Când mă simt trist pot...

Când mă
simt trist
pot...
...să citesc din cartea mea
preferată sau să desenez.

twinkl.com

Când mă simt trist pot... Când mă simt trist pot...

...să ascult muzică relaxantă sau să ...să miros ceva ce îmi place sau
fredonez un cântec care îmi place. miresmele proaspete ale naturii.

twinkl.com twinkl.com
Când mă simt trist pot... Când mă simt trist pot...

...să mă ghemuiesc acoperit cu ...să gust din mâncarea mea

o pătură pufoasă sau să fac preferată sau să beau încet fie ceva
o plimbare. răcoritor, fie o băutură caldă.

twinkl.com twinkl.com
 Când mă simt furios pot...

Când mă
simt furios
pot...
...să fac 1 – 2 – 3
pași înapoi.

twinkl.com

Când mă simt furios pot... Când mă simt furios pot...

...să-mi relaxez mâinile și ...să-mi dau jos puloverul

să zâmbesc. sau șosetele.

twinkl.com twinkl.com
Când mă simt furios pot... Când mă simt furios pot...

...să iau în mână ceva rece. ...să ies la aer și să

respir adânc.

twinkl.com twinkl.com

Când mă simt furios pot...

...să fac câteva

sărituri pe loc.

twinkl.com
 Când îmi este frică pot...

Când îmi
este frică
pot...
...să spun „Mă simt _______
pentru că _____________.”

twinkl.com

Când îmi este frică pot... Când îmi este frică pot...

...să-mi pun mâna pe abdomen

și să respir adânc:
...să mă imaginez
• 1 - 2 - 3 - 4 inspir; reușind să fac ceea ce mă
• 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 expir. înspăimântă.

twinkl.com twinkl.com
Când îmi este frică pot... Când îmi este frică pot...

...să mă concentrez la ...să îmi încordez mușchii și

ceea ce văd, aud, miros, apoi să îi relaxez în timp ce
simt și gust. pronunț cuvântul „relaxare”.

twinkl.com twinkl.com