7 chei pentru

vitalitatea sexuală pe tot parcursul vieții

Copyright © 2012 de Brian Clement, PhD, NMD, LN, și Anna Maria
Clement, PhD, NMD, LN
Toate drepturile rezervate. Această carte nu poate fi reprodusă integral sau parțial,
stocată într-un sistem de recuperare sau transmisă sub nicio formă sau prin orice mijloc –
electronic, mecanic sau de altă natură – fără permisiunea scrisă a
editorului, cu excepția unui recenzent, care poate cita pasaje scurte dintr-o recenzie.
Materialul din această carte este destinat educației. Nu este menit să ia
locul diagnosticului și tratamentului de către un medic sau
terapeut calificat. Nicio garanție expresă sau implicită cu privire la efectele utilizării
recomandărilor nu poate fi oferită și nici nu își poate asuma răspunderea. Doar prenumele și
pseudonimele au fost folosite pentru a proteja confidențialitatea persoanelor.
Design text realizat de Tona Pearce Myers
Biblioteca Congresului Datele de catalogare în publicare sunt disponibile.
Prima tipărire, iunie 2012
ISBN 978-1-60868-092-4
Tipărit în SUA pe hârtie reciclată 100% deșeuri postconsum
New World Library se mândrește că este un
editor certificat Gold responsabil pentru mediu. Certificare de editor acordată de Green Press
Initiative.
www.greenpressinitiative.org
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Cuprins
PREFAȚA de George W. Yu, MD
INTRODUCERE: Sexul sănătos este un medicament puternic
CHEIA 1: Înțelege-ți sexualitatea
CHEIA A DOUA: Imaginează-ți sexualitatea
CHEIA TREIA: Exprimă-ți sexualitatea
CHEIE PATRU: Protejează-ți sexualitatea
CHEIE CINCI: Hrănește-ți sexualitatea
CHEIE ȘASE: Îmbunătățește-ți sexualitatea
CHEIE ȘAPTE: Prelungește-ți sexualitatea
RESURSE
NOTE
BIBLIOGRAFIE
INDEX
DESPRE AUTORI

Prefață
Într-un sezon recent de vacanță, m-am întâlnit cu dr. Brian și Anna Maria Clement
într-un proiect care examinează expresia genelor și efectul pe care
stilul de viață al Hippocrates Health Institute îl are asupra modificării acesteia. M-au invitat cu
bunăvoință la
petrecerea lor de sărbători și i-am văzut pe Anna Maria și Brian dansând melodie
după melodie ca un cuplu de tineri îndrăgostiți, total nevăzători de orice, cu excepția
momentului.
Cunoscând încărcătura lor grea de muncă zilnică și
turneele perpetue de discursuri internaționale și naționale pe care le desfășoară, am fost
impresionat de
dragostea aparentă pe care au arătat-o ​în ciuda chemării și angajamentului lor mai mare de a ajuta
umanitatea.
Dr. Brian și Anna Maria au fost coloana vertebrală a renumitului
Institut de Sănătate Hipocrate, atât prin gros și subțire, de ani de zile. Pentru
prima dată, ei se extind în continuare pentru a găzdui
publicul global care participă la programul lor din Florida.
De-a lungul a câteva decenii de lucru cu sute de mii de oameni,
ei au început să observe că mai mult decât mâncarea afectează sănătatea și longevitatea
indivizilor. Sexualitatea biologică este țesut intim în sănătatea fizică
și mentală a tuturor oamenilor. Împreună au început să acumuleze povești,
știință și statistici despre cât de central este sexul în viața noastră. De asemenea, ei
au concluzionat, așa cum explică în această carte de vârf, că codurile morale ale
civilizației noastre limitează discuțiile publice despre sexualitate. Cu toate acestea, în toate
civilizațiile,
puterea sexualității a fost întotdeauna prezentă și recunoscută într-o
măsură mai mare sau mai mică.
În cultura mea asiatică, yang, forța masculină și yin,
forța feminină, ar trebui să fie echilibrate în fiecare ființă umană. Chi-ul
energiei sexuale care ne leagă împreună este ceea ce perpetuează umanitatea. Energia sexuală
este
cea mai importantă forță motrice de-a lungul vieții, chiar și dincolo de
anii noștri reproductivi. Dar sexualitatea este mai mult decât impulsul care declanșează
actul fizic al actului sexual. Este mai degrabă forța combinată a energiei care se
manifestă prin unirea a două suflete dedicate și iubitoare.
Bunăstarea emoțională, fizică și chiar spirituală este recompensa pe care o câștigi prin
exprimarea acestui impuls fundamental.
Timp de mai bine de trei decenii și jumătate, am lucrat ca
medic chirurg urologic, cu un accent intens pe hormonii sexuali, îmbătrânire, sănătate și boli.
Printre proiectele mele de cercetare a fost unul care a studiat de ce centenarii precum
cei din Okinawa din Japonia au niveluri hormonale atât de ridicate
în comparație cu nord-americanii și europenii. Am constatat că acest lucru este adevărat
în rândul populației sănătoase a locuitorilor din Okinawa încă din anii șaptezeci,
optzeci, nouăzeci și chiar sute. Pe măsură ce am observat cea mai veche
generație de oameni cu cea mai lungă viață de pe pământ, a devenit clar că
dietele lor sărace în calorii (1.500 până la 1.800 de calorii pe zi) le influențează bunăstarea
.
1
Ei consumă în principal o bucătărie pe bază de plante de pe uscat și pe mare.
Sunt activi din punct de vedere mental și fizic, fac sport și jocuri și
nu permit granițele sociale între diferitele grupe de vârstă. Okinawanezii
sunt oameni radical distincti, dar genetic apropiati de taiwanezii originali.
Sunt oameni fericiți și sănătoși, cu trăsături faciale bine definite și
rame mici.
Îmbinând știința longevității cu aceste observații, putem vedea
că acum există dovezi tot mai mari, de neclintit, care arată că prelungirea vieții,
vitalitatea și sexualitatea sunt toate îmbunătățite prin hrană adecvată și minți sănătoase.
Putem, de asemenea, prezice că oamenii care trăiesc în acest fel nu numai că doresc și
obțin mai multă intimitate sexuală, dar fac mult mai mult timp decât noi ceilalți.
Având în vedere experiența mea în biologie, chimie, medicină și
biologie evolutivă, punctul meu de vedere este că noi, oamenii, suntem la fel de primari ca toate
celelalte
creaturi, având aceleași obiective biologice de bază de supraviețuire și procreare.
Hormonii noștri sexuali sunt adaptați la aceste obiective atât înainte, cât și după
anii de reproducere. Între douăzeci și patruzeci de ani, producția de
hormoni sexuali, care afectează și glandele suprarenale și tiroide, începe să scadă,
iar ulterior scade brusc la femei în timpul menopauzei și, da, la
bărbați în timpul andropauzei.
În anumite privințe, evoluția nu a ajuns din urmă cu modernizarea noastră.
Dotările moderne, cum ar fi electricitatea, casele încălzite, refrigerarea,
hainele care ne țin de cald și, mai ales, medicina de diagnostic, care
ne ajută să identificăm boala înainte de a ucide, au ajutat la prelungirea
anilor reproductivi. Deci, ce putem face cu acest decalaj evolutiv? Hormonii sexuali
sunt semnale puternice ale corpului care ne pot îmbunătăți sau împiedica
sănătatea generală, pe lângă influența lor de control asupra sexualității și
reproducerii.
Dr. Clement începe dialogul cu influența pe care o are mâncarea asupra sexului.
Ei subliniază că factorii nutriționali pozitivi, cum ar fi mineralele, vitaminele
și proteinele din hrana vegetală, precum și suplimentele alimentare integrale, ajută la
susținerea și creșterea activității hormonilor sexuali. Ei explică, de asemenea, că toxinele din
aer și apă, pesticidele, fungicidele și erbicidele - și, în general,
multitudinea de substanțe chimice aruncate pe tot globul - acționează pentru a distorsiona, slăbi
și neutraliza funcția endocrină sănătoasă și activitatea hormonală. Aceasta se adaugă
la disfuncția sexuală, care, atunci când este cronică, oprește dorința biologică și
psihologică de a procrea.
Ceea ce veți găsi destul de interesant este importanța Dr. Clement
loc pe simțuri. Preludiul, inclusiv atingerea, parfumul, masajul, creativitatea erotică
și intimitatea emoțională, pornește motoarele endocrine și ajută
hormonii sexuali să-și facă treaba. Puteți îmbunătăți și mai mult actul de iubire,
pregătindu-vă corpul prin exerciții pelvine, yoga, vizualizare, tantra și
taoism, precum și prin totalitatea practicilor de viață sănătoasă. Este reconfortant să
citești recomandările familiei Clement despre cum să-ți îmbunătățești sexualitatea
fără practici nesănătoase.
Nu există nicio îndoială că această carte este una dintre cele mai importante
contribuții la îmbunătățirea sexului. 7 chei pentru vitalitatea sexuală pe tot parcursul vieții este un
ghid clar și concis care ne duce înapoi la sănătatea mintală. Când citiți și
acceptați unele dintre aceste sugestii de bun-simț, veți avea apoi abilitatea
de a diferenția distorsiunea, dogma culturală și nebunia
de-a dreptul sexuală de dorința sacră, condusă biologic, de intimitate într-o
relație dedicată.
— George W. Yu, MD,
coautor al cărții Critical Operative Maneuvers in Urologic Surgery și fondator
al Fundației George W. Yu pentru Nutriție și Sănătate
Introducere
Sexul sănătos este medicament puternic
Sexul este ca aerul;
nu este important decât dacă nu primești.
— Anonim
Energia sexuală este un combustibil universal al vieții. Hrănește mintea, corpul
și spiritul uman. În afară de dietă și exerciții fizice, nimic nu vă va îmbunătăți în mod natural
sănătatea de-a lungul vieții mai mult decât să rămâneți activ sexual. Sexul sănătos
este unul dintre cele mai puternice medicamente ale naturii.
Această carte prezintă o nouă privire științifică asupra beneficiilor fiziologice și
psihologice ale intimității sexuale, mai ales atunci când aceasta apare în
relația cu un partener angajat. Informațiile din această carte
vă vor arăta cum să transformați actul sexual dintr-o plăcere fără minte într-un
principiu de sănătate atentă.
Pe parcursul celor peste trei decenii în care am condus
Institutul de Sănătate Hipocrate, a devenit din ce în ce mai clar pentru noi că oamenii care nu mai
au intimitate sexuală în viața lor tind să dezvolte o serie de
tulburări de sănătate, atât fizice, cât și mentale, mai ușor decât cei care rămân.
activ sexual. În schimb, oaspeții noștri care au finalizat
programul Hipocrate și își continuă regimul alimentar acasă
ne raportează în mod covârșitor că viața lor sexuală s-a îmbunătățit peste orice
măsură.
Am văzut, de asemenea, direct la Hipocrate că persoanele
aflate în relații dedicate și care mențin intimitatea sexuală au de trei ori șanse de a-și
atinge obiectivele de recuperare a sănătății decât persoanele care sunt singure și nu sunt
active sexual sau care sunt prinse în relații fără intimitate sexuală.
Observațiile noastre în această privință sunt susținute de numeroase studii medicale
– toate detaliate în această carte – care arată că indivizii în relații sexuale intime pe termen lung
trăiesc mai mult decât majoritatea celorlalți oameni.
Nemulțumirea sexuală este globală
Când Rolling Stones cântă, „I can't get no satisfaction”, îți
ajunge versurile?
Dacă sunteți un bărbat căsătorit, unul din trei dintre voi se simte
frustrat sexual.
Dacă sunteți o femeie căsătorită, unul din patru dintre voi nu reușește să
experimenteze nivelul de satisfacție sexuală pe care îl doriți.
Asta arată Global Better Sex Survey, realizat în rândul a
12.563 de persoane din 27 de țări, inclusiv Statele Unite. Rezultatele au fost
prezentate Asociației Europene de Urologie și publicate în
numărul din iunie 2007 al Urology Times.
1
Jumătate dintre cei chestionați aveau patruzeci de ani sau mai puțin. Cea mai
surprinzătoare descoperire dintre toate a fost că unul din doi bărbați a mărturisit că
nu pot menține în mod natural o erecție suficient de mult pentru a-și satisface
partenerul în timpul actului sexual.
Gândurile au consecințe biologice
Sexul este o experiență naturală care este esențială pentru sănătate. Corpul tău are
nevoia biologică de eliberare sexuală cu sau fără consimțământul tău. Dacă nu dai
consimțământul și nu cooperezi, dacă îți reprimi în mod persistent sexualitatea sau dacă
încerci să canalizezi această energie sexuală într-o manieră care nu este în concordanță
cu morala sau cu inima ta, conflictul și frecarea rezultată între
mintea ta. iar corpul vă va crea probleme de sănătate.
Dar dacă mintea ta afirmă și susține nevoia corpului tău de
exprimare sexuală, îți vei intensifica plăcerea sexuală în timp ce-i vei înmulți
beneficiile pentru sănătatea ta.
Cărți precum cele ale biologului celular Bruce Lipton (The Biology of
Belief) și ale profesorului de la Centrul Medical al Universității Georgetown, Candace Pert
(Molecule of Emotion) au susținut în mod convingător că gândurile,
credințele, atitudinile și emoțiile noastre influențează direct nivelurile biochimice și
celulare. a creierului nostru și a restului corpului nostru.
2
Este o
buclă de feedback împletită strâns. Creierul – și prin el,
gândurile noastre pozitive și negative și condiționările subconștiente – controlează funcționarea
celulelor noastre, în special a celulelor imunitare, care ne determină starea de sănătate. Același
proces se aplică sănătății noastre sexuale.
Secrețiile hormonale ale bărbaților și ale femeilor sunt una dintre modalitățile prin care comunicăm
unul cu celălalt la nivelul minții subconștiente. Încercarea
de a suprima această activitate biologică normală poate crea frică și
anomalii. În loc să fie o experiență încântătoare și normală,
actul sexual este transformat prin represiune într-un fel de urâciune despre care se
șoptește sau care devine o sursă de jenă și
umor scatologic.
Prejudecățile legate de sex au creat o mare parte din dizarmonia socială pe care o vedem
în jurul nostru. O mare parte din mânia și violența manifestate în lume astăzi pot
fi urmărite în sexualitatea reprimată sau deformată.
Sexul îți îmbunătățește sănătatea
Activitatea sexuală reduce depresia și furia, anxietatea și stresul. Eliberează
substanțe chimice în organism care vă întăresc sistemul imunitar. Îți îmbunătățește chiar
memoria prin producerea de substanțe chimice care ajută la crearea de noi
dendrite, care facilitează comunicarea neuronilor în creier.
Intimitatea sexuală este cheia obținerii sănătății și fericirii. Cancerul ovarian
este legat de infrecvența eliberării sexuale. La fel și cancerul de prostată.
Există, de asemenea, o legătură între singurătatea sexuală și un risc mai mare de
mortalitate timpurie. În această carte, subliniem, de asemenea, că sexualitatea trebuie
tratată având în vedere binele mai mare al omenirii. A impregna neglijent
o femeie, de exemplu, transformă actul sexual într-un motiv de durere
în loc de sărbătoare.
Odată ce sexul este demistificat, odată ce beneficiile sale extraordinare pentru sănătate sunt
cunoscute, sperăm că oamenii vor deveni mai înclinați să-și renunțe la
judecățile în legătură cu acesta. Aceasta este una dintre motivațiile noastre cheie pentru a scrie
această carte.
Dieta vă afectează viața sexuală
Sexul este cel mai interesant dintre toate subiectele pentru ființe umane. Nu cunoaștem niciun
subiect care să fie mai încântător. Totuși, cât de deschiși suntem să discutăm despre asta în mod
sincer
între prieteni și rude, cu atât mai puțin cu străinii în public? Probabil
cel de-al doilea cel mai popular subiect de gândit sau de vorbit este mâncarea. Și în această
carte, veți afla cât de bună mâncare produce sex bun.
A existat întotdeauna o relație strânsă între mâncare și sex. Dacă
mâncarea sănătoasă este un medicament - și cu siguranță este - atunci sexul sănătos este
și un medicament puternic. Sexul este un combustibil la fel de important pentru spiritul și sufletul
uman,
precum mâncarea bună este pentru corpul uman.
În calitate de nutriționiști, vă putem spune exact de ce minerale, vitamine,
proteine ​și acizi grași are nevoie organismul pentru a dezvolta celulele și structura.
Mulți dintre aceștia sunt, de asemenea, nutrienți pentru hrănirea sexuală. Ele sunt esențiale pentru
producerea tipului de hormoni și celule sanguine care ne permit să avem
intimitate sexuală. Fără un flux sanguin bun în zonele genitale sau o
producție adecvată de hormoni sexuali, vitalitatea sexuală nu este la îndemâna majorității
oamenilor, în special a cetățenilor noștri cei mai în vârstă. Vom explora alimentele și ierburile
care cresc în mod natural libidoul și îmbunătățesc performanța sexuală, fără
efectele secundare asociate medicamentelor prescrise, cum ar fi Viagra.
O dietă inadecvată combinată cu expunerea la toxine poate sabota cea
mai mare binecuvântare dintre toate oferite de sexualitate: capacitatea de a concepe un copil
și de a aduce o nouă viață în lume. Dificultățile de fertilitate sunt o problemă uriașă și
în creștere pentru cupluri. Oriunde, între 12 și 33 la sută dintre
ei, în funcție de estimarea expertului pe care o acceptați, nu pot concepe.
Toxinele joacă un rol în împiedicarea fertilității, la fel cum o dietă bogată în nutrienți poate ajuta
la regenerarea acesteia. Am avut sute de cazuri de oameni care au venit la
Hipocrate cu probleme de fertilitate și, ulterior, au depășit această
provocare folosind stilul de viață sănătos pe care îl predăm.
Pe parcursul deceniilor noastre de lucru cu mii de oameni care se confruntă cu
provocări de sănătate, am văzut oameni care au dezvoltat cancer în primul rând ca urmare
a frustrării sexuale. După cum sa menționat mai devreme, știința ne arată că riscul de
cancer de prostată și cancer ovarian poate fi redus dacă faceți sex regulat.
Dar merge dincolo de asta. Psihologia frustrării și
represiunii sexuale influențează biologia fizică a tuturor bolilor și bolilor. Vă vom
arăta cum suferă sistemul nostru imunitar atunci când hormonii noștri sexuali nu sunt
stimulați în mod regulat.
Pentru o funcție sexuală sănătoasă, trebuie să avem și un fizic care
să funcționeze corect și la nivelul său optim. Greutatea noastră ar trebui să fie în
general sănătoasă, dar largă: undeva între obezitate și
emaciare. Urul de sine corporal de orice fel tinde să saboteze dorința
și expresia sexuală și subminează nevoile nutriționale care împiedică
corpurile noastre să se deterioreze.
Sexul îți poate prelungi durata de viață
Intimitatea oferă oamenilor nu numai virilitate sexuală, ci și virilitate mentală.
Beneficiile fizice ale sexului includ niveluri mai ridicate de activitate hormonală -
permițând organismului să crească mai sănătos și mai puternic.
Simfonia hormonală care decurge din actul sexual, mai ales într-
o relație angajată, insuflă o vitalitate de neegalat. Niciodată nu vei fi
mai aproape de o altă ființă umană, în afară de timpul petrecut în
pântecele mamei tale, decât atunci când faci dragoste cu acel partener drag.
Pe măsură ce tu și un partener intim îmbătrânesc împreună, schimbul biochimic continuu
al uniunii sexuale vă va întări sănătatea și vă va prelungi viața. Dovezile
medicale prezentate în aceste pagini susțin în mod covârșitor
puterile de prelungire a vieții ale vitalității sexuale.
Structura programului Hippocrates: Cele 7 chei ale
vitalității sexuale pe tot parcursul vieții
La Institutul de Sănătate Hippocrates, scopul nostru de mai bine de jumătate de secol
a fost să ne educăm oaspeții despre cum se pot împuternici cel mai bine
pentru propria lor autovindecare. Programul nostru este o abordare holistică a
sănătății care combină acestea și alte elemente: detoxifierea organismului;
furnizarea corpului cu nutrienți puri din alimente integrale; oferirea de masaj,
meditație și exerciții fizice pentru a stimula și mai mult activitatea sistemului imunitar; și,
în cele din urmă, utilizarea psihoterapiei pentru a elimina obstacolele mentale în calea sănătății.
Toată această
rețetă – pe care în această carte o identificăm drept „7 Chei” –
funcționează eficient, indiferent dacă scopul tău este să te vindeci de o boală sau
boală sau să-ți regenerezi vitalitatea sexuală pentru o plăcere mai mare și o
viață mai lungă. În această carte, am dedicat câte un capitol fiecărei chei,
după cum urmează:
Key One. Înțelegeți-vă sexualitatea: ceea ce poate nu ați realizat
Cheia doi. Imaginați-vă sexualitatea: ceea ce poate nu ați vizualizat
cheia trei. Exprimați-vă sexualitatea: ceea ce este posibil să nu fiți acționat
cheia patru. Protejați-vă sexualitatea: de ce trebuie să vă protejați de
cheia cinci. Hrănește-ți sexualitatea: de ce nutrienți trebuie să absorbi
Key Six. Îmbunătățiți-vă sexualitatea: de ce exerciții aveți nevoie pentru a practica
Key Seven. Prelungiți-vă sexualitatea: ce beneficii pentru sănătate pe tot parcursul vieții veți
obține
Această carte se bazează pe programul Hippocrates Health Institute,
arătându-vă cât de multă activitate sexuală vă poate influența sănătatea generală,
calitatea vieții și durata vieții. Pentru a putea
beneficia la maximum de știința medicală, datele nutriționale și alte sfaturi din aceste
pagini, vă cerem doar să încercați să păstrați mintea deschisă. Experimentați și găsiți
ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Ne angajăm personal față de mesajul din această carte. Deși suntem
medici nutriționiști și educatori pentru sănătate, mai degrabă decât sexologi,
înțelegerea noastră profundă și de lungă durată asupra disfuncției pe care oamenii le suferă în
domeniul sexualității este ceea ce ne-a motivat să scriem această carte. Mii de
exemple directe ne-au arătat că, atunci când sănătatea sexuală nu reușește să înflorească
într-o relație sau în viața unei persoane, acest eșec devine un
contributor semnificativ la îmbătrânirea prematură și la boli.
Se spune adesea că fericirea este o călătorie, nu doar o destinație.
A fi capabil să experimentezi vitalitatea sexuală pe tot parcursul vieții nu numai că îți va spori
perspectivele de fericire, dar îți va oferi călătoriei vieții un scop
și un sens reînnoit.
Cheia 1
Înțelegeți-vă sexualitatea
Când autoritățile vă avertizează cu privire la păcătoșenia sexului,
iată o lecție importantă de învățat.
Nu face sex cu autoritățile.
— Caricaturistul Matt Groening
Un test despre realitatea ta sexuală
O jumătate de lume nu poate înțelege
plăcerile celeilalte.
— Romanciera Jane Austen (1775–1817)
Următoarea serie de declarații pereche vă provoacă să luați în considerare
modurile în care vă puteți sabota propria împlinire sexuală și poate
chiar să zădărnicească potențialul sexual al persoanelor din viața ta la care îți
pasă cel mai mult. Citește fiecare pereche și încercuiește afirmația care
reflectă mai exact sentimentele tale. Răspunsurile tale pot ajuta la dezvăluirea în ce măsură
convingerile, atitudinile și judecățile tale despre sexualitate contribuie la
disfuncția sexuală, absența intimității sau problemele de sănătate legate de
reprimarea și frustrarea sexuală.
Sexul este o energie pe care o controlez. sau
Sexul se simte ca
o energie incontrolabilă.
Sexul este întotdeauna alegerea mea. sau
Sexul se simte adesea ca o
obligație.
Sexul se simte hrănitor. sau Sexul se simte dureros.
Sexul pare că împărtășesc
cu cineva.
sau
Sexul simte că îi „fac
ceva” cuiva.
Sexul necesită comunicare. sau Sexul nu are nevoie de comunicare.
Sexul ar trebui să fie privat. sau Sexul ar trebui să fie secret.
Sexul trebuie să fie respectuos. sau Sexul poate fi exploatator.
Sexul ar trebui să fie reciproc. sau Sexul poate fi egoist.
Sexul ar trebui să fie intim. sau
Sexul poate fi
distant emoțional.
Sexul ar trebui să aibă limite. sau
Sexul nu trebuie să respecte
granițele.
Sexul mă dă putere. sau
Sexul înseamnă că am putere asupra
altora.
Sexul reflectă valorile mele. sau Sexul îmi compromite valorile.
Sexul îmi sporește stima de sine. sau
Sexul mi se pare adesea rușinos
.
Coloana din stânga enumeră atitudinile sexuale sănătoase. Coloana din dreapta
enumeră atitudinile negative, care pot fi simptome de abuz sexual sau
dependență sexuală.
Cum definiți normalul?
Castitatea - cea mai nefirească dintre toate perversiunile sexuale.
— Filosoful Aldous Huxley (1894–1963)
Vă puteți imagina că aveți o relație sexuală cu un robot? Vor
fi vreodată considerate „normale” astfel de relații? Acestea pot părea întrebări stupide,
dar într-o zi în curând, probabil în timpul vieții noastre, sexul cu parteneri artificiali
va fi un subiect comun de conversație. Tehnologia pentru a face astfel de sex
există deja.
Dacă ați văzut filmele din anii 1970 Westworld și Futureworld, în care
roboți asemănătoare oamenilor oferă divertisment și companie pentru oameni în
decoruri care seamănă cu Disneyland pentru adulți, știți despre ce vorbim
. Tema a fost dezvoltată și mai mult în anii 1980 în
filmul lui Ridley Scott Blade Runner, cu o categorie de roboți numită replicanți.
Va fi un robot clasificat, conform legii viitoare, ca o simplă proprietate,
ca adult consimțit sau ca sclav sexual? Se vor atașa oamenii
de ei din punct de vedere psihologic și emoțional în moduri pe care
nu le facem în prezent atunci când folosim o păpușă sexuală gonflabilă sau un vibrator?
Cercetătorul în inteligență artificială David Levy, de la Universitatea
Maastricht din Țările de Jos, prezice că nu numai dragostea și sexul cu
roboți sunt inevitabile, dar primul guvern care va legaliza
căsătoriile dintre oameni și robot va fi cel din Massachusetts, prin intermediul Institutului de
Tehnologie.
Primele grupuri de persoane înclinate să profite de sex și căsătoria
cu roboți vor fi căutătorii de senzații tari, oameni extrem de introvertiți,
cei care au probleme psihologice sau cei care se simt prea urâți pentru
a atrage un partener uman dezirabil.
1
Trebuie să ținem cont de faptul că în urmă cu doar un secol căsătoriile interrasiale erau
ilegale în majoritatea Statelor Unite, fiind definite drept „anormale” și
„crimă împotriva naturii”. Același lucru a fost valabil și în cazul căsătoriilor între persoane de același
sex,
deși această interdicție, de asemenea, este abandonată pe măsură ce atitudinile oamenilor
se schimbă cu privire la ceea ce este considerat un comportament sexual normal.
Ceea ce vă provocăm să faceți în acest capitol este să începeți să gândiți în afara
zonei dvs. de confort. Ce fel de relații sexuale nonviolente între
adulți consimțitori vi se pare respingătoare? În ce fel de
acte sexuale nonviolente refuzi să te angajezi din cauza educației tale? Dacă nu ne
examinăm cu sinceritate propriile inhibiții, nu putem descoperi limitele
potențialului nostru maxim de a ne exprima și a experimenta o viață sexuală sănătoasă.
Practici sexuale în întreaga lume
Practicile sexuale definite ca „normale” variază în funcție de țară și cultură. Atât
știm. Dar un studiu dintr-un număr din 2001 al revistei Sexual and
Relationship Therapy arată clar: „Cu excepția câtorva țări,
nu avem idee ce fac oamenii în pat”.
2
Dorințele sexuale sunt greu de clasificat pe baza standardelor „normale” versus
„anormale”. „Unii oameni sunt atrași de
parteneri maturi sau mai în vârstă, alții de adulți tineri”, observă
profesorul de biologie Simon LeVay de la Universitatea din California, San Diego, în cartea sa The
Sexual Brain.
„Unii merg pe slab, alții pe gras. Unele sunt aprinse de lumina lumânărilor și
muzică blândă, altele de bici și abuz. Unele sunt trezite de animale, altele
de motociclete, altele de cadavre. Unora le place sexul în grup; pentru alții,
obiectul sexual suprem este propriul lor corp. Există chiar și oameni care nu
au niciodată sentimente sexuale de niciun fel.”
3
Se știe puțin sau nimic despre ceea ce generează preferințele noastre sexuale,
dar iată, din studiile lor, o parte din ceea ce cercetătorii sexuali pretind
că știu despre obiceiurile sexuale din întreaga lume:
• În Statele Unite, 30% dintre bărbați și 28% dintre femeile
spun că fie sunt celibate, fie fac sex doar de câteva ori pe an.
• În Marea Britanie, o persoană medie face sex de 2.580 de ori cu cinci
parteneri diferiți de-a lungul vieții.
• În India, multe cupluri se abțin de la activitatea sexuală după
vârsta de cincizeci de ani, în special după ce o femeie devine bunică.
• Printre tinerii activi sexual cu vârsta cuprinsă între șaisprezece și patruzeci și cinci de ani, francezii
fac sex în medie de 141 de ori pe an, cea mai mare rată dintre
țările măsurate, în timp ce locuitorii din Hong Kong fac
whoopee doar de cincizeci și șapte de ori pe an, cel mai mic dintre orice
grup.
• În multe țări din America de Sud, adolescentele sunt învățate de
mamele lor cum să rămână simultan „virgine” și să-și satisfacă
dorințele sexuale prin contactul anal heterosexual,
mai degrabă decât penetrarea vaginală, până când se căsătoresc.
• Se estimează că 3 până la 4% din populația masculină a lumii și 2
% din populația feminină trăiesc exclusiv ca
homosexuali. În regnul animal, un anumit procent din
populațiile a aproximativ 450 de specii de mamifere și păsări
se angajează în activități homosexuale.
• Homosexualitatea rămâne ilegală în cincizeci de țări din întreaga
lume, dintre care opt fac actele homosexuale pedepsite cu
moartea: Afganistan, Iran, Pakistan, Mauritania, Arabia Saudită,
Sudan, Emiratele Arabe Unite și Yemen.
• Cel puțin 60 la sută din toate cuplurile din lume și-au
aranjat căsătoriile de către părinți sau alți membri ai familiei. Rata divorțurilor
în rândul căsătoriilor aranjate este o fracțiune din cea a
cuplurilor care se căsătoresc din motive romantice. Cele mai mari
rate de divorț sunt în Ungaria și Statele Unite, iar cele mai scăzute în
Afganistan și India.
• Adulterul în rândul cuplurilor (cel puțin cazurile despre care se mărturisesc
în sondaje) variază de la 50% dintre americani, 42% dintre
britanici, 40% dintre germani și 36% dintre francezi
(în ciuda reputației lor de filandri) la 22% dintre
spaniolii. Patru țări impun pedeapsa cu moartea (pentru femei, nu
bărbați) pentru adulter - Iran, Pakistan, Arabia Saudită și Yemen.
4
Mit infam al sexului
Sexul înainte de căsătorie este mai răspândit astăzi decât a fost în
trecut
Poate fi o surpriză, dar părinții și bunicii tăi erau
la fel de probabil să fi făcut sex înainte de căsătorie ca și tu și propriii tăi
copii. Aceasta este una dintre concluziile unui studiu de sex din 2007 din
revista Public Health Reports.
„Probabilitatea ca americanii să facă sex înainte de căsătorie
a rămas practic neschimbată din anii 1950”, concluzionează
raportul.
Printre femeile născute în anii 1940, aproximativ nouă din zece au făcut sex
înainte de căsătorie. Astăzi, această cifră rămâne aceeași, deși există
o mare diferență: nașterile în afara căsătoriei sunt mult mai mari acum
decât jumătate de secol în urmă, în parte pentru că stigmatizarea puternică nu mai este
atașată maternității singure.
O altă diferență poate fi că astăzi, după ce un băiat sau o fată a făcut
sex o dată, ar putea avea mai mulți parteneri înainte de a se căsători, într-un
ritm mai mare decât acum o jumătate de secol.
5
Frica masculină motivează constrângerea de a controla femeile
Multe dintre anomaliile care apar în jurul sexului rezultă din temerile bărbaților de
a-și pierde controlul asupra femeilor. Practici îngrozitoare, cum ar fi
circumcizia clitorisului sau a altor organe sexuale feminine, aplicate a
aproximativ 130 de milioane de fete și femei de pe această planetă, rezultă din acea
constrângere deformată de a controla dorințele sexuale ale femeilor și
experiențele lor sexuale.
Dovezi ale circumciziei feminine au fost găsite la mumii egiptene vechi de cinci mii de ani
, așa că știm că constrângerea masculină de a controla
sexualitatea feminină este o atitudine străveche și de rutină. A persistat
și în alte forme, cum ar fi inelele metalice introduse în labiile femeilor de către vechii
romani și curelele de castitate (bărbații dețineau cheile) impuse femeilor
în perioada medievală în Europa.
Clitoridectomia (înlăturarea chirurgicală completă a clitorisului) a fost chiar
practicată în mod obișnuit de către medicii din Marea Britanie din secolul al XIX-lea pentru a „trata”
femeile care se masturbează, o eliberare sexuală despre care se temea să provoace
nebunie, dar numai femeilor. În schimb, bărbaților prinși se masturbează li s-
a spus pur și simplu că se vor duce în iad. Din fericire, mutilarea genitală feminină a fost
în cele din urmă interzisă în 1985 în toată Marea Britanie.
Acestea și alte practici similare de control sexual împotriva femeilor au fost
documentate ca fiind tolerate istoric de majoritatea religiilor majore ale lumii
: creștinism, iudaism, islam și hinduism.
Astăzi încă vedem dovezi ale acestor atitudini toxice cu privire la
apetitul sexual feminin care se formează la vârste fragede și în moduri aparent inofensive. Când
eram tânăr
, eu (Brian) nu am avut niciodată sex, dar a existat presiunea de la colegi să spun că am făcut.
Știam
că există un cuvânt sexual (sperma) care suna ferm, așa că pentru a-i impresiona
pe ceilalți băieți, le-am spus că „firma mea a intrat în ea”.
Un băiat mai mare a răspuns: „Ce vrei să spui cu „firma ta”?”
„Știi, firma. Al meu a intrat în ea.”
Băiatul mai mare a chicotit. — Atunci trebuie să fi fost o curvă.
Mesajul care a venit, chiar și la acea vârstă fragedă, a fost că orice fată
care a făcut sex cu tine era o curvă. Pentru unii bărbați, această atitudine nu se
schimbă cu adevărat, chiar și atunci când devin de vârstă mijlocie. Dacă femeile
se exprimă sexual, ele sunt privite cu dispreț, în timp ce bărbații se judecă
pe ei înșiși și unii pe alții după un standard diferit. A „cuceri” o fată sau
o femeie este văzută ca prerogativă masculină și celebrată ca un rit de trecere.
Mesajul potrivit căruia bărbații ar trebui să trateze femeile ca pe niște obiecte sexuale degradate
este
acceptat pe scară largă astăzi, cel mai flagrant în cultura
versurilor și videoclipurilor muzicii rap.
Când creșteam în anii ’50 și ’60, fetele care aveau
reputația de a fi active sexual, indiferent dacă erau sau nu cu adevărat, nu erau
niciodată luate în serios nici de băieți, nici de alte fete. Au fost tratați ca niște
leproși. Imaginați-vă cum acel tratament nepotrivit le-a modelat imaginea de sine și
sexualitatea mai târziu în viață.
Rolurile sexuale rămân inegale între bărbați și femei în multe părți ale
lumii. De ce nu poate o femeie din secolul XXI să se simtă liberă să-și
exprime nevoile sexuale așa cum fac bărbații și să nu fie judecată sau condamnată
pentru asta? Răspunsul rămâne același: teama masculină de a pierde controlul sexual.
Bărbații care sunt efeminați sau homosexuali și acele femei care sunt bărbați, băieți
sau lesbiene, primesc aproape același tratament. În timpul zilelor mele de școală parohială (a lui
Brian)
, în clasele a treia și a patra, preoții
și călugărițele mi-au spus că uciderea este rea și că la fel de rău este homosexualitatea. Am
învățat că e greșit să te uiți la femei goale sau să te masturbezi. Habar n-aveam
că ar trebui să mă uit măcar la femei goale. De îndată ce
mi-au spus că este un lucru rău, ce voiam să fac? Uită-te la acele poze, desigur
. Totuși, dacă te uiți la o poză cu o femeie goală când ai șapte
sau opt ani și nu se întâmplă nimic, nimic nu se trezește, începi să
crezi că trebuie să fie ceva în neregulă cu tine.
Anna Maria a avut o educație cu totul diferită în jurul sexualității. Eu (Anna
Maria) am crescut în Suedia, o țară care în anii ’60 și ’70 avea
reputația de a fi mai liberală, dacă nu mai permisivă și promiscuă,
decât orice altă cultură de pe planetă.
Într-o oarecare măsură, reputația Suediei a fost mai mult un mit decât realitate. Nu
era că noi, suedezii, eram mai promiscui decât alți oameni; a fost
atitudinea noastră în general firească și dezinhibată față de nuditate și
discuția noastră deschisă despre probleme sexuale care ne-au făcut să părem la vârful revoluției
sexuale.
Pentru că femeile nu s-au simțit la fel de oprimate în Suedia ca în multe alte
țări, am crescut știind că putem deveni orice ne-am dori
să fim în viață, iar această realizare a anulat o mulțime de tensiuni între bărbați și
femei. În familia noastră se vorbea mereu despre sex, iar nuditatea era
obișnuită, mai ales când înotam împreună în familie în lacuri sau
ocean. Am crescut liber și natural și dezinhibat în ceea ce privește corpul meu. Am avut și
o relație bună cu tatăl meu, ceea ce este important dacă o femeie vrea să
aibă relații bune cu bărbații mai târziu în viață.
Când am călătorit în anii 1970 în Germania, Elveția și alte
țări europene, am observat că aceste culturi (cu posibila
excepție a Danemarcei) erau reprimate sexual în comparație cu noi, suedezii.
Un factor poate să fi fost faptul că Suedia a avut mai puțină opresiune religioasă decât
aceste alte culturi, mai puțină vinovăție și rușine în jurul expresiei
comportamentelor sexuale. Prin eliminarea secretului în ceea ce privește sexul și corpul uman,
cultura Suediei a contribuit la reducerea deformării, a bolilor și a vinovăției față de
exprimarea sexuală.
Dezinformarea (sau lipsa informațiilor) încurajează reprimarea
Nu este nefiresc să vrei să faci sex. De fapt, este nefiresc să nu vrei să
faci sex. Este nefiresc ca părinții să adopte o abordare puritană și să nu-și
expună copilul la fapte și idei sexuale. Părinții ar fi bine să înceapă să vorbească
despre sex și să-l scoată din nori; altfel, greșelile și nebuniile
legate de sex ar putea intra în viața copiilor lor. Propaganda promovată de
dogmele religioase a distorsionat expresia sexuală naturală a
generațiilor întregi de oameni.
Unii copii care au crescut în anii 1950 și 1960 au primit povestea de la
părinți despre cum a venit o barză și a lăsat copii, cum ar fi Moș Crăciun care
lasă cadouri. Alții au primit o discuție complicată despre păsări și albine de la un
părinte sau altul, care i-a lăsat nedumeriți dacă povestea avea
sens pentru ei. Dar majoritatea copiilor nu au primit nicio informație de la
părinți despre sex și, la fel ca anchetatorii privați, au trebuit să afle
singuri prin experimente sau ascultând zvonurile răspândite de prieteni
și frați. Această absență a unei conversații deschise și sincere despre sex
a deformat intimitatea și relațiile în moduri care în viața de mai târziu ar crește
rata divorțurilor.
Revoluția sexuală din anii 1960 a zguduit și a zguduit
atitudinile unei întregi generații față de ceea ce era permis personal sau
acceptabil social. Pentru mulți adolescenți americani ai acelei epoci, un fel de schizofrenie
a apărut în jurul sexului și al expresiei sănătoase a libidoului, în timp ce aceștia
se străduiau să împace spiritul „iubirii libere” cu
îndoctrinarea adesea represivă pe care o primiseră de la părinți și de la părinți și din partea lor
religioasă și socială.
instituţiilor.
În timpul interviurilor noastre pentru această carte cu veteranii acelei
perioade tulburi, am observat câteva modele recurente care le-ar modela
relațiile intime de-a lungul vieții. În primul rând, educația religioasă, întărită de autoritatea
părintească
, s-a dovedit a fi gorila de o mie de lire sterline în viața sexuală a multor
baby boomers.
Luați în considerare ce ne-au spus Andrew, Reba și Michelle. Andrew a crescut în
Chicago într-o familie catolică unde aproape nu se discuta despre sex. Tatăl său
făcuse un „efort curajos”, după cum spunea Andrew, când avea paisprezece
ani, folosind terminologia de păsări și albine care l-a făcut pe Andrew să râdă. „Am
înțeles că căsătoria este o condiție prealabilă pentru intimitate”,
a povestit Andrew. „După ce am avut câteva experiențe sexuale ca adolescent și tânăr
adult, mi-am dezvoltat o mentalitate mai creștină. [Începând] de la treizeci de ani, am
practicat celibat timp de cincisprezece ani. Apoi am ajuns la concluzia că omul, nu Dumnezeu,
a pus aceste constrângeri asupra mea și asupra oricui avea acest punct de vedere. Dar încă nu sunt
în promiscuitate. Nu mă simt confortabil cu sexul care nu are
intimitate. Acum am cincizeci și trei de ani și nu am fost niciodată căsătorit și nici nu
am un partener intim.”
Reba și-a petrecut cea mai mare parte a vieții în Florida și a avut o
educație de familie iubitoare, afectuoasă, „întâmpinată”. „Dar catolicismul a fost marea mea
problemă
și m-a ținut virgin până l-am cunoscut pe soțul meu”, a explicat ea. „Nu eram
cu adevărat pregătit pentru actul sexual în sine. Am fost naiv în privința sexului. Religia era
ca o umbră care atârna peste viața mea sexuală. Am crezut că l-aș întrista pe Dumnezeu
dacă nu aș fi o fată bună până mă voi căsători. Deși am depășit o parte din
asta, încă mă simt foarte moral în privința sexului. Ar trebui să fie special și sacru.
Poate de aceea m-am culcat cu un singur bărbat în toată viața mea:
soțul meu.”
Michelle provine din Montreal, Canada și a avut
părinți fericiți și iubitori, deși sexul era un subiect tabu în gospodăria lor. „Revoluția sexuală din anii
’60 m
-a lăsat cu o cantitate enormă de vinovăție. Parcă aș
avea două personalități. Una a fost că sexul în afara căsătoriei era un păcat. Cealaltă
a fost o atitudine „orice merge” de libertate sexuală. Acea despărțire mi-a oferit
o viziune distorsionată asupra relațiilor. Am decis că ar trebui să mă căsătoresc cu cel mai bun
prieten al meu, așa că am făcut-o, iar relația noastră a fost puțină pasiune sexuală. L-am întâlnit
pe al doilea soț la locul meu de muncă în timp ce eram încă căsătorit cu
primul meu soț. Știam că mi-am găsit sufletul pereche. Sunt căsătorită
de douăzeci și șase de ani cu cel de-al doilea soț al meu. Pasiunea noastră s-a bazat întotdeauna
pe dragoste și intimitate.”
Probabil că nicio categorie de adolescenți din anii ’60 (sau de atunci) nu a trebuit să
depășească mai multe stigmate sociale sau să renunțe la mai multe condiționări psihologice
decât cei care au descoperit că sunt atrași de membrii propriului sex.
Un cuplu de cincizeci de ani pe care îi cunoaștem, Susan și Caroline, oferă
o ilustrare a ceea ce trebuia depășit. Amândoi au crescut în New York, dar
aveau să ducă vieți separate, dar asemănătoare, până când s-au întâlnit în Florida și
au devenit un cuplu în urmă cu doar câțiva ani.
Părinții lui Susan au fost afectuoși, dar nu deschiși să discute despre sex sau
sexualitate cu ea. Același lucru se poate spune despre familia Carolinei. Susan
a căutat cuvinte murdare în dicționar ca parte a procesului ei de învățare și
a avut iubiți pe care îi plăcea să-i sărute în clasele a cincea și a șasea.
Caroline s-a educat despre sex la vârsta de unsprezece ani, scoțând
Raportul Kinsey despre sex de sub patul părinților ei și dând
o carte despre homosexualitate numită Al 10-lea bărbat. Când Caroline a avut prima
menstruație, fratele ei mai mare, nu părinții ei, a fost cel care i-a explicat
schimbările surprinzătoare din corpul ei.
„În facultate”, spune Susan, „a trebuit să renunț la atitudinea în care am fost
crescut cu faptul că sexul era rău și dacă făceam sex cu cineva, eram o
curvă. Nu aveam nicio interdicție conștientă împotriva homosexualității, așa că
atunci când am avut prima experiență sexuală cu o femeie la facultate, mi s-a părut corect
. Când în sfârșit i-am spus mamei că sunt atrasă sexual de
alte femei, ea m-a întrebat de ce mai aveam o diafragmă în sertar. I-
am explicat că am fost activ sexual cu bărbații, dar acum mi-am dat seama că
prefer femeile. Genul de bagaj emoțional care persistă pentru mine de la
condiționarea culturală este că trebuie să renunț în mod conștient la ideea că
altcineva este responsabil pentru plăcerea mea.”
Caroline a crescut într-o casă în care nuditatea în fața membrilor familiei
era obișnuită, dar la fel și antipatia față de homosexualitate. „Se părea
că mama mea ura homosexualii. La vârsta de douăzeci și unu de ani, m-am gândit că ar trebui să
mă
culc mai întâi cu un tip ca să văd cum era, pentru că aveam ideea că
a fi cu un bărbat este normal. Așa am făcut și chiar în noaptea următoare m-am culcat cu
o femeie. Mi-a fost clar că prefer sexul cu femei. Acum cred că
a fi cu o femeie este perfect normal și nu-mi pot imagina să fiu
intim sexual cu un bărbat.”
Cea mai mare lecție a lui Susan din confruntarea cu stereotipurile sexuale a fost
despre diferența dintre sex și intimitate. „Există sex dintr-un
loc al animalismului și există intimitate din alegere și din dorință.
Le-am experimentat pe amândouă în viața mea. Prefer sexul care apare din alegere.
Fiecare are o limbă diferită. Sexul poftitor este distractiv, dar sexul intim înseamnă
expresia unei bucurii profunde.”
Pentru oricine citește asta și care încă mai crede că este nenatural sau
anormal ca orice segment al omenirii să fie homosexual, luați în considerare descoperirile
despre comportamentul homosexual predispus genetic în
regnul animal. Până la o mie cinci sute de specii de animale sălbatice și captive au
fost documentate ca fiind în mod natural bisexuale, angajându-se în activități sexuale
cu propriul sex și sexul opus cu un abandon egal. Un articol fascinant
din Scientific American Mind detaliază modul în care un astfel de animal, o
rudă apropiată a cimpanzeului numit bonobo, este o
specie extrem de promiscuă ale cărei femele se angajează în frecarea genital-genital a
clitorisului și ai cărui masculi fac sex oral unul pe altul. .
6
Deși noi, oamenii, ne putem considera superiori regnului animal,
deoarece uneori putem trece peste
tendințele noastre programate genetic, a fi homosexual sau bisexual nu se potrivește cu acest tipar
de autocontrol
, așa cum multe studii despre homosexuali care au încercat să „meargă drept”. ” au
demonstrat. Este absurd și trist că unele grupuri religioase și politice
pledează și practică încercări de „deprogramare” a homosexualilor și bisexualilor folosind
condiționarea psihologică. Orice încercare pe care le pot indica ca fiind
de succes a implicat probabil fie persoane care nu aveau o
predispoziție genetică de a fi gay sau bisexuali, fie cei care și-au reprimat impulsurile
în încercarea de a părea heterosexuali. Homosexualitatea este o expresie sexuală
care rareori implică alegere și este de obicei determinată de genetică. Dar chiar
dacă ar fi o chestiune de alegere, de ce ar trebui cuiva să-i pese de ce
acte sexuale nonviolente le fac adulții care consimțesc între ei?
Stigmatele în jurul vârstei și sexualității
Pentru cei mai mulți dintre noi, ca copii și adolescenți, era de neconceput să ne imaginăm
părinții noștri făcând sex. Este o reacție comună. Majoritatea oamenilor, chiar și ca adulți,
par să simtă disconfort atunci când vine vorba de a se gândi la propriii lor părinți
care fac sex la orice vârstă.
Astăzi, fetele încep să aibă menstruația încă de la vârsta de nouă ani și, cu excepția cazului în care
un
adult le completează cu detalii exacte despre sex, fetele pot dezvolta
ideologii incorecte despre acesta chiar în momentul în care corpul lor este cel mai receptiv la
experiențele sexuale. Cu excepția cazului în care sunt date instrucțiuni despre modalități naturale
de a ameliora
impulsurile sexuale, atunci actul sexual promiscuu, sarcina și expunerea la
boli vor fi norma pentru mulți tineri.
În timpul președinției lui Bill Clinton, chirurgul general american M. Joycelyn
Elders, MD, a fost forțat să demisioneze în 1994, după doar cincisprezece luni în funcție,
din cauza unei furtuni de controverse, după ce ea a sugerat public că
masturbarea ar trebui considerată un mod normal și sănătos de a practicarea
sexului sigur. Ca răspuns la o întrebare despre sexul sigur, ea spusese că
masturbarea este ceva care ar trebui să fie învățat. Și-a pierdut literalmente
slujba pentru că a fost sinceră și, în opinia noastră, pentru că a fost de partea dreaptă a
istoriei.
Masturbarea este cu siguranță un act superior față de sexul promiscuu. Este
mai sigur, fără șanse de sarcină sau de a contracta boli. De asemenea,
ne pregătește să avem o intimitate satisfăcătoare pe măsură ce îmbătrânim, pentru că ajungem să
ne cunoaștem mai bine corpul și să învățăm cum să dăm și să primim plăcere. Cu toate acestea,
masturbarea este înfățișată de mințile reacționale și de instituțiile recționare
ca un act rușinos, degradant, egoist și imatur. Aceasta este starea de
spirit care vede sexul ca fiind bun doar atunci când este făcut pentru procreare.
În școala parohială, eu (Brian) am fost îndoctrinat cu convingerea că aș
orbi dacă m-aș masturba. De fiecare dată când am făcut-o, m-am asigurat că citesc
ceva imediat după aceea, orice la care puteam să-mi pun ochii, doar pentru
a mă asigura că mai pot vedea. Aceiași oameni mi-au spus că dacă sărut o
fată de altă religie, pământul se deschide și voi arde în iad.
Așa că prima dată când am sărutat o fată de altă religie, am ținut un ochi deschis să
privesc pământul de dedesubt. Alți oameni mi-au spus că o să am negi pe
mâini după masturbare. Știam chiar și copii ai căror tați își
verificau periodic mâinile pentru negi, iar dacă aveau unul, tații
îi pedepseau pentru masturbare.
Nu e de mirare că culturi întregi distorsionează subiectul sexului. Nu e de mirare că
apar abominații în care sexualitatea reprimată izbucnește în violență, viol
și molestare.
Reprimarea produce comportamente ciudate
Orientarea sexuală nu ar trebui să fie o problemă atâta timp cât nimeni nu face rău
nimănui. Atâta timp cât bisexualii, homosexualii și heterosexualii se simt
confortabil cu identitatea lor sexuală, de ce această identitate nu este considerată
normală? Pur și simplu din cauza fricii.
Apar dovezi că ființele umane sunt predominant, dar nu
exclusiv, de o orientare sexuală sau alta. Cu toate acestea, toți avem un anumit
grad de bisexualitate reprimată în noi. În exprimarea
preferințelor sexuale, totul se reduce la stima de sine. Cât de mult îți pasă de
tine, ești onorată și respectă? Cât de conflictual sunteți și
ce reprimați?
Contextul contează și el. Priviți ce se întâmplă când bărbații sau
femeile heterosexuali sunt în închisoare. Incidența homosexualității crește. Când
ies din închisoare după ce s-au angajat în relații homosexuale, revin
automat la a se comporta ca heterosexuali exclusivi? Mulți, dacă nu
majoritatea, o fac.
La sfârșitul de 20 de ani, eu (Brian) am lucrat și am predat în India și am observat
activitatea homosexuală cu fiecare băiat care nu era încă căsătorit. La
început am crezut că sunt într-o țară cu nimic altceva decât bărbați homosexuali, pentru că
oriunde mă uitam, băieții se țineau de mână și se sărutau. Un prieten de
-al meu, un medic indian, mi-a explicat că aceasta este o tradiție culturală. Era
o modalitate pentru băieți și bărbați de a-și elibera frustrarea sexuală. În cea mai mare
parte, în ziua în care s-au căsătorit, au devenit complet heterosexuali. Câțiva
au rămas homosexuali, dar nici un procent mai mare a făcut-o decât în ​orice
cultură occidentală.
Ca măsură a ceea ce generează represiunea, gândiți-vă la
liderii religioși și politici care arborează steagul de a fi anti-cutare sau cutare, și apoi sunt
prinși făcând ceea ce condamnă. Nicio persoană sănătoasă care se simte confortabil în
heterosexualitatea lor nu face tot posibilul să condamne homosexualitatea.
Nu cunoaștem niciun heterosexual sănătos și echilibrat care să se îngrijoreze de o „
amenințare” din partea homosexualilor. De ce s-ar opune cineva în mod agresiv
homosexualității dacă nu ar avea acele tendințe în sine? De ce au
existat atât de multe abuzuri asupra copiilor și activitate homosexuală, de exemplu,
în rândul preoților din Biserica Catolică?
