Igiena - Micii Sanitari 2018

IGIENA
Igiena reprezintă totalitatea metodelor de menţinere a sănătăţii şi de prevenire a bolilor.

1.Igiena cavităţii bucale

Igiena cavităţii bucale cuprinde: curăţarea dinţilor, a gingiei şi a limbii.

Toţi dinţii alcătuiesc arcadele dentare: superioară şi inferioară. Când ne spălăm pe dinţi
periem, practic, arcadele dentare (şi nu fiecare dinte în parte) pe 3 suprafeţe ale acestora şi în plus
spaţiile interdentare greu accesibile, necesar şi dificil de curăţat.

Caria este o leziune a dinţilor care, prin evoluţie, formează o cavitate (gaură), provocând
distrugerea dintelui şi în final pierderea acestuia.
Factori ce determină apariţia cariilor:
1. consumul de alimente cu conţinut mare în
zahăr: dulciurile reprezină principala cauză
de apariţie a cariilor la copii

2.nerespectarea igienei orale corespunzătoare: spălarea pe dinţi se realizează după fiecare

masă sau cel puţin de 2 ori pe zi( dimineaţa şi seara)

Ce putem face pentru a avea dinţii sănătoşi?

Primul, cel mai uzual şi cel mai la îndemână mijloc de igienizare a dinţilor şi gingiilor
este periajul cu periuţa de dinţi (clasică, electrică, cu ultrasunete – nu contează tipul de periuţă;
important e să o folosim cum trebuie şi de câte ori trebuie).

Periajul trebuie făcut pe toate suprafeţele arcadelor dentare, masând în acelaşi timp şi cu
aceleaşi mişcări şi gingiile şi dinţii (pe principiul „dinspre gingie spre dinte” şi niciodată invers;
sunt interzise mişcările verticale dinspre dinte spre gingie şi cele orizontale, pe suprafeţele
exterioară şi orală, care provoacă ”fuga” gingiei de pe dinte).

1
 Igiena - Micii Sanitari 2018

Pasta de dinţi trebuie să conţină în mod

obligatoriu flour pentru protecția smalțului
dentar, componentul principal care conferă
duritatea dinţilor.
Dacă suntem la şcoală sau în alte locuri
care nu ne permit spălarea pe dinţi imediat
după masă, este recomandat să mâncăm un măr
sau orice alt fruct tare care să permită curăţarea
dinţilor.
Al doilea mijloc de igienizare este
aţa dentară, ea având rolul de a îndepărta
placa bacteriană de la nivelul dinţilor, dar
şi a gingiei. Procedăm astfel: se ia
aproximativ 50 cm de mătase şi se
răsuceşte pe degetul mijlociu, apoi cu
degetele mari se ghidează uşor firul între
dinţi şi sub gingie, evitându-se rănirea
gingiei; fiecare dinte se curăţă separat, cu
mişcări sus-jos

Un control la stomatolog trebuie efectual la fiecare 6 luni, pentru că este mai uşor şi
nedureros să prevenim decât să tratăm; cariile atacă treptat dintele şi la început sunt nedureroase,
de aceea trebuie depistate şi tratate la timp.

2.Igiena părului

Părul trebuie periat dimineaţa şi seara înainte de culcare.

Periatul se face având grijă să nu deteriorăm sau să rupem firele
(mai ales la persoanele cu păr lung);
Peria / pieptenele se spală şi ele după ce ne spălăm pe cap şi
se curăţă de fiecare dată de firele de păr care cad la pieptănat;
Părul trebuie spălat de aproximativ două ori pe săptămână,
pentru a fi curăţat de praf şi sebum( substanţă secretată de glandele
sebacee cu rol în protecţia firelor de păr). Se spală cu şampon şi se
clăteşte foarte bine cu apă caldă; se foloseşte balsam pentru păr, mai
ales dacă părul este lung pentru a fi descurcat ulterior cât mai uşor.
În timpul spălării se masează bine pielea capului cu vârful degetelor
şi nu cu unghiile pentru a nu provoca răni.
Este normal să ne cadă părul, dar nu foarte mult (firele de păr îmbătrânesc şi cad,
fiind înlocuite de fire de păr nou formate)

2
 Igiena - Micii Sanitari 2018

3.Igiena urechilor

Urechile trebuie curățate de praf şi ceară. Ceara are rol de protecţie pentru ureche, dar nu şi
în cantităţi mari, când poate forma un „dop de ceară” care diminuează auzul.
Curăţarea urechilor se face cu apă şi săpun – în special pavilionul urechii, atât pe suprafaţa
exterioară cât şi cea interioară.
La interior unde nu putem curăţa cu săpun, igiena locală se face cu ajutorul beţişoarelor cu
vată, dar ATENŢIE! Trebuie să evităm introducerea beţişorului foarte adânc în ureche pentru a nu
perfora timpanul.
Este important să evităm folosirea excesivă a căştilor cât şi a asculta muzică tare la acestea,
deoarece acest lucru favorizeaza inmultirea bacteriilor care vor infecta ulterior urechea. Infectia urechii se numeste
otita. Otita este favorizată în special de umiditatea de la nivelul urechii, deci o măsură de prevenire a
acesteia este păstrarea uscată a urechilor.
Ştim mai mult ...
Otita medie este inflamatia mucoasei cavitatii timpanice si, de multe ori, apare acumulare
de lichid in spatele timpanului.

