ş i su fe rin z ilo r
D e c o c t d in tr-o g u tu ie m a re , rasă, la 1 d e h ip e ra c id ita te g a s tric ă sa u d e h e m o
litru d e a p ă , lă sâ n d u -se s ă fiarb ă p â n ă ce roizi.
lich id u l sc a d e la ju m ă ta te , în d u lcin d u -se S u c d e p e ţio li s p ă la ţi, tăiaţi în cu b u ri
cu 5 0 g z ah ă r; s e b e a în cu rsu l u n ei zile. d e c c a 2 cm , ce s e ţin 2 m in u te în tr-u n
L ă m â ile — c u e fec te b u n e în re face v a s c u a p ă rece , s e scu rg şi s e sto rc; se
rea p are n c h im u lu i h e p a tic în h ep atite b e a 3 0 - 4 0 m l.
sau c h ia r în p rcciro zc. R id ic h ile
C o n su m a te c a a ta re sa u în lim o n ad e, C o n s u m a te su b fo rm ă ra să (ev en tu al
în c u re d e lu n g ă d u ra tă , c el p u ţin 1 -2 cu m e re rase).
b u căţi p e zi. S u c (d e p re fe ra t în a m e ste c c u su c d c
S u c, p â n ă la 2 0 0 m l p e zi. m o rc o v i), c â te 3 0 - 4 0 m l cu c c a 15 m i
M ă c e şe le n u te în a in te d e m ese.
In fu z ie (sa u d e c o c ţie sc u rtă ) d in 2 lin S a la ta verde
gu ri la ju m ătate d e litru d e ap ă, can titate C o n s u m a tă c a atare.
care s e b e a în cu rsu l u n ei zile.
C A L C U L O Z A (L IT IA Z A ) B ILIA R Ă
M ă s lin e le — su b fo rm ă d e ulei.
A d m in istra re a un ei lin g u ri d e ulei d i E ste o b o ală c a ra c te riz a tă p rin p re z e n
m in e a ţa , p e s to m a c u l g o l, e v en tu al în ţa c a lc u lilo r (co n crcţiu n i p ie tro ase care
am e ste c cu su cu ri d c fru cte; s c stă cu lcat re z u ltă p rin p re c ip ita re a a n u m ito r c o m
2 0 - 2 5 m in u te p e p arte a d reap tă. p o n e n te — c a lc iu , c o le ste ro l — ale b i
P ru n e le lei). A ceşti calc u li sc fo rm ea ză în v e z i
C o n s u m a te ca atare. c u la b ilia ră (rezerv o ru l d c b ilă) ş i p o t
D e c o c t d in p ru n e u scate. m ig ra în c ă ile e x c re to rii b ilia re (c a n a le
S tr u g u r ii — u tili în h e p a tite sau ch iar le c e ies d in v e z ic u lă şi d in fica t) c a re se
în a sc ite le c o n se c u tiv e u n o r hepatite. re u n e sc p e n tru a fo rm a c a n a lu l c o le d o c .
C o n s u m a ţi c a a ta re sau su b fo rm ă de în c a lc u lo z a (litia z a ) b ilia ră aii e fi
c u ră d e m u st. cienţă:
F a so le a verde C ireşele
C o n s u m a tă în p re p a ra te c u lin a re C o n su m a te c a ata re , facâ n d u -se c u re
u şoare. p c to a tă p e rio a d a lor, cu c el p u ţin 0 ,5 -1
In fu zie d in 2 lin g u ri d e te c i d c faşole k g p c zi.
v e rd e u scate şi frag m e n tate în 2 5 0 ml In fu zie cu 1 lin g u riţă d e c ire şe uscate
a p ă ; sc la să la m a c e ra t d e seara p â n ă d i la o c a n ă , 2 - 3 c ă n i p c zi.
m in e a ţa şi se c o n su m ă în tim p u l zilei 2 M ă s lin e le — su b fo rm ă d e ulei.
c ă n i în tra ta m e n t d c lu n g ă durată. A d m in istra re a u n ei lin g u ri d e ulei d i
M o r c o v u l — stim u len t al reg en e ră rii m in eaţa, p e sto m a cu l g o l, e v en tu al în
p are n c h im u lu i hepatic. a m estec c u su cu ri d e fru cte; se stă 2 0 -2 5
C o n s u m a t c a atare. m in u te c u lc a t p e p a rte a d reap tă.
150 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
P e p e n e le verd e — a tâ t p u lp a , d a r în S u c, 1 0 0 -2 0 0 g p c zi, c a a ta re sa u în
sp e c ia l s e m in ţe le , în e le fiin d d ep istate a m e ste c cu su c d e c a stra v e ţi şi sfeclă ro
e n z im e cu a c ţiu n e lito tritic ă. şie (sau rid ich i), c o n s id e ra t un lito tritic
C u re d e p ep e n i ( 1 - 2 k g p e zi, în tot fo arte eficient.
cu rsu l sezo n u lu i). N a p ii
D e c o c t d in 1 lin g u ră d e s e m in ţe z d ro C o n su m aţi ca atare, în p re p a ra te le c u
b ite la o c a n ă , 2 - 3 c ă n i p e zi. lin are u şo are.
A s m ă ţu iu l In fu zie d in o lin g u ră d e p u lb e re d e
In fu z ie d in tr-o lin g u riţă d e fru n ze sau nap i u scaţi la 0 ,5 I ap ă, c a n tita te c a re sc
s e m in ţe la o c a n ă , 2 c ă n i p e zi. co n su m ă în tr-o zi.
S u c, p â n ă la 100 g p e zi. N ă stu r e lu l — re c o lta t n u m a i d in lo
C a rto fii — a d ju v a n t p reţio s, p rin c o n cu ri c u ra te , u n d e n u se p ăşu n ează.
ţin u tu l rid ic a t în p otasiu . C o n s u m a t sub fo rm ă d e salată.
C o n su m a ţi c a ata re , în p re p a ra te c u li S u c, 6 0 - 1 5 0 m l p c z i, în d o it cu a p ă
n a re u şo are. rccc.
S u c p ro a sp ă t ( 1 0 0 - 2 0 0 g p c z i), d e P r a z u l — d iu retic activ , cu e lim in are
p re fe rin ţă în a m e ste c cu su c d c m orcovi. d c a c id u ric şi uraţi.
C a s tr a v e te le — d iu re z a p ro v o c a tă C o n s u m a t ca atare.
e ste în s o ţită d e d iz o lv a re a a c id u lu i u ric D eco ct fo arte co n c e n tra t d in 2 0 0 g la
şi uraţilor. litru, c a n tita te care s e b e a în c u rs u l u n ei
C o n s u m a t c a atare. zile.
S u c c a ata re , d a r m a i a le s în c o m b in a R id ich ile n eg re — alătu ri d e fru n zele
ţie cu c e l d c m o rc o v i sa u sfeclă (sau ri d c M estea că n şi ră d ă c in ile d c R oib ă,
d ic h i), c o n s id e ra t p rin tre c e le m a i efi fo rm ea ză „triad a d c a u r“ a fito te ra p ie i li-
c ie n te lito tritic e, c â te 2 0 0 - 3 0 0 g p c zi. totritice.
C e a p a — d iu re z a e ste în s o ţită d e e li S u c, d e p re fe rin ţă în a m e ste c cu suc
m in a re d e a c id u ric şi uraţi. d e m o rc o v i ş i c a s tr a v e ţi, p â n ă la
C o n su m a tă c a ata re , m in im u m 1-2 1 0 0 -2 0 0 g p e z i, în tre i rep riz e, cu 15
c e p e m ari p e zi. m in u te în a in te d e m ese.
T in c tu ră d in tr-o c e a p ă zd ro b ită , m a ce S a la ta verde — cu e lim in a re m asivă
ra tă 10 z ile în tr-o c a n tita te eg ală d e a lc o d e uraţi.
o l; se filtre a z ă şi se ia u c â te 2 lin g u riţe C o n su m a tă c a atare.
p e zi, în a in te d e m a sa d e p râ n z şi în a in D eco ct d in 6 0 - 8 0 g la litru, c a n tita te
te d e culcare. c a re s e b e a în cu rsu l u n ei zile.
F a so le a verd e — c u e lim in a re d e S fe cla roşie
uraţi. S u c, sim p lu sa u în a m e ste c c u su c de
S u c, 1 0 0 -2 0 0 m l p e zi. m o rco v i şi c a stra v e ţi, c â te 1 0 0 -1 5 0 g;
H re a n u l — c o n tra in d ic a t în să în a fe c b ău t d im ineaţa.
ţiu n i ren ale acute. S p a ra n g h e lu l
In fu zie d in 1 5 -3 0 g la 1 litru , lăsat la C o n su m a t c a atare, în sa la te şi p re p a
m a c e ra t 12 ore; s e iau 2 căn i p e z i în tre ra te c u lin a re d ietetice.
m ese. D e c o c t d in 2 0 g la 1 litru, can tita te
M o rc o v ii — a ju tă la e lim in a re a m a si c a re s e b e a în cu rsu l u n ei zile.
v ă d e a c id uric. T om atele — u tile în litia ze u ric e , d a r
C o n su m a ţi c a atare. c o n tra in d ic ate în litia za o x alică.
R o lu l ş i u t iliz a re a p r o d u s e lo r v e g e ta le p e g ru p e d e a fe c ţiu n i 159
S IN D R O M U L D E R E T E N Ţ IE A Z O T A T Ă D e c o c t d in 3 c e p e m a ri la 1 litru de
(A Z O T E M IE , U R E M IE ) ap ă, can tita te c a re se b e a în cu rsu l unei
P rin te rm e n u l d e rc te n ţie a z o ta tă cu zile.
u re m ie s e în ţe le g e c re şte re a , a tâ t în s â n T in ctu ră d in tr-o c e a p ă z d ro b ită , m a ce
g e c ât şi în u rin ă , a u re e i sa n g v in e şi a ra tă 10 zile în tr-o c a n tita te e g a lă d e alco
d ife rite lo r s u b sta n ţe a z o ta te (n ep ro tei- o l; se filtreaz ă şi se iau 2 lin g u riţe p c zi,
ce). A n g lo -sa x o n ii d o z e a z ă c h ia r în lo în a in te d c m a sa d c p râ n z şi în a in te de
c u l u reei a z o tu l to tal n e p ro te ic fo rm at în culcare.
p ro p o rţii e g a le d in u ree şi a z o t rezidual. Tom atele
C a u z a p rin c ip a lă a rete n ţie i azo tate C o n su m a te ca a ta re sa u su b fo rm ă d e
e ste in c a p a c ita te a rin ic h ilo r d e a elim in a suc.
c o m p u şii to x ic i re z u lta ţi d in m e tab o lis D IU R E T IC E L E
m u l celular. D e a ltfe l, sin o n im u l pentru
în g en era l, se p o ate c o n s id e ra c ă d iu
sin d ro m u l d e re te n ţic a z o ta tă e ste in su fi reticele, av ân d la b a z ă su b sta n ţe le a ctiv e
c ie n ţa re n a lă , c a re se p o a te in sta la fie
d in p la n te, n u se ad re se a z ă u n ei an u m ite
b ru sc — c a z în c a re e s te v o rb a d e in su
a fec ţiu n i; m a jo ritatea d iu re tic e lo r u tili
fic ie n ţa re n a lă acu tă (şo c u ri trau m atice
z a te în fito terap ic su n t u tile în toate
sa u a rs u ri în tin s e ), fie le n t — in su fic ie n afe c ţiu n ile ap ara tu lu i u rin a r şi, în sp e
ţa re n a lă c ro n ic ă , în sp e c ia l în caz u rile cial, în c e le cronice.
d e h ip e rtro fie a p ro sta te i, a tu b ercu lo zei
R eco m an d ăm o se rie d e d iu re tic e ,
ren ale şi a a lto r b o li g rav e ale ap aratu lu i c a re v o r m ări v o lu m u l d e u rin ă ex cretat,
urinar. în d ep ărtân d astfel ex cesu l d e lic h id e din
D in p u n c t d e v e d e re c lin ic , sin d ro m u l o rg an ism :
d c rc te n ţie a z o ta tă se m a n ife s tă d e re g u A fin e le
lă cu sta re d e ex citaţie n e rv o a să , su g h iţ D eco ct d in tr-o lin g u riţă d c afin e u sc a
re p e ta t, co n tra cţii m u scu lare, d isp n e e cu te la o c a n ă sau m a cerat la rece , tim p de
re sp ira ţie p ro fu n d ă , sen zaţie d e a m eţeli, 8 o re d in aceeaşi c an tita te; se b eau 2
d e v o m ă , sta re d e aste n ie (slăb iciu n e). căn i p c zi.
U re m ia e ste o a fe c ţiu n e ex tern d e g ra A g rişele
v ă; d e a c e e a , tre b u ie e v ita te to a te im p ro C o n su m ate c a a ta re sa u în c o m p o t şi
v iz a ţiile te ra p e u tic e . în c e le m ai m ulte su p e. ,
c a z u ri, e n e v o ie d c o sp ita liz a re în d e lu n S u c, 1 0 0 -3 0 0 m l p c z i, în 3 - 4 reprize.
gată. C o a c ă ze le negre
R e g im u l v e g e ta ria n tâ ră p ro te in e e ste C o n su m ate ca atare.
c el m a i indicat. Infuzie d in 1 -2 lin g u riţe fru ctc uscate
T re b u ie re ţin u t în să că fito terap ia d e la o c a n ă , 2 - 3 căn i p c zi.
v in e a d ju v a n tă , m ai a le s în fo rm e le c ro F ragile, c ă p şu n ile
n ic e d e b o ală. V om c ita astfel c â te v a din C o n su m a te ca ata re , 3 0 0 - 5 0 0 g (ch ia r
a c e ste v eg etale ajutăto are: p ân ă la 1,5 k g p c zi) sa u s u b fo rm ă d e s i
Bobul rop.
D e c o c t d in 100 g la I litru ap ă, c a n ti M ă ceşele — fiin d a ctiv e în a c e st sen s
ta te c a rc s e b e a în c u rs u l u n ei zile. ach c n cle (p o p u la r „sem inţele*4).
C eapa D eco ct d in 1 -2 lin g u riţe d c ac h e n e
C o n s u m a tă c a ata re , m in im u m 1-2 („sem inţe*4) la o c a n ă , 3 - 4 c ă n i p c zi. Sc
c e p e p e zi. filtreaz ă p rin tifo n dublu.
R o lu l ş i u t iliz a r e a p r o d u s e lo r v e g e ta le p e g r u p e d e a fe c ţiu n i 161
M erele Z m e u ra
C o n s u m a te c a ata re , p â n ă la 1 k g p e zi C o n s u m a tă ca atare.
sa u su b fo rm ă d e com pot. A s m ă ţu iu l
D e c o c t d in m ere u scate (,,p o am e“ ) şi C o n s u m a t c a ata re , în aro m atizarea
b in e m ă ru n ţite , o lin g u ră la o c a n ă , 3 - 4 u n o r p rep arate.
căni p e z i, îndulcite. In fu z ie d in 1 lin g u riţă d e fru n ze sau
M o ş m o a n e le — c u c o n tra in d ic a ţii s e m in ţe la o c a n ă , 2 căn i p e zi.
în să p e n tru c ei cu te n d in ţă la co n stip aţie. B o b u l — a v â n d şi p ro p rietăţi sed ativ e
C o n s u m a te ca a ta re sa u su b fo rm ă d e în d u re ri u rin are.
co m p o t. D e c o c t d in 100 g la 1 litru apă, c a n ti
P ere le ta te c a re se b e a în c u rs u l u n ei zile.
