Nutriție și principii alimentare

Școala nu ne învață nimic sau mai nimic despre mâncare, cum, când, ce și de ce să mâncăm. Dat fiind
faptul că obezitatea este în floare, din ce în ce mai prezentă în rândul copiilor, nu ar strica să se
introducă în școli o materie care să prezinte hrana de la bob la furculiță, cum se produc anumite
alimente, cum să citim eticheta unui produs alimentar, de ce să alegem un fruct în locul unui biscuite,
care sunt nutrienții de care corpul nostru are nevoie și de ce. Subiectele sunt dintre cele mai diverse
și curricula ar fi inepuizabilă. Când copilul ar ieși din școală, ar avea anumite noțiuni legate de
alimentație, care l-ar ajuta să facă alegeri mai chibzuite și, poate, pe termen lung, beneficiile s-ar
vedea și la nivel de statistici.

Alimentatia este procesul prin care organismul primeste substantele nutritive necesare desfasurarii
activitatilor fiziologice si isi asigura substratul energetic, enzimatic, hormonal necesar indeplinirii
functiilor principale : relatie, nutritie si reproducere.

Prin alimentatie ne asiguram substantele nutritive – proteine, glucide, lipide, minerale si vitamine

Este bine sa avem o alimentatie cat mai variata care sa asigure necesarul caloric, dar in egala masura
sa respecte proportiile dintre principiile alimentare si sa asigure necesarul de vitamine si minerale.
Exista alimente pe care ar trebui sa le consumam zilnic : cereale integrale (paine, orez, paste), legume
si fructe, lapte, iaurt, branza. Carnea alba, pestele, oul este bine sa fie consumate de cateva ori pe
saptamana, iar carnea rosie, dulciurile de cateva ori pe luna. Este bine sa evitam consumul in exces
de dulciuri de tip ciocolata, creme, alimente hipercalorice de tip fast food, snacks-uri.

Se recomanda evitarea consumului de bauturi indulcite cu zahar.

Consumul de alcool nu ar trebui sa depaseasca 25 g alcool pur la femei si 30 g la barbati.

Cursuri de autoapărare

Autoapărare este una din cunoștințele pe care e mai bine să o știi și să nu o folosești decât să nu o știi
și să trebuiască să o folosești

Comunicare

Această materie ii poate învața pe elevi următoarele:

Cum să te exprimi/să comunici;

Cum să îți structurezi un discurs sau o prezentare (cu coerență și elocvență);

Pașii pentru un discurs sau prezentare

1. Alege tema
2. Documentează-te.
3. Stabilește structura prezentării. Cea mai simplă structură are trei părții introducere, cuprins,
și încheiere. Daca vrei o structură mai interesantă poți încerca structura circulară în care
finalizezi cu aceeași frază ca în introducere
4. Repetă și rafinează. Atunci când repeți discursul sau când îl auzi cu voce tare unele ideei sau
exprimări nu îți vor suna la fel de bine.

Cum să susții o dezbatere, să argumentezi un punct de vedere fără a fi agresiv;

Păstrează-ți obiectivitatea. Emoția trebuie lăsată la o parte mai ales atunci când un anumit subiect
are o semnificație deosebită pentru tine. Folosește exemple concrete, cazuri mai mult sau mai puțin
cunoscute potrivite cu tema. Nu uita de cifre. Dacă cunoști statistici care să-ți sprijine argumentul
folosește-le încă de la început pentru a atrage audiența.

Fii flexibil și privește orice subiect din mai multe unghiuri. Dacă ești pus în situația în care trebuie să
argumentezi o temă în care nu crezi pune-ți în valoare toate cunoștințe-le și folosește-ți propriile
păreri ca să găsești cele mai bune contrargumente. Nu te grăbi și punctează cuvintele-cheie din
discursul tău. Ele vor rămâne în mintea audienței.

Indiferent de tema cu care ești provocat, caută zonele de mijloc în dezbatere. Nu te rezuma la
argumente pro și contra fixe. Nu orice este alb sau negru. Vei deveni mai plăcut de public sau de
audiența din fața ta dacă vei recunoaște și care sunt limitele argumentelor tale.

Lasă loc de compromis. Chiar dacă ți-ai schițat anterior anumite idei și puncte-cheie, ascultă atent ce
îți spune interlocutorul tău și adaptează-ți mesajul sau contraargumentele. Deși poate nu vrei să te
abați de la planul prestabilit, o remarcă nouă la un argument spus doar cu câteva minute înainte de
cel cu care discuți aduce noi perspective în discuție. Orice dezbatere este o oportunitate ratată câtă
vreme din ea nu ies noi idei și perspective cu privire la subiectul abordat.

Cum să combați tracul

Simptomele tracului sunt:

Respirația accelerata, pulsul crescut , gât uscat, transpirația palmelor, mâinile și genunchii ți se
înmoaie.

Adițional, pe fondul creșterii fulminante a social media/a comunicării online, noțiuni de comunicare
vizuală, foto-video, ce vrei să transmiți, cum să structurezi informația, etc.;

Încurajarea gândirii critice – copiii să facă diferența între o informație corectă și un fake news înainte
de a răspândi informația respectivă.

Educație financiară

Educația financiară este foarte importantă pentru dezvoltarea armonioasă a viitorului adult. În multe
case, nu se discută despre bani împreună cu copiii și, adesea, banii au o conotație negativă. Pentru ca
cei mici să deprindă obiceiuri financiare sănătoase, cred că este esențial ca ei să învețe despre:

Cum se câștigă bani, cum cheltuim, cum economisim și de ce;

Care este diferența dintre dorință și nevoie, cum prioritizăm, cum luăm decizii și ce consecințe
implică ele;

Noțiuni bancare (ce este banca, dobânda, împrumutul, etc.);

Ce sunt taxele și impozitele

Cursuri de gătit

Mâncarea este obligatorie pentru supraviețuit prin urmare elevi ar trebui sa fie apți in a gătii
mâncăruri gustoase și sănătoase

Tehnici de supraviețuire
Lucruri cum ar fi să aprinzi un foc, să știi ce plante sunt sau nu comestibile, sa te poți orienta în
spațiu, etc

Sunt esențiale atunci când ești pierdut in natură

Cursuri de prim ajutor