PREGATIREA PENTRU

EXAMENE
POP IULIA
PREGATIREA FIZICA
• Activitatea fizică are întotdeauna calitatea de a relaxa mintea, de a ne destresa, consumând o parte din
energia negativă prin mişcare şi abătând gândurile pesimiste. În plus, sportul şi activitatea fizică, mai
ales cele în aer liber, energizează și oxigenează creierul iar un aport crescut de oxigen reprezintă un
beneficiu pentru activitatea intelectuală. Suplimentar, mișcarea creşte şi consolidează încrederea în
sine iar starea generală şi tonusul devin pozitive. Un alt beneficiu este acela că somnul este mai bun şi
mai odihnitor după mişcare.
• Pregătire fizică – proces specializat al educaţiei fizice, îndreptat spre rezolvarea anumitor sarcini.
Pregătirea fizică prezintă un sistem de măsuri, care asigură o capacitate funcţională ridicată a
organismului prin nivelul înalt de dezvoltare a calităţilor motrice de bază şi specifice, valori optime ale
indicilor functionali, stăpînire deplină a exerciţiilor utilizate şi o stare perfectă de sănătate.
PREGATIREA EMOTIONALA
• Emoțiile: nimic mai normal!
• Există o categorie de copii care deşi bine pregătiţi, datorită felului lor de a fi, mai emotivi, mai responsabili ori
mai timizi, riscă să piardă puncte importante la examen nu pentru că nu ştiu ori nu s-au pregătit ci pentru că
au emoţii, pentru că nu se pot concentra, pentru că se panichează sau pentru că nu reuşesc să îşi organizeze
bine timpul de examen. În general, un examen major de talia Bacalaureatului sau examenului de Capacitate
reprezintă o sursă de stres pentru copii (emotivi sau nu) având în vedere dificultatea acestor probe, istoria
negativă a promovabilităţii din anii trecuţi (în 2015 la Bac a fost de 59% de exemplu), condiţiile speciale în care
se ţin (supraveghere umană, video şi audio), gradul de pregătire personală (nu toţi copiii s-au putut pregăti
cum ar fi fost de dorit) şi desigur factorul general de incertitudine pe care îl aduce necunoscutul. Nu este ceva
de care să ne mirăm şi nici ceva ce nu ar trebui înţeles: presiunea psihologică este mare iar unii copii sunt
prinşi între ciocan şi nicovală şi trebuie să reziste unor presiuni cu care nu sunt obişnuiţi – acum toate adunate
la un loc: din partea sistemului, din partea părinţilor, din partea profesorilor, din proprie conştiinţă, etc. 
Emoțiile sunt deci firești, dominația lor însă nu!
PREGĂTIREA PSIHOLOGICĂ PENTRU
EXAMEN ESTE LA FEL DE IMPORTANTĂ CA
PREGĂTIREA DE SPECIALITATE
• Subliniem deci importanța pregătirii psihologice a examenului în egală măsură cu pregătirea specifică:
toţi marii sportivi de performanţă au în echipa lor un psiholog care îi consiliază şi îi ajută să depăşească
cu bine momentele de stres generate de tensiunea competiţiei. Similar, copiii, mai ales cei care se ştiu
emotivi sau că au probleme de concentrare în situaţii de examen, ar trebui să îşi stabilească un mic 
program de antrenament contra emoţiilor. Pregătirea psihologică pentru examen este o necesitate
pentru cei care își doresc să obțină performanțe de top!
CUM AJUTAM PERSOANELE IN SITUATIE?

• Poartă o discuţie despre un eventual eşec: Cu cât miza este mai importantă, cu atât emoţiile sunt mai
intense. Aici însă se ascunde un secret: NU miza în sine contează ci percepţia asupra mizei!
• Împărtășește din propria experiență: explică cum ai depăşit tu la rândul tău emoţiile tale în trecut.
Emoţiile sunt ceva pozitiv, este natural să avem emoţii, ele reprezintă expresia conştientizării faptului că
există o miză și modul în care reacționăm ca oameni în fața evenimentelor importante.
• Învață-l să gândească pozitiv: explică-i mecanismele gândirii pozitive şi faptul că nu de puţine ori ne
auto-sabotăm. Un elev care având un simț auto-critic îşi spune “nu pot să fac faţă”, “este prea greu”, “nu
mai ştiu nimic”, “nu mă ţine memoria”, “am greşit şi în trecut, o să greşesc şi acum”, “nu am cum să
reuşesc”, etc. nu face decât să îşi programeze eşecul.
• Încurajează-l să facă mişcare în aer liber: alergare, baschet, fotbal, bicicletă, orice fel de sport, fie şi o
simplă plimbare ajută, mai ales dacă în ultima perioadă a stat mai mult în casă, învăţând.
PREGATIREA INTELECTUALA

• 1. Evaluarea corecta
• Inainte de a incepe o sarcina este important sa ne autoevaluam corect. Cunoscand foarte bine resursele pe care le
avem si ceea ce avem nevoie ne putem face un plan de lucru corect si eficient.
• 2. Stabilirea unui obiectiv
• Fiecare elev are un obiectiv personal. Elevii de gimnaziu doresc sa ajunga la un anumit liceu, elevii de liceu doresc sa
aiba acces la anumite facultati, cursuri sau locuri de munca. In functie de aceste obiective, fiecare elev doreste sa ia
o anume nota.
• 3. Planul de lucru
• In functie de evaluarea initiala si obiectivul final putem realiza un plan de lucru. O varianta prin care putem face
acest lucru este sa notam toata materia pe care o avem de parcurs intr-un tabel si sa acordam fiecarui capitol un
anumit interval de timp. Este important sa utilizam un calendar pentru a ne asigura ca vom parcurge toata materia
pana la data examenului.
4. PROGRAMUL ZILNIC
 
IN PERIOADA DINAINTEA UNUI EXAMEN PROGRAMUL ZILNIC SUFERA MODIFICARI. TIMPUL
ALOCAT STUDIULUI SE MARESTE TREPTAT IAR CEL PENTRU RELAXARE SI ACTIVITATI
EXTRASCOLARE SE DIMINUEAZA. SIGUR CA ACEST DEMERS ESTE SOLICITANT PENTRU ELEVI,
DAR ESTE IMPORTANT CA EI SA CONSTIENTIZEZE CA CELE CATEVA ORE PE CARE LE „SACRIFICA”
ZILNIC II VOR AJUTA SA PETREACA URMATORII ANI IN MEDIUL E CARE SI-L DORESC.