Sunteți pe pagina 1din 50

Cum sa-ti reorganizezi lucrurile ca sa ramai inconjurat de ceea ce conteaza pentru tine

Am nceput acum ceva vreme o serie de articole despre cum s-i redefineti viaa. Un fel de primi pai ca s te regseti i s-i ncepi evoluia (dac nu ai fcut-o deja). Iar dac deja eti pe calea dezvoltrii personale, cum s o pui pe baze solide. unt c!teva elemente pe care le consider importante i despre care am scris p!n acum " cum s-i gseti valorile personale, cum s stabileti ce roluri ai n acest moment, cum s-i analizezi ce angajamente i-ai asumat i cum s adopi un stil de via minimalist. Un alt element pe care vreau s-l adaug acum i care continu seria este legat de simplificarea posesiunilor. Altfel spus, s revezi ce lucruri ai, de care ai realmente nevoie i s le pui puin n ordine. # refer la sutele, poate miile de lucruri pe care poate le-ai adunat n dulapuri, pod, garaj sau diverse cutii. $e-ai ntrebat vreodat ce vei face cu ele% &e vei ine degeaba tot restul vieii% Unele 'aine pe care le ai nu le-ai purtat de ani de zile este probabil c nici nu le vei mai purta. Unele cri din bibliotec i s-au prut interesante c!ndva. (ns adevrul este c stau de cinci ani acolo necitite, iar ntre timp i-ai sc'imbat gusturile n materie de cri aa c e puin probabil c le vei mai citi vreodat. )rin dulapuri ai lucruri pe care le-ai primit cadou sau le-ai cumprat i pe care e puin probabil c le vei scoate c!ndva de acolo ca s le foloseti.

De ce s te eliberezi de lucrurile de care nu mai ai nevoie


n primul r!nd pentru c o s ai mai mult spaiu n dulapuri i-n cas dac ai o cas mai aerisit i mintea ta se simte mai eliberat. *+ist o legtur ntre mental i spaiul fizic din jurul tu. dac ai mai multe lucruri care i plac i le foloseti te vei concentra pe ele. ,dat eliberat de ne-util, te vei concentra pe ceea ce e important. eliberarea de obiectele de care nu mai ai nevoie este un prim pas ca s devii mai eficient i productiv.

#-am g!ndit la - aspecte importante ale simplificrii spaiului din jur. biblioteca (pentru mine crile sunt cele mai importante obiecte pe care le dein), garderoba i restul lucrurilor din jur. /ai s le lum pe r!nd.

1. Cum s-i simplifici i organizezi biblioteca


)rocesul este destul de simplu.

Alege nt!i crile care le ii de ceva vreme (poate 0 luni " un an) i nu le-ai citit. )oate fi vorba de cri pe care le-ai cumprat din impuls i acum nu-i mai plac. au le-ai primit cadou, dar nu te intereseaz. &e pui ntr-o cutie cu lucruri de donat i le vei da unei case de 1

copii sau unei organizaii umanitare, unor vecini mai sraci etc. 2iind vorba de cri poi face i sc'imb cu altcineva. 3rile deteriorate i care nu-i mai sunt necesare intr la categoria celor pe care le poi arunca. )une-le ntr-o cutie cu ceea ce vei arunca. #ai rm!n crile pe care le-ai citit deja. vezi care dintre ele nu mai sunt de interes pentru tine i adaug-le n cutia cu donaii. 2i onest i nu cuta scuze pentru a 4salva5 cri de care nu ai nevoie. )!n la urm e interesul tu s pstrezi ce e important. )entru asta trebuie i s elimini ce nu e.

6ac tot eti la bibliotec, uit-te i la restul obiectelor de pe rafturile bibliotecii. obiecte decorative, fotografii, caiete, creioane, etc. Acelai proces ca mai sus. *u cred c o bibliotec ar trebui s conin 789 cri. oia nu e c'iar de acord i tot mai pune o statuet sau ceva decorativ. 3!teva idei suplimentare de organizare a bibliotecii gseti n rom!n aici sau aici (destul de slabue ca s fiu drept). #ai multe informaii n englez aici i aici.

2. Simplificarea garderobei

6esc'ide larg dulapul. Alege lucrurile pe care nu le-ai purtat de un an. )robabil ai motive pentru care nu le mai pori. )une-le deoparte ntr-o cutie cu lucruri pe care s le donezi. :u ncerca s 4salvezi5 lucruri de care nu mai ai nevoie; 2r mil. Alege 'ainele care nu-i mai sunt bune. 6ac le ii pentru c!nd vei slbi, atunci i recomand s le adaugi n aceeai cutie pentru donaii. 3!nd slbeti o s ai ocazia s srbtoreti asta cumpr!nd 'aine noi. Adaug ntr-o alt cutie cutie 'ainele care sunt prea uzate i-i dai seama c nu le vei mai purta. ,rganizeaz restul 'ainelor ntr-un mod care s-i fie util. <ezi sistemul capsulei, descris de &aci. =epet ntreg procesul la c!teva luni Important e s rm!i cu haine de care ai nevoie, care i plac, i se potrivesc i sunt confortabile.

#ai pe larg despre cum s-i organizezi dulapul, pe stilmasculin, fiicustil sau aici.

3. Cum s-i simplifici restul casei


2r a intra n detalii, procesul de mai sus e valabil pentru restul casei i a lucrurilor pe care le ai.

coate lucrurile din dulapuri i pune-le pe jos, pe toate. 2 asta r!nd pe r!nd cu fiecare dulap, ncep!nd cu cele mai mari, seciune cu seciune. (ncepi cu un dulap, apoi altul etc. (ntreab-te dac ai nevoie de fiecare lucru " pe bune, fr a inventa motive ca s-l 4salvezi5 " i dac l foloseti efectiv. 6ac nu, probabil e un bun candidat pentru donaii. 6in nou, fr mil; 6intre cele rmase, decide unde i este locul potrivit i pune-l acolo unde trebuie s fie. (nt!i obiectele mari pentru a elibera din spaiu. ine cont c procesul e valabil i pentru mobilier " adic vezi ce mobilier i e realmente necesar. copul final este s ai o cas aerisit, cu lucrurile de care ai nevoie i care-i sunt potrivite. Iar tu s te concentrezi pe ceea ce conteaz pentru tine. =epet procesul la fiecare 0 luni. au la o alt perioad care i se potrivete. >

6ac ai foarte multe lucruri n cas, aloc >8--8 de minute zilnic pentru asta. (ncepe cu un dulap mai mare, azi faci o seciune a sa, m!ine alta .a.m.d.

#ai pe larg despre cum s-i simplifici i organizezi lucrurile din jurul tu gseti n cartea 4$e'nica organizrii lucrurilor5 a lui ?. #orgenstern.

