Gen:

Vârstă:

COPING –TEST LAZARUS

Instrucțiune: Vi se oferă 50 de afirmații privind comportamentul într-o situație dificilă de viață. Încercuiți
cifra ce corespunde variantei care se manifestă cel mai des în comportamentul dvs.

Niciodat

Uuneori
Rareori

Deseori
Nr. Într-o situaţie dificilă eu…

ă
1. ...m-am concentrat asupra a ceea ce trebuia să fac în 0 1 2 3
continuare - în pasul următor
2. .... am început să fac ceva, știind că oricum nu va funcționa, 0 1 2 3
cel mai important este să faci cel puțin ceva
3. .... am încercat să-i conving pe superiori să-și schimbe 0 1 2 3
părerea
4. .... am vorbit cu alții pentru a afla mai multe despre situație 0 1 2 3

5. ...m-am criticat și mi-am reproșat mie însumi 0 1 2 3

6. …am încercat să nu ard punțile în spatele meu, lăsând totul 0 1 2 3

așa cum este
7. ... speram la un miracol 0 1 2 3

8. ... împăcat cu soarta: se mai întâmplă să nu am noroc 0 1 2 3

9. ... m-am comportat ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic 0 1 2 3

10. ... am încercat să nu-mi arăt sentimentele 0 1 2 3

11. ... am încercat să văd ceva pozitiv în situație 0 1 2 3

12. ... a dormit mai mult decât de obicei 0 1 2 3

13. ... mi-am descărcat disconfortul față de cei care mi-au adus 0 1 2 3
probleme
14. ... căutam simpatie și înțelegere de la cineva 0 1 2 3

15. ... am simțit nevoia de a mă exprima în mod creativ 0 1 2 3

16. ... am încercat să uit toate astea 0 1 2 3

17. ...am cerut ajutor de la specialiști 0 1 2 3

18. ...m-am schimbat sau am crescut ca persoană în direcția 0 1 2 3

pozitivă
19. ...mi-am cerut scuze sau am încercat să facă totul mai bine 0 1 2 3

20. ...am elaborat un plan de acțiune 0 1 2 3

21. …am încercat să-mi manifest într-un anumit fel sentimentele 0 1 2 3

mele
22. ...am înțeles că eu am cauzat singur această problemă 0 1 2 3

23. ...am câștigat experiență din această situație 0 1 2 3

24. ... am vorbit cu cineva care mă putea ajuta în mod special în 0 1 2 3
această situație
25. ....am încercat să-mi îmbunătățesc starea prin consumul de 0 1 2 3
alimente, băut, fumat sau luând medicamente
26. ....am riscat greu 0 1 2 3

27. ....am încercat să nu acționeze prea grăbit, având încredere în 0 1 2 3

primul impuls
28. ....am găsit o nouă credință în ceva 0 1 2 3

29. ....am descoperit din nou ceva important pentru mine 0 1 2 3

30. ... schimbam totul așa încât totul să fie rezolvat 0 1 2 3

31. ... am evitat, în general, comunicarea cu oamenii 0 1 2 3

32. ...nu am permis ca acest lucru să se lase simțit, încercând în 0 1 2 3

special să nu mă mai gândes la el
33. … am cerut sfatul unei rude sau unui prieten pe care îl 0 1 2 3
respect
34. .. m-am îstrăduit să ascund ca să nu afle alții cât de rău stau 0 1 2 3
lucrurile
35. … am refuzat să iau totul prea în serios 0 1 2 3

36. .. vorbit despre ceea ce simt 0 1 2 3

37. am ținut și am luptat pentru ceea ce îmi doream 0 1 2 3

38. ... mă descărcam pe alte persoane 0 1 2 3

39. ... am folosit experiența trecută - deja am mai avut astfel de 0 1 2 3

situații
40. ... știam ce trebuia să fac și mi-am dublat eforturile pentru a 0 1 2 3
face lucrurile așa cum trebuie
41. .. am refuzat să cred că aceasta s-a întâmplat într-adevăr 0 1 2 3

42. ...mi-am promis că data viitoare totul va fi diferit 0 1 2 3

43. ... am mai găsit și alte modalități de a rezolva problema 0 1 2 3

44. ... m-am străduit ca emoțiile mele să nu mă deranjeze prea 0 1 2 3

mult în alte probleme
45. ...am schimbat ceva la mine 0 1 2 3

46. …am vrut ca aceasta să fie cumva mai repede formată sau 0 1 2 3
încheiată
47. ...mi-am imaginat, fantezist, cum putea să fie altfel această 0 1 2 3
situație
48. …. m-am rugat 0 1 2 3

49. … repetam în minte ce să spun sau să fac 0 1 2 3

50. ....m-am gândit cum în această situație ar fi acționat persoana 0 1 2 3

pe care eu o admir și am încercat să îl imit