Luați în considerare scandalurile în care sunt implicați politicieni care s-au identificat
drept conservatori „valori tradiționale ale familiei”. Congresmanul american Mark Foley
din Florida, președintele House Caucus on Missing and Exploited
Children, a demisionat după ce a trimis e-mailuri sexuale explicite băieților care
lucrau ca pagini în Congres. Senatorul Larry Craig din Idaho a pledat vinovat
că a solicitat sex de la un polițist sub acoperire într-o
baie de la aeroport, dar mai târziu a încercat să-și retragă pledoaria. Imaginați-vă cât de nenorocit
trebuie să fie cineva pentru a căuta astfel de intimitate pentru că simte că nu
o poate exprima altfel.
Uitați-vă la numeroasele scandaluri sexuale în care sunt implicați preoți și duhovnici.
Televangelistul Jim Bakker și-a demisionat din minister în 1987, după o aventură cu
secretarul său. Colegul televangelist Jimmy Swaggart a condamnat
„devianța sexuală” a lui Bakker, dar în decurs de un an, Swaggart a fost forțat să dezvăluie public
că era un client obișnuit al prostituatelor. Evanghelistul Ted Haggard,
președintele Asociației Naționale a Evanghelicilor, care a predicat adesea
că homosexualitatea este o urâciune împotriva lui Dumnezeu, a fost forțat să demisioneze
în 2006 după ce a recunoscut că a angajat prostituate bărbați.
Dacă astfel de conservatori morali nu ies din dulap în legătură cu
dorințele lor sexuale și nu sparg tiparul ipocriziei, represiunea izbucnește și
produce comportamente ciudate și jenante. Suprimarea identităţii lor sexuale
, neputând-o exprima într-un mod sănătos, este cea mai evidentă în rândul
celor care vocalizează cele mai reprimate puncte de vedere. Guvernatorul New York-ului
, Eliot Spitzer, de exemplu, care, în calitate de procuror general al statului respectiv, a
urmărit în mod agresiv proprietarii de servicii de escortă, a fost forțat să demisioneze în 2008,
după dezvăluiri că a cheltuit zeci de mii de dolari pe prostituate
angajate de un serviciu de escortă exact ca cele. se închisese.
Spre deosebire de rezultatele represiunii, bărbații și femeile homosexuali
care își petrec cea mai mare parte a vieții fiind deschiși și nerușinați în privința
orientării lor sexuale sunt „mai activi, mai fericiți și mai bine adaptați mai târziu în viață” decât
cei care nu sunt deschiși și sinceri cu privire la sexualitatea lor. Aceasta a fost
concluzia unui studiu din 2005 al Centrului Internațional de Longevitate.
7
Atitudinile deteriorate în jurul sexului pot ajunge la nebunie. Cea mai puternică dorință a noastră
ca ființe umane este distorsionată de condiționarea bazată pe frică. Acest lucru poate
crea minți bolnave și chiar, potențial, minți criminale. Ți se spune că
ceva este atât de prețios și atât de sacru încât nu poți nici măcar să te gândești la asta,
cu atât mai puțin să-l exprimi, și totuși, dacă suprimi acei hormoni și îndemnuri suficient de mult
, pot rezulta violuri, violență sexuală și alte comportamente ciudate și întortocheate
.
Sexul care nu este curat sau pur sau fără vinovăție tinde să dăuneze oamenilor și să
îi afecteze pentru tot restul vieții, acesta fiind un alt motiv pentru care am scris
această carte. Cu toții trebuie să scoatem subiectul din umbră, astfel încât
mințile noastre neîmpovărate să poată ajuta în procesul de transformare a energiei sexuale
într-o sănătate bună pentru a susține o viață lungă și împlinită.
Ca cultură, am făcut unele progrese spre a fi mai deschiși
cu privire la subiectele sexuale. Dacă ai vârsta potrivită, s-ar putea să-ți amintești de The
Newlywed Game, acea emisiune TV populară de acum câteva decenii, în
care cuplurile proaspăt căsătorite au fost chestionate separat pentru a stabili cât
de bine cunoșteau cu adevărat ce plac și antipatiile soților lor. Odată, ca
răspuns la întrebarea „Unde, în mod concret, este cel mai ciudat loc în care
personal ai simțit vreodată nevoia să faci whoopee?” o femeie
a răspuns, fără ezitare: „În fund”. Răspunsul ei a provocat o mulțime de
expresii uluite și râsete înăbușite din partea publicului de la studio, oferind
un reper revelator prin care să măsoare atitudinile sociale din acea vreme.
Astăzi întrebarea ar fi mai directă: „Unde este cel mai ciudat loc în care
ai făcut sex vreodată?” — și deși răspunsul femeii ar putea totuși să atragă
niște râsete, nu ar provoca neîncrederea șocată de altădată.
Practicile sexuale ies din dulap în zilele noastre în
țările occidentale și este timpul.
Atitudinile distorsionate duc la disfuncții sexuale
Studiile medicale au acumulat dovezi considerabile care arată că
atitudinile distorsionate despre sex și inhibițiile sexuale care rezultă pot produce
probleme de performanță sexuală atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Ratele ridicate de
disfuncție sexuală au devenit un fenomen la nivel mondial și, în timp ce
dietele sărace, expunerea la substanțe chimice toxice, bolile și efectele secundare ale
medicamentelor
joacă toate roluri importante de susținere, cauza de bază a problemei poate fi
urmărită în atitudini și comportamente toxice.
Pentru femei, disfuncțiile sexuale includ pierderea interesului pentru sex,
probleme de excitare sexuală și incapacitatea de a atinge orgasmul. Pentru
bărbați, afecțiunile sunt în primul rând disfuncția erectilă și
ejacularea precoce, deși un număr tot mai mare de bărbați raportează că și-au pierdut orice interes
pentru a fi sexuale.
Pentru a înțelege profunzimea și amploarea acestor disfuncții, priviți
aceste statistici din studiile publicate recent în Journal of Sexual
Medicine și în reviste științifice similare:
• Un sondaj între urologi și experți în medicină sexuală din șaizeci de
țări a estimat că, în total, aproximativ 40 de țări. la sută dintre femeile adulte
și 30 la sută dintre bărbații adulți din întreaga lume suferă de cel puțin o
disfuncție sexuală majoră.
• Un sondaj din 2005 efectuat pe 6.700 de persoane din China, Taiwan,
Coreea de Sud, Japonia, Thailanda, Singapore, Malaezia, Indonezia și
Filipine a constatat că 27% dintre femei și-au pierdut orice interes
pentru sex și 23% nu aveau capacitatea de a ajunge la orgasm; dintre
bărbați, 20% au avut ejaculare precoce și 15
% au avut disfuncție erectilă.
• Sondajele similare din 2006 între europenii din Marea Britanie, Germania,
Italia, Austria, Franța și Spania au detectat 23% dintre bărbați și
32% dintre femei cu disfuncții sexuale.
• În Statele Unite, un studiu pe 3.005 bărbați și femei cu vârste cuprinse între cincizeci
și șapte și optzeci și cinci de ani a descoperit că jumătate din fiecare grup a raportat
cel puțin o problemă sexuală deranjantă. Odată ce oamenii ating
vârsta de șaptezeci de ani și mai mult, disfuncțiile sexuale afectează patru
din cinci bărbați și femei, dificultățile erectile fiind
cea mai frecventă plângere în rândul bărbaților și lipsa
dorinței sexuale cea mai frecventă schimbare raportată de femei.
8
Este semnificativ și nu întâmplător că toate aceste sondaje au găsit o
rată mult mai mare de disfuncție sexuală în rândul femeilor decât în ​rândul bărbaților. Femeile
au suferit mai mult de constrângeri sociale, programare culturală și
standarde duble în ceea ce privește convingerile sexuale și expresiile comportamentului sexual
decât bărbații și, deși efectele negative pot apărea în orice etapă a
vieții, repercusiunile devin deosebit de pronunțate atunci când femeile ajung la
menopauză.
O dovadă deosebit de revelatoare în acest sens provine dintr-un
sondaj din 2006 pe 1.335 de femei suedeze, cu vârste cuprinse între optsprezece și șaptezeci și
patru de ani,
în care s-a constatat că atitudinile înguste față de sex sunt un bun indicator al
disfuncției sexuale. „Probabilii protectori ai unei bune funcții orgasmice”, se arată în
studiul Journal of Sexual Medicine, „în principal împotriva
disfuncției manifeste, au fost: o vârstă relativ fragedă la primul orgasm, un
repertoriu relativ mai mare de tehnici folosite…, acordând importanță sexualității și a fi
relativ ușor. excitat sexual.”
9
Toate atributele și experiențele precedente necesită o
minte oarecum deschisă, liberă de influențele dogmei represive din punct de vedere sexual. Deși
Suedia
are o reputație la nivel mondial, cel puțin din anii 1960, de a fi mai
deschisă la minte în ceea ce privește sexul decât majoritatea altor țări, acest studiu a descoperit un
decalaj generațional în modul în care femeile suedeze își experimentează sexualitatea. Femeile mai
în vârstă
, care au crescut într-un mediu mai puțin permisiv, au avut tendința de a avea
mai multe disfuncții sexuale decât femeile care au fost un produs al unor schimbări culturale mai
recente
. Un raport din 2005-2006, Ageism in America, al
International Longevity Center din New York City, afiliat la
Școala de Medicină Mount Sinai, ajunge la această concluzie dură despre impactul
atitudinilor culturale asupra sexualității: „Un sincer, bazat pe dovezi. , luarea în considerare
constructivă
a semnificației și importanței sexualității pentru sănătate, calitatea
vieții și experiența umană lipsește... absența cunoștințelor și
cenzura discuțiilor sau a anchetei despre sexualitatea umană au ca rezultat, în cel mai bun caz,
anxietate și confuzie inutile și, în cel mai rău caz, suferință, boală,
ignoranță și disfuncție.”
10
Ca aspect practic, unul dintre cei mai buni indicatori că
atitudinile și convingerile negative sau înguste despre sex subminează performanța sexuală este
succesul
terapiei cognitiv-comportamentale (TCC) în tratarea bărbaților cu
disfuncție erectilă și a femeilor cu probleme de orgasm. Acest tratament
este deosebit de important pentru femei, deoarece nici un singur medicament farmaceutic
sau remediu natural nu s-a dovedit a fi benefic pentru ameliorarea
disfuncției orgasmice.
Terapia cognitiv-comportamentală se bazează pe ideea că gândurile tale vă pot
îmbunătăți sau împiedica capacitatea de a vă vindeca și că vă puteți schimba
gândurile și convingerile lor toxice subiacente, astfel încât mintea să vă poată îmbunătăți
sănătatea. Dacă crezi că genele tale îți determină destinul și că
nu poți lupta împotriva unei boli sau afecțiuni, de exemplu, sau dacă crezi că
emoțiile tale stau în calea atingerii stării de bine, această practică de auto-tratament
te poate ajuta să îndepărtezi aceste persoane. -a creat bariere în calea vindecării efective a
multor cazuri de disfuncție sexuală.
Credințele noastre de bază sunt adesea formate în copilărie și contribuie la
„gânduri automate” care ne influențează comportamentele mai târziu în viață. Primul pas
în procesul cognitiv-comportamental este identificarea
credințelor negative sau iraționale și apoi începerea reîncadrării sau reinterpretarea lor într-o
lumină mai sănătoasă pentru a dezvolta strategii de coping care vor fi eficiente atunci când
gândurile sau
reacțiile vor apărea din nou.
Este o modalitate ideală de a valorifica înțelepciunea vindecătoare a corpului tău și este o
tehnică despre care studiile medicale au demonstrat că este eficientă în tratarea
bolilor reumatice, insomniei, sindromului oboselii cronice,
bufeurilor de menopauză, tulburării de panică, depresiei, durerilor cauzate de cancer și zeci de alte
boli, inclusiv disfuncții sexuale. Acest proces poate fi un
instrument important în setul de instrumente de abilități pe care le porți în călătoria vieții tale.
11
Mai jos
îl descriem mai detaliat, cu un exercițiu de auto-ajutor pe care să îl efectuați.
EXERCIȚIU: DEPROGRAMAȚI ATITUDILE TOXICE
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o tehnică utilizată pe scară largă și ușor de
învățat pentru tratarea stresului, anxietății și a unei varietăți de afecțiuni.
Practic, CBT se bazează pe ideea că modul în care gândești despre
ceva afectează felul în care te simți și cum te comporți. Odată ce
deveniți conștienți de modul în care o perspectivă îngustă sau gândurile limitative
vă afectează negativ, puteți găsi gânduri mai adaptative care
produc un sentiment pozitiv diferit despre o anumită situație și,
odată cu aceasta, un comportament diferit. CBT are un istoric dovedit de
succes, mai ales atunci când este combinat cu masaj, exerciții și
meditație. De asemenea, puteți utiliza această tehnică pentru a ajuta la identificarea și
rezolvarea stilurilor de gândire, atitudinilor și convingerilor toxice care vă limitează
satisfacția și potențialul sexual.
Prin acest exercițiu, vei învăța cum să identifici tiparele
de gânduri care te conduc pe căile disfuncționale, cum ar fi atunci când
te aștepți întotdeauna să se întâmple ce e mai rău sau când te angajezi în
gândirea totul sau nimic. Apoi veți învăța să înlocuiți gândurile realiste, practice
și pozitive în locul celor toxice. Pe măsură ce treceți prin
acest proces, veți scrie scenarii mentale noi, mai ample, împreună cu un
plan de acțiune, care vă va ajuta să creați schimbări comportamentale sănătoase.
Deși este cel mai benefic să faceți terapie cognitivă cu un
consilier sau terapeut profesionist, astfel încât un expert să vă poată ghida
prin diferiții pași și să vă ofere analiza, puteți
practica această tehnică și singur pentru a începe să vă dezvoltați
planul de acțiune pentru schimbare de atitudine.
Scenariu
Ca exemplu al modului în care funcționează procesul în practică, să presupunem că aveți
o repulsie sau reticență față de efectuarea sau primirea
sexului oral. Din câte vă amintiți, sexul oral a fost ceva în care
ați evitat și ați refuzat să vă implicați sau, altfel,
l-ați efectuat numai după ce ați simțit presiunea partenerului. Vrei
să te eliberezi de această atitudine.
Rezolvați problema
Pentru a începe, luați o foaie de hârtie goală și întoarceți-o pe orizontală. Desenați
linii pentru a crea patru coloane pe pagină. Etichetați coloanele, începând
din partea stângă, după cum urmează:
în partea de sus a primei coloane, scrieți Situație și emoții.
În partea de sus a celei de-a doua coloane, scrieți Gânduri limitative.
În partea de sus a celei de-a treia coloane, scrie Stiluri de gândire.
În partea de sus a celei de-a patra coloane, scrieți Vizualizare echilibrată.
Veți lucra prin coloanele de la stânga la dreapta. În primul rând, în
coloana din stânga, veți dori să rezumați situația într-o
propoziție concisă, cum ar fi „Partenerului meu îi place sexul oral, dar îmi este
greu cu el și mă îngheț de fiecare dată când se întâmplă acest lucru”. Acum notează
toate emoțiile care apar în legătură cu această situație,
cum ar fi tristețea, dezgustul, furia, frica, rușinea, vinovăția, neputința și așa mai
departe. Dacă nu sunteți sigur care sunt sentimentele, ați putea încerca să închideți
ochii și să vă imaginați situația. Ia câteva respirații liniștitoare
în timp ce faci asta. Observați orice simțiți când vă amintiți situația
. Fii cât poți de sincer și notează cât mai multe emoții
poți. Amintiți-vă că nu este nimic în neregulă cu sentimentele voastre
și este bine să le recunoașteți.
Acum treceți la coloana a doua, Gânduri limitative. Acestea sunt
gândurile care par să apară automat de la sine. Adesea, acestea
sunt legate de emoțiile pe care tocmai le-ați notat în coloana unu.
În acest moment, vedeți dacă vă puteți gândi la o afirmație sau un gând care are
legătură cu una dintre emoțiile voastre. De exemplu, un sentiment de rușine
ar putea fi legat de gândul „Cred că sexul oral este imoral”.
Emoția de frică sau anxietate ar putea fi asociată cu un
gând limitativ, cum ar fi „Îmi fac griji că voi lua o boală și voi fi pedepsit pentru
sex oral”. S-ar putea să vă gândiți chiar când ați avut aceste
gânduri pentru prima dată și de unde a venit această programare și cum această credință
vă distorsionează perspectiva de a avea o experiență plăcută cu
sexul oral. De obicei, gândurile limitative sau o perspectivă îngustă sunt destul de
ușor de gândit și de notat. Încercați să scrieți cel puțin un
gând limitativ pentru fiecare emoție pe care ați identificat-o.
Acum că ți-ai descris gândurile automate sau limitative,
este timpul să le analizezi în coloana a treia. În timp ce gândurile din
capul nostru pot părea foarte reale și credibile, este posibil ca acestea să
nu fie fapte - ci să fie de fapt distorsiuni cognitive sau erori de gândire.
Există opt modele de gândire toxice în care majoritatea dintre noi ne angajăm zilnic
, de obicei fără a fi conștienți că pot fi total
inexacte și produc nefericire emoțională.
Aceste opt modele de gândire sunt enumerate la paginile 30–31. Pe măsură ce vă
uitați prin această listă, puteți observa că fiecare dintre
gândurile limitative pe care le-ați scris în coloana a doua se potrivește cu un anumit
stil de gândire. Afirmația limitativă „Îmi fac griji că voi îmbolnăvi de o boală și
voi fi pedepsită pentru sex oral”, menționată mai sus, se potrivește
stilului de gândire de a aștepta să se întâmple lucruri negative sau de a prognoza vești proaste.
Când găsiți stilul de gândire potrivit pentru fiecare dintre
gândurile limitative din coloana a doua, scrieți acest lucru în coloana trei, direct
opus gândului limitativ.
1. Vă generalizați excesiv: acest lucru se întâmplă atunci când permiteți unui singur
eveniment sau situație negativă să vă coloreze percepțiile. De exemplu, „Prima mea
experiență cu sexul oral a fost respingătoare; prin urmare, tot sexul oral va
fi respingător” sau „Am avut probleme în a efectua bine sexul oral, așa că am renunțat
să încerc să fiu priceput la asta.”
2. Te angajezi în gândirea totul sau nimic: crezi că ești
fie perfect, fie lipsit de valoare în a face ceva. De exemplu, „Nu pot
niciodată să mulțumesc oral unui partener pentru că nu mă pricep la asta”.
3. Te concentrezi adesea pe negativ: mintea ta gravitează mai degrabă spre
negativ decât spre pozitiv. De exemplu, „Prima mea experiență
cu sexul oral a fost îngrozitoare, așa că toate experiențele viitoare vor fi.”
4. Te angajezi în citirea minții: presupui că știi ce
gândește cealaltă persoană fără a verifica această presupunere. De
exemplu, „Știu că partenerul meu crede că abilitățile mele de sex oral sunt slabe.”
5. Te angajezi în auto-învinovățire: Ai tendința să-ți asumi
responsabilitatea personală pentru evenimentele negative atunci când nu există niciun motiv pentru
a face acest lucru.
De exemplu, „Sunt de vină când partenerul meu nu simte plăcere”.
6. Proiectezi raționament emoțional: asta înseamnă că crezi că
oamenii și situațiile sunt întotdeauna o reflectare a ta; totul
în jurul tău există așa cum simți tu despre asta. De exemplu, „
Simt că nu fac sex oral; prin urmare, partenerul meu simte
același lucru.”
7. Te aștepți întotdeauna să se întâmple lucruri negative: anticipezi cel
mai rău rezultat posibil în orice situație cu care te confrunți. De exemplu,
„Știu că partenerul meu va cere sex oral și nu voi reuși să-i mulțumesc ei
[sau lui]”.
8. Folosești o mulțime de afirmații „ar trebui”: ai reguli inflexibile cu privire la
modul în care tu și ceilalți oameni ar trebui să acționezi. De exemplu, „Ar trebui să resping
sexul oral pentru că este imoral”.
Nu vă simțiți rău că aveți un anumit stil de gândire. Acesta
ar fi doar un alt exemplu al stilului de gândire auto-învinovățire! Ideea
aici este să înveți că gândurile nu sunt neapărat fapte. Aveți răbdare
când vă identificați stilurile de gândire. Ați făcut un pas important
pentru a vă provoca erorile cognitive.
Creați o viziune mai echilibrată
În sfârșit, în coloana din dreapta, sub Vizualizare echilibrată, scrieți o serie
de răspunsuri pozitive pe care le puteți cultiva pentru a înlocui
gândurile limitative sau auto-înfrângere. De exemplu, dacă mintea ta spune „Sexul oral este
necurat”, scrie „Sexul oral poate fi curat”. Viziunea echilibrată nu trebuie,
însă, să fie exact opusul gândirii limitative. Tot
ceea ce este necesar este ca tu să găsești o afirmație provocatoare care să aibă
ceva adevăr pentru tine. Acest lucru se poate baza pe dovezi din propria viață
sau de la instituția medicală despre siguranța sexului oral. Creați
un răspuns pozitiv pentru fiecare credință sau emoție negativă și o
credință nouă, mai pozitivă, ca alternativă la credința auto-învinsă. O
viziune echilibrată poate fi, de asemenea, un plan de acțiune, o modalitate de a face pași,
chiar și cei mici, către obiectivul tău. Aceasta ar putea include
practica de relaxare înainte de sex sau chiar acceptarea faptului că s-ar putea să
experimentezi o anumită frică pe măsură ce treci prin procesul de a reînvăța cum
te gândești la asta.
Acest proces va necesita practică. Dar de fiecare dată când descoperi că mintea ta
revine la convingeri negative despre sexul oral, înlocuiește convingerile pozitive
ca contrabalansare. Repetarea acestei practici de-a lungul timpului
vă poate schimba convingerile de bază și tiparele de gândire. Rețineți că
CBT poate fi utilă pentru a aborda majoritatea oricărei disfuncții sexuale sau
anxietate din jurul acelei disfuncții, așa că nu ezitați să încorporați procesul
în viața voastră.
Cheia doi
Imaginați-vă sexualitatea
Pe măsură ce egoismul și plângerea perversează și întunecă mintea,
așa cum dragostea cu bucuria ei limpezește și ascuți viziunea.
— Helen Keller (1880–1968)
Dorința începe în mintea ta
Pentru a elibera atenția liberă necesară dezvoltării unei
vieți sexuale durabile și satisfăcătoare, trebuie mai întâi să alungi anxietatea, rușinea, vinovăția și
inhibițiile legate de exprimarea sexuală. Asta înseamnă să-ți deschizi mintea către noi
moduri de a gândi despre sexualitate. „Sexul este în primul rând o
problemă psihologică”, afirmă Barnaby Barratt, dr., președintele Asociației Americane
a Educatorilor Sexuali.
1
Nu numai că mintea noastră ne influențează în mod direct capacitatea de a simți dorința și
apoi de a obține plăcerea orgasmică, dar ea – și intenția pe care o stabilim
– poate, de asemenea, reprograma literalmente grupuri de celule din corpul nostru pentru a le
modifica
expresia și funcția. Ca o ilustrare a acestei puteri minte peste materie,
luați în considerare dovezile prezentate într-un articol din Scientific American Mind,
care începe cu această descriere a unui experiment remarcabil:
Ea nu avea adesea emoții atât de puternice. Dar s-a simțit brusc
neputincioasă față de pasiunea ei și de dorința de a se arunca în brațele
vărului pe care l-a văzut la o înmormântare în familie. „Poate fi doar
din cauza acelui plasture”, a spus Marianne, un participant la un
studiu multinațional al unui plasture cu testosteron conceput pentru a trata
tulburarea dorinței sexuale hipoactive, în care o femeie este lipsită de
libido. Testosteronul, un hormon produs în mod obișnuit de ovare la
femei, este legat de funcția sexuală feminină, iar femeile din acest
studiu din 2005 au suferit operații pentru îndepărtarea ovarelor.
După 12 săptămâni de proces, Marianne simțise
revenirea dorinței sexuale. Atingerea ei însăși a dezlănțuit senzații erotice și
fantezii sexuale vii. În cele din urmă, a putut să facă dragoste din nou cu soțul ei și
a experimentat un orgasm pentru prima dată în aproape trei ani. Dar
acea îmbunătățire nu a fost din cauza testosteronului, s-a dovedit.
Marianne se număra printre jumătatea dintre femeile care au primit un
plasture placebo - fără testosteron deloc în el.
2
Imaginează-ți asta! Această femeie și alții din același studiu au depășit
impedimentele biologice de a simți dorința și chiar incapacitatea fizică de a
atinge orgasmul pur și simplu crezând că placebo pe care îl luau era
ceva care îi va vindeca. Ceea ce acest articol a neglijat să relateze au fost
alte rezultate la fel de revelatoare ale studiului care ar trebui să provoace orice
îndoieli pe care le-ați putea avea cu privire la capacitatea minții voastre de a
vă modifica dramatic realitatea fizică.
Iată fundalul. Pentru a fi eligibile pentru participarea la acest studiu,
care a fost realizat pe o perioadă de douăzeci și patru de săptămâni la clinici din
Statele Unite, Canada și Australia, femeile trebuiau să aibă între douăzeci și șase
și șaptezeci de ani și trebuiau să raporteze că au au avut o viață sexuală satisfăcătoare
înainte de operație (o histerectomie și îndepărtarea ovarelor) le-a distrus
dorința sexuală și capacitatea de a avea un orgasm.
Participanții au fost împărțiți în mod egal și aleatoriu în două grupuri: unul
care a purtat plasturi cu testosteron pe abdomen și al doilea grup care
a purtat plasturi placebo (fără ingredient activ) pe abdomen. Niciuna
dintre femei nu știa în ce grup se află și fiecare femeie ținea
săptămânal un jurnal de activitate sexuală. Pe măsură ce cercetătorii au evaluat conținutul
acestor jurnale săptămânale, au luat notă de orice reacții adverse raportate
și, dacă este necesar, au plasat participantul la studiu sub supraveghere medicală.
Reacțiile adverse au fost definite ca acnee sau erupții cutanate similare,
creșterea nedorită a părului sau o adâncire a vocii, toate condițiile în concordanță cu
reacția excesivă a organismului la testosteron.
Majoritatea oamenilor ar putea bănui că aceste reacții fizice adverse la
testosteron ar fi limitate la grupul care primește efectiv
tratamentul cu testosteron. Dar puterile minții umane nu
se conformează întotdeauna limitelor autolimitante ale așteptărilor noastre scăzute. Douăzeci și
două de femei au fost forțate să-și întrerupă participarea la studiu din cauza
reacțiilor adverse, iar dintre acestea, treisprezece au fost în grupul placebo!
Prin fiecare măsură a evenimentelor adverse pentru femeile care au finalizat studiul
, cercetătorii au descoperit că grupul placebo fie a egalat, fie a depășit
grupul cu testosteron:
• Focare de acnee: șaptesprezece din grupul placebo; șaptesprezece
din grupul cu testosteron
• Creșterea părului nedorit: optsprezece din grupul placebo; șaisprezece
din grupul cu testosteron
• Aprofundarea vocii: opt din grupul placebo; șapte din
grupul cu testosteron
Ceea ce a derutat și mai mult așteptările cercetătorilor medicali a fost
constatarea că în aproape fiecare categorie de funcționare sexuală - excitare,
orgasm, plăcere, receptivitate - grupul placebo a raportat
îmbunătățiri semnificative care rivalizează cu cele ale grupului de tratament la sfârșit. din cele
douăzeci şi patru de săptămâni.
Scriind în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, cei
treisprezece autori ai studiului au încercat să-și explice concluziile astfel: „
Răspunsul placebo din acest studiu este în concordanță cu cel din alte rapoarte legate de
funcționarea sexuală. Toate femeile înscrise în studiul nostru au declarat la început că
doresc o îmbunătățire a vieții lor sexuale, iar participarea la
studiu poate avea un dialog sporit cu privire la satisfacția sexuală între
subiecții studiului și partenerii lor.
3
Deoarece s-a făcut referire la „alte rapoarte” cu rezultate similare,
ar fi instructiv să schițăm rezultatele unui al doilea
studiu de testosteron/placebo din 2000, raportat în New England Journal of Medicine. Un
grup de șaptezeci și cinci de femei, cu vârsta cuprinsă între treizeci și unu și cincizeci și șase de ani,
a trecut printr-un
studiu clinic în trei etape pentru a testa dacă funcționarea lor sexuală ar putea fi
îmbunătățită în urma histerectomiilor și a intervențiilor chirurgicale care le-au îndepărtat
ovarele. În prima etapă, care a durat douăsprezece săptămâni, femeile au purtat
plasturi placebo pe abdomen; în a doua și a treia etapă, aceștia au purtat
plasturi cu testosteron, a treia etapă furnizând de două ori mai mult
testosteron în corpurile lor decât în ​a doua etapă. Toate etapele au avut loc în
sarcini aleatorii, așa că femeile nu au știut niciodată când purtau
plasturele placebo.
La femeile aflate în premenopauză, aproximativ jumătate din producția naturală de
testosteron are loc în ovare (cealaltă jumătate provine din
glandele suprarenale), dar dacă le sunt îndepărtate ovarele, nivelul lor de testosteron seric poate
scădea cu până la 80 la sută. Acest studiu a constatat că atunci când participanții
purtau plasturele placebo, nivelul lor de testosteron a crescut la măsuri
egale cu cele găsite în a doua etapă a tratamentului cu testosteron, dar
nu au fost la fel de mari ca în timpul dozelor mai puternice de testosteron din etapa
a treia.
Ceea ce a fost cel mai extraordinar a fost constatarea că femeile cu vârsta sub
patruzeci și opt de ani, în timp ce erau tratate cu placebo, și-au crescut producția de testosteron
până la un interval aproape normal, dar, așa cum au remarcat autorii studiului, „nu a existat nicio
îmbunătățire suplimentară în timpul tratamentului cu testosteron. .” Cu alte cuvinte,
puterea minții a așteptărilor pozitive le-a vindecat pe majoritatea femeilor din
grupul placebo, permițându-le cumva să producă în mod natural
niveluri mai ridicate de testosteron, probabil din glandele suprarenale, pentru a compensa
pierderea ovarelor.
O altă măsură folosită de cercetători pentru a evalua recuperarea sexuală a fost
frecvența actului sexual în timpul studiului. Femeile aflate în stadiul placebo
a studiului și-au crescut numărul săptămânal de întâlniri sexuale în
același ritm ca și cele din grupul cu testosteron din stadiul unu. În orice altă
categorie măsurată - gânduri de dorință, excitare, plăcere orgasmică și
satisfacție relațională - participanții la etapa placebo au experimentat
îmbunătățiri semnificative în comparație cu modul în care și-au evaluat viața sexuală
înainte de începerea studiului.
„Putem doar specula cu privire la originea răspunsului puternic placebo
în studiul nostru, de ce a fost mai mare la femeile mai tinere și de ce a avut tendința de a
masca efectele suplimentare ale testosteronului”, au observat cei doisprezece cercetători care
au condus acest experiment.
4
Implicațiile acestor două studii medicale trebuie subliniate.
Dialogul sexual deschis și sincer între partenerii intimi intensifică
dorința, satisfacția și funcționarea fizică. Dar, mai important, atunci când
vă alăturați unei așteptări pozitive cu o intenție pe care ați stabilit-o fie
conștient, fie inconștient, creați o sinergie dinamică care poate fi
canalizată pentru propria voastră transformare. Îți poate schimba literalmente
corpul și viața.
Păstrați o minte activă sexual
Celulele afectează mintea, iar mintea afectează celulele din corpul nostru. Ca dovadă
pentru această afirmație, luați în considerare visele umede. Se numesc emisii nocturne,
ceea ce sună un pic ca o călătorie în spațiu. Dar un vis umed este pur și simplu o
activare hormonală care creează imagini în minte. Corpul strigă
, spunând: „Te rugăm să folosești și să exprimi această energie.” Celulele minții
răspund la mesajele hormonilor sexuali ale corpului, iar acest lucru creează
imagini sexuale în imaginația visului, completă cu o eliberare fizică.
Biologia corpului uman codifică imaginile în creier, iar acesta poate
fi un instrument de vindecare, odată ce înveți cum să stăpânești
tehnicile de imagini ghidate.
Efectul placebo este o componentă psihologică a multor afrodisiace
și oferă utilizatorilor senzația că afrodisiacul este eficient. Unii
oameni se simt mai vitali din punct de vedere sexual pur și simplu pentru că cred că afrodisiacul
va funcționa. Efectul placebo este observat și în așteptările sexuale negative
- dacă vă temeți că veți avea probleme de excitare, probabil că o veți avea. Același
principiu funcționează în boala și în procesul de vindecare. Oamenii trebuie să fie
convinși că au un motiv să rămână în viață. Oamenii își păstrează
mândria, dacă vor să supraviețuiască, iar astfel de oameni au o
rată de recuperare mult mai mare decât cei care aleg să creadă că boala îi va ucide.
Dorința noastră sexuală ne ajută să ne menținem vitali, ceea ce, la rândul său, ne prelungește durata
de viață.
O relație matură și sănătoasă implică ambii parteneri să împărtășească în mod deschis
despre cine sunt atrași și de ce. Asta face parte din scânteia vieții. Puteți
împărtăși aceste fantezii unul cu celălalt fără a fi neapărat să
le jucați.
Fostul președinte Jimmy Carter a vorbit despre pofta în inimă în
acel celebru interviu din revista Playboy din anii 1970. A avut curajul
să fie sincer. A fost un lucru sănătos de spus, pentru că ar fi fost o minciună
pentru el sau pentru oricare dintre noi să spună că nu poftim niciodată alte persoane decât
partenerul nostru intim sau soțul nostru. Femeile sunt la fel de interesate să se uite la
bărbați ca și bărbații să se uite la femei. Ceea ce este nesănătos este să crezi că
nu ar trebui să te uiți. O astfel de negare deformează oamenii.
Ar trebui să flirtăm până în ziua în care murim la 120 de ani. Ar trebui să rămânem
constant interesați de sexualitate la un anumit nivel de-a lungul
vieții noastre. Modul în care tratăm subiectul sexului este criminal, mai ales în
educarea tinerilor. Am făcut sexul atât de tabu încât nu ar trebui să fie
discutat, totuși ne gândim la el în mod constant, așa că de ce nu ar trebui să discutăm despre el?
Nu sugerăm că sexul ar trebui să fie promiscuu sau să implice
asumarea de riscuri fără sens. Câte întâlniri sexuale goale ai avut în
viața ta care te-au făcut să te simți mai rău după aceea? Fiecare acțiune care servește
impulsul sexual trebuie să fie una de integritate, altfel creăm conflicte pentru
noi înșine care vor submina efectele pozitive asupra sănătății ale activității sexuale.
Dacă o dorință sexuală excesiv de activă devine impulsivă și o persoană acționează astfel de
impulsuri într-un mod fără minte, ea se angajează într-un proces hormonal neîmblânzit
care abuzează de un dar al naturii.
Multe sute de oameni cu care am lucrat de-a lungul anilor s-au
luptat cu repercusiunile de a fi crescut în case în care
părinții nu și-au exprimat intimitate unii altora și nici măcar nu și-au exprimat dragostea față de
copiii lor. Acestea sunt traume în devenire. Până la vârsta de șase ani, acești copii
aveau impresia că relațiile normale nu implică
atingere sau contact fizic sănătos. Cum întrerupem acel ciclu? Începe
în mintea ta.
Nutriția sexuală a minții este un tip de întreținere pe care nu o putem
măsura întotdeauna așa cum facem nutrienții. Cu toate acestea, interesul sexual este o preocupare
pe tot parcursul vieții.
Copiii mici se îndreaptă înaintea oglinzilor, la fel cum fac bătrânii. Copiii în
pubertate se întreabă unul pe altul: „El [sau ea] m-a plăcut?” Aceleași conversații
pot avea loc și în casele de bătrâni. Cu toții trebuie să ne simțim dezirabili sexual. Singurii
oameni care nu par să îndeplinească această nevoie sunt unii dintre bolnavii mintal, care
adesea își pierd total interesul de a se face atractivi sexual.
Imaginația joacă un rol vital în menținerea apetitului sexual. O
experiență imaginară – fie că este un vis umed, fie că vedem un film sau o
imagine, sau chiar dacă asistăm la alți oameni în intimitate – este de obicei
prima dată când dorința noastră sexuală este stimulată. Există o mulțime de
ignoranță determinată de religie în spatele încercărilor de a suprima aceste gânduri naturale
timpurii.
Cunoaștem o femeie al cărei tată i-a spus, pe măsură ce creștea, că
nu ar trebui să inițieze niciodată sex cu un bărbat; numai bărbații trebuiau să inițieze
sexul. Dacă ar fi făcut-o, ar merge în iad. Acest tip de condiționare toxică poate dura
o viață întreagă pentru a depăși.
Când suntem copii mici, nu suntem sexuali, dar suntem curioși în mod natural.
Mai târziu intră hormonii, apare sexualitatea și începem să experimentăm.
Din cauza tuturor hormonilor artificiali din mediu, pubertatea
începe acum la vârste mult mai mici decât oricând. Menarha era comună
la vârsta de doisprezece până la paisprezece ani. Acum apare adesea la opt până la zece ani
. De asemenea, este mai frecvent să auziți despre băieți
care dezvoltă prematur voci profunde și păr facial. Aceste schimbări fiziologice
care apar pe parcursul unei întregi generații complică și mai mult încercările noastre de a
gestiona expresia sexuală într-un mod sănătos.
Dacă oamenii s-ar elibera de noțiuni preconcepute despre sexualitate și
îmbătrânire și ar accepta sexul ca o forță vitală, o forță la fel de importantă precum hrana pe care o
mâncăm și credința spirituală pe care o avem, am putea ajunge la o cultură
sănătoasă din punct de vedere psihologic în ceea ce privește exprimarea sexualității.
Femeile pot avea vise umede și pot ejacula, de asemenea!
Este bine cunoscut faptul că bărbații experimentează vise umede în timpul somnului. Această
eliberare de hormoni sexuali, care inspiră imaginile sexuale, începe de obicei
înainte de pubertate și, în funcție de obiceiurile de masturbare, se poate extinde prin
anii adolescenței și chiar până la vârsta adultă. Potrivit cercetării sexologului
Alfred Kinsey, 83% dintre bărbați experimentează emisii nocturne
la un moment dat în viața lor. În culturile în care masturbarea este
suprimată activ, această cifră se apropie de 100%.
Mai puțin studiată este versiunea feminină a visului umed, care
implică secreții fluide vaginale însoțite de stimularea
imaginilor erotice în minte. Un sondaj pe 5.628 de femei din Statele Unite,
realizat de Kinsey în 1953, a constatat că aproximativ 40% dintre aceste femei
au experimentat orgasme în somn.
5
În multe țări, până în secolul al XIX-lea, un bărbat care raporta
emisii nocturne a fost diagnosticat ca având o „boală” numită
spermatoree sau slăbiciune seminală. Tratamentele care includeau castrarea
erau adesea efectuate. Se credea că femeile care au raportat excitare sexuală în timpul
somnului au fost vizitate de incubi, definiți ca demoni de către
Biserică și, uneori, au fost supuse la exorcisme.
Astăzi, știm că emisiile nocturne atât la bărbați, cât și la femei sunt
modalitatea naturii de a anunța nevoia sexuală a corpului de a se exprima. Cu
alte cuvinte, este modul lui Dumnezeu de a spune: „O să-ți curăț țevile dacă
nu o faci singur”.
Excitarea sexuală și punctul culminant la bărbați și femei au multe
caracteristici fiziologice. Atât penisul, cât și clitorisul devin erecți din fluxul sanguin arterial
stimulat de gânduri trezite sau manipulare fizică.
Orgasmul pentru ambele sexe are ca rezultat eliberarea bruscă a hormonului
oxitocină din glanda pituitară.
Bărbații nu au monopol asupra ejaculării la orgasm. Potrivit The
Sexual Brain, a profesorului de biologie Simon LeVay, aproximativ 40% dintre
femei emit un jet de lichid glandular la punctul culminant.
6
Lichidul este produs de
glandele din apropierea uretrei, care pot fi comparabile cu glanda prostatică masculină.
Aceste emisii apar cel mai frecvent în timpul actului sexual vaginal sau anal,
mai degrabă decât prin stimularea directă a clitorisului.
Vrei să implantezi un „cip sexual” în creierul tău?
Unele filme vechi ne pot da un indiciu despre ceea ce urmează. În 1968,
filmul Jane Fonda Barbarella a prezentat un dispozitiv care produce orgasm, la fel
ca filmul Woody Allen din 1973 Sleeper, care a numit
stimulatorul său sexual un Orgasmatron.
Dacă imaginația nu vă mai susține entuziasmul sexual
și exprimarea sexuală, unii oameni de știință recomandă să vi se
implanteze un „cip sexual” electronic pentru a stimula direct
centrii plăcerii din creier pentru a facilita orgasmele.
Un articol din 2007 din Nature Reviews Neuroscience prezintă doi
oameni de știință britanici care prezic că în decurs de un deceniu vor exista
descoperiri științifice care să permită dezvoltarea unor astfel de cipuri,
care pot compensa un libido scăzut cu o stimulare profundă a creierului.
7
Tehnologie similară a fost deja folosită pentru a trata boala Parkinson
.
„Există dovezi că acest cip va funcționa”,
a declarat Tipu Aziz, profesor de neurochirurgie la spitalul John Radcliffe din Oxford, pentru
Sunday Times din Londra. „Cu câțiva ani în urmă, un om de știință a implantat
un astfel de dispozitiv în creierul unei femei cu un apetit sexual scăzut și
a transformat-o într-o femeie foarte activă din punct de vedere sexual. Nu i-a plăcut
schimbarea bruscă, așa că cablurile din cap i-au fost îndepărtate.”
8
Vizualizează-ți potențialul sexual
Propia ta imaginație poate fi valorificată pentru a te transforma. Imaginile ghidate
sunt o tehnică de vindecare care vă poate aduce beneficii minții, corpului și spiritului.
Numeroase studii medicale au arătat că este benefică în gestionarea
stresului, anxietății, depresiei și durerii. De asemenea, îl puteți folosi pentru a chema
puterile imaginației pentru a vă imagina și apoi pentru a vă împlini potențialul sexual.
La fel ca majoritatea oamenilor, probabil că ați fost excitat fizic de o
fantezie sexuală, care este o formă de vizualizare sau de imagini ghidate. Această
tehnică poate fi folosită pentru a redefini literalmente forma, dimensiunea și puterea
corpului nostru. Într-o oarecare măsură, legătura dintre gândurile noastre și
chimia corpului se bazează pe efectul placebo puternic, pe care oricine poate învăța
să-l folosească folosind exerciții de vizualizare. Exerciții simple de imagini ghidate
pot fi folosite pentru a vă îmbunătăți vitalitatea și performanța sexuală, așa cum vom
explica mai târziu în acest capitol.
Multe culturi antice au folosit în mod tradițional vizualizarea și
imaginile ghidate în ritualurile lor de vindecare pentru a produce răspunsurile fizice dorite.
Cercetătorii medicali suspectează acum că aceste răspunsuri benefice sunt strâns
legate de efectul placebo, în care credințele noastre provoacă
modificări celulare și chimice în organism.
Tehnicile de valorificare a puterii de vindecare a imaginației sunt
predate pe scară largă astăzi. Imaginile ghidate diferă de vizualizare într-un
aspect important: vizualizarea implică doar utilizarea imaginilor mentale, în timp ce
imaginile ghidate se bazează pe patru simțuri: văzul, mirosul, gustul și
auzul.
Sprijinul științific pentru eficiența imaginilor ghidate în modificarea corpului
vine din multe surse. Iată doar câteva exemple din
literatura medicală:
• În 2004, un grup de douăzeci și opt de femei care sufereau de
osteoartrita au ascultat înregistrări care descriau scene plăcute
și le-au ghidat în evocarea tuturor simțurilor în jurul acestei imagini.
După trei luni de la aceste sesiuni, grupul cu imagini ghidate
a experimentat reduceri semnificative ale durerii și o mobilitate crescută, în comparație cu un grup
de control care nu a primit nicio pregătire
pentru imagini ghidate .
Carol Baird, profesor asociat de nursing la
Universitatea Purdue, un coautor al studiului, a concluzionat că
imaginile ghidate sunt ușor de utilizat, ieftine și potrivite pentru auto-îngrijire.
• Un studiu al Societății Americane de Cancer a studiilor cu imagini ghidate
din 1966 până în 1998 a constatat că tehnica este eficientă în tratamentul
durerii, depresiei, anxietății, stresului și a efectelor secundare ale
chimioterapiei. Aceste „vise cu ochii deschiși concentrați”, așa cum
se referă unii practicieni la tehnică, afectează
sistemele endocrin, nervos și imunitar, probabil pentru că imaginile sunt asemănătoare cu limbajul
primar
al corpului uman.
• Puteți chiar să ardeți calorii pur și simplu imaginându-vă că
o faceți. Un studiu publicat în Psychological Science în 2007 a evaluat
optzeci și patru de femei însoțitoare de cameră la șapte hoteluri. Unui grup
i s-a spus că curățarea camerelor este un exercițiu bun și li s-
au oferit exemple specifice despre modul în care îndatoririle lor ard caloriile.
Subiecții din grupul de control nu au primit această informație.
Patru săptămâni mai târziu, grupul care credea că arde
mai multe calorii s-a dovedit a avea o scădere a greutății, a
tensiunii arteriale, a grăsimii corporale, a raportului talie-șold și a indicelui de masă corporală
în comparație cu grupul de control. Rezultatele susțin ideea că
exercițiile fizice afectează sănătatea în parte prin efectul placebo.
• Cel mai revelator studiu dintre toate documentarea acestor
efecte mintea peste materie a fost realizat în 2007 la Universitatea Bishop din
Quebec, Canada. Treizeci de sportivi de sex masculin universitari au fost împărțiți
în trei grupuri pentru a măsura efectele imaginilor ghidate asupra
forței și fitnessului lor. Primul grup nu a făcut nimic în afara
rutinei obișnuite de exerciții, în timp ce al doilea grup a trecut prin două
săptămâni de antrenament de forță foarte concentrat pentru un anumit
mușchi. Al treilea grup, grupul experimental, nu a făcut
altceva decât să asculte CD-uri audio care i-au îndrumat să-și imagineze că
trec prin același antrenament ca grupul doi,
grupul de exerciții.
Rezultatele acestui studiu au fost, cel puțin, surprinzătoare. Participanții grupului
1, care și-au făcut doar rutinele normale, nu au văzut
câștiguri în forța musculară, o constatare care nu a surprins pe nimeni. Grupa
doi, cei care exercită mușchii, au înregistrat o creștere de 28% în forță.
Însă grupul trei, cei care doar și-au imaginat că fac exerciții fizice,
au experimentat de fapt un câștig de 24% în forța musculară,
aproape la fel de mult ca cei care fac mișcare.
Luați în considerare posibilele implicații ale acestui studiu. Este posibil
ca unele femei să crească sânii mai mari pur și simplu folosind
tehnici de imagine ghidată. Posibilitățile sunt nesfârșite și este
un teren fertil pentru viitoare studii științifice.
9
Aveți nevoie de o minte deschisă pentru a face ca imaginile ghidate să funcționeze în mod constant
pentru
dvs. Copiii sunt deosebit de pricepuți să folosească această tehnică deoarece le
este mai ușor să creadă idei noi și posedă mai puține
noțiuni preconcepute și mai puțin cinism decât majoritatea adulților.
Dar toată lumea este capabilă să stăpânească tehnica, așa cum demonstrează
cât de natural se dovedește o fantezie sexuală excitantă, provocând erecții la bărbați
și umezeală vaginală la femei. Aceasta este cea mai directă experiență de
imagine și imaginație pe care o avem cei mai mulți dintre noi.
Imaginile ghidate sunt o putere care poate fi direcționată pentru a aborda
disfuncțiile sexuale, pentru a vă supraîncărca vitalitatea sexuală și pentru a vă spori
răspunsul la un partener sexual. Consultați exercițiul de la sfârșitul acestui capitol pentru
a începe.
Atenție: Sexul toxic poate crea dependență
În timp ce mulți oameni se plâng că se confruntă cu impotența sau lipsa
dorinței sexuale, unii bărbați și femei nu sunt niciodată capabili să-și satisfacă pe deplin pofta,
deoarece pentru ei, sexul este o dependență. Este o preocupare care începe din
creier – unele dovezi ale studiilor indică o posibilă predispoziție genetică –
și se filtrează prin imaginație până când
imaginile sexuale obsesiv-compulsive și gândurile despre activitățile sexuale domină viața unei
persoane.
Comportamentul sexual compulsiv este adesea la fel de devastator pentru stima de sine și
relațiile personale precum jocurile de noroc compulsive, alcoolismul sau
dependența de droguri. În ciuda a ceea ce mulți dependenți de sex ar putea spune că simt în
chinurile
pasiunii, terapeuții susțin că cei mai mulți dintre ei nu se bucură cu adevărat de
actul sexual, nici singuri, nici împreună cu alții, deoarece sexul este doar o modalitate pentru
ei de a amorți sentimentele dureroase, de a nu se mai simți singuri sau pur și simplu să-și petreacă
timpul când se plictisesc.
Cu un acces mai răspândit la pornografia pe internet în ultimii câțiva
ani, dependența de sex a devenit „neutră în funcție de gen”, raportează psihologul
Mark Schwartz, fost director al Institutului Masters și Johnson din St.
Louis.
10
Femeile dependente de sex și-au acționat anterior constrângerile
având aventuri sau chiar devenind prostituate, dar acum multe își dezvoltă și
își exprimă obsesiile sexuale prin conversații online despre sex cibernetic cu
străini sau prin vizionarea de filme pornografice online și pe DVD-uri.
Psihologii Clinicii Mayo estimează că până la 6% dintre adulții din SUA
experimentează o anumită formă de dependență de activitatea sexuală, care s-ar putea traduce
în până la 10 milioane de oameni.
11
Un indicator al extinderii problemei
ar putea fi creșterea explozivă a numărului de
capitole Sexaholics Anonymous și Sex Addicts Anonymous, toate cele cincizeci de state,
majoritatea orașelor mari și
multe națiuni ale lumii găzduind aceste grupuri, ale căror programe sunt
modelate după cele douăsprezece. -structura în etape a Alcoolicilor Anonimi. Potrivit sexologilor,
o treime dintre persoanele care caută tratament pentru dependența de sex sunt femei .
Femeile dependente de sex, conform multor experți,
tânjesc în general la intimitate și folosesc sexul pentru a o asigura, dar odată ce sunt într-o
relație, teama lor de a menține intimitatea adevărată le obligă să abandoneze
relația și să treacă la următoarea fantezie.
Atât sexul, cât și dragostea creează foarte mult dependență, dacă e să credem că scanările
creierului
care arată sexul și dragostea activează aceleași zone ale creierului ca cele activate de
cocaină în creierul dependenților. „Dacă există o diferență între
dependența de sex și dependența de dragoste, nu știu ce este”, spune Susan
Cheever, dependenta de sex auto-mărturisită, a cărei carte din 2008, Desire: Where Sex Meets
Addiction, explorează
granițele dintre sentimentele de pasiune și dependenta. Ea citează un studiu
care arată că mai mult de jumătate dintre consumatorii de cocaină au
probleme de constrângere sexuală. Mulți alcoolici prezintă, de asemenea, simptome de dependență
de sex odată ce
au fost tratați pentru alcoolism, ceea ce s-a întâmplat în
cazul lui Cheever.
12
Adulterul este „conducerea în stare de ebrietate a dependenței de sex”: așa
îl descrie Cheever.
13
Consumatorii cu probleme care sunt și dependenți de sex tânjesc la fiorul
întâlnirilor sexuale interesante și interzise. Adulterul este fiorul ales pentru
mulți dependenți de sex, deoarece le oferă goana unei fantezii combinată cu
experimentarea.
Oamenii în neuroștiință recunosc că pornografia oferă, de asemenea, utilizatorilor o
„lovitură” chimică puternică, comparabilă cu cea a unui drog. Pornografia stimulează
eliberarea de dopamină și serotonină, ambele substanțe chimice naturale din creier
. Cu suficientă expunere la aceste hit-uri chimice inspirate de porno,
imaginile vizuale pot înlocui sexul cu o altă ființă umană ca un
tip de întâlnire sexuală mai satisfăcătoare, dar care poate fi la fel de toxică pentru
relații ca adulterul.
Interesul pentru pornografie și implicarea frecventă în
activități sexuale ar putea să nu fie, în sine, dependență sau dependență. Diferența
dintre interesele sexuale sănătoase și nesănătoase poate fi deseori
deslușită prin răspunsurile veridice la seria de întrebări postate pe
site-ul Sexaholics Anonymous (www.sa.org) și pe un alt site
(www.sexhelp.com) întreținut de un psiholog sexual.
Iată câteva întrebări revelatoare pe care trebuie să le puneți:
• Ați simțit vreodată că poate nu vă puteți controla
comportamentul sau gândurile sexuale?
• Folosești în mod regulat sexul pentru a ameliora stresul și anxietatea sau pentru a
scăpa de problemele tale?
• Rareori, sau vreodată, ești mulțumit de întâlnirile tale sexuale?
• Sunteți adesea distras de la locul de muncă și de la
activitățile zilnice de gânduri și sentimente sexuale incontrolabile?
• Deși s-ar putea să-ți iubești soțul și să te simți compatibil sexual
cu această persoană, te masturbezi în mod regulat sau cauți
satisfacție sexuală în afara relației tale?
• Pentru a te excita sau pentru a ajunge la orgasm, tu și/sau partenerul tău trebuie să
„vorbiți urât” unul cu celălalt?
Dacă răspunsul tău a fost afirmativ la două sau mai multe dintre aceste întrebări, ai putea
dori să explorezi posibilitatea ca expresia ta sexuală să fi devenit
compulsiv toxică sau să devină mai nesănătoasă decât ți-
ar dori tu sau partenerul tău. Ar putea fi util să accesați site-urile web menționate mai sus,
precum și cele ale grupurilor înrudite, pentru a vedea dacă este disponibil ajutor în zona dvs.