Cele mai Bune Pagini Romanesti De aceboo! despre Dezvoltare Personala si "elf #elp
Aa c am fcut o list cu paginile de 2aceboo@ rom!neti. :u e neaprat vorba doar de dezvoltare personal, le-a numi mai degrab pagini de self-'elp pentru c includ multe subiecte complementare. Iat ns lista (lin@urile sunt direct spre paginile de 2aceboo@). 1. $'e =eader >. 3ititul te face se+A -. #erit, vreau i pot mai mult B. ,biceiurile #iestriei C. #otivonti 0. $op'abits D. ucces dublu E. 181 filme motivaionale de vzut ntr-o via 7. Furcas' 18. $rezete banii din viaa ta 11. #i'ai tnescu 1>. #anierart 1-. *mpoGer 1B. 3'ange 3orner 1C. :&) #ania 10. til #asculin 1D. #aA'em 1E. &orand oares zasz 17. c'imbare )ozitiv >8. 2ii 3u til >1. 2emeia de ucces >>. 3'eia uccesului >-. olver >B. *Huilibrium >C. unt ntos >0. 3astiga$imp.com >D. &ume Funa >E. =om!nia pozitiv >7. 6esc'ide-i ufletul -8. Ideile lui Adi -1. )oveti i coac'ing ->. )ublic pea@ing =omania -

--. &ife After Ior@ -B. Jorba Fud'a -C. $'in@ ,utside t'e Fo+ -0. K!ndire &ogic -D. Ket Inspired -E. K'idul $uturor 2emeilor -7. #ondaALs $al@s B8. 2rumusee 2eminin B1. &ife $ango B>. )ersonalitate alfa B-. 6espre <!nzri BB. tart *vo BC. mart Fusiness B0. /arta <ieii BD. =egsirea Interioar BE. ingle Fell B7. ucces )ersonal C8. 2-i timp s iubeti C1. Arta 2eminin C>. Arta educiei C-. Frbatul Adevrat CB. =om!ni 3elebri CC. 6oru )elivan C0. Fring It ,n CD. 6or de :aivitate < recomand i pagina mea de 2aceboo@ 2lorin =ooga.

$% "iteuri unde poti Citi Carti &nline 'ratis( Citeste online carti de dezvoltare personala fara sa platesti(
Am primit multe cereri de la persoane care doreau s aib acces la carti online gratis. *ste vorba de oameni care au venituri mici i efectiv nu i permit s cumpere cri. (mi amintesc c n perioada n care am fcut armata (am fost printre ultimele generaii care am prins stadiul militar obligatoriu) solda mea era de c!teva sute de mii de lei. Fanii aceia mi ajungeau doar s-mi iau o pung de cafea i o carte lunar. tiu ns c e+ist persoane care efectiv nu i permit s cumpere cri, dar i doresc s citeasc. )uinii bani pe care i c!tig se duc pe c'eltuielile cu casa, rate i c'eltuielile cu copiii. Iniial nu am fost de acord s fac o selecie de cri online care pot fi citite gratis. Asta pentru c n acest fel nu ncurajm deloc publicarea de noi cri i susinerea autorilor care scriu titluri valoroase.

(ns, ns, ns. mi amintesc cum eram eu n uniforma de soldat i fr bani. Aa c sper ca astfel o s uurez lectura celor care au acces la internet ns nu pot s cumpere cri. i sper ca ntr-o zi s-i cumpere i ei crile care le-au plcut.

65 Site-uri cu carti online gratis: Citete dezvoltare personala fr s plteti


#ai jos sunt 0C de idei de cri de dezvoltare personal i nu numai pe care le poi citi online gratis. )rima parte a listei cuprinde titluri punctuale de cri pe care poi s le citeti online. A doua parte este alctuit din colecii mai mari de carti online gratis. #ajoritatea titlurilor sunt n limba rom!n, cu titluri disponibile i n englez sau alte limbi. (n total estimez c sunt c!teva zeci de mii de titluri. (nainte de a ncepe. nu uita c dac vrem s avem cri bune de citit n limba rom!n, e nevoie s ncurajm publicarea lor. C)*P+R,-D C+R.. Aa c dac este o carte care vrei s o reciteti, investete n ea i cumpr-o. )pdate. 6ac pe scribd i apare mesaj c trebuie s plteti pentru a vedea tot materialul sau s ncarci un document, procedeaz astfel. 2-i nt!i un cont gratis la ei. Apoi copiaz o strof dintr-o poezie de *minescu, salveaz-o ntr-un fiier te+t i d-i upload pe scribd. $rebuie s tastezi ceva n ambele c!mpuri descriere la upload. 6up ce a fiierul te+t fost ncrcat, o s poi accesa complet toate lin@urile de mai jos de pe scribd. 1. M'alil Kibran " )rofetul >. =ic'ard Fac' " )ovestea pescruului ?onat'an &ivingston -. &ao Ju " $ao $e 3'ing B. Keorge ,rGell " 2erma animalelor C. Keorge ,rGell " 17EB 0. )aulo 3oel'o " Alc'imistul D. ?ames Allen " Aa cum g!ndete omul E. Iin Ienger N =ic'ard )oe - 2actorul *instein 7. 6on #iguel =uiz " 3ele B legminte 18. Keorge 3lason " 3el mai bogat om din Fabilon 11. KarA 3'apman " 3ele cinci limbaje ale iubirii 1>. 6aniel Koleman " *moiile distructive 1-. ,g #andino " 3el mai vestit v!nztor din lume C

1B. ='onda FArne " ecretul 1C. *c@'art $olle " Un pm!nt nou 10. *c@'art $olle " )uterea prezentului 1D. 6aniel Koleman " Inteligena emoional 1E. =obert MiAosa@i " $at bogat, tat srac 17. 6ale 3arnegie " ecretele succesului >8. Frian $racA " c'imb!nd g!ndirea, i sc'imbi viaa >1. <ictor 2ran@l " ,mul n cutarea sensului vieii (pdf) >>. :apoleon /ill " 6e la idee la bani >-. cott )ec@ " 6rumul ctre tine nsui >B. &arrA Ming " ecretele comunicrii. 3um s comunici cu oricine, oric!nd i oriunde >C. tep'en 3oveA " *ficiena n D trepte >0. Allan )ease " 6e ce brbaii se uit la meci i femeile se uit n oglind >D. Allan )ease " (ntrebrile sunt de fapt rspunsuri >E. 6avid ?. c'Gartz " )uterea magic a g!ndului >7. )laton " ,pere -8. pencer ?o'nson " 3ine mi-a furat cacavalul (pdf) -1. &ise Fourbeau " 3ele cinci rni care ne mpiedic s fim noi nine ->. Ant'onA =obbins " )utere nemrginit --. #a+Gell #altz " )si'o-cibernetica -B. un $zu " Arta rzboiului -C. :iccolo #ac'iavelli " )rincipele -0. :eale 6onald Ialsc' " 3onversaii cu 6umnezeu -D. Albert *instein " 3um vd eu lumea -E. ?ac@ 3anfield, #ar@ <ictor /ansen " up de pui pentru suflet. 181 povestiri 0

