Identifică strategii de reglare emoțională

Decupează și lipește strategiile care te vor ajuta să gestionezi emoțiile neplăcute. Poți, de asemenea, să
folosești cartonașele goale pentru a propune propriile strategii.

Când îmi este pot

frică

Când mă simt pot

furios

Când mă simt pot

trist

vizitează twinkl.ro
Pagina 1 din 2
 să respir adânc:
să ascult muzică să simt miresmele • 1 - 2 - 3 - 4 - inspir;
să citesc din cartea
mea preferată sau relaxantă sau să proaspete ale • 1-2-3-4-5-6-7-
să desenez. fredonez un cântec. naturii. expir.
twinkl.com twinkl.com twinkl.com twinkl.com

să beau încet fie să mă ghemuiesc să mă imaginez

să fac 1 – 2 – 3 pași reușind să fac ceea
ceva răcoritor, fie o acoperit cu o pătură înapoi. ce mă înspăimântă.
băutură caldă. twinkl.com pufoasă. twinkl.com twinkl.com twinkl.com

să mă concentrez
să-mi relaxez mâinile să-mi dau jos să iau în mână ceva la ceea ce văd, aud,
și să zâmbesc. puloverul sau șosetele. rece. miros, simt și gust.
twinkl.com twinkl.com twinkl.com twinkl.com

să ies la aer și să să fac câteva să spun „Mă simt să îmi relaxez

respir adânc. sărituri pe loc. pentru că .” mușchii.
twinkl.com twinkl.com twinkl.com twinkl.com

vizitează twinkl.ro
Pagina 2 din 2
twinkl.com twinkl.com twinkl.com twinkl.com

twinkl.com twinkl.com twinkl.com twinkl.com

twinkl.com twinkl.com twinkl.com twinkl.com

twinkl.com twinkl.com twinkl.com twinkl.com

vizitează twinkl.ro