Cât de frecventă este dependența de sex? Dr. Patrick Carnes, expert în dependența de sex, a
dezvoltat un test de depistare a dependenței sexuale
cu treizeci și trei de întrebări, care a fost folosit de auto -descris dependentul de sex recuperat
Michael Leahy, autor al Universității Pornografice, pentru a chestiona 28.798 de studenți din 110
colegii și universități din Statele Unite. și Canada în perioada 2006–08. Aproximativ 59% dintre cei
chestionați erau bărbați, 41% femei. Unele dintre cele mai importante rezultate ale sondajului său
includ: • Între vârstele de zece și paisprezece ani, cel puțin 69 la sută dintre bărbați s-au expus
pentru prima dată la pornografie; 68% dintre femei au avut prima expunere la vârsta de treisprezece
ani sau mai mult. • Cu aproape două la unu (8 la sută față de 5 la sută), mai multe femei decât
bărbați au căutat în mod regulat plăcerea sexuală prin experimentarea sadomasochistică sau
provocarea durerii sexuale. • Aproximativ 5% dintre femei și 13% dintre bărbați au mărturisit că au
întreținut relații sexuale cu un minor. • Ca răspuns la întrebarea „Ai dificultăți în a-ți opri propriile
comportamente sexuale inadecvate?”, 26% dintre bărbați și 18 % dintre femei au spus da. • Cel puțin
38% dintre bărbați și 23% dintre femei au declarat că au făcut eforturi nereușite pentru a opri
angajarea în activități sexuale. 14 EXERCIȚIU: REFOCALIZAȚI-VĂ VIZIUNEA SEXULUI CD-urile cu
imagini ghidate sunt disponibile din mai multe surse și pot fi adaptate pentru a se potrivi
obiectivelor și nevoilor dvs. sexuale. Între timp, iată un exercițiu pe care îl puteți efectua pe cont
propriu. Cum să începem Să presupunem că doriți să intensificați fluxul de sânge către organele
genitale pentru o mai mare sensibilitate data viitoare când faceți dragoste cu partenerul dvs. Găsiți
un loc liniștit și confortabil unde să vă așezați. Inchide ochii. Puteți reda un CD de mediu, unul cu
sunete ale valurilor oceanului sau un vânt blând printre copaci, pentru a însoți această „călătorie”.
Cum să o faci Concentrează-te mai întâi pe respirația ta. Inspirați adânc, apoi eliberați încet
respirația. Faceți acest lucru în mod repetat până când vă simțiți relaxat. Lasă acea relaxare și o
senzație de moliciune corporală să se răspândească de la cap la picioare. Imaginează-ți o lumină
albă strălucitoare în interiorul capului tău. Vizualizează-l răspândindu-se în fiecare parte a corpului
tău. Păstrați această imagine în ochiul minții dvs. cât de mult puteți. Apoi, vizualizează-ți partenerul
nud. Admiră fiecare parte a corpului său și mângâie-o cu mintea. Lasă-ți imaginația să zăbovească
peste această imagine. Acum vizualizați-vă propriile organe genitale. Simțiți-le că se încălzesc.
Imaginează-ți că simți că căldura curge din organele genitale proprii către organele genitale ale
partenerului tău. Vedeți acest flux de energie ca o lumină albă care se mișcă înainte și înapoi între
voi doi până când este o lumină continuă. Faceți acest exercițiu de două ori pe zi timp de până la
douăzeci de minute la fiecare ședință. Când aveți următoarea întâlnire intimă cu partenerul dvs., ar
putea fi util să redați încet aceeași muzică ambientală pe fundal pe care ați folosit-o în sesiunile de
antrenament. Cheia a treia Exprimați-vă sexualitatea Dintre deliciile acestei lumi, omului îi pasă cel
mai mult de actul sexual, dar el a lăsat-o în afara raiului său. — Umoristul Mark Twain (1835–1910)
Cum poate experimenta experimentele să intensifice satisfacția sexuală Annette și Irving s-au
cunoscut în timp ce studenții la Universitatea de Stat din Utah la începutul anilor 1970 și s-au
căsătorit nu mult după aceea. Ambii fuseseră membri ai Bisericii Mormone, ceea ce i-a ajutat să-i
izoleze de experimentele sexuale care se desfășoară între semenii lor de generație. În următoarele
trei decenii, ei au crescut trei copii și au trăit o viață de clasa de mijloc destul de comună. Dar la
începutul celor cincizeci de ani, pasiunea a dispărut din căsnicia lor. Irving nu mai avea dorința sau
potența sexuală de a o satisface pe Annette, așa că a început să-și trăiască fanteziile sexuale pe
internet. În cele din urmă, Irving a descoperit că problemele lui sexuale erau o datorie...
produs al unei tumori care i se dezvoltă pe glanda pituitară. Tratamentul medical
a corectat problema, iar libidoul i-a revenit la normal.
Experiențele lui Annette de a împărtăși fantezii sexuale cu alți bărbați pe
internet au inspirat-o să-i sugereze soțului ei să condimenteze
relația lor vizitând un club de swingers din Portland, Oregon. „Eram mai
pregătită să mă joc cu ceilalți decât era el”, și-a amintit Annette. „La început a fost reticent
pentru că nu a vrut să ne rănească căsnicia. Dar a fost de acord să meargă într-un
weekend. Eram încântată să fiu acolo și să văd oameni de toate vârstele foarte liberi,
deschiși și expresivi cu sexualitatea lor. Mergem ocazional la club
în ultimii trei ani. Și, da, practicăm întotdeauna sexul sigur.”
Deși Annette nu crede că acest stil de viață ar funcționa pentru
multe cupluri căsătorite de mult timp, ea și Irving cred că le-a întărit
căsnicia în multe moduri. Gelozia a apărut inevitabil la
început, când s-au văzut flirtând sau făcând sex cu alte
persoane. Dar ei și-au spus calea prin aceste sentimente de nesiguranță și,
în acest proces, și-au adâncit înțelegerea și aprecierea unul față de celălalt.
„Acest stil de viață a făcut sexul dintre noi mult mai interesant și mai
plin de satisfacții. De obicei facem dragoste unul cu celălalt în fiecare zi, uneori
de două ori pe zi. Viața noastră de fantezie este mult mai bogată și acum. Aveam nevoie de ceva
pentru a ne extinde și a crește împreună. Ne-am salvat căsnicia făcând
asta. Aceste experiențe au întărit decizia pe care am luat-o
acum treizeci și patru de ani de a-l alege pe Irving ca partener.”
Deschiderea cutiei Pandorei a experimentelor sexuale cu siguranță nu este pentru
toată lumea, mai ales dacă unul sau ambii parteneri sunt nesiguri în legătură cu relația
sau propria sexualitate. Dar am cunoscut cupluri care fac
sex în afara relației lor, într-un mod sincer și deschis, care de fapt
le întărește intimitatea și relația. Pentru asta este nevoie de o pereche deosebit de sigură
de oameni care au încredere completă și împărtășesc cinstit unii cu alții.
Relațiile extraconjugale sunt privite foarte diferit în Europa, în special
în Franța, decât în ​Statele Unite, iar multe culturi din întreaga lume
au încă o mentalitate de harem în ceea ce privește femeile. Există culturi în care
femeile au mai mult de un soț. Și, desigur, îi găsim și astăzi pe
mormonii fundamentaliști americani care se angajează în practica de a avea
mai multe soții. Numai pe o bază biologică acest lucru pare să aibă sens.
De ce să nu vină mai multe semințe pentru a perpetua tribul și specia?
Unii antropologi speculează că poligamia ar fi putut fi un
mecanism de protecție pentru întărirea coeziunii culturale.
Infidelitatea este în creștere în rândul femeilor
Faptul de sex în afara căsătoriei era considerat în primul rând o
transgresiune masculină, cel puțin până la revoluția sexuală din anii 1960, care
a extins atitudinile femeilor cu privire la propriile limite permise de
exprimare sexuală.
Femeile au redus diferența de adulter și au făcut-o cel mai
repede din 1991, un an în care aproximativ 5% dintre femeile de peste 60
de ani au mărturisit adulterul
cercetătorilor comportamentali de la Universitatea din Washington într-un sondaj la nivel național.
Până în 2008, acest număr s-a triplat la 15
% dintre femeile de peste şaizeci de ani care recunosc că au avut aventuri adultere. Pentru
femeile mai tinere, cele cu vârsta de treizeci și cinci de ani și mai puțin, aproximativ 15 la sută
spun că le-au fost infidele soților lor.
1
Dar aceste cifre pot fi serios subestimate. Un studiu din 2007
publicat în Journal of Family Psychology a raportat un sondaj efectuat pe
4.884 de femei căsătorite. Aceste interviuri au fost realizate fie față
în față, fie prin chestionare computerizate anonime. Doar 1% dintre femeile
din interviurile față în față au recunoscut adulter în anul precedent,
comparativ cu mai mult de 6% dintre femeile care au recunoscut acest lucru în
răspunsuri anonime.
2
Un posibil răspuns la motivul pentru care multe femei nu sunt sincere în privința adulterului
vine de la Helen F. Fisher, profesor de antropologie la
Universitatea Rutgers, care a declarat pentru New York Times: „Bărbații vor să creadă că femeile nu
trișează, iar femeile vor bărbații să creadă că nu trișează și, prin urmare, sexele
au jucat un mic joc psihologic între ele.”
3
O explicație pentru creșterea afacerilor adultere ar putea fi pur și simplu
faptul că mai multe cupluri sunt nemulțumite unul cu celălalt și cu căsătoriile lor decât
oricând. Adăugați la asta o pierdere a respectului față de instituția căsătoriei,
în special ideea de angajament pe viață, combinată cu mai multe
tentații sexuale decât oricând (prin internet), iar ingredientele sunt la
locul lor pentru ca unii oameni să simtă că au permis exprimă
nemulțumirile sexuale prin reprezentarea fanteziilor sexuale.
De ce bărbații își înșală cu adevărat soțiile?
Aproape unul din trei bărbați își vor înșela soțiile în timpul căsătoriei,
potrivit consilierului matrimonial M. Gary Neuman, care a chestionat sute
de soți în încercarea de a înțelege de ce sunt infideli pentru
cartea sa din 2008 The Truth about Cheating: Why Men Stray and Ce puteți face pentru
a o preveni.
În ciuda a ceea ce ați putea crede, majoritatea bărbaților nu fac sex în afara
căsătoriei, deoarece o consideră pe cealaltă femeie mai atractivă din punct de vedere fizic decât
soțul lor. Cercetarea lui Neuman a constatat că 92 la sută dintre soții înșelatori
au raportat că motivul pentru care s-au rătăcit nu a fost în primul rând sexul, iar 88 la sută dintre
cei chestionați au spus că cealaltă femeie nu arăta mai bine sau într-o formă fizică mai bună
decât soția lor. „Majoritatea a spus că a fost o
deconectare emoțională, în special un sentiment de a te simți subapreciat”,
conchide Neuman. „Bărbații arată puternici, arăta puternici și capabili. Dar pe dinăuntru
sunt nesiguri ca toți ceilalți. Ei caută pe cineva care să
le construiască pentru a-i face să se simtă apreciați.”
O altă știre atrăgătoare pentru femei care reiese din
sondajele lui Neuman este că 55% dintre soții înșelatori „fie
nu și-au spus soțiilor, fie au mințit după ce s-au confruntat cu dovezi concrete”. Doar
7% dintre trișori și-au mărturisit vreodată infidelitatea față de soțiile lor
fără a fi întrebați. Majoritatea bărbaților o întâlnesc pe femeia cu care au o aventură la
locul lor de muncă sau printr-o prietenie care s-a dezvoltat în timp ce
urmăreau un hobby precum golful sau bowlingul.
4
Neuman oferă șase semne de avertizare ale infidelității conjugale:
1. Petrece mai mult timp departe de casă. Majoritatea bărbaților care
înșală chestionați au spus că mai mult timp petrecut departe de casă este un semn
că sunt aproape sau deja implicați în infidelitate. Deși
femeile nu pot urmări unde se află soțul în timpul
zilei de muncă, se pare că bărbații care înșală găsesc timp suplimentar să scape
de acasă, nu doar de la muncă.
2. Cuplul face sex rar. Doar 43% dintre bărbații
chestionați au spus că frecvența sexului cu soțiile lor a scăzut
odată ce a început infidelitatea. S-ar putea întreba, de ce un
număr atât de mic? În multe căsnicii care se luptă cu risc crescut de infidelitate,
cuplurile fac sex doar o dată la două luni.
3. Evită contactul cu soția sa. Contactul pe care o femeie îl are cu
soțul ei, chiar dacă este vorba despre afacerile obișnuite ale vieții,
ajută cuplul să dezvolte o conștientizare generală continuă unul față de celălalt
. Evitarea apelurilor ei sau dorința de a nu petrece timp cu
ea indică dorința de a se deconecta, indiferent dacă el este
conștient sau nu de asta.
4. O critică mai mult. Adesea, bărbații care înșală își vor critica
soțiile aparent din senin. Dacă o femeie observă că soțul ei
o critică pentru lucruri pe care el obișnuia să le găsească amuzante, ar trebui
să țină ochii deschiși pentru alte semne.
5. Începe mai multe lupte cu soția lui. Critica menționată
mai sus duce adesea la mai multe lupte. Dacă o căsătorie devine
din ce în ce mai controversată, poate fi expusă riscului de infidelitate.
6. Menționează o altă femeie, o „prietenă” femeie, într-o
conversație obișnuită. Cele mai multe înșelăciuni apar cu prietenii, nu în aventuri de o noapte
destinate doar sexului. Când un soț începe să vorbească despre o
femeie la birou pe care o admiră cu adevărat, el poate să-i spună soției sale
despre o potențială amantă reală sau fantezie direct în fața ei.
Încrederea și stima de sine sporesc dezirabilitatea
În timp ce punem accent pe implicarea în activități sexuale în cadrul
unor relații angajate, recunoaștem, de asemenea, că cei singuri au nevoie de prize pentru
exprimarea sexuală. Nu recomandăm promiscuitatea, dar este posibil ca persoanele singure
să fie nevoite uneori să fie autoservitoare, deoarece multe
probleme și boli fiziologice sunt direct legate de absența activității sexuale.
Cu toții trebuie să rămânem stimulați sexual într-un anumit aspect al vieții noastre. Iar
stima de sine este cheia pentru a fi și a te simți dezirabil din punct de vedere sexual. Când te
simți încrezător, ceea ce emiți hormonal din corpul tău este foarte diferit
de ceea ce proiectezi când ești nesigur. Inutil să spun că
oamenii încrezători atrag de obicei alți oameni încrezători, cu excepția cazului în care trăsăturile de
caracter toxice
îi țin blocați în tipare negative în care revin la aceleași
relații proaste.
Un studiu realizat la Universitatea din Texas și publicat în august 2007
în Archives of Sexual Behavior a chestionat sute de studenți în
încercarea de a determina de ce oamenii fac sex între ei. Aceasta poate
părea, la prima vedere, a fi o întrebare ușor de răspuns, dar cercetătorii
au venit cu 237 de motive diferite pentru care oamenii aleg să facă sex. Motivul
cel mai frecvent menționat a fost reducerea stresului; nu departe era
dorința de a-și spori stima de sine. Cu cât au avut unii studenți mai mulți parteneri sexuali
, cu atât s-au simțit mai doriti sau iubiți.
5
Exemplul suprem de existență împlinită este intimitatea sexuală,
mai ales atunci când însoțește dragostea romantică. Dar dacă nu ești împlinit
în majoritatea celorlalte domenii ale vieții tale, te putem asigura că
nici nu te vei simți împlinit sexual. Dacă ești intim în timp ce te gândești la cât de
proastă ai avut o zi la serviciu, ești împovărat de o distragere a atenției, dacă nu
știi cum să scapi de stres.
O supă chimică determină atracția
Intimitatea singură nu te poate face fericit, dar cu siguranță este o
componentă importantă a fericirii. Implinirea sexuala este cireasa de pe tortul vietii.
Oamenii în relații toxice trebuie să-și ridice propria valoare de sine, astfel încât să
nu tolereze o relație care le secătuiește energia și le subminează
fericirea. Pregătește-te mai întâi să te simți sexual, încrezător și dezirabil, iar acest lucru
va atrage, la rândul său, partenerii dezirabili din punct de vedere sexual.
Știm cu toții intuitiv că o legătură chimică are loc între doi
oameni îndrăgostiți. Feromonii și alți hormoni creează supa chimică
care guvernează instinctul inițial de atracție sexuală. Un suflet pereche, în acest
sens, este cineva care este total simbiotic cu tine și se armonizează cu
tine la nivel chimic. Când am intrat (Brian) în camera în care am cunoscut-o pe
viitoarea mea soție, Anna Maria, m-am îndrăgostit instantaneu de ea la un anumit nivel.
La nivel hormonal, supele noastre s-au amestecat. Toți cei pe care îi cunosc în relațiile intime de
lungă durată
care se definesc pe ei înșiși și pe partenerii lor drept
suflete pereche spun o poveste similară. Au crezut că inima lor vorbește,
când de fapt erau hormonii lor.
Lipsa intimității are ca rezultat adesea tristețe și boală. În schimb,
aici, la Institutul de Sănătate Hipocrate, am văzut în mod obișnuit cum revenirea
intimității sexuale în viața cuiva facilitează destul de des recuperarea
după boală și boală. După cum am indicat într-un capitol anterior, totul începe
atunci când ajungem la o nouă frontieră de deschidere a intimității sexuale și afirmăm
importanța acesteia pentru viața noastră.
Un bărbat în vârstă de 70 de ani cu cancer la ficat în stadiul patru a venit la noi pentru o
consultație. Era de înțeles trist și tulburat din cauza analizei de diagnosticare
care arăta că moare de această boală. Toate rapoartele lui medicale
erau sumbre. Dar când l-am întrebat despre relația lui, a strălucit ca un
băiat pentru că tocmai sărbătorise a cincizecea aniversare a nunții. A
vorbit cu bucurie despre soția sa și despre cum se cunoșteau încă din
copilărie. Oricât de sumbre ar fi fost circumstanțele lui fizice, cheia ușii lui
de speranță era să abordeze această relație. S-a lăudat că și în plină
chimioterapie a continuat să facă dragoste cu soția sa. Acest bărbat
s-a pus în cele din urmă în remisie totală de cancer, iar motivul a fost
că și-a dat seama că vrea să rămână în viață pentru a-și păstra intimitatea cu soția sa.
Când l-am văzut mai departe, după doi ani de remisie, ne-a spus din nou că
el și soția lui făceau dragoste de nenumărate ori pe săptămână.
Ar fi arogant să credem că suntem oarecum deasupra instinctului
sexual. Dacă ești femeie, odată ce ai depășit vârsta fertilă, una dintre binecuvântările
maturității și menopauzei este că poți încă să faci dragoste. Natura
ne-a oferit capacitatea de a continua intimitatea chiar și după ce nu mai are
nicio funcție de perpetuare a speciei. Implinirea emoțională și spirituală
a instinctului sexual este prea des reglată mai târziu în viață de
sistemul de credințe al unei persoane sau de rigiditățile comportamentelor obișnuite.
Nu doar noi susținem că sexul sănătos promovează sănătatea fizică. O
serie de dovezi medicale susțin ceea ce spunem. Două
studii de pionierat au descoperit că cuplurile aflate în relații sexuale active obțin
beneficii pentru sănătate din relațiile amoroase, deoarece sistemele lor endocrine se armonizează,
ceea ce le modulează sistemul nervos autonom.
6
Încă un alt studiu
a constatat că bărbații și femeile necăsătorite care rămân activi sexual după
vârsta de cincizeci de ani raportează o satisfacție mult mai mare față de viață decât cei peste
cincizeci de ani
care nu mai sunt activi sexual.
7
Credem că nu există o persoană pe planetă care să nu-și dorească un
partener iubitor și fericire. Chiar și persoanele afectate cronic de depresie și
cinism trebuie să simtă ocazional licăriri de speranță. Ceea ce împiedică iubirea și
fericirea să se întâmple este adesea frica: teama că nu ești
suficient de bun, sau că o vei strica, sau că nu ești pregătit pentru iubirea vieții tale.
Daca nu faci sex intr-o relatie, nu ai o
relatie complet intima. Este atat de simplu. Poți avea toată
compatibilitatea intelectuală, toată prietenia pe care ți-o dorești, dar dacă nu mai faci dragoste,
atunci
relația are de suferit și, de multe ori, unul dintre voi va privi în afara relației
pentru a primi intimitatea pe care o dorești. Există întotdeauna un
vulcan de bază gata să erupă în aceste relații. Se poate manifesta ca
bătălii stupide pentru putere în casă. În loc să-și rezolve
frustrarea și represiunea sexuală, cuplul poate încerca să-și rezolve problemele
pe plan intelectual.
O relație angajată nu înseamnă doar căsătorie. Există și alte
niveluri de relații angajate. Oamenii în vârstă conviețuiesc, adesea cu un
nivel de intimitate. Motivul critic al sexului este acela de a perpetua umanitatea, iar
sexualitatea este un impuls instinctiv. Indiferent de varsta cuiva, cand acea dorinta
nu este indeplinita, lipsa creeaza un impact psihologic datorat atat
chimiei hormonale cat si presiunilor normelor sociale.
Cu cât ai mai multă intimitate, cu atât supa ta chimică se amestecă mai mult cu
cea a altuia, iar asta creează și mai mult potențial de erotism. Totuși, în
același timp, acest potențial se dezvoltă, există un dezavantaj: ceea ce se întâmplă cu
mintea cu familiaritatea prelungită, când oamenii încep să simtă sex, este aceeași
veche rutină plictisitoare. Acest lucru se întâmplă frecvent cu cuplurile căsătorite.
În mod ironic, infidelitatea, după descoperirea și iertarea ei,
reactivează uneori pasiunea în relații. Mai jos enumerăm alți pași pe care îi puteți
face pentru a vă răspândi supa chimică.
Cinci pași către vindecarea sexuală
1. Înțelegeți chimia dorinței și de unde vine aceasta cu adevărat
. 2. „Simteți” de unde vin
imaginile tale despre relațiile bune și rele . 3. Învață cum să renunți la experiențele bune și rele din
trecut. 4. Dezvoltați o persoană atractivă din punct de vedere sexual devenind o persoană
sănătoasă, vitală. 5. Permite-ți să aspiri la dezvoltarea unei înțelegeri spirituale a sexualității.
Valorificați puterea vindecătoare a atingerii Atingerea și atingerea cuiva – și a fi atins – oferă
beneficii extraordinare pentru sănătate. Este un schimb de energie care produce potențiatori
biochimici pentru sănătatea generală. Primele dovezi medicale concrete pentru acest efect au venit
în anii 1930, când medicii au observat că anumite creșe aveau rate de mortalitate mult mai mari
pentru nou-născuții decât alte creșe. O investigație a relevat că unele creșe și-au încurajat
personalul de îngrijire să țină și să-și îmbrățișeze nou-născuții, ceea ce a redus ratele mortalității și
incidența bolilor. Creșele cu rate mari de deces și îmbolnăvire nu au pus accentul pe atingere ca
terapie. Ashley Montagu a subliniat în cartea sa de pionierat, Touching: The Human Significance of
the Skin, că „la Spitalul Bellevue din New York, în urma instituției „mamă” în secțiile de pediatrie,
ratele mortalității la sugarii sub un an au scăzut de la 35. la mai puțin de 10 la sută până în 1938.
Ceea ce are nevoie copilul pentru a prospera, s-a constatat, este să fie mânuit și purtat, mângâiat și
mângâiat și mângâiat, chiar dacă nu este alăptat.” 8 Cercetările clinice ulterioare au arătat funcțiile
imunologice ale atingerii. Într-un studiu, zece sugari au fost împărțiți în două grupuri la vârsta de
zece săptămâni: un grup care a fost atins și un grup de control care nu a fost atins. În grupul ale
cărui mame și-au mângâiat copiii până la vârsta de șase luni, copiii au avut mai puține răceli,
vărsături și diaree decât sugarii care nu au primit atenția emoționantă. 9 La Touch Research
Institute din Miami, oamenii de știință au descoperit că bebelușii prematuri care au primit cel puțin
trei masaje pe zi timp de cinci zile au câștigat cu 53% mai multă greutate corporală decât sugarii
care nu au primit o atenție regulată la atingere. 10 Pentru adulți, atingerea prin masaj poate stimula
preludiul și poate activa stările orgasmice, întărind în același timp sistemul imunitar al ambilor
parteneri. Dozele regulate de atingere iubitoare te vor face mai sănătoși și mai fericiți. Studiile
asupra oamenilor mai târziu în viață au descoperit dovezi ale „ diferențelor biochimice semnificative
între oamenii care s-au bucurat de o stimulare tactilă adecvată și cei care nu au beneficiat”, în
cuvintele lui Montagu. „Este necesară o maternitate adecvată pentru dezvoltarea unui
comportament sexual sănătos.” Alte studii au detectat un model în care femeile care nu au reușit să
primească stimularea tactilă adecvată în timp ce bebelușii și copiii au crescut angajându-se în
relații sexuale „într-o încercare disperată de a obține un anumit contact cu propriul lor corp”. 11
Cartea lui Montagu documentează în continuare relația dintre piele și atingere cu toate aspectele
sănătății mentale și fizice, în special în rândul vârstnicilor, și descrie modul în care atingerea pielii
conferă sănătății mai mult decât beneficii imunologice. „Nevoile tactile nu par să se schimbe odată
cu înaintarea în vârstă – dacă ceva, ele par să crească... când, la bătrânețe, capacitățile sexuale ale
bărbatului sunt diminuate sau complet reduse, foamea tactilă este mai puternică ca niciodată,
pentru că este singura sensibilitate. experiență care rămâne pentru el.” 12 În timp ce vom discuta, în
Key Seven, cu caracterizarea că scăderea sexuală este inevitabilă odată cu îmbătrânirea, suntem de
acord că este incontestabil că atingerea trebuie să fie un instrument terapeutic constant pentru
sănătatea atât a bărbaților, cât și a femeilor în vârstă. Cu siguranță are sens intuitiv. La urma urmei,
pielea noastră este cel mai mare organ al corpului nostru, „cel mai vechi și mai sensibil dintre
organele noastre”, susține Montagu, și „în evoluția simțurilor simțul tactil a fost, fără îndoială, primul
care a apărut”. El observă că o bucată de un sfert de piele umană conține trei milioane de celule,
mai mult de trei sute de glande sudoripare, cincizeci de terminații nervoase și trei picioare de vase
de sânge. Toți acești receptori senzoriali se combină pentru a trimite instantaneu informații către
creier despre căldură, frig, presiune, durere, plăcere și senzații de atingere. „Comunicațiile pe care le
transmitem prin atingere constituie cel mai puternic mijloc de stabilire a relațiilor umane,
fundamentul experienței”, observă Montagu. „Acolo unde începe atingerea, acolo începe și iubirea și
umanitatea.” 13 Un exemplu remarcabil al observației lui Montagu vine din viața lui Helen Keller.
Oarbă și surdă de când era mică, Keller a demonstrat mai târziu în viață că poate comunica eficient
cu lumea exterioară folosind atingerea pielii pentru a compensa deficiențele sale senzoriale. Copiii
care cresc fiind atinși doar atunci când sunt disciplinați de loviri sau loviri devin adesea adulți care
sunt deformați în exprimarea sexualității. Unii pot crește temându-se de contactul fizic și de
intimitate. Alții pot obține chiar satisfacții erotice sau sexuale din cauza abuzului de piele, ceea ce
poate explica de ce sadismul și masochismul au devenit debușeuri sexuale pentru anumite
segmente ale populației. În cele din urmă, Montagu subliniază că nudismul are beneficiile sale
pentru sănătate în eliberarea pielii pentru a fi mângâiată de soare și aer. „Hainele elimină în mare
măsură experiența senzațiilor plăcute de pe piele, prin urmare, vărsarea reală sau simbolică a
hainelor poate reprezenta încercări de a se bucura de experiențe care fuseseră negate anterior.
Stimularea naturală a pielii, jocul aerului, soarelui și vântului asupra corpului poate fi foarte
plăcută... creșterea mișcării nudiste reflectă aproape sigur dorința de mai multă libertate de
comunicare prin piele.” 14 Atingeți și atingeți pe cineva Atingeți, folosind practica masajului,
eliberează substanțe biochimice puternice care vă întăresc sistemul imunitar, îmbunătățesc
sensibilitatea pielii și vă hrănesc capacitatea de a experimenta dorința și excitarea. Fie că este făcut
într-un cadru terapeutic pentru eliberare nonsexuală sau ca preludiu senzual cu partenerul tău,
masajul oferă una dintre cele mai sănătoase căi de a intra în contact cu corpul și sentimentele tale,
extinzându-ți în același timp capacitatea de a oferi și primi energii sexuale și atenție afectuoasă.
Masajul este cea mai studiată formă de atingere, iar studiile arată în mod clar că scade hormonii de
stres în timp ce crește producția de oxitocină, „hormonul plăcerii”. Unul dintre cele mai recente
studii, publicat în numărul din mai 2008 al Journal of Alternative and Complementary Medicine, a
administrat teste de sânge înainte și după masaje de douăzeci de minute unui grup de bărbați cu
vârsta cuprinsă între nouăsprezece și patruzeci și cinci de ani. O „creștere semnificativă” a nivelului
de oxitocină a fost detectată la toți bărbații după masaje, împreună cu scăderea cortizolului,
hormonul stresului. 15 Deoarece majoritatea masajelor standard efectuate de terapeuți de masaj
autorizați durează o oră sau mai mult, acest studiu limitat, dar revelator, care examinează beneficiile
atingerii în valoare de douăzeci de minute abia zgârie suprafața potențialului masajului terapeutic
de a reduce anxietatea și stresul și de a elibera sistemul imunitar. - stimularea hormonilor precum
oxitocina. Unii oameni vin la Hipocrate neavând niciodată un masaj în viața lor, ceea ce este cu
adevărat trist având în vedere beneficiile sale terapeutice pentru sănătate. A oferi masaje, nu doar a
le primi, conferă și propriile sale beneficii unice sănătății sexuale a celui care le oferă. O invitată
Hipocrate, Rebecca, cincizeci și opt de ani, din Canton, Ohio, care se descrie ca fiind bisexuală, ne
prezintă munca ei ca masaj terapeut și modul în care atingerea vindecătoare comunică la mai multe
niveluri de conștientizare: Am crescut într-un mediu extrem de cald și iubitor. familie. Singurul blocaj
sexual pe care a trebuit să-l depășesc a fost ideea că sexul oral este urât, pe care mama mi-o
impresionase. Am crescut crezând că masajul este o parte naturală a dragostei. Aș freca pe oricine
m-ar lăsa. Abia mai târziu în viață am descoperit că acest lucru nu este natural pentru toată lumea.
Nu am facut masaj ca sa primesc nimic inapoi. A fost senzația tactilă care m-a atras. Îmi place
senzația și mirosul pielii. Totul este senzual pentru mine. La vârsta de treizeci și cinci de ani, am
devenit masaj terapeut profesionist. Dar nu puteam lăsa senzualitatea sau sexualitatea să apară în
timp ce făceam masaje într-un cadru profesional. Așa că a trebuit să învăț cum să controlez și să
canalizez energia sexuală care apare în timpul sesiunilor de masaj. Dar în viața mea personală,
făcând masaje pentru partenerii mei intimi, pot canaliza energia sexuală într-un mod care ne
entuziasmează pe amândoi. Pielea comunică dincolo de cuvinte. Multe atingeri sunt importante
pentru a crea o relație sexuală sănătoasă. Masajul ar trebui să fie uneori doar o experiență
senzuală, mai degrabă decât folosit ca preludiu pentru eliberarea tensiunii sexuale. Pe măsură ce un
cuplu ajunge să înțeleagă diferențele dintre senzualitate și sexualitate, încep să genereze un fel de
preludiu între ei, care poate dura toată viața. Un terapeut de caroserie din personalul nostru
Hipocrate, Silvio, a crescut în Brazilia, o cultură în care sexualitatea și nuditatea nu sunt subiecte
tabu, ci sunt tratate ca expresii ale naturii senzuale inerente a omenirii. Silvio poate avea mai mult
de șaizeci de ani, totuși flacăra libidoului încă arde în el. Este o flacără pe care o hrănește prin dans,
pe care o numește „o modalitate de a-mi simți corpul și de a exprima senzualitatea prin bucuria
vieții”. Silvio oferă oaspeților noștri masaj tradițional thailandez, ale cărui rădăcini pot fi urmărite în
ceea ce ar putea părea a fi o sursă surprinzătoare: călugării. „Oamenii se simt încărcați vital de
această tehnică de masaj”, explică Silvio. „Munca mea nu este doar să îi ajut fizic, ci să îi ajut să se
împuternicească. Călugării din Thailanda au început această tradiție de masaj cu mult timp în urmă.
Aceasta este, de asemenea, o tradiție spirituală care consideră că corpul este sacru și de aici vine
senzualitatea. Este expresia lui Dumnezeu din noi. Senzualitatea și sexualitatea sunt uși în care
putem intra către divin.” Ai o aventură „poftă” cu un vibrator? Fără îndoială, nimeni nu a studiat
utilizarea vibratoarelor pentru plăcerea sexuală atât în ​rândul femeilor, cât și al bărbaților la fel de
mult ca dr. Debby Herbenick, director asociat al Centrului pentru Promovarea Sănătății Sexuale de la
Universitatea Indiana, Bloomington. Descoperirile ei, prezentate în cinci studii separate, publicate în
reviste medicale, vă pot surprinde. Aproximativ jumătate dintre femei folosesc în mod regulat
vibratoare. Printre eșantionul lui Herbenick de 2.056 de femei cu vârsta cuprinsă între optsprezece
și șaizeci de ani, prevalența folosirii vibratoarelor a fost de 52,5%, iar această utilizare a fost
„asociată cu comportamente care promovează sănătatea și sexuale pozitive.
funcțională și rareori asociate cu efecte secundare.” Aproape 30%
dintre femei au raportat unele simptome genitale, cum ar fi
desensibilizarea, de la utilizarea vibratoarelor.
16
Aproximativ 44,8% dintre bărbații eșantionați încorporează utilizarea vibratoarelor
în activitățile sexuale din timpul vieții lor. Aceasta s-a bazat pe un sondaj
efectuat pe 1.047 de bărbați cu vârsta cuprinsă între optsprezece și șaizeci de ani din Statele Unite.
O astfel
de utilizare a avut loc atât în ​timpul interacțiunilor sexuale solo, cât și în parteneriat.
Bărbații care au folosit mai frecvent vibratoare „au obținut scoruri mai mari la patru din
cele cinci domenii ale Indexului Internațional al Funcției Erectile
(funcția erectilă, satisfacția actului sexual, funcția orgasmică și
dorința sexuală)”.
17
Utilizatorii bărbați de vibratoare folosesc adesea dispozitivele pentru a însoți
actul sexual. Un sondaj a descoperit că 82% dintre bărbații care au
folosit un vibrator au făcut acest lucru în timpul actului sexual, ceea ce „sprijină munca
terapeuților și a educatorilor care fac adesea recomandări
pentru încorporarea vibratoarelor în relațiile de parteneriat”.
18
Femeile care fac sex în primul rând cu alte femei și folosesc
vibratoare au scoruri mai mari în funcție de funcționarea sexuală decât femeile care
au raportat că nu folosesc vibratoare sau nu folosesc vibratoare doar în timpul masturbării.
Aceste rezultate s-au bazat pe un sondaj efectuat pe 2.192 de femei din Marea Britanie și
Statele Unite care s-au angajat în activități sexuale numai cu
femei în cursul anului precedent.
19
Un alt studiu a arătat că aproximativ jumătate dintre bărbații gay și bisexuali
folosesc vibratoare, fie singuri, fie cu un partener. Datele au fost colectate de la
25.294 de bărbați homosexuali și bisexuali autoidentificați, reprezentând toate cele cincizeci de
state din SUA. Trei sferturi dintre bărbați au introdus vibratoarele în
rect în timpul masturbării. Bărbații au raportat că „folosirea vibratorului
a contribuit la excitarea sexuală, la orgasm și la plăcere”.
20
Un sărut nu înseamnă doar apăsarea buzelor împreună
Când săruți pe cineva sau cineva te sărută, poate fi ca o virgulă, un semn de întrebare sau un semn
de exclamare, a comentat
odată actrița franceză Mistinguett . Primele descrieri scrise cunoscute ale săruturilor au apărut în
sanscrită în jurul anului 1500 î.Hr. în India, urmate secole mai târziu de Kama Sutra, un manual de
întâlniri pentru burlaci, care a identificat șaptesprezece săruturi și tehnici diferite de sărutare. Atât
picturile murale pornografice antice grecești, cât și romane au descris sărutul ca o etapă esențială a
actului sexual. De ce acest schimb intim de salivă a evoluat într-un simbol al iubirii și al legăturii și o
invitație la exprimarea comportamentelor sexuale? Antropologii și biologii evoluționisti oferă mai
multe teorii. Poate că sărutul provine de la strămoșii noștri care mestecau mâncare și le
transmiteau gură la gură bebelușilor lor, așa cum fac unele specii de animale. Sau poate este o
formă de legătură socială care este instinctivă. Oricare ar fi motivația inițială, cei mai mulți dintre
noi petrec aproximativ două săptămâni întregi dintr-o durată medie de viață angajați în săruturi,
conform cărții Andreei Demirjian „Kissing: Everything You Ever Wanted to Know about One of Life's
Sweetest Pleasures”. 21 Dar nu toți oamenii o fac, sau cel puțin recunosc . Unele culturi tribale din
Asia, Africa și America de Sud consideră că presarea a două perechi de buze este o practică
dezgustătoare sau nesănătoasă. La un moment dat, sărutul era considerat un act spiritual în
biserica creștină. În primele câteva secole ale existenței bisericii, potrivit lui Michael Penn, autorul
cărții Kissing Christians: Ritual and Community in the Late Ancient Church, creștinii s-au salutat,
indiferent de sex sau vârstă, cu un „sărut sfânt”, pe care îl considerau. ca trecerea Duhului Sfânt
între doi oameni. 22 Primii creștini se sărutau în timpul rugăciunilor, botezurilor și înmormântărilor
și foloseau aproape orice ocazie ca prilej de a strânge buzele. Până la începutul secolului al XVI-lea,
sărutul sfânt a rămas un ritual în Liturghia Catolică, deși în afara acestui ritual, sărutul devenise
până atunci formal, ca o strângere de mână. Cel mai notoriu dintre toate săruturile, sărutul francez
care testează limba, poate că nu își are originea în franceză, dar, ca și în majoritatea oricăror
atingeri ale culturii creatoare, oamenii din acea regiune și-au lăsat amprenta pe el. Folosirea limbii
pentru a explora gura, buzele sau limba altei persoane a fost numită cataglotă, de la cata
(însemnând „în jos”) și glotă (însemnând „gât”). Este un act care a ajuns să simbolizeze pasiunea
aproape la fel de mult ca și actul sexual. Ceea ce nimeni nu și-a dat seama, cel puțin până când
știința medicală din secolul al XX-lea a făcut descoperirea, este că sărutul trimite semnale chimice
de la un creier la altul pentru a stimula senzațiile și dispozițiile și, mai important, pentru a evalua
compatibilitatea biologică a unui potențial partener și partener sexual. . Buzele noastre „sunt printre
cele mai dens populate cu neuroni senzoriali din orice regiune a corpului”, relatează Scientific
American Mind. „Când ne sărutăm, acești neuroni, împreună cu cei din limbă și gură, transmit
mesaje către creier și corp, declanșând senzații încântătoare, emoții intense și reacții fizice. Din cei
12 sau 13 nervi cranieni care afectează funcția cerebrală, cinci sunt la lucru atunci când ne sărutăm,
trimițând mesaje de pe buze, limbă, obraji și nas către un creier care smulge informații despre
temperatura , gustul, mirosul și mișcările întregii aventuri. .” 23 Sărutul este un reducător de stres
dovedit, scăzând nivelurile de cortizol din corpurile ambelor sexe. De asemenea, actul produce
oxitocină la bărbați, ceea ce îi ajută să-și formeze sentimente de atașament și devotament (femeile
nu par să aibă nevoie de mai multă oxitocină în acest scop). Alți hormoni și neurotransmițători
eliberați prin sărut la ambele sexe sunt dopamina, esențială pentru procesarea plăcerii și emoțiilor;
serotonina, un ameliorător al stării de spirit și al sentimentelor; și adrenalina, care ajută la dilatarea
vaselor de sânge și produce euforie. Ce lecții putem trage din aceste și alte descoperiri medicale? În
primul rând, cu cât buzele și limba sunt mai mari (injecțiile de colagen nu contează), cu atât poți
oferi și primi mai multă plăcere, dacă exersezi. În al doilea rând, cu cât te simți mai mult, cu atât
stimulezi mai mulți hormoni senzoriali, sporind plăcerea generală a preludiilor, legături cu partenerul
tău și intensificând eventualul act sexual. În al treilea rând, cu cât faci mai multe săruturi cu un
partener angajat, cu atât mai mult vă întăriți reciproc sistemul imunitar. (Sărutul profund promiscuu
cu străini nu este recomandat deoarece schimbul de saliva, cu coloniile sale de bacterii, poate
transmite mononucleoza, acea febră glandulară virală cunoscută uneori sub numele de „boala
sărutului”) . și sărutul pasional, cresc șansele ca acea persoană (mai ales dacă este bărbat) să
rămână legată de tine. Acesta este atât un rezultat psihologic cunoscut, cât și o consecință chimică
a hormonilor eliberați de sărut. Antrenează-ți substanța chimică dragostei creierului Fără hormonul
oxitocină (în latină pentru „naștere rapidă”), nu ne-am lega de alți oameni sau nu ne-am îndrăgosti,
conform cercetărilor efectuate la Institutul Național de Sănătate Mintală. 24 Eliberăm cantități mari
de hormon atunci când avem orgasme, ceea ce ajută la explicarea de ce intimitatea sexuală
facilitează legătura de pereche. Mamele îl eliberează atunci când alăptează, iar o formă sintetică a
acesteia, pitocina, este administrată unor femei pentru a ajuta la promovarea contracțiilor în timpul
nașterii. Oxitocina și-a făcut apariția într-o formă disponibilă comercial ca spray nazal vândut pe
internet. La Centrul pentru Studii de Neuroeconomie din Claremont, California, voluntarii care au
inhalat doze mici de spray cu oxitocină au experimentat o anxietate și timiditate reduse și au
devenit mai generoși și mai încrezători. 25 Dar spray-urile nazale sunt doar o scurtătură rapidă.
Activitățile naturale eliberează în noi cantități sănătoase de oxitocină: a face dragoste, a primi
masaje, chiar și a mângâia un animal sau ține în brațe un copil. Terapiile minte-corp, cum ar fi yoga
și exercițiile de respirație, produc, de asemenea, unele dintre aceleași efecte sănătoase. Sexul este
un „medicament” mult mai eficient și mai sănătos decât un spray nazal sintetic. Este mult mai
distractiv și arde mai multe calorii, de asemenea! Preludiul ar trebui să dureze toată viața Mintea ta
este primul mușchi care se antrenează în preludiu, astfel încât să poată folosi fantezia pentru a-ți
îmbunătăți experiența sexuală. A fi capabil să fantezi cu partenerul tău, fie că este vorba despre alți
parteneri sau despre alte situații sexuale, și să vorbești despre asta în timpul preludiilor sau sexului
sunt considerate semnale de bună comunicare. Deși liniile telefonice pentru sex sunt forme
superficiale de comunicare sexuală, ele în mod evident satisfac nevoia oamenilor pentru o astfel de
conexiune. (Inutil să spun că fantezia depășește limita atunci când devine agresivă sau violentă.)
Iată încă trei ritualuri de preludiu de încercat: 1. Fă o baie caldă, fie singur, fie cu un partener,
folosind uleiuri esențiale înainte de intimitate. Anumite arome de uleiuri esențiale extind
sentimentele sexuale: lavandă, ylang-ylang și vanilie sunt exemple bune. 2. Sari pe o trambulina sau
fa o alta forma de exercitiu aerobic pentru a-ti pune sistemul limfatic in miscare. De preferință,
faceți acest lucru nud cu partenerul dvs. 3. Încearcă să folosești pene pe corpul partenerului tău:
doar atingeți ușor pana timp de zece minute pentru a spori senzualitatea până când amândoi
sunteți gata să explodeți. Șapte mari semne de avertizare privind incompatibilitatea sexuală Toate
cuplurile experimentează un flux și reflux natural în sentimentele lor de conexiune sexuală și de
dorință unul pentru celălalt. De obicei, putem trece cu vederea orice deconectare până când timpul
trece decalajul sexual sau până când vorbim de drum prin zona uscată din intimitate. Dar dacă
dezinteresul reciproc sau libidoul neregulat persistă, sau dacă un partener devine și mai retras din
punct de vedere emoțional și fizic și dacă trec luni sau ani de dorință epuizată, ceva este clar în
neregulă. Trebuie abordat sau ambii parteneri riscă să dezvolte tulburări de sănătate și relații. Iată
șapte dintre cele mai comune semne de avertizare ale unei posibile incompatibilități sexuale,
conform unei opinii consensuale a sexologilor: 1. Cel mai evident semn: căsnicia ta a devenit
asexuată, ceea ce terapeuții îl definesc adesea ca având relații sexuale de mai puțin de zece ori pe
an. Dacă unul sau ambii parteneri sunt supuși terapiei sexuale și aceasta nu ajută, atunci
incompatibilitatea va fi probabil permanentă și trebuie să înveți fie să „iubești, fie să părăsești asta”.
2. Un partener dorește să comunice despre dorințele sale de dormitor ca un preludiu pentru a le
exprima, dar celălalt partener nu poate sau nu vrea să comunice cu deschidere și onestitate egale.
Din nou, un terapeut sexual ar putea fi în măsură să ajute. 3. Unul sau amândoi sunteți rareori în
chef de sex. Motivul ar putea fi lipsa de chimie reală și de atracție între voi. Consultați, de
asemenea, „Top Ten Libido Killers” la pagina 68 pentru alte motive pentru care starea de spirit
lipsește în acțiune. 4. Unul dintre voi a crescut ca un spirit liber, dezinhibat în privința sexului, în timp
ce celălalt partener a fost crescut într-un cămin represiv sau a fost învățat că sexul este rușinos. Un
terapeut sexual ar putea fi capabil să ajute partenerul reprimat să depășească sentimentele de
vinovăție sau o imagine corporală slabă, dar acest lucru necesită un angajament puternic din partea
ambilor parteneri. 5. Trauma psihologică sau vătămarea fizică poate modifica dramatic obiceiurile
sexuale și sentimentele de compatibilitate ale unui cuplu. Ambii parteneri într-o astfel de situație ar
putea folosi terapia pentru a vindeca și a reconecta, sau ar putea experimenta o gamă mai largă de
activități sexuale care ar putea stimula satisfacția reciprocă. 6. Unul dintre voi este disfuncțional din
punct de vedere sexual, ceea ce ar putea însemna impotență la bărbați sau incapacitatea de a avea
orgasm la femei. Acestea nu sunt probleme insurmontabile, așa cum documentează această carte.
Incompatibilitatea sexuală rezultată din aceste disfuncții este mai mult o alegere făcută de unul sau
ambii parteneri decât este o consecință inevitabilă a disfuncției. 7. Unul dintre voi are compulsiuni
sexuale care nu pot fi controlate. Bărbatul poate renunța la sexul cu soția sa, deoarece are o
constrângere care provoacă dependență de a vedea pornografie în timp ce se masturbează,
motivând că are nevoie de entuziasmul varietății sexuale și a imaginilor vizuale grafice. Sau femeia
se poate simți obligată să aibă numeroase relații sexuale în afara căsătoriei - cu sau fără știrea
soțului ei - pentru că simte nevoia să-și reafirme constant imaginea corporală și atractivitatea ei
seducătoare. Inutil să spun că aceste comportamente pot pune în pericol orice relație dacă
partenerul nu își poate controla acțiunile. Terapia sexuală este necesară în aceste situații, sau
incompatibilitatea poate deveni permanentă. Top zece ucigași ai libidoului 1. Stresul. Cum te poți
bucura de intimitatea spontană și să rămâi în momentul sexual dacă gândurile la termene limită,
facturi neplătite sau griji asociate te bântuie obsesiv? Chiar dacă sexul și orgasmele sunt dovedite
pentru ameliorarea stresului, dacă nu poți evoca dorința de a face performanță, nu vei obține
ușurarea de care ai nevoie. 2. Depresia. Un simptom clasic al depresiei de nivel înalt sau scăzut este
pierderea interesului pentru sex. Când nu te simți bine cu tine sau cu viața ta, se instalează
oboseala mentală și fizică, epuizându-ți energia. Acest lucru nu poate decât să vă atenueze
entuziasmul și interesul pentru a vă face plăcere pe voi înșivă sau pe altcineva . Dacă depresia
persistă săptămâni întregi, este important să solicitați asistență medicală sau psihologică. 3.
Imaginea corporală slabă. Stima de sine scăzută vă poate submina cu siguranță libidoul. Puțini
dintre noi sunt întotdeauna mulțumiți de corpul nostru și de felul în care arătăm. De-a lungul vieții,
facem ajustări cu noi regimuri de exerciții, noi coafuri, haine noi și modă. Dar dacă ne este rușine de
corpurile noastre, nicio cantitate de schimbare exterioară nu va masca sentimentul interior de
inadecvare. S-ar putea să-ți poți ascunde corpul de partenerul tău pentru un timp, fără consecințe
pentru relație, dar dacă nu te înțelegi cu tine însuți, imaginea corporală slabă poate duce la
dispariția libidoului. 4. Alcool în exces. Acesta ar trebui să fie unul ușor de înțeles. Indiferent dacă
folosiți droguri recreative sau alcool în exces, efectele lor de amortizare vor deveni evidente în timp.
Combinați utilizarea excesivă cu ratele mai lente de recuperare endemice de îmbătrânire și aveți o
rețetă pentru un libido care este leșinat în stare de ebrietate tot timpul. 5. Efectele medicamentelor.
Atât medicamentele eliberate pe bază de rețetă, cât și medicamentele fără prescripție medicală vă
pot submina apetitul pentru sex. Cei mai grav delincvenți sunt tranchilizante și antidepresive
precum Xanax, Prozac și Paxil. Aceste medicamente pot, de asemenea, scurtcircuita orgasmele.
Medicamentele pentru hipertensiune arterială, împreună cu sedativele și opiaceele, pot avea, de
asemenea, un impact asupra nivelului normal de dorință. 6. Contraceptive orale. Femeile care iau
pilula se opresc mai mult decât ovulația. Deoarece acest medicament afectează ovarele, afectează
capacitatea ovarelor de a produce hormoni. Ca răspuns la medicamente, corpurile femeilor produc
o proteină numită SHBG, conform Dr. Irwin Goldstein, coeditor al Women's Sexual Function and
Dysfunction. Această proteină se leagă de hormonii sexuali. Rezultatul poate fi o diminuare a
apetitului sexual. 26 7. Condiţii medicale. Colesterolul crescut, diabetul, tulburările tiroidiene și
tulburările autoimune sunt principalii vinovați. Puțini oameni se simt foarte sexy atunci când sunt
distrași de durere sau de simptomele afecțiunilor medicale. 8. Nașterea și maternitatea.
Sensibilitatea genitală poate fi redusă după naștere. Nu numai că, dar nivelurile scăzute de estrogen
la femeile care alăptează pot usca deschiderea vaginală și pot contribui la o apetitul sexual mai
scăzut. Autoritățile medicale subliniază, de asemenea, că alăptarea crește producția de hormon
prolactină, un alt agent de scădere a libidoului. 9. Plictiseala dormitorului. Nu poți să faci același
lucru din nou și din nou și să te aștepți să te menții pe tine sau pe partenerul tău interesat. Nu este
doar un clișeu să spui că varietatea este condimentul vieții. Varietatea este cu adevărat
condimentul de dormitor care este esențial pentru un libido stimulat și sănătos. Dacă imaginația ta
nu este la înălțimea sarcinii de a rupe vraja plictiselii, consultă alte secțiuni și resurse din această
carte pentru câteva idei provocatoare. 10. O dietă toxică. Există anumite alimente care vă
îmbunătățesc libidoul și performanța sexuală și alte alimente care sunt toxice pentru libido. Fast-
food, junk food, alimente procesate - toți suspecții obișnuiți se combină pentru a vă înfunda arterele
și a vă toxifica libidoul. Cu cât mâncarea este mai curată, cu atât libidoul este mai sănătos.
Persoanele care au un stil de viață sănătos pentru perioade lungi de timp rareori se plâng de
pierderea libidoului. Care este timpul tău sexual? S-au făcut studii în întreaga lume pentru a măsura
durata medie de timp în care cuplurile heterosexuale se angajează în relații sexuale, iar femeile sunt
cele care țin cronometrul. Cercetătorii olandezi au recrutat cinci sute de cupluri din cinci țări - Marea
Britanie, Țările de Jos, Spania, Turcia și Statele Unite - și au înarmat partenerele cu cronometre
pentru a cronometra fiecare contact sexual pe o perioadă de patru săptămâni. O atenție deosebită a
fost acordată dacă cuplurile au folosit prezervative și dacă bărbații au fost circumciși. Rezultatele
au fost publicate în numărul din iulie 2005 al Journal of Sexual Medicine și au scos la iveală
următoarele fapte emoționante: • Durata medie a actului sexual, definită ca timpul dintre începutul
penetrării și ejaculare, a fost de 5,4 minute pentru toate cuplurile. • Durata mediană nu a fost
afectată de utilizarea prezervativului sau de faptul dacă bărbatul a fost circumcis. • Cuplurile din
Turcia au dedicat cel mai scurt timp mediu, 3,7 minute, actului sexual dintre cele cinci țări. • Când
timpii medii au fost împărțiți în funcție de vârstă, 6,5 minute a fost timpul mediu pentru cei cu vârsta
cuprinsă între optsprezece și treizeci de ani, comparativ cu 4,3 minute în medie pentru acele cupluri
mai mari de cincizeci și unu. 27 Deci, având în vedere rezultatele acestor studii, ce ați ghici că
majoritatea terapeuților sexuali ar recomanda ca durată optimă sau „normală” a actului sexual?
