Referat

Cum formăm deprinderile alimentare sănătoase în familie și la grădiniță

Sănătatea este în strânsă legătură cu educaţia. Preocuparea pentru sănătatea şi

educaţia copilului trebuie să ocupe un loc important atât la nivel de politici publice cât şi la
nivel de familie fiind bine ştiut că este mai uşor şi mai ieftin să previi decât să tratezi. Un
individ educat este mai preocupat de sănătatea sa. Dacă vom avea copii cu un trup sănătos
vom avea copii cu o minte sănătoasă, dar este la fel de valabil şi situaţia inversă: copiii bine
dezvoltaţi psihic se vor dezvolta bine şi fizic.

Primii ani de viață sunt deosebit de importanți pentru formarea obiceiurilor

sănătoase. În această perioadă, copiii își formează preferințele legate de gusturi, își dezvoltă
abilitățile fizice de bază și atitudinile legate de alimentație și de mișcare. Experiențele pe care
copiii le acumulează în acești ani constituie baza obișnuințelor pe care și le vor consolida pe
parcursul întregii vieți, a stilului de viață pe care îl vor adopta.

Este important ca cei mici să trăiască experiențe plăcute și educative în legătură cu

alimentația sănătoasă și cu activitățile fizice, pentru a învăța cum să trăiască sănătos –
mâncând suficiente fructe și legume, luând micul dejun zilnic, bând apă și făcând mișcare.
Aceste comportamente îi ajută să crească și

să se dezvolte armonios, să aibă vitalitate și putere de învățare și să rămână sănătoși

pe parcursul vieții.

Este foarte important pentru copii să înţeleagă de mici că este bine să aibă grijă de
sănătatea lor, iar părinţii şi cadrele didactice să găsească acele căi prin care să îi susţină în
dezvoltare, realizând un echilibru între fizic, psihic şi social. Societatea de consum ne pune la
dispoziţie o gamă variată de alimente unele mai nocive decăt altele care adesea atentează
grav la sănătatea noastră. Obiceiurile alimentare defectuoase precum şi lipsa mişcării pot
conduce in timp la obezitate si de ce nu la boli grave. Grădiniţa, ca prim contact educativ
instituţional al copilului are menirea de a forma deprinderi si a educa preşcolarul în vederea
formării unui stil de viaţă sănatos.
 Alimentația micuților necesită eforturi susținute din partea părinților pentru altoirea
deprinderilor alimentare sănătoase chiar de la o vârstă fragedă, iar rolul părinților în situația
dată este esențial.

Iată câteva sfaturi generale menite să faciliteze însușirea de către micuți a obiceiurilor
alimentare sănătoase, sfaturi pe care părinții ar trebui să le implementeze zi de zi:

Respectați orarul meselor;

Mesele ar trebui luate la bucătărie, nu în fața televizorului sau în timpul unor activități (de
exemplu, foarte mulți copii mănâncă în timp ce se joacă);

Porțiile trebuie să fie mici, adaptate vârstei, apetisante și atractive;

Dacă refuză una din mese, nu oferiți copilului alternative și nici gustări până la masa
următoare;

Folosiți sistemul de recompensă (ex: mergem la masă, ca apoi să putem merge în parc la
joacă etc.), nu cel de șantaj (ex: dacă nu mănânci totul, nu-ți mai cumpăr jucăria etc.);

Oferiți-i copilului în familie exemple de alimentație sănătoasă. Dacă este interesat, lăsați-l să
participe la cumpărături, explicându-i de ce sunt necesare alimentele pe care le procurați,
sau lăsați-l să vă ajute în bucătărie la prepararea și servirea bucatelor.