-7. &ouise /aA " )oi s-i vindeci viaa B8. =obert MiAosa@i " Un IO financiar mai bun B1. )avel 3oru " 3tre culmile succesului B>. 6avid ,gilvA " 6espre publicitate B-. Aurelia #arinescu " 3odul bunelor maniere astzi BB. Aproape toate crile online ale lui ?ules <erne le gseti gratuit aici. BC. 3ri Agat'a 3ristie - aici, aici sau aici. B0. , mare parte din crile lui #ircea 3rtrescu pot fi i ele citite online gratis aici. BD. , alt colecie de carti online gratis gseti aici. Allan )ease, igmund 2reud, cri pentru copii, Anna 2reud, 3arl Kustav ?ung, titluri care au aprut la editura /umanitas, editura =ao, editura $eora. BE. Ii@isource este un proiect pe baz de voluntariat, o bibliotec online gratis, care i propune s adune te+te de la diveri autori. (n prezent sunt inclui peste E.888 de te+te, de la -88 de autori rom!ni sau strini. )utei accesa pagina principal a proiectului Ii@isource aici. B7. )e *-coala, o bibliotec virtual online gsii o mare parte din lucrrile lui )etre Ispirescu, Keorge Facovia, Ion Farbu, Ion 3reang, #i'ai *minescu, $itu #aiorescu, Ioan lavici, #ircea *liade .a. C8. *ditura )olirom ofer o serie de cri pdf gratuit. &ista complet poate fi gsit aici. C1. &ibrria online a editurii &iternet ofer o parte dintre titluri disponibile sub forma unor cri electronice pdf. )oi alege dintre ele aici. C>. )e siteul =om!nia-*uropa gsii o alt colecie vast de carti online gratis de citit online. Acceseaz lin@ul aici, iar apoi n st!nga alegi domeniul de cri care te intereseaz i e+plorezi titlurile. C-. 3ei de la 3ri-AJ au i ei destul de multe titluri disponibile. 3ri de citit online gratuite despre art, religie, economie, literatur rom!neasc, enciclopedii, psi'ologie, istorie, medicin, cri pentru copii, etc. )oi rsfoi aici toate crile n format electronic. CB. )e Fiblior gseti proz, poezie, eseistic, teatru, critic literar, istorie, poveti, folclor, legende, basme, cri n limba englez i limba francez. *+ist inclusiv autori rom!ni cu volume integrale. CC. 2oarte multe carti online gratis n limba englez, francez, german, italian geseti pe proiectul Kutenberg. unt i c!teva titluri n rom!n, destul de puine ns. C0. )e *voboo@ gseti iari o colecie de cri n limba englez i rom!n. 6e aici poi descrca mai multe cri online gratis n format pdf sau epub. D

CD. , colecie interesant de cri electronice a mai multor autori " printre care =odica ,jogFraoveanu, =adu $'eodoru, #i'ail adoveanu, Ion :icolae Fucur, <intil 3orbul .a. - aici. &in@ul merge direct la inde+ul titlurilor (sunt app. 1C8->88 de cri online). CE. )e Foo@=eader gseti o serie ntreag de carti online gratis. *boo@-uri cum ar fi #anuscrisele de la #area #oart digitalizate, cri n limba rom!n, englez sau francez. C7. , alt colecie ntreag de carti online gratuite gseti aici. )rintre ele Allan )ease, *c@'art $olle, #ircea *liade, $ao $e 3'ing, =odica ,jog-Fraoveanu, igmund 2reud .a. 08. ?urnalele <ampirilor " 3ri online. aici, aici, aici, aici, aici sau aici. 01. <irtualitera ofer o alt colecie de titluri aici. Autori clasici, autori moderni, cri electronice de citit online din domeniul psi'ologiei, a comunicrii, cri cretine, cri ortodo+e, istorice i cri spirituale. 0>. *-Fiblioteca Flogspot are o colecie de c!teva sute de carti online gratis, majoritatea n limba rom!n. &in@ aici. 0-. 3ri electronice pe 6igital Arena. 3ri pentru copii, #ircea *liade, enciclopedii, tep'en /aG@ing etc. Aici. 0B. )ablo :eruda poezii " aici sau aici 0C. Fiblioteca online a U A#<F $imioara poate fi consultat aici. 00. 3ri de ven /assel poi gsi aici, aici, aici (derulezi jos p!n la litera /). au aici. Flindatele morii, &egiunea blestemailor, 3amarazi de front, Fatalion de mar, #onte 3assino. 0D. 3ei de la Foo@depositorA au i ei o selecie de peste 11.888 de carti online gratis n limba englez. *ste o adevrat bibliotec online cu titluri de calitate. 6ac i place s citeti n englez poi accesa ntreaga lor colecie de cri electronice n format pdf aici (intri pe un titlu care i place, iar un pic mai jos de imagine, sub Add to wishlist o s gseti un buton 4Download free ebook PDF4).

Biblioteca virtual de carti electronice: instrumente suplimentare pentru carti online gratis
Iat i c!teva instrumente pentru prelucrarea crilor online. 3a s ai parte de o e+perien mai plcut pune muzic de rela+are sau ambiental i indiferent c le citeti pe calculator, telefon, tablet sau eboo@ reader poi folosi aceste programe.
o

=eadabilitA este o unealt online gratuit care elimin de pe pagina ce tocmai o citeti reclamele i orice alte elemente care i ngreuneaz e+periena cititului. Am scris mai multe despre =eadabilitA n articolul cu intrumentele de productivitate online. )oc@et =ead &ater este un serviciu online gratis care i salveaz pentru a citi mai t!rziu pagini ce i se par interesante.

o o

3alibre este un soft care i convertete fiierele te+t sau pdf n format #obi sau *pub ca s le vizualizezi pe Mindle sau pe un alt eboo@ reader. 6in c!te cunosc eu este cel mai bun. )lus c este gratuit. igil este un softGare gratis care i permite editarea de eboo@-uri, crearea de cuprins i alte operaiuni. 6ac la conversia n format pentru eboo@ readere apar probleme din cauza diacriticelor, soluia o gseti aici.

%/ de carti biografice pe care merita sa le citesti


(mi place s citesc cri care prezint biografic viaa unor oameni deosebii " biografii, memorii, jurnale. 6ac e+ist, prefer autobiografiile, astfel n c!t s surprind e+perienele prin care acei oameni au trecut, scrise de propria lor m!n. 3itind viaa unui om, mi imaginez timpurile n care a trit, societatea n care a e+istat i " cel mai important " gsesc modele noi. #odele de comportament, de g!ndire, de viziune i modele de valori. (ns nu orice fel de modele. e vorba de modele gata testate i care au adus succes. #ai trebuie doar adaptate la zilele noastre i beneficiem de e+periena altora. pre e+emplu, din autobiografia lui AndreG 3arnegie, pe care am citit n urm cu c!teva luni ,am nvat foarte mult despre impactul muncii asidue, zi-de-zi. Adic, el a ajuns la un nivel e+traordinar, asta n ciuda faptului c acum 188 i ceva de ani nu avea ajutorul internetului, discriminarea era la un nivel mai ridicat i alte piedici de care noi am scpat. 3u toate acestea a ajuns departe, apoi i-a petrecut restul vieii don!nd toi banii c!tigai. i pentru c mi-au cerut c!iva prieteni s le recomand o list de biografii pe care s le citeasc, am fcut o list cu astfel de cri care mi-au fcut o impresie bun sau pe care mi doresc s le citesc c!ndva. unt cri uor de citit. pui muzic ambiental sau de rela+are, iar povestea se deapn nainte Autobiografiile sunt interesante de citit prin subiectul lor nsui, nu cred c ai nevoie de motive suplimentare ca s le citeti. 2iind destul de multe, nu am intrat la fiecare n detalii. 6ai clic@ titluri i afli mai multe despre carte (i persoan, dac nu o tii). Un ultim cuv!nt i ncep lista. am ales at!t personaliti rom!neti c!t i strine. Am ncercat s includ c!t mai muli rom!ni pentru c e+ist suficiente modele de la care ne putem inspira din propria ograd. *+ist rom!ni deosebii care pot fi model pentru alii, iar :eagu 6juvara, =egele #i'ai sau ,ctavian )aler sunt numai c!iva dintre acetia.