C o n s u m a te c a atare. M acerat la re c e d in tr-o lin g u riţă de
D e c o c t d in 4 0 - 5 0 g p e re u scate („ p o a p u d ră la o c a n ă , lă sa tă p e s te noap te, p e n
m e " ) la 1 litru , c a n tita te c a re se b e a în tru a se b e a d im in eaţa.
cu rsu l un ei zile. C a rto fu l
C id ru d in p e re (n u se v a lu a d e către C o n su m a t în p rep arate cu lin are uşoare.
copii). S u c p ro a sp ă t, 100 2 0 0 m l pe zi, c o n
P e p e n e le verde. P e p e n e le g a lb en s u m a t d im in eaţa.
S e c o n s u m ă c a atare; c u re p c to t se z o
C a stra vetele
n u l, c u 1 -2 k g p e zi. P ep en ele g alb en
C o n s u m a t c a atare.
p ân ă la 1/2 k g p e zi.
S u c, fie sim p lu , fie în co m b in aţie cu
P ie rsic ile
c el d e M o rco v , S fe c lă (sa u R id ich i).
C o n s u m a te ca atare.
C ea p a
P ru n e le
T in ctu ră d in tr-o c e a p ă zd ro b ită m a ce
D e c o c t d in 4 0 - 5 0 g p ru n e u scate la 1
ra tă 10 z ile în a c e e a şi can tita te d e a lc o
litru , c a n tita te c a re s e bea în cu rsu l unei
o l; se filtreaz ă şi s e ia u 2 lin g u riţe p e zi,
zile.
S m o c h in e le în a in te d e m a sa d e p râ n z şi în ain te dc
cu lcare.
D e c o c t d in 2 - 3 fru cte la o c a n ă , 2 - 3
c ă n i p c zi. D o v le a c u l
D e c o c t d in 2 lin g u ri d e răm u rc lc tin e C o n s u m a t c a ata re , în p rep arate c u li
re, tă ia te m ă ru n t, la o c a n ă , 2 - 3 căn i pe n a re u şo are.
zi. F a so le a verde
S tr u g u r ii C o n s u m a tă în p re p a ra te c u lin a re
C o n s u m a ţi c a ata re , 0 ,5 -1 k g p e zi in uşoare.
to t cu rsu l sezo n u lu i. S u c d c p ăstăi v erzi (c c a 100 m l/zi).
C u ră d e m u s t c u m in im u m 0 ,5 litri pe G u liile
z i, în trei rep riz e, c u o o ră în a in te de C o n s u m a te ca ata re , p recu m şi în p re
m e se , a ju n g â n d u -sc ap o i la ca n tita te a p a ra te c u lin a re u şo are.
in iţia lă, c a re se ad m in istre a z ă p ro g resiv H re a n u l — d a to rită ex citaţiei m an i
în 2 s ă p tă m â n i p ân ă la 2 litri p e z i, reve- fe sta te şi a s u p ra p are n c h im u lu i renal;
n in d u -se în c o n tin u are, în to t sezonul c o n tra in d ic a t în s ă în afcc ţiu n i ren ale
s tru g u rilo r, la 0,5 litri p e zi. acu te.
S u c u l d e a g u rid ă a re p ro p rie tă ţi d iu re In fu z ie d in 1 5 -3 0 g la 1 litru, lăsată
tic e d e o se b ite . S c c o n su m ă 3 0 0 - 500 ml ap o i la m a c e ra t 12 o rc ; se ia u 2 căn i pe
p e zi. zi în tre m ese.
1 6 2 ____________________________________________ P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
ACNEEA
P rin n o ţiu n ea d e „contuzie4* în ţeleg em
o rice lo v itu ră în so ţită de v ân ătaie, fară
E ste o a fec ţiu n e fo arte răsp ân d ită în
ru p erea pielii şi fară fracturarea oaselor.
rândul a d o lesc en ţilo r, c a re se cara cteri
O c o n tu zie p o ate fi d e o g rav itate v aria
zează p rin tr-u n flux s e b a c e u ex ag erat,
b ilă ş i p o ate fi în so ţită de h em ato m (c o
apărând cu p re d ile c ţie în an u m ite arii
lecţie d e sân g e în tr-u n organ sau ţe su t) şi
b o g ate în glan d e seb acee, u n d e p ro v o a
d e leziu n i interne.
că a p a riţia u n o r leziu n i cu tan ate d e n u
S u n t reco m an d ate urm ăto arele rem e
m ite co m e d o a n e , su b fo rm ă d e noduli
d ii vegetale:
cenuşii sau ro şietici, cu sau fară m ici c o
lecţii p u ru le n te în v ârfu l le ziu n ilo r. C a rto fii
C atap lasm e cu cartofi fierţi, b in e p a
D eoarece a c e ste a sun t su p u se su p rain -
fecţiilo r c u d iv erşi m ic ro b i, p o t fi ş i sub saţi.
form ă d e p u stu le g ălb u i care, d a c ă nu P ă tru n je lu l — d atorită efectu lu i an ti-
su nt tra ta te la tim p şi co rec t, pot lăsa c i in flam ato r al frunzelor.
catrice p e faţă. C atap lasm e cu frunze d e P ătru n jel
E xistă foarte m u lte rem ed ii vegetale, b in e m ăru n ţite.
în sp ecial le g u m e, p en tru a c e a stă a fe c Varza — fru n zele fiind deco n g estiv e,
ţiune; u n ele d in tre a c e ste a su n t u tilizate cicatrizan te şi antiseptice.
intern, prin e fe c te le lo r d c p u rativ c, a lte A p licaţii d irec t p e piele cu frunze stri
le su n t d e u z e x tern — c a em o lien te şi v ite (c u o stic lă d c 1 litru) p e o m asă şi
d econgcstive. c u răţate d e n erv u ra p rincipală, fixate cu
F a so le a verde — în u z in tern , p rin u n p an sam en t; se sch im b ă d e 2 o ri p c zi.
e fec tele sale d cp u rativ c. In u l
C o n su m a tă c a atare în p rep arate c u li S u b fo rm ă d c făină p ro asp ăt râşnită
n a re u ş o a r e , d a r m a i a le s c a su c d in care se p re p a ră u n terci cu pu ţin ă apă
(100 2 0 0 g p c zi). c ăld u ţă, care s e p u n e în tre tifo an e şi se
N a p ii — d a to rită p ro p rie tă ţilo r d iu re ap lică p c lo cu rile inflam ate. .
tice. P en tru a îm p icd ica iritarea p ielii, se
C o n su m a ţi c a ata re , su b fo rm ă d e s a reco m an d ă un am estec d e d o u ă părţi fai
lată. n ă d c M u şta r şi o parte făină d e In.
In fu z ie din o lin g u ră d c n ap i u scaţi şi
A R S U R IL E
bine m ăru n ţiţi la 0,5 litri ap ă, can titate
care sc b e a in cu rsu l u n ei zile. S u n t leziu n i ale p ie lii sau ale m u co a
P r a z u l — în u z ex tern , d ato rită prcK selor, p ro v o c a te d e ex p u n erea la o căld u
p rictăţilo r em o lien te şi dcco n g estiv e. ră in ten să sa u p rin co n tact cu un agent
C atap lasm e cu fru n ze fierte, ap licate fizic sau ch im ic. A rsu rile p o t fi cauzate
călduţe p e locul dureros. d e către lich id e în fierbere, d e către soli
T om atele — în u z extern. d e cald c sa u în co m b u stie, d e către ag en
T am p o n area o b razu lu i cu felii d e to ţii ch im ici (acizi, b a z e , fosfor), d e către
m ate, d e m ai m u lte o ri p e z i, în c u rc de electricitate sau d c c ă trc ag en ţii radioac
2 -3 săp tăm ân i. tiv i (rad ia ţii X ).
164 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
în caz u l arsurilor lo cale m ai u şo are, tra sta n ţe fav o rizan te: im o b ilita te p re lu n g i
tam en tu l fitoterapeutic este ex clu siv ex tă , îm b răcăm in te p re a jila v ă , v ân t. Toate
tern, b a z a t p e produse veg etale care c o n re g iu n ile c o rp u lu i p o t fi a fe c ta te , d a r de-
ţin su b stan ţe active an tisep tice, capabile g e ră tu ra g ra v ă a fec teaz ă m ai a le s e x tre
să g răb ească cicatrizarea ţesutului lezat. m ită ţile (d eg etele d e la m â in i şi p icio are,
In c o n tin u a re a tra ta m e n tu lu i e x tern se n asu l, u rech ile). D in p u n c t d e v e d e re cli
a p e le a z ă la u n g u en te ş i u leiu ri p rep arate
n ic, se m a n ife stă p rin tr-o se n z a ţie d e
p c b a z ă d e plante:
p işcătu ră, ap o i p rin tr-o a m o rţire trep tată
M ă s lin e le — su b fo rm ă d e ulei.
— u n im p o rta n t sem n d e a la rm ă , d e o a
A p lic a ţii c u ulei d c m ă slin e în a m e s
re c e v ic tim a nu m a i sim te în co n tin u a re
te c c u a lb u ş d e ou.
M ig d a le le d u lc i — p rin a c ţiu n e a lor n im ic. P ielea e ste a lb ă şi rece , a p o i d e v i-'
c m o lie n tă şi trofică. n e v io lacce şi u m fla tă . î n fo rm e le cele
M ig d a le le m ă ru n ţite şi făcu te p a s tă cu m ai g rav e şi n ctra tatc a p a r flic te n c (b ă
p u ţin la p te sa u sm ân tân ă. şici c o n ţin â n d p u ro i), a p o i g an g ren a .
P e p e n e le g a lb e n P rim a in terv en ţie c o n s tă în lu a re a b o l
A p lic a ţii lo c ale cu p u lp ă z d ro b ită în n av u lu i d in frig , d e s fa c e re a h a in e lo r
arsu ri u şoare. (fără în să a i le sc o a te ) ş i în fă şu ra re a lui
Socul în tr-o p ătu ră . P e n tru d e g e ră tu ri m ai s e
C a ta p la s m e c u d e c o c t c o n c e n tra t, d in v ere se re c o m a n d ă în c ă lz ire a p ă rţilo r d e
3 0 - 5 0 g fru cte la 1 litru d c apă. g e ra te c u a p ă c a ld ă , d a r a p a m a i c a ld ă de
C a r to fii — u n u l d in c e le m a i la în d e 4 0 - 4 2 ° C e ste co n tra in d ic ată.
m â n ă re m e d ii în a c e st caz. F ito terap ia re c o m a n d ă p la n te c a re s ti
D o v le c e lu l
m u lează circ u laţia sâ n g e lu i la n iv e lu l ţe
C a ta p la s m e cu p u lp ă cru d ă, zd robită.
su tu rilo r:
P ă tlă g e le le vinete
C a sta n e le co m estib ile
C a ta p la s m e c u fru n z e zd ro b ite.
B ăi lo cale sau c a ta p la sm e cu d eco ct
Varza — d a to rită fa v o riz ă rii c ic a triz ă
rii, p ro d u c e o in ten sifica re a circu laţiei s c u rt ( 2 - 3 m in u te ) d in 1 5 -2 0 g la 1 litru,
în z o n a in teresată. d u p ă c a re se lasă la in fu z a t în c ă 15 m i
F ru n z e le s u b fo rm ă d e co m p rese. n ute.
A p lic a ţii d ire c t p e p ie le cu fru n z e stri L ă m â ile
v ite (c u o stic lă d e 1 litru ) p e o m a să şi F ricţio n ări u şo a re c u su c ale p o rţiu n i
c u ră ţa te d e n e rv u ra p rin c ip a lă , fix ate cu lo r afectate.
u n p a n sa m e n t; s e sc h im b ă d e 2 o ri p e zi. C eapa
în c a z u l a rs u rilo r g ra v e , p rim u l aju to r C atap lasm e c u cea p ă fia rtă p e zo n a
a c o rd a t acc id e n ta tu lu i c o n s tă în ad m i afectată.
n is tra re a u n u i c a lm a n t (d u re rile su n t H rea n u l
a tro c e în a s e m e n e a a c c id e n te ) şi în A p lic aţii c u 2 lin g u ri d e h rean ras,
tra n s p o rta re a lu i la o u n ita te san itară dc m a cerat o o ră în 0 ,5 litri lap te fierb in te.
p ro fil c h iru rg ical. D a c ă b o ln a v u l e ste în M o rco vii
sta re d e ş o c , se v a a p e la la u n s e rv ic iu de
C atap lasm e cu m o rco v i raşi.
te ra p ie in te n siv ă , tratam e n tu l fiin d în e x
N apii
c lu siv ita te alopat.
A p licaţii c u n ap i fierţi, a p o i m a sa re
D E G E R A T U R IL E u şo ară, p en tru a -şi lăsa sucul.
S u n t le z iu n i g rav e a le ţe su tu rilo r, c a u S a la ta verde
z a te d e frig. S e p ro d u c în u n ele c irc u m C atap lasm e cald e cu fru n ze fierte.
R o lu l ş i u t iliz a r e a p r o d u s e lo r v e g e ta le p e g ru p e d e afecţiuni 165
Ţ elin a — rep re z in tă u n u l d in p rin ci fragm ente d e sticlă) şi, în acest caz, pot
p a le le rem ed ii. fi contam inate cu agenţi infecţioşi (exis
B ăi lo c ale c u d e c o c t p relu n g it (4 5 m i tă chiar riscul d e tetanos).
n u te ) d in tr-o ţe lin ă cu to t cu fru n ze, tă ia Pentru dezinfectarea plăgilor, există
tă m ă ru n t, la 2 litri apă. S c ţin p ă rţile d e urm ătoarele a n tise p tice n a tu ra le :
g e ra te în d eco c tu l c â t se p o ate d e cald, Lăm âile
re în c ă lz in d u -se , p e n tru a se fo lo si d e 3 T am ponări locale repetate cu suc.
o ri p e zi. T ratam e n tu l d u re a z ă 3 - 5 zile. U sturoiul
Varza T am p o n area repetată cu o soluţie
A p lic aţii d ire c t p e p ie le cu fru n z e stri apoasă cu 10% suc, 1-2% alcool.
v ite (c u o stic lă d e 1 litru ) p c o m a să şi N atura o feră şi numeroase c ic a tri-
c u ră ţa te d c n e rv u ra p rin c ip a lă , fixate cu z a n te p e n t r u r â n i :
un p a n sa m e n t; se sc h im b ă d e 2 o ri p e zi. Lăm âile
P A N A R IŢIU L T am ponări locale repetate cu suc.
E ste o in fecţie a c u tă a u n u i d e g e t d e la M ă slin ele — uleiul calmează durerile
şi aju tă la o cicatrizare rapidă.
m â n ă s a u , m ai rar, d e la picior. E ste o
A plicaţii locale cu ulei.
a fe c ţiu n e frecv en tă, ce d e c u rg e d in ino
c u la re a în tr-u n d e g e t a u n u i g erm en e, de A sm ă ţu iu l
c e le m ai m u lte ori un sta filo c o c , d e către C atap lasm e cu planta proaspătă, zdro
o aşch ie , o în ţe p ă tu ră sa u p rin tr-o plagă. bită.
F a rm a c ia v erd e a re so lu ţii o p tim e în M orcovii
c a z u l p an ariţiu lu i: C atap lasm e cu morcovi raşi.
C a rto fii N ă stu relu l
C a ta p la s m e m a tu ra tiv e cu c a rto fi C o m p rese cu frunze proaspete, zdro
fie rţi, b in e z d ro b iţi. bite.
F a s o le a — făin a d c faso le e ste şi ca U rzica — cu acţiune favorabilă de
u tilă c a m atu rativ ă. epitelizare a tegumentelor, în principal
C a ta p la s m e d in fiiină d e faso le p re p a d ato rită clorofilei.
rată c u a p ă caldă. A p licaţii cu decoct scurt (5 minute)
L in te a d in 2 lin g u ri la o cană dc apă.