4.Igiena ochilor

Chiar dacă aparent ochii nu sunt murdari niciodată, ochii trebuie spălaţi dimineaţa cu apă
rece, pentru a-i curăţa de secreţiile care se adună în timpul nopţii.
În timpul zilei ei sunt expuşi la praf, vânt şi la toate particulele din aer pe care nu le vedem,
de aceea trebuie spălaţi şi seara, înainte de culcare.
Este important să evităm punerea mâinilor la ochi, pentru ca aceştia sunt foarte sensibili şi se
pot infecta (conjuctivită – ochii se înroşesc, lăcrimează, ustură).
Daca purtăm ochelari se vedere, aceştia trebuie curăţaţi de fiecare dată când observăm că
sunt murdari.

5.Igiena nasului

Nasul se curăţă prin suflare, de aceea trebuie să avem mereu o batistă curată la noi (sau
şerveţele nazale).
Suflatul nasului se face în mod corect suflând câte o nară pe rând şi fără să suflăm cu mare
putere. Mucozităţile de la nivelul cavităţii nazale vor fi eliminate dacă procedăm corect. Dacă
suflăm nasul necorespunzător vom împinge secreţiile mucoase spre nivelul urechii, existând
pericolul de a face otită= infecţie a urechii.
La o bună igienă nazală contribuie şi un stil de viaţă sănătos: aerisirea locuinţei, curăţarea
prafului, în special din covoare sau mochete şi menţinerea umidităţii aerului atunci când se cere.

3
 Igiena - Micii Sanitari 2018

6.Igiena corpului
Dimineaţa ne spălăm „de la brâu în sus” (nu doar mâinile), faţa, dinţii, dar şi gâtul şi axila,
pentru că transpirăm peste noapte şi trebuie să îndepărtăm mirosurile neplăcute.
Mâinile se spală bine cu apă şi săpun dimineaţa când ne trezim, înainte de fiecare masă
(înainte de a pune mâna pe alimente în general), precum şi de fiecare dată după ce mergem la baie,
când venim de la şcoală, de afară, de la joacă. Mâinile murdare pot fi cauză a numeroase boli (ex.:
hepatită)
Picioarele şi axilele trebuie spălate în fiecare zi pentru că sunt zone care transpiră foarte uşor
şi devin urât mirositoare.
Unghiile trebuie tăiate scurt atât la mâini cât şi la picioare şi curăţate mereu, pentru că sub
unghii se adună praf şi microbi. La picioare, în special la degetele mari, unghiile au foarte uşor
tendinţa de a creşte în lateral, intrând astfel sub piele si infectându-se (se
„încarnează”); pentru a evita acest lucru este bine
ca la picioare să tăiem unghiile drept - lăsând
„colţurile” puţin ieşite înafară.

Pielea are rol foarte important în apărarea

organismului împotriva microbilor (prima barieră
de apărare), de aceea este foarte important să ne
păstrăm corpul în permanenţă curat la exterior,
pentru a fi curat şi sănătos la interior. Pielea
murdară poate fi sursă a numeroase boli
infecţioase. Trebuie să ne spălăm pe corp cel
puţin o dată pe zi, şi după orice activitate fizică.
Igiena corporală ajută nu numai la
păstrarea sănătăţii organismului, ci şi la integrarea
omului în societate, colectivitate.

4
 Igiena - Micii Sanitari 2018
7.Igiena hainelor şi încălţărilor

Hainele trebuie aerisite şi periate de praf şi scame în fiecare zi (soarele distruge unele
bacterii). Trebuie să îmbrăcăm haine curate, proaspăt spălate. Este important să purtăm haine
diferite la şcoală, acasă, la joacă şi echipament sportiv adecvat la orele de educaţie fizică. De
asemenea, este bine să alegem culoarea hainelor în funcţie de anotimp: vara se poartă culori
deschise, iar iarna culori închise (culorile închise atrag soarele si caldura, pe cand culorile deschise
le resping).
Şosetele şi lenjeria intimă se schimbă zilnic, dar nu înainte de a ne
spăla (nu este suficient să îmbrăcăm haine curate pe un corp murdar).
Încălţările trebuie curăţate şi aerisite.

8.Igiena încăperii

În fiecare dimineaţă şi seară trebuie să aerisim camera. Aşternutul trebuie schimbat măcar
la 2 săptămâni, iar mobila şi jucăriile trebuie şterse de praf.

9.Igiena somnului

Un organism sănătos este un organism bine odihnit – minim 8 ore de somn pe noapte (nu
trebuie să ne trezim obosiţi dimineaţa) iar cel mai benefică perioadă de somn este 22:00 – 2:00.
Dacă dormi prea puţin:
- rişti să faci diabet;
În timpul somnului se reface capacitatea de muncă a celulelor din întregul organism, inclusiv a
celulelor pancreatice, care au rolul de a regla cantitatea de glucoză din sânge. În lipsa somnului
celulele nu vor funcţiona corespunzător şi prin lipsa funcţionării lor, se va instala diabetul.
- rişti să ai probleme cu greutatea şi să devii obez;
- rişti să ai probleme de concentrare, înţelegere şi memorare.