1 de cri biografice care merit s le citeti


1. >. -. B. C. )ierderea virginitii. Autobiografia lui =ic'ard Franson teve ?obs. Fiografia autorizat, de Ialter Isaacson #i'ai I al =om!niei. =egele i ara, de Ivor )orter 3onvorbiri cu regele #i'ai I al =omaniei, de #ircea 3iobanu Anul =egelui, Abdicarea =egelui #i'ai (pac'et de cri) 7

0. 6avid =oc@efeller " #emorii. #i-a luat mai mult de un an s citesc memoriile lui =oc@efeller. 3artea este foarte voluminoas, ns lectura e plcut i te va introduce ntr-o lume fascinant. Am rmas n final cu o imagine pozitiv despre el. D. ?ac@ Ielc'. 6intr-o bucat. Autobiografia celui mai admirat manager E. Amintiri din pribegie, Amintiri i poveti mai deoc'eate i ocul ntoarcerii n ar, de :eagu 6juvara 7. )uterea Armoniei. Fiografia lui #ori'ei Ues'iba, de ?o'n tevens 18. ?urnal >88-->887, de ,ana )ellea 11. *rnesto 3'e Kuevarra " ?urnal pe motociclet 1>. 3onstantin :oica " ?urnal de idei 1-. cafandrul si fluturele, de ?ean 6ominiHue FaubA 1B. #emorii ale unui btr!n crocodil, de $ennessee Iilliams 1C. alvador 6ali " ?urnalul unui geniu 10. )ovestea vieii mele, de /ans 3'ristian Andersen 1D. )atru decenii n serviciul 3asei =egale a =om!niei. #emorii 1E7E-17B8, de *ugeniu Art'ur Fu'man 1E. )ovetile =eginei #aria, )ovestea vieii mele, (nsemnri zilnice de =egina #aria a =om!niei 17. )ovestea *lisabetei =izea din :ucoara, de *lisabeta i 3ornel 6rgoi >8. 3onfesiunile unui cafegiu, de K'eorg'e 2lorescu >1. #emoriile unei fete cumini, de imone de Feauvoir >>. ?urnalul Annei 2ran@, de Anne 2ran@ >-. ?urnal. <olumul I. 1EE1-1EED, de =egele 3arol I al =omaniei >B. $riesc din nou, de Ileana, )rincipesa de =om!nia >C. ?urnal portug'ez. i ?urnal 17BC-17B0, de #ircea *liade (vezi i citate #ircea *liade) >0. Faron 3arl Kustaf *mil #anner'eim. ?urnal de pe frontul rom!nesc, de ilviu #iloiu >D. 3onvorbiri cu ,ctavian )aler, de 6aniel 3ristea-*nac'e (vezi i selecia de citate din ,ctavian )aler) >E. 6esertul pentru totdeauna i =ugai-v s nu v creasc aripi, de ,ctavian )aller >7. 2ii 6emn;, de 6an )uric (i recomand i articolul cu citate 6an )uric) -8. #n!nc, roag-te, iubete, de *lizabet' Kilbert -1. ?urnalul fericirii. #anuscrisul de la =o'ia, de :icolae tein'ardt ->. 3alea lui #andela " 1C lectii despre via, iubire i curaj, de =ic'ard tengel --. 6ialoguri cu )aulo 3oel'o, de ?uan Arias (vezi i articolul cu citate )aulo 3oel'o) -B. 3elibidac'e. (nt!lniri cu un om de e+cepie, de tep'ane #uller -C. 3onfucius. , biografie, de ?onat'an 3lements -0. 3aiete, de *mil 3ioran (vezi i citatele lui *mil 3ioran care mi-au plcut n mod deosebit) -D. 6espre fericire, via i multe altele, de 6alai &ama -E. Iinston 3'urc'ill, de 2rancois MersaudA -7. ,mul n cutarea sensului vieii, de <i@tor *. 2ran@l. 2ran@l enumer aici o parte a vieii sale, petrecut n lagrele naziste. :u e o carte biografic n sine, dei povestete acele timpuri i nt!mplri. * greu de digerat e+perinele prin care a trecut, ns e una dintre crile care a recomanda cuiva care i ncepe dezvoltarea sa personal.

18

3! de carti inspirationale care s-i dea modele sntoase de via


up de pui pentru suflet. )oveti adevrate de via care desc'id inima i trezesc spiritul, de ?ac@ 3anfield, #ar@ <ictor /ansen >. $ao $'e 3'ing, de &ao $se -. 2erma animalelor, de Keorge ,rGell B. Ultima prelegere, de =andA )ausc' C. )rofetul, de M'alil Kibran 0. Alc'imistul, de )aulo 3oel'o (vezi i cele mai frumoase citate ale lui )aulo 3oel'o) D. #n!nc, roag-te, iubete, de *lizabet' Kilbert E. ( )3lipirea, de #alcolm KladGell 7. ,mul n cutarea sensului vieii, de <ictor 2ran@l 18. 3ine mi-a furat cacavalul, de pencer ?o'nson 11. Aa cum g!ndete omul, de ?ames Allen 1>. 3alea lupttorului panic, de 6an #illman 1-. )oi s-i vindeci viaa, de &ouise /aA 1B. 6rumul ctre tine nsui, de cott )ec@ 1C. 3ele patru legminte, de 6on #iguel =uiz 10. )escruul ?onat'an &ivingston, de =ic'ard Fac' 1D. 3el mai bogat om din Fabilon, de Keorge 3lason 1E. , plimbare de neuitat, de :ic'olas par@s 17. 3el mai vestit v!nztor din lume, de ,g #andino >8. ?urnalul Annei 2ran@, de Anne 2ran@ >1. 6alai &ama, o autobiografie spiritual, de ofia tril =ever >>. Ialden, de /enrA 6avid $'oreau >-. I'A marriages succeed or fail, de ?o'n Kottman >B. Fiblia, 3oranul >C. )oveste de 3rciun, de 3'arles 6ic@ens >0. (nc o zi, de #itc' Albom >D. C8 de cri fundamentale pentru dezvoltarea personal, de $om Futler-FoGdon >E. ecretul, de ='onda FArne >7. 2r scuze; :ravul din fireP are lecuire;, de IaAne I. 6Aer -8. cafandrul i fluturele, de ?ean-6ominiHue FaubA -1. #icul prin, de Antoine de aint-*+uperA ->. 3ele cinci limbaje ale iubirii, de KarA 3'apman --. ucizi o pasre c!nttoare, /arper &ee -B. 3lugrul care i-a v!ndut 2errari-ul, de =obin 'arma -C. )rofeiile de la 3elestine, de ?ames =edfield -0. 2uria. (nelepciune pentru potolirea flcrilor, de $'ic' :'at /a'n -D. Iisdom of ,ur 2at'ers. &essons and &etters from 6aug'ters and ons, de $im =ussert -E. Un pm!nt nou, de *c@'art $olle -7. Iomen I'o =un Git' t'e Iolves, 3larissa )in@ola *stes 1. Acestea sunt cele care mi-au venit n minte n dimineaa asta. $e las acum pe tine s continui lista. ce alte cri inspiraionale cunoti i care lipsesc din list%

