PLAN DE ANTRENAMENT

Grupa de sportivi: 10-12 ani

NR.SPORTIVI PREZENTI: 12 ABSENTI: -
PERIOADA DE PREGATIRE : pregatitoare
TEME LECTIE : dezvoltarea tehnico tactica
Obiectiv: consolidarea sutului
LOC DE DESF. A LECTIEI : gazon ORA: 14:00 DURATA: 60 min.
Partile lectiei Metode si mijloace Durata Nr.repetari, Observatii:
(exercitii,structure de reprize,intensitate Mod de lucru:
exercitii etc) Individual,pe
perechi,frontal
Alergare usoara 5’ Intensitate grup
I Exercitii de gimnastica : 5’ scazuta
Pregatitoare miscari ale capului , Intensitate medie
brate , trunchi ,
picioare ,pe loc
Exercitii din scoala
alergarii : mers pe
varfuri,mers pe calcaie 10’
joc de glezne,genunchii
sus ,calcaiele la
sezuta,pas saltat,pas
sarit,pas incrucisat,pas
lateral .
Antrenorul sta la 7 m de 10’ Intensitate mica Perechi de 2
II poarta,jucatorii in sir
Fundamentala indian pe rand paseaza la
antrenor,el aseaza mingea
pentru sut .
Din centru,stanga,si
dreapta,slalom de 4 Intensitate mica
Intensitatea este
m,printre jaloane,dupa 10’
mica,urmarim lovirea mingii
care se executa sutul ,7m cat mai corecta .
distanta fara de poarta
ultimul jalon.
De langa cele 2 bari ale
portii , 2 jucatori paseaza
spre jucatorii aflati la 10 m 10’
 de poarta,in momentul
pasei jucatorul alearga si
suteaza din prima .ulterior
fac schimb de locuri .
Alergare usoara 3’ Atentie la executarea
III Exercitii de respiratie si corecta a ex.de stretching
Incheiere stretching 7’ Intensitate redusa