Această întrebare a motivat unii cercetători de la Universitatea Penn State să chestioneze membrii
Societății pentru Terapie și Cercetare Sexuală din Statele Unite și Canada. Iată opinia consensuală a
acestor terapeuți sexuali despre ceea ce este normal sau anormal, așa cum a fost publicată în
numărul din mai 2008 al Journal of Sexual Medicine: • Fără a include preludiul, se spunea că o
perioadă „adecvată” pentru actul sexual durează trei până la șapte minute. . • O perioadă de act
sexual considerată „prea scurtă” a fost de unul până la două minute, în timp ce „prea lungă” a fost
definită ca orice uniune sexuală care durează mai mult de zece minute. 28 Este greu de imaginat de
ce terapeuții sexuali ar da o părere că zece minute sau mai mult de plăcere sexuală sunt „prea
lungi” și, prin urmare, nu sunt normale sau naturale. Aparent, ei trebuie să creadă că maratoanele
sexuale sunt un simptom al comportamentului care provoacă dependență. Ori asta, ori propria lor
viață sexuală lasă mult de dorit. Nasul tau este un organ sexual Majoritatea oamenilor trec cu
vederea sau subestimeaza rolul puternic pe care simtul nostru olfactiv il joaca in minunatul dans al
vietii care este romantismul si expresia sexualitatii. La cel mai elementar nivel, reacția chimică,
mirosurile sunt doar molecule volatile care oferă indicii despre identitatea a ceea ce le-a emis. Dar
noi, oamenii, atribuim instinctiv valori acestor mirosuri, retrăgându-ne , de exemplu, de mirosul
excrementelor, în timp ce suntem atrași de parfumul florilor. Studiile au arătat că bărbații își
folosesc simțul mirosului pentru a ști instinctiv când femelele sunt gata să conceapă, iar femeile
tind să fie cel mai atrase de mirosurile asociate bărbaților care sunt compatibile genetic cu acestea.
Când simțim „chimia sexuală” a atracției față de o altă persoană, obținem o recunoaștere bazată pe
miros a potențialului compatibilitate biologică. Știați? Soia poate deforma apetitul sexual al femeilor
Mâncatul de soia poate deprima dorința sexuală la unele femei, în timp ce la altele soia le poate
conduce sexualitatea către pista Indianapolis 500. În primul rând, vestea deprimantă. Deși este
posibil să nu aveți legătură directă cu un șobolan, efectele suplimentelor de soia asupra femelelor
de șobolan sunt similare cu efectele observate la unele femele umane. Izoflavonele, un compus
cheie din soia, sunt molecule asemănătoare estrogenului, despre care s-a demonstrat în
experimente de laborator de la Universitatea Emory din Atlanta că interferează cu funcția normală a
estrogenului la șobolani. Comportamentele sexuale au fost reduse cu până la 70% la femelele de
șobolan, având în vedere dozele disponibile comercial de suplimente de soia pe care multe femei le
iau. 29 Deoarece femeile iau de obicei suplimente de soia pentru a contracara simptomele
menopauzei, le este dificil să știe dacă scăderea apetitului sexual se datorează soiei sau
menopauzei. Uneori, probabil, este o combinație a ambelor. Dar soia poate fi, de asemenea, un
factor care contribuie la o afecțiune la femei numită sindrom de excitare sexuală persistentă. Un
articol din 2005 din Journal of Sexual Medicine a descris o femeie în vârstă de patruzeci și patru de
ani care a început să adauge cantități mari de soia în dieta ei. O lună mai târziu, a simțit pofte
sexuale atât de intense încât se masturba până la orgasm de până la cincisprezece ori pe zi. Odată
ce a întrerupt acești fitoestrogeni în dieta ei, sexualitatea ei a revenit la normal. 30 Psihologul
Rachel Herz, autoarea cărții The Scent of Desire, a subliniat că mirosurile pe care le considerăm de
obicei atractive provin, în general, de la oameni care sunt cel mai compatibil genetic cu noi. S-a
demonstrat chiar de către cercetătorii din Suedia că bărbații homosexuali și multe femei
heterosexuale au o capacitate bazată pe miros de a „adulmeca” orientarea sexuală a persoanelor
pe care tocmai i-au întâlnit. 31 Mirosul natural al corpului este, de asemenea, un produs secundar al
alegerilor noastre alimentare. Relatările anecdotice și experiența noastră cu oaspeții de la Institutul
de Sănătate Hipocrate susțin ideea că veganii au un miros natural mai curat decât consumatorii de
carne și produse lactate, poate pentru că sistemul lor imunitar este mai puternic. Aceeași dovezi
anecdotice au fost valabile pentru aroma fluidelor corporale - printre vegani, secrețiile vaginale ale
femeilor și sperma bărbaților au un gust mai puțin amar și mai asemănător mierii decât secrețiile
de la consumatorii de carne și lactate. De ce sunt unele arome stimulatoare sexual? Acesta este un
mister explorat de cercetările conduse de dr. Alan Hirsch, autorul cărții Scentsational Sex, la Smell
and Taste Treatment and Research Foundation din Chicago, care a arătat că anumite arome, cum ar
fi scorțișoara, afectează într-un fel biochimia oamenilor. care stimulează dorința. Anumite
combinații de mirosuri creează cele mai puternice efecte asupra excitării sexuale umane; două
dintre cele mai puternice combinații sunt lavandă și dovleac și lemn dulce și dovleac. Treizeci și unu
de bărbați cu vârsta cuprinsă între optsprezece și șaizeci și patru de ani au fost recrutați pentru
experimentul pe care Dr. Hirsch și colegul său, Dr. Jason Gruss, l-au efectuat pentru a determina
care dintre cele treizeci de mirosuri crește cel mai mult fluxul de sânge către penis. Fiecare bărbat a
fost conectat la un pletismograf (un dispozitiv care măsoară fluxul de sânge al penisului) și apoi a
respirat într-o mască prin care mirosurile erau furnizate aleatoriu. Mirosul amestecat de lavandă și
dovleac a avut cel mai mare efect, crescând excitarea și fluxul de sânge cu 40% în medie. Aroma cu
cel mai mic impact asupra excitației sexuale a fost merișorul, cu doar 2% creștere a excitației. 32 S -
a dovedit clinic că aromele asociate cu anumite uleiuri esențiale sunt îmbunătățitoare ale dispoziției
umane, care ar putea fi utile în timpul preludiilor pentru a stimula dorința sexuală și pentru a
îmbunătăți performanța sexuală. Iată două exemple de studiu: • Un studiu din ianuarie 2008
publicat în International Journal of Neuroscience a raportat că aroma uleiului esențial de mentă „a
crescut semnificativ calmul” la subiecții umani de testare. De asemenea, menta a îmbunătățit
memoria. O sută patruzeci și trei de voluntari și-au testat starea de spirit, memoria și vigilența
înainte și după inhalarea aromelor de mentă și ylang-ylang. În timp ce menta a îmbunătățit atât
memoria, cât și vigilența și a crescut calmul, ylang-ylang-ul a scăzut atât memoria, cât și vigilența.
33 • Într-un studiu din ianuarie 2003 publicat în International Journal of Neuroscience, uleiurile
esențiale de lavandă și rozmarin au fost testate pe 143 de voluntari. Cercetătorii au descoperit că
ambele arome au stimulat o stare de mulțumire la majoritatea subiecților de testare. Lavanda a
scăzut memoria și a afectat timpii de reacție la subiecții de testare, dar a avut un efect calmant
asupra stării lor de spirit și le-a crescut nivelul de mulțumire. Rosemary a produs o „îmbunătățire
semnificativă a performanței pentru calitatea generală a memoriei”, potrivit cercetătorilor, dar a
beneficiat și de starea de spirit și de mulțumire. 34 Un următor pas în acest domeniu de cercetare ar
putea fi măsurarea efectelor acestor uleiuri esențiale asupra stimulării dorinței sexuale. În tradiția
medicinei ayurvedice din India, cardamomul, șampa, ghimbirul și vanilia se numără printre uleiurile
esențiale considerate mult timp afrodisiace. Există o tehnologie „stealth” la lucru astăzi care ne
confundă capacitatea de a folosi puterile mirosului pentru a simți compatibilitatea biologică și
sexuală - miile de arome chimice sintetice care sunt adăugate la produsele de îngrijire personală,
colonii, parfumuri și cosmetice sunt cele care. majoritatea oamenilor folosesc în fiecare zi. Ar putea
fi acesta un factor în creșterea vertiginoasă a divorțurilor? Aceste mirosuri sintetice ascund
mirosurile corporale naturale care oferă în mod normal dovezi de incompatibilitate? Este nevoie de
mai multe cercetări. Volumul sexual ridicat al femeilor poate produce bisexualitate Femeile cu
apetite sexuale mai mari decât media au mai multe șanse să fie bisexuale decât bărbații cu apetite
sexuale mari și au o tendință mai mare spre bisexualitate decât femeile cu libido „normal” până la
scăzut. O serie de studii publicate în revistele Archives of Sexual Behavior (2007), Psychological
Science (2006) și în alte părți au ajuns la această concluzie după evaluarea rezultatelor sondajului
de la 3.645 de bărbați și femei din SUA de toate orientările sexuale autoidentificate. Aceste
constatări au fost ulterior replicate în anchete internaționale ample care au acoperit multe țări,
grupuri de vârstă și tradiții culturale diferite. 35 De ce s-ar asocia un impuls sexual ridicat la femei
cu o atracție sexuală crescută atât pentru bărbați, cât și pentru femei? Teoriile abundă. Iată două de
la Richard Lippa, psiholog la
California State University, Fullerton, care a fost autorul articolelor:
• „Femeile tind să fie mai flexibile și mai variabile în ceea ce privește
atracțiile lor pentru persoane de același sex și alt sex decât bărbații”, poate din cauza „proceselor
neuronale
și hormonale care stau la baza dezvoltării
orientării sexuale”. diferă pentru bărbați și femei.”
• Un motiv suplimentar ar putea fi că „orientarea sexuală masculină poate
rezulta, parțial, din socializarea de gen, care este mai rigidă și mai
riguroasă pentru băieți decât pentru fete și din fanaticii socializării care
dezaprobă mai puternic comportamentele feminine la băieți și bărbați
decât ei. comportamente masculine la fete și femei. Astfel
de presiuni de socializare ar putea determina bărbații heterosexuali să suprime
atracțiile pentru persoane de același sex mai mult decât o fac femeile heterosexuale.”
36
Vindecarea disfuncțiilor sexuale cu hipnoză
Sute de studii medicale controlate au documentat că
ședințele hipnotice conduse de hipnoterapeuți instruiți și, uneori, autohipnoza
efectuată de oameni pe cont propriu, pot ajuta la vindecarea bolilor și
tulburărilor, de la sindromul intestinului iritabil, greață și autoimun.
disfuncție la veruci și probleme de greutate.
Adăugați la această listă disfuncțiile sexuale, cum ar fi frigiditatea, incapacitatea de a
atinge punctul culminant la femei și problemele erectile la bărbați. Dacă există o
cauză psihologică a disfuncției sau dacă există un blocaj în mintea inconștientă
care împiedică vindecarea, atunci hipnoza poate fi un instrument util pe care să îl încercați.
Un hipnoterapeut britanic, Dr. Shaun Brookhouse, director de formare
și cercetare la Școala de Hipnoză Clinică și Avansată din Washington,
oferă un exemplu de caz al modului în care hipnoza a atenuat o stare profundă de
disfuncție sexuală la o femeie pe care o numește Janet. Ea își pierduse toate
sentimentele sexuale față de partenerul ei după mulți ani de stat împreună. Părea prea
tânără pentru a trece prin menopauză, așa că medicul ei a sugerat că
hipnoterapia ar putea ajunge la rădăcina motivului pentru care își pierduse dorința sexuală.
Dr. Brookhouse a făcut un program de relaxare progresivă în care i-a oferit
sugestii care i-au relaxat fiecare parte a corpului. Deși nu mai fusese
niciodată hipnotizată, prima ședință de patruzeci și cinci de minute a mers bine
și a fost programată o a doua ședință. După prima ședință, deși
nu a avut nicio schimbare în sentimentele față de partenerul ei, a reușit să doarmă mai ușor.
Acesta a fost un indiciu pentru Dr. Brookhouse că disfuncția sexuală a lui Janet își are
rădăcinile în trecutul ei și nu în prezent.
A făcut hipnoză regresivă în care a luat-o înapoi în memoria ei,
începând cu vârsta de treizeci și cinci de ani. În timp ce număra invers, i-a cerut să
indice dacă a avut loc vreo traumă sexuală la acea vârstă, ridicând
degetul arătător. La vârsta de douăzeci și unu de ani, degetul ei arătător s-a ridicat și
a început să plângă. La acea vârstă fusese agresată sexual într-un
dormitor al colegiului.
O a treia sesiune hipnotică a oferit mai multe detalii despre atac. Dr.
Brookhouse a descoperit că camera în care a fost agresată avea
pereți de culoare verde deschis. El i-a cerut să-și descrie dormitorul de acasă pe care l-a împărțit
cu partenerul ei. — Este albastru deschis, spuse Janet, apoi se opri.
„Nu”, a corectat ea, „partenerul meu tocmai l-a vopsit în verde deschis”. A fost nevoie de doar
câteva întrebări pentru Dr. Brookhouse pentru a pune totul cap la cap. Disfuncția sexuală a lui Janet
a început la scurt timp după revopsirea dormitorului ei într-o
culoare care se potrivea îndeaproape cu pereții unde a avut loc atacul ei cu ani
în urmă. Lipsa dorinței pentru partenerul ei fusese declanșată de
indiciul psihologic al revopsirii dormitorului.
„Nu toate cazurile de disfuncție sexuală psihologică sunt atât de ușor de
rezolvat”, comentează Dr. Brookhouse pe pagina sa web, www.hypno-nlp.com.
„Nu toate disfuncțiile sexuale sunt psihologice. Dacă suferiți de
disfuncție sexuală, cereți părerea medicului dumneavoastră cu privire la cauza acesteia. Dacă
este psihologic, asigurați-vă că consultați un terapeut calificat corespunzător.
Când căutați un terapeut care să vă asiste cu disfuncția sexuală, vă rugăm
să vă asigurați că terapeutul tratează situația cu multă bunătate și
compasiune.”
37
Pentru a afla mai multe despre utilizarea hipnozei în găsirea împlinirii sexuale,
ați putea citi cartea Hypnosex: Sexual Joy through Self-Hypnosis, de
Daniel L. Araoz și Robert Bleck, care poate fi găsită pe Amazon.com.
38
EXERCIȚIU: FACEȚI MASAJULUI RITUALUL PREPLAYULUI
Dvs. și partenerul dvs. vă puteți masa senzual corpurile unul celuilalt și
vă puteți stimula libidoul într-o varietate de moduri pentru a vă menține
relația intimă și vitală. Pentru cele mai bune rezultate, transformați-l într-un
ritual obișnuit ca un preludiu al intimității sexuale.
Zeci de cărți și DVD-uri instructive vă pot învăța elementele de bază ale
tehnicilor de masaj, așa că nu vom repeta niciunul dintre aceste sfaturi sau
instrucțiuni aici. Este important, totuși, să facem distincția între
masajul terapeutic și masajul senzual. Masajul terapeutic nu este
destinat să inspire activitatea sexuală, în timp ce masajul senzual poate,
deși nu trebuie neapărat, să ducă la activitate sexuală.
Începeți prin a închiria sau cumpăra un DVD cu instrucțiuni care descrie cum să
efectuați un masaj senzual. Exersează tehnicile. Atunci pregătiți
-vă pentru experiență. Ambianța și un cadru adecvat sunt cheile
pentru crearea și îmbunătățirea stării de spirit.
Alegeți o cameră liniștită și stingeți luminile sau faceți masajul la
lumina lumânărilor. Redați muzică blândă și liniștită, sau muzică despre care știți că
întărește simțurile partenerului dvs. Asigurați-vă că telefoanele sunt oprite
și nu veți fi întrerupt de rude sau prieteni. Asigurați-vă că aveți
răbdare și iubire și dedicați suficient timp pentru ca masajul să
producă relaxare maximă și sensibilitate sporită.
Nu stimulați direct organele genitale. Preludiul înseamnă tachinare și
sugestie. Scopul tău este să crești tensiunea sexuală până când, când
vei avea în sfârșit eliberarea sexuală, va fi o experiență memorabilă.
Variațiile pot include legarea partenerului la ochi sau folosirea unei eșarfe sau a
unei pene pentru a efectua masajul înainte de a vă folosi mâinile.
Experimentează trezirea simțurilor partenerului tău, transformă-l într-un
ritual sacru în viața ta și vei crea un nivel complet nou de
afecțiune, legături și intimitate sexuală.
Cheia patru
Protejează-ți sexualitatea
Un orgasm pe zi ține medicul departe.
— Actrița Mae West (1893–1980)
Toxinele în scurtcircuit sexualitate
Suntem cu toții ființe sexuale prin natura lor, dar acest dar natural este supus unei multitudini
de influențe exterioare care ne pot sabota funcționarea sexuală și chiar
orientarea sexuală. Nu există nicio îndoială în mintea noastră că infertilitatea și
impotența apar în mare parte din cauza chimicalelor și a radioactivității din
mediul nostru.
Cu toții purtăm o povară corporală chimică sintetică pe care am absorbit-o
din contactul cu alimentele, sursele municipale de apă, medicamente, cosmetice,
produse de îngrijire personală și alte articole de consum. Pentru fiecare dintre noi, asta
înseamnă că șapte sute sau mai multe dintre aceste substanțe chimice au locuit în
grăsimea corporală și în organele corpului la un moment dat, conform estimărilor
Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA, care a efectuat
teste de sânge pe scară largă pe mii de oameni în ultimul deceniu.
1
Efectele toxice ale acestor substanțe chimice și impunerea poverii organismului nostru
asupra sexualității și sănătății sexuale sunt în sfârșit recunoscute și
documentate. Următoarele informații sunt ceea ce fiecare dintre noi trebuie să fie
conștient dacă intenționăm să fim activi sexual până la sfârșitul vieții noastre.
Unele dintre substanțele chimice sintetice pe care le absorbim sunt perturbatori hormonali,
ceea ce înseamnă că fac ravagii cu glandele noastre sexuale. În urmă cu mai bine de un deceniu,
cercetătorii de la Case Western Reserve University din Cleveland au descoperit
accidental că bisfenolul A (BPA), o substanță chimică folosită în acoperirile de plastic ale
recipientelor pentru alimente și biberoanele, poate provoca anomalii de reproducere și sexuale la
rozătoare. 2 O întreagă clasă de subproduse petroliere numite ftalați (pronunțat „talete”), utilizate în
materiale plastice și cosmetice, a fost legată de efectele de gender la oameni, chiar și la doze și
niveluri de expunere foarte mici. În 2005, de exemplu, revista științifică Environmental Health
Perspectives a conținut un studiu de la Universitatea din Rochester care arăta că 134 de băieți cu
anomalii sexuale, cum ar fi testicule și penisuri minuscule, au fost expuși în uter la niveluri mai mari
decât cele normale de ftalați absorbiți. de mamele lor. 3 Un alt studiu, în 2003, la Școala de
Sănătate Publică de la Harvard, a documentat nivelurile de ftalați la 168 de bărbați la o clinică de
fertilitate, constatând că bărbații cu cele mai mari niveluri aveau șanse de cinci ori mai mari decât
cei cu niveluri scăzute de a avea un număr scăzut de spermatozoizi, ceea ce le submina.
capacitatea de a avea copii. 4 ziare britanice au raportat în 2005 că clinicile din Londra și-au dublat
numărul de pacienți de sex masculin care solicită o intervenție chirurgicală de reducere a sânilor.
Hormonii feminini din pilulele contraceptive aruncate în sistemul de canalizare și apoi reciclați în
apa potabilă din Londra au fost o cauză posibilă. O altă cauză ar fi putut fi creșterea nivelului de
substanțe chimice care imită estrogenul la care acești bărbați au fost expuși în alimentele și
produsele de îngrijire personală. 5 Cel puțin cincizeci de substanțe chimice utilizate în mod obișnuit
în întreaga lume au fost documentate a fi perturbatoare hormonale. După cum este detaliat în
cartea lui Randall Fitzgerald din 2007, The Hundred-Year Lie: How to Protect Yourself from
Chemicals That Are Destroying Your Health, efectele hormonale perturbatoare au apărut pentru
prima dată în populațiile de animale sălbatice în urmă cu câteva decenii. În anii 1990, peștii
hermafrodiți au apărut în Marile Lacuri și, mai recent, au apărut în număr mare în largul coastei
Californiei și în râul Potomac, lângă Washington, DC. Biologii au concluzionat că aceste efecte de
influență a genului au fost rezultatul contactului cu substanțele chimice care imită estrogenul sunt
pompate în acele corpuri de apă. 6 Un fenomen similar al vieții sălbatice hermafrodite a avut loc în
toată Europa. Cercetările făcute în 2005 de biologii de la Universitatea de Stat din Washington au
scos la iveală o descoperire și mai alarmantă. Șobolanii expuși la un insecticid și fungicid care
perturbă hormonii au transmis puilor efectele expunerii printr-o modificare a codului lor ADN.
Nouăzeci la sută dintre descendenții de sex masculin s-au născut cu un număr scăzut de
spermatozoizi sau cu producție anormală de spermă sau au fost complet infertili. Această
infertilitate a fost transmisă apoi la bărbații din a doua, a treia și a patra generație prin modificarea
ADN-ului. 7 Trăim într-o fosă microscopică în care chimia creată de om înlocuiește
microorganismele sănătoase. Când o persoană este slăbită la orice nivel de expunerea la substanțe
chimice, vitalitatea sexuală pare să fie prima funcție a corpului care suferă. Tinerii în vârstă de
treizeci de ani vin să ne vadă cu disfuncție erectilă, iar femeile tinere în vârstă de treizeci de ani cu
menopauză timpurie. Există o tendință de asexualitate în rândul persoanelor în vârstă de douăzeci
de ani, iar marea majoritate ar putea suferi de expunerea la toxine din mediu care șterg dorința
sexuală. Impactul substanțelor chimice care perturbă hormonii nu poate fi trecut cu vederea.
Penisul și clitorisul sunt ca termometrele care măsoară amenințările pentru sănătate. Dimensiunile
penisului sunt în scădere, iar perturbatorii endocrini afectează standardele de normalitate ale
distanței analgenitale. În doar câteva generații, am scăzut cu cinci ani în vârsta medie a menarhei.
Corpurile mai tinere devin mai sexuale fără o dezvoltare emoțională comparabilă. Toxinele
afectează atât capacitatea de a avea orgasm, cât și intensitatea acestuia. Celulele albe din sânge
sunt o cheie - sunt locul de naștere al ovulelor și al spermei - și am văzut că numărul de celule albe
din sânge a scăzut în ultimele decenii, conform rezultatelor testelor de sânge pe care le-am efectuat
la Hippocrates. Medicamentele farmaceutice joacă, de asemenea, un rol. Mai mult de jumătate din
oamenii din această țară iau medicamente. Acestea subminează adesea dorința și performanța
sexuală. Cel mai frecvent efect secundar al multor produse farmaceutice este reducerea potenței și
a dorinței sexuale. Unele studii medicale estimează că medicamentele eliberate pe bază de rețetă
reprezintă cel puțin 25% din toate problemele sexuale la bărbați și femei, afectând atât dorința
sexuală, cât și funcționarea sexuală. Clasele de medicamente asociate cel mai adesea cu pierderea
dorinței sexuale și crearea de disfuncții sexuale sunt antidepresive, sedative, anxiolitice și
medicamente antihipertensive. Substanțele chimice care perturbă sistemul endocrin care vă fac
hormonii să se încurce apar și în produsele de zi cu zi, în special în produsele cosmetice și de
îngrijire personală. Cartea Dr. Samuel Epstein Toxic Beauty: How Cosmetics and Personal-Care
Products Endanger Your Health documentează modul în care sute de produse pe care majoritatea
oamenilor le consideră de la sine înțelese și le folosesc în fiecare zi conțin amenințări chimice la
adresa sexualității și a sănătății sexuale. Printre cei mai frecventi perturbatori hormonali se numara,
din nou, ftalatii. Dr. Epstein citează dovezi medicale „că bărbații cu niveluri ridicate de ftalați în urină
aveau număr redus de spermatozoizi, motilitate scăzută a spermei și spermatozoizi mai deformați.
Un studiu pilot ulterior a raportat anomalii genitale la copiii de sex masculin ale căror mame s-au
dovedit a avea niveluri ridicate de patru ftalați subproduși.” Aproximativ treizeci de substanțe
chimice care perturbă hormonii se găsesc în produsele vândute ca neorganice. Iată o listă parțială,
bazată pe cercetările Dr. Epstein, a categoriilor de produse care conțin în mod obișnuit disruptori
hormonali: • parfumuri • loțiuni de corp • creme de protecție solară • deodorant • șampon • ruj • lac
de unghii • fixativ pentru păr • colonie • aftershave 8 „Folosește-l sau pierde-l ” Nu este doar un
clișeu Imaginați-vă doi oameni jucând mingea. Dacă o persoană părăsește jocul, nu mai poți juca cu
aceeași intensitate. Aceeași regulă se aplică activității sexuale. Dacă ești doar activ sexual, cu
timpul pierzi capacitatea de a te juca cu un partener. Dacă nici măcar nu sunteți activ sexual de unul
singur, vă pierdeți deloc capacitatea de a fi sexual. Cu cât te abții mai mult de la sex, cu atât
producția de hormoni și spermatozoizi sau ovule este mai scăzută. În cele din urmă îți pierzi
potențialul de chimie sexuală, iar asta îți afectează sănătatea. Dr. Irwin Goldstein, cercetătorul
principal al studiului Massachusetts Male Aging Study, a concluzionat din munca sa că bolile legate
de stilul de viață, mai degrabă decât îmbătrânirea, constituie motivul cel mai prevenibil al impotenței
la bărbați. Studiul său a constatat că nivelul de testosteron la bărbați este crescut în urma actului
sexual și că acei bărbați care nu se angajează în mod regulat în activitate sexuală au experimentat
scăderi dramatice ale nivelului de testosteron pe măsură ce au trecut anii. 9 Acesta este un alt
motiv pentru a-l folosi sau a-l pierde. Una dintre cele mai clare dovezi medicale de până acum că
bărbații care nu își folosesc frecvent echipamentul sexual își pierd capacitatea de a face acest lucru
provine dintr -un studiu finlandez publicat în American Journal of Medicine în iulie 2008. Aproape o
mie de bărbați finlandezi în vârstă de cincizeci de ani. cinci până la șaptezeci și cinci de ani au fost
studiați pe o perioadă de cinci ani și evaluați pentru frecvența lor sexuală și riscul ulterior de
disfuncție erectilă. Rata impotenței a fost de șaptezeci și nouă la o mie în rândul bărbaților care
făceau sex mai puțin de o dată pe săptămână, comparativ cu treizeci și doi la mie la bărbații care au
activitate sexuală săptămânală și doar șaisprezece la mie în rândul bărbaților care fac sex de cel
puțin trei ori pe săptămână. . Cei șase cercetători de la un spital finlandez care au condus studiul
concluzionează: „Actul sexual regulat protejează împotriva dezvoltării disfuncției erectile în rândul
bărbaților cu vârsta cuprinsă între 55 și 75 de ani. Acest lucru poate avea un impact asupra
sănătății generale și asupra calității vieții; prin urmare, medicii ar trebui să sprijine activitatea
sexuală a pacienților .” 10 Trei tipuri de disfuncții sexuale și simptomele lor Atât bărbații, cât și
femeile se pot confrunta cu trei tipuri de disfuncții sexuale: tulburări ale dorinței, tulburări ale
excitării și tulburări ale orgasmului, potrivit celor trei practicieni de sănătate care au fost coautorul
The New Harvard Guide to Women'. s Sănătate: 1. Tulburări ale dorinţei. Acestea sunt caracterizate
de lipsa de libido sau de interes pentru sex. Femeile cu libidos scăzut, o afecțiune numită tulburare
de dorință sexuală hipoactivă, au rareori sau vreodată fantezii sexuale sau manifestă interes pentru
sex. De obicei, această tulburare este însoțită de tulburări de excitare și orgasm. Bărbații se plâng
mai des de pierderea dorinței decât femeile, potrivit autorilor. Dorința sexuală a unei persoane poate
fi diminuată de problemele de sănătate fizică, pierderea atracției față de soțul său, schimbările
stilului de viață și tulburările de dispoziție, cum ar fi depresia. Modificările hormonale pot juca, de
asemenea, un rol. Unii oameni chiar dezvoltă fobii în jurul sexului în care sunt respinsi de ideea
contactului genital cu o altă persoană. 2. Tulburări de excitare. Acestea includ impotența la bărbați
și uscăciunea vaginală și contracția involuntară a mușchilor vaginali la femei. Problemele de
excitare pot apărea din mai multe motive. Anxietatea legată de performanța sexuală poate afecta
atât bărbații, cât și femeile. Încercarea de contact sexual fără preludiu adecvat poate exacerba
sentimentele de anxietate, la fel ca și preocupările legate de sarcină și bolile cu transmitere sexuală.
Pentru femeile care se apropie sau au trecut de menopauză, deficiențele hormonale pot împiedica
excitarea și lubrifierea vaginală. Depresia, stresul și furia neexprimată față de un partener
contribuie, de asemenea, la problemele de excitare. 3. Tulburări ale orgasmului. Acestea includ
dificultatea de a atinge orgasmul la femei și ejacularea precoce la bărbați. Așteptările nerealiste
despre dragoste și actul sexual pot cauza unor femei dificultăți în a experimenta orgasme.
Incapacitatea de a se relaxa sau de a elibera neîncrederea, frica sau anxietatea poate scurtcircuita
un răspuns orgasmic la stimularea sexuală. Se estimează că 40% dintre femei trebuie să aibă
stimulare directă a clitorisului pentru a atinge orgasmul, ceea ce înseamnă că au nevoie de mai
mult preludiu pentru a-și ridica nivelul de excitare. Aproximativ 8% dintre femei încă nu pot atinge
punctul culminant cu stimularea directă a clitorisului, din cauza factorilor fizici sau psihologici. Un
tratament pentru disfuncția orgasmică este practicarea exercițiilor Kegel (vezi Cheia Cinci) pentru a
dezvolta mușchii vaginali care facilitează eliberarea orgasmică. 14 Știați că? De ce punctul G
rămâne controversat În 1950, un ginecolog german, Ernst Grafenberg, a publicat o lucrare într-un
jurnal medical obscur propunând că peretele anterior al vaginului unei femei găzduiește o zonă
extrem de erogenă capabilă să inducă un orgasm similar, dar potențial mai puternic decât un
orgasm clitoridian. 11 Punctul G, așa cum a devenit cunoscut, a fost mai târziu localizat în timpul
autopsiilor cadavrelor ca fiind în zona mușchilor sfincterului uretral din vagin. În anii 1970,
profesorul Beverly Whipple, pe atunci de la Colegiul de Nursing de la Universitatea Rutgers, a făcut
cercetări și mai ample asupra punctului G în timp ce antrena femeile pentru a-și îmbunătăți
controlul mușchilor pelvieni. Profesorul Whipple a examinat mai mult de patru sute de femei și a
identificat punctul G la aproximativ o treime din interiorul vaginului , făcându-l un fel de glandă de
prostată feminină. Presiunea asupra țesutului de bază îl face să se umfle și declanșează orgasmul
la unele, dar nu la toate femeile. 12 Deoarece nu toate femeile își pot activa zona punctului G și
poate pentru că doar câteva poziții sexuale par să declanșeze sensibilitatea prin presiune, mulți
medici s-au îndoit de însăși existența punctului G. Îndoielile au apărut și din eșecul identificării
terminațiilor nervoase din acea zonă corespunzătoare terminațiilor nervoase din clitoris. Un studiu
al studiilor publicate într-un număr din 2001 al Jurnalului American de Obstetrică și Ginecologie
concluzionează că punctul G evaziv este „un fel de OZN ginecologic: mult căutat, mult discutat, dar
neverificat prin mijloace obiective”. 13 Răspunsul la această dezbatere trebuie să fie oferit
individual de acele femei care și-au găsit punctul G și îl folosesc pentru a experimenta contracțiile
orgasmice profunde pe întregul corp pe care le oferă. Dormitul separat va afecta dorința? Poate că
sforăie atât de tare încât câinii din cartier urlă și nu ai cum să dormi bine. Sau poate că ea este
vinovată și, în timp ce adormi, ea smuciază în mod reflex de brațul sau piciorul și te lovește în cap
sau în vintre de parcă ar fi exersat pentru campionatele mondiale de karate. Această persoană te
iubește și tu o iubești înapoi, dar nu poți dormi cu ea în fiecare noapte, pentru că vei suferi toată
ziua următoare la serviciu. Privarea de somn poate lua mai multe forme și poate rezulta din stres,
programe conflictuale și alte duzini de motive. Consecințele dormitului cu cineva care vă perturbă
tiparul de somn pe o perioadă îndelungată pot fi dezastruoase pentru relație, mai ales pentru
conexiunea sexuală dintre tine și partenerul tău. Mai multe cupluri ca oricând aleg să doarmă
separat pentru a-și proteja relația și chiar sănătatea mentală. Sondajele efectuate de National Sleep
Foundation confirmă această tendință. Un sondaj din 2001 a 1.004 de cupluri căsătorite a
descoperit că 12% dormeau singuri de cele mai multe ori; Până în 2005, un sondaj similar efectuat
de același grup a constatat că numărul aproape s-a dublat, 23 % dintre respondenți raportând
aranjamente separate de dormit. 15 Cifrele au fost chiar mai mari în Marea Britanie, al cărui Consiliu
național al somnului a documentat că unul din patru cupluri caută în mod regulat un somn bun,
alegând să stea singur în camere separate majoritatea nopților. 16 Ce afectează sexualitatea unui
cuplu dormitul separat cu regularitate? Are neapărat probleme pentru legătura sexuală pe care o
împărtășesc și, în cele din urmă, pentru viitorul relației? Sau poate că somnul separat intensifică
dorința și poate face relația mai pasională decât oricând? Răspunsul tău la aceste întrebări poate
depinde în mare măsură de puterea legăturii pe care tu și partenerul tău o împărtășești în afara
dormitorului. Consilierul matrimonial din Minnesota , Willard Harley Jr., autorul cărții Love Busters:
Overcoming the Habits That Destroy Romantic Love, susține că dormitul împreună este un aspect
important al sentimentului de integrare cu partenerul tău. 17 Dormitul separat poate fi un simptom
al unei tulburări mai profunde în relație, care se poate exprima în ambii parteneri care caută mai
multe scuze pentru a fi departe unul de celălalt. Dar dormitul separat poate fi, de asemenea, un
semn sănătos al unei independențe reciproce care ar putea de fapt să întărească relația și să facă
sexul mai interesant. Când ești odihnit și nu îți faci griji pentru stresul cauzat de lipsa timpului de
somn de calitate, s-ar putea să-ți apreciezi mai mult partenerul. Asta te-ar putea inspira să creezi
„întâlniri” pentru întâlniri intime în care scopul este pur și simplu să te bucuri unul de celălalt sexual,
fără a simți că este o obligație sau o rutină. Așa cum se întâmplă atunci când un partener pleacă
într-o călătorie de afaceri, a fi separat în paturi separate poate stârni imaginația și inflama libidoul în
timp ce aștepți cu nerăbdare să fii intim cu persoana pe care o dorești și o iubești. Dumneavoastră
sau partenerul dvs. aveți „Sexsomnie”? Cel puțin unsprezece tulburări diferite de somn legate de sex
au fost identificate în ultimul deceniu, cum ar fi afecțiuni etichetate „sexsomnie” sau „sex în somn”
care determină persoanele sănătoase din punct de vedere psihologic să inițieze relații sexuale cu ei
înșiși sau cu ceilalți în timp ce dorm, la fel ca și cum ar fi. erau somnambuli. Oricât de bizar ar părea
că cineva ar putea face sex în somn până la orgasm și să nu-și amintească nimic despre întâlnire,
această afecțiune nu este atât de rară pe cât ai putea crede. Are și ramificații legale, deoarece
relațiile sexuale pot fi neconsensuale. Potrivit unui raport de cercetare din numărul din mai 2007 al
revistei Behavior Research Methods, „Sexsomnia poate fi destul de comună, dar adesea nu este
raportată din cauza rușinii și jenei”. 18 Trei cercetători canadieni privind somnul au efectuat un
sondaj pe 219 de persoane care au raportat că au suferit incidente de sexsomnie. Vârsta lor medie
era de treizeci de ani, iar o treime dintre ei erau femei. „Respondenții au raportat de obicei mai multe
episoade de sexsomnie, în cele mai multe cazuri precipitate de contactul corporal, stres și
oboseală”, au scris cercetătorii în numărul din decembrie 2007 al revistei Social Psychiatry &
Psychiatric Epidemiology. „Un număr relativ mic de respondenți au raportat implicarea autorităților
legale (8,6% dintre bărbați și 3% dintre femei) și participarea minorilor la sexsomnia lor (6% din
eșantionul total).” 19 Cercetări ulterioare ale Centrului Regional pentru Tulburări ale Somnului din
Minnesota, publicate în numărul din iunie 2007 al revistei Sleep, au identificat întreaga gamă de
comportamente sexuale legate de somn atât pentru bărbați, cât și pentru femei, inclusiv
masturbarea, erecțiile și lubrifierea vaginală, mângâierea, actul sexual cu punctul culminant și chiar
agresiunea sexuală și violul, toate cu amnezie rezultată în legătură cu experiența. 20
„Comportamentul bizar și inadecvat în timpul somnului nu reflectă neapărat o problemă psihologică
în timpul zilei”, spune psihiatrul Carlos Schenck, autorul cărții Sleep: A Groundbreaking Guide to the
Mysteries, the Problems, and the Solutions. 21 Dar cu cât o persoană care are o tulburare de somn
legată de sex rămâne mai mult timp fără să caute ajutor, cu atât este mai mare perspectiva ca
această afecțiune să poată duce la probleme psihologice secundare grave, chiar și la probleme
legale grave dacă sunt implicați minori sau agresiuni sexuale. Schenck consideră că tulburările de
sexsomnie pot fi tratate eficient cu anumite tipuri de medicamente. Gândurile sau sentimentele
negative Sabotajează orgasmele Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, faptul că nu poți
experimenta eliberarea orgasmică în timpul activității sexuale poate produce un sentiment de
frustrare, inadecvare, neputință și chiar depresie. Aceste sentimente vă pot suprima și mai mult
capacitatea de a avea un orgasm, deoarece negativitatea se hrănește pe sine, iar acel cerc vicios
poate fi dificil de întrerupt. Dacă aveți o frică de intimitate pe care nu ați recunoscut-o sau nu ați
tratat-o, s-ar putea să vă fie teamă de vulnerabilitatea care vine din împărtășirea unui orgasm cu
cineva. Această aversiune psihologică față de orgasm ar putea fi produsă și de abuzul sexual
anterior, imaginea corporală slabă sau anxietatea de performanță. Dacă părinții tăi te-au îndoctrinat
cu mesaje negative despre sex și exprimându-ți sexualitatea în timp ce creșteai, răspunsurile tale
fizice inhibate la stimulare ar putea fi o consecință directă. Vina este
una dintre acele emoții negative care împiedică aprecierea sănătoasă și
exprimarea plăcerilor fizice.
Poate că negi problemele relației pe care le ai cu
partenerul sau soțul tău. Aceste sentimente neexprimate, indiferent cât de bine ai
crede că le-ai îngropat, pot să iasă la suprafață în
momentele intime și să-ți scurtcircuiteze sistemul electric orgasmic.
Dacă oricare dintre aceste modele de gânduri sau sentimente negative pare să vă descrie pe
dumneavoastră
și provocările sexuale cu care vă confruntați, poate doriți să găsiți un
terapeut sexual profesionist în zona dvs. consultând
site-ul web al Asociației Americane a Educatorilor, Consilierilor și Terapeuților în Sexualitate la
www.aasect. .org.
Zece motive pentru care orgasmele sunt bune pentru tine
1. Îți vei întări sistemul imunitar. Orgasmele eliberează
hormoni benefici pentru imunitate. DHEA
(dehidroepiandrosteron), de exemplu, întărește
sistemul imunitar împotriva răcelii și gripei și ajută la menținerea și repararea
țesuturilor corpului. Un studiu realizat la Departamentul
de Psihologie al Universității Wilkes și publicat în Psychological Reports în iunie
2004 a chestionat 112 studenți cu privire la frecvența
întâlnirilor lor sexuale. Au fost colectate probe de saliva pentru a testa
prezența imunoglobulinei A (IgA), un anticorp care protejează
împotriva răcelilor și infecțiilor. Acei studenți care au raportat
cea mai mare frecvență a activității sexuale, definite ca de două sau mai multe
ori pe săptămână, au prezentat niveluri „semnificativ mai mari” de IgA decât
acei studenți care au fost mai puțin activi sexual.
22
2. Vei reduce stresul. Probabil știi că acest lucru este adevărat din
experiența personală. Nimic nu spăla atât de rapid și dramatic
tensiunile zilei ca eliberarea care vine
din dragoste. Cu siguranță te odihnești mai bine după.
3. Vei ameliora depresia. Hormonii eliberați în timpul
relațiilor amoroase și orgasmelor ridică starea de spirit a unei persoane suficient pentru a
elimina majoritatea simptomelor depresiei. Dacă, totuși, depresia
este severă sau de lungă durată, atunci poate preveni intimitatea necesară
producerii unui orgasm.
4. Îți vei întări corpul. Relațiile sexuale necesită o
secvență de contracții și mișcări musculare atât pentru bărbați,
cât și pentru femei, care oferă o sursă bună de exercițiu. Efectuarea
exercițiilor Kegel, de asemenea, înainte și în timpul actului sexual, poate intensifica orgasmele și
poate ajuta la ameliorarea problemelor legate de incontinență și
disfuncția erectilă.
5. Vei dormi mai bine. Atât bărbații, cât și femeile experimentează o scădere a
tensiunii arteriale după orgasm, deși aceasta apare mult mai rapid la
bărbați. Această picătură, combinată cu eliberarea de endorfine, este un
calmant excelent pentru persoanele care au probleme cu adormirea.
6. Îți vei îmbunătăți simțul mirosului. Știința ne-a arătat
rolul pe care feromonii îl joacă în atracție și chimia sexuală. Dar
știați că noi neuroni se dezvoltă în
centrul mirosului din creier ca răspuns la eliberarea de prolactină, unul dintre hormonii orgasmului
?
7. Îți vei reduce riscul de atac de cord. Numeroase
studii medicale au descoperit că a face sex de cel puțin trei ori pe săptămână
scade semnificativ riscul de boli de inimă sau de un accident vascular cerebral. Combinația
de hormoni de orgasm și creșterea fluxului sanguin ajută
la menținerea inimii sănătoase.
8. Vei slabi. Probabil ați auzit că pierdeți un
kilogram de grăsime pentru fiecare 3.500 de calorii suplimentare pe care le ardeți. Potrivit
celor mai multe estimări, o jumătate de oră de act sexual arde aproximativ 150
de calorii și chiar mai mult dacă ești deosebit de viguros în
a face dragoste. Deci, a face sex de trei ori pe săptămână poate scăpa de
kilogramul în greutate în doar câteva luni.
9. Vei calma durerea. Când orgasmele eliberează oxitocină în
corpul tău, endorfinele sunt secretate, iar aceste opiacee naturale exercită
un efect analgezic care este benefic pentru reducerea durerii asociate
cu artrita, durerile de cap și alte afecțiuni.
10. Vei trăi mai mult. După cum veți descoperi în Key Seven din această
carte, studiile medicale au acumulat dovezi impresionante
că frecvența orgasmului este legată de longevitate. În medie, persoanele
care au două sau mai multe orgasme pe săptămână au jumătate din rata de deces
față de persoanele de vârstă similară care au orgasme doar o dată pe
lună.
Infamul mit al sexului
Oamenii paralizați nu pot experimenta orgasme
Stimularea unor părți ale corpului uman, altele decât organele genitale, poate
produce orgasme.
Această constatare provine din cercetările efectuate cu un grup de femei care
au suferit leziuni ale coloanei vertebrale și paralizie ca urmare a
rănilor împușcate. Profesorul Beverly Whipple, pe atunci de la Colegiul de Nursing
de la Universitatea Rutgers, a descoperit că unele femei pot atinge punctul culminant folosind
imagini numai în mintea lor. Alții ar putea experimenta
senzații de orgasmă atunci când pielea hipersensibilă din apropierea locului leziunii lor a fost
stimulată în mod corect.
O femeie, căreia i s-a spus de către medicii ei că nu va
avea niciodată un alt orgasm pentru că nu avea nicio senzație sub nivelul
sânilor, a experimentat șase orgasme în timpul a trei
sesiuni de douăsprezece minute de stimulare genitală și nongenitală inițiate de
profesorul Whipple în laboratorul ei.
23
Deși acest domeniu de cercetare este nou și mai multe despre
misterele orgasmului rămân de descoperit, oferă speranță pentru
o funcționare sexuală reînnoită pentru cei care au fost paralizați și
ne oferă celorlalți asigurări că întreaga noastră
conexiune minte-corp. poate fi un declanșator orgasmic.
Știați?
O substanță chimică orgasmică produce plăcere
La femei, stimularea sexuală și excitarea eliberează oxitocină, iar un
nivel mult mai ridicat este eliberat atunci când are loc orgasmul. Pentru bărbați, doar
orgasmul și ejacularea lichidului seminal eliberează oxitocină. Această
diferență de sex ne oferă o privire asupra motivului pentru care femeile își doresc de obicei mai mult
preludiu decât bărbații.
Ceea ce face ca acest produs chimic să fie special este că stimulează
centrii emoționali ai creierului atât la bărbați, cât și la femei. Acea
stimulare produce sentimente reconfortante, relaxare și un sentiment de
legătură unul cu celălalt.
Această substanță chimică este un neurotransmițător natural antistres și
ne ajută să facem față stresului pe care îl simțim în viața de zi cu zi. Studiile
au descoperit niveluri scăzute de oxitocină la persoanele care se confruntă cu
tulburări de anxietate și anorexie nervoasă.
Cum poate mâncarea să protejeze dorința sexuală
Dacă ați văzut vreodată filmul The Taming of the Shrew, cu Elizabeth Taylor
și Richard Burton, care are loc în Marea Britanie elisabetană, s-ar putea să vă amintiți de
scena mesei în care cele două personaje principale se angajează într-o mușcătură obositoare...
interzice
acumularea dorinței erotice care are ca rezultat sex pasional. Mâncarea a
fost în mod tradițional legată de excitarea sexuală atât în ​artă, cât și în realitate
de-a lungul istoriei umane înregistrate, dar ceea ce este mult mai puțin cunoscut sau
recunoscut este legătura care există între alimentele bogate în grăsimi,
bolile cardiovasculare și impotența. Majoritatea factorilor care predispun oamenii la
accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord - o dietă bogată în grăsimi, obezitatea, lipsa
exercițiilor fizice, hipertensiunea arterială
- funcționează, de asemenea, împotriva menținerii funcției sexuale.
Shari Lieberman, PhD, un om de știință și fiziolog în nutriție din New York,
aduce în atenție legătura dintre alimente și sex: „Funcția sexuală depinde de
sistemul cardiovascular, de inimă și de vasele de sânge și de
sistemul nervos - cablarea electrică a corpului. Alegerile alimentare bune pot menține aceste
sisteme cruciale din punct de vedere sexual să funcționeze cât mai bine, dar cele rele
le pot otrăvi.”
24
Patru tipuri de alimente care otrăvesc sexul
Consumul următoarelor tipuri de „alimente” de-a lungul timpului va avea un impact cumulativ
asupra corpului tău, care poate produce impotență la bărbați și mai puțină sensibilitate
genitală la femei. 1. Toate cărnurile grase. Fie că este vorba de slănină, cârnați sau carne de vită,
grăsimile saturate și colesterolul din carnea grasă vor îngusta arterele din penis sau zona vaginală
mai repede decât orice altceva, deoarece aceste artere sunt unele dintre cele mai mici din corpul
tău și colectează placa foarte rapid. Uneori, efectele acestor grăsimi asupra performanței sexuale
pot fi observate și resimțite imediat după consumarea unei singure mese bogate în grăsimi.
Simptomele includ nevoie de mai mult timp pentru a fi trezit, dificultăți în menținerea excitării și
dificultăți de a atinge orgasmul. 2. Toate produsele lactate. Grăsimile saturate din majoritatea
brânzeturilor și soiurilor de lapte rivalizează cu carnea grasă în îngustarea arterelor. Probabil un
adevărat coșmar pentru viața ta sexuală este o masă precum un cheeseburger cu bacon cu cartofi
prăjiți, spălat cu un milkshake. Dacă ați avut vreodată o astfel de masă, vă amintiți că ați făcut sex
în orele care au urmat? Şansele sunt că nu a fost o experienţă memorabilă sau, dacă a fost
memorabilă, atunci din motive greşite. 3. Toate produsele de patiserie procesate. Nu lăsa penisul
tău - sau penisul iubitului tău - să devină un prajit: nu consuma uleiuri hidrogenate sau prăjite.
Grăsimile trans sunt chiar mai rele pentru arterele tale decât grăsimile saturate. Majoritatea
produselor coapte, în ciuda etichetelor lor liniştitoare „Fără grăsimi trans”, sunt încărcate cu grăsimi
trans ascunse produse atunci când se adaugă hidrogen în uleiul vegetal (schimbându-l dintr-un
lichid într-un solid). Un produs copt poate avea în continuare eticheta „Fără grăsimi trans”, conform
reglementărilor Administrației pentru Alimente și Medicamente din SUA, dacă cantitatea de grăsimi
trans este sub un anumit prag arbitrar care nu are nicio legătură cu sănătatea dumneavoastră. Cu
această informație la loc, cea mai proastă masă absolută pentru viața ta sexuală devine un
cheeseburger cu bacon cu cartofi prăjiți și un milkshake, urmat de un desert de prăjituri cu grăsimi
trans coapte. 4. Produse din soia. Unele studii au arătat că soia ajută la reducerea colesterolului, dar
dezavantajul este că alimentele din soia imită hormonul sexual feminin, estrogenul. Consumul de
cantități mari de soia vă poate inunda corpul cu estrogen, iar acest lucru poate avea un impact
asupra sănătății asupra ambelor sexe. Poate feminiza bărbații, rezultând într-o scădere a apetitului
sexual și a impotenței și poate produce o serie de efecte asupra sănătății femeilor, de la un risc
crescut de apariție a unor boli până la creșterea producției de testosteron, care este răspunsul
organismului feminin la prezența mult estrogen. EXERCIȚIU: DETOXIFICAȚI-VĂ CORPUL,
ENERGIAZĂ-ȚI SEXUALITATEA Toți cei care stau la Institutul de Sănătate Hipocrate ca oaspeți,
indiferent dacă intră în programul nostru de o săptămână, două săptămâni sau trei săptămâni, au
ocazia de a-și detoxifia grăsimea corporală și organele de toxine chimice sintetice . Acesta este un
pas necesar pentru eliberarea sistemului imunitar, astfel încât celulele sănătoase să poată fi
produse pentru a ajuta la regenerarea și vindecarea organismului lor. Având în vedere atacul toxic
cu care ne confruntăm cu toții în timpul unei vieți normale, căutarea protecției sănătății noastre
sexuale pentru a ne asigura vitalitatea sexuală pe tot parcursul vieții necesită să ne detoxificăm
periodic. Programul nostru Hipocrate folosește o abordare sinergică a detoxifierii. Combinăm
exerciții fizice, saune cu infraroșu îndepărtat, o dietă pe bază de plante, postul, suplimente specifice,
hidroterapie de colon, masaj terapeutic, apă pură și suc de iarbă de grâu. Majoritatea oamenilor nu
au nici interesul, nici timpul să întreprindă în mod regulat acest regim complet de detoxifiere,
încorporând toate elementele programului nostru. Există, totuși, modalități de a combina aceste
tehnici de detoxifiere pentru a-ți proteja în mod eficient corpul de toxinele care îți pot distruge viața
sexuală. Ați putea, de exemplu, să combinați o rutină de exerciții cu o saună după aceea și să luați
unul dintre suplimentele noastre recomandate pentru a obține rezultate bune. Sau s-ar putea să
înveți cum să practici curățarea colonului pe cont propriu, împreună cu utilizarea apei purificate și a
sucului din iarbă de grâu. Iată o scurtă descriere a fiecăreia dintre cele opt tehnici de detoxifiere și a
modului în care acestea vă avantajează: 1. Exercițiu. Când facem exerciții fizice intense de cel puțin
cinci ori pe săptămână, plămânii și pielea noștri excretă unele dintre substanțele chimice stocate în
corpul nostru. Exercițiile fizice facilitează, de asemenea, fluxul sanguin, ajutând la menținerea
venelor și arterelor deschise pentru o sensibilitate maximă a organelor sexuale. 2. Saune cu
infraroșu îndepărtat. Aceste saune produc energie ridicată, mai degrabă decât căldura ridicată a
saunelor convenționale, iar energia lor pătrunde mai adânc în țesuturile corpului pentru a ajuta la
eliberarea toxinelor. Ele sunt cel mai bine folosite după ce un exercițiu intens ți-a deschis porii. Dacă
nu aveți acces la o saună cu infraroșu îndepărtat la o sală de sport sau un centru spa, utilizați o
saună convențională. 3. Postul. Vă recomandăm un post de douăzeci și patru de ore pe săptămână,
bea doar apă pură și sucuri verzi, inclusiv suc de iarbă de grâu, pentru a accelera detoxifierea.
Postul ajută la eliminarea substanțelor chimice din grăsimea corporală. Dar nu postați dacă aveți o
tulburare de zahăr din sânge sau dacă vă confruntați cu o afectare fizică care vă lasă slăbit sau
slăbit. 4. Suplimente. Suplimentul nostru recomandat pentru detoxifiere este chlorella, o algă verde
care ajută organismul să scape de metalele grele și efectele radiațiilor. Alte suplimente importante
de detoxifiere includ ardeiul cayenne, ardeiul capia, usturoiul și argila verde comestibilă. 5.
Hidroterapia de colon. Curățarea periodică a intestinului gros de deșeurile compactate contribuie și
la curățarea organismului de toxine. Irigarea colonului, indiferent dacă este făcută de un
hidroterapeut de colon instruit profesional sau efectuată pe cont propriu acasă, vă poate crește
nivelul de energie și, odată cu acesta, vitalitatea sexuală. 6. Masaj terapeutic de drenaj. Acest masaj
de detoxifiere al glandelor limfatice ajută la reducerea congestiei din organism și întărește sistemul
imunitar. Un masaj terapeut autorizat poate efectua această tehnică pentru tine. 7. Apă pură.