11

// carti de dezvoltare personala care m-au influentat definitiv


*+ist carti de dezvoltare personala care mi-au influenat definitiv modul de a g!ndi, de a tri i ntreaga mea dezvoltare ulterioar. Unele dintre ele sunt tratate n toat regula, altele sunt pove ti de doar c!teva pagini care au rezistat n timp. $oate ns stau la loc de cinste n bliblioteca mea i vor rm!ne mereu acolo. Am scris o list cu cele mai importante carti de dezvoltare personala pe care le-am citit vreodata. ,rdinea lor este una pur aleatoare, fiecare este pentru mine foarte important.

1. Robert Kiyosaki Tat bogat, tat srac


3artea de cpt!i a educaiei financiare personale, dup prerea mea. MiAosa@i a reu it s surprind probabil cel mai bine elementele eseniale ale finanelor personale i diferenele de mentalitate dintre oamenii cu bunstare i cei care nu o au. 3um unii oameni ajung la o mentalitate de om bogat i cum alii rm!n tot restul vieii n mentalitatea srac, indiferent de cursul vieii lor. , carte pe care ar trebui s o citeti c!t mai repede.

2. George Clason Cel mai bogat om din Babilon


3el mai bogat om din Fabilon este o crticic scurt conin!nd poveti. 3artea este mai vec'e (are vreo C8-08 de ani) i e+pune principiile fundamentale ale banilor n povee inspirate din ,rient. (n cele 11 poveti vei gsi n pilde i povee legile fundamentale ale 4aurului5. #i-a fcut plcere s o citesc i am nvat mai multe din ea dec!t din multe alte cr i de educaie financiar mai comple+e.

3. Daniel Goleman Inteligena emoional


6aniel Koleman este cel care a definit pentru prima oar termenul de 4inteligen emoional4, ca un rspuns la ponderea nejustificat a IO, coeficientul de inteligen. )e scurt, Koleman a observat c e+ist foarte mul i oameni e+trem de inteligen i, dar care nu reuesc s aib o via mplinit i s aib succes. n mod tradiional, puterea creierului este dat de I , !ns cu c"t lumea devine mai comple#, inteli$ena emoional trece pe primul plan% & Daniel 'oleman !n Inteli$ena (moional )roblema vine din faptul c acetia, dei sunt inteligeni (inteligena logic) nu tiu s-i gestioneze emoiile i s devin fericii. Astfel s-a nscut noiunea de inteligen emoional " capacitatea de ai gestiona emoiile, de a crea emo ii pozitive i a scdea intensitatea emo iilor negative trite. au 1>

de a-i transforma emoiile negative n unele pozitive. 6e aici starea de bine, mplinire, succes cu tot ce decurge.

4. Eck art Tolle !"terea #re$ent"l"i


Am parcurs )uterea )rezentului scris de *c@'art $olle n format audio. Am ascultat cartea pe nersuflate i m-a fascinat conceptul minii ca un simplu instrument. #intea noastr nu suntem noi, ci este doar un instrument cruia noi i-am dat control complet asupra fiinei noastre, asupra emoiilor noastre, asupra vieii noastre. )relu!nd napoi controlul asupra minii i folosind-o doar ca un simplu instrument, ne putem recpta ec'ilibrul. )ea mai mare parte a suferinei oamenilor este inutil% (ste creat chiar de dumneavoastr, at"t timp c"t viaa v este condus de mintea care nu este supus observrii% Durerea pe care o creai acum este !ntotdeauna o form de neacceptare, o form de rezisten incon*tient fa de ceea ce este% + (ckhart ,olle !n Puterea Prezentului%

%. &ack Can'ield, (ark )ictor *ansen +"# de #"i #entr" s"'let


3rile din seria -up de pui au devenit celebre datorit povetilor de suflet pe care 3anfield i /ansen le-au adunat aici. 6intre colec iile de poveti care inspir i motiveaz acestea mi-au plcut cel mai mult. ntotdeauna ascult&i instinctele *i afl c toate rspunsurile de care ai nevoie se $sesc !n tine% -tai sin$ur un timp% Fii suficient de rela#at pentru a $si rspunsurile *i a le asculta% 'se*te ceva care !i place s faci *i apoi trie*te o via care s dovedeasc acest lucru% .elurile tale ar trebui s "*neasc din valorile tale, *i atunci munca ta va radia dorinele inimii% Acest fapt te va opri de la toate acele lucruri proste*ti care nu fac altceva dec"t s&i risipeasc timpul + viaa !nseamn timp + *i vei afla c"t de mult poi cre*te !n anii !n care !i sunt destinai% + -up de pui pentru suflet

,. -onald Tr"m# G.ndete bine i n stil mare


$oate crile lui 6onald $rump debordeaz de energie, entuziasm i motivaie. 3e-mi place n mod special la el este orientarea sa nspre aciune, nspre a face. :u e genul care s filozofeze prea mult, ci- i spune verde n fa s-i miti fundul i s te pui pe treab. 6ac vrei s faci ceva cu via a ta. (n loc s cite ti alte sute de carti de dezvoltare personala poi alege doar c!teva din cele scrise de $rump i vei iei mai c!tigat. n /001 m aflam !ntr&o !ncurctur profund% )rezusem ceea ce scrisese 2usiness 3eek despre mine 4,ot ce atin$e se preface !n aur5% 6i&am spus, 4Au dreptate% -unt cel mai mare%5 A fost o mare $reeal, deoarece atunci c"nd !ncepi s te duci acas mai devreme7 crezi c nu trebuie s munceti i crezi c este uor s faci bani% )"nd s&au prbuit pieele nu am fost pre$tit% ,imp de mai muli ani am c"ti$at mai muli bani de pe urma pieelor proaste dec"t de pe urma pieelor bune + !ntotdeauna% De aceast dat nu eram concentrat% (ram ca un lupttor care c" ti$ toate meciurile% Dup o vreme nu mai ia luptele la fel de serios, nu se concentreaz i nu se mai 1-

antreneaz la fel de asiduu, pentru c !i ima$ineaz c o s c"ti$e% Pe urm brusc se trezete cu uturi !n fund% + '"ndete bine i !n stil mare