C a ta p la s m e c u lin te fiartă şi zd robită. Varza
S a la ta verde A p licaţii pe plagă cu frunze strivite şi
C a ta p la s m e cald c cu fru n ze fierte. c u răţate d e nervura principală, fixate cu
Varza u n p an sam en t, schimbându-se de 2 ori
A p lic a ţii p e z o n a in teresată a u n o r p e zi.
fru n z e s triv ite (c u o stic lă d c 1 litru ) pc In n atu ră există, dc asemenea, reţete
o m a să şi c u ră ţa te d c n e rv u ra p rin cip ală, sim p le şi eficiente pentru rănile purulen
fix a te cu u n p a n sa m e n t; se sch im b ă d e 2 te şi ulccraţii:
o ri p e zi. C ea p a
R Â N IL E (P L Ă G IL E ) A p lic aţii locale cu suc.
S u n t ru p tu ri ale ţe su tu rilo r p ro v o cate C atap lasm e cu o ceapă fiartă.
d e u n a c c id e n t sau d e o in terv en ţie c h i L e u şte a n u l — sc utilizează frunzele,
ru rg ic a lă . P lă g ile a c c id c n ta le tre b u ie să fiin d b o g a te în ulei volatil cu proprietăţi
fie e x a m in a te c u aten ţie , d e o a re c c ele an tisep tice.
p o t fi p lin e d e c o rp i străin i (p ăm ân t, A p lic a ţii locale cu frunze zdrobite.
166 P le d o a r ie p e n tru v ia ţ ă lu n g ă
S o ia tim p u lu i to t m ai m a re p e tre c u t în fa ţa te
F ă in a d e S o ia e ste in d icată ca a lim e n t le v izo ru lu i ş i al c a n tită ţilo r c re sc u te de
d e b a z ă în guţă. a lim e n te co n su m ate.
D e c o c t d in 3 0 g la litru d c ap ă, 2 - 3 în m e d ic in a c la sic ă , tratam e n tu l c o n
căni p e zi. stă în sc ă d e re a a p o rtu lu i ca lo ric (a lim e n
U rzica ta ţie h ip o c a lo ric ă ) şi în m ă rire a c o n s u
In fu z ie sa u d e c o c t sc u rt (5 m inute) m u lu i ca lo ric (p rin e x e rc iţii fizice) cu
d in 1 -2 lin g u ri la o c a n ă p e zi. sa u fa ră a d m in istra re c o n c o m ite n tă de
U stu ro iu l e x tra c te tiro id ie n e sa u d e h o rm o n i se x u
D e c o c t d in 2 - 3 b ulb ili z d ro b iţi, la 200 a li, în fu n cţie d e caz.
m l a p ă sa u la p te , c a n tita te c a re s e b e a în
în p riv in ţa în d e p ă rtă rii facto rilo r e tio
cu rsu l u n e i zile.
lo g ici, s e p u n e a c c c n tu l p c c o re c ta re a h i-
Varza — în u z e x te rn c a lm e a z ă d u re
p o fu n c ţie i c o rtic o -su p ra re n a le , a in s u fi
rile g u to ase.
cie n ţe i tiro id ie n e , o v a rie n e etc. U n rol
A p lic a ţii în z o n a in te re sa tă cu fru n ze
im p o rta n t îl o c u p ă şi re e c h ilib ra re a n e r
striv ite şi c u ră ţa te d e n erv u ra p rin cip ală ,
v o a să , în sp e c ia l p rin în lă tu ra re a c o n d i
fix ate cu u n p a n sa m e n t; se sc h im b ă d c 2
ori p e zi. ţiilo r p s ih o -fiz ic c c a re in flu en ţea ză n e
g a tiv starea d e sănătate.
O B EZ ITA T EA A lim e n te le v e g e ta le fac p a rte d in d ie-
în u ltim ii an i, o b ez ita te a a d ev en it to te ra p ia o b ezităţii. D eşi u tile , p ro d u sele
p e n tru so c ie ta te a m o d e rn ă o p ro b lem ă „v erz i“ n u p o t a v e a e fec te m iracu lo a se ;
m a jo ră d c să n ă ta te . S ta tistic ile e stim e a d e a c e e a , se re c o m a n d ă a so cie rea re m e
z ă c ă o c in c im e d in p o p u la ţia d e sex d iilo r m e d ic in e i c la sic e c u e x e rc iţiile fi-
m a scu lin , resp ectiv o tre im e d in fem eile zicc, cu d ie to şi flto terap ia.
p la n etei su feră d e obezitate. Iată c e n e p ro p u n e n atu ra p e n tru lu p ta
O b e z ita te a se c a ra c te riz e a z ă p rin c re a cu o b ezitatea:
rea un u i su rp lu s po n d eral d e p este 20% C ireşele, v işin e le — p rin ap o rtu l lo r
faţă d c v a lo rile n o rm ale ale m ediei in d i c a lo ric re d u s şi efc c tu l u şo r laxativ.
v iz ilo r d c acclaşi sex şi aceeaşi vârstă, cu
C o n su m a te c a a ta re , fă c â n d u -se cu re
im p licaţii a su p ra co n d iţici estetice, psi-
p c to a tă p e rio a d a s e z o n u lu i, c h ia r rezer-
h o -so c ia lc şi b io lo g ice a bolnavului.
v â n d u -li-sc în e x c lu siv ita te o zi p e să p
D o i su n t fa c to rii p rin c ip a li c a re fav o
tăm ân ă.
riz e a z ă o b ezitatea: p ru n u l e ste c el e x o
M erele
g e n (a b u z u l alim en tar, lăco m ia ), iar cel
C u re d e m e re , c u „zile d e m e re “ în
d e-al d o ile a e s te d c o rig in e e n d o g e n ă şi
se d a to re a z ă u n o r p red isp o ziţii g en cticc c a rc s ă sc c o n su m e c â te 1 k g p e z i, ia ră
sa u u n o r d e re g lă ri e n d o c rin e (g lan d u la alte alim en te.
re). la c a rc sc a d a u g ă sed en tarism u l. S o c u l — p rin c u m u la rc a a cţiu n ilo r
în tâ ln ită în to a te zo n e le g eo g raficc ale d iu rc tic ă , u şo r la x a tiv ă şi su d o rifică ;
lum ii şi la to a te v â rste le , o b ez ita te a a fe c su n t u tile în accst sc o p flo rile, d a r şi
te a z ă o tre im e d in a d u lţii am erican i şi fru ctele.
2 1 % d in p e rso a n e le av ân d v ârsta în tre D e c o c t d in o lin g u riţă d e fru cte p ro a s
1 2 -1 9 ani. în c iu d a u n ei in d u strii d ie te pete la o c a n ă ; d u p ă c c d ă în c lo c o t, sc
tic e d e 4 0 - 5 0 m ilio a n e $ p e a n , o b e z ita sto rc b o ab ele; s c b e a u 1 -2 c ă n i p c zi.
tea a c â ştig a t p ro p o rţii c p id cm ic c, ca re F ru c tc ic d c so c tre b u ie să fie b in e c o a p
zu ltat al red u cc rii a ctiv ităţii fizice, al te , a ltfe l su n t toxice.
170 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
Socul S u c, c â te 100 m l d im in e a ţa , în a in te de
D e c o c t d in tr-o lin g u riţă d e fru cte b in e m asă.
co ap te, p ro a sp e te sa u u s c a te la o can ă ; D e o arece c a re n ţa în v ita m in a C c o n
d u p ă ce d ă în clo co t, s e sto rc b o a b e le şi trib u ie la in su fic ie n ţa c o rtic o -re n a le i,
se a d a u g ă zah ăr. S e b e a u 1 -2 c ă n i p e zi. to a te fru ctele şi leg u m ele c u c o n ţin u t ri
S u c, 5 0 - 1 0 0 g p e z i sa u co m p o t. d ic a t în a c e a stă v itam in ă (în p rin cip al
A s m ă ţu iu l C ă tin a , m ă c e şe le , lă m âile, p o rto c a le le ,
In fu z ie d in tr-o lin g u riţă d e s e m in ţe Ia c o a c ă z e le n eg re etc.) v o r av ea e fe c t fa
o c a n ă , 2 căni p e zi. v o ra b il a su p ra ac e ste ia , m ă rin d im p licit
L in te a c a p a c ita te a d e a p ă ra re a o rg a n ism u lu i în
C o n s u m a tă în p re p a ra te le cu lin are. b o li infecţioase.
M o r c o v u l — p ro p rie tă ţi în a c e st sen s
a u a tâ t ră d ă c in ile , c â t şi fru ctele.
C o n s u m d e m o rc o v i c a a ta re sa u sub
FRU CTELE, LEG U M ELE
fo rm ă d e s u c , c â te 1 0 0 -2 0 0 g d im in eaţa Ş l S E M IN Ţ E LE R E C O M A N
d ev rem e. D ATE ÎN A F E C Ţ IU N ILE
In fu z ie d in tr-o lin g u riţă d c fru cte la o SISTEM U LU I N E R V O S
c a n ă , 2 c ă n i p e zi. P E R IF E R IC Ş l C E N T R A L
A nasonul
In fu z ie d in tr-o lin g u riţă la o c a n ă cu B o lile siste m u lu i nervos
la p te; s e b e a tre p ta t în cu rsu l zilei. periferic. Z on a Z oster
S T I M U L A R E A FUNCŢIEI G L A N D E L O R E ste o b o a lă in fecţio asă, p ro v o c a tă dc
SU PRAR EN ALE reac tiv are a v iru su lu i v aricelei. B o ala d e
b u tează p rin tr-o feb ră m o d e ra tă , u rm ân d
G la n d e le s u p ra re n a le , g la n d e e n d o c ri
c a d u p ă c â te v a z ile să a p a ră o e ru p ţie dc
n e (c u s e c re ţie in te rn ă ), situ a te Ia p o lu l
m ic i p e te ro şii, p e te rito riu l u n u i n erv
s u p e rio r al fie c ă ru ia d in tre c ei d o i ri
s e n z itiv ; d e cele m ai m u lte o ri, zo n a
n ic h i, su n t fo rm a te fie c a re d in d o u ă
a tin s ă e ste u n n erv in tcrco stal, sim p to -
p ărţi: c o rtic o su p ra re n a lă ş i m ed u lo su -
m ele d eclan şân d u -se în a c e st caz.
p raren ală.
A c e a stă eru p ţie e ste în s o ţită d e o e x a
în caz u l în care ech ip am en tu l enzim atic
al c o rtic o s u p ra re n a le i e ste in c o m p let, c e rb a re a d u re rii, c a re d e v in e ad e se a
acest lucru se m a n ife stă la fem eie p rin ste g re u su p o rta b ilă . S e p o a te în tâ m p la ca
rilitate şi h irsu tism (pilo zitate exagerată). d u re rile s ă p ersiste tim p d e a n i d e zile,
In s u fic ie n ta s u p ra r e n a lia n ă cro n ică fiin d ad e se a g re u d e elim in at.
(b o ala lu i A d d is o n ) e d e o rig in e au to i- F a rm a c ia v e rd e p ro p u n e V arza în u z
m u n ă sa u c o n se c u tiv ă u n ei tu b e rc u lo ze. e x te rn , d re p t c alm an tă a a c e sto r d u reri.
S e m a n ife s tă p rin o b o s e a lă fiz ic ă şi p s i S e p o t face ap licaţii d ire c t p e p ie le în
h ic ă, re sim ţite m ai a le s seara, p ig m e n ta z o n a in teresată , cu fru n z e striv ite şi c u
rea m a ro n ie a p ie lii, h ip o te n siu n e a rte ră ţa te d e n e rv u ra p rin c ip a lă , fix ate cu un
ria lă , an o re x ie , te n d in ţă Ia h ip o g licem ie. p an sam e n t. F ru n zele s e v o r sc h im b a de
D e şi tra ta m e n tu l e s te p re d o m in a n t 2 o ri pe zi.
alo p at, p ro d u s e le v e g e ta le su n t b in e v e
n ite ca ad ju v an te: B o lile siste m u lu i n e rv o s central
Ţ elina O d a tă cu d e z v o lta re a c iv iliz a ţie i, cu
C o n s u m a tă c a ata re , în p rep arate c u li a p a riţia ritm u rilo r d e v iaţă tre p id a n te , cu
n a re (m a i a le s în sa la te d e cru d ităţi). alterarea re la ţiilo r in te ru m a n c , cu a p a ri
R o lu l ş i u t iliz a re a p r o d u s e lo r v e g e ta le p e g r u p e d e a fe c ţiu n i 173
S iro p d in tr-o in fu zie co n cen trată (100 n u răd ăc in a d e Ţ e lin a este u tiliz a tă în
g flori Ia 1 litru) cu o g reu ta te eg ală d e za sco p a fro d iz iac, ci sem in ţele p la n tei, fie
h ă r sau m iere, fierbân d u -se p ân ă la con m a sticatc c a ata re , fie p rep arate su b fo r
sisten ţa siro p o asă. S e ia u 2& -30 g p e zi. m ă d e d eco ct. D u p ă in d ic a ţiile m e d i a
P o r u m b a ru l — su n t re c o m a n d a te flo nei trad iţio n ale e x tre m -o rie n ta le , se p re
rile, în sp e c ia l p e n tru co p iii c u iritab ili- p ară u n d e c o c t d in 2 0 g s e m in ţe d e Ţ eli-
ta te c re sc u tă d u b la tă d e c o n stip aţie. n ă şi 10 g P ip er n eg ru la 2 5 0 m l ap ă. Se
In fu z ie d in 1 -1 /2 lin g u riţă la o can ă, fierb e tim p d c 15 m in u te, se lasă 10 m i
2 - 3 c ă n i p e zi. n u te în rep au s, ap o i se filtrează, se beau
P ru n e le — p e n tru co p iii u şo r irasci 2 - 3 lin g u ri în a in te a actu lu i sex u al.
bili. S p a ra n g h e lu l
In fu z ie d in tr-o p ru n ă şi o sm o ch in ă la O b se rv aţii recen te a ra tă c ă , p e n tru o b
100 m l a p ă , c a n tita te c a re s e a d m in is ţin e re a e fe c te lo r a fro d iz ia c e , s e re c o
tre a z ă ziln ic c o p iilo r irascib ili. m a n d ă co n su m are a, su b fo rm ă d e salată
M ă r a r u l — sem in ţele su n t sed ativ e cru d ă, c u p u ţin ulei d c F lo a rca -so a re-
n e rv o a se g e n e ra le p re c u m şi a n tisp a sti lui, cu suc d c lăm âie sau c u o ţe t, cu p u
c e , c e e a cc e x p lic ă şi e fe c te le în c o m b a ţin ă sare şi p ip e r pisat. S ala ta v a c o n s ti
te re a su g h iţu lu i reb el, în d e o se b i la co p ii.
tu i o g arn itu ră la u n g ră ta r d in carn e de
D e c o c t d in o lin g u riţă d c s e m in ţe fie r vacă (p re p a ra tă în sâ n g e ) sau d c p o rc,
te în tr-o c a n ă d e lapte, c a re s e b e a în c u r
d u p ă c a rc s e bea u n p a h a r d c v in negru.
su l un ei zile.
A vo c a d o ş i B a n a n ele
P ă tlă g e le le vinete
F ru ctu l d c A v o ca d o , p rin co n ţin u tu l
C o n s u m a te în p re p a ra te culinarc.
m are d c b ro m e rip tin ă şi b a n a n e le , p rin
S a la ta verde
ex cesu l d e p o ta siu , p a r s ă a ib ă efecte
C o n s u m a tă c a atare, fo lo sită ab u n d en t
afro d iziace.
m a i a le s la m a sa d e seară.
P orum bul
D e c o c t d in 6 0 - 8 0 g Ia I litru d e apă,
O co n statare rece n tă, în u rm a u n o r e x
c a n tita te c a re s e b e a în c u rs u l u n ei zile.
p erie n ţe p e an im ale, v in e s ă su sţin ă o
Varza
C u re d e su c, u n p a h a r p e zi în tre ip o teză c el p u ţin c u rio a să , şi a n u m e că
m ese. m ă m ă lig a d in P o ru m b are u n u şo r efect
afro d iziac, a tâ t la a n im a lu l d e e x p e rie n
A FR O D IZ IA C E ţă, c ât şi la om .