Deoarece corpul nostru este atât de dependent de apă pentru a elimina toxinele, este imperativ ca
apa pe care o folosim să fie pură, astfel încât să nu contribuim în continuare la toxicitatea noastră.
Nu beți apă de la robinet, care de obicei conține clor și fluor și poate fi, de asemenea, contaminată
cu numeroase substanțe chimice sintetice pe care stațiile de tratare a apei nu le pot elimina. Atenție
la majoritatea mărcilor de apă îmbuteliată, în special Aquafina și Dasani, care sunt doar apă de la
robinet reciclată. Achiziționați-vă propriul sistem de purificare a apei care utilizează tehnologie
avansată și utilizați-l pentru a filtra apa pe care o beți. 8. Iarbă de grâu și suc de băutură verde.
Clorofila aproape pura, sucul de iarba de grau este eficient in curatarea arterelor, eliminarea
toxinelor si ajutand maduva osoasa sa genereze noi celule. Iarba de grâu încolțită este bogată în
substanțe fitochimice, care ajută la protejarea noastră împotriva degenerării fizice și a bolilor. Cheia
Cinci Hrănește-ți sexualitatea Cred că oamenii ar trebui să fie liberi să se angajeze în orice practică
sexuală pe care o aleg; ar trebui să tragă linie la capre totuși. – Cântăreața Elton John Infertilitatea
poate fi cucerită uneori Când un oncolog de la Universitatea Stanford a informat-o pe Andrea, în
vârstă de treizeci și doi de ani, că combinația experimentală de medicamente împotriva cancerului
pe care o lua „ probabil te va face sterilă”, visul de o viață al Andreei de a fi mamă părea să dispară.
în fața luptei ei împotriva stadiului 4 a bolii Hodgkin. De la vârsta de șaisprezece ani, când a crescut
într-o fermă de lapte din Wisconsin, Andrea a trăit un vis viu recurent în care a mers mână în mână
cu un băiețel cu părul blond, despre care simțea că era propriul ei viitor fiu. Acum, când cancerul
sistemului limfatic se infiltrase în ambii plămâni, medicii ei au dorit să facă chimioterapie, urmată
de un transplant de măduvă osoasă și radiații, pe lângă un cocktail de șapte medicamente
experimentale. Nu exista nicio îndoială în mintea nimănui că sterilitatea ar rezulta din acest regim
de tratament. „Știam că trebuie să-mi las deoparte visele de a naște”, ne-a spus Andrea în timpul
unei vizite la Institutul de Sănătate Hipocrate. „A fost un sentiment imens de pierdere. Sunt cel mai
mic dintre zece copii și întotdeauna mi-am dorit o familie mare a mea. Dar prima mea preocupare
trebuia să fie propria mea supraviețuire.” Un prieten i-a dat Andreei o carte de sănătate care a
menționat institutul nostru și munca noastră cu bolnavii de cancer. „Am făcut chimioterapia și
combinația de șapte medicamente experimentale. Dar transplantul de măduvă osoasă și radiațiile
pur și simplu nu mi s-au părut potrivite. A fost un sentiment puternic intuitiv. Așa că am decis să
particip la programul Hipocrate de trei săptămâni. Când le-am spus doctorilor, ei au încercat să mă
descurajeze, spunând că programul era voodoo și pseudoștiință.” Cu ajutorul financiar al viitorului ei
soț, Andrea a intrat în Hipocrate și a început să mănânce corect, să mediteze, să facă exerciții fizice
și să-și detoxifice corpul, umplându-l cu alimente crude și sucuri. „În a doua săptămână, am putut
simți schimbări în corpul meu și aveam atât de multă energie încât simțeam că aș avea din nou
șaisprezece ani. Până în a treia săptămână, am observat că durerea sâcâitoare din vertebrele mele
a dispărut. Tumora nu mai apăsa pe coloana mea.” Când Andrea s-a întors la Stanford pentru
radiografii și examinare, medicii ei au fost uluiți de ceea ce au găsit. Nu numai că tumora Andreei nu
crescuse și nu se răspândise, așa cum prevăzuseră ei, dar și-a diminuat în dimensiune. „Nu știu ce
să fac din asta”, i-a mărturisit Andreei medicul oncolog șef. „Mi-ai dat motive să fac o pauză.” Au
trecut șase luni, iar neașteptul s-a întâmplat din nou: Andrea a rămas însărcinată, în ciuda predicției
medicului ei că va fi sterilă din cauza medicamentelor. Andreei îi lacrimează ochii când își
amintește cum s-au realizat speranțele ei. Ea a născut un băiat cu părul blond, care semăna cu cel
din visul ei recurent, o naștere pe care o atribuie dietei cu alimente pure pe care a integrat-o în viața
ei. Deasupra tejghelei pentru bufet de la Hippocrates este atârnată o colecție de optsprezece
fotografii de bebeluși care arată câțiva dintre mulți copii care s-au născut din femei diagnosticate
anterior ca fiind infertile, dar care au dat naștere după adoptarea programului Hipocrate. Unele
dintre aceste femei au încercat să rămână însărcinate de zeci de ani. De ce statisticile infertilității
sunt atât de mari astăzi? Sondajele indică faptul că între 12% și 33% din toate cuplurile nu pot
concepe un copil prin mijloace naturale. Scăderea numărului de spermatozoizi este o parte a
problemei. În ultima jumătate de secol, numărul mediu de spermatozoizi a scăzut cu 40 la sută, o
scădere substanțială. Expunerea pe scară largă la substanțe chimice sintetice care imită
estrogenul, care se găsește în pesticide, alimente și produse de îngrijire personală, a feminizat
capacitatea de reproducere a multor bărbați. Un alt factor al infertilității masculine pot fi
medicamentele menite să prelungească plăcerea sexuală. Un studiu din 2007 din revista Fertility
and Sterility a studiat sperma umană in vitro și a constatat că sildenafilul, denumirea chimică pentru
Viagra, face ca spermatozoizii să elibereze prematur enzime care facilitează penetrarea ovulului. Ca
urmare, mulți spermatozoizi care ajung la ovulul unei femei nu pot să-l fertilizeze dacă bărbatul a
luat Viagra în ultimele douăzeci și patru de ore. 1 Un alt factor care afectează fertilitatea masculină
este utilizarea în creștere a antidepresivelor. Doi oameni de știință de la Centrul Medical al
Universității Cornell au raportat în revista New Scientist în septembrie 2008 că la bărbații sănătoși
cărora li s-a administrat paroxetină – vândută ca Paxil sau Seroxat – o medie de 30% din
spermatozoizii au prezentat fragmentare ADN după doar patru săptămâni de utilizare a
antidepresivelor, dăunând astfel capacitatea bărbaților de a avea un copil. 2 Rolul neglijat al
nutrienților în fertilitate Cu trei decenii în urmă, cartea Dr. Bieler’s Natural Way to Sexual Health a
spus despre legătura dintre nutriție și sănătatea sexuală: „Fiecare domeniu privind sexualitatea
umană a fost investigat intens , cu excepția rolului nutriției și a modului în care aceasta afectează
viața sexuală a unei persoane. Am dovedit în nenumărate cazuri că alimentația necorespunzătoare
provoacă deteriorarea și funcționarea defectuoasă a organelor sexuale și că prescrierea unei diete
adecvate individuale duce la restabilirea virilității masculine și la revenirea sentimentelor în zona
genitală a femeii.” 3 Dr. Stephen Holt, președintele Colegiului Medicilor și Chirurgilor din Illinois, în
cartea sa din 1999 The Sexual Revolution, a numit și nutrienții o cheie pentru vitalitatea sexuală: „În
propria mea experiență clinică, am văzut persoane care inversează problemele sexuale prin
echilibrarea lor. dieta și luarea de suplimente alimentare bine selectate. Cu siguranță că s-ar putea
să-și fi schimbat stilul de viață în alte moduri pentru a îmbunătăți funcția sexuală, dar o alimentație
bună este fundația pentru continuarea sexului bun.” 4 Încă un alt expert în nutrienți și sănătate
sexuală, dr. Morton Walker, a scris în cartea sa din 1994 Sexual Nutrition despre efectele asupra
corpului masculin al unui singur nutrient esențial: zincul. El a subliniat că corpul unui bărbat de
douăzeci de ani cu greutate medie conține în mod normal 2,2 grame de zinc, cea mai mare parte în
testicule. Dacă un bărbat tânăr are mai puțin de această cantitate de mineral, este puțin probabil să
simtă un impuls sexual sau să poată menține o erecție, cu atât mai puțin să producă suficient
sperma pentru a impregna cu succes o femeie. 5 Alternativele noastre naturale recomandate la
medicamentele pentru fertilitate • Conopida și alte alimente care conțin niveluri ridicate de vitamina
B • Ghimbir sub diferite forme ca ceai și condimente pentru alimente • Ginseng pentru infertilitatea
masculină • Guava și alte alimente cu conținut ridicat de vitamina C pentru infertilitatea masculină •
Spanacul și alte alimente cu conținut ridicat de zinc pentru calitatea slabă a spermei • Semințe de
floarea soarelui și alte alimente care conțin aminoacid arginină • Tirtăcuță și alte ierburi care conțin
colină • Ceai din frunze de zmeură • Formule din plante pentru infertilitatea feminină (rețete cu
combinații de plante medicinale ) • Formule din plante pentru infertilitate masculină (rețete
chinezești de plante medicinale) Știai că? Abstinența sexuală masculină subminează fertilitatea
Dacă faci parte dintr-un cuplu care încearcă să conceapă un copil, ar trebui să știi că cu cât bărbatul
ejaculează mai mult, cu atât sperma lui va deveni mai puțin fertilă. Dovezile pentru aceasta au
început să se acumuleze la începutul anilor 1990, când studiile efectuate de echipe medicale din
Norvegia și Franța au descoperit efectele pe care le are abstinența asupra unei game de
caracteristici de sănătate a spermei. După doar zece zile de abstinență, motilitatea spermei -
capacitatea lor de a înota în amonte, ca să spunem așa, care este esențială pentru fertilizarea
ovulelor - a fost semnificativ redusă. „S-a descoperit că abstinența sexuală îndelungată afectează
toate caracteristicile spermei”, se arată într-un studiu din 1994 în Jurnalul Internațional de Fertilitate
și Studii de Menopauză, iar materialul seminal „motilitatea și morfologia normală au scăzut
semnificativ odată cu durata abstinenței”. 6 Un studiu din 2005 din revista Fertility & Sterility a
confirmat descoperirile anterioare după testarea a 5.983 de probe de spermă. Autorii studiului
sfătuiesc toate cuplurile care doresc să conceapă că bărbații „nu depășesc 10 zile de abstinență
sexuală” înainte de a se angaja în activități sexuale procreative . 7 Dacă încă nu ești convins de
dovezi, un alt studiu, din 2009, ar trebui să înlăture orice îndoială. Cercetătorii australieni au raportat
la o conferință a Societății Europene pentru Reproducere Umană și Embriologie că opt din zece
bărbați testați au arătat o scădere cu 12% a afectarii ADN-ului spermatozoizilor după șapte zile
dacă ar fi ejaculat în fiecare zi. 8 Această descoperire susține ideea că, cu cât spermatozoizii
trăiesc mai mult în testicule, cu atât este mai probabil ca aceștia să dezvolte leziuni ale ADN-ului din
cauza atacurilor radicalilor liberi, acele molecule mici reactive care provoacă deteriorarea celulelor
și moartea. Totul înseamnă că a avea multă activitate sexuală, de preferință zilnică, în perioada în
care o femeie ovulează, crește șansele de a avea succes la fecundare. Dieta vă poate energiza
sănătatea sexuală O femeie din New York care a fost oaspete la Hippocrates a venit la noi pentru
consiliere. Ea era cu soțul ei de douăzeci de ani și avea trei copii cu el, dar soțul își pierduse
interesul pentru intimitatea sexuală cu aproximativ doi ani mai devreme. Ea a bănuit imediat că
acesta era un semn că el a fost infidel. Pe baza descrierilor ei despre soțul ei, a devenit clar că au
fost implicați și alți factori, nu infidelitatea. Mama lui murise în perioada în care și-a pierdut interesul
pentru sex. Și-a pierdut și locul de muncă, ceea ce însemna că a perceput că bărbăția i-a fost
diminuată. Apoi a suferit un infarct , probabil din cauza stresului a tot ceea ce se întâmplase.
Percepția ei fusese că schimbarea lui în interesul sexual nu avea nimic de-a face cu ea. Deși asta
era adevărat, ea nu luase în considerare faptul că el își pierduse dorința ca urmare a loviturilor
psihologice. Cu cât îi punea mai multă presiune sexual, cu atât îl îndepărta mai mult. Odată ce l-a
pus pe dieta lui Hipocrate și a început să se vadă cu un consilier pentru a-și rezolva problemele,
totul s-a schimbat și au avut mai multă intimitate în căsnicia lor decât oricând . Nutrienții naturali
pentru a energiza sexualitatea pot lua câteva forme surprinzătoare dincolo de mâncarea în sine.
Luați în considerare următoarele: • Există un motiv biologic pentru dorința de a face sex oral.
Implica actiunile antimicrobiene ale anumitor fluide corporale. Fundamentul emoțional, totuși, se
întoarce la alăptarea sânului mamei noastre. Dar câți dintre noi am fost alăptați? Unii dintre noi nu
au avut această dorință timpurie împlinită, iar această lipsă ar putea spori dorința de sex oral. •
Chiar dacă o persoană este moderat bolnavă, totuși am încuraja acea persoană să încerce
intimitatea sexuală, deoarece ajută la readucerea ei în zona psihologică a vitalității, care este
importantă pentru recuperare. Dacă nu-ți folosești sexualitatea, aceasta devine ca o roată ruginită;
trebuie să-l lubrifiați cu practică pentru a face ca hormonii sexuali să curgă din nou și pentru a
obține din nou performanța combinațiilor potrivite de grupe musculare. Nu coborî niciodată de pe
bicicleta sexuală pe măsură ce te maturizezi. Continuă să călărești. Alimentele crude îmbunătățesc
vitalitatea sexuală Am efectuat un sondaj asupra oaspeților și angajaților Hipocrate – patru cupluri
și patru singuri – pentru a evalua modul în care o dietă cu alimente crude afectează vitalitatea
sexuală. Iată câteva dintre răspunsurile pe care le-am primit în interviuri. Jaime, cincizeci și cinci de
ani, și John, patruzeci și doi, erau căsătoriți de cincisprezece ani și ambii au comentat că au simțit
că dieta le îmbunătățește sexualitatea și sănătatea generală. „Am intrat în menopauză, dar această
dietă mi-a făcut lucrurile mai ușoare pentru că am mai multă energie cu care să lucrez”, a spus
Jaime, care s-a descris ca urmând o dietă de 70% cu alimente crude. „Sexul a fost o eliberare de
tensiune pentru noi la începutul relației noastre”, a adăugat John, „dar acum este mai sănătos și
mai hrănitor. Corpul meu tânjește acum la suc de iarbă de grâu, ceea ce îmi dă mai multă dorință.”
Jaime a extins această temă: „Intensitatea crește pentru că simțim totul. Energia pe care o simțim
este uimitoare și toată a noastră
simțurile sunt intensificate cu această dietă.”
Renee, cincizeci și trei de ani, și Stephan, treizeci și opt de ani, s-au căsătorit în 1998 și
se consideră a fi 90 la sută bruti. „Simțurile mele au fost ascuțite
foarte mult de această dietă și am o claritate de gândire cum nu am avut-o niciodată când eram
tânăr”, a comentat Stephan, care a slăbit șaizeci și cinci de kilograme după ce
a adoptat alimente crude. Deși Renee nu a simțit că dieta i-a schimbat
dorința sexuală sau nivelul de excitare într-un mod evident, ea credea că „marea
schimbare pentru mine a fost în cap. Dieta îmi permite să rămân sănătos,
în ciuda faptului că hormonii mei au făcut o scufundare. Am observat, de asemenea, că oamenii
care urmează
dieta lui Hipocrate sunt mai calmi, mai înțelegători și mai buni unul cu
celălalt, ceea ce poate ajuta la crearea unei mai mari intimități sexuale.”
Jimmy, cincizeci și șase de ani, și Frances, treizeci și doi, fuseseră împreună doar cinci
luni când au fost intervievați, așa că pasiunea care decurge dintr-o nouă
relație trebuie să fie luată în considerare în percepțiile lor. Ambii au observat o mare
diferență în senzațiile lor de dorință, excitare, intensitatea orgasmului și
rezistența și performanța sexuală după ce au renunțat la carne și lactate
din diete. Jimmy a slăbit treizeci de kilograme și nu a fost bolnav în ultimii
șapte ani, în timp ce Frances a raportat că nu mai avea nevoie de un inhalator pentru
astmul bronșic care a internat-o anterior atunci când a ținut o
dietă convențională. „Stilul de viață cu alimente crude a făcut o diferență enormă în
energia, dorința și excitația mea sexuală”, a spus Jimmy. „Amândoi suntem mereu
excitați acum.” Frances credea că cea mai mare diferență pe care o face dieta pentru ea
a fost că „am fericirea care ajută sexualitatea mea să fie exprimată într-un
mod sănătos”.
Kenneth, patruzeci și patru de ani, și Pamela, patruzeci și trei de ani, se căsătoriseră cu câțiva ani
mai devreme, după ce s-au întâlnit la Hipocrate. Kenneth fusese bucătar și proprietarul
propriului restaurant din Baltimore. A devenit vegan la patruzeci de ani, apoi a mers
90% crud, ceea ce „a produs o creștere imediată a nivelului meu de energie.
În timp ce mănânc astfel și mă căsătoresc cu Pamela, timpul pe care îl pot
face sexual a crescut mult și nivelul meu general de satisfacție sexuală
este mult mai mare.” Pamela a povestit că „Mă simt mai vitală în această dietă și am
mai multă libertate de a mă simți și de a mă exprima sexual. Simțurile mele sunt
intensificate în această relație dedicată și iubitoare.”
Sherry, în vârstă de patruzeci și nouă de ani, este o nativă divorțată din Long Island, care
a suferit multiple deficiențe hormonale și cicluri menstruale chinuitoare
în anii în care a mâncat carne și produse lactate. Ea avea să experimenteze
oboseală și nu avea deloc dorință sexuală timp de două săptămâni din fiecare lună.
A început să-și schimbe dieta pentru a deveni vegetariană, apoi vegană și,
în cele din urmă, a adoptat o dietă raw de 80%. „În timpul acestui proces,
efectele îngrozitoare ale ciclului meu menstrual s-au îmbunătățit mult, dar de fiecare dată când m-
am întors la
produsele lactate a existat un impact negativ instantaneu asupra
menstruației și asupra nivelului dorinței mele”, ne-a spus ea. „Odată ce am devenit crud,
nivelul meu de energie sa schimbat. Sunt mai conștientă din punct de vedere sexual acum, cu
orgasme mai intense și un libido mai sănătos. Am avut chiar mai multe orgasme pentru
prima dată în viața mea.”
Eunice a venit să lucreze la Hippocrates în 2001, la scurt timp după ce a fost
diagnosticată cu diabet de tip 2 și hipertensiune arterială. Această tânără originară din Jamaica, în
vârstă de 64 de
ani, a adoptat o dietă cu alimente crude și a cunoscut
o îmbunătățire remarcabilă a sănătății ei. „Am început să mă simt mai tânără,
mai puternică și mai vibrantă. Nivelurile mele de insulină și tensiunea arterială au devenit
din nou normale și mi-am aruncat toate medicamentele. La dietă, am devenit
mai receptiv din punct de vedere sexual, iar soțul meu a fost foarte recunoscător. Am început
să mă gândesc din nou la sex, în timp ce înainte îl alungasem. Pot
să mărturisesc că această dietă vă va îmbunătăți viața sexuală și calitatea
relațiilor voastre.”
Un medic în vârstă de patruzeci și nouă de ani din New York, care face
vizite frecvente la Hipocrate, dr. Sampson, a luat o dietă 100% crudă care
l-a făcut să se simtă „mai dezirabil și mai încrezător, iar asta se transformă în
vitalitatea mea sexuală. . Sunt mai leneș și mai puțin vorace din punct de vedere sexual la
alimentele gătite. M-am stricat și am luat un hamburger cu copiii mei nu cu mult timp în urmă. Am
făcut sex în acea seară, după ce am mâncat hamburgerul, și mi-am putut spune clar că
nu eram la standardele mele obișnuite de excitare, rezistență și performanță. Aleg
alimentele pe care le ingerez mult mai conștient decât oricând în
viața mea, deoarece știu că vor avea un efect asupra nivelului meu de energie și
a libidoului.”
Robyn, în vârstă de cincizeci și patru de ani, a crescut în New York, simțind că a face sex
cu mai mulți parteneri este un mod de a fi iubită și dorită. Mai târziu în viață,
ea a început să renunțe la relațiile nesănătoase care nu se bazau
decât pe un sex minunat, deși libidoul ei a continuat să ardă strălucitor chiar de-a lungul vârstei
în care majoritatea femeilor suferă de menopauză. „Când faci crud, o
cantitate incredibilă de onestitate vine cu asta”, ne-a explicat ea. „Încă îmi
place să mă masturbez și uneori îmi plac de două ori pe zi. Îmi întărește
sistemul imunitar. Am orgasme mai intense și chiar multiple de când am devenit
crudă. A fi pasionat de viață și de viață este la fel de important ca a fi
pasionat în pat cu o altă persoană.”
Nutrienți esențiali pentru sănătatea sexuală
Vitaminele din complexul B
Acțiune: Acestea relaxează toate sistemele corpului și sunt importante pentru
producerea de hormoni atât la bărbați, cât și la femei. Ei sunt, de asemenea, constructori ai
celulei T și ai celulei B în sistemul imunitar, ambele direcționând
celulele albe din sânge în locurile lor de muncă, inclusiv crearea de hormoni sexuali.
Surse alimentare: cereale încolțite de toate tipurile, pâine integrală nefiertă.
Beta-Caroten (Vitamina A)
Acțiune: Acesta este cel mai bine cunoscut pentru efectul pozitiv pe care îl are asupra
sănătății ochilor și pielii. De asemenea, joacă un rol vital în producția de hormoni sexuali. Întărește
membranele mucoase, previne atrofia organelor genitale și
crește numărul de spermatozoizi. Puterea și numărul de celule albe din sânge
se intensifică odată cu absorbția acestei vitamine, iar celulele albe din sânge sunt
esențiale pentru producerea hormonilor sexuali.
Surse alimentare: muguri verzi cu frunze (toate soiurile), verdeață, sfeclă verde,
varză, spanac, broccoli, varză, pepene verde, pepene galben,
buruieni comestibile cum ar fi păpădia, citrice, mango, papaya, curki, ardei roșu
și alți ardei colorați, toate dovleceii, salata verde; rădăcinoase precum
cartofi dulci, igname, morcovi, jicama. Acțiunea
calciului
: Aceasta este esențială pentru dezvoltarea oaselor și a dinților, dar a fost, de asemenea,
legată de sănătatea celulară. Când celulele sunt sănătoase, ele sporesc
sensibilitatea, un ingredient necesar pentru plăcerea sexuală. Calciul este, de asemenea,
important pentru circulația către organele genitale.
Surse de hrană: Toate legumele cu frunze verzi, varza, orice formă de
fasole încolțită (exclusiv soia și fasolea neagră), întreaga familie de varză, broccoli,
varză, linte, legume de mare, suc de iarbă de grâu, napi, smog elvețian. Acțiunea
colină
: parte a complexului de vitamine B, este esențială pentru activitatea circulatorie,
dezvoltarea celulelor sanguine și funcția neurologică. Este important să aveți
cantități adecvate pentru a regla activitatea celulelor creierului pentru a echilibra starea de spirit, a
spori
fericirea și a crește potențialul de imaginație.
Surse alimentare: Avocado; fasole încolțită (excluzând soia și fasolea neagră),
cu accent pe fasolea încolțită; linte; mazăre și muguri de mazăre verde
; familia varzei, inclusiv varza de Bruxelles, conopida, varza,
broccoli, varza. Acțiunea
acizilor grași esențiali
: aceștia sunt legați direct de fiecare celulă din corpul uman. Sunt
combustibilul principal pentru toate celulele. Ele sunt esențiale pentru dorința sexuală,
sensibilitate și plăcere. Dieta obișnuită a unei persoane include mai puțin de 20
% din acizii grași esențiali necesari.
Surse alimentare: nuci germinate, semințe, cereale și fasole. Ar trebui
să fie întotdeauna luate dintr-o sursă vegetariană/vegană (uleiul de pește devine rânced
în douăzeci și patru de ore și acționează ca un cancerigen). Cele mai bune
surse suplimentare sunt nucile și uleiul lor, cânepa și uleiul său și inul și uleiul său.
De asemenea, de preferat sunt semințele încolțite, cum ar fi mugurii de chia, care au uleiuri
care sunt mai accesibile celulelor corpului. Acțiunea
fierului
: Acest nutrient pentru celule roșii din sânge permite absorbția și transportul
oxigenului să aibă loc la nivel intercelular în toate sistemele corpului
. Fierul utilizabil constant este important pentru structura scheletului și
organele. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc într-un mod nesănătos, lipsa fierului contribuie la
disfuncția sexuală.
Surse alimentare: fructe precum piersici, caise și prune; fasole precum
lima, fava, alb, bleumarin și pinto; muguri, cum ar fi mazăre,
floarea-soarelui și semințe de in; buruieni comestibile, cum ar fi mielul și păpădia;
semințe de dovleac; suc de iarbă de grâu; legume de mare; nasturel; pătrunjel. Acțiunea
magneziului
: este mineralul relaxant muscular și fiecare organ depinde de el
pentru funcționare. De asemenea, ajută la menținerea funcției optime a prostatei și la
prevenirea uscăciunii vaginale din cauza slăbiciunii hormonale.
Surse de hrană: migdale crude, nuci de macadamia; fructe precum
piersici, banane, curmali; fasole precum rinichi, linte, fava; muguri de hrișcă
; seminte de susan; toate formele de dovleac de iarnă și de vară;
suc de iarbă de grâu; suc de spelta.
Niacina (Vitamina B3)
Acțiune: Această vitamină este importantă pentru circulația sângelui uman. Permite
fluxul sanguin către toate organele și sistemele glandulare și crește
activitatea celulară, sporind sensibilitatea în timpul experienței sexuale. Există
cazuri în care disfuncția erectilă a fost remediată pe termen scurt prin
suplimentarea cu niacină din alimente integrale.
Surse alimentare: Avocado, muguri de mazăre verde, muguri de hrișcă, anghinare,
varză, spanac; fructe precum pepene verde, pepene galben și pepene galben casaba.
(Mâncarea semințelor încolțite intensifică cantitatea de niacină prezentă.)
Acid pantotenic (Vitamina B5)
Acțiune: Necesar pentru crearea de hormoni la ambele sexe.
Surse alimentare: sparanghel, avocado, linte, mazăre încolțită, quinoa încolțită,
amarant încolțit, varză, broccoli, muguri de broccoli, conopidă și
fructe precum mango, papaya, kiwi, guava.
Piridoxina (Vitamina B6)
Acțiune: Un alt activator important al dezvoltării hormonale. Atât
nivelurile de testosteron masculin, cât și cele feminine depind de această vitamină.
Surse alimentare: Mere, pere, orz încolțit, speltă încolțită,
grâu încolțit, buruieni precum persling, aloe vera, toate formele de salată verde,
semințe de susan și floarea soarelui și mugurii acestora, cartofi dulci. Acțiunea
seleniului
: Acest antioxidant este cel mai puternic
nutrient care stimulează sistemul imunitar cunoscut astăzi. Celulele albe, partea cea mai prolifică a
sistemului imunitar, sunt beneficiate de cantități consistente de seleniu.
Deficiențele de astăzi sunt cauzate cel mai adesea de absența acestuia în
solul agricol neecologic. Suplimentele cu seleniu pot fi necesare pentru a asigura
cantități adecvate.
Surse alimentare: iarbă de orz, iarbă de kamut, verdeață de mazăre, varză de schinduf,
nuci de Brazilia, varză, varză de Bruxelles, maitake și ciuperci shiitake, toate
algele marine, spanac, roșii bio coapte, dovleac de iarnă galben și portocaliu.
Vitamina B12
Acțiune: Un nutrient cel mai lipsit în dietele moderne, este esențial pentru
sănătatea neuronilor creierului și pentru puterea sistemului nervos. Deficiența acestuia are ca
rezultat reducerea gravă
a funcțiilor corpului, inclusiv a celor ale organelor genitale. Imaginația și
dorința sexuală depind ambele de acest nutrient.
Surse alimentare: Suplimente cu forme bacteriene ale B
12
. Acțiunea
Vitaminei D
: Deficiența este larg răspândită în populație. Acest nutrient esențial
reglează starea de spirit și protecția celulelor împotriva factorilor mutageni. De asemenea , este
important pentru dezvoltarea tuturor celulelor, inclusiv a celulelor albe din sânge,
și trebuie să facă parte din dieta oricărei persoane sănătoase din punct de vedere sexual.
Expunerea la soare timp de
treizeci de minute atât în ​ziua devreme, cât și în cea târzie este crucială de mai multe ori pe
săptămână.
Surse alimentare: ciuperci Shiitake (uscate), iarba cicoare.
Vitamina E
Acțiune: Este cel mai bine cunoscută în lumea nutrienților ca o vitamină sexuală. Cercetările
au arătat că crește libidoul pentru ambele sexe și crește dorința,
sensibilitatea și longevitatea. Se adresează simptomelor deficiențelor hormonale
datorate procesului de îmbătrânire și îmbunătățește funcțiile sexuale. Cel mai bine este dacă
alimentele bogate în vitamina E sunt consumate cu două până la trei ore înainte de activitatea
sexuală.
Surse alimentare: Legume cu frunze verzi, avocado, mure, zmeură, agrișe,
mure, majoritatea nucilor, cu excepția caju și arahide,
muguri verzi de floarea soarelui, muguri de schinduf, lucernă, chia, cartofi
dulci, igname, morcovi.
Știați?
Terapia cu lumină îți poate îmbunătăți funcționarea sexuală
Cu toții am auzit că vitamina D absorbită prin piele de la
lumina soarelui este importantă pentru sănătatea generală, dar știai că lumina
interacționează cu glanda pineală din capul nostru pentru a ne afecta apetitul sexual?
O echipă de cercetători italieni care au scris într-un număr din 2009 al revistei
Psihoterapie și psihosomatică a raportat rezultatele unui studiu care
a implicat un grup de voluntari cu vârste cuprinse între treizeci și nouă și șaizeci de ani, care au avut
un
diagnostic de apetit sexual scăzut, tulburare de excitare sexuală sau
tulburare orgasmică. Acești subiecți de testare au fost repartizați aleatoriu fie unui
grup de tratament cu lumină, fie unui grup placebo. Grupul cu lumină puternică a avut
o expunere zilnică la o cutie luminoasă fluorescentă albă prevăzută cu un
filtru ultraviolet, în timp ce grupul placebo a avut o expunere redusă la lumină.
După două săptămâni, voluntarii și-au evaluat
nivelurile de satisfacție sexuală pe o scară de la 1 la 10. În cuvintele cercetătorilor, „o
îmbunătățire semnificativă” a satisfacției sexuale a fost observată în
grupul de terapie cu lumină comparativ cu nicio îmbunătățire în grupul placebo. Motivul
acestei îmbunătățiri pare să fie interacțiunea dintre
glanda pineală și lumina intensă, ceea ce ar putea sugera că avem nevoie de
expunerea adecvată la lumina naturală a soarelui pentru a ne îmbunătăți funcționarea sexuală.
9 Acțiunea
zincului
: Zincul este un alt nutrient esențial pentru funcționarea sistemului imunitar și este
cel mai bine cunoscut pentru sănătatea prostatei și sensibilitatea clitorisului. Deficiențele de zinc
sunt
larg răspândite astăzi din cauza nivelului de stres. Este singurul nutrient
dovedit clinic că atenuează simptomele răcelii și gripei. De asemenea, joacă un rol central în
crearea de hormoni.
Surse alimentare: muguri de fasole mung, muguri de seminte de dovleac,
legume cu frunze verzi, polen de albine, polen de flori, iarba de grau, iarba de spelta.
Știați?
Există legături clare între dietă, boli coronariene și
frigiditate
Frigiditatea sexuală la femei, definită ca incapacitatea parțială sau completă de a
fi trezite sexual sau de a atinge orgasmul, este mai mare la cei cu
boală coronariană decât la cei din orice altă categorie de sănătate.
Primul studiu medical major care arată această legătură a apărut în 1976, în
Psychosomatic Medicine, care a reținut estimările că „
procentul femeilor care nu au orgasm niciodată sau rar se situează între
25% și 40%”. O parte din acest procent poate fi atribuită altor factori
decât boala coronariană, dar multe dintre
cazurile de artere coronare sunt legate de probleme de orgasm.
10
Numeroase studii au arătat ulterior că, la fel cum o
dietă toxică și bogată în grăsimi dă rău funcției sexuale masculine prin îngustarea
arterelor genitale, la fel și acest tip de dietă îngustează arterele genitale
ale femeilor, contribuind direct la excitare și orgasm.
Probleme.
Problema cu stridiile și ciocolata
Deși stridiile sunt bine cunoscute ca o sursă de zinc, ele sunt mai bine cunoscute
ca aliment toxic. Chiar și în Biblie, oamenii sunt avertizați să nu mănânce crustacee.
Ei sunt scobitorii oceanului și absorb toate otrăvurile acestuia. Există
mai multă poluare toxică în oceane decât oricând în istoria omenirii,
inclusiv agenți cancerigeni care curg din
industriile industriale și farmaceutice. Orice beneficiu de zinc care ar fi obținut din consumul de
stridii ar
fi depășit cu mult de efectele toxice ale substanțelor chimice sintetice și ale
paraziților găsiți în stridii. (De asemenea, vă recomandăm să consultați viitoarea noastră
carte Killer Fish pentru mai multe detalii despre problemele de sănătate asociate cu o
dietă fără plante pe bază de apă.)
Ciocolata a primit o mulțime de kilometraj de propagandă pentru
beneficiile sale fitochimice, dar are o grăsime foarte mare. conținut, iar majoritatea
ciocolatei de pe piață este permisă prin lege să conțină excremente de șobolan de până
la 10 la sută din volum. Șobolanii sunt atrași de boabele de cacao, deoarece sunt
transportați cu cargou. Ciocolata are efecte negative asupra ficatului și
vezicii biliare, iar pentru puținul beneficiu fitochimic pe care îl obțineți, provoacă mult
mai multe probleme care slăbesc sistemul imunitar.
Știați?
Fluidele sexuale au un gust asemănător cu ceea ce mănânci
Dacă ești femeie (sau bărbat) și ești eliberată în materie de fluide corporale,
probabil că ai avut experiența de a descoperi că gustul anumitor
spermă este acid, amar sau prea sărat. Motivul este probabil
legat de o alimentație nesănătoasă.
Același lucru este valabil și pentru gustul și mirosul
fluidelor vaginale ale unei femei. Dacă ea mănâncă multă carne zilnic, aceasta îi va modifica
gustul natural într-un mod care nu inspiră întotdeauna un comportament hapteos la un
partener sexual.
Viața mai curată face o experiență sexuală mai curată de masă. Pentru
secreții vaginale și de prostată mai gustoase, încercați să consumați orice aliment care este
în mod natural bogat în clorofilă. Acestea includ pătrunjel, iarbă de grâu și
creson.
Zaharurile naturale din organism pot fi excretate în cantități mari în
sperma și sucuri vaginale dacă mănânci ananas sau bei
suc de ananas. Se recomanda si sucul de afine.
După toate relatările anecdotice, atât bărbații, cât și femeile vegetarieni
au un gust mai bun decât cei care mănâncă carne. Așa că evitați mâncarea nedorită, alimentele
procesate,
carnea și lactatele dacă doriți să fiți un deliciu cu gust.
EXERCIȚIUL: KEGEL-ȚI CALEA PENTRU VITALITATEA SEXUALĂ
Efectele alimentelor și nutrienților hrănitoare sexual pot fi
îmbunătățite și mai mult și pot fi create o sinergie dacă programul tău de exerciții include o
tehnică simplă numită Kegel.
Pronunțat „KAY-gul” și numit după medicul care
l-a dezvoltat, Arnold Kegel, acest exercițiu a fost introdus inițial în
1948 ca o modalitate de a controla incontinența la femei după naștere.
Ulterior, utilizarea sa medicală a fost extinsă pentru a include bărbații care au suferit
incontinență urinară după o intervenție chirurgicală la prostată.
Un beneficiu neașteptat al exercițiilor Kegel s-a dovedit a fi o
îmbunătățire a funcției sexuale atât la bărbați, cât și la femei. Femeile
cu probleme persistente de a ajunge la orgasm și bărbații cu
dificultăți de erecție-fermitate raportează, în general, îmbunătățiri după o lună de
practicare a Kegels, care practic implică îndoirea în mod repetat a
mușchilor podelei pelvine. Dar oricine poate beneficia de tehnică în
moduri care intensifică plăcerea sexuală. Este deosebit de util pentru persoanele de peste
cincizeci de ani și peste care doresc să mențină vigoarea sexuală tinerească.
Găsiți mușchii pelvieni
Potrivit Clinicii Mayo (MayoClinic.com), cel mai bun mod de a găsi
acești mușchi este să exersați oprirea fluxului de urină în timp ce urinați.
O altă tehnică este să introduceți un deget în vagin sau în anus și
să exersați strângerea în jurul degetului. Veți simți că mușchii pelvieni
se ridică pe măsură ce îi strângeți, apoi cad din nou pe măsură ce vă relaxați.
Practicați exercițiul
de câteva ori pe zi, contractați mușchii pelvieni și mențineți
contracția timp de trei secunde, apoi relaxați-vă timp de trei secunde. Repetați acest
proces de zece ori. Este un exercițiu versatil pe care îl poți face cel mai mult
oriunde. O poți face în timp ce conduci, stai la un birou sau
computer, stai pe scaun citind sau te întinzi.
Continuați să creșteți timpul de contractare și țineți mușchii. Dar
fă asta cu vezica goală. Lucrează până la zece secunde pentru
fiecare contracție și ține. Pe măsură ce te contracti și ții, nu-ți ține
respirația. Continuați să respirați liber și normal. Și asigurați-vă că
singurii mușchi pe care îi contractați sunt în zona pelviană.
Femeile pot practica exercițiul, de asemenea, introducând un con vaginal
sau un vibrator de cauciuc în vagin sau anus și contractând mușchii
din jurul acestuia. Această practică are beneficiile suplimentare de a strânge vaginul
la femeile care au născut și de a oferi femeilor mai mult
control al mușchilor sfincterului pentru a le folosi în prinderea și plăcerea penisului în timpul
actului anal.
Pentru bărbați, contractarea mușchiului sfincterului anal cu regularitate
poate oferi, de asemenea, beneficiul experimentării orgasmelor fără
ejaculare, care este un obiectiv al practicilor tantrice.
Probabil că va trebui să faceți din exercițiile Kegel o
practică pe tot parcursul vieții pentru a primi recompense pe termen lung.
Știați?
Absorbția spermei este bună pentru sănătatea mintală
Dacă ți-ai depășit rezistența la contactul cu
fluidele sexuale ale altei persoane, s-ar putea să fii încurajat să știi că absorbția spermei
este bună pentru starea ta de spirit.
Sperma acționează ca un antidepresiv dacă este absorbită vaginal sau anal,
conform unui studiu din 2002 din revista Archives of Sexual
Behavior, care a urmărit starea de spirit a 293 de femei. Cei care au folosit
prezervative în timpul actului sexual au fost mult mai predispuși să sufere de
depresie sau impulsuri suicidare decât femeile care au absorbit
sperma partenerului lor.
11
Aceste rezultate au fost confirmate într-un studiu similar, dar mai amplu, care
a examinat hormonii care modifică starea de spirit din material seminal, inclusiv testosteronul,
estrogenul, hormonul foliculostimulant, hormonul luteinizant,
prolactina și câteva prostaglandine. Multe dintre acestea au fost
măsurate la niveluri mai ridicate în sângele femeilor în câteva ore de la
absorbția spermei.
12
Biologii evoluționari speculează că bărbații a căror sperma
a îmbunătățit mai bine starea de spirit pe termen lung a unui partener sexual ar fi putut avea un
avantaj evolutiv față de ceilalți bărbați în atragerea partenerilor sexuali,
ceea ce ar putea explica de ce capacitatea de modificare a dispoziției spermei persistă
până în prezent.
Un alt beneficiu necunoscut al absorbției spermei prin
contact oral-genital este întârzierea cariilor dentare. Asta e corect!
Sperma conține zinc, calciu și alte minerale care au
demonstrat abilități de a lupta împotriva degenerării dentare.
Douăsprezece rețete care stimulează sexual
Data viitoare când anticipați sau planificați o întâlnire intimă, încercați să pregătiți
una dintre aceste mese și vedeți dacă puteți observa o diferență în
dorința și performanța sexuală a dvs. și a partenerului. (Mulțumirile noastre către
personalul din bucătărie al Institutului de Sănătate Hippocrates, în special bucătarului Ken Blue și
soției sale, Pam,
pentru pregătirea acestor rețete.)
Am luat cei zece nutrienți care cresc cel mai puternic libidoul și
dorința și i-am combinat în următoarele rețete, care sunt concepute pentru
a spori producția de hormoni sexuali prin interacțiunile lor sinergice.
Acești nutrienți se găsesc în superalimentele cu vitalitate sexuală, inclusiv
fructele de açaí, avocado, nucile braziliene, broccoli, gulița, smochinele, boabele de goji, nucile de
cocos verzi, varza kale, verdeața de muștar, fructele noni, prune, spanac, legume colorate
, muguri, smochine elvețiane. , nuci, ierburi și ciuperci medicinale.
Broccoli Shiitake Arame cu sos de ghimbir cu susan Randament
: 4–6 porții
Dressing
¼ de cană de suc proaspăt de lămâie
1½ inch rădăcină de ghimbir proaspătă, tocată grosier
¼ de cană de ulei de susan crud
1 cățel mare de usturoi
1 lingură de praf de varec
Praf de piper cayenne Bragg1
lichid buchetă mare sau 2 buchete mici de broccoli, tăiate în buchețele
de ½ inch 2 ciuperci shiitake japoneze ¼ de cană daikon mărunțit ¼ de cană de morcov mărunțit 1
cană de arame (vezi nota de mai jos), înmuiată până când se înmoaie (aproximativ 45 de minute) și
scursă Pentru a face dressingul, într-un blender, combinați sucul de lămâie, ghimbirul, uleiul de
susan, usturoiul, praful de alge și cayenne. Se amestecă la mare până se omogenizează. Asezonați
după gust cu Bragg Liquid Aminos. Într-un castron mediu, combinați broccoli, shiitake, daikon,
morcovul și arame. Adăugați aproximativ ½ cană de dressing. Se amestecă pentru a se amesteca
bine. Adăugați sosul rămas, dacă doriți, și serviți. Păstrați orice pansament nefolosit într-un
recipient ermetic la frigider timp de până la o săptămână. Notă: Arame este o legumă de mare
mărunțită, uscată, care este de obicei disponibilă în magazinele cu produse naturiste sau în piețele
asiatice. Cremă de spanac Randament : 4–6 porții Sos 3 linguri suc de lămâie 1½ cană nuci de pin,
înmuiate peste noapte la temperatura camerei, scurse și clătite 1½ linguriță praf de alge 1 linguriță
de oregano 5 uncii de apă 1½ cățel usturoi Praf de piper cayenne , 1 liră tocată într-un robot de
bucătărie cu lamă S 1 cană de dovleac galben mărunțit Într-un blender, combinați ingredientele
pentru sos. Se amestecă până devine cremos. Într-un castron mare, turnați sosul peste spanac și
amestecați bine. Acoperiți cu dovleac și serviți. Sproutaghetti Randament: 4–6 porții 4 ardei gras
roșii, fără semințe și tocați grosier ½ ceapă roșie, tocată grosier 1 legătură de busuioc proaspăt 2
căței de usturoi, dați printr-o presă de usturoi 1 lingură Frontier Pizza Seasoning (vezi nota de mai
jos) ¼ de cană de măsline extravirgin ulei 1 linguriță suc proaspăt de lămâie 1½ linguriță pudră de
varec 1 lingură busuioc uscat 1½ linguriță oregano uscat 1 linguriță praf de coajă de psyllium
(opțional; vezi nota de mai jos) 8 căni de germeni de fasole fără sâmburi, uscate la soare ,
combinați într-un procesator de măsline negre grecești (opțional) ardeiul, ceapa, busuioc proaspăt,
usturoi, condimente pentru pizza, ulei de măsline, suc de lămâie, praf de varec, busuioc uscat și
oregano și procesați până la omogenizare. Dacă preferați un sos mai gros, adăugați pulberea de
coajă de psyllium. Într-un castron mare, turnați sosul peste mugurii de fasole și măsline (dacă
folosiți), amestecați pentru a se amesteca bine și serviți. Notă: Frontier Pizza Seasoning este marca
noastră preferată de condimente pentru pizza și este disponibilă la multe magazine cu produse
naturiste. Dacă nu îl găsiți, înlocuiți o altă marcă de condimente pentru pizza. Pulberea de coajă de
psyllium este adesea disponibilă în vrac la magazinele cu produse naturiste. Varză „carnoasă”
Randament: 2–4 porții Sos 3 linguri suc proaspăt de lămâie 1 cățel mic de usturoi 1 linguriță praf de
varec Praf de piper cayenne 6 linguri ulei de măsline extravirgin 1 varză verde cu cap mare, feliată
subțire ¼ ceapă roșie, tăiată scurt, felii subțiri „carnoase” Se amestecă 1½ cani jumătăți sau bucăți
de nucă, înmuiate 8 până la 10 ore la temperatura camerei și deshidratate ¼ linguriță de usturoi
pudră 1 lingură Frontier Pizza Seasoning (vezi nota pagina 118) 1 linguriță Bragg Liquid Aminos
Într-un blender, combinați ingredientele pentru dressing și amestecați la mare putere până la
omogenizare.
Într-un castron mare, combinați varza și ceapa. Se toarnă sosul deasupra
și se amestecă ușor. Lăsați amestecul la marinat timp de cel puțin 1 oră.
Într-un robot de bucătărie sau blender, combinați ingredientele amestecului „carn”.
Pulsați până când amestecul are textura de carne de vită fiartă.
Adăugați amestecul „carn” la amestecul de varză, amestecați bine și serviți.
Verdețuri de muștar de Szechuan
Randament: 2–4 porții
Sos
2 căni de ardei gras roșu tocat cu semințe
1 cană de unt de migdale crud
½ cană de ceai
verde mărunțit ¼ de cană de sfeclă roșie tocată
1 lingură de suc proaspăt de lămâie
1 cățel de usturoi
1½ linguriță de praf de varec
1 lingură de apă
lichidă de bragg Aminos sau nama shoyu (sos de soia crud)
1½ linguriță rădăcină de ghimbir proaspătă tocat piper
Cayenne
1 buchetă mare sau 2 mici verdeață de muștar (sau verdeață de muștar pentru copii,
dacă este disponibilă), tăiată în bucăți mici
Pentru a face dressingul, într-un blender, combinați ardeiul gras, untul de migdale,
ceaiul verde, sfecla verde, sucul de lămâie, usturoiul, praful de varec, apa, Bragg Liquid
Aminos și ghimbirul. Se amestecă până la omogenizare și se condimentează după gust cu
piper cayenne (vezi nota de mai jos).
Într-un castron mare, turnați aproximativ jumătate din dressing peste verdeața de muștar
și amestecați pentru a se amesteca bine. Adăugați mai mult dressing dacă doriți și serviți. Păstrați
orice pansament nefolosit într-un recipient ermetic la frigider timp de până la 5
zile.
Notă: verdețurile de muștar variază foarte mult în picantența lor, în funcție de prospețime
și varietate. Gustați verdețurile înainte de a adăuga dressingul. Poate doriți să
folosiți mai mult sau mai puțin cayenne în dressing, în funcție de cât de picante sunt verdețurile
. De asemenea, pentru un plus de crocant și aromă, încercați să adăugați migdale tocate,
muguri de fasole, morcovi mărunțiți sau daikon.
Principal Broccoli Fenicul
Producție: 2–4 porții
Dressing
4 linguri suc proaspăt de lămâie
1½ linguriță pudră de varec
1 cățel de usturoi
1½ linguriță herbes de Provence
½ kg frunze de busuioc proaspăt
Praf de ardei cayenne
½ cană ulei de măsline extravirgin
1 buchetă mare sau broccoli , tăiați bucățele mici
1 fenicul bulb, feliat subțire
¼ ceapă roșie,
½ ardei gras roșu tăiat julien, fără semințe și julien
½ cană nuci braziliene deshidratate tocate
Într-un blender, combinați ingredientele pentru dressing și amestecați până la omogenizare. Acesta
va fi un dressing gros, cu o aromă bună și puternică de busuioc.
Într-un castron mare, combinați broccoli, fenicul, ceapa, ardeiul gras și
nucile braziliene. Se toarnă dressingul deasupra, se amestecă bine și se servește.
Salată de sfeclă Lovin' Kale
Randament: 2–4 porții
Sos
½ cană suc proaspăt de lămâie
½ inch rădăcină de ghimbir proaspăt
½ cană ulei de susan
Praf de piper cayenne
1 cățel mic de usturoi
1½ linguriță pudră de varec
½ cană de varză murată
¼ de grămadă de mărar
2 grădini , cu tulpină și felii subțiri
3 sfecle mari, mărunțite
Într-un blender, combinați ingredientele pentru dressing și amestecați până la omogenizare.
Într-un castron mare, masați dressingul în kale până când varza este moale.
Adăugați sfecla și amestecați bine. Lasam la marinat cel putin 1 ora si
servim.
Cajun Collards cu
nuci pecan Randament: 2–4 portii
Dressing
2 ardei grasi rosii, fara samburi si tocati grosier
1 cana de apa
1 catel mare de usturoi
1 lingura Frontier Pizza Seasoning (vezi nota de la pagina 118)
1 lingura de suc proaspat de lamaie
2 picaturi de extract lichid de stevia, plus Încă 1 picătură dacă este necesar
1 linguriță pudră de varec
1 cană tahini de susan crud
2 ciorchini de verdeață de guză, tulpină și feliată subțire
¼ ceapă roșie, feliată subțire
½ cană nuci pecan deshidratate, plus până la ½ cană încă dacă este necesar
Pentru a face dressingul, într-un blender , combina ardeiul gras, apa, usturoiul,
condimentele pentru pizza, sucul de lamaie, extractul de stevie si pudra de varec. Se amestecă până
se lichefiază. Adauga tahini si mixeaza pana devine cremos.
Într-un castron mare, masați aproximativ jumătate din pansament în gule.
Adăugați mai mult dressing dacă este necesar pentru a acoperi verdeața și a obține aroma
dorită. Se fărâmițează nucile pecan deasupra verdețurilor. Adăugați ceapa și amestecați
pentru a se combina. Se sfărâmă mai multe nuci pecan deasupra, dacă doriți, și serviți. Păstrați
orice
pansament nefolosit într-un recipient ermetic la frigider timp de până la 5 zile.
Supa Nikolai
Randament: 2–4 porții
¼ cană suc de lămâie
1 inch rădăcină de ghimbir proaspătă, feliată
1 lingură Bragg Liquid Aminos, plus mai mult după cum este necesar
2 căței de usturoi
¼ linguriță stevia praf sau lichid
5 căni apă
¼ cană ulei de susan
½ buchet
4 tulpini de țelină Praf
de piper cayenne
1 cană de morcovi mărunțiți
1 cană de păstârnac
mărunțit ½
cană de mărar tocat ½ cană de ceai verde
tocat 2 avocado, fără sâmburi și cubulețe
Într-un blender, combină sucul de lămâie, ghimbirul, 1 lingură Bragg Liquid
Aminos, usturoi apă, ulei de susan, pătrunjel, țelină și cayenne.
Se amestecă până la omogenizare. Asezonați după gust cu Bragg Liquid Aminos suplimentar, dacă
doriți.
Într-un castron mare, combinați morcovul, păstârnacul, mărarul, ceapa verde și avocado.
Se toarnă lichidul din blender, se amestecă bine și se servește.
Supă curry cu nucă de cocos thailandeză Randament
: 4–6 porții
2 căni de ciuperci shiitake, feliate
2 linguri de suc proaspăt de lămâie sau lămâie, plus suplimentar pentru
ciuperci shiitake
2 căței de usturoi
2 inchi rădăcină de ghimbir proaspăt, tocată grosier
1 linguriță de praf de curry proaspăt
1 cană de curry proaspăt carne
2 căni de apă de cocos
2 căni de apă
2 ceai verde
1 avocado, tăiat în jumătate și fără
sâmburi Praf de piper cayenne
Stropiți ciupercile shiitake cu suc de lămâie sau lămâie și lăsați deoparte.
Într-un blender, combinați cele 2 linguri de suc de lămâie sau lămâie, usturoi,
ghimbir, pudră de curry, carne de cocos, apă de cocos, apă, ceapă verde,
avocado și cayenne. Se amestecă până la omogenizare. Adăugați shiitake și serviți. Producția
de lapte cu nuci de Brazilia
: 4–6 porții
2 căni de nuci de Brazilia, înmuiate timp de 8 până la 10 ore, scurse și clătite
5 căni de apă
Într-un blender, combinați nucile de Brazilia și apa. Amestecați la maxim timp de 15 până la 20
de secunde. Se strecoară printr-o pungă de nuci/mușchi sau o pânză de brânză și se servește.
Notă: Aceasta este simplă grozavă sau puteți adăuga fructe de pădure goji, banane congelate,
scorțișoară sau vanilie. Randamentul
amestecului fierbinte
: aproximativ 1 cană
½ cană fructe de açaí
¼ cană boabe goji
¼ cană afine
Într-un blender, combinați fructele de açaí, fructele de goji și afine. Se amestecă la
maxim timp de 30 de secunde și se servește.
