Şcoala Gimnazială Nr.

3 Cugir
Diriginte: prof.
An şcolar:

ALIMENTAŢIA SĂNĂTOASĂ

Argument

Întâlnirile cu părinţii constituie un bun prilej de informare

avizată, o ocazie de înţelegere a fenomenului instructiv-
educativ. Lectoratele oferă modele alternative şi soluţii
confirmate de experienţă şi cunoaştere, ajutând părinţii să
construiască personalitatea copilului.
Dirigintele urmăreşte la aceste întâlniri să canalizeze
discuţiile între cele două dimensiuni ale educaţiei: consiliere şi
orientare.
 Lectoratul dezvăluie complexitatea fenomenului educaţional,
făcându-i pe părinţi să conştientizeze rolul şi răspunderile ce le
revin, precum şi coerenţa sporită a actului educativ scos de sub
influenţa unor factori particulari şi orientat către valori şi
atitudini cerute de societate.

Tipul activităţii: lectorat

Data:
Organizator: Prof.
Invitaţi: Director
Părinţi
Grup ţintă:părinţii eleviilor clasei a VI-a
Locaţia: sala de clasă
Obiective:
- Antrenarea părinţilor în viaţa şcolii prin acordarea
unor responsabilităţi controlate
- Conştietizarea părinţilor în ceea ce privesc problemele
legate de dieta nesănătoasă a copiilor
- Prezentarea unor principii generale ce vizează alimentaţia
sănătoasă
- Alegerea a 5 modalităţi esenţiale unui stil de viaţă
sănătos

Programul activităţii:
1. Procurarea unor materiale în vederea realizării acestui
lectorat.
2. Prezentarea unor noţiuni generale ce vizează un stil de
viaţă sănătos.
3. Discuţii pe marginea materialului prezentat şi a unor
experienţe personale.
4. Înscrierea la Biblioteca Orăşenească Cugir a elevilor
clasei.
5. Prezentarea unor măsuri concrete în vederea adoptării
unui stil de viaţă sănătos.
6. Prezentarea unei statistici şi a cinci modalităţi prin care
orice familie poate adopta un stil de viaţă sănătos.

Durata acţiunii: 1 oră.

ANEXA 1

Conceptul de viaţă sănătoasă a devenit aproape un clişeu.

O viaţă fără stres, termene limită, tensiuni şi relaţii
încordate, pare ideală, pe care mulţi şi-o imaginează, dar
puţini o trăiesc.
O viaţă sănătoasă înseamnă în primul rând, un organism
tonic, pregătit în fiecare clipă de schimbări.

Urmează apoi discuţii pe tema conceptului de viaţă sănătoasă. Părinţii

pot da alte definiţii şi pot spune ce înţeleg prin conceptul de viaţă sănătoasă.

Măsuri concrete
1. Cea mai concretă măsură a unei vieţi sănătoase este
schimbarea regimului alimentar în unul echilibrat, care
să asigure necesarul de vitamine, proteine şi minerale în
fiecare zi. Principiile generale ale unei alimentaţii
sănătoase sunt:
 Respectarea celor 3 mese zilnice
 Consumarea uui mic dejun consistent, ce asigură
necesarul de minerale
 O cină uşoară, pentru un somn liniştit
2. Mişcarea este o altă măsură necesară pentru o viaţă
sănătoasă. Plimbarea de dimineaţa sau seara este tonicul
perfect.
 3. Pentru un echilibru general bun, exersează-ţi memoria
în fiecare zi, învaţă lucruri noi în permanenţă şi învaţă-le
temeinic.
4. Joaca este o activitate plăcută şi antrenantă ce
relaxează şi primeşte valenţe diferite în funcţie de
vârstă. Creativitatea şi imaginaţia sunt pe deplin
exersate. Comunicarea cu partenerii de joc îi ajută pe
elevi să socializeze în orice mediu mai târziu.

ANEXA 2

Creşterea obezităţii infantile la cel mai mare nivel cunoscut până

acum în România impune părinţilor mai multă grijă pentru alimentaţia
copiilor. Un stil de viaţă sănătos este cel mai bun scut împotriva
obezităţii şi a bolilor legate de alimentaţie.

Potrivit statisticilor, România se află acum pe locul trei în Europa în

ceea ce privesc problemele de greutate:
 50% din români sunt supraponderali;
 25% sunt afectaţi de obezitate;
 40% din copii sunt obezi.

Specialiştii susţin că motivele fundamentale pentru această situaţie

sunt:
 lipsa unei culturi a sportului;
 avalanşa produselor de tip fast-food;
 copiii nu mai ies afară la joacă;
 copiii nu mai practică un sport;
 copiii mănâncă sau îşi fac ziua de naştere la McDonald’s;
 copiii sunt invadaţi de reclamele producătorilor de fast-food.

Părinţii au cel mai mare rol în alegerea stilului de viaţă al

copiilor. Numai prin exemplu cei mici pot învăţa să se hrănească
sănătos şi să facă sport.

Stilul de viaţă pe care copiii îl adoptă de mici îi poate

afecta pentru toată viaţa.
 ANEXA 3

5 MODALITĂŢI PRIN CARE POŢI SĂ ADOPŢI UN

STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS PENTRU TINE ŞI
FAMILIA TA

 Creează un orar de masă. Digestia este foarte importantă

pentru copii. Nu-i lasă să mănânce înainte de a fi terminat
de digerat masa precedentă. În familiile care mănâncă
împreună la masă, copiii exersează atât manierele, cât şi
comunicarea. Ei nu au voie să mănânce în timp ce se joacă
pe calculator sau se uită la televizor.
 Serveşte porţii mai mici. Porţiile au crescut drastic în
ultimii 100 de ani.
 Reduceţi consumul de sucuri şi cereale dulci. Sucurile
acidulate conţin foarte mult zahăr. Un măr va reduce
foamea unui copil, un pahar de suc nu va avea acelaşi
efect.
 Nu folosi mâncarea ca recompensă. Acest tip de
comportament va afecta negativ copilul. Odată ce copiii
asociază ieşirea din stările negative cu un anumit tip de
mâncare, riscă să caute consolare în mâncare cu orice
ocazie.
 Nu interzice fast-food-ul. Odată ajunşi adulţi, pot abuza
de mâncărurile nesănătoase interzise în copilărie.