U stu ro iu l
A N A FR O D IZIA CE (C A L M A N T E
A re, p e lâ n g ă m u ltip le le sa le p ro p rie
A L E HIPEREXCITAŢIEI S E X U A L E )
tă ţi c u ra tiv e , şi e fe c t a fro d iz iac. P en tru
a c e st u ltim efe c t, se fo lo seşte su b fo rm ă S a la ta verde
d e m u jd e i p e frip tu ră sau p e şte , „stro p i E ste reco m an d ab il a s e c o n su m a ca
te " c u 2 5 0 m l vin n eg ru sa u c id ru de atare, fiin d fo lo sită a b u n d e n t m a i ales la
co a c ă z e , c o n s u m a te d e fiecare d in tre cei m a sa d e seară. S e m a i p o ate p re p a ra şi
d o i p a rte n e ri d e cu p lu . u n d e c o c t din 6 0 - 8 0 g la 1 litru d e apă,
Ţ elina can titate c a re se b e a în cu rsu l u n ei zile.
E ste c e le b ră c a a fro d iz iac, în special C u a c ţiu n e u şo r a n a fro d iz ia c ă su n t
în ţă rile e u ro p e n e . F ă ră a d e m itiz a im c re d ita te şi p ătlăg elele ro şii (to m a te le ) şi
p o rta n ţa p e c a re e u ro p e n ii o ac o rd ă carto fii. S e p are că şi citric e le , p rin c o n
a c e ste i p la n te, d e fap t răd ăc in ii ei, d o rim ţin u tu l lo r b o g at în v ita m in a C , a r av ea
s ă su b lin ie m c ă , în O rie n tu l în d e p ărtat, a se m e n e a efecte.
R o lu l ş i u t iliz a re a p r o d u s e lo r v e g e ta le p e g r u p e d e a fe c ţiu n i 175
A g e n ţi c a u z a lF T ip u r i d e ca n cer
(a lim e n ta ţie ş i m o d d e via ţă ) (o r c a n e a fe c ta te )
E x ce s d e lip id e (g răsim i) p ro stată, sân , sto m a c , c o lo n , rect, p a n
c re a s, ovare
E x c e s d e p ro tein e sân , e n d o m etru , p ro sta tă , c o lo n , rect.
p an cre as, rinichi
E x c c s d e calorii m a jo ritatea tip u rilo r d c ca n c c r
E x ce s d e alcool e so fag , c a v ita te b u cală, c re ie r, g ât, s to
m ac, ficat, c o lo n , rect
T ab ag ism p lă m â n i, larm g c, g u ră , e so fa g
E x c c s d e a lco o l şi ta b ag ism c a v ita te b u cală, larin g e, eso fag , p lăm ân i
E x c e s d e a lc o o l, ta b ag ism p an cre as, p lă m â n i, ficat, c a v ita te b u cală,
şi e x c e s d e cafe a larin g e, eso fag
E x c c s d c zah a rin ă v ez ic ă urinară
(în lo c u ito r al zah ă ru lu i)
E x c c s d c cafc a şi ccai v cz ic ă u rin ară, p a n c re a s, sto m ac
E x ce s d e c a rn e a fu m a tă , sto m ac
p e ş te afu m a t, c a m e p ră jită p e cărb u n i,
p ro d u se în saram u ră
A lim e n ta ţie d e fic ita ră în fier sto m a c şi eso fag
A lim e n ta ţie d e fic ita ră în iod tiro id ă
( T a b e l a d a p t a t d u p ă D r. K c d n r N . P ra w u l — „ V ita m in e le în p r e v e n i r e a ş i t r a ta m e n tu l c a n c e r u l u i " )
R o lu l ş i u t iliz a re a p r o d u s e lo r v e g e ta le p e g ru p e d e a fe c ţiu n i 177
O d a tă cu a p a riţia in d u striei c o s m e ti irita b ilita te , fiin d fo arte p u ţin supusă in
c e , b a z a tă în sp ecial p c c h im ic a le , c o s fecţiilor, a c n c e i, c u p e ro z e i etc. In cazul
m e tic a n atu ra lă a fost d a tă u itării. A bia te n u rilo r n o rm a le , p H -ul pielii este uşor
în u ltim e le d ecen ii s-a re v e n it la p ro d u a cid , n o rm al, d a r p o a te fi schim bat prin
se le n a tu ra le , d a r p re lu c ra te p rin d iferite fo lo sirea m u lte lo r tip u ri d e săpunuri sau
p ro ced e e c a re n u p ro te je a z ă în to td e a u n a şam p o a n e c a re c o n ţin d etergenţi, sodă.
s tru c tu rile c h im ic e cu ad ev ă rat n atu rale. La fel d c d ă u n ă to a re p en tru tenul normal
D in a c e a s tă c a u z ă , am in c lu s în acest su n t n u m e ro a se le m ach ian te şi dema-
su b c a p ito l al lu c ră rii n o a stre u tilizarea c h ia n te c o m e rc ia le . Să n u uităm că tenul
fructelor, le g u m e lo r şi se m in ţe lo r c a ata n o rm a l e ste în ac e la şi tim p oglinda stării
re, n ep relu crate , c el m u lt d ilu a te to t cu b u n e d e săn ăta te a organism ului.
p ro d u se n a tu ra le . A v an taju l e ste că a n u D e m a re im p o rta n ţă p en tru m enţine
m ite su b stan ţe im p o rtan te c u m su n t v ita rea u n u i te n n o rm a l e ste şi gradul d e hi
m in ele, e n z im e le , fito h o rm o n ii, factorii d ra ta re g e n e ra lă , c a re s c asigură prin
b io tic i e tc ., e x isten te în p la n te , n u su feră
tr-u n c o n su m ziln ic d c lich id e d c I 1/2-2
p re lu c ră ri c a rc d im in u e a z ă v a lo a re a lor
l d c apă d e iz v o r sa u a p ă d e bună calita
te ra p e u tic ă în caz u l în c a re nu s c ap lică
te , Iară c lo r şi m e ta le g rele, p rin sucuri
te h n o lo g ii a d e c v a te c a re su n t c o stisito a
p ro a sp e te d c fru cte şi leg u m e, supe de
re şi rid ică foarte m u lt p reţu l p ro d u se lo r
z a rz a v a tu ri e tc ., n ic i în tr-u n caz prin
c o s m e tic e co m erciale.
b ău tu ri c o m e rc ia le c a rc au căpătat atâta
D e o a re c e n e-am referit şi la sem in ţe,
e le c o n ţin în sp ecial acizi graşi satu raţi p o p u la rita te la n o i. M ajo ritatea acestor
sa u n e sa tu ra ţi, d in tre care n u m ero şi acizi b ă u tu ri c o n ţin c o lo ra n ţi, e d u lc o ra ş i,
co n serv an ţi şi a ro m e artific ia le dăună
g raşi ese n ţia li. D intre c e lc m ai u tilizate
u le iu ri d e bază n u tritiv e, a tâ t în aro m ate- to are o rg an ism u lu i.
r a p ie c â t ş i în c o sm e tic ă , su n t: u le iu l de Tenul g r a s e ste u n su ro s, p ielea este de
m ă slin e c u J o jo b a , u leiul d e m ig d ale cu lo are g ă lb u ie şi n u e ste netedă, întinsă,
d u lc i, u le iu ri o b ţin u te d in sem in ţe prin iar la p alp are ca p rezin tă granulaţii nere
p re sa re la rece , uleiul d in a lu n e , av o ca d o g ulate. E x cu am arca pielii n u se observă,
şi, m ai n o u , uleiul o b ţin u t d in s e m in ţe de d ato rită seb u m u lu i în exccs. Sebumul în
B o ra g in a c ea e, d e L u m in iţă , d e sem in ţe ex cc s la tenul g ras îm p ied ică respiraţia
d c M ă ceş etc n o rm ală a p ie lii şi favorizează depunerea
săru rilo r p rin tran sp iraţie, având ca re
C o sm e tic a feţei zu ltat fo rm area co m ed o an elo r (ridicături
î n co sm e tic a feţei p rin m ijlo a ce n atu m ici alb ic io a se ale d erm u lu i, centrate cu
ra le (n u „n atu riste4*, term en c a re ap are în un punct n eg ru ), c a re n u trebuie „stoar
b ro şu rile d e v u lg arizare a co sm eticii) sc se44, d eo are ce „sto arc erea" poate duce la
p u n e acc en tu l p e m e n ţin ere a ten u lu i n o r in fecţii, la ap ariţia „ c o şu rilo r" care, după
m a l şi p e „co re ctarea44 d c f i c i c n ţ c l Q r în v in d ecare, p o t lăsa cicatrice.
caz u l te n u rilo r uscate, g rase sa u ridate. T ot la c ei c a re au te n g ras este frec
T enul n o r m a l e ste cara cterizat p rintr-o v en tă seb o rea p ie lii p ăro ase a capului, ca
g ra n u la ţie fină, sp aţii in tercelu lare (n u şi fo rm are a m ătreţii (cx fo licrea celulelor
m ite „p o ri“ în term en i v u lg ari) a b ia vizi m o arte ale pielii).
b ile c h ia r la lupă şi n u p re z in tă ex fo lie- Tenul s la b şi rid at e ste caracterizat
re. L a p alp are, p ie lea se sim te c atifelată p rin tr-o p ie le m ată, av ân d spaţiile inter-
şi e la stic ă şi p rezin tă u n g ra d red u s de c e lu la re red u se, c u te fine, cu exfoliere
182 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
1. INVIDIA u n in d iv id c u în z e stra re in te le c tu a lă şi
m o ra lă m o d e stă e ste m ai a b il şi m a i ra
e ste o a d e v ă ra tă b o a lă a v re m u rilo r p id d ecâ t u n a ltu l, d o ta t s u p e rio r su b ra
n o astre, c ă p ă tâ n d p ro p o rţiile u n u i fen o p o rt in telec tu al şi ctic, p rim u l îl v a ră p u
m e n so c ia l, m ai a le s p e m e leag u rile n e p e cel c u ad ev ă rat bun. C a u rm a re , re
n o astre. D e la o m u l s im p lu , n ein stru it, zu ltatu l selec ţie i artific ia le c o n stă în fa p
n e e d u c a t şi p â n ă la in te le c tu a lu l sa u „sa tul c ă u rm aşii celu i ră u v o r p ro life ra , lă
v a n tu l" m e m b ru c o re s p o n d e n t, p lin sau sâ n d ca m o şten ire d escen d e n ţi şi m ai răi,
o n o rific a l A c a d e m iilo r d c ş tiin ţe , nici astfel în c â t c ei b u m şi în z estraţi v o r d is
u n u l n u în g ă d u ie să fie în tre c u t d e c o le p ărea trep tat.
g u l, c o la b o ra to ru l sa u c o m p a trio tu l său. N u treb u ie, totuşi, să fim pesim işti.
U n filo s o f a n tic s p u n e a : „ In v id ia ro a E ste d o ar punctul d ecliv (in fe rio r) al s i
d e p e in v id io s p re c u m ru g in a ro ad e fie n u so id ei ev o lu ţiei n o astre; să sp e ră m că
ru l" — m a x im ă c are , c re d e m n o i, spune d o a r p e te rm e n relativ scu rt n e află m în
to tu l d e sp re efe c tu l n o c iv al ac e stu i se n p rezen t la b aza sin u so id ei, u rm ân d ca
tim e n t, g e n e ra to r d c fru strări c ro n ic e, m ai d ev rem e sau m ai târziu s ă n e rid i
c a re pot în c h e ia p re m a tu r şi trist o v iaţă. c ă m spre p u n ctu l m ax im al acesteia. în
N u m a i b u c u râ n d u -te d c b in e le ap ro a o ric e caz, ex isten ţa n o astră e ste co m p u să
p elu i îţi p o i a tra g e şi b in e le tău. d in a c e ste co b o râşu ri şi su işu ri, a m p la sa
te p c o sp ira lă ascen d en tă, cc v a tin d e în
to td eau n a sp re b in e şi sp re fru m o s, prin
2. L U P T A N E L O IA L Ă P E N T R U d o rin ţa ancestrală, g e n e tic d iv in ă , sădită
EX IS T E N Ţ Ă în noi atu n ci cân d am fost crea ţi d u p ă
ch ip u l şi asem ă n area D o m nului.
F o rm a lu p tei p e n tru e x iste n ţă e ste una
d in tre le g ile fu n d a m e n ta le ale v ie ţii, v a
la b ilă p e n tru o ric e o rg a n ism (d c la virus, 3. F U G A D U P Ă BANI
b a c te rie sau an im al, p â n ă la „ H o m o sa- I A C U M U L Ă R I M A T E R IA LE
p ie n s" ). D a c ă D a rw in a d e s c ris le g e a se U O R IC E P R E Ţ
lecţiei n a tu ra le (c o n fo rm c ărc ia su p ra Ş l C U O R IC E M IJL O A C E
v ie ţu iesc s p e c iile a n im a le sa u v eg etale
c el m ai b in e a d a p ta te ), el nu a în trev ăzu t e ste u n p u n ct in teg ran t al se lc c ţic i a rtifi
în să le g ea „ sele cţiei a rtific ia le " , p o a te şi cia le . C u c e p re ţ s e p lă te şte în să această
p e n tru că p e v rem ea lu i lupta n elo ială fu g ă d u p ă b an i? în p rim u l râ n d , p rin rit
p e n tru e x is te n ţă n u e ra atât d e ac e rb ă ca m u l d c v iaţă alert, c a rc a n tre n e a z ă a li
în zilele n o a s tre . C u a lte c u v in te, d acă m e n taţia im p ro v izată, la o re în tâm p lă-
7 e le m e n t e c a r e s c u r t e a z ă v ia ţa 187
3. T IM P U L D E ODIHNĂ 6. P R E V E N IR E A PO LU ĂRII
Id eal a r fi s ă p u te m re sp e c ta c e le trei op- N e referim , e v id en t, şi la p o lu a re a m e
turi d in tr-o zi: 8 o re d e a c tiv ita te , 8 ore d iu lu i, la fap tu l că tră im în tr-o ţesătu ră
d e o d ih n ă a ctiv ă (sp o rt, p lim b ă ri, lectu d e irad iaţii şi d e c ib e li, la c a re co n trib u ie
ră, m u z ic ă e tc .) şi 8 o re d e so m n . c e lu la re le , te le v iz o a re le , m ic ro u n d e le
N u în to td e a u n a p u te m re sp e c ta acest n e p ro te ja te , traficu l z g o m o to s d in m a ri
c ic lu ideal. Im p o rta n t e ste în să să res le a şe z ă ri u rb an e etc. A c e sta e ste tributul
p e c tă m c e le 8 o re d c so m n , în sp e c ia l pc p e c a rc îl p lă tim co n fo rtu lu i şi c iv iliz a
m ă su ră ce în a in tă m în v ârstă. ţiei m o d em e.
N u v ă cu lc a ţi m ai d e v re m e d e 3 ore D a r n e referim şi m ai m u lt la poluarea
d u p ă u ltim a m a să . E ste b in e c a în ain te p c care noi în şin e n e-o p ro v o căm : p rin ali
d e c u lc a re s â faceţi o s c u rtă p lim b are. m entaţia deficitară, prin co n su m u l d e al
cool, d ro g u ri, tu tu n , m edicam ente sin teti
4. E V IT A R E A ce, băuturi com erciale, co n serv e etc. etc.
S E D E N T A R IS M U LU I P e n tru săn ăta tea n o a stră şi p e n tru p re
lu n g irea v ieţii, e n e c e sa r s â ev ită m cât
O v ia ţă n o rm a lă e ste c o n d iţio n a tă d e
m a i m u lt p o lu a re a d e o rice fel.
m işc a re , c a re a sig u ră o b u n ă o x ig e n a re a
o rg an ism u lu i.