Cheia Șase
Îmbunătățiți-vă sexualitatea
Sexul este unul dintre cele nouă motive pentru reîncarnare.
Celelalte opt sunt neimportante.
— Comedianul George Burns (1896–1996)
Canalizează energia sexuală cu mintea ta
Unele lucruri sunt mai bune decât sexul, iar altele sunt mai rele, dar nu există
exact așa ceva.
— Actorul WC Fields (1880–1946)
Sexualitatea umană este de obicei canalizată și eliberată ca un act procreativ,
pentru a te calma sau ca o formă de recreere. Uneori este o
combinație a acestor lucruri. S-ar putea să decizi să te relaxezi pentru a
scăpa de stres, de exemplu, făcând sex fără minte.
Dar dacă ți-am spune că există o a patra categorie de exprimare
și eliberare sexuală, o practică atentă pe care puțini în Occident au încercat-o, o
tehnică străveche atât de puternică încât se spune că atât bărbații cât și femeile experimentează
orgasme multiple în timp ce sunt implicați în ea, permițând să ajungă la o
stare transcendentă de beatitudine spirituală? Aceasta nu este doar crearea de mituri New Age.
Sexualitatea sacră, mai cunoscută sub numele de tantra, este modul în care această
practică de yoga sexuală a fost introdusă occidentalilor. Cuvântul tantra în sanscrită,
tradus vag, înseamnă „a țese”. Rădăcinile sale datează de câteva mii
de ani în tradițiile spirituale hinduse și budiste ale Indiei, deși trebuie
subliniat că tantra nu este o religie în sine și oricine din orice
fundal religios sau sistem de credință poate obține beneficii de pe urma ei.
Ca practică, tantra a evoluat în două „căi” – „calea mâinii drepte
”, așa cum este numită, se referă la practicanții care folosesc doar yoga, meditația, intonarea
mantrelor și ritualuri aferente pentru a atinge o stare de conștiință
orgasmică fericită.
, fără activitate sexuală. „Calea din stânga” a tantrei
folosește în mod activ sexualitatea ca vehicul pentru atingerea stărilor spirituale de
conștiință prin controlul conștient al energiei orgasmice. Pentru multe urechi occidentale
, vorbirea despre folosirea sexului cu intenția de a elibera spiritul poate părea
înfricoșătoare și suspect de jargon New Age. Dar asta se poate datora faptului că
practicile sexuale tantrice sunt atât de contrare atitudinilor represive occidentale despre
sex și pentru că tradițiile religioase occidentale au ridicat
granițe atât de încăpățânate între spirit și plăcerile cărnii.
Site-ul web Tantra.com definește sexualitatea sacră ca fiind amorul meditativ și
intim care poate „prelungi actul de a face dragoste și să
canalizeze, mai degrabă decât să disipeze, energiile orgasmice puternice care se mișcă prin
tine, ridicând astfel nivelul conștiinței tale”.
1
Când tantrika
(oamenii care practică tantra) vorbesc despre bioenergie, ei se referă la acel
curent electric pe care îl simțim circulând prin sistemul nostru nervos, care atinge
apogeul exploziv în timpul orgasmului.
Tantra oferă lecții de intimitate conștientă pentru a permite oricui să-
și extindă potențialul de plăcere, deși plăcerea nu este scopul final
al practicii sale. Ritualurile tantrice între partenerii iubitori creează un fel de
container - o zonă de confort extinsă - care deține energia sexuală la fel cum o
baterie deține o încărcare electrică. Aceste practici pot conferi
un control sporit asupra funcționării sexuale atât pentru bărbați, cât și pentru femei și oferă o
modalitate pentru cupluri de a depăși simultan disfuncțiile sexuale - cum ar fi
ejacularea precoce la bărbați și problemele de excitare la femei -
ridicând în același timp actul sexual la un nou plan spiritual. experienţă. Tantra și
tradiția la fel de veche de instrucție sexuală taoistă din China sunt
strategii holistice pentru utilizarea sexualității conștiente ca o abordare a sănătății bune.
Vă puteți conecta inima și inima partenerului prin intermediul organelor genitale
prin exerciții tantrice care intensifică intimitatea și pasiunea. Iată un
exercițiu simplu, dar profund, pe care îl poți încerca data viitoare când ai
intimitate sexuală cu cineva la care îți pasă, fie pentru a stabili o conexiune inimă
, fie pentru a aprofunda una care există deja.
1. Stați unul față în față, dezbrăcați. Stabiliți o stare de spirit stingând
luminile sau aprinzând câteva lumânări. Dacă dați muzică, alegeți un
instrument lent și melodic, la volum scăzut.
2. Pune-ți ușor mâna stângă peste organele genitale ale partenerului tău și cere-i
partenerului să facă același lucru cu tine. Pune-ți ușor mâna dreaptă
peste inima partenerului și cere-i partenerului să facă același lucru cu
tine.
3. În timp ce vă priviți unul în ochii celuilalt, respirați încet și adânc și
sincronizați acele respirații până când amândoi respirați aer și
îl expulzați împreună.
4. Rămâneți conectat în acest fel, păstrându-vă mintea cât mai clară
de toate gândurile, în timp ce rămâneți în moment și absorbiți
prezența energetică a partenerului.
5. Puteți crește presiunea mâinii la inimă și organele genitale ca un
preludiu pentru angajarea în dragoste. Sau puteți folosi acest exercițiu
ca preludiu pe termen lung pentru o viitoare intimitate în orele sau zilele
următoare.
Respirația conștientă este un exercițiu tantric care adaugă energie puternică în ceea ce privește
dragostea, permițându-vă să mențineți o stare ridicată de excitare. Practicând
respirația abdominală lentă și ritmică, punctată de eliberarea de sunete
și mișcare, valorificați energia sexuală pentru a face
posibile orgasme multiple prelungite și orgasme întregului corp.
Una dintre angajații noștri ai sănătății Hippocrates, Theresa, originară din
Pennsylvania, a participat la un atelier de tantra de weekend în Florida, la vârsta de
douăzeci și șapte de ani, care a introdus-o în conceptul de sexualitate sacră. „Înainte de
atelierul de tantra, a trebuit să-mi înving teama de a mă expune, nu
cu nuditate, ci dezvăluindu-mă emoțional. Aveam și frica de
a mă trezi în fața altora. Dar oricum am mers înainte pentru că am
înțeles că sunt o persoană înfricoșată în fiecare zi.”
În timpul atelierului, ea a învățat respirația și cum să conducă
mișcarea energetică în interiorul corpului. Cel mai important, ea a ajuns să vadă tantra
ca una dintre numeroasele uși către sexualitatea sacră, un nivel superior de
expresie sexuală pe care majoritatea culturilor l-au uitat. După atelier, ea a avut
ceea ce ea descrie ca fiind o „experiență de descoperire sexuală sacră” în timp ce
lucra cu un șaman, o experiență care a făcut-o și mai
conservatoare cu cine alege să facă schimb de energie sexuală. Ea
a făcut încă un pas în evoluția ei personală când a adoptat o
dietă cu alimente crude, care „a devenit fundamentul pentru a permite minții mele să deblocheze
și să exprime dimensiunile spirituale ale sexului”.
Tantra poate reaprinde entuziasmul sexual al unui cuplu, spiritul de explorare
și intimitatea creativă. De asemenea, poate oferi, așa cum a făcut cu Theresa, o
introducere în alte forme de sexualitate sacră. Viața este (sau ar trebui să fie) o
aventură și ce modalitate mai bună de a o exprima decât prin a experimenta o
sexualitate sacră care aduce intimitate și iubire chiar în inima și centrul unei
relații? (Aflați mai multe despre practicile sexuale tantrice consultând oricare
dintre cărțile și site-urile web pe care le-am enumerat în resurse și
bibliografie.)
Importanța ritualurilor sexuale
Sexualitatea sacră ia forme multiple și îmbrățișează o serie de
tradiții religioase și spirituale care folosesc ritualul pentru a canaliza „energii” sexuale, terminologie
care se poate referi la forța vitală și vitalitate, precum și la dorințele și
gândurile sexuale.
În iudaismul ortodox, legile purității familiei prescriu ritualuri
și comportamente sexuale în funcție de dacă promovează scopul sfințeniei. Unul
dintre invitații noștri Hipocrate, Edith, văduva unui rabin hasidic proeminent din
New York, ne-a detaliat cum funcționează acest lucru în practică.
Folosind Tora ca ghid, adepții ortodocși mențin o
separare a sexelor până la căsătorie. Odată căsătorit, un bărbat nu atinge o
femeie până când aceasta și-a încheiat ciclul menstrual în fiecare lună. Relațiile sexuale
au loc timp de două săptămâni din fiecare lună, cele două săptămâni de
abstinență oferind cuplului timp să își intensifice dorința unul pentru celălalt,
ceea ce face o relație mai puternică și mai electrică atunci când sunt
intime și, de asemenea, crește șansele de a concepe cu succes. un copil,
dacă procrearea este scopul lor.
Când ortodocșii au relații sexuale, a remarcat Edith, „o mare
importanță este acordată gândurilor unui cuplu. Numai gândurile curate de iubire
ar trebui să fie prezente, pentru ca prezența divină a lui Dumnezeu să se alăture lor. Dacă un bărbat
se
gândește la o altă femeie decât soția sa când sămânța lui intră în soția lui sau dacă
se gândește la gânduri rele sau impure, atunci există potențialul de a afecta
nivelul celular care va modela copilul într-un mod negativ.”
Înainte de a pleca într-o călătorie de afaceri, un bărbat ortodox trebuie să se unească cu
soția sa dacă aceasta nu are menstruație. „El este obligat să fie intim cu
soția lui pentru a o face să se simtă în siguranță și iubită cât timp el este plecat. De asemenea, este
bine pentru
om, astfel încât să nu-și verse sămânța în timp ce este plecat. Aceste legi ale purității familiei
sunt toate concepute pentru a menține căsătoriile împreună și pentru a menține iubirea vie.”
Edith a subliniat că este un mit că cuplurile ortodoxe au voie să
fie intime doar printr-o gaură tăiată într-o cearșaf. „Dacă un cuplu ar avea relații
în timp ce era îmbrăcat, ar fi considerat mai animal, așa că sunt întotdeauna
dezbrăcați. Ar trebui să fie în întuneric și sub pături. Totul este din cauza
modestiei și pentru a ridica actul spiritual. Intimitatea ar trebui să fie întotdeauna un
act sfânt. Această bucurie este un dar de la Dumnezeu. Sfințenia, puritatea, dragostea și respectul
sunt
valorile de bază pentru toate aceste legi ortodoxe.”
Managerul de cincizeci de ani al magazinului Hippocrates, Christina a crescut
catolic irlandez la Washington, DC, dar mai târziu în viață a luat o altă cale
către sexualitatea sacră când a început să practice budismul. Fusese
destul de inhibată în adolescență și tânără și nu s-a simțit niciodată confortabil
cu sexualitatea ei. „Numai practica mea de budism a slăbit
inhibițiile asupra sexualității mele”, ne-a spus ea. „A trebuit să lucrez
mult la energia inimii mele și să depășesc condiționările copilăriei mele. Deschizându-mi inima
și având hotărârea de a mă transforma, am creat o
deschidere sexuală care este ca un proces de vindecare.”
Gwen, în vârstă de cincizeci și opt de ani, a organizat primul nostru program de educație medicală
la Hipocrate cu zeci de ani în urmă, când institutul încă mai avea sediul în Boston.
Din 1979, ea a practicat Kundalini yoga, parte a unei căi spirituale
asociată cu tradiția meditativă a tantrei, în care sexualitatea este
exprimată printr-o minte meditativă, mai degrabă decât prin
eliberare fizică. Această practică yoghină este făcută de cupluri pentru a alinia energiile sexuale cu
experiența sacră.
Ea ne-a descris ce înseamnă sexualitatea sacră pentru ea și
soțul ei: „Când ești în contact cu fluxul divin al energiei și cu
designul complicat al tot ce ne înconjoară și cum se armonizează și toate
se îmbină, te debordezi de uimire și recunoștință. . Când intri în
contact cu cineva care cunoaște și acea arena de energie, uniunea
dintre bărbat și femeie creează un nivel nou și mai puternic de
intimitate. Acea experiență de extaz este un dar prețios pentru relații. Ne unește
cu divinul.”
Nu poți avea un act sexual spiritual sau bazat pe
spiritualitate fără ca acesta să aducă un anumit nivel de împlinire și bucurie. Noi,
oamenii, avem o dorință biologică de a atinge și de a avea relații sexuale, dar
cei mai mulți dintre noi dorim să ne exprimăm și natura spirituală prin actul sexual.
Este un act spiritual, de exemplu, atunci când un copil este conceput. Acesta este Dumnezeu,
forța vieții și natura, indiferent cum o percepeți, la lucru. Starea alterată
care vine din eliberarea biochimică și euforia orgasmului are o
tentă spirituală. Este ca și felul lui Dumnezeu de a ne seduce pentru a perpetua
umanitatea.
Putem chiar să ne întrebăm și să speculăm dacă personalitatea și
sexul unui copil sunt determinate la concepție pe baza nivelului de
conștiință pe care cuplul îl împărtășește în momentul orgasmului. Credem că
sexul este o poartă către evlavie și spiritualitate, la fel cum contemplarea profundă,
meditația și rugăciunea sunt porți către tărâmul divin.
Știați?
Orgasmul poate fi separat de ejaculare
Dacă ești ca majoritatea oamenilor, probabil crezi că orgasmul și
ejacularea spermei sunt parteneri inseparabili, precum gemenii siamezi, în
experiența sexuală masculină. La urma urmei, cât de des au bărbații un
orgasm care nu produce o erupție a lichidului seminal?
Răspunsul s-ar putea să te surprindă, mai ales dacă nu l-ai
experimentat sau ai văzut niciodată să se întâmple. Nu numai că orgasmul poate fi separat
de ejaculare la bărbați, dar bărbații pot avea mai multe orgasme la fel ca
unele femei.
Ejacularea este un reflex glandular care apare atunci când un
prag fiziologic - punctul de neîntoarcere - este depășit și
glanda prostatică se contractă pentru a evacua lichidul seminal.
Orgasmul, pe de altă parte, este un reflex emoțional, energetic, care
produce valuri de senzație fizică și
mișcări musculare involuntare.
Preluarea controlului asupra respirației este cheia pentru a avea un orgasm
fără a declanșa reflexul ejaculării. Punctul de neîntoarcere
poate fi ocolit prin înlocuirea exercițiilor de respirație profundă cu
respirațiile toracice superficiale care însoțesc de obicei activitatea sexuală. Este
nevoie de practică, dar orice om poate învăța să o facă. Pentru femei, există un
beneficiu suplimentar – partenerii lor sexuali care stăpânesc această practică pot
susține actul sexual pentru perioade mult mai lungi de timp.
Pentru a afla cum să folosiți respirația pentru a deconecta ejacularea
de la orgasm și cum să experimentați mai multe orgasme cu această
tehnică, consultați resursele de la finalul acestei cărți.
Amplificatori sexuali naturali pentru bărbați și femei
Pepenele verde poate fi noul Viagra.
Am știut întotdeauna că este un fruct suculent. Aceasta înseamnă aproximativ 92% apă, dar
până de curând nimeni nu avea idee că restul de 8% din conținutul de
pepene verde este încărcat cu nutrienți bogati pentru sănătatea sexuală.
Cercetătorii de la Texas A&M Fruit and Vegetable Improvement
Center au raportat descoperiri în 2008 că pepenele verde are ingrediente care
oferă efecte asemănătoare Viagra vaselor de sânge ale corpului uman și ar putea
chiar ajuta la creșterea libidoului.
Pepenele verde conține un fitonutrient - parte a unei familii de
compuși naturali care declanșează reacții sănătoase în organism. Acest
fitonutrient se numește citrulină, pe care organismul o transformă în arginină, un
aminoacid care „face minuni asupra inimii și sistemului circulator și
menține un sistem imunitar bun”, spune dr. Bhimu Patil, directorul Centrului
de îmbunătățire a fructelor și legumelor.
Arginina crește nivelul de oxid nitric din organism, care relaxează
vasele de sânge în același mod în care o face Viagra, astfel încât disfuncția erectilă poate fi
tratată și poate chiar prevenită dacă se consumă suficient pepene verde.
„Pepenele verde poate să nu fie la fel de specific de organ precum Viagra”, notează Patil, „dar este o
modalitate excelentă de a relaxa vasele de sânge fără efecte secundare ale medicamentelor.”
Citrulina se găsește în cele mai mari concentrații în coaja de pepene verde,
pe care, desigur, puțini oameni le mănâncă. Dar oamenii de știință de la Texas A&M cresc
noi soiuri de pepene verde care vor conține concentrații mai mari de
citrulină în carnea lor apoasă.
Un alt nutrient găsit la niveluri ridicate în pepene este licopenul, un
antioxidant asociat în mod normal cu roșiile, care ajută la protejarea
inimii umane, a glandei prostatei și a pielii.
2
Laptele matern este un afrodiziac
De-a lungul istoriei omenirii, practic orice crește, fie el de plante sau
de animale, a fost experimentat pentru a determina dacă poate face bărbații
și femeile râvnitori sexual. Se pare că unul dintre cele mai bune afrodisiace
se află într-un loc unde nimeni nu s-a gândit să se uite.
Laptele matern al unei femei nu este doar un nutrient pentru bebeluși; expunerea altor femei
la acesta le poate îmbunătăți propria viață sexuală. Cercetătorii de la
Universitatea din Chicago au efectuat un experiment în 2004 în care femeile
voluntare au mirosit fie tampoane purtate de mamele care alăptează, fie tampoane
stropite cu o soluție neutră. Femeile din relații care au absorbit
aroma laptelui matern au experimentat o creștere cu 24% a dorinței sexuale pentru
partenerii lor, în timp ce femeile singure au măsurat o creștere cu 17% a dorinței.
Femeile care au adulmecat tampoanele „neutre” nu au raportat o astfel de creștere a
dorinței sexuale.
Cercetătorii au speculat că laptele matern eliberează un
chimiosemnal sexual care afectează starea de spirit a altor femei atunci când mirosul său este
absorbit
prin nas. Acest stimulent natural al libidoului poate fi un produs secundar al
istoriei noastre evolutive. Chemosemnalele ar fi putut acționa pentru a stimula
dorința sexuală în rândul grupurilor de femei pentru a asigura supraviețuirea grupurilor de populație
prin creșterea ratei natalității.
3
Așa că, dacă vrei să-ți pornești libidoul în mod natural, stai
puțin în preajma femeilor care alăptează!
Nouăsprezece alimente hrănitoare afrodisiace
Multe alimente vă pot hrăni atât corpul, cât și sexualitatea. Germeni de fasole mung
, de exemplu, care sunt cunoscuți sub denumirea de muguri de fasole chinezești, sunt cea
mai bogată sursă naturală de zinc, esențială pentru formarea testosteronului. De asemenea,
bogate în nutrienți sunt semințele de dovleac, de preferință înmuiate și încolțite, care
au întregul spectru de zinc care îmbunătățește dihidrotestosteronul (DHT),
care favorizează dezvoltarea testosteronului. Ciupercile Shiitake,
sucul de iarbă de grâu și mugurii de grâu sunt toate utile în procesul de dezvoltare și
menținere a testosteronului.
Iată nouăsprezece alimente care îți pot întări libidoul:
Caise și sâmburi de caise: Acestea conțin acid abscisic (B17), care
revigorează hormonii sexuali. Pentru cele mai bune rezultate, consumați până la
cincisprezece sâmburi de caise cu câteva ore înainte de intimitatea sexuală. (Sâmburele pot
fi pulverizate sau pudrate.)
Zmeură neagră (fructe și semințe): Acest aliment bogat în fitochimice
sporește atât libidoul, cât și rezistența sexuală. Consumă zece
zmeură neagră sau o lingură din semințele lor, cu aproximativ două ore
înainte de a fi intim sexual.
Mărar: Pentru femei, această plantă ajută la creșterea producției de ouă și a
dorinței de intimitate.
Smochine: Considerate excelente stimulente ale fertilitatii, smochinele sporesc si
secretia de feromoni. Mănâncă până la cinci smochine cu partenerul tău
înainte de intimitate.
Polen de flori: Acesta este un întăritor de celule albe din sânge cu
calități afrodisiace. Luați o lingură din el în fiecare dimineață
pentru o nutriție excepțională și pentru creșterea libidoului.
Hibiscus: Un stimulator al glandei; sorbiți ceaiul făcut din această floare înainte de
a vă angaja în intimitate.
Topinambur: O legumă energetică, dar fără zaharuri.
Luați patru uncii în dimineața oricărei intimități sexuale planificate.
Germeni de linte: mineralele și vitaminele din aceste muguri ajută la
stimularea hormonilor. Consumați aproximativ trei până la cinci uncii cu o oră
înainte de contactul intim.
Salata verde: Salata verde contine un opiaceu care ajuta la activarea
hormonilor sexuali. Mănâncă un castron de salată verde iceberg cu trei ore
înainte de intimitate.
Dude: Consumați una sau două pumni din acest
fruct bogat în fitonutrienți, apreciat de mult ca aliment afrodisiac, chiar înainte de preludiu.
Nucsoara: Cunoscuta pentru efectele sale asupra hormonilor unei femei; cel mai bine dacă două
-trei linguri sunt consumate cu o oră înainte de
contactul intim.
Germeni de ovăz: Expresia „semănă-ți ovăzul sălbatic” provine din
reputația lor de afrodisiac care stimulează vitalitatea sexuală. Mănâncă
trei până la patru uncii de muguri de ovăz nefierți cu aproximativ patru ore
înainte de relațiile sexuale.
Mazăre verde: Conținând un nivel ridicat de aminoacizi, aceștia îmbunătățesc
producția de globule roșii și pot excita sexual bărbații. Bea suc
și bea două până la patru uncii cu o oră înainte de intimitate. Consumul de
mazăre sub formă de salată poate oferi, de asemenea, stimulare sexuală.
Infamul mit sexual,
musca spaniolă te face excitat
Poate că ești suficient de mare ca să-ți amintești această legendă populară urbană.
Un tânăr îi dă iubitei sale fecioare un sifon îmbibat cu
muscă spaniolă. O lasă momentan în mașina lui parcată. La
întoarcere, el o găsește excitată sexual și cocoșând frenetic
schimbătorul de viteze al mașinii, pe care ea și-a înțepat vaginul.
Pentru majoritatea femeilor, aceasta a devenit o poveste de avertizare. Pentru unii băieți,
a fost inspirație să se grăbească și să găsească cel mai apropiat dealer spaniol de muște.
Ca și în multe legende umflate, aceasta are o bucată de adevăr.
Musca spaniolă există. Este o pulbere făcută dintr-o specie de
gândac mediteranean. Când este înghițit, irită mucoasa vezicii
urinare și uretrei, rezultând un clitoris inflamat la femei. Îi
poate face pe cei care îl consumă să-și dorească să se frece, dar doar pentru a-
și alina disconfortul.
Reacțiile adverse pot merge cu mult dincolo de inflamație. Doar câteva
miligrame de muscă spaniolă vă pot deteriora definitiv rinichii.
Dozele mai mari pot duce la comă sau la moarte.
Radicchio: Conținutul său de minerale și oligominerale ajută la conferirea
rezistenței sexuale atât bărbaților, cât și femeilor. Mănâncă două uncii cu aproximativ
opt ore înainte de contactul sexual.
Germeni de spelta: Aceste boabe bogate in proteine ​contin un nivel ridicat de
vitamine si aminoacizi; încercați să mâncați o cană cu două până la patru ore
înainte de intimitate pentru a crește rezistența sexuală.
Semințe de roșii: Semințele de roșii organice uscate la soare conțin niveluri ridicate de
fitonutrienți care revigorează hormonii sexuali. Consumați două până la
trei uncii cu aproximativ o oră înainte de sex.
Germeni de pepene verde: numărul de celule albe din sânge este crescut de
aceste proteine ​complete, care la rândul lor sporesc vitalitatea sexuală.
Bea suc și bea șase uncii înainte de intimitate.
Igname: Atât bărbații, cât și femeile se confruntă cu niveluri hormonale crescute
după ce consumă igname crudă, fie în formă rasă, fie încolțită.
Luați trei până la șase uncii cu aproximativ două ore înainte de contact.
Dovlecel: Îl poți folosi fie în sucuri, fie crud, iar acești
dovlecei de vară încântători îmbunătățesc circulația sângelui și ajută atât dorința,
cât și performanța. Mănâncă aproximativ trei uncii cu trei ore înainte de
întâlnirea sexuală anticipată.
Dovezi științifice pentru afrodisiacii naturali
Studiul 1: Nucșoară
Context: Multe culturi tradiționale au folosit nucșoară pentru a trata
tulburările sexuale masculine de sute, dacă nu mii, de ani. Un studiu din
India a administrat zilnic, timp de șapte zile, un extract etanolic de nucșoară la grupuri de
șobolani masculi, în prezența femelelor de șobolan.
Constatări: „Creșterea semnificativă și susținută rezultată a
activității sexuale a șobolanilor masculi normali, fără efecte adverse vizibile,
indică faptul că extractul etanolic 50% de nucșoară posedă
activitate afrodisiacă, crescând atât libidoul, cât și potența.”
4
Studiul 2: Cuișoare
Context: Din cele mai vechi timpuri, bobocul floral de Syzygium aromaticum
(cuișoarele) a fost folosit în India pentru a trata tulburările sexuale masculine. Într-un
studiu de cercetare, un extract de cuișoare a fost administrat șobolanilor masculi timp de șapte zile
în
prezența femelelor de șobolan.
Constatări: „Rezultatele au indicat că extractul etanolic 50% de cuișoare
a produs o creștere semnificativă și susținută a activității sexuale a
șobolanilor masculi normali, fără ulcerații gastrice vizibile și
efecte adverse. Astfel, eficacitatea afrodisiacă rezultată a extractului oferă
sprijin afirmațiilor pentru utilizarea sa tradițională în tulburările sexuale.”
5
Studiul 3: Semințele de Casimiroa Edulis
Context: Treizeci de șobolani masculi sănătoși au fost hrăniți fie cu
extract de semințe de Casimiroa edulis, fie cu citrat de sildenafil, ingredientul activ din Viagra,
pentru a compara
eficacitatea fiecăruia.
Constatări: Ambele grupuri de șobolani au prezentat o activitate sexuală crescută,
ceea ce a determinat cercetătorii să scrie: „Lucrările noastre oferă
dovezi preliminare că extractul de semințe posedă activitate afrodisiacă și poate fi
folosit ca terapie medicamentoasă alternativă pentru a restabili funcțiile sexuale”.
6
Studiul 4: Tribulus Terrestris
Context: Sistemele tradiționale de medicină chineză și indiană au folosit
această substanță botanică pentru a îmbunătăți funcționarea sexuală. În acest studiu, atât
șobolanilor normali, cât și castrați, li s-a administrat substanța pentru a-i testa efectele afrodisiace.
Constatări: „Aceste rezultate au fost semnificative din punct de vedere statistic. S-a ajuns la
concluzia că
extractul de Tribulus Terrestris pare să posede activitate afrodisiacă, probabil
datorită proprietății de creștere a androgenilor a TT.”
7
Studiul 5: Buruiana de capră încântată
Context: Timp de câteva mii de ani, medicina chineză a
administrat buruiana de capră excitată, cunoscută și sub numele de epimedium sau yin yang huo,
ca afrodisiac pentru a crește libidoul. Această plantă cu frunze crește în sălbăticie la
altitudini mari în China.
Descoperiri: Extractele de buruieni de capră excitată au fost folosite la iepuri și
au relaxat cu succes mușchiul neted care corespunde căilor erectile la bărbați.
Echipa de cercetare a concluzionat că planta este o posibilă strategie de tratament
pentru bărbații cu disfuncție erectilă.
8
Al doilea studiu: Un raport din 2008 al unei echipe de cercetători de la Universitatea din
Milano (Italia), publicat în Journal of Natural Products, a constatat că un
compus din interiorul buruienilor de capră corn numit icariin acționează în același mod în care
compusul activ al Viagra, sildenafilul. , face pentru a promova erecțiile masculine. Dar,
în timp ce Viagra nu este recomandat persoanelor cu probleme de inimă,
iarba de capră „pare a fi sigură”, fără efecte secundare, potrivit cercetătorilor
. Frunza moale, verde, în formă de inimă, a buruienilor de capră
„a funcționat la fel de bine ca Viagra”, în timp ce a provocat „mai puține efecte secundare decât
Viagra”,
concluzionează studiul.
9
Studiul 6: BetterMAN
Context: BetterMAN este un produs care combină optsprezece
ierburi tradiționale chinezești, inclusiv rădăcină de ginseng și buruiană de capră.
Constatări: Un grup de șobolani a fost hrănit cu acest amestec de plante timp de două luni, iar
„răspunsul lor erectil a fost semnificativ mai bun” decât cel al
grupului de control de șobolani. „Mecanismul medicamentului pe bază de plante este necunoscut”,
comentează autorii studiului.
10
Remediu nu atât de secret al naturii pentru disfuncția erectilă
Un alt tratament natural pentru disfuncția erectilă
utilizat în mod tradițional în culturile asiatice a primit un sigiliu de aprobare
din partea numeroaselor studii medicale.
Ginsengul roșu coreean a primit primul impuls major în 1995, când Jurnalul
Internațional
de Cercetare pentru Impotență a raportat un studiu în care
nouăzeci de bărbați cu disfuncție erectilă au fost împărțiți în trei grupuri:
un grup a folosit ginseng roșu coreean, al doilea a primit doar un
placebo și al treilea a primit un tratament farmaceutic. Grupul
de ginseng a experimentat o rigiditate a penisului „semnificativ mai mare” și
creșterea circumferinței și a libidoului.
11
Au urmat mai multe studii care au arătat rezultate similare. În 2002, de
exemplu, Journal of Urology a publicat rezultatele unui
studiu dublu-orb, controlat cu placebo, care a constatat „îmbunătățirea semnificativă”
a funcției erectile pentru utilizatorii de ginseng roșu coreean, ceea ce i-a determinat pe
autorii studiului să proclame că acesta este „eficient pentru tratarea bărbaților”. disfuncție erectilă
.”
12
Un leac sinergic pentru disfuncții
Unul dintre cele mai riguros studiate suplimente alimentare naturale pentru
disfuncțiile sexuale masculine și feminine este un produs numit ArginMax,
distribuit de Daily Wellness Company, cu sediul în Mountain View,
California. Acest produs combină ginkgo biloba, ginseng coreean, aminoacidul
L-arginina, damiana și alte douăsprezece
ingrediente de vitamine și minerale într-o formulă proprie care pare să funcționeze sinergic.
A fost formulat de Dr. Hank Wuh, care și-a luat doctoratul de la Johns
Hopkins University Medical School și alte diplome de la Harvard
University și Stanford University. Ascendența chineză a lui Wuh l-a ajutat să
-l inspire să investigheze afirmațiile făcute de mii de ani de către
practicanții medicinei tradiționale chineze că anumite ierburi au
proprietăți afrodisiace.
Cel puțin patru studii medicale majore publicate în
reviste proeminente evaluate de colegi (vezi pagina 142) au descoperit că acest produs este
benefic pentru disfuncția erectilă la bărbați și pentru îmbunătățirea frecvenței
dorinței sexuale, a lubrifierii vaginale și a senzației de clitoris la femei. Poate
fi singurul produs de pe piață cu ingrediente multiple care a dat
rezultate pozitive ale studiului pentru ambele sexe. Acest lucru ar trebui să fie deosebit de
încurajator pentru
femei, deoarece industria farmaceutică nu a produs nimic care
să funcționeze ca tratament pentru disfuncția sexuală feminină.
Un observator independent, neurofiziologul Beverly Whipple,
profesor emerit la Universitatea Rutgers și președinte al Societății pentru
Studiul Științific al Sexualității, a spus asta despre ArginMax într-un
interviu pentru Salon.com: „Am fost implicat în cercetarea asupra femeilor.
sexualitate de peste 30 de ani. Am fost impresionat de studiile ArginMax. Companiile
de medicamente tratează femeile ca și cum ar fi mini-bărbați. Ei nu pot
înțelege de ce Viagra nu funcționează pentru femei. Ei bine, nu este. Dar într-un
studiu dublu-orb, controlat cu placebo, ArginMax a făcut-o. Ca
neurofiziolog, mi se pare foarte interesant. Dacă femeile au probleme
cu satisfacția lor sexuală, cred că ArginMax merită încercat.”
13
Iată un rezumat al celor patru studii și al rezultatelor lor:
1. În Journal of Sex & Marital Therapy, un studiu dublu-orb,
controlat cu placebo, pe șaptezeci și șapte de femei interesate să-și
îmbunătățească funcția sexuală, le-a împărțit într-un
grup placebo și un grup care primește ArginMax. După patru săptămâni, 75,5
% din grupul ArginMax a experimentat o mai mare satisfacție
cu viața lor sexuală generală, mai multă dorință sexuală și
senzație de clitoris și reducerea uscăciunii vaginale. Doar o treime din
grupul placebo a raportat îmbunătățiri. Nu s-au găsit efecte secundare semnificative
de la utilizarea suplimentului.
14
2. În Journal of Women's Health, un studiu realizat de cercetătorii de la
Stanford University Medical School a împărțit nouăzeci și trei
de femei, cu vârste cuprinse între douăzeci și doi și șaptezeci și trei de ani, în
grupuri placebo și ArginMax. După patru săptămâni, cei care au luat suplimentul
„au raportat îmbunătățiri semnificative ale nivelului de dorință sexuală,
satisfacție cu viața sexuală și frecvența actului sexual în
comparație cu grupul placebo. De asemenea, s-au observat îmbunătățiri semnificative
în ceea ce privește lubrifierea, frecvența dorinței sexuale și gradul
de senzație de clitoris.
15
3. Un studiu din 2006 din Journal of Sex & Marital Therapy a lucrat
cu 108 femei, cu vârsta cuprinsă între douăzeci și doi și șaptezeci și trei de ani, care
raportaseră o lipsă de dorință sexuală. Au fost împărțiți în
grupuri placebo și ArginMax. Încă o dată, femeile care au luat
suplimentul au experimentat o îmbunătățire semnificativă a
nivelului lor de dorință sexuală, satisfacție sexuală și
sensibilitate clitoridiană. „Deoarece ArginMax pentru femei s-a dovedit că
nu prezintă activitate de estrogen”, comentează autorii studiului, „ar putea
fi o alternativă de dorit la terapia hormonală pentru
probleme sexuale”.
16
4. În cele din urmă, într-un studiu pe bărbați, o echipă de cercetători medicali cu sediul la
Universitatea de Medicină din Hawaii a efectuat o
evaluare de patru săptămâni a șaptezeci și trei de bărbați, cu vârste cuprinse între treizeci și unu și
șaptezeci și trei
de ani, care au raportat ușoare
disfuncție erectilă, moderată sau severă . Până la sfârșitul studiului, 87,5% dintre bărbații din
grupul ArginMax au avut o capacitate îmbunătățită de a menține o erecție,
comparativ cu doar 22% din grupul placebo. Nu au fost raportate efecte secundare
de la utilizarea suplimentului.
17
Știați că?
Afrodisiacii au fost aleși după formă.
Culturile antice și-au ales poțiunile de îmbunătățire a sexului pe baza a două
considerente: au mâncat fructe și plante care semănau cu
organele sexuale umane și au mâncat organele genitale sau proeminențele corporale ale
animalelor puternice pentru a-și dobândi atributele.
În acest din urmă caz, au fost
apreciate organele genitale și testiculele de la berbeci și tauri. Colții de elefant, pentru că semănau
cu penisurile erecte, au fost
pulverizați în pulbere și consumați în Asia. Coarnele de rinocer
au fost exaltate în Africa și Asia ca stimulente de virilitate. Termenul nostru pentru
excitare sexuală, excitat, provine de la credința că coarnele animalelor
conferă beneficii vitalității sexuale.
Pentru rădăcini, fructe și legume,
culturile antice credeau că natura trebuie să fi conceput formele ca un indicator
care indică modul în care trebuiau utilizate. Așa că rădăcina de ginseng, de
exemplu, cu asemănarea sa cu un trunchi cu brațe și picioare, a devenit
un simbol al vitalității sexuale. Bananele, castraveții, morcovii și
sparanghelul au devenit simboluri falice.
Prin noroc, observație, intuiție sau chiar efectul placebo, mulți
dintre acești afrodisiace reputați s-au dovedit a funcționa cu adevărat la unii
oameni - ginseng-ul fiind un bun exemplu - și reputația lor
a crescut.
În cazul vechiului ginkgo cure-all, un studiu din 1996 în
Journal of Urology a raportat că extractele de ginkgo pot relaxa
mușchii netezi vasculari din penis pentru a ajuta la tratarea impotenței.
18
Feriți-vă de afrodisiacele „naturale” false
Numeroase produse pentru îmbunătățirea sexuală pe bază de plante comercializate cu afirmația că
conțin ingrediente „în totalitate naturale” au fost expuse ca conțin
ingrediente active din Viagra, Levitra și Cialis fără a le enumera. Această
înșelăciune a consumatorilor poate pune în pericol sănătatea oricui ia
medicamente pe bază de nitrați pentru diabet, hipertensiune arterială sau diferite alte probleme de
sănătate.
Ingredientele active din tratamentele prescrise pentru disfuncția erectilă pot interacționa cu nitrații
pentru a provoca o scădere drastică și periculoasă a tensiunii arteriale
a utilizatorului . O serie de alerte de sănătate au fost emise în ultimii ani consumatorilor de către
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), pe baza analizelor sale de laborator ale
suplimentelor de îmbunătățire sexuală care au fost vândute la ghișeu și pe internet. Iată câteva
dintre cele mai notabile cazuri din dosarele FDA: 2003: Producătorii de tablete Vinarol și Viga,
promovați ca creșterea dorinței, încrederii și performanței sexuale, au emis retrageri ale acelor
produse când a fost găsit sildenafilul, ingredientul activ din Viagra. în ambele. În același an,
producătorii de Sigra, Stamina Rx, Stamina Rx for Women, YY Spontane ES și Uroprin au fost forțați
să recheme acele mărci deoarece conțineau tadalafil, ingredientul activ din Cialis. 2006:
Producătorii Zimaxx, Libidus, Neophase, Nasutra, Vigor- 25, Actra-Rx și 4Everon au fost citați de
FDA pentru comercializarea de droguri ilegale cu ingrediente neetichetate și nedeclarate sildenafil
sau vardenafil, ingredientul activ din Levitra. 2007: Producătorul Liviro3, Ebek, Inc., din Los Angeles,
a efectuat o rechemare voluntară după ce o analiză de laborator FDA a găsit tadalafil în produsul
său. Mai târziu în acel an, Confidence, Inc., din Port Washington, New York, a rechemat suplimentul
său Long Weekend, comercializat sub eticheta American Best Nutrition, după ce s-a constatat că
tadalafilul nedeclarat este un ingredient. În cele din urmă, Jen -On Herbal Science International of
Industry, California, și- a retras produsul HS Joy of Love după ce a fost găsit vardenafil în acesta, iar
America True Man Health, Inc., din West Covina, California, a fost forțată să-și amintească True Man
Sexual. Capsule Energy Nutrient și Energy Max Energy Supplement Formule pentru bărbați, după ce
a fost găsit sildenafil în ele. Unele „afrodiziace” te pot ucide Broaștele cu siguranță nu sunt ceva pe
care ar trebui să-l săruți pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală. Un bărbat în vârstă de treizeci și cinci
de ani a murit în New York City în mai 2008, după ce a folosit pretinsul venin de broască râioasă
afrodisiac, o rășină întărită care provine în principal din China și este comercializată sub nume
precum Piedra, Piatra Iubirii, Piatra Jamaicană sau China. stâncă. Moartea lui a survenit în urma
altor cinci decese în New York, care au implicat utilizatorii produsului, care este vândut în
magazinele alimentare și sex-shop-uri din cartier. „Nu există nicio modalitate sigură de a-l folosi”, a
declarat Dr. Robert Hoffman, directorul Centrului de control al otrăvirilor din New York, pentru presa.
„Nu-l cumpăra. Nu-l folosi. Dacă îl ai, aruncă-l !” 19 Sănătatea bună este cel mai bun afrodiziac
Sexualitatea este subiectul cel mai interesant pentru toată lumea. Începeți o conversație despre
asta și toată lumea se oprește și ascultă. Este cea mai puternică motivație pe care o avem de a trăi.
Dar există și absurdități când vine vorba de a fi dezirabil din punct de vedere sexual. Adevărata
imagine a sexualității este vitalitatea și sănătatea, nu imaginile de marketing create pentru a vinde
produse. Un studiu despre sexualitate din revista Sexual and Relationship Therapy concluzionează
că „satisfacția sexuală contribuie major la calitatea vieții, fiind cel puțin la fel de înalt ca
angajamentele spirituale și religioase și alți factori morali”. 20 Oamenii care se plac pe ei înșiși se
simt în general mai sexy și mai dezirabili pentru ceilalți. Suntem atrași de persoana vitală și
energică. Menținerea sănătății bune are probabil mai mult de-a face cu a fi atractiv sexual decât cu
orice alt factor. Activitatea sexuală continuă și expresia de-a lungul vieții sporesc sentimentele
masculine ale bărbaților și sentimentele feminine ale femeilor. Carisma este probabil conexiunea
hormonală pe care o simțim cu o persoană sănătoasă și vitală. Păstrarea pasiunii în viața ta nu
numai că îți va prelungi viața, dar te va binecuvânta cu un nivel mai intens de fericire și împlinire
decât ai primi altfel. Intensifică-ți pasiunea și intensifică-ți plăcerea de viață. Ovulația atrage bani de
la bărbați Chiar dacă femelele umane, spre deosebire de animalele de sex feminin, nu își etalează în
mod normal ovulația, parfumul îmbătător al fertilității încă atrage și afectează bărbatul uman la
nivelul său subconștient de conștientizare. Pentru a testa această propunere, mai mulți psihologi de
la Universitatea din New Mexico au urmărit sfaturile făcute de optsprezece dansatori pe ture pe o
perioadă de două luni la așa-numitele cluburi de domni pentru a vedea dacă ciclurile de ovulație au
făcut o diferență în suma de bani pe care femeile le-au făcut frecându-se. clienți bărbați. În perioada
de vârf de fertilitate, dansatorii câștigau în medie șaptezeci de dolari pe oră, comparativ cu doar
treizeci și cinci de dolari în timpul menstruației și cincizeci de dolari între cicluri. „Aceste rezultate
au implicații clare pentru evoluția umană, sexualitate și economie”, concluzionează autorii studiului.
21 Nu se poate să nu se întrebe dacă femeile de-a lungul istoriei nu au știut intuitiv acest lucru tot
timpul. Tehnici de pornire a libidoului Paturile au fost numite cel mai bun echipament de fitness pe
care îl puteți cumpăra. Însă nu trebuie să te ridici întotdeauna pe unul pentru a-ți îmbunătăți
performanța sexuală. Exercițiile pentru podeaua pelvină pot restabili funcția erectilă la mulți bărbați
care suferă de incapacitatea de a obține și menține o erecție. Această alternativă naturală fără
costuri la Viagra a fost examinată în detaliu într-un experiment britanic din 2005 care a lucrat cu
cincizeci și cinci de bărbați afectați de disfuncție erectilă. Au fost împărțiți în două grupe. Un grup a
primit instrucțiuni de la un kinetoterapeut cu privire la exercițiile musculare ale podelei pelvine pe
care le puteau efectua acasă, în timp ce celălalt grup nu a întreprins exerciții și a primit doar sfaturi
despre schimbările în stilul de viață care le-ar putea îmbunătăți starea. În timpul antrenamentului,
grupul de exerciții a fost învățat cum să-și strângă mușchii pelvieni cât mai ferm posibil pentru a
construi forța musculară. O atenție specială de antrenament a fost acordată dezvoltării capacității
de a retrage penisul și de a ridica scrotul. De două ori pe zi, participanții au făcut o serie de aceste
contracții în timp ce stăteau întinși, stând în picioare și apoi stând în picioare. Ei au fost învățați
cum să oprească și să înceapă fluxul de urină pentru a întări și mai mult mușchii implicați în erecții.
După șase luni de aceste exerciții, rezultatele au fost atât concludente, cât și uimitoare. După cum
observă cei cinci autori ai acestui studiu în numărul din septembrie 2005 al British Journal of
Urology, cel puțin 40% dintre bărbații din grupul de exerciții fizice și-au recăpătat funcția erectilă
normală, 35,5% și-au îmbunătățit funcția și doar 24,5% nu au prezentat nicio îmbunătățire. . Unii
bărbați au raportat, de asemenea, revenirea erecțiilor în somn și la trezire. Puțină îmbunătățire a
funcției erectile a avut loc în rândul bărbaților din grupul doar cu modificări ale stilului de viață. „În
concluzie”, scriu autorii studiului, „exercițiile pentru mușchii podelei pelvine ar trebui considerate ca
o abordare de primă linie pentru bărbații care caută rezolvarea pe termen lung a disfuncției erectile
fără intervenții farmacologice și chirurgicale acute care ar putea avea efecte secundare mai
semnificative. Bărbații care cer o „remediere rapidă” sau o „pastilă pentru fiecare bolnav” ar putea
prefera să restabilească funcția musculară normală odată ce înțeleg rolul important al mușchilor
podelei pelvine.” 22 Exercițiul, în general, rămâne cel mai sigur tonic miraculos – alături de nutrienții
dietetici – pentru menținerea sănătății sexuale. „Mișcarea regulată moderată va ajuta la
îmbunătățirea fluxului sanguin către organele sexuale. În plus, exercițiile fizice te ajută să te simți
bine cu tine însuți. Orice îmbunătățește stima de sine va îmbunătăți libidoul”, spune dr. Catherine
Hood de la Universitatea Oxford din Anglia. 23 Trebuie să faceți exerciții aerobice aproape în fiecare
zi, ceea ce vă va duce sânge la organele genitale. De asemenea, ridicarea greutăților este de ajutor.
Anumite exerciții de ridicare a picioarelor și construirea nucleului vor aduce mai mulți hormoni în
zona genitală și vor spori dorința sexuală. După naștere, mușchii vaginali la majoritatea femeilor
devin flascenți și, fără o atenție adecvată la exerciții fizice, această flaciditate poate duce la
scăderea senzației și a plăcerii în timpul actului sexual pentru ambii parteneri. Diverse exerciții pot
contracara acest efect. De asemenea, rețineți că actul sexual arde aproximativ 150 de calorii pe
jumătate de oră, comparativ cu 129 de calorii pe jumătate de oră petrecută dansând, 152 de calorii
mergând moderat repede și 114 calorii făcând yoga. Așadar, activitatea sexuală este un exercițiu
care te poate ajuta să slăbești dacă te angajezi în ea cu regularitate. Sinergia dietei plus exerciții
fizice vă poate prelungi viața și vă poate îmbunătăți și revitaliza viața sexuală. Acesta este mesajul
de bază al acestei cărți. Opt moduri de a menține sexul interesant 1. Planificați spontaneitatea.
Acest lucru ar putea suna ca o contradicție în termeni, dar nu subestima puterea de a-ți programa
întâlnirile sexuale, lăsând totuși detaliile a ceea ce intenționezi să faci deschise și supuse pasiunii
tale spontane și imaginației combinate. În timp ce este singur, este posibil să fi numit aceste
întâlniri o întâlnire, care este un ritual care merită practicat chiar și atunci când ești căsătorit. 2.
Creați aventuri. Făcând lucruri noi împreună pe care le găsiți interesante, poate stimula niveluri mai
profunde de legături care pot duce la o viață sexuală mai interesantă. Nu trebuie să săriți din
avioane împreună, deși asta ar putea merita încercat, și nu trebuie să vizitați plajele nude, deși ar
putea fi și distractiv. Ați putea învăța dansul de sală sau chiar cum să faceți tango împreună. Doar
faceți ceva în afara rutinei voastre pentru a vă ajuta să vă apropiați . 3. Faceți preludiul mai
promiscuu. Preludiul real nu înseamnă doar pregătirea reciprocă pentru actul sexual. Este vorba
despre construirea dorinței în timp, atingere cu atingere. Arată-ți afecțiunea unul față de celălalt în
contactul tău zilnic. O atingere pe gât, un sărut ușor pe mână sau pe frunte, o privire sugestivă sau
cu ochiul, chiar și ceva atât de simplu ca să facem cina împreună pot amplifica tensiunea sexuală.
4. Folosiți sexul „oral” unul cu celălalt. Știm cu toții ce este sexul oral, sau cel puțin credem că știm.
Dar înainte de a vă dezamăgi unul pe celălalt, încercați să vorbiți și să vă ascultați cu un nou nivel de
intimitate. Împărtășește-ți fanteziile, oricât de interzise s-ar simți. Un dialog intim poate fi la fel de
sexy ca și actul în sine, deoarece imaginația ta face dragoste. 5. Dezvoltați ritualuri senzuale. Pentru
a trece între rutinele noastre normale și rolurile noastre profesionale și familiale în viață, avem
nevoie de ritualuri care ne pot aduce prin ușa intimității. A împărți un duș împreună este un ruptor
de tensiune. A-ți oferi un masaj unul altuia poate fi altceva. Chiar și citirea reciprocă, mai ales dacă
este vorba de literatură senzuală sau provocatoare sexual, vă poate ajuta să faceți o punte între
simțirea obligațiilor și exprimarea intimității. 6. Păstrează-ți mândria în aspectul tău. Probabil știi cât
de ușor este să lași lucrurile mărunte să alunece și să se instaleze mulțumirea. Uită să se
bărbierească sau nu mai crede că este important. Ea crede că este în regulă să poarte blugi sau un
hanorac tot timpul. Chiar și igiena de bază poate trece uneori pe margine în relațiile pe termen lung.
Niciodată să nu-ți iei aspectul de la sine înțeles! Pentru a fi sexy și a te simți sexy, ai întotdeauna
nevoie de mândrie de felul în care arăți. 7. Du-te undeva nou. Știm cu toții cum vacanțele scot uneori
la iveală dorințe și sentimente care se ofileau în fundalul vieții noastre. Faceți călătorii scurte, o
noapte sau un weekend și mergeți într-un loc nou și stimulant pentru a rupe rutina. Varietatea este
într-adevăr condimentul vieții și cu cât experimentezi mai mult cu noi setări, cu atât mai proaspătă
se poate simți conexiunea ta sexuală. 8. Nu uita de fantezie. Cel mai puternic afrodisiac se găsește
în imaginația noastră și ar trebui să folosim acel instrument pentru intimitatea sexuală ori de câte
ori putem. Încercați să jucați roluri diferite unul cu celălalt. Ai putea chiar să mergi la un restaurant
și să te prefaci că nu te cunoști. Încercați să vă ridicați unul pe celălalt folosind o altă persoană.
Jucând aceste roluri, s-ar putea să descoperi un aspect nou și interesant despre tine sau partenerul
tău. Qigong Your Sex Drive Istoricii ne spun că împărații chinezi, cu mii de ani în urmă, au păstrat
sute de tinere concubine pentru a-și satisface dorințele sexuale. Unii dintre acești împărați au trăit
până la 70 sau 80 de ani, totuși cronicarii chinezi au susținut că au rămas activi sexual cu mai mulți
membri ai haremurilor lor. Dacă aceste relatări sunt corecte, un indiciu pentru priceperea lor sexuală
ar putea fi găsit într-o practică chineză veche numită Qigong (pronunțat „chikung”) care folosește o
combinație de posturi corporale, exerciții de respirație controlată și vizualizări pentru sănătate și
vindecare. Practicanții Qigong-ului cred că acesta oferă, de asemenea, promisiunea de a vă
supraalimenta apetitul sexual și de a vă îmbunătăți nivelul de plăcere și expresie sexuală. Ei susțin
că poate vindeca disfuncțiile sexuale, ameliora simptomele PMS la femei, poate stimula orgasmele
întregului corp și chiar poate canaliza energia sexuală spre crearea unei sănătăți fizice generale mai
bune. Unele dintre exercițiile asociate cu Qigong-ul sexual implică scuturarea și vibrarea organelor
sexuale, împreună cu ținerea și masarea organelor și a zonelor înconjurătoare pentru a le „încărca”.
Vizualizările sunt destinate
concentrați mintea asupra sexului și a organelor sexuale pentru a însoți și a facilita
mișcările corpului. Aceste exerciții pot fi făcute în
poziții stând, în picioare și dormit . (Pentru a afla câteva dintre aceste exerciții, accesați
www.superqigong.com/articlesmore.asp?id=84.)
Exercițiile de bază de mișcare și meditație Qigong pot fi găsite în
numeroase videoclipuri și cărți care au fost produse pe acest subiect. Majoritatea
practicanților sfătuiesc ca exercițiile să fie predate de instructori instruiți,
dintre care mulți sunt asociați cu școlile de arte marțiale. Consultați internetul pentru
cursuri și instructori de Qigong din apropiere - există multe școli și
tradiții din care să alegeți - și întrebați dacă sunt specializați în
tonifierea sexuală oferită de practică. Această practică este o parte importantă
a programului Hipocrate.
Sunt disponibile zeci de cărți despre Qigong, dintre care două populare
sunt Cursul de pregătire pentru Qigong esențial și Calea Qigong-ului, ambele
de Ken Cohen.
Cheia Șapte
Prelungește-ți sexualitatea
Relațiile sexuale
dă moarte în fund în timp ce cântă.
— Romancierul Charles Bukowski (1920–1994)
Nu există limită de vârstă pentru sexul bun
Nu este ciudat că dorința
ar trebui să supraviețuiască atât de mulți ani performanței?
— Dramaturgul William Shakespeare (1564–1616)
Alicia și soțul ei, Charles, sunt unul dintre cele mai încântătoare și mai
fericite cupluri pe care le-am cunoscut vreodată. Sunt căsătoriți
de șaizeci de ani și nu arată nicio dovadă că și-au diminuat dragostea și
pasiunea unul pentru celălalt. Ei adorm ținându-se de mână în fiecare noapte, iar dimineața
se sărută mereu pentru a-și începe ziua. „Am făcut
dragoste de mii de ori”, spune Charles, „și ultima dată este întotdeauna dragostea pe care
o amintim ca fiind cea mai bună.”