/. )ictor 0rankl 1m"l 2n c"tarea sens"l"i 3ieii


2ran@l, un psi'iatru evreu a supravieuit terorii a patru lagre naziste din al doilea rzboi mondial. (n cartea sa i povestete istoria vieii n lagrele naziste i analizeaz subtil de ce unii prizonieri din lagre au supravieuit i alii nu. (n final, cei care au reuit s treac de evenimentele terifiante pe care le triau zi-de-zi au mers mai departe i au trit mult timp dup acestea. 8mului !i poate fi luat totul, dar nu i ultima dintre libertile omeneti9 aceea de a&i ale$e atitudinea !ntr&un anumit set de circumstane, de a&i ale$e propriul fel de a fi% + :ictor Frankl 2ran@l a trit p!n n 177D i a fondat cea de-a treia coal vienez de psi'oterapie " logoterapia. ,mul n cutarea sensului vieii este probabil cea mai bun carte pe care ar trebui s-o cite ti dac te g!ndeti ce sens ar putea avea via a. (i va sc'imba radical concepia general asupra vieii i morii.

4. !a"lo Coel o 5lc imist"l


, simpl poveste, Alc'imistul lui 3oel'o vorbete despre c'emarea fiecruia i cutarea care ne este viaa nsi. 6espre legenda personal. &a finalul cutrii vom ajunge din nou de unde am plecat i ne vom gsi pentru nt!ia oar. ,oi oamenii la adolescen *tiu care este le$enda lor personal% n acest moment al vieii, totul este limpede, totul este posibil *i oamenii nu se tem s viseze *i s doreasc ce le&ar plcea s fac% )u toate acestea, pe msur ce timpul trece, o for misterioas !ncearc !ncet, !ncet s dovedeasc faptul c le$enda personal este imposibil de realizat% -ufletul lumii se hrne*te cu fericirea oamenilor, sau cu nefericirea, cu invidia, cu $elozia% mplinirea le$endei personale este sin$ura !ndatorire a oamenilor% + Alchimistul 3artea o gseti i n format audio aici. (i recomand i articolul cu citate )aulo 3oel'o.

6. Ric ard Branson +cre7 it, let8s do it. 9ecii din coala vieii
=ic'ard Franson, transmite prin fiecare cuv!nt entuziasm, energie i via trit secund cu secund. =ealizrile sale sunt impresionante i binecunoscute. 3artea e+pune principalele lecii de via, pe care Franson le-a sintetizat n aceste pagini. )rincipalele sale e+periene, cum a trecut prin ele i ce a nvat de aici. imilar unei cri biografice, e+celent dac vrei s nvei din e+periena unui om care a avut realizri fantastice. ;u spun niciodat9 <;u pot face asta fiindc habar n&am cum se face=% ntreb oameni, analizez, $sesc o soluie% - analizezi, s asculi, s !nvei + astfel de lucruri ar trebui s facem toat viaa, nu numai la *coal% + >ichard 2ranson !n -crew it, let=s do it

1B

1:. Ed7ard -e Bono G.ndirea 9ateral


6e Fono este considerat ca fiind 4inventatorul5 termenului de 4g!ndire lateral5 " una dintre cele mai eficiente modaliti de dezvoltare a creativitii i rezolvare a problemelor. K!ndirea lateral reueste s gseasc soluii la probleme prin abordri indirecte a acestora n moduri mai puin obinuite i st la baza unor te'nici ulterioare de creativitate dezvoltate de 6e Fono, cum ar fi te'nica celor 0 plrii. (nsi termenul 4g!ndire lateral5 sugereaz modul n care funcioneaz. n loc s g!ndeti 4drept nainte5 nspre problema din faa ta, g!ndeti lateral fa de ea. (i gseti o soluie, pe care altfel nu ai fi observat-o.

11. -ale Carnegie +ecretele s"cces"l"i. C"m sa va faceti prieteni si sa deveniti influenti
)ublicat n 17-0, 43um s v face i prieteni i s devenii influeni5 a rmas una dintre cele mai apreciate cri de dezvoltare personal a tuturor timpurilor. Kse ti aici principiile de baz ale relaiilor interumane i ale succesului. i-o recomand ca i pe oricare alt carte a lui 6ale 3arnegie. Unele dintre aceste cri le poi citi gratuit online. Arunc un oc'i peste bibioteca de carti online gratis, unde vei gsi majoritatea titlurilor de mai sus. 6ac gseti online oricare dintre celelalte cri, d-mi un comentariu ca s includ lin@ul. <ezi i articolul meu despre cum poi cumpra cri online, respectiv cu motivele pentru care s citeti cri bune. 6intre aceste cri, care te-a influenat cel mai mult i ai recomanda-o oricui% <oteaz mai jos cartea ta preferat sau las un comentariu cu ce alte carti de dezvoltare personal ai citit i care ar trebui s fie citite de toat lumea.

17 obiceiuri ca s ai o alimentatie sanatoasa


/( Combinarea corect a alimentelor Asta a fost de fapt principala mea preocupare pe parte de alimentaie sntoas. s nv s combin corect alimentele pentru a-mi ajuta organismul s le digere mai uor i ca s menin o stare bun de energie. )utem combina carnea, cerealele, legumele pastele etc n orice fel% 6ac nu, de ce% 3are sunt regulile de baz% *i bine, e+ist c!teva reguli destul de simple n acest sens. i le voi detalia, ns ntr-un articol dedicat, ca s nu lungesc prea mult te+tul de aici. 0( *icul dejun este esenial pentru o alimentatie sanatoasa =egul de baz pe care probabil i-o va confirma orice doctor, nutriionist sau un simplu om btr!n. 4Nu sri peste micul dejun. # repet " 4;u sri peste micul de?un4. :iciodat.