C h ia r d u p ă p e n sio n are , c o n tin u a ţi ac 7. S U P R E M A P O R U N C Ă
tiv ita te a c a re v ă p la ce s a u ale g e ţi o a c ti P rin tre cele trei m ari v irtu ţi te o lo g ica lc
v itate d e c a re aţi fo st p riv a t în tim p u l — C red in ţa, S p eran ţa şi Iu b ire a — pe
m u n c ii p e n tru c â ş tig a re a e x isten ţei. In p rim u l loc am situ a iu b irea, ca facto r d e
a c tiv ita te a e ste p rim u l p a s s p re m o r term in an t.
m ân t. C o n tin u a ţi să m u n c iţi în tr-u n ritm Iu b irea faţă d c C re a to r şi faţă de
o b iş n u it şi c o n tin u u o p t o re p e zi. ap ro a p e le n ostru.
N u n e g lija ţi n ic i g im n a s tic a z iln ic ă în S u b a sp ect sp iritu al: a rm o n ia d in c a
a e r cu ra t. D o rm iţi c u fe re a stra în tre d e s d ru l fam iliei, a rm o n ia re la ţiilo r so ciale,
c h is ă a tâ ta tim p c ât s e z o n u l v ă perm ite. a rm o n ia re la ţiilo r in teru m an e c a re se c u
v in e să fie n o rm a le şi co recte.
5. CU LTIVAR EA OPTIMISMULUI D acă am încerca să d efin im , sub aspect
U n fa c to r im p o rta n t c a re d e p in d e d e noi ştiinţific, teh n ic şi sp iritual, ep o ca în care
e ste c u ltiv a re a o p tim ism u lu i şi a în c re trăim , am aju n g e la o co n clu zie p esim is
d erii în c ei d in ju ru l n o stru . tă: e ste ep o ca m arilo r cuceriri ştiinţifice,
S ă re sp in g e m to t c e e a c e e ste n eg ativ teh n ice şi u tilitare, dar, în acelaşi tim p,
în re la ţiile interum anc. trăim într-o ep o că a „pietrei n e cio p lite" a
S ă n e în c h ip u im c ă v ia ţa e ste o o g lin ev o lu ţiei spirituale. A tâta tim p cât p redo
d ă în faţa c ă re ia s u n te m ş i n e privim : m ină forţa, selecţia artificială, ura, răzb u
d a c ă z â m b im , z âm b etu l s e în to a rc e a su narea. atentatele la v iaţa c e lo r (ară d c
p ra n o a s tră ; d a c ă n e c risp ă m şi n e sc h i ap ărare, co n flictele în tre p o p o are în n u
m o n o sim fig u ra, g rim a sa se în to a rc e tot m ele religiei sau al co n v in g erilo r politice,
a s u p ra noastră. ev o lu ţia n o astră sp iritu ală v a stagna.
C u a lte c u v in te, to a te g â n d u rile şi ac T otuşi, sp e ră m să d e p ă şim a c e a stă si
ţiu n ile n o a stre d e fiecare clip ă , d e fieca tu a ţie d c o g rav itate Hiră p re c e d e n t în is
re zi tre b u ie s ă fie p o z itiv e , sen in e, o p ti to ria u m anităţii.
m iste. V or b e n e fic ia d e a c e ste a to ţi cei S p eran ţa se află în iu b ire şi în b u n a în
d in ju r u l n o stru şi, în p rim u l rân d , noi. ţeleg ere în tre oam eni.
CAPITOLUL IX
La prim a vedere, p are, în tr-ad ev ăr, o uto p ie această stare ex cep ţio n ală a tinereţii
v eşn ice şi a etern ităţii. în realitate, această d o n n ţă -n o sta lg ie p e c a re a avut-o dintotdea
u na o rice m u rito r sc poate îm p lin i. C u o sin g u ră, d a r esen ţială co n d iţie: să credem că
spiritul nostru, d in m o m en tu l în c a re a în cep u t să ex iste, v a ex ista pentru totdeauna.
D acă su n tem c o n v in şi sau c h ia r d acă d o a r credem în acest lucru, v iaţa n oastră va fi veş
nică: v iaţă fară d c m o arte. D acă accep tăm legile co n serv ării şi peren ităţii m ateriei şi
energici, d c cc să n u cred em şi în veşn icia sufletului n o stru ? „ N im ic nu sc pierde, ni
m ic n u sc creează, totul sc tran sfo rm ă." D c fapt, p c accastă p resch im b are continuă se
a x e a z ă m ajo ritatea relig iilo r lum ii şi a sistem elo r filosoficc fundam entale.
T re b u ie să în v ă ţăm s ă fo lo sim d in ce în cc m ai m u lt c a p a c ită ţilc n eb ănuite ale
su b c o n ştie n tu lu i. Jo sc p h M u rp h y este u n u l d in p ro m o to rii ac c stu i siste m de gândire,
a ră tâ n d u -n e nu n u m a i p u te re a e x tra o rd in a ră a su b c o n ştie n tu lu i, ci şi cu m să v alo rifi
c ă m a c e a s tă re su rsă n eb ăn u ită, c a re stă la în d e m â n a o ricu i. în su b co n ştien t se d e p o
zite a z ă re m in isc e n ţe le tu tu ro r fap telo r n o astre, fiin d p o sib ilă — în an u m ite cazuri şi
co n d iţii în c ă fo arte p u ţin c u n o s c u te n o u ă — recu p e ra rea v e stig iilo r alcătu ite d in în
tâ m p lări tre c u te sa u p ro iec ţia ev e n im e n te lo r v iito are. C u m n e-am p u te a explica a lt
fel se n z a ţia d c „d6ja v u “ a u n o r lo cu ri sa u o a m e n i p e c a re ştim cu sig u ran ţă că Ic v e
d e m şi îi v e d e m p e n tru p rim a o ară?
D u p ă ase m e n e a c o n sid e ra ţii d e o rd in g en eral, te o re tic şi filosofic, trebuie to
tuşi s ă n e în treb ăm cc să facem p e n tru a n e p relu n g i a c e a stă v ia ţă şi a n c îm bunătăţi
c a lita te a vieţii?
in p rim u l rând, treb u ie sâ p rev en im în a in te d e a treb u i să v in d ecă m . A ceas
ta e s te , d c fap t, m e d icin a v iito ru lu i. S e v o rb eşte, a stfe l, d in ce în ce m ai m u lt, despre
îm b ătrân irea p re c o c e , atcro sc lero zc i atrib u in d u -i-sc u n ro l p recu m p ăn ito r, chiar d e
fin ito riu p e n tru v ârsta in d iv id u lu i, a p rec iată c o n fo rm stării a rte re lo r sale.
A ctu alm en te este u n a n im re c u n o sc u t în lu m ea m e d ic a lă c ă fenom enul d c îm
b ătrâ n ire în c e p e d e la v ârsta d c 4 0 an i. D upă a c e a stă v ârstă, cap a citatea funcţională
la n iv e lu l d ife rite lo r a p ara te, sistem e, ţe su tu ri, c e lu le sa u c h ia r m o lecu le scade in fle
c a re a n co n tin u u , în fu n cţie d e in d iv id , cu ap ro x im ativ 1%. F en o m en u l de îm bătrâ
n ire e s te lent, d a r p erm an en t. D u p ă v ârsta d c 6 0 - 7 0 d c a n i, a p a r p ro fu n d e m odificări
m o rfo -fu n c ţio n a le la nivel tisu lar, celu lar, m o lecular. A c e s t fapt n u treb u ie însă g en e
ralizat, d e o a re c e e x istă d in cc în cc m a i m ulte ex ce p ţii in d iv id u ale. V ârsta a Ill-a,
c u m d e n u m e sc unii b ă trâ n eţea , a c re sc u t d c la 6 0 - 7 0 d c a n i la 8 0 d c ani sau ch iar m ai
m ult. E ste su fic ie n t s ă m e n ţio n ă m p o p u la ţiile c a u c a z ie n e , tib e ta n e sau pe cele din
192 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
CONŢINUTURILE
ENERGETICE Şl NUTRITIVE
ALE ALIMENTELOR
TA BEL
c u c o n ţin u tu l e n e r g e tic . In f a c to r i n u tr itiv i ţ i s u b s ta n ţe m in e r a le la 1 0 0 g p a r te c o m e s tib ilă * '
E n e rg ic S u b s t a n ţ e m in e r a l e
kJ kcal Ca Na K Fe Ph
(2 ) (3 ) (4 ) (5 ) (6 ) (7 ) (8 )
- g - - g - - g - - g - mg mg mg mg
I 2 3 4 5 6 7 8 9 10 II 12 13
F ru c tc p ro a s p e te
M e re 2 I0 50 89 0 .3 I 12 7 3 130 0 .4 10
C a is e 205 49 89 0 .8 1 II 15 2 250 0 .6 20
P e re 230 55 89 0 .5 + 13 16 2 115 0 .3 20
P ru n c 245 58 89 0 .6 1 14 13 2 210 0 .4 15
M u re 200 48 90 1.2 1 9 30 3 190 0 .9 30
C ăpşuni 150 36 89 0 .8 1 7 25 2 140 0 .9 30
A f in e 250 60 90 0 .6 1 13 10 1 65 0 .7 10
Z m e u ră 165 40 90 u 1 8 40 170 1 45
C o a c â z c ro ş ii 185 44 91 l.l l 9 30 1 230 0 .9 25
C o a c ă z e n e g re 235 56 89 1.3 3 12 45 2 300 1.3 40
M e n şo a rc 180 43 91 0 .3 2 9 13 2 65 0 .5 10
A g r iş e 180 43 89 0 .8 9 30 2 200 0 .6 30
S tr u g u r i m 70 90 0 .7 16 20 J 255 0 .5 25
P o r to c a lc 165 39 89 o.; 1 9 30 2 130 0 .4 15
B anane 275 66 90 0 .8 + 16 6 1 260 0 .4 20
C irc p fm t 95 23 96 0 .5 4 7 14 1 130 0 .2 10
P e p e n e g a lb e n 90 21 0 .5 1 5 10 8 1 70 0 .2 10
P e p e n e v e r d e ------- 5 0 --------- Î 2 -------9 2 “ 0 3 ------------------- i--------- 3 4 ---------♦----------- 6 0 0 1 ----------- 5
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 II 12
■V
F r u c tc u s c a tc
M e re 1170 279 90 1.4 - 4 65 30 100 620 1.2 50
C a is e 1280 306 90 5 .0 - 2 70 80 10 1370 4 ,5 115
S m o c h in e 1125 269 90 h - 1 61 190 40 840 M 105
P ru n c 1040 249 90 1.9 - 2 59 35 7 700 2 .0 60
S e m in ţe
N uci 2950 705 90 15 63 - 14 70 4 545 2.1 430
A lu n e 2890 690 89 14 6^ — 1) 225 i 6 i5 i.8 $30
A r a h id e ilio 650 89 2(> 49 - 18 <>$ 6 7ft0 416
L e g u m e d iv e rs e
A n d iv e 55 13 77 1 ♦ - 2 40 40 265 l.l 40
A rd e i g ra s 90 22 82 1 + - 4 9 1 165 0 ,6 20
C a r to fi 355 85 94 2 ♦ 19 13 20 445 0 .9 60
p ro a s p e ţi (fă ră
c o a jă )
M o rc o v i 120 29 93 1 ♦ - 6 30 35 235 0 .6 25
R id ic h i d c lu n ă 50 12 92 1 + - 2 20 10 160 0 .9 15
R i d ic h i ( n e g r e ) 65 15 95 1 ♦ - 3 25 15 245 0 ,6 20
S o i a p ă s tă i 315 75 — 7 3 — 6 55 4 — 2 ,9 100
(c o n se rv e )
S o i a A lin ă 1960 469 87 37 21 26 195 4 1870 12,1 555
( n e d e g r e s a tâ ,
f u lg i)'
Spanac 75 18 81 2 + - 2 85 50 540 5 .2 35
T o m a te 75 18 89 1 + - 3 13 6 285 0 .5 25
V a r z ă r o ş ie 90 21 82 1 ■f - 4 25 3 205 0 ,4 25
V a rză d e s h i 1485 355 82 14 2 — 69 375 — — 4 ,7 275
d r a ta tă
C o n ţin u tu r ile n u tritive a le a lim e n te lo r
197
TABEL
cu con ţin utul în vitam ina C , In m g (la 100 g parte com estibil*),
al p rin c ip a le lo r sortim ente de legume, fructe şi seminţe ţi cantitatea c a re a c o p e r i
necesarul z iln ic mediu pe sortimente • *
TABEL
cu c o n ţin u tu l în v ita m in a A , u n ită ţi in tern a ţio n a le (U.I.) la 100 g p a rte com estibilă,
al p rin c ip a le lo r sortim ente de legum e, fructe şi seminţe
şi cantitatea care acoperă necesarul z iln ic m ediu pe sortimente**
TABEL
cu co n ţin u tu l în vitam ine din complexul B (la 100 g parte comestibili)
a l u n o r sortim ente de legume, fructe şi seminţe, exprimat în jir*
1 2 3 4 5
Vil. B l Mazăre verde 300 Agrişe 150
Conopida 100
Sfeclâ roşie 100
VarzA creaţi 100
PlaiAmac 90
Varxft alba 80
Varza roşie 80
Dovleac 70
Morcovi 70
Vinete 60
V il BA Cartofi 0.35 Mere 0.25 .
TABEL
cu c o n ţin u tu l în p ro tide, lip id t f şi c a lo rii (în gram e la 100 g alim ent consum abil)*
Neccsar
Nr Partca pentru 100 g Protide Lipide Glucide Calorii
A LIM E N T U L nccomcstibilă
produs % % %
Crt* •/.
