Ways of Coping Scale Scala Modalităților de Coping

Gandiți-vă la o situație în care v-ați simțit strest(ă), anxios(oasă), sau neliniștit(ă). Vă rugăm să citiți
fiecare item de mai jos și indicați, folosind următoarea scală, în ce măsură ați utilizat comportamentul
prezentat în situația la care v-ați gândit.

0 - Nefolosit
1 - Folosit întrucâtva
2 - Folosit destul de mult
3 - Folosit foarte mult

Scor:
3 1. M-am concentrat doar la ce aveam de făcut mai departe – la pasul următor.
3 2. Am încercat să analizez problema pentru a o înțelege mai bine.
1 3. M-am orientat spre muncă sau spre o altă activitate înlocuitoare ca să îmi iau gândul de la lucruri.
1 4. Am simțit că odată cu timpul se va vedea o diferență – singurul lucru de făcut era să aștept.
1 5. Am negociat sau am făcut un compromis pentru a scoate ceva pozitiv din acea situaițe.
0 6.. Am făcut ceva care nu credeam că va funcționa, dar cel puțin am făcut ceva.
2 7. Am încercat să determin persoana responsabilă să își schimbe punctul de vedere.
2 8. Am vorbit cu cineva ca să aflu mai multe despre situația respectivă.
2 9. Mi-am făcut autocritica sau mi-am ținut o predică.
1 10. Am încercat să nu îmi rup toate legăturile, ci să las cumva loc de bună ziua.
0 11. Am sperat că se va întâmpla un miracol.
2 12. Am continuat cu încredere; uneori am pur și simplu ghinion.
2 13. Am continuat ca și când nimic nu s-ar fi întâmplat.
3 14. Am încercat să îmi ascund emoțiile.
1 15. Am încercat să văd mereu partea bună a lucrurilor.
0 16. Am dormit mai mult decât de obicei.
0 17. Mi-am exprimat furia față de persoana care a cauzat problema.
2 18. Am acceptat înțelegere și simpatie din partea cuiva.
2 19. Mi-am spus lucruri care m-au ajutat să mă simt mai bine.
0 20. Am fost inspirată să fac ceva creativ.
1 21. Am încercat să uit întreaga poveste.

0 22. Am apelat la ajutor profesionist.

2 23. M-am schimbat sau am crescut ca persoană într-un sens pozitiv.
2 24. Am așteptat să văd ce se întâmplă înainte să fac altceva.
2 25. Mi-am cerut scuze sau am făcut ceva care sa compenseze.
3 26. Mi-am făcut un plan de acțiune și l-am urmat.
2 27. Am acceptat varianta cea mai apropiată de ceea ce mi-am dorit.
1 28. Mi-am exprimat cumva trăirile.
0 29. Mi-am dat seama că mi-am cauzat singur/ă problema.
2 30. Față de cum eram înainte de această experiență, am ieșit mai bine după.
0 31. Am vorbit cu cineva care putea face ceva concret în legătură cu această problemă.
1 32. M-am îndepărtat de toate pentru o vreme; am încercat să mă odihnesc sau să îmi iau o vacanță.
0 33. Am încercat să mă fac să mă simt mai bine mâncând, consumând alcool, țigări, droguri sau
medicamente, etc.
0 34. Mi-am asumat un mare risc, mi-am asumat norocul.
2 35. Am încercat să nu acționez prea din pripă sau să mă încred în primul instinct.
0 36. Mi-am găsit un nou crez.
3 37. Mi-am păstrat mândria și mi-am ținut fruntea sus.
1 38. Am redescoperit ce e important în viață.
 2 39. Am schimbat ceva pentru ca lucrurile să se îndrepte.
3 40. Am evitat compania oamenilor în general.
3 41. Nu am lăsat să mă afecteze; am refuzat să mă gândesc prea mult la acest lucru.
3 42. M-am consultat cu o cunoștință sau cu un prieten pe care îl respect.
3 43. Nu i-am lăsat pe alții să afle cât de rea era situația.
3 44. Nu am acordat importanța situației; am refuzat să o iau prea în serios.
2 45. Am vorbit cu cineva despre cum mă simțeam.
3 46. Nu am dat înapoi și am luptat pentru ceea ce voiam.
1 47. M-am descărcat pe alte persoane.
3 48. M-am ghidat după experiențele anterioare; am fost într-o situație similară înainte.
3 49. Am știut ce trebuie făcut, așa că mi-am dublat eforturile pentru a face lucrurile să meargă.
0 50. Am refuzat să cred că s-a întâmplat așa ceva.
3 51. Mi-am promis că lucrurile vor fi diferite data viitoare.
2 52. Am găsit o serie de soluții diferite pentru problema respectivă.
2 53. Am acceptat lucrurile, de vreme ce nu putea fi facut nimic altceva.
2 54. Am încercat să nu las emoțiile să interfereze prea mult cu alte lucruri.
0 55. Mi-am dorit să pot schimba ceea ce s-a întâmplat sau modul în care m-am simțit.
2 56. Am făcut o schimbare la mine.
0 57. Am visat cu ochii deschiși sau mi-am imaginat că sunt într-un alt loc sau timp față de cele în care
mă aflam.
0 58. Mi-am dorit ca toată situația să treacă sau să se termine.
0 59. Mi-am imaginat sau am visat la cum mi-ar plăcea să se termine lucrurile.
3 60. M-am rugat.
0 61. M-am pregătit pentru ce e mai rău.
3 62. Am revizuit în mintea mea ce aș face sau spune.
0 63. M-am gândit cum ar rezolva această situație o persoană pe care o admir și am folosit acest lucru
drept model.
2 64. Am încercat să văd lucrurile și dintr-un punct de vedere al celeilalte persoane.
2 65. Mi-am amintit că lucrurile ar fi putut fi mult mai grave.
0 66. Am făcut jogging sau alte exerciti fizice.

Scorare scală stil de coping:

Coping confruntativ: itemii 6,7,17,28,34,46; 0+2+0+1+0+3=6
Distanțare: itemii 12,13,15,21,41,44; 2+2+1+1+3+3=12
Auto-control: itemii 10,14,35,43,54,62,63; 0+3+2+3+2+3+1=14
Căutarea suportului social: itemii 8,18,22,31,42,45; 2+2+0+0+3+2=9
Acceptarea responsabilității: itemii 9,25,29,51; 2+2+0+3=7
Scăpare-Evitare: itemii 11,16,33,40,47,50,58,59, 0+0+0+3+1+0+0+0=4
Planificarea rezolvării problemei: itemii 1,26,39,48,49,52; 3+3+2+3+3=14
Recadrare pozitivă: itemii 20,23,30,36,38,56,60.; 3+2+1+0+2+2+0=10

Scorul brut descrie efortul de a face față (de coping) pentru fiecare dintre cele opt tipuri de coping.
Scoruri brute mari indică că persoana folosește des comportamentul descris de scala de coping într-un
eveniment stresant. Pentru a determina tipul de coping predominant se calculează suma răspunsurilor
pentru fiecare subscală.
Folkman, S., & Lazarus, R. S. (1985). If it changes it must be a process: Study of emotion and coping
during three stages of a college examination. Journal of Personality and Social Psychology, 48(1),
150-170. http://dx.doi.org/10.1037/0022-3514.48.1.150