Alicia a depășit cancerul în anii 1990, dar boala a fost doar o viteză
pe drumul vieții lor. Ei au rămas tineri ca aspect,
sănătate și spirit, mâncând o dietă cu alimente integrale și tratând fiecare
nouă zi ca pe o oportunitate de învățare și aventură. Totul a început în
Massachusetts, la a doua întâlnire, în 1948, când Charles a luat-o pe Alicia într-
un avion de cascadorii și a făcut o serie de bucle și rotiri. Deși Alicia și
-a aruncat imediat ultima masă, s-a stabilit o tradiție între ei: nimic din
viața lor împreună nu avea să fie plictisitor.
Mult mai târziu în viață, au făcut dragoste în baia unui avion de linie 747 în
drum spre Australia. Pentru cea de-a optzeci de ani de naștere, Alicia l-a dus pe Charles într-o
croazieră cu nudiști în Caraibe împreună cu alte câteva mii de nudiști,
sponsorizată de compania de croazieră Bare Necessities. Dar exercițiul sexual
de care s-au bucurat cel mai mult la 80 de ani a fost dansul de sală. „
Intimitatea dansului de sală, atingerea, mișcarea, contactul vizual,
totul este un preludiu bun”, spune Alicia. „Sâmbăta sunt puse deoparte ca
zilele noastre de intimitate și dragoste. Iubirea, mai degrabă decât instinctul animal, este
stimulentul sexual pentru noi. Anii ne-au adus mai multă dragoste și nu există
afrodisiac mai bun decât sănătatea și un partener bun.”
Am avut un alt invitat la Hipocrate pe nume Margaret, în vârstă de nouăzeci și trei
de ani, o străbunică energică și cu ochi strălucitori, care ne-a spus că
încă mai are dorință de bărbați. Ea vorbește despre urmărirea bărbaților mai tineri, în
vârstă de șaptezeci de ani, pentru că „bătrânii piși de vârsta mea nu valorează nimic în pat”.
Ea nu este în țara fanteziei în ceea ce privește interesul ei pentru sex. Atitudinea ei este
sănătoasă, chiar dacă este rar. Ea se percepe ca fiind încă atractivă pentru
sexul opus, indiferent de vârsta ei sau de a lor. Când abandonăm dorința și
suntem dezirabili, începem să renunțăm la viață. Dar dacă păstrăm și cultivăm
dorința, aceasta ne ajută să rămânem vitali, iar Margareta este un exemplu viu și o
dovadă în acest sens.
Oaspeții de la Hippocrates suferă îmbunătățiri majore de vitalitate în timp ce
experimentează programul nostru. Nu știm pe nimeni care să fi
menținut stilul de viață alimentar pe care îl predăm aici și care să nu fi experimentat o
viață sexuală mai bună și un nivel mai puternic de dorință. Auzim asta de la oaspeți tot
timpul. Persoanele în vârstă care ne mențin dieta fac dragoste mult mai des decât
mulți dintre tinerii pe care îi vedem, care au
obiceiuri nesănătoase de dietă și stil de viață.
Acest lucru nu intră în conflict cu faptul că îmbătrânirea poate avea un efect asupra
sexualității. Impactul îmbătrânirii asupra funcției sexuale a fost bine documentat
în literatura medicală. Pentru bărbați, nivelul de testosteron scade odată cu vârsta, până când
ciclul lor de răspuns sexual seamănă cu cel al unei femei - au o
nevoie mai mare de perioade mai lungi petrecute în preludiu și mai multă
stimulare tactilă pentru a obține erecția și punctul culminant. Nivelurile de estrogen cresc pe
măsură ce bărbații îmbătrânesc
, dându-le mai multe caracteristici feminine care includ creșterea sânilor.
Eșecul unor bărbați de a înțelege și accepta aceste
schimbări naturale corporale și sexuale poate duce la anxietate, depresie și un ciclu continuu de
disfuncție.
Pentru femei, nivelurile de hormoni naturali scad, la fel ca și claritatea
funcționării lor olfactive. Mirosul este cel mai mult asociat cu stimularea sexuală
la femei, mai mult decât la bărbați, deoarece acest simț le reglează
stările emoționale. Toate aceste simptome ale îmbătrânirii, combinate cu
indisponibilitatea partenerilor sexuali din propria grupă de vârstă, pot diminua intensitatea
dorinței sexuale pe care multe femei o simt târziu în viață. Dar ar fi
o greșeală să credem că acestea sunt motivele principale pentru care mulți membri de ambele
sexe renunță la sexualitatea lor în anii lor de toamnă.
La un moment dat în etapele ulterioare ale vieții lor, mulți bărbați și
femei abandonează pur și simplu, cu reticență și regret, orice interes de a-și
exprima sexualitatea. Motivele acestui abandon au adesea
o relație redusă sau deloc cu adevăratele lor dorințe și dorințe, dar sunt rezultatul
așteptărilor scăzute provocate de pierderea speranței.
Un studiu britanic asupra activității și atitudinilor sexuale în rândul vârstnicilor,
publicat într-un număr din 2003 al revistei Social Science and Medicine, subliniază
impactul toxic al judecăților și atitudinilor, constatând că „participanții care
nu au considerat sexul ca fiind de vreo importanță pentru ei nici nu au avut un partener sexual
actual
și nici nu au simțit că vor avea un alt partener sexual în
timpul vieții. Într-adevăr, toți participanții care au avut un partener sexual actual au atribuit
cel puțin o oarecare importanță sexului, mulți evaluând sexul drept „foarte” sau
„extrem de” important. Cu toate acestea, întâmpinarea barierelor în a fi activ sexual
i-a determinat să acorde mai puțină importanță sexului.”
1
O barieră psihologică majoră impusă frecvent expresiei sexuale a bătrânilor
este judecata rudelor mai tinere sau a îngrijitorilor că sexul
între vârstnici este „repugnant”, „periculos” sau chiar „greșit din punct de vedere moral”.
După cum a subliniat un articol dintr-un număr din 2005 al Journal of Sex Research,
„Atitudinile au influențe mai semnificative asupra dorinței sexuale decât
factorii biomedicali”, care includ nivelurile hormonale, bolile și efectele
medicamentelor asupra libidoului.
2
Într-un studiu din 1977 pe patruzeci de angajați ai unei case de bătrâni, s-a
descoperit o credință predominantă că activitatea sexuală în rândul persoanelor în vârstă trebuie să
fie mai puțin morală sau mai puțin
importantă decât sexul în rândul tinerilor. Acesta se dovedește a fi un
stereotip comun de vârstă în rândul personalului azilului de bătrâni și funcționează pentru a
descuraja activitatea sexuală a persoanelor în vârstă în numeroase moduri, inclusiv prin
crearea de bariere în calea confidențialității.
3
Pentru a ilustra cât de răspândit a devenit acest lucru,
un sondaj din 1979 efectuat pe șaizeci și trei de rezidenți ai unei case de bătrâni a constatat că 81%
dintre bărbați și 75% dintre femei au recunoscut că au gânduri
și fantezii sexuale, totuși puțini au acționat conform îndemnurilor lor din cauza lipsei. de
oportunitate.
Autorii studiului ajung la concluzia că lipsa de intimitate în casele de bătrâni este un
obstacol major în calea expresiei sexuale.
4
Prin contrast binevenit, un sondaj din 1985 efectuat pe 140 de studenți la medicină a indicat
că cei mai mulți considerau persoanele în vârstă active sexual ca fiind semnificativ mai
alerte mental, mai veseli și mai bine adaptate.
5
Deci, în timp ce impactul negativ
al judecăților și atitudinilor asupra comportamentelor sexuale într-un mediu de îngrijire
nu poate fi supraestimat, nici nu trebuie să trecem cu vederea și nici să subestimam
beneficiile pentru sănătate ale activității sexuale pozitive. Dacă personalul azilului de bătrâni și
alți îngrijitori sunt cu adevărat preocupați de sănătatea mentală și fizică a
clienților lor, ei vor începe să slăbească constrângerile care inhibă
expresia sexuală sănătoasă.
Femeile tinere sunt sexualizate și obiectivate sexual în cultura noastră,
în timp ce femeile în vârstă nu sunt considerate
ființe nici sexuale, nici atractive din punct de vedere sexual. Asemenea atitudini și credințe societale
pot deveni o
profeție care se auto-împlinește atunci când bărbații și femeile în vârstă încep să-și conformeze
gândurile, activitățile și relațiile sexuale cu aceste prejudecăți
și prejudecăți de vârstă. „Modificările fiziologice ale funcției sexuale (bazate pe îmbătrânire)
pot afecta libidoul și performanța, dar aceste efecte au fost
supraestimate în comparație cu cele cauzate de
probleme psihologice și emoționale”, a subliniat un studiu din 2002 în revista Sexual and
Relationship
Therapy.
6
Avem un asociat flexibil, în formă fizică și foarte vital, care lucrează cu noi
la Hipocrate, care are șaptezeci și doi de ani, dar dacă ai vedea-o, ai
crede că este cu douăzeci de ani mai tânără. Lizanne a crescut în Cleveland, Ohio,
și a trăit o viață de căsătorie destul de tradițională, aducând pe lume cinci copii până la vârsta de
douăzeci și șapte de ani; apoi revoluția sexuală din anii ’60 a dus-o în
plin și ea și-a abandonat căsătoria pentru experimente sexuale. „Am
învățat că iubirea liberă a fost o idee proastă pentru mine”, spune ea astăzi. „A fost
gol și neîmplinit.”
Lizanne face câteva puncte importante despre sex și îmbătrânire — „Dacă continui
să faci mișcare și să mănânci sănătos, libidoul tău ar trebui să rămână intact” — și
despre stereotipurile culturale care continuă să descurajeze femeile de peste
60 de ani să se vadă ființe sexuale dezirabile. „Mass-media
are mult de-a face cu imaginea că persoanele în vârstă nu sunt sexuale. Filmele
prezintă de obicei persoane în vârstă, în special femei, ca fiind înconjurate de sticle de
pastile și de mers pe jos și scaune cu rotile și care lâncezesc în casele de bătrâni. Actorul
și simbolul sexual Sean Connery are vârsta mea, dar este întotdeauna asociat în
filme cu femei tinere în vârstă de douăzeci și treizeci de ani. Când vom
vedea femei de vârsta mea asociate în filme cu bărbați frumoși cu treizeci sau
patruzeci de ani mai tineri?
După ce am consiliat literalmente mii de oameni, am constatat că
majoritatea covârșitoare, indiferent de vârsta lor, au încă dorința de a
rămâne activi sexual. De câteva ori pe săptămână întâlnim oameni în vârstă de
70, 80 sau chiar 90 de ani care ne întreabă: „Cum putem redeveni virili
? Cum ne putem găsi din nou libidoul?” Stigmatul asupra
populației în vârstă care se întoarce în vremurile puritane (nu că nu suntem
încă în vremurile puritane) este marcat pe conștiința noastră culturală.
Unii oameni cred că este aproape anormal să aveți relații sexuale
după o anumită vârstă. Suntem puternic în dezacord. Nu există nimeni sănătos în
mintea lor care să nu aibă încă dorința de intimitate sexuală. Unul dintre
marile motive pentru a trăi până la bătrânețe este să continuați să împărtășiți acea intimitate.
Cu câteva generații în urmă, când cineva își pierdea soțul, era aproape un
păcat de moarte să ai intimitate cu cineva după aceea. Unul fie continua
să poarte negru pentru a simboliza doliu, fie își pune un văl întunecat peste spirit.
Astăzi, din fericire, această interdicție culturală s-a schimbat. Oamenii pierd unul sau
chiar doi soți și iau pe altul. Este sănătos pentru că arată că
ceasul tău biologic încă bate. Ne menține în viață și vitali.
Mituri comune despre îmbătrânire și sexualitate
Viața asistată ar trebui să pună capăt sexualității: este adevărat că mult prea
multe case de bătrâni și unități de viață asistată sunt
medii sterile. Ar trebui să te comporți, ceea ce înseamnă că
sexele sunt separate și nimeni nu ar trebui să aibă sex sau
intimitate. Eu (Anna Maria) am lucrat într-un azil privat de bătrâni și
am văzut această situație direct. Nu este un mediu conceput pentru
intimitate. Este un depozit în care sexul ca nevoie naturală este ocolit
și uitat. Nu trebuie să fie așa! Atitudinile instituționale
trebuie schimbate.
Îmbătrânirea poate limita uneori, dar nu trebuie să elimine niciodată,
performanța sexuală pentru bărbați sau femei. De fapt, multe cupluri
dezvoltă noi abilități sexuale la sfârșitul vieții, în parte datorită
răbdării sporite și capacității de a râde și de a nu lua sexul atât de
în serios.
Femeile nu au atât de multă dorință sexuală ca bărbații: aceasta este o
condiționare culturală. Femeile nu ating apogeul sexual până la
treizeci și patruzeci de ani; uitați-vă la tendința femeilor în vârstă care se căsătoresc cu
bărbați mult mai tineri. Aceasta este o reflectare, parțial, a
nivelului lor de dorință sexuală. Am discutat cu sute de femei care spun că sexul este
mai satisfăcător după menopauză, parțial pentru că îngrijorarea
cu privire la sarcină a dispărut. (Este important ca femeile să țină cont de
faptul că uscăciunea vaginală nu este o afecțiune universală și că este
una corectabilă.)
Nu poți fi sexy după o anumită vârstă: acesta este un mit comun și
poate cel mai durabil din culturi occidentale. Deși
s-ar putea să nu aibă corpurile dure ale tinerilor de douăzeci de ani,
femeile mature pot fi totuși foarte sexy. Într-adevăr, se reduce la exerciții fizice,
o dietă adecvată și o bună îngrijire și igienă. Deși mass-media
ar putea încerca să ne condiționeze și să ne învețe că, atunci când ajungem la o
anumită vârstă, ar trebui să avem o opinie scăzută despre corpul nostru și despre
sexualitatea noastră, este cu adevărat o prostie și o prostie să crezi că sexul nu poate fi
excitant la șaptezeci sau optzeci de ani. .
Mit infam al sexului
Sexul crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord al bărbaților
La începutul anilor 1980, a apărut o teamă în rândul multor bărbați și femei că
activitatea sexuală ar putea crește riscul unui bărbat de accident vascular cerebral și atac de cord.
Această îngrijorare sporită a survenit după
moartea bine mediatizată a fostului vicepreședinte american Nelson Rockefeller din cauza unui
atac de cord în timp ce întreținea relații sexuale cu o femeie care
nu era soția lui.
Studiile medicale ulterioare ar fi trebuit să pună la capăt majoritatea acestor
preocupări. De exemplu, un studiu din 2002 din Journal of
Epidemiology and Community Health, realizat de o echipă de
cercetători medicali britanici, a chestionat 914 bărbați (cu vârste între patruzeci și cinci și cincizeci
și nouă de ani)
în perioada 1979-1983, apoi i-a chestionat din nou douăzeci
de ani . mai tarziu.
Concluzia lor: „Bărbații de vârstă mijlocie ar trebui să fie încurajați să
știe că actul sexual frecvent nu poate duce la o
creștere substanțială a riscului de accident vascular cerebral și că o anumită protecție împotriva
evenimentelor coronariene fatale poate fi un bonus suplimentar.”
7
Infam mit sexual
Menopauza înseamnă sfârșitul dorinței sexuale
De câte ori ai auzit pe cineva spunând despre o femeie
care intră la menopauză: „Acolo se duce dorința ei sexuală”? Sau poate chiar ai
avut acest gând despre tine în funcție de modul în care
femeile aflate în postmenopauză și-au descris viața.
Știința medicală a demonstrat că această percepție comună
că menopauza este egală cu pierderea dorinței este un mit. „Femeia matură sau
aflată în postmenopauză nu trebuie să abandoneze intimitatea sexuală”, se arată într-un
raport din 1998 din Journal of Women's Health. „Având în vedere beneficiile unei
sănătăți bune, a unei relații de dragoste și a îngrijirii medicale adecvate,
vigoarea sexuală poate continua în anii maturi ai vieții unei femei.”
8
Un studiu din 2004 din revista Menopause a ajuns la o
concluzie similară: există tot mai multe dovezi împotriva unui „model simplu de
sexualitate la mijlocul vârstei care descrie femeile ca victime ale
schimbărilor lor corporale și hormonale. În schimb, factorii de stres în viață, factorii contextuali,
sexualitatea trecută și problemele de sănătate mintală sunt predictori mai semnificativi
ai interesului sexual al femeilor de vârstă mijlocie decât starea de menopauză în sine.
9
Beneficiile terapiei de substituție hormonală naturală
Endocrinologul Dr. Edward L. Klaiber, în cartea sa din 2002 Hormones and the
Mind, subliniază importanța testosteronului pentru
satisfacția sexuală a unei femei – „Testosteronul hrănește mintea sexuală”, scrie el – și
rezumă simptomele. a deficiențelor hormonale la femei astfel:
„Pentru femeile la mijlocul vârstei, simptomele sexuale ale deficienței de estrogen sunt
uscăciunea vaginală și o subțiere a peretelui vaginal care fac
relațiile sexuale mai dificile și mai puțin satisfăcătoare. În schimb,
simptomele sexuale ale deficienței de testosteron au fost mai puțin mediatizate, dar sunt
mai cuprinzătoare. Aceste simptome includ diminuarea
energiei sexuale, a impulsului, a vitalității și a funcției orgasmice.”
10
Testosteronul natural, numit uneori „hormonul dorinței”, având în vedere
efectul său puternic asupra libidoului, administrat femeilor la o zecime din doza folosită la
bărbați, le poate îmbunătăți dorința sexuală și capacitatea de răspuns. Iată cei șase
indicatori ai deficienței de testosteron la femei, așa cum îi relatează dr. Susan
Rako în cartea sa The Hormone of Desire:
1. Scăderea dorinței sexuale, inclusiv pierderea dorinței de a se masturba.
2. Diminuarea energiei vitale generale.
3. Mai puțină sensibilitate la stimularea sexuală a clitorisului.
4. Mai puțină sensibilitate la stimularea sexuală la nivelul mameloanelor.
5. Scăderea excitabilității și a capacității de orgasm.
6. Rărirea părului pubian.
11
Pierderea interesului pentru sex, rărirea părului, creșterea în greutate și letargia sunt toate
simptomele pe care mulți oameni le atribuie îmbătrânirii normale. Terapia de substituție hormonală
bioidentică
a apărut pentru a atenua aceste simptome. Acești
hormoni sunt identici din punct de vedere molecular cu hormonii produși în organism,
a căror producție este diminuată de îmbătrânire.
Mai multe medicamente de înlocuire a hormonilor sintetici fabricate din
deșeuri animale au fost legate în studii medicale de creșterea riscului femeilor de
accident vascular cerebral, atac de cord și cancer de sân. În schimb,
hormonii naturali bioidentici sunt luați din plante, în special din igname sălbatice, și sunt aplicați sub
formă de
creme direct pe piele pentru a evita problemele asociate cu
livrarea orală a materialelor sintetice.
DHEA este un precursor de testosteron recoltat în mod natural din
igname sălbatice. Cea mai bună sursă de DHEA este un extract lichid de igname sălbatic. Mai multe
companii din întreaga lume îl vând. Laboratorul de sinteză DHEA nu are cofactorii
sau subculturile care îi permit să dezvolte hormonii organismului
necesari pentru buna funcționare.
Deși terapia de substituție hormonală naturală a fost dezvoltată în primul rând
pentru femei, bărbații pot beneficia și de ea. Bărbații în vârstă trec prin
schimbări hormonale (numite adesea menopauză masculină) care includ o pierdere de testosteron,
care are ca rezultat pierderea interesului sexual, impotență, rărirea părului, scăderea
rezistenței fizice și chiar depresie. Înlocuirea cu testosteron poate
atenua aceste simptome.
Un simplu test de salivă, similar unui test de sânge, poate măsura
nivelurile specifice de hormoni care lipsesc din organism. Pe baza acestor rezultate,
medicii pot prescrie doze precise de DHEA, estrogen,
testosteron și progesteron bioidentici. Spre deosebire de sinteticele prescrise, aceste
doze naturale pot fi adaptate nevoilor individuale ale fiecărei persoane pentru un
beneficiu optim pentru sănătate și împlinire sexuală.
Menopauza masculină nu este un mit
La o anumită etapă a vârstei mijlocii, unii bărbați raportează multe dintre simptomele
comune femeilor care se confruntă cu menopauză. Aceste simptome la
bărbați, conform Clinicii Mayo, pot include următoarele:
• bufeuri și transpirații
• dorință sexuală redusă
• sâni umflați și sensibili
• pierderea părului corporal și pubian
• senzație de tristețe sau depresie
• probleme de somn
• concentrare sau memorie slabă
• scăderea energiei
12
Raportată pentru prima dată în literatura medicală în 1944, menopauza masculină ar putea
fi numită mai exact andropauză, ceea ce înseamnă o scădere a
nivelului de testosteron. Spre deosebire de menopauza la femei, care este marcată de un
interval de vârstă definit în care producția de hormoni se oprește, andropauza masculină poate
fi un declin lent, dar constant de-a lungul multor ani. A mai fost numit
„sindromul masculin iritabil”.
Un articol din ianuarie 2004 din New England Journal of Medicine
a raportat un nivel scăzut de testosteron la 9% dintre bărbații în vârstă de 40 de ani, 30% dintre
bărbații în vârstă de 50 de ani, 42% dintre bărbații de 60 de ani și 70% sau
mai mult dintre bărbații de 70 de ani. Alte studii au arătat că bărbații cu niveluri scăzute
de testosteron nu trăiesc atât de mult ca bărbații cu niveluri „normale”.
13
Efectele fizice ale testosteronului scăzut pot include osteoporoza,
prediabet și diabet, creșterea grăsimii corporale asociată cu boli de inimă,
grăsimi anormale din sânge și risc crescut de ateroscleroză. „Este timpul ca
bărbații (și soții, partenerii și medicii lor) să devină conștienți de faptul că
testosteronul la bărbați nu este doar un hormon sexual, ci un hormon total al corpului,
esențial pentru funcționarea psihologică și fizică normală și pentru a ajuta
la compensarea riscurilor pentru viața cronică. boli amenințătoare”, spune dr. Harvey S.
Bartnof, director al Institutului Medical de Longevitate și Vitalitate din California din
San Francisco.
14
Menopauza masculină poate fi atenuată într-o oarecare măsură prin exerciții fizice regulate, o
dietă sănătoasă și alte modificări ale stilului de viață. De asemenea, trebuie remarcat faptul că o
criză la mijlocul vârstei masculine poate să semene uneori cu andropauza din cauza depresiei și a
problemelor conexe care apar atunci când bărbații se confruntă cu pierderea vitalității și
a tinereții.
Expresia sexuală prelungește durata de viață
Sexualitatea este o fântână profundă și bogată din care cuplurile mai în vârstă câștigă putere atunci
când
apar crizele de sănătate. După cum am menționat mai devreme, nu au fost cu mulți ani în urmă că,
atunci când
cineva își pierdea soțul la o vârstă fragedă, acesta rămânea văduvi sau
văduvi pentru tot restul vieții.
Nu este intenția naturii ca viața ta să se termine atunci când îți pierzi partenerul
. Nici intenția naturii nu este ca sexualitatea ta să se termine atunci când
îți pierzi partenerul. Asta ar fi suprimarea spiritului uman. În unele
culturi, văduvele purtau negru în semn de doliu până la moarte. Astăzi,
găsirea unui al doilea partener după pierderea primului este obișnuită. De ce ar trebui
cineva să accepte singurătatea sau să creadă că este o circumstanță normală?
Unii oameni au fost atât de răniți de relațiile sexuale încât spun că
ar prefera să fie singuri, de parcă asta ar fi cumva normal. Dar indiferent ce
spun ei, nimeni nu ar prefera să fie singur. Toată lumea își dorește un partener și
fericirea care se poate dezvolta în timp dintr-o relație de îngrijire.
Cu toții avem nevoie să fim hrăniți sexual. Deși este normal să avem
niveluri mai scăzute de hormoni sexuali pe măsură ce îmbătrânim, dacă rămânem activi sexual,
generăm un
nivel mai ridicat al acestor hormoni necesari. A fi într-o relație dedicată
crește șansele de a menține acele niveluri de hormoni mai ridicate
decât ar fi cazul dacă ai fi singur.
Abandonarea dorinței sexuale înlătură cel mai mare motiv primordial pentru care
ești în viață: să ne înmulțim specia. Chiar și atunci când ai trecut de
anii fertili, totuși, dorința sexuală rămâne, ca o tobă care nu se oprește niciodată să bată,
deși s-ar putea să încetezi să asculți.
Conform tuturor dovezilor medicale disponibile, intimitatea și căsătoria
pot produce beneficii mari și puternice pe termen lung. „La vârste mai înaintate,
bărbații și femeile căsătoriți se confruntă cu riscuri mai mici de disfuncție sexuală decât cei
necăsătoriți
de aceeași vârstă”, raportează Centrul Internațional de Longevitate. „S
-a demonstrat că căsătoria are efecte pozitive în mod constant asupra sănătății și
longevității.”
15
Nu pierde niciodată din vedere faptul că sexul poate fi un fel de Fântână a Tinereții.
„Sexualitatea este o energie dătătoare de viață care ține cortina morții” este modul potrivit în care o
descrie
Annie Laura Cotten, profesor emerit de psihologie la Universitatea Centrală de Stat din Connecticut.
16 Studii științifice majore susțin punctul nostru de vedere Știința medicală a descoperit o mulțime
de dovezi care susțin ceea ce susținem în această carte că este adevărat despre legătura dintre
sexualitate și îmbătrânire: • Frecvența orgasmului prelungește viața și „poate fi protector pentru
sănătatea bărbaților de vârstă mijlocie. .” Riscul de mortalitate a fost cu 50% mai mic la bărbații cu
frecvență orgasmică ridicată, a constatat un studiu pe 918 bărbați din Țara Galilor. 17 • Într-un
studiu efectuat pe 2.453 de femei și bărbați în vârstă din Taiwan, sa arătat că absența libidoului și
scăderea activității sexuale au produs o rată a mortalității mult mai mare în comparație cu
persoanele în vârstă care au continuat să aibă relații sexuale. 18 • Un studiu efectuat pe 3.500 de
persoane cu vârsta de până la 101 ani a constatat că activitatea sexuală obișnuită „te ajută să arăți
cu patru până la șapte ani mai tânăr”, pe baza evaluărilor și analizelor imparțiale ale fotografiilor. 19
• Calitatea și frecvența expresiei sexuale la adulții în vârstă „este în sine un predictor al sănătății
generale și al bunăstării”. 20 • A avea un partener sexual la bătrânețe contribuie la o bună sănătate
mintală, iar acest lucru este valabil mai ales la femeile în vârstă care sunt amenințate de sănătatea
proastă. 21 Vârsta este în mare parte doar o stare de spirit Într-un studiu al caselor de bătrâni,
profesorul dr. de psihologie de la Universitatea Harvard, Ellen J. Langer, ajunge la această concluzie
despre impactul atitudinilor asupra îmbătrânirii: „Noțiunea că procesul de îmbătrânire și
deteriorarea care o însoțește sunt rezultatele inevitabile ale trecerii timpului ne pregătesc pentru o
profeție auto-împlinită.” 22 Pentru a sublinia acest punct de vedere, profesorul Langer și câțiva
studenți absolvenți de la Harvard au întreprins un experiment fascinant în anii 1980 pentru a testa
atitudinile și impactul lor asupra îmbătrânirii. Ei au recrutat un grup de bărbați cu vârste cuprinse
între șaptezeci și cinci și optzeci de ani și au testat ce s-ar întâmpla dacă ar adopta stări de spirit pe
care le aveau la vârsta de cincizeci și cinci de ani. Voluntarii bărbați au fost împărțiți în două grupuri:
un grup experimental și un grup de control. Toți voluntarii au fost adunați într-o unitate de retragere
și nu li sa permis accesul la nicio carte, ziare, reviste sau fotografii de familie care aveau mai puțin
de două decenii. Pe parcursul experimentului, membrii fiecărui grup au fost testați pentru puterea
fizică, percepția, cunoașterea, gustul, auzul și vederea. Grupul experimental a făcut o încercare
psihologică de a „fi persoana care au fost” cu douăzeci de ani mai devreme. Ei s-au angajat în
conversații din prezent , de parcă ar fi retrăit cu adevărat așa cum fuseseră cu două decenii mai
devreme. Li s-au oferit fotografii unul cu celălalt cu câteva decenii înainte și au fost încurajați să-și
întoarcă mintea la acea perioadă anterioară din viața lor și să se lase să fie ceea ce erau în 1959.
Pentru a întări acea stare de spirit, acest grup a fost expus doar la viață și Reviste Saturday Evening
Post și programe de radio și televiziune de la
1959. Au vizionat filme din acea epocă și au avut conversații despre
echipele sportive de parcă acele echipe și vedetele lor mai jucau.
În schimb, grupul de control a vorbit despre ei înșiși doar la
timpul trecut, pur și simplu regăsind amintiri despre viața lor în 1959. Li s-au
oferit doar fotografii recente unul cu celălalt. De asemenea, au avut acces la
periodice și programe de radio și televiziune încă din perioada 1959.
Diferențele dintre cele două grupuri după o săptămână au variat de la „cel
izbitor la sugestiv”, scrie Langer. Flexibilitatea articulației „a crescut într-o
măsură semnificativ mai mare” în grupul experimental,
lungimea degetelor acestora crescând de fapt cu peste o treime; a crescut și înălțimea de șezut.
În schimb, membrii grupului de control au experimentat o înrăutățire a
flexibilității. Membrii grupului experimental au câștigat, de asemenea
, putere și dexteritate, și-au îmbunătățit vederea și au avut
scoruri îmbunătățite la testele de inteligență. Grupul de control nu a arătat niciuna dintre aceste
îmbunătățiri.
Așa-numitele semne ireversibile ale îmbătrânirii au fost inversate în
grupul experimental folosind această intervenție de mindfulness. Acest lucru l-a determinat pe
profesorul Langer să
concluzioneze: „Cicurile regulate și „ireversibile” de îmbătrânire la care asistăm în
etapele ulterioare ale vieții umane pot fi un produs al anumitor presupuneri despre
modul în care ar trebui să îmbătrânim. Dacă nu ne-am simți obligați să realizăm
aceste mentalități limitative, am putea avea o șansă mai mare de a înlocui anii
de declin cu ani de creștere și scop.”
23
Alăturați-vă Frontului de eliberare sexuală a boomerilor
Poate ați văzut titlurile când au apărut în noiembrie 2010:
„Baby Boomers nemulțumiți de viața lor sexuală, arată studiile.”
Iată cum a început povestea de la Associated Press: „Generația care
a promovat iubirea liberă a îmbătrânit și a îmbătrânit în privința sexului. Confruntați cu
probleme de performanță, menopauză și o nepotrivire crescută a
așteptărilor între sexe, baby boomers sunt cei mai nefericiți
americani dintre toți când vine vorba de a face dragoste.”
24
Această concluzie s-a bazat pe interviuri din Statele Unite cu
945 de persoane cu vârste cuprinse între patruzeci și cinci și șaizeci și cinci de ani, urmate de
interviuri cu
alte 587 de persoane cu vârste cuprinse între optsprezece și patruzeci și patru de ani și peste
șaizeci și cinci de ani.
Dintre boomers, 24% și-au exprimat nemulțumirea față de viața lor sexuală,
comparativ cu doar 12% dintre tinerii și doar 17% dintre
cei peste 65 de ani.
Cum s-a întâmplat această nemulțumire boomer?
Generația boomer, născută între anii 1946 și 1964, a fost
în fruntea revoluției atitudinilor sexuale și a
experimentelor sexuale care a început în „iubirea liberă” anilor ’60. Orice ați
crede despre anii ’60 – că a fost o epocă revigorantă și eliberatoare sau o
perioadă decadentă și prea permisivă – este de netăgăduit că oamenii care au trăit-
o au transformat peisajul nostru sexual pentru totdeauna și într-o multitudine de
moduri.
Luați acele versuri din melodia Crosby, Stills, Nash și Young „Love
the One You're With”. Până în anii 1960, lucrul acceptabil din punct de vedere social de făcut în cazul
în care
soțul tău morea a fost să rămână singur și să celibezi până când vei muri și tu. Acea
atitudine s-a schimbat. Am început să înțelegem că nu trebuie să iubești
o singură persoană toată viața, decât dacă alegi. Suntem capabili să
iubim mulți oameni.
Revoluția sexuală ne-a eliberat de norul întunecat asupra
expresiei sexuale pe care părinții noștri l-au moștenit. Suntem încă o generație rebelă. Nu mergem
în liniște la mormânt. Nu ne vom comporta bătrâni de peste șaptezeci
și nu numai. Vom sfida normele și așteptările sociale despre
cum ar trebui să arate și să se simtă îmbătrânirea.
Deci, cum luăm în considerare rezultatele studiului? Se întoarce la cuvântul
așteptări. Prea mulți boomers s-au păstrat la așteptarea nerealistă că
viața lor sexuală va rămâne în mod natural sălbatică și incitantă și la
niveluri de performanță maxime de-a lungul zilelor lor, fără să țină cont de
ceea ce o alimentație proastă și lipsa exercițiilor fizice adecvate afectează apetitul sexual și
performanța sexuală. . Sexul bun mai târziu în viață necesită ceva gândire,
disciplină și muncă asiduă, de care sunt capabili boomerii dacă își pun
idealismul și energiile în această sarcină.
Îmbătrânirea nu ar trebui să fie văzută ca un calvar de îndurat. Boomers-ul
trebuie să fie lider în dezvoltarea abordărilor sexual-pozitive ale îmbătrânirii
și sănătății. Unii sunt deja în fruntea acestei noi conștientizări. Mulți
boomers resping ideea că procesul de îmbătrânire ar trebui să-
i descurajeze să urmeze o viață activă și pasională până la moarte, ceea ce
înseamnă să rămână viguros activi. Deci, de ce să nu respingi ideea că sexul trebuie
să fie plictisitor sau previzibil?
În experiența noastră, găsim multe excepții de la concluziile studiului. Fred,
în vârstă de patruzeci și opt de ani, un dietetician înregistrat, care este căsătorit de un
deceniu, oferă un caz tipic de boomer. Acest newyorkez nativ
ne descrie cum el și soția lui se află „la cel mai înalt vârf al
fluxului nostru de energie sexuală chiar acum, mai bine decât oricând înainte”, mulțumită în mare
măsură unei
diete mai sănătoase. „Nu ne putem vedea niciodată neavând sex în ultimii
ani. Interesele noastre s-ar putea schimba, frecvența s-ar putea schimba, dar nu ne putem
imagina că dorința noastră unul pentru celălalt se va diminua. Amândoi simțim că sexul la
bătrânețe
este esențial pentru o sănătate bună.”
Boomerii își pot stabili intenția de a îmbătrâni grațios, sau cel puțin de a nu arăta sau de a
se comporta bătrâni. La fel cum mulți boomers nu vor merge niciodată de bunăvoie la pensie, ei
nu ar trebui să renunțe la cultivarea unei vieți sexuale memorabile. Pe măsură ce atitudinile culturii
noastre
cu privire la îmbătrânire și sexualitate se schimbă, la fel se vor schimba și atitudinile acesteia cu
privire la
rolul cetățenilor în vârstă ca modele sănătoase și productive.
Am avut tot felul de fronturi de „eliberare” în anii '60. Acum este timpul pentru
unul nou - Boomer Sexual Liberation Front. Lăsați generația noastră să deschidă
calea către sex mai sănătos, mai puțină vinovăție și rușine și
vieți mult mai lungi și mai împlinite.

Resurse
Site-uri web despre sexualitatea sacră
Tantra.com: Acest site web este dedicat sexualității sacre și conține
videoclipuri și cărți de instruire pentru cei care caută o abordare spirituală a sexului.
Articole pot fi găsite aici despre controlul ejaculării pentru bărbați, cum să fii
multiorgasmic, masaj tantric și ejaculare feminină. Un
director de profesori de tantra oferă liste cu instructori din apropierea dvs. care oferă
lecții personalizate sau ateliere de tantra de grup.
BarbaraCarrellas.com: este o educatoare sexuală care a scris Urban Tantra:
Sacred Sex for the Twenty-First Century și promovează sexualitatea conștientă
bazată pe practici sacre precum tantra.
TheShameFreeZone.com: Menținut de sexologul Veronica Monet, cu sediul
în California de Nord, acest site web conține o varietate de informații utile
despre relații și sex, punând accent pe sfaturi pozitive pentru sex.
YourSexCoach.com: Sexologul Dr. Patti Britton, autoarea Ghidului Idiotului
pentru Masaj Senzual și a cărții audio Sex: Tantra & Kama Sutra,
menține acest site web dedicat expresiilor sănătoase ale sexualității.
Organizații și centre de tratament pentru sex pozitiv
AASECT.org: Acesta este site-ul de origine al Asociației Americane a
Educatorilor, Consilierilor și Terapeuților în Sexualitate, care menține liste cu
terapeuți sexuali autorizați în Statele Unite.
SexHelp.com: Acest site a fost creat de expertul în dependența de sex, Dr. Patrick
Carnes și găzduiește un chestionar sexual care ar putea fi util pentru a determina
dacă aveți o problemă de constrângere sexuală. Filme și cărți pentru adulți pentru
ajutoare sexuale pozitive Candida Royalle Productions: Această fostă vedetă de film pentru adulți
devenită editorialist de sfaturi sexuale a fost pionier în producția de filme erotice cu perspectiva
unei femei . Femme Productions a fost creată în 1984 pentru a produce filme pentru adulți pentru
cupluri care prezintă preocupările și dorințele feminine într-un mod sănătos, pozitiv din punct de
vedere sexual. Candida a fost autoarea unei cărți, How to Tell a Naked Man What to Do, în care
explorează modul în care femeile își pot înțelege cel mai bine nevoile și dorințele sexuale și apoi
cum să facă față acestor nevoi și dorințe. De atunci, ea a lansat o nouă linie de filme numită Femme
Chocolat, cu actrițe și regizori care sunt femei de culoare (www.candidaroyalle.com).
AnnieSprinkle.org: O altă vedetă de film pentru adulți care și-a creat propria linie de videoclipuri
instructive, cum ar fi Amazing World of Orgasm, în care douăzeci și șase de experți în orgasm își
împărtășesc experiența cu privire la oferirea și primirea orgasmelor. BettyDodson.com: Adesea
numită „mama masturbării feminine”, acest sexolog doctor și autor al unor cărți precum Sex for One
și Orgasms for Two oferă videoclipuri cu instrucțiuni și o linie completă de jucării sexuale. Site-ul ei
conține coloane de sfaturi și forumuri despre sexualitate, cenzură și alte subiecte. PuckerUp.com:
Tristan Taormino este educator sexual, lesbiană activistă și autor al cărții The Ultimate Guide to
Anal Sex for Women, precum și creatorul de videoclipuri cu instrucțiuni despre sexul anal și alte
subiecte. BetterSex.com: Un site care oferă o gamă largă de produse, de la videoclipuri cu
instrucțiuni și seria The Better Sex (care tratează subiecte precum sexul oral și anal) până la jucării
sexuale pentru adulți și filme pentru adulți. Note Prefață 1 A se vedea Bradley J. Willcox, D. Craig
Willcox și Makoto Suzuki, The Okinawa Programme: How the World's Longest-Lived People Achieve
Everlasting Health — and How You Can Too (New York: Three Rivers Press, 2002) . Introducere
Epigraf: John Callahan a compilat epigrafele pentru această carte; vezi www.searchquotes.com
(accesat la 1 noiembrie 2011). 1 Ilya Petrou, „Global Better Sex Survey”, Urology Times, iunie 2007,
www.urologytimes.modernmedicine.com. 2 Bruce Lipton, The Biology of Belief (Carlsbad, CA: Hay
House, 2005); Candace Pert, Molecule of Emotion (New York: Simon & Schuster, 1999). Key One:
Understand Your Sexuality Epigrafe: Matt Groening, www.searchquotes.com (accesat la 1
noiembrie 2011); Jane Austen, Jane Austen: The Complete Novels (Londra: Shoes and Ships and
Sealing Wax, 2006), 460; Aldous Huxley, Eyeless in Gaza (New York: Harper & Brothers, 1936), cap.
27. 1 Charles Q. Choi, „Forecast: Sex and Marriage with Robots by 2050”, LiveScience, 12
octombrie 2007, www.livescience.com/1951-forecast-sex-marriage-robots-2050.html (accesat la 13
februarie 2007). , 2012). 2 Judith MacKay, „Sexul global: sexualitatea și practicile sexuale din
întreaga lume”, Terapia sexuală și relațională 16, nr. 1 (2001): 71–82. 3 Simon LeVay, The Sexual
Brain (Cambridge, MA: MIT Press, 1994), 137. 4 MacKay, „Global Sex”, 74–77. 5 Lawrence B.
Finer, „Trends in Premarital Sex in the United States, 1954–2003”, Public Health Reports 122, nr. 1
(ianuarie–februarie 2007): 73–78. 6 Emily Driscoll, „Specie bisexuală”, Scientific American Mind
(iunie/iulie 2008): 68–73. 7 International Longevity Center, Ageism in America (New York:
International Longevity Center, 2005–06), www.mailman.columbia.edu/academic-
departments/centers/international-longevity-center/publications . 8 J. Mulhall și colab.,
„Importanța și satisfacția cu sexul în rândul bărbaților și femeilor din întreaga lume: Rezultatele
sondajului global privind sexul mai bun”, Journal of Sexual Medicine 5, nr. 4 (aprilie 2008): 788–95;
HM Tan și colab., „Sexul în rândul bărbaților și femeilor asiatice: sondajul global pentru sexul mai
bun în Asia”, Jurnalul Internațional de Urologie 16, nr. 5 (mai 2009): 507– 15. 9 SK Fugl-Meyer și
colab., „Despre orgasm, tehnici sexuale și percepții erotice la femeile suedeze de 18 până la 74 de
ani”, Journal of Sexual Medicine 3, nr. 1 (ianuarie 2006): 56–68. 10 International Longevity Center,
Ageism in America. 11 Psihoterapeutul Donald Altman, MA, LPC, expert în TCC, a asistat la
pregătirea materialului despre TCC. Consultați www.mindfulpractices.com. Cheia a doua:
Imaginează-ți sexualitatea 1 Barnaby Barratt citat în Dulce Zamora, „Good Food for Better Sex?”,
MedicineNet.com, www.medicinenet.com/script/main/art.sp? articlekey=56672 (accesat la 2
noiembrie 2011). 2 Martin Portner, „The Orgasmic Mind,” Scientific American Mind (aprilie–mai
2008): 67. 3 James Simon și colab., „Testosterone Patch Increases Sexual Activity and Desire in
Surgically Menopausal Women with Hypoactive Sexual Desire Disorder”, Journal of Clinical
Endocrinology & Metabolism 90, nr. 9 (septembrie 2005): 5226–33. 4 Jan L. Shifren și colab.,
„Tratamentul cu testosteron transdermal la femeile cu funcție sexuală afectată după ooforectomie”,
New England Journal of Medicine 343, nr. 10 (7 septembrie 2000): 687. 5 Alfred Kinsey, Sexual
Behavior in the Human Female (Philadelphia: WB Saunders, 1953). 6 Simon LeVay, The Sexual
Brain (Cambridge, MA: MIT Press, 1994), 53. 7 Morten L. Kringelbach et al., „Translational
Principles of Deep Brain Stimulation”, Nature Reviews Neuroscience 8 (august 2007): 623–35 . 8
Tipu Aziz citat în John Harlow, „What a Turn-On: Science Develops Bionic Sex Chip”, Sunday Times
(Londra), 21 decembrie 2008. 9 Carol L. Baird și Laura Sands, „A Pilot Study of the Effectiveness of
Imagini ghidate cu relaxare musculară progresivă pentru a reduce durerea cronică și dificultățile de
mobilitate ale osteoartritei”, Pain Management Nursing 5, nr. 3 (septembrie 2004): 97–104; LS Eller,
„Guided Imagery Interventions for Symptom Management”, Anual Review of Nursing Research 17
(1999): 57–84; Alia J. Crum și Ellen Langer, „Mind-Set Matters: Exercise and the Placebo Effect”,
Psychological Science 18, nr. 2 (februarie 2007): 165–71; Erin M. Shackell și Lionel G. Standing,
„Mind over Matter: Mental Training Increas Physical Strength”, North American Journal of
Psychology 9, nr. 1 (2007): 189–200,
www.sportsmindskills.com/images/mind_over_matter_shackell_07.pdf. 10 Mark F. Schwartz și
Stephen Southern, „Compulsive Cybersex: The New Tea Room”, Sexual Addiction & Compulsivity 7,
nr. 1–2 (2000): 127–44. 11 Personalul Mayo Clinic, „Compulsive Sexual Behavior”, Mayo Clinic,
www.mayoclinic.com/health/compulsive-sexual-behavior/DS00144 (accesat la 2 martie 2012). 12
Susan Cheever, Desire: Where Sex Meets Addiction (New York: Simon & Schuster, 2008). 13 Ibid. 14
Michael Leahy, Universitatea Pornografică: Ce spun studenții cu adevărat despre sexul pe campus
(Northfield, MA: Northfield Publishing, 2009). Cheia trei: Exprimați-vă sexualitatea Epigraf: Mark
Twain în Alex Ayres, ed., The Wit and Wisdom of Mark Twain (New York: Harper, 2005), 210. 1 Tara
Parker-Pope, „Infidelity Increasing, Specially between Women, Young People”, New York Times, 28
octombrie 2008. 2 Mark A. Whisman și Douglas K. Snyder, „Sexual Infidelity in a National Survey of
American Women: Differences in Prevalence and Correlates as a Function of Method of
Assessment”, Journal of Psihologia familiei 21, nr. 2 (iunie 2007): 147–54. 3 Helen F. Fisher citată
în Parker-Pope, „Infidelity Increasing”. 4 Gary Neuman, „Besides Sex — Other Reasons Men Cheat”,
Oprah.com, octombrie 2008,
www.cnn.com/2008/LIVING/wayoflife/10/03/o.why.men.cheat/index.h tml ( accesat 2 noiembrie
2011); Gary Neuman, Adevărul despre înșelăciune: de ce bărbații rătăcesc și ce poți face pentru a o
preveni (New York: Wiley, 2008). 5 Cindy M. Meston și David M. Buss, „De ce oamenii au sex”,
Archives of Sexual Behavior 36, nr. 4 (august 2007): 477–507. 6 TR Insel, „A Neurobiological Basis
of Social Attachment”, American Journal of Psychiatry 154 (iunie 1997): 726–35; CS Carter,
„Perspective neuroendocrine asupra atașamentului social și dragostei”, Psychoneuroendocrinology
23, nr. 8 (noiembrie 1998): 779–818. 7 EM Brecher, Love, Sex and Aging: A Consumers Union
Report (Boston: Little, Brown, 1984). 8 Ashley Montagu, Touching: The Human Significance of the
Skin (New York: Harper & Row, 1971), 99. 9 Ibid., 198. 10 John NI Dieter et al., „Stable Preterm
Infants Gain More Weight and Sleep Less after Five Days of Massage Therapy”, Journal of Pediatric
Psychology 28, nr. 6 (2003): 403–11. 11 Montagu, Atingerea, 206. 12 Ibid., 395. 13 Ibid., xv. 14 Ibid.,
181. 15 Debra Bello et al., „An Exploratory Study of Neurohormonal Responses of Healthy Men to
Massage”, Journal of Alternative and Complementary Medicine 14, nr. 4 (mai 2008): 387–94. 16
Debra Herbenick și colab., „Prevalența și caracteristicile utilizării vibratorului de către femeile din
Statele Unite: Rezultatele unui studiu reprezentativ la nivel național”, Journal of Sexual Medicine 6,
nr. 7 (iulie 2009): 1857–66. 17 Michael Reece și colab., „Prevalența și caracteristicile utilizării
vibratorului de către bărbați în Statele Unite”, Journal of Sexual Medicine 6, nr. 7 (iulie 2009): 1867–
74. 18 Michael Reece și colab., „Utilizarea vibratorului printre bărbații heterosexuali variază în
funcție de statutul de parteneriat: rezultate dintr-un studiu reprezentativ la nivel național în Statele
Unite”, Journal of Sex & Marital Therapy 36, nr. 5 (octombrie 2010): 389–407. 19 Vanessa Schick și
colab., „Prevalența și caracteristicile utilizării vibratoarelor în rândul femeilor care fac sex cu femei”,
Journal of Sexual Medicine 8, nr. 12 (decembrie 2011): 3306–15. 20 Michael Reece și colab.,
„Caracteristicile utilizării vibratorului de către bărbații identificați cu homosexuali și bisexuali în
Statele Unite”, Journal of Sexual Medicine 7, nr. 10 (octombrie 2010): 3467–76. 21 Andrea
Demirjian, Sărutul: tot ce ai vrut vreodată să știi despre una dintre cele mai dulci plăceri ale vieții
(autopublicat, 2006). 22 Michael Penn, Kissing Christians: Ritual and Community in the Late Ancient
Church (Philadelphia: University of Pennsylvania Press, 2005). 23 Chip Walter, „Affairs of the Lips:
Why We Kiss”, Scientific American Mind (februarie–martie 2008): 27. 24 Peter Kirsch et al.,
„Oxytocin Modulates Neural Circuitry for Social Cognition and Fear in Humans”, Journal of
Neuroscience 25, nr. 49 (7 decembrie 2005): 11489–93. 25 Paul J. Zak, Robert Kurzban și William T.
Matzner, „Oxytocin Is Associated with Human Trustworthiness”, Hormones and Behavior 48, nr. 5
(decembrie 2005): 522–27. 26 Irwin Goldstein și colab., eds., Funcția și disfuncția sexuală a
femeilor: studiu, diagnostic și tratament (Londra: Informa Healthcare, 2005). 27 Marcel D. Waldinger
și colab., „Tulburări de ejaculare: un sondaj multinațional al populației privind timpul de latență a
ejaculării intravaginale”, Journal of Sexual Medicine 2, nr. 4 (iulie 2005): 492–97. 28 Eric W. Corty și
Jenay M. Guardiani, „ Percepțiile terapeuților sexuali canadieni și americani asupra latențelor
ejaculatorii normale și anormale: cât de mult ar trebui să dureze actul sexual?”, Journal of Sexual
Medicine 5, nr. 5 (mai 2008): 1251–56. 29 „Suplimentele de soia reduc comportamentul sexual la
șobolani”, New Scientist, 14 noiembrie 2003, www.newscientist.com. 30 Alison Amsterdam și
colab., „Persistent Sexual Arousal Syndrome Associated with Increased Soy Intake”, Journal of
Sexual Medicine 2, nr. 3 (mai 2005): 338–40. 31 Rachel Herz, Mirosul dorinței: descoperirea simțului
mirosului nostru enigmatic (New York: HarperPerennial, 2008); Ivanka Savic, Hans Berglund și Per
Lindström, „Brain Response to Putative Pheromonis in Homosexual Men”, Proceedings of the
National Academy of Sciences 102, nr. 20 (17 mai 2005): 7356–61. 32 Alan Hirsch, „Various
Aromas Found to Enhance Male Sexual Response”, Smell and Taste Treatment and Research
Foundation, www.smellandtaste.org/_/index.cfm?action=research.sexual (accesat la 2 martie
2012). 33 Mark Moss et al., „Modulation of Cognitive Performance and Mood by Aromas of
Peppermint and Ylang-ylang”, International Journal of Neuroscience 118, nr. 1 (ianuarie 2008): 59–
77. 34 Mark Moss și colab., „Arome de rozmarin și uleiuri esențiale de lavandă afectează în mod
diferențial cogniția și dispoziția la adulții sănătoși”, Jurnalul Internațional de Neuroscience 113, nr. 1
(ianuarie 2003): 15–38. 35 Richard A. Lippa, „The Relation between Sex Drive and Sexual Attraction
to Men and Women: A Cross-National Study of Heterosexual, Bisexual, and Homosexual Men and
Women”, Archives of Sexual Comportament 36, nr. 2 (aprilie 2007): 209–22. 36 Richard A. Lippa,
„Este apetitul sexual ridicat asociat cu creșterea atracției sexuale față de ambele sexe? Depinde
dacă ești bărbat sau femeie”, Psychological Science 17, nr. 1 (ianuarie 2006): 46–52. 37 Shaun
Brookhouse, „Hypnotherapy and Sexual Dysfunction”, www.hypno-nlp.com (accesat la 2 noiembrie
2011). 38 Daniel L. Araoz și Robert Bleck, Hypnosex: Sexual Joy through Self- Hypnosis (New York:
Arbor House, 1982). Cheia patru: Protejați-vă sexualitatea Epigraf: Mae West în Michele Brown, ed.,
A Collection of Sexy Quotes (Kansas City, MO: Andrews McMeel, 2006), 3. 1 Michael A. McGeehin,
Judith R. Qualters și Amanda Sue Niskar, „Programul național de urmărire a sănătății publice de
mediu: eliminarea decalajului de informații”, Environmental Health Perspectives 112, nr. 14
(octombrie 2004): 1409–13; „Raportul național privind expunerea umană la substanțele chimice de
mediu”, Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, www.cdc.gov/exposurereport/ (accesat
la 6 martie 2012). 2 Elizabeth Weise, „Are Products Our Enemy?”, USA Today, 3 august 2005. 3 SH
Swan și colab., „Scăderea distanței anogenitale printre sugarii de sex masculin cu expunere
prenatală la ftalați”, Environmental Health Perspectives 113, nr. 8 (septembrie 2005): 1056–61;
Marla Cone, „Study Finds Genital Anormalities in Boys”, Los Angeles Times, 27 mai 2005. 4 Susan
M. Duty et al., „The Relationship between Environmental Exposures to Phthalates and DNA Damage
in Human Sperm Using the Neutral Comet Assay, ” Perspective de sănătate a mediului 111, nr. 9
(iulie 2003): 1164–69. 5 „More Men Seek Breast Reduction”, Sunday Times (Londra), 31 iulie 2005.
6 Randall Fitzgerald, The Hundred-Year Lie: How to Protect Yourself from the Chemicals That Are
Destroying Your Health (New York: Penguin, 2007) , 152–53. 7 Matthew D. Anway și Michael K.
