TEHNICI

COGNITIVE

TEHNICI COGNITIVE
Identificarea

cognitiilor dezadaptative

Dezactivarea

cognitiilor dezadaptative

Modificarea

cognitiilor dezadaptative

IDENTIFICARE
A. Chestionare/ scale B. Formulare de monitorizare: gand, emotie, comportament Ex. Dysfunctional thought record

IDENTIFICARE
Ex. Thought evaluation worksheet Partea I Identificare Eveniment activator Ganduri automate (1-100) Emotii (1-100)
Partea II Restructurare

Gand automat Emotie Justificat? Ce distorsiune reflecta? Dovezi pro Dovezi contra Cum ar vedea altcineva situatia? Avantajele gandului automat Dezavantajele gandului automat Increderea in gandul automat Intensitatea emotiei Gand adaptativ

IDENTIFICARE
C. Downward arrow D. Completarea de propozitii (ex. Daca. atunci) E. Focalizarea pe emotii F. Externalizarea vocilor G. Jocul de rol H. Examinarea istoriei de viata (ex. amintiri, relatii semnificative)

DEZACTIVARE SI MODIFICARE
A. Restructurare cognitiva strategii verbale Educarea

Evaluarea dovezilor Identificarea distorsiunilor cognitive Construirea de raspunsuri alternative Analiza costuri/beneficii

- costuri si beneficii pe termen scurt - costuri si beneficii pe termen lung - alternativa cu aceleasi beneficii, dar fara costuri

DEZACTIVARE SI MODIFICARE

Clarificarea conceptelor Jocul de rol (avocatul diavolului) Disputarea si Dialogul socratic

DEZACTIVARE SI MODIFICARE
B. . Restructurare cognitiva Imageria dirijata Identificarea cognitiilor Intreruperea si reducerea emotiilor negative Desensibilizarea la situatii problematice Schimbarea cognitiilor dezadaptative C. Restructurarea cognitiva Experimentele comportamentale (ex. as if) D. Distragerea atentiei E. Coping cards

BIBLIOTERAPIA

ANTRENAMENTUL ASERTIV REZOLVAREA DE PROBLEME INOCULAREA STRESULUI