comestibil
2 3 4 5 6 7
Lapte şi preparate
1. Lapte de vacă integral — 100 3.5 3,6 4.8 67
2. Lapte dc vacă cu 3% grăsime — 100 3.5 3 4,8 62
3. Lapte dc vacă cu 2% grăsime — 100 3.5 2 4.9 53
4. Lapte dc vacă cu 1,7% grăsime— 100 3.5 1.7 4,9 50
5. Lapte dc vacă cu 1,5% grăsime— 100 3.5 1.5 5 49
6. Lapte smântânit 100 3.5 0.1 5 38
7. Lapte dc oaie 100 6 7.5 4.6 113
8. Lapte dc vacă bătut integral — 100 3.5 3.6 3.9 64
9. Lapte dc vacă bătut degresat — 100 3.4 0.1 4 31
10. Iaurt extra 100 4 4 3 67
11. Iaurt gras — 100 3.2 2.6 4 54
12. Iaurt degresat — 100 3.2 0,1 3.9 30
13. Chefir 100 4 2.8 4 59
14. Sana 100 3.5 3.6 4 64
15. Lapte praf din lapte normalizat— 100 27 24 40 498
16. Lapte prafdin lapte parţial degresat - 100 30 16 45 456
17. Brânză foarte grasă dc vacă — 100 lt 15,6 7 218
18. Brânză grasă de vacă 100 13 9 4,5 155
19. Brânză slabă dc vacă 100 17 1.2 4 97
20. Brânză dc burduf 100 24 26 1.5 346
21. Brânză telemea de oi — 100 10,9 24 1 305
22. Brânză telemea dc vacă 100 17 17.2 1 243
23. Caşcaval Dobrogea, Pcntelcu — 100 25 19 1 334
Carne şi preparate
1. Came dc vacă slabă 30 143 20,4 2.2 — 104
2. Came de vacă semigrasă 30 143 17 7 — 134
3. Came de vacă grasă 30 143 14 20 — 243
4. Came de viţel slabă 35 154 22 3 — 118
5. Came dc viţel semigrasu 35 154 20,5 6,8 — 149
6. Came de porc slabă 20 125 20,4 6.3 — 142
2 3 4 5 6 7
7. Came de porc semigrasă 20 125 16,3 23 — 281
8. Came dc porc grasă 20 125 15 32 — 359
9. Came dc oaie slabă 25 133 20 6.5 — 144
10. Came de oaie grasă 25 133 17 28 — 331
11. Came dc miel 30 143 18 20 — 260
12. Came dc găină slabă 20 125 20 5 — 128
13. Came dc găină grasă 20 126 19 9.5 — 167
14. Came de gflscă semigrasă 15 118 18,4 20 — 260
15. Came dc găscă grasă 15 118 16 35 — 392
16. Came dc raţă 15 118 19.6 8 — 155
17. Came dc cal 30 143 21 2.5 1 113
18. Came dc căprioară 25 133 20 1.9 — 100
19. Carne dc iepure 16 118 22 1 — 98
20. Came dc mistreţ 20 125 22 2.5 — 114
21. Creier de bovine —■ 100 10,5 9 — 127
22. Ficat de bovine 100 20 5 4 146
23. Fical dc porc — 100 19 6 3 146
24. CAmati afufnnţi dc porc — 100 13 29 — 323
25. Cămaţi Bicaz — 100 12,5 20 — 237
26. Câmaţi Caltaboş — 100 12,8 31.5 — 345
27. Câmaţi Harghita — 100 17 26 0,8 315
28. Câmaţi Muntenia — 100 II 25 — 278
29. Câmaţi Plai — 100 14 43,9 1.9 465
30. Câmaţi Trandafir — 100 11.7 27,4 1.7 310
31. Crcnvurşti — 100 II 21.6 1.2 251
32. Lebervurşti — 100 10,4 25,9 1.2 288
33. Parizer — 100 10,9 22 1 . 253
34. Parizer de porc — 100 12,2 14,7 1 191
35. Parizer dietetic — 100 14,3 M.5 1.7 173
36. Came tocată pentru iniei — 100 12,3 16,9 1 212
37. Came tocată pentru pârjoale — 100 9 9,9 4,9 149
38. Came tocată pentru sarmale — 100 8,3 32,5 6.2 362
39. Came dc porc cu fasole boabe— 400 5.5 8,4 9 137
40. Came dc vacă cu fasoalc boabe 100 10 6 9.4 135
41. Salam cu fasole boabe — 100 7.1 6,6 13 144
42. Came dc porc cu mazăre — 100 7.8 10 10 166
Oui
1. Ou de găină, integral — 100 14 12 0.6 171
2. Gălbenuş dc ou dc găină — 100 16 32 0.3 364
202 P le d o a r ie p e n tru v ia ţ ă lu n g ă
2 3 4 5 6 V
3. Albuş de ou de găină — 100 13 0.2 0.5 57
4. Praf de ouă. găină, integral — 100 45 40 1.8 564
Legume proaspete
1. Ardei gras verde 27 137 1,1 0.2 4.6 25
2. Ardei gras roşu 27 137 1.3 0.4 7.3 39
3. Cartofi noi 5 105 1.7 0.2 17 80
4. Cartofi maluri 20 125 2,1 0.2 19 88
5. Castraveţi 28 139 l. l 0.2 2.9 18
6. Ceapă verde 5 105 1 0.2 3.5 20
7. Ceapă uscată 6 106 1.5 0.2 9 45
8. Ciupcrci 46 185 3.8 0.4 2.4 29
9. Conopidă 38 162 2.7 0.3 3.9 30
10. Dovlecci 6 106 1.1 0.1 3.2 18
11. Fasole verde 9 110 2.1 0.2 5.7 34
12. Lobodă 5 105 2.9 0.2 1.4 19
13. Mazăre verde boabe 53 212 7.5 0.5 14 93
14. Mărar frunze 5 105 1.8 0.2 5.6 32
15. Morcovi 8 109 1.3 0.3 8.8 44
16. Păstomnc 20 125 1.5 0.5 15 72
17. Pătrunjel frunze 5 105 3.2 0.6 6.6 46
18. Pătrunjel rădăcini 10 III l. l 0.8 10 53
19. Pătlăgele roşii 3 103 l. l 0.3 4.3 25
20. Praz 17 120 2.3 0.4 10 54
21. Ridichi de lună 40 167 0.8 0.1 3.8 20
22. Ridichi dc iarnă 28 139 1.3 0.1 4.9 26
23. Salată verde 40 167 1.6 0.2 3 21
24. Sfeclă roşie 20 125 1.4 0.1 9 44
25. Spanac 20 125 3 0.3 2.6 26
26. Sparanghel 33 149 2 0.2 2.6 21
27. Ţelină rădăcini 40 167 1.5 0.3 5.9 33
28. Urzici 5 105 7 0.7 7.1 64
29. Usturoi 10 III 6.8 0.2 26 136
30. Varză albă 27 137 1.8 0.2 5.8 33
31. Varză roşie 20 125 1.9 0.2 5.6 33
32. Vinete 25 133 1.3 0.2 4.8 27
Legume conservate
1. Bulion — 100 2.7 0.6 8.3 51
2. Roşii în bulion — 100 l. l 0.3 3.2 20
3. Dovlecei In apă — 100 1.5 0.4 2.5 20
C o n ţin u tu r ile n u tritiv e a le a lim e n te lo r 2 03
2 3 4 5 6 7
4. Fasole verde în apă — 100 l.l 0.2 2.2 15
5. Ghivcci în bulion — 100 1.3 0.3 3.2 21
6. Ghiveci în ulei — 100 1.8 8 3.4 96
7. Mazăre verde boabe — 100 6.5 0.5 10 72
8. Mazăre boabe fină — 100 6.5 0.4 9 67
9. Pastă dc tomate — 100 5.4 1 15 94
10. Sos picant — 100 2.6 0.8 II 64
11. Spanac cu orez — 100 2 6 4 80
12. Suc de tomate — 100 l. l — 4.6 23
13. Toconă dc legume — 100 1.2 6 3.1 73
14. Tomate umplute cu orez — 100 1.5 8 7 109
15. Vinete în bulion — 100 l. l 0.5 2.5 19
16. Vinete în ulei — 100 1.8 8 2.4 92
17. Zacuscă de legume cu vinete — 100 l. l 3.4 4.4 54
18. Zarzavat pentru ciorbe — 100 0.4 1.5 2.5 26
19. Zarzavat pentru supe — 100 1.2 2.7 2.7 41
Legume murate
1. Castraveţi în oţet — 100 0.6 — 1.5 9
2. Gogoşori întregi în oţet — 100 0.8 — 3 15
3. Salată dc varză roşie — 100 1 — 3 16
4. Salată dc sfeclă roşie — 100 1 — 8 37
5. Varză ocră — 100 1.2 — 3.3 18
Legume deshidratate
1. Cartofi deshidrataţi — 100 7.4 0.4 77 350
2. Ciuperci deshidratate 100 41.7 1.7 30.8 313
3. Morcovi deshidrataţi — 100 9 1.5 61.4 303
Leguminoase uscate
1. Fasole boabe — 100 23 1.7 47 303
2. Linte boabe — 100 25 1.9 52 . 337
3. Mazăre boabe — 100 21.5 1.9 53 323
Fructe proaspete
1. Banane 32 147 1.3 0.4 15.7 73
2. Caise 10 III 1 0.1 11.7 53
3. Căpşuni 4 104 0,8 0,6 7.4 39
4. Cireşe 10 III 1 0.3 15 68
5. Corcoduşe 15 "*147 0.6 0.1 10.2 45
6. Dude 3 103 1.3 0.6 14.5 81
7. Fragi de pădure 5 105 1.3 1 9.8 57
8. Grapefrut 30 143 0.6 0.2 6.5 31
9. Gutui 16 119 0.5 0.5 12 56
10. LămAi 35 154 1 0.3 6 31
11. Mandarine 38 161 0.8 0.2 9 42
204 P le d o a r ie p e n tru v ia ţă lu n g ă
2 3 4 5 6 7 r
12. Măceşe 15 117 4,1 1.2 21,8 127
13. Mere 8 109 0.3 0,4 14,5 64
14. Pepene galben 50 200 0.5 0,1 5 23
15. Pepene verde 54 205 0.5 0.1 5.4 29
16. Pere 14 116 0.6 0,4 14,6 66
17. Piersici 15 117 0.9 0,1 II 50
18. Portocale 30 143 0.8 0.2 10 47
19. Pnine 15 117 0.6 0.1 16,8 72
20. Struguri 6 107 0,8 1 17,6 85
21. Vişine II 112 1 0.5 12,6 60
Sucuri de fructe şi legume
1. Suc dc mere — 100 0.1 — 17,4 72
2. Suc dc mere conccnlrat — 100 0.5 — 64 264
3. Suc de pere — 100 0.1 — 14 58
4. Suc de prune — 100 0.1 — 13.7 56
5. Suc de struguri — 100 0.1 — 20 83
6. Suc de tomate — 100 1 — 5 25
Compoturi
1. Compot de caise — 100 0,5 — 14 59
2. Compot de cireşe — 100 0.5 — 14 59
3. Compot dc gutui — 100 — — 17 70
4. Compot de mere — 100 0,3 — 17 71
5. Compot dc pere — 100 0.2 — 20 83
6. Compot de piersici — 100 0.6 — H.5 50
7. Compot de prune — 100 0,4 — 15 63
8. Compot dc vişine — 100 0,4 » — 13.6 57
Produse derivate din cereale
1. Pâine dc grâu albă — 100 8.6 1.2 45,9 234
2. Pâine de grâu albă cu cartofi
(făină 700) —
100 6.5 0,1 47,7 223
3. Pâine albă fără sare (făină 700) - 100 7.6 0.1 47,1 225
4. Franzelă Bucureşti (făină 600>— 100 8.5 0,2 48,3 234
5. Franzelă Dâmboviţa (făină 600)— 100 7.9 0,2 47.2 228
6. Pâine neagră (făină 1350) — 100 7.3 0,3 41.7 203
7. Pâine integrali (făină 1500) — 100 8.4 0.3 47 230
8. Pâine Graham — 100 7.3 0.5 43.2 211
9. Pâine de secară (făină 2000) — 100 6.2 0.5 44,2 212
10. Făină dc grâu (cxtracţie 30%)— 100 10,8 0,9 73.6 354
C o n ţin u tu r ile n u tritiv e a le a lim e n te lo r 205
2 3 4 5 6 7
II. Făină dc grâu (cxtracţic 75%) — 100 II l.l 72,9 354
12. Făină dc grâu (cxtracţic 85%)— 100 M.5 1.4 71.3 352
13. Făină dc porumb 100 9,6 1.7 72.1 351
14. Arpacaş dc orz 100 9.5 1.5 72 348
15. Orez dccorticat 100 7.6 1 75.8 351
16. Griş 100 11.2 0.8 73,3 354
17. Paste făinoase obişnuite 100 9.6 1 75,9 360
18. Paste făinoase cu ouă 100 10.2 2.2 79.1 386
E C H IV A L E N Ţ E A L IM E N T A R E *
• Dc accstc cchivalcnţc alimentare trebuie ţinut cont ori dc câte ori se înccarcă alcâtuirca unei r
alimentare ştiinţifice, atât pentru un individ, cât şi pentru o colcctivitatc umanfl.
In mod deosebit trebuie să ţină cont dc accstc cchivalcnţc persoanele care dorcsc să facă o cură de
slăbire carc să nu le pună sănătatea în joc prin posibile cxccsc „restrictive".
