Referat.

Nistor Olivia Elena

Igiena organelor de
simt

This Photo by Unknown author is licensed under CC BY-SA.

Ochii. Igiena ochilor
• Există mai mulți factori care pot
afecta sănătatea ochilor, cum ar fi
razele UV, lumina artificeală, aerul
condiționat, poluarea, praful sau
diverse afecțiuni medicale și infecții
pot dăuna ochiilor.
Una dintre cele mai importante măsuri împotriva afecțiunilor de vedere este igiena ochilor. Iată câteva sfaturi simple pe care le
puteți urma, asigurând o protecție maximă și îngrijire pentru ochi:

1. Curăță cu atenție și frecvent zona

3. Măsuri preventive pentru un mediu
ochilor. Pleoapele și genele protejează ochii
2. Nu-ți atinge ochii cu mâinile sănătos. Atât în propria casă, cât și în acele
de uscarea și corpurile străine, motiv pentru
murdare. Evitarea atingerii ochilor cu mâinile locuri în care urmează să petrecemi mai
care aceste zone trebuie îngrijite special,
murdare este extrem de importantă pentru a multe ore, trebuie să se creeze un mediu
folosind șervețele și geluri speciale și
preveni transmiterea bacteriilor. aerisit, bine luminat și fără umiditate
îndepărtând cu atenție orice urme de
excesivă.
machiaj (dacă sunt utilizate).

4. Prevenirea efectelor negative a luminii

artificiale. Dispozitivele electronice pot irita
ochii, provocând îngrozitoarea oboseală
vizuală. Cele mai simple măsuri pentru a
preveni efectelelor negative a acestora sunt
cum ar fi: plasarea computerului la
aproximativ 40 de centimetri distanță și
înclinație de 20 de grade pentru a evita
reflexiile, scăderea luminozității ecranelor și
purtarea ochelarilor de protecție la calculator.
5. Odihnește-ți ochii. Pauzele dese, reprezintă
un remediu eficient pentru ochii obosiți.
Încearcă să faci pauze de cinci minute, ccel De asemenea, un masaj al ochilor sau, chiar
puțin la două ore de muncă. În acest timp, mai simplu, privirea pe fereastră spre orizont
uită-te, timp de 15 secunde, într-un punct fix sunt modalități eficiente pentrua evita
din depărtare, apoi alte 15 secunde, la unul oboseala ochilor..
din apropiere. Privește în stanga, imediat în
dreapta, în sus și apoi în jos.
6. Protejează-ți ochii de exterior. Ochelarii de soare buni,
preferabil polarizați, vor proteja eficient ochii de razele UV și
de alte condiții meteorologice, cum ar fi vântul.

7. Consumă mai puțină sare. Alimentația bogată în sare crește

riscul de cataractă.

8. Protejează-ți ochii de fum. Renunță la fumat și folosește

picături sau geluri pentru ochi uscați dacă îți expui ochii la
fum.

9. Adoptă un stil de viață sănătos. O dietă sănătoasă, bogată

în fructe proaspete, legume verzi crude, va aduce beneficii
ochilor și va preveni şi previn afecţiunile cauzate de înaintarea
în vârstă.

10. Somn adecvat. La fel ca și corpul tău, ochii necesită un

somn adecvat și de odihnă noaptea, astfel încât să poată
funcționa corect a doua zi.
Nasul. Igiena nasului
•Nasul este supus agresiunilor tot
timpul anului, indiferent dacă este
iarnă şi îl afectează frigul şi răcelile,
sau că este primavară, şi revine
polenul. In afară de vreme, nasul
nostru este pus la încercare zi de
zi. Nasul este expus la aer uscat
(aer conditionat …), la poluare, la
substanţe iritante (gaz emanat de
autoturisme, fum de tigară) sau la
tratamente pentru răceala, sinuzită
sau rinită alergică, care pot usca
mucoasa nazală
(vasoconstrictoare, corticosteroizi).
This Photo by Unknown author is licensed under CC BY.
• Parul din interiorul nasului curata aerul de
particulele daunatoare. Pe masura ce aerul trece
prin pasajele nazale, este incalzit si umidificat
inainte de a patrunde la nivelul plamanilor. Daca
va curge nasul mereu din cauza unei raceli sau
alergii si sunteti satul sa fiti dependent de
servetele, puteti incerca urmatoarele trucuri:

Alegeti cele mai bune servetele
Hidratati de mai multe ori pe zi
Daca obisnuiti sa folositi servetele umede,
Atunci cand va suflati nasul, tamponati
in special cele pentru bebelusi sau
usor narile si pielea din jurul nasului in loc
demachiante, trebuie sa stiti ca acestea
sa frecati sau sa stergeti. Atunci cand
contin parfum, detergenti si alte chimicale Evitati sa va stergeti nasul
tamponati, evitati frecarea si iritarea pielii,
ce pot irita pielea uscata si crapata. In
ceea ce diminueaza aparitia durerii locale
schimb, optati pentru servetele moi sau
mai tarziu.
hartie igienica.
Daca aveti crapaturi adanci in jurul nasului
De fiecare data dupa ce va suflati nasul,
ce nu par sa se vindece sau daca sunt
este recomandat sa aplicati o cantitate
acoperite de o crusta galbuie, este posibil
mica de produs pe baza de vaselina in jurul
sa aveti o infectie a pielii. Daca se intampla
narilor si pe zonele de piele iritate din jurul
Observati o eventuala infectie acest lucru, aplicati local o cantitate mica
nasului. Unguentele sunt mai indicate
de unguent cu antibiotic de trei ori pe zi.
decat cremele sau lotiunile, deoarece
Acest unguent hidrateaza si protejeaza
formeaza un strat rezistent la apa, ce
pielea de germeni. Bineinteles, trebuie
permite pielii de dedesubt sa se vindece.
consultat medicul inainte.
Clatiti pasajele nazale cu o solutie salina
blanda de doua ori pe zi, dimineata si
seara. Aceste proceduri va vor ameliora
congestia nazala si indeparteaza mucusul
Curatati pasajele nazale
de la nivelul pasajelor nazale fara a fi
nevoit sa va suflati nasul. Daca vi se
infunda nasul in timpul zilei, repetati
procedura si la pranz.
Limba. Igiena
limbii.
•Pentru a te
asigura că ai o
rutină de îngrijire
orală cât mai
sănătoasă,
urmează acești
cinci pași simpli:
1. Folosește un produs de curățat limba

Există mai multe produse pe care le poți folosi pentru a-ți curăța limba într-un mod cât mai corect. Poți folosi periuța de dinți,
însă nu va fi la fel de eficientă pentru curățarea bacteriilor și a stratului de placă bacteriană care adăpostește
microorganismele așa cum este un produs destinat curățării limbii. Folosirea unui astfel de dispozitiv, creat pentru igienizarea
limbii, va fi mult mai eficient și, de asemenea, mult mai igienic, împiedicând depunerea bacteriilor suplimentare în perii din
periuța de dinți obișnuită. 

2. Alege produsul potrivit pentru tine

Există numeroase produse de curățare a limbii și toate sunt concepute pentru a îndeplini aceeași sarcină, aceea de a strânge
toate bacteriile acumulate pe suprafața limbii pe parcursul unei zile. Există produse din plastic sau din metal, cu peri pe
capete sau fără. Produsele din plastic sunt mai ieftine și acționează mai gentil iar cele din metal pot fi utilizate de-a lungul
unei perioade de timp mai îndelungate. Cel mai important este să găsești produsul perfect pentru tine, de aceea este bine să
încerci mai multe produse destinate curățării și ulterior să alegi ce este mai potrivit pentru tine. 