Skinner, „Epigenetic Transgenerational Actions of Endocrine Disruptors”, Endocrinology 147, nr. 6
(iunie 2006): 43–49. 8 Samuel S. Epstein, cu Randall Fitzgerald, Toxic Beauty: How Cosmetics and
Personal-Care Products îți pun în pericol sănătatea... și ce poți face în privința asta (Dallas, TX:
BenBella Books, 2009), 68–71, 157. 9 Irwin Goldstein și colab., eds., Funcția și disfuncția sexuală a
femeilor: studiu, diagnostic și tratament (Londra: Informa Healthcare, 2005). 10 Juha Koskimäki și
colab., „Regular Acte Protects against erectile Dysfunction: Tampere Aging Male Urologic Study”,
American Journal of Medicine 121, nr. 7 (iulie 2008): 592–96. 11 Roy J. Levin, „The G-Spot — Reality
or Illusion?”, Sexual and Relationship Therapy 18, nr.1 (2003): 117–19. 12 Deborah Smith, „Orgasm
and the Brain”, Sydney Morning Herald, 5 aprilie 2007. 13 Terence M. Hines, „The G-Spot: A Modern
Gynecologic Myth”, American Journal of Obstetrics & Gynecology 185, nr. 2 (august 2001): 359–62.
14 Karen J. Carlson, Stephanie A. Eisenstat și Terra Ziporyn, The New Harvard Guide to Women's
Health (Cambridge, MA: Harvard University Press, 2004). 15 „Poll Reveals Sleep Differences
between Ethnic Groups”, National Sleep Foundation, 8 martie 2010,
www.sleepfoundation.org/article/press- release/poll-reveals-sleep-differences-among-ethnic-
groups (accesat la 6 martie, 2012). 16 Jenny Hislop, „Un pat de trandafiri sau un pat de spini?
Negocierea relației de cuplu prin somn”, Sociological Research Online 12, nr. 5 (30 septembrie
2007). 17 Willard Harley Jr., Love Busters: Overcoming the Habits That Destroy Romantic Love
(Grand Rapids, MI: Revell, 2007). 18 Michael A. Mangan și Ulf-Dietrich Reips, „Somnul, sexul și
internetul: studierea populației clinice dificil de atins care suferă de sexsomnie”, Behavior Research
Methods 39, nr. 2 (mai 2007): 233–36 . 19 NN Trajanovic, M. Mangan și CM Shapiro, „Sexual
Behavior in Sleep: An Internet Survey”, Social Psychiatry & Psychiatric Epidemiology 42, nr. 12
(decembrie 2007): 1024–31. 20 Carlos H. Schenck, Isabelle Arnulf și Mark W. Mahowald, „Somn și
sex: ce poate merge greșit? O revizuire a literaturii despre tulburările legate de somn și
comportamentele și experiențele sexuale anormale”, Sleep 30, nr. 6 (iunie 2007): 683–702. 21
Carlos H. Schenck citat în Melinda Wenner, „Have Sex While You Sleep”, LiveScience, 2 iunie 2007,
www.livescience.com/health/070602_sleep_oddities.html (accesat la 2 noiembrie 2011). 22 CJ
Charnetski și FX Brennan, „Frecvența sexuală și imunoglobulina salivară A (IgA)”, Rapoarte
psihologice 94, nr. 3, pct. 1 (iunie 2004): 839–44. 23 Smith, „Orgasmul și creierul”. 24 Shari
Lieberman citată în Michael Castleman, „Stop Poisoning Your Sex Life”, Men's Fitness, martie 2003.
Cheia cinci: Hrăniți-vă sexualitatea Epigraf: Elton John în Geoff Tibballs, ed., The Mammoth Book of
Zingers, Quips, and One-Liners (New York: Caroll & Graf, 2004), 68. 1 DR Glenn și colab., „Sildenafil
Citrate Improves Sperm Motility but Causes a Premature Acrosome Reaction in Vitro”, Fertility and
Sterility 87, nr. 5 (mai 2007): 1064–70. 2 Ben Hirschler, „Antidepressants May Damage Male
Fertility: Study”, Reuters, 24 septembrie 2008, www.reuters.com/article/2008/09/24/us-
antidepressants-sperm-science-idUSTRE48N6L220080924 (accesat 2012 martie). ). 3 George L.
Redmon, Sensual for Life: The Natural Way to Maintain Sexual Vitality (New York: Kensington, 2003),
101; Henry G. Bieler, Dr. Bieler's Natural Way to Sexual Health (Boston: Charles Publishing, 1972). 4
Stephen Holt, The Sexual Revolution (San Diego: ProMotion Publishing, 1999). 5 Morton Walker,
Nutriția sexuală: Cum să îmbunătățiți, să vă îmbunătățiți și să vă stimulați apetitul sexual din punct
de vedere nutrițional (New York: Avery, 1994). 6 F. Pellestor, A. Girardet și B. Andreo, „Efectul
perioadelor lungi de abstinență asupra calității spermei umane”, Jurnalul Internațional de Studii de
Fertilitate și Menopauză 39, nr. 5 (septembrie–octombrie 1994): 278–82. 7 E. Levitas și colab.,
„Relația dintre durata abstinenței sexuale și calitatea spermei: analiza a 9.489 de probe de sperma”,

Fertilitate & Sterilitate 83, nr. 6 (iunie 2005): 1680–86.

8 Emma Wilkinson, „Daily Sex Best for Good Sperm”, BBC News,
30 iunie 2009.
9 L. Bossini et al., „Light Therapy as a Treatment for Sexual
Dysfunctions”, Psychotherapy and Psychosomatics 78, nr. 2 (2009):
127–28.
10 LA Abramov, „Viața sexuală și frigiditatea sexuală în rândul femeilor care
dezvoltă infarct miocardic acut”, Medicină psihosomatică 38,
nr. 6 (noiembrie– decembrie 1976): 418–25.
11 GG Gallup Jr., RL Burch și SM Platek, „Does Semen Have
Antidepressant Qualities?”, Archives of Sexual Behavior 31, nr. 3 (iunie
2002): 289–93.
12 Roy J. Levin, „Smells and Tastes — Their Putative Influence on Sexual
Activity in Humans”, Sexual and Relationship Therapy 19, nr. 4
(noiembrie 2004): 451–62.
Cheia șase: Îmbunătățiți-vă sexualitatea
Epigrafe: George Burns în Jack Jacoby, ed., The Biggest Joke Book Ever
(Victoria, BC: Trafford, 2008), 592; WC Fields în Clifton Fadiman,
ed., Bartlett's Book of Anecdotes (Boston: Little, Brown, 1985), 203.
1 „What Is Tantra?,” Tantra.com, www.tantra.com/tantra/what_is_tantra
(accesat la 1 noiembrie , 2011).
2 „Watermelon May Have Viagra-Effect,” Science Daily, 30 iunie 2008,
www.sciencedaily.com/releases/2008/06/080630165707.htm (accesat
4 noiembrie 2011).
3 Natasha A. Spencer și colab., „Social Chemosignals from Breastfeeding
Women Increase Sexual Motivation”, Hormones and Behavior 46, nr.
3 (septembrie 2004): 362–70.
4 Shamshad Ahmad Tajuddin et al., „An Experimental Study of Sexual
Function Improvement Effect of Myristica fragrans Houtt. (Nucsoara),”
BMC Medicina complementara si alternativa 5, nr. 16 (20 iulie
2005).
5 Shamshad Ahmad Tajuddin, Abdul Latif și Iqbal A. Qasmi,
„Activitatea afrodisiacă a extractelor etanolice de 50% din Myristica fragrans
Houtt. (Nucșoară) și Syzygium aromaticum (L) Merr. & Perry (cuișoare)
la șoareci de sex masculin: un studiu comparativ”, BMC Complementary and
Alternative Medicine 3, nr. 6 (20 octombrie 2003).
6 Au spus Tabrez Ali și Nabeeh I. Rakkah, „Modul de acțiune neurosexual probabil
al extractului de semințe de Casimiroa edulis versus
citratul de sildenafil (Viagra) privind comportamentul de împerechere la șobolanii masculi normali”,
Pakistan
Journal of Pharmaceutical Sciences 21, nr. 1 (ianuarie 2008): 1–6.
7 K. Gauthaman, PG Adaikan și RN Prasad, „
Proprietăți afrodisiace ale extractului de Tribulus terrestris (Protodioscin) la
șobolani normali și castrați”, Life Sciences 71, nr. 12 (august 2002): 1385–96.
8 JH Chiu și colab., „Extractul de Epimedium brevicornum Maxim Relaxes
Rabbit Corpus Cavernosum through Multitargets on Nitric
Oxide/Cyclic Guanosine Monophosphate Signaling Pathway”,
International Journal of Impote Research 18, nr. 4 (iulie–august
2006): 335–42.
9 „Horny Goat Weed Can Give Viagra a Pretty Hard Time!”, Asian News
International, 26 septembrie 2008.
10 Mustafa Emre Bakircioglu et al., „Efect of a Chinese Herbal Medicine
Mixture on a Rat Model of Hypercholesterolemic Erectile
Dysfunction,” Revista de Urologie 164, nr. 5 (noiembrie 2000): 1798–1801.
11
HK Choi, DH Seong și KH Rha, „Eficacitatea clinică a
ginsengului roșu coreean pentru disfuncția erectilă”, Jurnalul Internațional de
Cercetare a Impotenței 7, nr. 3 (septembrie 1995): 181–86.
12 B. Hong și colab., „Un studiu încrucișat dublu-orb care evaluează
eficacitatea ginsengului roșu coreean la pacienții cu disfuncție erectilă:
un raport preliminar”, Journal of Urology 168, nr. 5 (noiembrie
2002): 2070–73.
13 Beverly Whipple citată în Michael Castleman, „The ArginMax
Effect”, Salon.com, 5 decembrie 2001,
www.salon.com/2001/12/05/arginmax/ (accesat la 4 noiembrie 2011).
14 T. Y . Ito și colab., „Un studiu dublu-orb controlat cu placebo despre
ArginMax, un supliment nutrițional pentru îmbunătățirea
funcției sexuale feminine”, Journal of Sex & Marital Therapy 27 (2001): 541–49.
15
Florence P. Haseltine și colab. ., „Studiul clinic al ArginMax, un
supliment nutrițional pentru îmbunătățirea funcției sexuale feminine”, Journal
of Women's Health 10, nr. 4 (mai 2001).
16 Thomas Y . Ito și colab., „Îmbunătățirea funcției sexuale feminine
cu Argin-Max, un supliment nutrițional, printre femeile care diferă în
starea de menopauză”, Journal of Sex & Marital Therapy 32, nr. 5
(2006): 369–78.
17 Thomas Y . Ito et al., „Efectele ArginMax, un
supliment alimentar natural pentru îmbunătățirea funcției sexuale masculine”, Hawai'i
Medical Journal 57, nr. 12 (decembrie 1998): 741.
18 S. Paick și JH Lee, „An Experimental Study of the Effect of Ginkgo
Biloba Extract on the Human and Rabbit Corpus Cavernosum Tissue,”
Journal of Urology 156, nr. 5 (noiembrie 1996): 1876–80.
19 Associated Press, „Toad Aphrodisiac Kills Man, NY Issues Warning”, MSNBC
, 23 mai 2008, www.msnbc.msn.com/id/24797206/ns/health-sexual_health/t/toad-aphrodisiac-
kills-man-
ny-issues-warning/
(accesat 4 noiembrie 2011).
20 David J. Weeks, „Sex pentru adultul matur: sănătate, stima de sine și
contracararea stereotipurilor de vârstă”, Terapie sexuală și relațională 17,
nr. 3 (1 august 2002): 231–40.
21 Geoffrey Miller, Joshua M. Tybur și Brent D. Jordan, „Ovulatory
Cycle Effects on Tip Earnings by Lap Dancers: Economic Evidence for
Human Estrus?,” Evolution and Human Behavior 28, nr. 6 (noiembrie
2007): 375–81.
22 Grace Dorey et al., „Pelvic Floor Exercises for Erectile Dysfunction”,
British Journal of Urology International 96, nr. 4 (septembrie 2005):
595–97.
23 Catherine Hood citată în „Top 10 Natural Ways to Boost Libido”,
Discovery Health.com, health.howstuffworks.com/sexual-
health/sexual-dysfunction/top-10-natural-ways-to-boost-libido.htm
( accesat 4 noiembrie 2011).
Cheia Șapte: Prelungiți-vă sexualitatea
Epigrafe: Charles Bukowski, Mai multe note despre un bătrân murdar:
Coloanele necolectate (San Francisco: City Lights Books, 2011);
William Shakespeare în John Bartlett, ed., The Shakespeare Phrase
Book (Boston: Little, Brown, 1881), 947.
1 Merryn Gott și Sharron Hinchliff, „How Important Is Sex in Later
Life? The Views of Older People”, Științe Sociale și Medicină 56, nr.
8 (aprilie 2003): 1617–28.
2 John D. DeLamater și Morgan Sill, „Sexual Desire in Later Life”,
Journal of Sex Research 42, nr. 2 (mai 2005): 138–49.
3 Ronald A. LaTorre și Karen Kear, „Attitudes toward Sex in the
Aged”, Archives of Sexual Behavior 6, nr. 3 (1977): 203–13.
4 Mona Wasow și Martin B. Loeb, „Sexuality in Nursing Homes”,
Journal of the American Geriatrics Society 27, nr. 2 (februarie 1979):
73–79.
5 Shirley Damrosch și Janet Cogliano, „Atitudinile
asistentelor medicale autorizate de la azilul de bătrâni față de rezidenții mai în vârstă din punct de
vedere sexual”,
Journal of Women & Aging 6, nr. 1–2 (1994): 123–33.
6 David J. Weeks, „Sex pentru adultul matur: sănătate, stima de sine și
contracararea stereotipurilor în vârstă”, Terapie sexuală și relațională 17,
nr. 3 (1 august 2002): 232.
7 S. Ebrahim și colab., „Sexual Acte and Risk of Ischemic Stroke
and Coronary Heart Disease: The Caerphilly Study,” Journal of
Epidemiology and Community Health 56, nr. 2 (februarie 2002): 99–102
.
8 SF Pariser și JA Niedermier, „Sex and the Mature Woman,”
Journal of Women's Health 7, nr. 7 (septembrie 1998): 849–59.
9 Uwe Hartmann și colab., „Low Sexual Desire in Midlife and Older
Women: Personality Factors, Psychosocial Development, Present
Sexuality”, Menopause 11, nr. 6, pct. 2 (noiembrie–decembrie 2004):
726–40.
10 Edward L. Klaiber, Hormones and the Mind (New York:
HarperCollins, 2002), 33.
11 Susan Rako, The Hormone of Desire: The Truth about Testosteron,
Sexuality and Menopause (New York: Three Rivers Press, 1999).
12 Personalul Clinicii Mayo, „Menopauza masculină: mit sau realitate?”, Clinica Mayo,
www.mayoclinic.com/health/male-menopause/MC00058 (accesat la
28 ianuarie 2012).
13 Ernani Luis Rhoden și Abraham Morgentaler, „Riscurile
terapiei de înlocuire cu testosteron și recomandări pentru monitorizare”, New
England Journal of Medicine 350 (29 ianuarie 2004): 482–92;
Marcello Maggio și colab., „Relația între nivelurile scăzute de
hormoni anabolici și mortalitatea la 6 ani la bărbații în vârstă”, Arhivele de
Medicină Internă 167, nr. 20 (12 noiembrie 2007): 2249–54.
14 California Longevity and Vitality Medical Institute,
www.drbartnof.com (accesat la 11 noiembrie 2011).
15 „Intimitate și sexualitate: către o perspectivă asupra duratei de viață”,
Centrul internațional de longevitate – SUA, Raport de atelier 2006, 3.
16 Annie Laura Cotten, „Încă o fac: Vieți intime ale femeilor de peste
65 de ani”, Terapia sexuală și relațională 20, nr. . 4 (noiembrie 2005):
483–84.
17 George Davey Smith, Stephen Frankel și John Yarnell, „Sexul și
moartea: sunt legate? Constatări din studiul de cohortă Caerphilly”,
British Medical Journal 315, nr. 7123 (1997): 1641–44.
18 Huang-Kuang Chen și colab., „Un studiu de cohortă prospectiv asupra efectului
activității sexuale, libidoului și văduviei asupra mortalității în rândul
persoanelor în vârstă: urmărirea pe 14 ani a 2.453 de persoane în vârstă din Taiwan”,
Jurnalul Internațional de Epidemiologie 36, nr. . 5 (11 iunie 2007): 1136–
42.
19 săptămâni, „Sex pentru adultul matur”.
20 Mark S. Litwin, „Calitatea vieții legate de sănătate la bărbații în vârstă fără
cancer de prostată”, Journal of Urology 161, nr. 4 (aprilie 1999): 1180–84.
21 James T. Pacala et al., „Aging Game Improves Medical Students'
Attitudes toward Caring for Elders”, Gerontology and Geriatrics
Education 15, nr. 4 (1995): 71–81.
22 Ellen J. Langer, Mindfulness (Cambridge, MA: DaCapo Press, 1989),
81–113.
23 Ibid., 81–113, 171–95.
24 Bradley Klapper, „Unde este dragostea? Baby Boomers Unhappy about
Sex,” Salt Lake Tribune, 22 noiembrie 2010,
www.sltrib.com/sltrib/world/50730649-68/sex-boomers-percent-
women.html.csp (accesat la 2 martie 2012).

Bibliografie
Adcock, Paul. Secretele regelui junglei: un stil de viață eliberator de libido pentru
o satisfacție sexuală superioară. Ann Arbor, MI: Loving Healing Press,
2008.
Anand, Margo. Arta extazului sexual. New York: Tarcher, 1989.
Begley, Sharon. Antrenează-ți mintea, schimbă-ți creierul. New York:
Ballantine, 2007.
Carlson, Karen J., Stephanie A. Eisenstat și Terra Ziporyn. Noul
ghid Harvard pentru sănătatea femeilor. Cambridge, MA: Harvard
University Press, 2004.
Carrellas, Barbara. Tantra urbană: Sexul sacru pentru secolul XXI.
Berkeley, CA: Celestial Arts, 2007.
Cheever, Susan. Dorința: Unde sexul se întâlnește cu dependența. New York: Simon &
Schuster, 2008.
Clement, Brian. Longevitate: Bucurați-vă de viață lungă fără limite. Paris:
Editions Jouvence, 2006.
Cohen, Ken. Cursul de pregătire esențială de Qigong. Louisville, CO:
Sună adevărat, 2005.
Fischer, Lynn. Dieta pentru sex mai bun. New York: St. Martin's Paperbacks,
1999.
Flatto, Edwin. Super potență: un ghid al medicului pentru un sex mai bun la orice vârstă.
Londra: Thorsons, 1991.
Harley, Willard Jr. Love Busters: Depășirea obiceiurilor care distrug
dragostea romantică. Grand Rapids, MI: Revell, 2007.
Herz, Rachel. Mirosul dorinței: descoperirea simțului nostru enigmatic al
mirosului. New York: HarperPerennial, 2008.
Hirsch, Alan. Sexul parfumat. Rockport, MA: Element Books, 1998.
Klaiber, Edward L. Hormones and the Mind. New York: HarperCollins,
2002.
Langer, Ellen J. Mindfulness. Cambridge, MA: DaCapo Press, 1989.
Leahy, Michael. Universitatea porno: Ce spun studenții cu adevărat
despre sexul pe campus. Northfield, MA: Northfield Publishing, 2009.
LeVay, Simon. Creierul sexual. Cambridge, MA: MIT Press, 1994.
Mars, Brigitte. Sex, dragoste și sănătate. North Bergen, NJ:
Publicații de sănătate de bază, 2002.
Marshall, Fiona. Afrodisiace naturale. Londra: Vega, 2003.
McCloskey, Kerry. Dieta sexuală supremă. Englewood, NJ: True Courage
Press, 2005.
Mitchell, Deborah. Afrodisiace ale naturii: abordări holistice sigure pentru
răspunsul și plăcerea sexuală intensificată. New York: Dell, 1999.
Montagu, Ashley. Atingerea: semnificația umană a pielii. New
York: Harper & Row, 1986.
Mumford, Jonn. Extaz prin Tantra. St. Paul, MN: Llewellyn, 2005.
Neuman, Gary. Adevărul despre înșelăciune: de ce bărbații rătăcesc și ce poți
face pentru a o preveni. New York: Wiley, 2008.
Nickell, Nancy L. Nature's Aphrodisiacs. Freedom, CA: Crossing Press,
2001.
Perel, Esther. Împerecherea în captivitate: deblocarea inteligenței erotice. New
York: Harper, 2007.
Rako, Susan. Hormonul dorinței: adevărul despre testosteron,
sexualitate și menopauză. New York: Three Rivers Press, 1999.
Redmon, George L. Sensual for Life: The Natural Way to Maintain Sexual
Health. New York: Kensington Publishing, 2003.
Schenck, Carlos. Somnul: un ghid revoluționar pentru mistere,
probleme și soluții. New York: Avery, 2008.
Shabsigh, Ridwan. Sex senzațional în 7 pași simpli. New York: Rodale,
2007.
Wuh, Hank CK Sexual Fitness. New York: Perigee, 2002.

Index
A
açaí fruit, 115, 126
Actra-Rx, 144
adrenalină, 64
adulter, 13, 45, 51–53
aventuri, 148
exerciții aerobice, 66, 147
Afganistan, 13
Ageism in America , 26
îmbătrânirea și sexualitatea, 55–56
baby boomers și, 166–68
simptome comune ale, 160–61
scăderea nivelului hormonal, 154–55
terapia de substituție hormonală, 160–61
mituri despre, 158–60
sexul ca întinerire, 163–64
durata actului sexual, 70
de prejudecăți societale despre, 20, 26, 39, 155–56, 164–66
atingere și, 58–59
văduve/văduve, 157–58
alcool, 68–69
Allen, Woody, 41
totul sau nimic gândire, 30
Amazing World of Orgasm (video), 170
American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists, 33, 89, 169
American Cancer Society, 42–43
American Journal of Medicine, 83
American Journal of Obstetrics and Gynecology, 85
America True Man Health, Inc., 144
sex anal, 12, 24
andropauză, 162
furie, 3, 84
AnnieSprinkle.org, 170
antidepresive, 99
anxietate, 3, 60, 85–86, 89, 155
afrodisiace, naturale,
38 interes pentru sex ca, 148–50
periculos, 145
fals, 143–45
sănătate bună ca, 145–46
efect placebo în, 37
Qigong, 150–51
dovezi științifice pentru eficacitatea, 138–40
disfuncție sexuală vindecată prin, 141–43
forma și alegerea, 143
muscă spaniolă, 137
aspect, mândrie, 149, 158
sâmburi de caise/caise, 135
arame, 116
Araoz, Daniel L., 77
Archives of Sexual Behavior, 54, 75, 114
arginine, 134, 141
Arginine , 141
unități de locuit asistată, 158
ateroscleroză, 162
Austen, Jane, 9
tulburări autoimune, 69
avocado, 115, 124, 125
Medicină ayurvedică, 74
Aziz, Tipu, 41
B
generația baby boomer, 166
, Carol, 68 Baird, 68
42 , 93–94
Bakker, Jim, 22
BarbaraCarrellas.com, 169
Barbarella (film; 1968), 41
Barratt, Barnaby, 33
Bartnof, Harvey S., 162
basily broccoli fenicul, 121
băi, ca ritual de preludiu, 66
sfeclă, 122
Bellevue Hospital (New York, NY), 57–58
beta-caroten, 106
BetterMAN, 140
BetterSex.com, 170
BettyDodson.com, 170
Bieler, Henry G., 99
bio-energie, 128
Biology of Belief, The (Lipton), 3
birds-and-bees talks, 16–17
pilule contraceptive, 69
bisexualitate , 19–20, 21, 75
Bishop’s University, 43
bisfenol A (BPA), 80
Blade Runner (film; 1982), 11
Bleck, Robert, 77
legături, 78
tensiune arterială, mare, 104
Blue, Ken, 115
Blue, Pam , 115
afine, 126
imagine corporală, 5, 11, 67, 68, 89, 158–59
miros corporal, 73
Boomer Sexual Liberation Front, 168
plictiseală, 69–70
nuci braziliene, 115, 121, 126 alăptare
134k
, alăptare, –35
respirație, 65, 129–30, 133
British Journal of Urology, 147
British Sleep Council, 86
Britton, Patti, 169
broccoli, 115, 116, 121
Brookhouse, Shaun, 76, 77
Buddhism, 131–32
Bukowski, Charles, 153
Burns, George, 127
C
varză, „carnoasă”, 119
gulard cajun cu nuci pecan, 123
calciu, 106
California State University, 75
cancer, 3, 5, 97–98, 161
Candida Royalle Productions, 170
suplimente cu capsicum, 95
Carnes, 95 Patrick, 47, 169
Carrellas, Barbara, 169
Carter, Jimmy, 38
Case Western Reserve University, 80
Casimiroa edulis seed, 139
Catolicism, 17–18, 22, 63
suplimente cu piper cayenne, 95
celibatul, 12
Vezi și Centrul de inactivitate sexuală
pentru neuroeconomie Studii, 65
carismă, 145
abuz asupra copiilor, 22
naștere, 69, 132, 147–48
Medicina chineză, 100, 139–40, 141
chlorella, 95
clorofilă, 112
ciocolată, 111–12
colesterol, mare, 69
colină masculină ,
antife106
practici de control sexual în, 14–15
tradiții de sărut în, 63
atitudini sexuale represive ale, 17–20
Cialis, 143
circumcizie, femei, 14
citrulină, 134
clitoridectomii, 14 stimularea directă a
clitorisului , pentru orgasm, 41, 86 G-spot , 85 de amenințări pentru sănătate măsurate prin, 81 de
produse naturale pentru creșterea senzației în, 110, 141–42 excitat sexual, 40 muscă spaniolă și,
137 cuișoare, 138 nuci de cocos, 115, 125 terapie cognitiv-comportamentală, 26–32 hidroterapie de
colon, 95–96 comunicare, 37 încredere, 53–54 Connery, Sean, 157 conservatori, scandaluri sexuale,
22–23 contraceptive, 69, 80 conversație, 148–49 Cornell University Medical Center, 99 coronarian
disease, 111 Cotten, Annie Laura, 164 Craig, Larry, 22 Crosby, Stills, Nash and Young, 166 cybersex,
45 cinism, 56 D Daily Wellness Company, 141 produse lactate, 93 damiana, 141 întâlniri, 148 vise cu
ochii deschiși, concentrat, 42–43 Demirjian, Andrea, 3,3 depression 56, 68, 84, 90, 155 regim de
detoxifiere, 94–96 DHEA (dehidroepiandrosteron), 89, 161 diabet zaharat, 69, 104, 143, 162 dieta
baby boomers și, 167 mirosul corporal și, 73 exercițiile și alimentele de evitat , 148 , 111–12
menopauza masculină și, 162 afrodisiace naturale în, 135–38 alimente crude, 103–5, 116–26, 130
viața sexuală influențată de, 4–5, 101–5, 157 disfuncție sexuală cauzată de, 72, . –94, 111 fluide
sexuale influențate de, 112 mărar, 136 neîncredere, 85–86 divorț, 13 Dodson, Betty, 170 dopamină,
46, 64 Dr. Bieler's Natural Way to Sexual Health (Bieler), 99 E Ebek, Inc ., 144 efeminație, 15 ejaculare
feminină, 40–41 orgasme fără, 114, 133 prematur, 24, 128 Bătrâni, M. Jocelyn, 20 Emory University,
72 raționament emoțional, 30 endorfine, 90, 91 Supplement Men Energy Max Energy Formula , 144
Environmental Health Perspectives (jurnal), 80 Epstein, Samuel, 82 disfuncție erectilă, 2, 24–25
exerciții de îmbunătățire, 90, 146–47 hipnoză pentru atenuare, 76 de remedii naturale pentru, 140,
141, 142–43 suplimente nutritive pentru a remedia, 108 tratamente prescrise pentru, 144 actul
sexual ca protecție împotriva, 83–84 deficiențe de zinc și, 100 Vezi și erecții impotență, 40, 88, 139–
40 erotism, 56 imitatori chimici de estrogen , 72, 80–81, 72, 80–81, , 99 deficiențe în, 160 în terapia
de substituție hormonală, 161 niveluri în creștere ale, la bărbați, 155 Asociația Europeană de
Urologie, 2 Societatea Europeană pentru Reproducere Umană și Embriologie, 101 exerciții fizice, 95,
147–48, 157, 162, 167 așteptări, negativ, 30–31 aventuri extraconjugale, 49–53, 67–68 sex
extraconjugal, 18 F familiaritate, 56–57 „valori familiale”, 22 fantezie/fantezii, sexual în timpul
preludiului, 65–66 ca imagini ghidate, 41–44 online împărtășire de, 49 împărtășire, 38, 149 post, 95
acizi grași, 107 frică, 56, 85–86, 89 pene, în timpul preludiului, 66, 78 circumcizie feminină, 14
Femme Productions, 170 fenicul, broccoli de bază, nutriție și fertilitate 121 , 99–100, 101 parfum de,
ca afrodisiac, 146 Vezi și impotență; infertilitate Fertilitate și Sterilitate (jurnal), 99, 101 Câmpuri,
WC, 127 lupte, 53 smochine, 115, 136 Fisher, Helen F., 51 Fitzgerald, Randall, 80–81 flirt, 38 polen de
flori, 136 Foley, Mark, 22 Fonda, Jane, 41 preludiu, 86 adăugând interes la, 148 uleiuri esențiale
utilizate în timpul, 73–74 fantezie în timpul, 65–66 actul sexual fără, 84 masaj în timpul, 60, 77–78
durata actului sexual și, 71 4Everon, 144 Franța, 12, 50 sărut francez, 64 frigiditate, 76, 111
Futureworld (film; 1976), 10–11 G suplimente de usturoi, 95 socializare de gen, 75 Germania, 13, 16
ghimbir, 100 ginkgo biloba, 141, 1410 , 1410, 1410 , 141, 143 Global Better Sex Survey, 2 fructe de
pădure goji, 115, 126 Goldstein, Irwin, 69, 83 tărtăcuță, 100 Marea Britanie, 12 suplimente de argilă
verde, 95 suc de băutură verde, 96 verdeață gulard, 115, 123 muștar, 120 mazăre, 136 Groening,
Matt, 9 Gruss, Jason, 73 punct G, 85 guava, 100 vinovăție, 16, 67 H Haggard, Ted, 23 subțierea
părului, 160–61 Harley, Willard, Jr., 87 Harvard School of Sănătate publică, 80 alerte de sănătate,
144 atacuri de cord, 90, 92, 159, 161 Herbenick, Debby, 62 ierburi, 115, 118, 121 hermafroditism, 81
Herz, Rachel, 72–73 hibiscus, 136 , hindurism, Alan 73 Hoffman, Robert, 145 Holt, Stephen, 100
homosexualitate, 12–13, 15, 18–20, 21–22, 23 Hong Kong, 12 Hood, Catherine, 147 Hormone of
Desire, The (Rako), 160 hormoni îmbătrânirea și niveluri în scădere de, 154–55, 162, 163 deficiențe
în, 84 toxine de mediu ca perturbatori ale, 80–83 stimularea imunității, 60, 89–90 în timpul
săruturilor, 64 modificarea dispoziției, în spermă, 114 în timpul orgasmului, 114 în timpul orgasmului
atracție și, 54–57 comunicare subconștientă prin, 3 Hormoni and the Mind (Klaiber), 160 terapie cu
hormoni, 142, 160–61 buruiană de capră excitată, 139–40 amestec fierbinte, 126 HS Joy of Love,
144 Hundred-Year Lie, The (Fitzgerald), 80–81 Ungaria, 13 Huxley, Aldous, 10 igiena, de bază, 149,
158 hipertensiune arterială, 143 Hypnosex (Araoz și Bleck), 77 hipnoză, 75–77 tulburare de dorință
sexuală hipoactivă, 81 I40 icariină, imagine , ghidat, 41–44, 47–48 imaginație compulsii sexuale și,
44–47 dorință sexuală și, 33–37, 39 vizualizare, 41–44, 47–48 vise umede și, 37, 40 imunoglobulina
A (IgA), 89 –90 impotență toxinele de mediu ca cauză, 79 boli legate de stilul de viață ca cauză, 83
compatibilitate sexuală și, 67 Vezi și disfuncția erectilă India, 12, 22 Indiana University, 62 Medicina
indiană, 74, 139 învingerea infertilității , 97–99 toxinele de mediu ca cauza, 79, 99 formule pe bază
de plante pentru, 100 crește, 99 infidelitate, 57 Vezi și informații despre adulter, lipsa, 16–20
International Index of Erecttile Function, 62 International Journal of Fertility and Menopausal
Studies, 101 International Journal of Neuroscience, 74 International Longevity Center, 23, 26, 163
Internet pornografie, 44–46 introversie, 11 Iran, 13 fier, 107 Islam, 14 J gelozie, 50 Jen-On Herbal
Science International, 144 Ierusalim anghinare, 136 John, Elton , 97 Spitalul John Radcliffe, 41
Journal of Alternative and Complementary Medicine, 60 Journal of Epidemiology and Community
Health, 159 Journal of Family Psychology, 51 Journal of Natural Products, 139–40 Journal of Sex &
Marital Therapy, 142 Journal of Sex Research, 156 Journal of Sexual Medicine, 24–26, 70–71, 72
Journal of Urology, 140, 143 Journal of Women's Health, 142, 159–60 Judaism, 14, 130–31 K kale,
115, 122 Kama Sutra, 63 Kegel, Arnold, 112 Exerciții Kegel, 86, 90, 112–14 Keller, Helen, 33, 59
Kinsey, Alfred, 40 Kinsey Report, 18 sărut, 63–65 Kissing Christians (Penn), 63 Klaiber, Edward L.,
160 Kundalini yoga, 132 L Langer, Ellen J., 164–66 L-arginina, 141 levănțică, 73, 74 Leahy, Michael,
47 lesbianism, 15 letargie, 160–61 salată verde, 136 LeVay, Simon, 14, 40–14 Levitra, 143 Levy,
David, 11 bisexualitatea libidoului și, 75 dansul și, 61 dieta și creșterea, 4, 70, 104–5, 109, 115–26,
157 exerciții pentru creșterea, 147–48, 157 ucigași de, 68 –70 lipsa, 34, 41, 84, 164 deformată, 66
masaj și stimulare a, 77–78 afrodisiace naturale pentru creștere, 133–38, 140 efecte farmaceutice
asupra, 156 revoluție sexuală și expresie sănătoasă a, 17 dormit separat și, 87 testosteron și, 160
Libidus, 144 modificări ale stilului de viață, 146–47 terapie cu lumină, 109, 110 Lippa, Richard, 75
Lipton, Bruce, 3
Liviro3, 144
longevitate, 91, 163–64
Love Busters (Harley), 87
„Love the One You're With” (CSNY), 166
licopen, 134
drenaj al glandelor limfatice, 96
M
magneziu, 107
menopauză masculină , 161–62
căsătorii
aranjate, 13
schimbarea atitudinilor despre, 11
beneficii pentru sănătate, 163–64
om-robot, 11
masturbare în timpul, 46
opinii represive despre, 17–18
sex înainte, 13
fără sex, 2, 66–67
sex afară, 13, 45, 51–53
dormind separat și, 86–87
masochism, 47, 59
Massachusetts Institute of Technology, 11
Massachusetts Male Aging Study, 83
masaj, 60–61, 77–78, 96
Masters and Johnson Institute, 44–45
masturbare, 15
femei, 105, 170
beneficii pentru sănătate, 105
în timpul căsătoriei, 46
resurse pentru, 170
disfuncție sexuală cu partenerul ca urmare a, 83
în timpul somnului, 88
prejudecăți sociale despre, 20–21
folosirea vibratorului în timpul, 62
Mauritania, 13
mai Clinică, 45, 113, 161–62
carne, grasă, 93
varză „carnoasă”, 119
bărbați
în vârstă și niveluri hormonale, 154–55
operații de reducere a sânilor, 80
terapie de substituție hormonală pentru, 160–61
infertile, 99, 100
infidelitate printre, 52–53
sentimente masculine de, 145
menopauză în, 161–62
simțul olfactiv al, 71–73
orgasme fără ejaculare, 114, 133
producția de oxitocină în, 92
tulburări sexuale ale, 24–25
mituri sexuale despre
rolurile sexuale , 159 , 15
menarha, 20, 39, 81
menopauza, 84, 158, 159–62
Menopauza (jurnal), 160
citirea minții, 30
Minnesota Regional Sleep Disorders Center, 88
minori, sex cu, 47
dezinformare, 16–20
Molecule of Emotion ( Pert), 3
Monet, Veronica, 169
mononucleoză, 65
Montagu, Ashley, 57–59
Mormonism, 49
filme, adulți, 170–71
dude, 136
ciuperci, shiitake, 115, 116, 125
N
Nasutra, 144
Asociația Națională a Evanghelicilor, 144 23
National Institute of Mental Health, 65
National Sleep Foundation, 86
Nature Reviews Neuroscience (jurnal), 41
negative thoughts/feelings, 30–31, 37, 88–89
Neophase, 144
Neuman, M. Gary, 52
New England Journal of Medicine , 36, 162
New Harvard Guide to Women's Health, The, 84
Newlywed Game, The (emisiune TV), 23–24
New Scientist (revista), 99
New York Times, 51
niacin, 108
Nikolai’s soup, 124
noni fruit , 115
„normalitate”, 10–13
nuditate, 19
case de bătrâni, 158
nucșoară, 136, 138
nutriție
esențială, pentru vitalitatea sexuală, 105–10, 115
fertilitate și, 99–100, 101
Vezi și uleiuri dietetice
O
, esențiale, 73 –74
sex oral, 28–32, 102, 112, 114
organizații, 170
orgasme, 25
bio-energie, 128
dietă și, 104
tulburări ale, 24–25, 67, 76–77, 85–86
fără ejaculare, 114 , 133
implant electronic pentru, 41
de toxine de mediu ca perturbatori ai, 81–82
punct G și, 85
beneficii pentru sănătate ale, 89–91, 164
hormoni eliberați în timpul, 65
multiple, 104, 105, 133
mituri despre, 91
negativitate și sabotaj din, 88–89
substanțe chimice care induc plăcerea, 92
resurse pentru, 170
compulsii sexuale și, 46
nuanțe spirituale, 132
femei vs. bărbați, 40–41
Orgasms for Two (Dodson), 170
suprageneralizare, 30
ovulație, 146
oxitocină, 60 , 64, 65, 91, 92
stridii, 111
P
ameliorarea durerii, 91
Pakistan, 13
acid pantotenic, 108
paralizie, 91
părinți, dezinformare de la, 16–20
paroxetină, 99
pătrunjel, 112
pasiune, conservare, 145–46
Patil, Bhimu , 134
Paxil, 69, 99
nuci pecan, 123
exerciții pentru podeaua pelvină, 146–47
penis, dimensiunea, 81
Penn, Michael, 63
Pennsylvania State University, 71
mentă, 74
anxietate de performanță, 89
Pert, Candace, 3
produse farmaceutice, 8, 269 , 141
feromoni, 54–55, 90
ftalați, 80
fitochimice, 96, 111–12, 134
Pill, the, 69
pitocin, 65
Playboy (revista), 38
prune, 115
poligamie, 50–54
pornografie, 50–54 , 67
Porn University (Leahy), 47
pre-diabet, 162
prejudecăți, 3, 20–21, 39, 155–56
sex premarital, 13
închisoare, sex în, 21–22
progesteron, 161
prolactină, 90
Prozac, 69
Raport psihologic , 89–90
Psychological Science (jurnal), 43, 75
Psychosomatic Medicine (jurnal), 111
Psychotherapy and Psychosomatics (jurnal), 110
pubertate, 39
PuckerUp.com, 170
semințe de dovleac, 135
Purdue University, 42
piridoxină, 108 Qigong,
108
150–51
R
radicchio, 137
Rako, Susan, 160
rapiță, 88
zmeură, neagră, 135
ceai din frunze de zmeură, 100
dietă cu crudități, 103–5, 116–26, 130
rețete, pentru creșterea vitalității sexuale
bazin broccoli1 fenicul
brazilian , lapte de nuci, 126
broccoli shiitake arame cu dressing de ghimbir susan, 116
gulard cajun cu nuci pecan, 123
spanac crem, 117
amestec fierbinte
, 126 salata de sfecla, 122
varza „carnoasa”, 119
supa Nikolai’s 15utaspro,
1 supa de nutrienti
continuta , 118
verdeață de muștar din Sichuan, 120
supă thailandeză cu curry de cocos, 125
relații
angajate, 56
familiaritate, 56–57
dezinformare și, 16–20
fără sex, 56 practici de control sexual antifeminin
de religie
și, 14–15
atitudini sexuale represive ale, 16, 16, –20, 21, 39, 128
scandaluri sexuale în, 22–23
experimente sexuale și, 49
ritualuri, 66, 77–78, 149
roboți, sex cu, 10–11
Rockefeller, Nelson, 159
jocuri de rol, 149–50
rozmarin , 74
Rutgers University, 85, 91, 141
S
sexualitate sacră, 127–32, 169
sadism, 47, 59
sex sigur, 20
atracții pentru persoane de același sex, 75
Arabia Saudită, 13
saune, infraroșu îndepărtat, 95
eșarfe, în timpul preludiului, 78
Scent of Desire, The (Herz), 72–73
Scentsational Sex (Hirsch), 73
Schenck, Carlos, 88
Schwartz, Mark, 44–45
Scientific American Mind, 19, 33–34, 64
seleniu, 108–9
auto- vina, 30
stima de sine, 53–54 absorbția de
spermă
și sănătatea, 114
inactivitatea sexuală și fertilitatea, 101
gustul și dieta, 112
serotonina, 46, 64
Seroxat, 99
Sexaholics Anonymous, 45, 46
„sex chip, ” 41
Sex for One (Dodson), 170
sexualitate, 158–59
scandaluri sexuale, 22–23
sexsomnie, 87–88
jucării sexuale, 170
abuz sexual, 89
dependență sexuală, 44–47
Terapie sexuală și relațională (jurnal), 11, 145, 156 tulburări
de excitare sexuală
, 24–25, 84, 128
uleiuri esențiale pentru stimulare, 73–74
produse naturale pentru creștere, 141–42
negativitate și sabotaj, 37
femei vs bărbați, 40
agresiune sexuală, 88
atitudini sexuale
antifeminine , 14–16
„normal”, dificultate de definire, 10–13
personal, chestionar despre, 9–10
Sexual Brain, The (LeVay), 12, 40–41
compulsii sexuale, 38, 44–46, 67–68 atitudini
privind dorința sexuală
și, 156
bisexualitatea și, 75
declinul, 160–61
dieta și, 72
tulburări ale, 84
uleiuri esențiale pentru a stimula, 73–74
hormoni și, 54–57
masaj și, 60
origini mentale ale, 33–37
mituri despre, 159 –60
afrodisiace naturale pentru creșterea, 133–38
stimei de sine și, 53–54
dormit separat și, 86–87
femei față de bărbați, 158 regim de detoxifiere pentru
disfuncția sexuală
pentru atenuare, 94–96
dieta și, 92–94, 107, 111
toxine de mediu ca cauză, 79–83
hipnoză pentru atenuare, 75–77
remedii naturale pentru, 140, 141–43
negativitate ca cauză, 88–89
rate de, 24–25
sexsomnie, 87–88
compatibilitate sexuală și, 67
inactivitatea sexuală ca cauză a, 83–84, 102
atitudini reprimate sexual ca cauză a, 24–27
dormit separat și, 86–87
practici tantrice pentru atenuare, 128–29
tipuri/simptome, 84–86
vizualizări pentru atenuare, 44
Vezi și disfuncție erectilă; impotenţă; infertilitate
expresie sexuală
beneficii pentru sănătate, 163–64
sărut, 63–65
simț olfactiv și, 71–74
scopuri, 127
sexualitate sacră, 127–32, 169
atingere, 57–61
frigiditate sexuală, 76, 111
inactivitate sexuală, 24
sănătate riscuri de, 1, 3–4, 7, 55
masculin și fertilitate, 101
disfuncție sexuală ca urmare a, 83–84, 102
incompatibilitate sexuală, semne de, 66–68
actul sexual
care adaugă interes la, 69–70, 148– 50
de calorii în timpul, 148
durata, 70–71
mituri despre, 159
prejudecăți despre, 3
în timpul somnului, 88
mituri sexuale
îmbătrânire și sexualitate, 158–59
paralizie și orgasme, 91
rate sexuale premaritale, 13
musca spaniolă, 137
nutriție sexuală ( Walker), 100 exerciții de deprogramare
a represiunii sexuale pentru, 27–32 dezinformare și, 16–20 religie și, 16–20, 21, 39, 128 disfuncție
sexuală ca urmare a, 24–27 comportamente sexuale deformate ca urmare a, 21–24 revoluția
sexuală, 15, 17, 157, 166–67 Revoluția sexuală, The (Holt), 100 de roluri sexuale, 15 dieta pentru
vitalitate sexuală și, 4–5, 101–5 toxine de mediu ca amenințare, 79–83 experimentare și, 49 –51
beneficii pentru sănătate, 1–2, 3–4, 5 imaginație și, 37–39, 44 exerciții Kegel pentru, 112–14 terapie
cu lumină pentru, 110 nutrienți esențiali pentru, 105–10, 115 rețete pentru îmbunătățire, 116– 26
resurse pentru, 169–71 7 chei pentru, 6 Shakespeare, William, 153 SHBG (proteine), 69 declarații „ar
trebui”, 31 dușuri, partajare, 149 Sigra, 144 sildenafil, 99, 140, 144 somn, 40, 90 somn (jurnal), 88
Sleep (Schenck), 88 tulburări de somn, 86–88 Sleeper (film; 1973), 41 miros, simțul, 71–74, 90, 146,
155 Fundația de cercetare și tratament pentru miros și gust, 73 Social Psychiatry & Psychiatric
Epidemiology (jurnal), 88 Social Science and Medicine (jurnal), 155 Society for the Scientific Studiul
sexualității, 141 produse din soia, 72, 94 muscă spaniolă, 137 număr de spermatozoizi, 81, 99
spanac, 100, 115, 117 Spitzer, Eliot, 23 spontaneitate, 148 soție, pierderea, 157–58, 166–58, 166–3
Sprinkle, Annie, 170 sproutaghetti, 118 sprouts, 115, 118, 135, 136, 137 Stamina Rx/Stamina Rx for
Women, 144 Stanford University Medical School, 142 stereotipuri, 155–56 stres, 3, 8, 60, 6, 60, , 90
accidente vasculare cerebrale, 92, 159, 161 Sudan, 13 Sunday Times, 41 semințe de floarea soarelui,
100 lumina soarelui, 109, 110 suplimente, 95, 108 Swaggart, Jimmy, 22 Suedia, 15–16, 25–26 , 49-
26 de cluburi 50 smog elvețian, 115 Elveția, 16 T tadalafil, 144 vorbind, 148–49 tantra, 128–30, 169
Tantra.com , 128, 169 Taoism, 129 Taormino, Tristan, 170 televangelisti, scandaluri sexuale de, 2223
și niveluri în scădere de, 155, 162 în terapia de substituție hormonală, 161 act sexual și niveluri mai
ridicate de, 83 la femei, 34–37, 94 Texas A&M Fruit and Vegetable Improvement Center, 133–34
Thai cocos curry Supp, 125 TheZonecom.Free , 169 gânduri consecințe biologice ale, 2–3 modele
toxice ale, 30–31 tulburări tiroidiene, 69 venin de broască râioasă, 145 semințe de roșii, 137 băieți,
15 carii, 114 atingere, 57–61 Atingere (Montagu), 57–59 Institutul de Cercetare, 58 Toxic Beauty
(Epstein), 82 de toxine, 4–5, 79–83 trambuline, în timpul preludiului, 66 de centre de tratament, 170
Tribulus terrestris, 139 de excursii, 149 True Man Sexual Energy Capsules, 144 Truth about
Cheating, The ( Neuman), 52 Turcia, 70 Twain, Mark, 49 U Ultimate Guide to Anal Sex for Women,
The (Taormino), 170 Emiratele Arabe Unite, 13 Statele Unite ale Americii , ratele divorțurilor în, 13
relații extraconjugale așa cum sunt văzute în, 50 de atitudini sexuale în, 11, 12 disfuncție sexuală în,
25 Centrele Statelor Unite pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 79 Administrația pentru Alimente și
Medicamente din Statele Unite, 144 Universitatea din Chicago, 134–35 Universitatea din Hawaii,
Școala de Medicină, 142–43 Universitatea din Milano, 139–40 University of New Mexico, 146
University of Rochester, 80 University of Texas, 54 University of Washington, 51 Urology Times
(jurnal), 2 Uroprin, 144 V vacanțe, 149 lubrifiere vaginală, 84 deficiențe de estrogen și, 160 de
produse naturale pentru creștere, 141 –42 gust și dietă, 112 vardenafil, 144 dieta vegană, 107
legume, colorate, 115, 118, 120, 121, 122, 123, 124 dieta vegetariană, 107, 112 Viagra, 99, 3, 193, 4,
6 vibratoare, 62 videoclipuri, adulți, 170–71 Viga, 144 Vigor-25, 144 Vinarol, 144 vizualizare, 41–44,
47–48 vitamina A, 106 vitamina B, 100 vitamina B3, 108 vitamina B5, 108 vitamina B6, 108 vitamina
B12, 109 vitamina C, 100 vitamina D, 109, 110 vitamina E, 109–10 vitamine, complex B, 105 W
Walker, Morton, 100 nuci, 115, 119 Washington State University, 81 apă, pură, 96 creson, 112 pepene
verde, 133–34, 137 creștere în greutate, 160–61 haltere, 147 slăbire, 90–91 West, Mae, 79
Westworld (film; 1973), 10–11 vise umede, 37, 40 suc de iarbă de grâu, 96, 103, 112 Whipple,
Beverly, 85, 91, 141 văduve/văduve, 157–58, 163, 166–67 de ani Universitatea Wilkes, femei în
vârstă de 68 de ani și nivelurile hormonale în, 154–55 bisexuali, 75 ejaculări de, 40–41 sentimente
feminine de, 145 terapie de substituție hormonală pentru, 160–61 infertile, 97–99 infidelitate printre,
51–52 masturbare prin, 105, 170 simțul olfactiv , 71–73 producția de oxitocină în, 92 resurse pentru,
170 ca dependenți de sex, 45 practici de control sexual împotriva, 14–16 dorința sexuală de, 33–37,
72, 158, 159–60 tulburări sexuale ale, 24–25, 67 frigiditate sexuală în, 111 mituri sexuale despre,
159–60 roluri sexuale, 15 testosteron în, 34–37 folosirea vibratorului, 62 vise umede, 40 Funcția și
disfuncția sexuală a femeilor (Goldstein), 69 Wuh, Hank, 141 X Xanax, 69 Yams , 138 Yemen, 13
yoga, 65, 132 YourSexCoach.com, 169 Y-Y Spontane ES, 144 Z Zimaxx, 144 zinc, 100, 110, 135
dovlecel, 138 Despre autori , Brian și trei decenii Anna Maria Clement a regizat Institutul de Sănătate
Hippocrates din West Palm Beach, Florida, care a fost salutat de revista Spa Management drept
„celul spa de wellness numărul unu din lume”. Peste 300.000 de oameni din cincizeci de țări au
petrecut timp la Hipocrate, pentru a-și întări sănătatea folosind modelul holistic al clinicii sau pentru
a vindeca și a se recupera de boli și boli pe care medicina de masă nu a reușit să le trateze. Printre
multele zeci de clienți celebri care și-au împrumutat numele în sprijinul programului Hippocrates se
numără actorul Paul Newman, comediantul Dick Gregory și muzicienii Kenny Loggins și Mick
Fleetwood, de la Fleetwood Mac. Bazându-se pe pregătirea lor ca doctori în nutriție, medici naturisti
și consilieri de sănătate și folosindu-și darurile naturale ca vorbitori dinamici, Brian și Anna Maria
Clement conferențiază despre sănătate, nutriție, vindecare și longevitate în fața a zeci de mii de
oameni la nivel internațional în fiecare an. . Brian a făcut apariții în fața Națiunilor Unite la Geneva și
este director fondator al Coaliției pentru Sănătate Holistică, care include numeroase organizații
naționale și internaționale de sănătate. Site-ul lor este www.hippocratesinstitute.org. Împărtășesc o
căsnicie iubitoare de multă vreme, sunt părinții a patru copii și au, până acum, doi nepoți. Suntem o
companie conștientă din punct de vedere social și ecologic și ne străduim să întrupăm idealurile
prezentate în publicațiile noastre. Recunoaștem că avem o responsabilitate etică față de clienții
noștri, membrii personalului nostru și planeta noastră. Servim clienții noștri creând cele mai bune
publicații posibile despre creșterea personală, creativitate, spiritualitate, bunăstare și alte domenii
de importanță emergentă. Servim angajaților New World Library cu beneficii generoase, partajarea
semnificativă a profitului și încurajarea constantă pentru a- și urmări cele mai extinse visuri. În
calitate de membru al Green Press Initiative, tipărim un număr tot mai mare de cărți cu cerneală pe
bază de soia pe hârtie reciclată 100% postconsum. De asemenea, ne alimentam birourile cu energie
solară și contribuim la organizațiile nonprofit care lucrează pentru a face lumea un loc mai bun
pentru noi toți. Produsele noastre sunt disponibile în librării de pretutindeni. Pentru catalogul nostru,
vă rugăm să contactați: New World Library 14 Pamaron Way Novato, California 94949 Telefon: 415-
884-2100 sau 800-972-6657 Cereri de catalog: Ext. 50 comenzi: Ext. 52 Fax: 415-884-2199 E-mail:
escort@newworldlibrary.com Pentru a vă abona la buletinul nostru informativ electronic, vizitați
www.newworldlibrary.com Poarta dumneavoastră către cunoaștere și cultură. Accesibil pentru
toată lumea. z-library.se singlelogin.re go-to-zlibrary.se single-login.ru Canalul oficial Telegram Z-
Access https://wikipedia.org/wiki/Z-Library de la