C o n ţin u tu r ile n u tritiv e a le a lim e n te lo r
M ĂSURI U Z U A L E ÎN FITOTERAPEUTICĂ
T IM PU L O P T IM DE A DM INISTRARE
A PR EPA R ATELO R FITOTERAPEUTICE
A n g io c o lită = inflam aţia c ă ilo r biliare A n tisu d o rific = împotriva tran sp iraţiei;
c a u rm a re a litiazei h ep atice sa u din A p eritiv e = v ezi „Amare";
c a u z a u n o r boli infecţioase; A rom atice = alimente sau plante m e d i
A n o r e x ie = lipsa po ftei d e m âncare; c in ale care conţin uleiuri v e g e ta le
A n tic a ta r a l = p ro p rietatea u n ei substan av ân d acţiu n e farm acodinam ică s p e
ţe a c tiv e d e a red u ce in fla m a b ile m u cifică; su n t utilizate în aro m aterap ie;
c o a s e lo r unui organ şi d e a dim in u a A rterită * inflam aţia sau d eg en erarea
se c re ţiile d e la acest n ivel; arterelor;
A n tid ia r e ic e « alim en te, p la n te m ed ici A rtrită = inflam aţie acută, subacută sa u
n a le sa u substanţe c are , p rin acţiu n ea c ro n ic ă a articulaţiilor, datorată tra u
lo r a strin g e n tă , p recip ită p ro tid ele din m atism elo r sau unor infecţii c ro n ic e ;
c o n ţin u tu l intestinal, fiin d fo lo site ca
A rtritism “ boală care se m an ifestă în
a d ju v a n te în tratam en tu l afecţiu n ilo r
special p rin inflamarea articu laţiilo r şi
in flam ato rii acute ale in testin u lu i; p rin tulburări m etabolice generale;
A n tie in c tic e = su b stan ţe sau alim ente
A scarid iozd ■ boală parazitară c a u z a tă
c a re a u p ro p rietatea de a ate n u a sau
d e p rezen ţa în intestin a asc a riz ilo r
în lă tu ra g reaţa sau v ărsătu rile; (v ierm i p araziţi care trăiesc în tu b u l
A n tiflo g istic e = su b stan ţe care reduc d igestiv);
p ro c e su l inflam ato r (term en m ed ical
A sten ie * în esenţă, slăbire g en era lă a
d ep ăşit);
o rg an ism u lu i;
A n tih e lm in tlc e (v e n n ifu g e ) = pro d u se
A stm b ronşic - afecţiune caracterizată
n a tu ra le sa u m ed icam en te fo lo site îm
p rin crize d e dispnee (jenă re sp ira to
p o triv a v ie rm ilo r intestinali;
rie ) şuierătoare, care atestă o c o n tra c
A n tih ip e r te n siv e * su b stan ţe c a re au ţie b ru tală a m uşchilor carc c o m a n d ă
p ro p rie ta te a d e a red u ce te n siu n ea ar în c h id erea şi deschiderea bronhiilor;
terială;
A te r o m a to z i = proces com plex c a ra c
A n tisc o r b u tic e = d en u m ire v ech e dată te rizat p rin depunerea lentă şi p ro g re
u n o r fru cte, leg u m e sa u s e m in ţe u tili siv ă d e colesterol şi săruri de c a lc iu
z a te în c o m b a te re a sco rb u tu lu i apărut su b fo rm a u n o r plăci denum ite a te ro a -
c a u rm a re a un ei alim en taţii n eec h ili m e în p ereţii arterelor, ducând la p ie r
b ra te , d efic ita re în sp ecial în v itam in a d erea elasticităţii acesto ra şi în g u s ta
C , c itrin ă sa u h esp erid in ă; acţio n ea ză rea lu m enului. U rm ează sclero zarea
în p re z e n ţa b io flav o n o id elo r; a rte re lo r (ateroscleroză);
A n tise p tic e (a n tim ic ro b ie n e ) = plante A to n ie = scăderea elasticităţii ţe su tu ri
c a re c o n ţin su b stan ţe an tib io tic e sau lo r; lip să d e vitalitate;
d e a ltă n atu ră cu p ro p rietate a d e a in
A zo te m ie = prezenţa în sân g e a c o m p u
h ib a sa u d istru g e b acteriile patogene
ş ilo r azo taţi (uree, acid u ric etc );
sa u a lte m icro o rg an ism e c a re s e ' gă-
se sc p e ţesu tu l v iu (te g u m e n te şi m u B a ctericid = substanţă c a re d istru g e
co ase); b acteriile;
B le f a r ită = in fla m a ţie a m a rg in ilo r lib e C lim a cte riu = în c etarea fiz io lo g ic ă a
re ale p le o ap elo r; fu n cţiei g e n ita le şi an sa m b lu l tu lb u ră
B ra d ica rd ie = ritm lent al b ă tă ilo r in i rilo r c a re o în so ţe sc ; în caz u l fem e ilo r
m ii; c v o rb a d e m en o p a u ză , iar în caz u l
B ra d ip n ec = în c e tin ire a ritm u lu i re s p i b ărb aţilo r, d c an d rop au ză;
rator; C o la g o g = factor care fa v o riz e a z ă e lim i
B r o n h o p a tii = boli ale b ro n h iilo r; n area se c re ţiilo r b ilia re d in v e z ic u lă şi
căile b iliare e x tra h e p a tic e in d u o d en ;
B r o n ş ite = in fla m a ţii a c u te sa u cro n ice
ale b ro n h iilo r, c a re s e a s o c ia z ă ad esea C o le c isto p a tii = afec ţiu n i ale c o le c istu -
c u trah eitele; lu i (v ezicu lei b iliare);
C a lc u li = „pietre**, în tâ ln ite c el m ai fre c C o lere ticc ■ s u b sta n ţe a ctiv e c a re s ti
ven t la n iv e lu l ap ara tu lu i u rin a r (c a l m u le a z ă se c re ţiile celu le i h e p a tic e ,
culi ren ali sa u u rin a ri) sa u la nivelul m ă rin d vo lu m u l dc b ilă secretat;
v ezicu lei b ilia re (c a lc u li b iliari); C o lcstero lem ie = p re z e n ţă a c o le s te ro
C a lc u lo z ă b ilia r ă = p re z e n ţa d e calcu li lu lu i în sânge;
(„pietre**) la fie re (în v e z ic a b iliară). C o lih a c ilo z ă ■ in fecţie p ro v o c a tă d e co-
C alcu lii fo arte fini m ai su n t c u n o sc u ţi lib acil, un b acii c a rc tră ie şte în a p a ra
su b te rm en u l p o p u la r d e „nisip**;
tu l d ig e stiv şi c a re p o a te d ev e n i p a to
C a lm a n te ■ s u b sta n ţe a ctiv e c a re d im i g e n în an u m ite cazu ri;
n u ează d u re re a şi s e d e a z ă sistem ul
C o lic i - d u reri sp a sm o d ic e le g ate de
n e rv o s c e n tra l; s c n u m e sc şi sed ativ e;
d iste n sia tubului d ig estiv ;
C a n d id o z ă = in fe c ţie a p ie lii şi a m u
C o lită = in flam aţia in testin u lu i g ro s (c o
c o a se lo r, d a to ra tă u n o r ciu p erci;
lon);
C a r m in a tiv e = s u b sta n ţe a c tiv e , în s p e
C o n ju n ctiv ită = in fla m a ţie a c o n ju n c ti
c ia l d in p la n te , c a re au p ro p rie ta te a de
vei (m e m b ra n a m u c o asă c a re u n e şte
a in h ib a p ro c e se le fe rm e n tativ e din
p le o a p e le cu g lo b u l o cu lar);
in te stin şi d e a re so rb i g a z e le fo rm ale;
C a ta r = in fla m a ţia m u c o a se lo r însoţită C o n stip a ţie - e v a c u a re a an o rm a l de
d e h ip e rse c re ţia g la n d e lo r d in a p ro ra ră a scau n elo r;
p iere (c a ta r n a z a l, o c u la r etc.); C o n tu z ie = o ric e lo v itu ră în s o ţită d e vâ-
C a ta r c tic e = purgative puternice; n ătaie, fară ru p erea p ie lii şi fa ră fra c
tu ra re a o aselo r;
C a ş e x ie = b o ală m a n ife sta tă p rin slă b i
rea în tre g u lu i o rg an ism şi p rin in su fi C u p ero ză = reţe le d e v in işo a re ro şii şi
c ien ţa fu n c ţio n a lă a u n o r o rg an e; v in e ţii p e nas şi/sau p e p o m e ţi, d a to
C e fa le e = d u re re in te rm ite n tă sa u c o n ti rate v â rste i sau u n o r tu lb u rări c irc u la
n u ă în d ife rite reg iu n i ale cap u lu i; to rii p erife rice;
C ir o z a = b o a lă c ro n ic ă d e ficat, c a ra c te D cim ilg en t - ca lm a n t, lin iştito r, em o -
riz a tă p rin a p a riţia u n o r g ran u laţii lien t, lenitiv, sed ativ ;
c o n ju n c tiv e d e n s e în ţe su tu l acestu i D ep u r a ţie = în d e p ă rta re a d in o rg an ism
o rg an şi p rin d istru g e re a c e lu le lo r h e a p ro d u şilo r in u tiliz a b ili, p e c a le d i
patice; g estiv ă, ren ală sau p rin g la n d e le su d o
C is tite - in fla m a ţii ale m u c o ase i vezi- ri p are; p rin c ip a la a c ţiu n e e ste c e a d iu
co -u rin a re; retică (e lim in a re p e c a le u rin ară );
G lo s a r c u te rm e n i m e d ic a li u tiliz a ţi în lu c ra re 211
P lăgi = râni sa u le z iu n i ale p ie lii sau ale S cia tică = n ev ralg ie m a n ife sta tă p rin
ţe su tu rilo r m o i, p ro d u s e d e a g e n ţi fi d u reri v ii p e tra ie c tu l n erv u lu i sc ia tic
zici, c h im ic i sa u d a to ra te in fecţiilo r (n erv care p o rn eşte d in p arte a in fe
m icro b icn e ; rio ară a m ăd u v ei sp in ării şi se ra m ifi
c ă în to ată p a rte a d e jo s a c o rp u lu i);
P le u r e z ic ■ in fla m a ţie a p leu rei (m e m
S co rb u t = b o ală c ro n ic ă d a to ra tă lipsei
b ran ă sc ro a să a p lă m â n u lu i), în so ţită
d e o s e c re ţie a b u n d e n tă d e lichid; v itam in ei C d in alim e n ta ţie , c a rc sc
m a n ife stă p rin sâ n g e ra re a g in g iilo r şi
P n e u m o n ii = in fecţii a le p lăm ân ilo r,
a p a riţia u n o r răn i d e sc h ise p e corp;
p ro v o c a te d e o b a c te rie sa u d e u n v i
S cro fu lo ză = b o ală c ro n ic ă d c n atu ră tu
rus;
b ercu lo asă, c a re sc m a n ife stă p rin in
P r o sta titc = in fecţii acu te sa u cro n ice
flam area g a n g lio n ilo r lim fatici d e la
ale p ro sta te i, c a re a fe c te a z ă b ărbaţii
g ât;
d e to a te vârstele;
S ed a tiv e ■ vezi „ C a lm a n te 4';
P u r g a tiv e d ra stice - p u rg a tiv e iritante
S ia la g o g = su b stan ţă a c tiv ă c a re stim u
p e n tru in te stin e , c a re p ro d u c scau n e
le ază secreţia saliv ară;
n u m e ro a se , lich id e;
S in u zită * in flam aţie a m u c o ase i sin u
P u r g a tiv e v e g e ta le = m aterii p rim e din
s u rilo r n azale;
p la n te sa u p ro d u se d e o rig in e v e g e ta
lă c a rc d e te rm in ă e v a c u a re a c o n ţin u S o m n ifere * su b stan ţe a c tiv e d in p la n te
tu lu i in te stin a l; m e c a n ism u l d c a c ţiu c a re p ro v o acă so m n u l;
n c e ste d ife rit: m e c a n ic , cm o lie n t, sti S p a sm o litic e = v e z i „ A n tisp a stic e 44;
m u le n t al p e rista ltism u lu i intestinal S ta ză * o p rire sau în c e tin ire a circ u la ţie i
etc.; sân g elu i sa u a u m o rilo r în tr-o a n u m e
P u rp u ră * e ru p ţie d c p e te ro şii p e p iele p arte a o rg an ism u lu i;
şi m u c o a se , d in c a u z a u n o r m ici h e S tern u ta to a re " p la n te carc p ro v o acă
m oragii; străn u tu l;
R a d icu lită ■ in fla m a ţie a răd ăc in ilo r S tim u la n te = sp ecii d e p la n te c a re au
n e rv o a se c ra n ie n e sau rah id ien e; p ro p rietate a d c a e x c ita d ife rite s e c re
R a h itis m = b o a lă c a re se m a n ife s tă în ţii;
sp c c ia l la co p ii, c a ra c te riz a tă p rin d e S to m a h ic e = sp ecii d e p la n te c a re fa v o
fo rm aţii ale o aselo r, c a u rm a re a lipsei riz e a z ă d ig e stia p rin stim u la re a s e c re
să ru rilo r d c c a lc iu d in o rg an ism ; ţie i su c u rilo r g astro in testin ale;
R e u m a tism = a fe c ţiu n c c a ra c te riz a tă S to m a tită = in flam aţie a m u c o ase i c a v i
p rin in fla m a re a o rg an elo r ap aratu lu i tăţii b u cale, c a re s e m a n ife stă p rin le-
G lo s a r c u te rm e n i m e d ic a li u tiliz a ţi în lu c ra re
215
A A fecţiu n i v ezicale 48
A b c c s c 8 7 , 112, 102, 104, 108, 113, 117 A fte 50, 6 6 , 7 2 , 7 3 , 8 7 , 9 3 , 139
A b c e sc d e n ta re 7 8 , 138-139 A lg ii re u m a tic e (re u m a tis m a le ) 101,
A c h ilie 74 106
A c n c c 8 8 , 98, 100, 104, 110, 113, 163 A lo p ecic (c ă d e re a p ă ru lu i) 3 1 . 101, 102,
A c n c c ju v e n ilă 113 106, 107, 109, 110, 124, 183-184
A d e n o m u l d e p ro sta tă 93 A lb u m in u rie 112, 115
A e ro fa g ie 91 A lco o lism c ro n ic 2 2 , 3 1 , 5 8 , 101, 102,
A fecţiu n i b ilia re 107 103
A fecţiu n i b u c o fa rin g ie n c 93 A lergii (d iv erse) 3 0 , 32
A fecţiu n i c a rd io v a sc u la re 6 3 , 6 9 , 99, A m en o ree 81
102, 107, 119, 121, 128, 129, 131 A m ig d alite 4 9 , 6 4 , 7 0 , 7 2 , 139
A fe c ţiu n i c a re n ţia lc 91 A n em ie 36, 5 5 , 6 8 , 7 2 , 7 9 , 8 5 , 8 7 , 89,
A fe c ţiu n i c o ro n a rie n e 5 8 , 6 6 , 137 102, 104, 107, 108, 109, 122, 124,
A fecţiu n i c u ta n a te 77 188
A fecţiu n i d ig e stiv e 4 6 , 6 3 , 8 2 , 8 6 , 103, A n em ie a p la stic ă 115
119, 127 A n em ia c u d e fic it d e h c m o g lo b in ă şi
A fecţiu n i e n d o c rin e 3 0 , 34 e ritro cite 106
A fe c ţiu n i h e p a tic e 59 , 6 1 , 6 5 , 6 6 , 7 3 , 80, A n g in ă (an g h in ă ) 5 7 , 5 8 , 6 4 , 7 2 , 8 5 , 86,
8 6 , 9 1 ,9 9 , 102, 113, 128 88, 9 7 , 101
A fecţiu n i h ep a to -b ilia re 126, 127 A n g in ă p e c to ra lă 132-133
A fecţiu n i in te stin a le 121 A n g io co lite c ro n ic e 110
A fecţiu n i o c u la re /o fta lm ic e 6 6 , 8 3 , 87, A n o rex ie 3 0 , 3 1 , 7 4 , 8 5 , 8 9 , 9 5 , 106,
90 109, 110, 123, 126, 128, 139-140
A fe c ţiu n i p a n c re a tic e 102, 107, 113 A n u rie 76
A fecţiu n i p ecto rale 4 7 , 8 2 , 9 3 , 98 A rsu ri 4 9 , 5 4 , 6 7 , 7 2 , 7 5 , 7 6 , 8 0 , 99,
A fe c ţiu n i p u lm o n a re 3 4 , 6 3 , 104, 126 102, 104, 116, 121, 1 2 2 , 123,
A fecţiu n i ren ale 35, 4 6 , 5 2 , 5 7 , 6 3 , 64, 163-164
69, 82, 88, 102, 115, 119, 121 A rterite 137-138
A fecţiu n i resp irato rii 8 1 , 8 8 , 9 7 , 9 9 , A rtrită/artritism 3 2 , 4 6 , 4 8 , 5 2 , 5 8 , 5 9 ,
103, 118, 119 62 , 6 4 , 6 6 , 7 2 , 8 2 , 8 7 , 9 6 , 9 7 , 104,