Periază-ți limba în mod regulat
Dacă vârful limbii se curăță constant datorită frecării
constante a acestuia cu partea superioară a gurii,
partea din spate a limbii necesită o curățare în
profunzime, fiind locul unde se acumulează cea mai
mare parte a resturilor și a bacteriilor. În timpul
procesului de curățare trebuie să te concentrezi pe
partea centrală și netedă a limbii. Poți observa cu
ușurință zona în care trebuie să depui mai mult efort
deoarece placa bacteriană este mai proeminentă,
fiind de culoare albă. 
Asigură-te că îți cureți limba în fiecare dimineață
pentru a preveni creșterea bacteriilor, respirația urât
mirositoare, pierderea gustului și chiar schimbarea
culorii limbii. Dacă consumi alimente foarte
pigmentate, precum ciocolata sau vinul, este indicat Concentrează-te pe centrul și spatele limbii
să îți cureți limba imediat după ce ai terminat de
mâncat pentru a preveni colorarea limbii. De
asemenea, este recomandat să îți cureți limba
imediat după ce consumi alimente precum usturoiul
sau ceapa, pentru a reduce mirosul provenit de la
aceste alimente. 
O dietă potrivită te poate ajuta să scapi mai repede
de problemele de sănătate și să îți construiești un
stil de viață cât mai sănătos. poți încerca să consumi
Menține o dietă sănătoasă și bea multe lichide alimente cu proprietăți antimicrobiene cunoscute,
cum ar fi ceapa, usturoiul, ghimbirul și nuca de
cocos. Te vor ajuta să lupți împotriva bacteriilor ce
se află pe limba ta. De asemenea, poți să încerci să
mănânci spanac, carne roșie și fructe de mare,
pentru a spori sănătatea limbii.
Deshidratarea poate cauza probleme sănătății limbii
tale. Atunci când nu consumi suficientă apă, corpul
tău oprește producerea de saliva, care în mod
natural elimină bacteriile din cavitatea bucală.
Pentru a-ți menține limba în cea mai bună formă,
trebuie să încerci să consumi aproximativ doi litri de
apă pe zi.
Urechile. Igiena
urechilor
• Cum să iti cureți urechile?
    Urechea de fapt se autocurăță și pentru
majoritatea oamenilor canalele urechii nu
necesită curățare. Cel mai bun lucru pe care îl
poti face pentru urechi este să nu introduci în
ele nimic mai mic decât cotul tău. Ceara
(denumită și cerumen) nu se formează în
partea profundă a canalului urechii, ci mai
degrabă în partea exterioară a canalului lângă
deschiderea externă. Dacă este lăsată
singură, ceara veche migrează în mod natural
din ureche ca urmare a mișcării maxilarului.
Introducerea de obiecte în ureche va împinge
ceara mai departe în canal și poate provoca
chiar traume în peretele canalului sau în
timpan.
• Producția de ceară (cerumen)
este o funcție normală de
protecție și igienă în canalul
urechii uman. O anumită
cantitate de ceară, sau cerumen,
este considerată tipică și
sănătoasă. Canalul urechii
exterioare este o deschidere
cavernoasă cu o adâncime de
aproximativ 2,5 centimetri în osul
temporal, iar ceara servește ca
mijloc de prevenire a celulelor
moarte ale pielii, a murdăriei și a
altor resturi care se așează și
rămân prinse în interiorul acestui
spațiu.
• Simptomele impactului cerumenului sunt:

• Durere sau senzație de plenitudine la ureche

• Simți că urechea îți este înfundată
• Pierderea parțială a auzului, care se agravează în timp
• Zgomot în ureche, cunoscut sub numele de tinitus
• Mâncărime, drenaj sau miros care iese din ureche
• Tuse

This Photo by Unknown author is licensed under CC BY-NC-ND.

În concluzie…
• Dacă ne curățăm urechile prea des,
absența cerumenului poate duce
de fapt la urechi uscate și cu
mâncărime. Modalitățile prin care
mulți dintre noi recurgem pentru a
ne menține urechile „curate”, pot
face de fapt mai mult rău decât
bine.
• Ceara urechii nu se formează în
partea profundă a canalului urechii.
Deci, atunci când medicul găsește o
acumulare de ceară împotriva
timpanului, acest lucru se întâmplă
adesea din cauză că persoana
respectivă a folosit obiecte străine
pentru a încerca să curețe urechea
internă. Acest blocaj de ceară este
una dintre cele mai frecvente cauze
de pierdere a auzului.
Mainile. Igiena mainilor.
• Spălatul corect şi
conştiincios pe mâinieste
unul dintre cei mai
importanţi paşi ce trebuie
urmaţi pentru a preveni
îmbolnăvirea şi răspândirea
germenilor.
• Multe boli sunt răspândite
din cauza igienei precare, în
special a mâinilor: hepatita,
gripa, răceala etc.
Transferaţi bacteriile fără să vă daţi seama

• Spălatul mâinilor previne apariţia infecţiilor deoarece:

• oamenii îşi ating ochii, nasul şi gura fără să-şi dea seama, uneori. Bacteriile pot
intra în organism prin intermediul acestor căi de acces, ducând la îmbolnăvire;
• bacteriile şi mâinile nespălate pot ajunge pe alimente atunci când acestea sunt
preparate sau consumate. Bacteriile se pot multiplica şi, la fel ca în primul caz,
provoacă îmbolnăvirea;
• bacteriile de pe mâinile nespălate pot fi transferate pe alte obiecte (chiar şi
jucării), dar şi pe mâinile altor persoane;
• îndepărtarea microbilor prin spălarea riguroasă a mâinilor previne diareea şi
infecţiile respiratorii, ale pielii sau ale ochilor.
      Cât de des ar trebui să vă spălaţi pe mâini?

Este indicat să vă spălaţi pe mâini în următoarele situaţii:

      
                       după ce folosiţi toaleta;
                       după ce atingeţi alimente crude, precum carnea şi legumele;
                       înainte de a mânca;
                       după ce aţi avut contact cu animalele, inclusiv cu cele de
acasă.
   Spălarea riguroasă a mâinilor îndepărtează murdăria, virusurile şi
bacteriile, pentru a preveni răspândirea acestora la alte persoane sau pe
obiecte, evitând, astfel, îmbolnăvirea.
link catre lectie:  Igiena organelor de simt