Scala strategiilor de adaptare la stres Lazarus si Folkman Gndii-v la unele dintre situaiile dificile prin care ai trecut n via

a i precizai n ce msur urmtoarele afirmaii descriu modul n care v-ai comportat atunci.
1. 2. !. ". $. %. &. (. ). 1+. 11. 12. 1!. 1". 1$. 1%. 1&. 1(. 1). 2+. 21. 22. 2!. 2". 2$. 2%. 2&. 2(. 2). !+. !1. !2. !!. !". !$. !%. !&. !(. !). "+. "1. "2. "!. "". "$. "%. "&. "(. Am ncercat s vd partea bun a lucrurilor. Am visat cu ochii deschii sau mi-am ima inat un loc sau timp mai bun dect cel n care am fost. Am ncercat s nu iau decizii finale i s las cumva lucrurile deschise. #i-am fcut un plan de aciune i l-am urmat. Am discutat cu cineva despre cum m-am simit. #-am nvinuit. Am ncercat s sesc persoana responsabil de problem' pentru a schimba atitudinea lui sau a ei Am ncercat s descopr altceva n care s cred. Am simit c timpul ar avea importan * sin ul lucru de fcut era s atept. Am avut fantezii sau dorine despre cum ar putea evolua lucrurile. #-am ndit nainte la ce a spune sau a face. Am tiut ce trebuia s fie fcut astfel c mi-am dublat eforturile pentru a face lucrurile s mear . Am discutat cu cineva pentru a afla ct mai multe despre situaie. #i-am fcut promisiunea c lucrurile ar putea fi diferite data viitoare. Am ne ociat sau am fcut un compromis pentru a obine ceva pozitiv din situaie. #-am ru at. Am ncercat s uit complet. #i-am dorit ca problema s dispar sau cumva s o depesc ntr-un anume fel. Am ncercat s nu acionez n rab sau s-mi urmez primul impuls. Am fost inspirat s fac ceva creativ. Am acceptat simpatie i nele ere din partea unora. Am realizat faptul c eu nsumi am cauzat problema. Am spus ceva fr s m ndesc c ar putea mer e' dar cel puin am fcut ceva. Am ncercat s redescopr ce este important n via. #-am comportat ca i cum nimic nu s-a ntmplat. #-am ndit la lucruri fantastice sau ireale ,ca o rzbunare perfect sau sirea unui milion de dolari-' care m-au fcut s m simt bine. #-am oprit asupra motivelor problemei i m-am luptat pentru ce mi-am dorit. Am ncercat s ies din e.perien mai bine dect eram cnd am intrat. Am dat fru liber sentimentelor. Am schimbat ceva n le tur cu mine. #i-am e.primat furia ctre persoana care a cauzat problema. #-am schimbat i dezvoltat ca o persoan ntr-un fel bun. Am ncercat s accept i s fac tot ce este mai bine. Am evitat s fiu cu oamenii n eneral. #-am ndit la problem din ce n ce mai mult n mintea mea i am ncercat s o nele . #i-am amintit de e.perienele mele din trecut/ am mai fost ntr-o situaie similar nainte. Am ntrebat o rud sau un prieten pe care i respect s-mi dea un sfat. #-am criticat sau m-am mustrat personal. 0u am lsat problema s m copleeasc/ am refuzat s m ndesc prea mult n le tur cu ea. Am ncercat s m simt mai bine mncnd' fumnd' consumnd alcool sau medicamente. Am ncercat s vd lucrurile din punctul de vedere al altei persoane. Am a1uns n cele din urm la cteva soluii diferite ale problemei. Am discutat cu cineva ce a putea s fac concret n le tur cu problema. Am ncercat s-mi pstrez sentimentele pentru mine. Am dormit mai mult dect de obicei. Am decis c nimic nu poate fi fcut n le tur cu aceasta. #-am concentrat care s fie urmtorul pas pe care l voi face. Am fcut lumin n situaie/ am refuzat s devin prea serios n le tur cu aceasta.
1. 2. 3. 4. 5. . !. #. %. 1&. 11. 12. 13. 14. 15. 1 . 1!. 1#. 1%. 2&. 21. 22. 23. 24. 25. M Fr P Ai Sm A " $s M Fr P Ai Sm A " $s M Fr P Ai Sm A " $s M

2 . Fr 2!. 2#. 2%. 3&. 31. 32. 33. 34. 35. 3 . 3!. 3#. 3%. 4&. 41. 42. 43. 44. 45. 4 . 4!. 4#. P Ai Sm A " $s M Fr P Ai Sm A M Fr P Ai Sm M Fr M Ai M