1C

#icul dejun i ofer energia de dimineaa " c!nd eti cel mai productiv " i d tonul zilei. 6e altfel mesele n general ar trebui luate atunci c!nd avem nevoie de energie suplimentar. 6ac vrei s sari peste o mas, mai bine renuni la cin. #ama mea obinuia s-mi spun c!nd eram mic un proverb tiut din btr!ni " 4masa de diminea o mn"nci toat, cea de la amiaz o !mpari cu un prieten, iar cea de sear o lai altora4. #ai multe informaii despre beneficiile micului dejun aici (sub foto este o galerie de imagini " dai clic@ pe ele, iar n dreapta apar e+plicaiile). 1( *estecatul m2ncrii Una dintre cele mai frecvente greeli legate de nutriie, generat i de stilul de via fast-food este 4!nfulecatul5 n grab i tratarea meselor ca pe o obligaie. )roblema vine din faptul c n clipa n care m!ncarea este mestecat, n gur sunt secretate o serie de enzime care ncep practic digestia alimentelor. 6ac 4!nfuleci4, acest proces nu mai are loc. uplimentar, mestecarea corect transform m!ncarea din buci, ntr-un bol alimentar, care alunec n jos nspre aparatul digestiv i care este mai uor de digerat de ctre acesta. Astfel simplificm munca ntregului aparat digestiv i cantitatea de energie folosit pentru a descompune m!ncarea n elementele componente. 3( 4tichetele de la produse Am nceput acum c!teva luni s m uit pe etic'etele alimentelor ce le cumpram. <izam n special mezelurile, despre care am auzit sute de lucruri negative i prea puine pozitive. Am rmas surprins s constat c ntr-unele mezeluri, de e+emplu, cantitatea de carne efectiv era sub C89. Adic sunt mai multe elemente c'imice adugate suplimentar dec!t elementul de baz propriu-zis. 3iteam undeva c sunt folosite app. 1C.888 de substane c'imice adugate n alimente. colorani, za'aruri, grsimi, suplimente nutritive, emulsificatori, ageni de ngroare, stabilizatori, etc. , s revin pe subiect, pe moment i recomand s acorzi atenie unor substane precum aspartamul, coloranii artificiali, Acesulfame M (*7C8) sau glutamatul monosodic. uplimentar ncearc s incluzi alimente cu un mai sczut coninut de sare, za'r sau grsimi. 3e i recomand aici este ca deocamdat cel puin s citeti etic'etele produselor pe care le cumperi. (nelegi ce au bgat acolo sau ai nevoie de un dicionarQg'id% 6ac nu prea pricepi ce substane sunt acolo, i se pare normal s nu ai 'abar ce a fost bgat n acele alimente% )une m!na, caut pe internet despre substanele care se afl n salamul ce-l ai n frigider. )oate e totul ,@. au poate constai c unele dintre ele genereaz boli precumP (te las s descoperi singur). %( -u e5agera cu apa, n timp ce mn2nci )rea multe lic'ide n timpul mesei duce la diluarea enzimelor digestive, care automat duce la ngreunarea digestiei " dureaz mai mult, consum mai mult energie.

10

=ecomandarea este ca n timpul mesei s nu e+agerm cu butul apei, sucurilor i lic'idelor n general. 6e preferat la >8--8 de minute nainteQdup mas (asta nu nseamn s ii setea, ci s nu e+agerezi). $( Consumarea fructelor =egula de baz pe care am nvat-o legat de fructe " i care mi se pare nc dificil de implementat " este c fructele e bine s nu fie amestecate cu alte alimente i consumate singure. unt printre cele mai rapid digerate alimente, suplimentar ele fermenteaz intens n stomac. (n cazul n care ai m!ncat ceva greu nainte i care dureaz p!n c!nd va fi digerat (s zicem carne gras), va dura o vreme p!n carnea e digerat, timp n care fructele vor atepta n stomac i vor fermenta n continuare. Asta duce la balonare i alte c'estii neplcute. )e scurt fructele ar trebui s fie la ceva distan de celelalte mese. au s constituie o mas n sine. 6( 7limente proaspete vs( alimente procesate 3!t din alimentaia ta este alimente procesate i c!t e format din alimente proaspete sau mcar neprocesate% uplimentar nu tii cum au fost procesate, ci speri c totul e ,M. 6e obicei cele procesate au cantiti mari de za'r, grsimi, sare, conservai, aditivi i alte 5c'estii5 (vezi partea cu cititul etic'etelor). #n!nci DC9 alimente procesate i >C9 proaspete% Aa crezi c ar trebui s fie proporia% 8( *asa de sear (n ultima vreme, ocazional am srit peste cin. ,ricum, masa de sear trebuie s fie lejer i pe c!t posibil la ceva distan de ora de culcare, astfel nc!t aparatul digestiv s aib suficient timp s-i fac treaba. 3um spuneam i la micul dejun, mesele ar trebui luate n acele momente ale zilei c!nd avem nevoie de energie suplimentar, iar noaptea nu e cazul. 6e fapt, poate fi cazul, dar acea energie sunt sigur c o vom avea i fr o cin copioas. uplimentar, atenie la c!t alcool bei seara, atenie i la cafein, igri i alimente grase. Uite c!teva informaii suplimentare pe subiect aici sau aici. 9( &ra de culcare <ezica biliar funcioneaz optim ntre orele >- i app. >, c!nd elimin to+inele. :u e+agera cu culcatul t!rziu, sistemul digestiv va protesta. /:( ine cont de ce-i spune corpul tu * vorba de a ine cont de ceea ce i spune corpul tu. simi c ai m!ncat mult% ,prete-te. 3 ai m!ncat cam dulce% &as-o mai moale pe moment cu dulciurile. 3orpul ne transmite astfel de semnale, trebuie doar s le ascultm. 1D

//( C2nd mn2nci pstreaz o stare emoional pozitiv Ideea este de a menine " pe c!t posibil " o stare emoional pozitiv atunci c!nd mn!nci. :u e indicat s mn!nci c!nd eti furios sau pe paleta de emoii negative. 6ac eti stresat ncearc s te liniteti puin " f c!teva respiraii ample, iei s te plimbi puin sau f ceva ce te binedispune. uplimentar apare problema m!ncatului emoional " eti nervos i te pui pe m!ncat. , anumit emoie o asociezi cu m!ncatul i treptat te trezeti c ai ajuns la obezitate. )ersonal nu am avut problema asocierii emoiilor cu m!ncarea, c!nd am emoii negative nu-mi prea arde s mn!nc. #ai degrab mi se face sete. 3!teva informaii n plus gseti aici sau aici. /0( ;emperatura alimentelor :ici g'ea, nici fierbinte. 2ierbinte e puin probabil c vei m!nca deoarece te arzi, aa c mai rm!ne partea cu m!ncarea prea rece. /1( & can de ap dimineaa *ste un obicei pe care mi l-am format n ultimii ani i a devenit refle+, parte a rutinei de diminea. Imediat ce m trezesc, beau o can cu ap (>--88 ml). (i recomand ca iarna s o lai s fie puin cldu. *ventual poi stoarce puin lm!ie. Apa cldu parcurge traseul digestiv i cur intestinele de ceea ce a rmas acumulat din ziua precedent. /3( Redu consumul anumitor alimente Aici intr carnea roie, alimentele rafinate, cele prjite, lactatele i mezelurile. :u vorbim de a renuna complet la ele, ci de a reduce cantitatea lor i de a consuma mai multe alimente proaspete, legume i fructe. /%( Cafeaua, alcoolul, fumatul i o alimentatie sanatoasa 3afeaua i alcoolul ar trebui inute sub control. *u beau 1-> cafelue pe zi, una dimineaa i una la amiaz. 3ea de amiaz am de g!nd s o elimin, va rm!ne cea dis-de-diminea. eara obinuiesc s beau un pa'ar de vin, vara poate o bere. 6epinde de tine c!t consumi. &egat de fumat, i recomand s renuni la igri. /$( Bea suficient ap pe parcursul zilei fatul clasic de a consuma zilnic lic'ide. Aici intr nu doar apa, ci i alte lic'ide pe care le poi consuma de-a lungul zilei " ceaiuri, sucuri, fres'-uri. 3antitatea recomandat variaz, eu mi-am propus s beau 0-E pa'are pe zi. Am rmas surprins s vd c!t ap bea biatul meu. $oat ziua 4mamiQtati mi-e sete5. Fea puin i continu joaca. 3opiii i ascult corpul, c!nd le este sete pur i simplu beau ap. Ascult-i i tu semnalele transmise de corp, iar c!nd i este sete, bea ap. 1E

