Activitate de grup:

Combaterea stresului la locul de munca si de ce e important sa

identificam stresul la momentul potrivit:
Masa rotunda cu angajatii didactici.
Etapa.1 Cauzele si contextele aparitiei stresului la locul de
munca.
Cum devine munca factor de stres (agentii stresori):

1. Continutul muncii:
 prea mult de munca,
 ritm de lucru prea rapid –
 munca prea dificila
 prea putin de lucru
 munc monotona sau cu cicluri scurte
 prea multe sau prea puine responsabilitati
 exigente putin precizate
2. Conditii la locul de munca (ergonomie, securitate):
 munca periculoasã (substane chimice etc.)
 zgomot, vibraii, iluminat necorespunzator
 temperatura, ventilaia, umiditatea aerului necorespunzatoare
 postura (pozitia corpului) la locul de muncã
3. Conditiile contractului de munca:
 orarul
 pauzele
 perspectiva slaba in ceea cer priveste cariera –
 plata, salariul
 sistemul de prime –
 securitatea insuficienta a locului de muncã
 timpul contractului
 timpul statutului

4. Relatiile de munca:

 modul de a primi sarcini

 insuficienta susinere la locul de muncã
 dreptul de a interveni insuficient
 hartuire (inclusiv sexuala)
 jigniri
 discriminari
 critica angajatului când greseste si lipsã recompensei pentru când lucreaza bine.
Etapa 2

In urma informatiei prezentate mai sus vom face un sondaj pentru fiecare membru al colectivului
(anonim) unde fiecare persoana v-a expune daca recunoaste una din situatiile de mai sus, in propria
rutina de munca.

Astfel vom putea descoperi momentele stresante pentru angajati. Deasemenea se vor depista focarele
stresului, urmind si strategii de combatere a stresului.

Etapa .
Discutarea si descoperirea metodelor de combatere a stresului la locul de
munca.
Metode de combatere a stresului in Organizatiei:

Măsuri de combatere a stresului pentru angajați sau la nivel individual

(și cei în funcții de conducere sunt afectați de stresul în muncă):

 Managementul timpului pentru un echilibru muncă-viață personală

 Managementul sarcinilor – Rezolvă fiecare sarcină pe rând,
împarte proiectele mari în părți mai mici și învață de delegi, fii
sincer cu managerii și colegii în privința resurselor și limitelor
tale
 Recunoaște semnele de avertizare a stresului la locul de munc ă
și caută rezolvarea problemei cât mai rapid, înainte de a deveni
greu de rezolvat
 Ai grijă de sănătatea ta – evită alcoolul, stimulentele și
calmantele; îmbunătățește-ți stilul de viață prin exerciții de
relaxare și mișcare, dietă echilibrată, comunică cu persoanele
apropiate din viața ta sau cu un psiholog
 Respectă pauzele – rolul lor nu este întâmplător
 Învață o tehnică de gestionare eficientă a stresului (tehnici de
relaxare, meditație, meloterapie etc.) – învață să te relaxezi
 Învață să spui nu, nu încerca să fii perfecționist, stabilește-ți
standarde omenești, privește greșelile ca pe o parte normală a
procesului de învățare și de muncă
 Menține-ți implicarea în viața particulară, pasiuni, mișcare – este
important să ieși din rutina zilnică; mergi pe jos, fă drumeții în
natură, înoată, pictează, citește, mergi la teatru sau film sau orice
activități benefice care te pot binedispune
  Asumă-ți responsabilitatea pentru situația în care te afli – discută
despre dificultățile tale cu șefii și colegii, sau apelează la un
specialist, medic psihiatru sau psiholog
 Ține echilibrul între activitate, odihnă activă și somn.

Măsuri de combatere a stresului care pot fi aplicate de angajatori sau

la nivel de organizație:

 Diminuarea presiunii muncii (angajarea de personal, dotare

tehnică, formarea personalului)
 Creează posibilități de promovare cu planuri individuale de
dezvoltare a carierei, clarifică sarcinile și rolurile
 Rezolvarea eficientă și promptă a problemelor apărute, analiza
riscurilor
 Menținerea unei atitudini sănătoase și politicoase – politică de
combatere a hărțuirii, bullyingului, discriminării
 Supraveghează menținerea și respectarea programului de 8 ore și
a perioadei săptămânale de odihnă, a pauzelor de muncă
 Examinează condițiile de muncă – găsirea de soluții ergonomice,
resurse suficiente
 Integrează coerent în procesul muncii personalul care
traversează o perioadă de stres și epuizare
 Cursuri pe învățare de abilități de management al timpului,
gestionarea stresului, prevenirea burnout-ului
 Îmbunătățirea comunicării, a procesului de luare a deciziilor și
gestionarea conflictelor – eventual cu specialiști din exterior
 Crearea unui spirit de echipă și a unei reale colaborări, suport
social între membrii colectivului
 Încurajarea feedback-ului – clarificarea este foarte important ă în
reducerea și evitarea stresului
 Menținerea respectului, autonomiei, clarificarea valorilor,
sarcinilor, deciziilor, responsabilităților
 O bună repartizare a responsabilităților și sarcinilor
 Crearea unui climat în care angajatul să nu se simtă vinovat că a
acumulat stres și epuizare
 Susținere și atenție pentru persoanele care reiau munca după o
perioadă de sănătate cauzată de stres.

Atunci când toate aceste tehnici de prevenție nu reușesc să combat ă

stresul profesional, este foarte important să abordăm situația cu
atenție și să cerem ajutorul specialiștilor, medici psihiatri și psihologi.
Să nu uităm – toți suntem expuși riscului de stres la locul de muncă.
Important este cum reacționăm.