A fecţiu n i u rin a re 48, 8 1 , 160-161 111, 120, 121, 170-171
A fe c ţiu n i v a s c u la re 7 1 , 100, 104, A sc arid io z ă 7 7 , 121. 122, 146
136-138 A sc itc 82, 9 3 , 103, 149
In d ic e le a fe c ţiu n ilo r c u p r in s e i n te x t 217
D ia re e (a c u tă şi c ro n ic ă ) 4 6 , 4 7 , 4 8 . 4 9 , F
5 0 , 55 , 6 0 , 6 2 , 6 3 , 6 4 , 6 5 , 6 6 , 6 7 , 70,
F arin g ite 4 9 , 6 6 , 9 7 , 153-154
76, 77, 7 8 , 8 0 , 8 1 , 8 3 , 8 5 , 8 6 , 9 3 , 9 5 ,
F eb ră 3 1 , 4 8 , 5 1 ,5 7 . 6 7 , 7 2 , 77
103, 104, 105, 143-144
F en o m en e d e îm b ă trâ n ire 2 8 . 3 6 , 4 6 . 5 2 ,
D ia re e b e n ig n ă 6 9
57 , 5 9 , 6 3 , 6 8 , 6 9 , 8 7 , 8 9 , 9 0 , 119,
D ia re e d iz e n te ric ă 50
189-192
D ifte n e 77
F le b ită su p erficială 7 1 , 137
D isc h in e z ii b ilia re 62 , 8 0 , 150-151
D isfu n c ţii ale circ u la ţie i c a p ila re 124 F le g m o a n e 104
D isfu n c ţii d ig e stiv e 3 1 , 123 F ra g ilita te c a p ila ră 137
D ism e n o re e 7 6 , 81, 151-152 F u ru n cu lo ză 7 2 , 7 8 , 8 0 , 9 3 , 9 7 , 104,
D isp ep sii a to n e („ s to m a c le n e ş" ) 4 9 , 5 5 , 108, 109, 110, I I I
56, 6 3 , 7 3 , 7 4 , 8 2 , 9 1 , 9 9 , 101,
141-142 G
D isp ep sii d c fe rm e n ta ţie 95 G a stritc h ip e ra c id e 5 4 , 7 1 , 8 6 , 9 9 , 123,
D isp ep sii h e p a to b ilia re 103 141
D iv e rtic u lită 116 G a strite h ip o a c id e 8 5 , 142
D iz e n te rie 66, 6 9 , 7 6 , 7 7 , 8 1 , 9 5 , 144 G lic o z u rie 99
D ureri a b d o m in a le 76 G in g iv ite 7 3 ,7 8 , 139
D ureri d e u rech i 4 7 , 9 3 , 9 7 G o n o rc c 7 6 , 77
D u re ri m u sc u la re 31, 104 G rip ă 3 0 , 3 4 , 3 7 , 6 7 , 8 5 , 9 2 , 95
D u re ri u rin a re 115, 118 G u tă 31, 4 6 , 4 8 , 5 0 , 5 2 , 5 6 , 5 7 , 5 9 , 6 2 ,
64 , 7 2 , 8 2 , 8 5 , 8 8 , 9 0 , 9 3 , 9 6 , 9 7 , 102,
E 106, 110, I I I , 112. 120, 122, 124,
E ch im o z e 124 167-168
E c z e m e (în g e n e ra l) 2 1 , 4 9 , 5 4 , 6 5 , 6 6 , G u tu rai 3 0 , 3 4 , 37
73, 82, 87, 104, 109, 110, 113, 119,
126, 128 II
E c z e m e atip ic e 22
H e lm in tia z e 6 6 , 7 6 , 7 7 , 8 0 ,9 5 , 10 3 , 12 1,
E d e m e 6 0 , 92, 9 3 , 97, 103, 105, 106
124, 145-146
E d e m e c a rd io re n a le 4 7 , 8 9 , 9 0 , 118, 125
H em a te m e z ă 136
E d e m e d a to ra te a lb u m in u rie i 75
E d e m e a le p le o a p e lo r (p a lp e b ra le ) 9 9 , H e m a tp rie 72
183 H em o p tizie 4 9 , 136
E d e m e p u lm o n a re 75 H em o rag ii (d iv e rse ) 3 1 , 4 8 , 5 5 , 6 6 , 70,
E d e m e d e stază c a rd ia c ă (a le m e m b relo r 77, 8 3 , 97, 107, 136-137
in fe rio a re ) 68, 9 6 , 128, 135-136 H em o rag ii d ig e stiv e 72, 136
E d em e tra u m a tic e 75 H em o rag ii ale g in g iilo r 7 1 , 136
E m fiz e m p u lm o n a r 95 H em o rag ii su b cu tan a te 7 1 , 136
E n tcritc (re b e le ) 50, 8 8 , 9 2 , 9 3 , 116, H em o rag ii u terin e 4 9 , 8 3 , 136
144-145 H em o ro iz i 4 9 , 5 1 ,6 4 , 6 6 , 6 7 ,6 9 , 7 7 ,8 1 ,
E n te ro c o lite 66, 110, 144-145 83 , 9 5 , 9 8 , 9 9 , 102, 110, 123, 126,
E n to rse 101 137-138
E n u re z is 159 H ep atite 3 2 , 5 2 ,7 1 , 148-149
E p ilep sie 76 H erp es 72
E p istax is (h e m o ra g ii n a z a le ) 6 2 , 7 2 , 136 I lidropizie (an asarcă) 59, 8 5 , 9 0 , 12 6 , 127
E p itc lio a m e 87 H ip erac id itate 3 1 , 6 3 , 105
In d ic e le a fe c ţiu n ilo r c u p r in s e în text
219
P S
P a lu d ism 5 0 S â n g e ră ri re c ta le 136
P a n a riţiu 9 9 , 104, 111, 113, 117, 165 S ca rla tin ă 67
P a ra d o n to z ă 7 7 , 8 0 , 8 5 , 8 6 , 139 S căd ere a im u n ităţii 31
P a ra liz ie 31 S căd ere a p o te n ţe i s e x u a le 31
P a ra z ito z e 3 0 , 31, 51, 5 6 , 6 1 , 7 2 , 7 7 , 8 5 , S c ia tic ă 8 2 , 104, 106, 171
8 7, 94 , 95, 9 7 , 109, 111, 122, 128 S c le ro z a a rte re lo r 7 1 , 8 2 , 137
P e c in g in e 87, 108, 120 S c le ro z ă m u ltip lă 2 2 , 58
P e ric a rd ită 93 S c o rb u t 76
P ie lită 159 S e c h e le d e fleb ită 66
P ie lo n e frite 115 S e c h e le d e in farct 66
P iro z is 103, 141 S ecreţii b ro n şic e 104
P istru i 8 5 , 9 3 , 120, 124, 183 S in d ro m u l p re m e n stru a l 2 2
P le u re z ii 9 3 , 104 S in d ro m u l R ay n au d 58
P n e u m o n ii 7 8 , 85, 9 1 , 156 S in u zită 7 2 , 91
P o lid ip s ie 9 9 S p asm e v ascu la re 5 8 , 137
P o liu rie 9 9 S tări co n g e stiv e a le fic a tu lu i 91
P lă g i a to n e 4 7 , 108 S tări d e co n v a le sc e n ţă 107
P lă g i c o n g e s tiv e 93 S tă ri d e p re siv e 55
P lă g i g ra v e , cu e fe c te c a n g re n o a se 104 S to m a tită 4 9 , 6 6 , 7 0 , 7 3 , 7 7 , 7 8 , 8 7 , 9 3 ,
P lă g i in fe c ta te 72, 9 6 107, 139
P lăg i u lc e ro a se v aric o ase 68 S u g h iţ reb el 123, 141, 174
P lă c i g re u v in d e c a b ile 109 S u rm en aj (fizic şi in telec tu al) 5 7 , 80,
P re c iro z ă 71 114, 173
P re in fa rc t 4 7
P ro sta tită 4 8 , 9 3 , 115, 121, 128, 152 T
P ru rit 120, 126 T en iază 6 8 , 7 7 , 8 5 , 8 6 , 9 5 , 9 6 , 121, 122,
P u rp u ră 6 0 , 6 1 , 6 6 145-146
T enuri g ra s e 182
R T en u ri rid ate 7 3 , 8 7 , 120, 126, 182
R a d ic u lită 60 T en u ri uscate 182
R a h itism 7 0 , 89, 124 T ra h e ită 7 8 , 9 7 , 118, 121, 154
R ă c e a lă 67 T ran sp ira ţie e x c e siv ă 3 0 , 70
R ăg u şe a lă 4 9 , 5 7 , 64, 9 3 , 9 7 , 154 T ric o m o n a z â (tric o m o n o z ă ) 77
R ăn i (d iv e rse ) 2 9 , 3 1 , 6 6 , 7 0 , 7 5 , 7 6 , 83, T ro m b o z ă 3 0 , 7 3 , 9 3 , 9 5 , 100, 116,
8 7 , 9 7 , 107, 165-166 137-138
R ăn i c u u lc e ra ţii 87, 165-166 T u b erc u lo ză 5 4 , 6 5 , 6 8 , 7 2 , 9 2 , 123
R e te n ţie h id ro s o d a tă 128 T u lb u rări card io -c irc u la to rii 3 1 , 3 4 , 9 5 ,
R e te n ţie u rin a ră 126 110
R e u m a tism 4 6 , 4 8 , 5 0 , 5 2 , 5 6 , 5 7 , 58, T u lb u rări ale ciclu lu i m en stru al 2 2 , 58,
5 9, 6 0 , 6 4 , 67, 7 2 , 8 2 , 8 5 , 8 6 , 8 7 , 89, 8 9 ,1 1 1 , 123, 124, 125, 151-152
I n d ic e le a fe c ţiu n ilo r c u p r in s e in text
U X
U lc e r d u o d en al 7 1 , 9 9 , 103, 141 X e ro fta lm ie 89
U lc e r g a s tric 3 1 , 54, 5 5 , 7 1 , 7 6 , 9 9 , 103,
141 Z
U lcer g a stro -d u o d cn a l 86 Z o n a Z o s te r 104, 172
BIBLIOGRAFIE SELECTIVĂ
B a n n e rm a n H . R ., B u rlo n J ., C h ie n W e n -C h ic n — T r a d iţio n a l M e d ic in a a n d
H e a lth C a r e C o v e r a g e , W .H .O ., G e n e v a , 1983.
A le x a n M ., B o jo r O v . — F r u c te le ş i le g u m e le — f a c t o r i d e te r a p ie n a tu r a lă , Ed.
C e re s , B u c u re ş ti, 1983.
B o jo r O v ., P o p e s c u O . — M ir a c o le le te r a p e u tic e a le p la n te lo r , ed. I, Ed. E d im p e x -
S p e ra n ţa , B u c u re şti, 1993.
B o jo r O v ., A le x a n M . — P la n te le m e d ic in a le d e la A la Z , ed. a V l-a , E d . U lpia
T ra ia n a , B u c u re ş ti, 2 0 0 0 .
B o jo r O v . — T e r a p ie n a tu r a lă . F ito te ra p ie — A p ite r a p ie — D ie to te r a p ie —
F ito b a ln e o lo g ie , Ed. U lp ia T ra ia n a , B u c u re şti, 1997.
B o jo r O v . — P le d o a r ie p e n tr u v ia fă lu n g ă , ed. I, E d . P aco , B u c u re ş ti, 1998.
B o jo r O v ., S n e Z v a n a C u p a ra — H im a la ia , p a tr ia p la n te lo r m e d ic in a le . The
H im a la y a D r u g C o m p a n y , P risu m , B u c u re ş ti, 2 0 0 0 .
B o jo r O v ., P o p e s c u O . — F ito te r a p ie tr a d iţio n a lă ş i m o d e r n ă , ed. II, E d . F ia t L ux,
B u c u re ş ti, 2 0 0 1 .
B o rz a , A l. — D ic ţio n a r e tn o -b o ta n ic , E d . A c ad em iei, B u c u re şti, 1968.
C io b a n u M . G h . — S ă n ă ta te a o p tim ă . C ic lu l v ie fii, Ed. P o n to , C o n s ta n ţa , 2 0 0 0 .
C u ld a E le o n o ra , C u ld a C e z a r — D ie to te r a p ie — A lim e n ta ţia în m e d ic in a
tr a d iţio n a lă c h in e z ă , Ed. L ic o m a , B u c u re şti, 1995.
D a s tu r J. F. — M e d ic in a l P la n ts o f In d ia a n d P a k is ta n , E d . D B . T a ra p o re v a la ,
B o m b a y (In d ia ), 1970.
D u c lo s A n n e — L e s o ja — p la n te m ir a c le , Ed. D a u p h in , P a ris, 1999.
F lan s B o b — S e c r e te im p e r ia le a le s ă n ă tă ţii ş i lo n g e v ită ţii, Ed. A n te t, B u cu reşti,
1995.
H a y fie ld R . — L e g u id e p r a tiq u e d e la s a n tc a u q u o tid ie n , E d . F ra n c e L o isirs,
P a ris, 1995.
H e in e rm a n J o h n — M ir a c le H e a lin g H e r b s , E d . P re n tic e H ali, U S A , 1998.
H âncu N . (s u b re d a c ţie ) — O b e z ita te a ş i d is lip id e m iile , Ed. In fo -M e d ic a ,
B u c u re ş ti, 1998.
B ib lio g r a f ie s e le c t iv ă
223
K lo s s J. — B a c k to E d e n , E d . B en eficia! B o o k s, N e w -Y o rk , 1982.
L e s lie C h . — A s ia n M e d ic a l S y s te m s — A c o m p a r a tiv e s tu d y , E d . U n iv c rs ity o f
C a lifo rn ia P re ss, B e rk e le y , L os A n g e le s , 1997.
M altezean u G r. — A lim en ta ţia ş i b o a la canceroasă, Ed. S aecu lu m , B ucureşti, 2002.
M a n e a Ş te fa n — C ă tin a ş i u le iu l d e C ă tin ă , E d . T rid o n a , O lte n iţa , 2 0 0 0 .
M ih ă e s c u G r. — F r u c te le în a lim e n ta ţie , b io te r a p ie ş i c o s m e tic ă , Ed. C e re s,
B u c u re şti, 1992.
M in d e l E. — B ib lia v ita m in e lo r , E d . E lit, B u c u re şti, 1991.
M o g o ş V io rc l — A lim e n ta ţia în b o lile d e n u tr iţie ş i m e ta b o lis m , v o i. 1 şi II, Ed.
D id a c tic ă şi P e d a g o g ic ă , B u c u re ş ti, 1 9 9 7 -1 9 9 8 .
M u rp h y J. — P u te r e a e x tr a o r d in a r ă a s u b c o n ş tie n tu lu i tă u , Ed. D eceneu,
B u c u re şti, 1995.
O lin e s c u R ad u — V ita m in e, m in e r a le ş i a n tio x id a n fi p e n tr u s ă n ă ta te a n o a s tr ă , Ed.
In fo -M e d ic a , B u c u re şti, 1998.
P a h lo w M . — D a s g r o s s e B u c h d e r H e ilp la n z e n , E d . G ră fe u n d U n z e r, M u n ch en ,
1979.
P ă u n E m . — S ă n ă ta te a C a r p a filo r , E d . A rta G ra fic ă , B u c u re şti, 1995.
P â rv u C — U n iv e r s u l p la n te lo r , ed. a II-a, E d . E n c ic lo p e d ic ă , B u c u re şti, 1997.
P itic a ru Mic — T e o ria e v o lu ţie i s p ir itu a le , E d . C a rte a R o m â n e a s c ă , B u c u re şti, f a . ,
c c a 1 9 3 9 -1 9 4 0 .
P o p c s c u O c ta v ia n , B ra g a ru T a tia n a — S u p lim e n te n u tr itiv e în tr a d iţia m e d ic a lă
c h in e z ă , E d . F ia t L u x , B u c u re şti, 2 0 0 2 .
R â c z G a b rie l, R â c z -K o tilla E ., S z a b o L â sz l6 — G y o g y n o v e n y is m e re t, E d . S a n ita s ,
B u d a p e s t, 1992.
R o m b i M ax — P h y to th e ra p ie . C o n s e ils e t P r e s c r ip tio n s , E d . R o m a rt, N ic e , 1994.
R o m b i M ax — 1 0 0 p la n te s m e d ic in a le s , e d . II, E d . R o m a rt, N ic e , 1998.
S a v in I. — S ă n e tr a tă m fa r ă m e d ic a m e n te , Ed. Ş tiin ţific ă ş i E n c ic lo p e d ic ă ,
B u c u re ş ti, 1990.
S c h n e id c r E. — L a s â n te p a r Ies A lim e n ts , E d . S d T . 7 7 1 0 , D a m m a ire Ies L ys,
F ran ce, 1975.
V a ln c t .1. — A r o m a th e r a p ie , Ed. M a lo n ic , P a ris, 1972.
V al n et J. — T ra i te m e n i d e s m a la d ie s p a r Ies le g u m e s, Ies J r u its e t Ies c e r e a Ies,
e d . V II, Ed. M a lo n ie , P a r i s J 9 7 7 .
V a ln e t J. — P h y to th e r a p ie , ed. V I, Ed. V ig o t, P a ris, 2 0 0 1 .
W ije s c k c ra R .O .B ., B o jo r O v . şi c o la b . — T he M e d ic in a l P la n t In d u s tr v , C .R .C .
P re s s-U .S .A ., B o ca R ato n A , A rb o r, B o s to n , L o n d o n , 1991.
* * * — F lo ra R o m â n ie i, v o i. I- X II I , Ed. A c a d e m ic i, B u c u re ş ti, 1 9 5 2 -1 9 7 6 .
C artea se bazează p e ideea că prim ele m edicam ente trebuie
să fie alimentele. In prim a parte sunt p rezen tate principalele
fructe, legume şi sem inţe cu rol benefic în sănătate. • In a doua
parte sunt form ulate recom andările necesare pentru utilizarea
fructelor, legum elor şi sem inţelor pe grupe d e afecţiuni. • Toate
aparatele corpului om enesc (digestiv, cardiovascular, respirator,
urinar, genital etc.) sunt p rezen te cu afecţiunile lor. după cum
beneficiază d e întinse capitole şi bolile d e nutriţie, afecţiunile
derm atologice, afecţiunile reum atism ale, afecţiunile sistemului
nervos, boala canceroasă etc. • In general, aproape orice boală d e
care poate suferi un o m prim eşte recom andări terapeutice uneori
suficiente, d e m ulte ori în com plem entaritate cu soluţiile medicinei
alopate şi intervenţiile chirurgicale. r O atenţie specială este
acordată dietei şi atitudinii etice şi spirituale ale vieţii d e fiecare zi.
P ro f. d r. G H E O R G H E M E N C IN IC O P S C H I
M e m b ru al A cad em iei d e Ş tiin ţe A g rico le şi Silvice
D i r e c t o r al In stitu tu lu i d e C e r c e tă r i A lim e n ta r e