/6( "cade consumul de mezeluri au renun complet la ele i nlocuiete-le cu alte alimente. Uit-te singur pe etic'ete i o s vezi cte c'estii sunt bgate n alimente n =om!nia (nu tiu dac n afar e la fel). (ncearc s consumi carne n neprocesat, n forma ei 4ori$inal5 " s vezi fizic pulpa de pui sau pieptul etc. :u te mai baza pe te+tul din etic'et care spune c este carne. 3aut, de curiozitate, c!t e coninutul de carne dintr-un salam i c!t e c'imicale% <ei constata c de obicei carnea :U este majoritar. 6eci nu e 4salam de curcan5 (cum zice pe etic'et), ci salam de c'imicale cu B89 carne de curcan. Asta vrei s mn!nci%

"esurse suplimentare despre alimentatie sanatoasa


i pentru c oricrui articol care vrea s ajute i ade bine cu recomandri suplimentare de lectur, pe l!ng lin@urile ce le-am adugat mai sus, iat c!teva cri pe care i le recomand dac eti interesat de subiect.

Arturo $entori " 3ombinaii alimentare sntoase Killian #cMeit' " *ti ceea ce mn!nci AndreG Ieil " ntate optim n E sptm!ni ?udit' Iurtman " $'e good mood diet Ale+ander ?ane " 6eto+ plan 3olin 3ampbell " tudiul 3'ina #i'aela Filic " $riesc, deci m abin

Ce este #urnalul de succese$


?urnalul de succese este un ?urnal, care ns se concentreaz doar pe realizri, pe succesele atinse. copul su final este de a aduna o list cu ceea ce ai reuit. 6ei are i un beneficiu de g!ndire pozitiv, nu acesta e principalul scop al lui (oricum nu sunt un prea mare adept al g!ndirii pozitive n termenii n care e neleas la noi). Feneficiile sale in, mai degrab, de alte aspecte.

Beneficii ale unui #urnal de succese


,rice form de jurnal este benefic i ar trebui adoptat. (ns particularitatea unui jurnal de succese este c ajut la contientizarea eficienei proprii (sau a lipsei acesteia). Adic aici pui n scris ce ai fcut, iar dac te ntrebi 48are ce am fcut sptm"na asta@ Au trecut apte zile i nu tiu cum s&au dus5 e destul de simplu s vezi dac ai realizat ceva sau ba. )e scurt, iat c!teva beneficii ale unui jurnal de succese.

<i clarifici obiectivele. criind zilnic ce ai realizat, i este clar n fiecare zi unde te afli legat de obiectivele tale. 3!t ai fcut ca s le ndeplineti% 3!t mai ai% 17

Contientizezi realizrile. Astfel eti mereu contient de propriile realizri. Asta va avea un efect cumulativ, pe care-l vei simi dup ceva vreme. 3!nd o s desc'izi jurnalul i o s rsfoieti zeciQsute de pagini cu realizri, i vei da seama de faptul c evoluezi. Altfel micile realizri au tendina de a 4scpa5 i a trece pe sub radar. )ractic marc'ezi realizrile i ncepi s lucrezi la productivitatea ta personal. <i nchei ziua pe o not pozitiv. 6ac scrii n fiecare sear n jurnal, vei nc'eia seara n mod pozitiv. $e vei duce la culcare g!ndindu-te la tot ce ai reuit s faci astzi. Asta se va aduna la celelalte ocazii c!nd ai scris i te-ai bucurat de succese. aci o documentare a succeselor i realizrilor proprii. *ste un alt aspect ale crui beneficii le vei simi mai t!rziu. (i documentezi succesele, iar ulterior o s poi trage concluzii legat de detaliile care te fac s reueti n anumite situaii i n altele nu. $e ajut s-i depeti temerile dac eti capabil s faci ceva nou. 6ac eti n faza n care ai temeri s ncepi ceva nou din fric de eec, jurnalul i poate oferi liste ntregi de alte situaii care au prut complicate la nceput i peste care ai trecut. * un e+celent instrument motivaional. ;e trage la rspundere pentru modul n care i foloseti timpul. 6e acum ncolo vei vedea negru pe alb ce ai realizat. 6ac i vezi de treab, la finalul sptm!nii poi e+clama 4Ah, am avut o sptm"n plin de realizri4. 6ac nu, vei vedea singur c ceva nu faci bine i e cazul s treci la sc'imbri. Iar astfel ai n fa faptul c ceva trebuie s sc'imbi.

?urnalul poate fi inut zilnic (cea mai bun variant la nceput) sau cu o anumit periodicitate. (n prima faz eu l-am inut zilnic, apoi sptm!nal. Ulterior am decis s scriu n el lunar, ca parte a planului de revizuire i planificare lunar pe care-l folosesc.

Cum s scrii %ntr-un #urnal de succese


6in e+periena mea, am observat c pentru a fi eficient, un astfel de jurnal trebuie s respecte din start c!teva principii. Adic atunci c!nd scrii, s ii consistent " tabilete c!t de des vrei s scrii i respect. :u are sens s scrii zilnic pt o sptm!n, iar apoi s o faci 'aotic o dat la c!teva luni. #ai bine i propui s scrii sptm!nal i te ii de asta. au lunar, cum e cazul meu. ii onest " :u-i atribui succese ce nu-i aparin. :u te poi mini pe tine nsui (destul de evident a spune). :imeni nu va citi vreodat ce ai scris acolo. Aa c ar fi absurd s scrii realizri care nu sunt ale tale. uplimentar recunoate c!nd ai avut eecuri sau c!nd te-ai mpiedicat de unele obiceiuri proprii negative. *ai bine mai puine succese, dar reale. -u fi modest " #odestia nu-i are locul aici. 6ac ai realizat ceva e un succes al tu (at!ta vreme c!t respeci punctul precedent i eti onest). 7lege ce este o realizare " o realizare nu e neaprat ceva mre. :u trebuie s construieti un zg!rienori pentru a l putea considera realizare. )oate fi un lucru minor, ca plata ratei la apartament pe luna n curs, sau faptul c ai ieit cu copilul n parc. $u alegi ce anume nseamn succes pentru tine. 6ac nu ai o via foarte activ, probabil vor fi lucruri mai mrunte. 6ar pentru tine ele sunt realizri i asta e tot ce conteaz.

>8

ine cont de rolurile i angajamentele personale. 3!nd scrii, ncearc s acoperi fiecare rol personal cu propriile realizri. $otodat vezi care valori personale sunt reprezentate n micile succese de zi cu zi i care angajamente personale majore ai reuit cu succes s le ndeplineti. )eriodic i recomand s revezi ceea ce ai scris i s refleci asupra propriilor realizri. imi c eti n direcia cea bun i dac o respeci peste ani te vei felicita pentru aceste mici succese% Atunci mergi mai departe. :u e aa% *i bine, atunci trebuie s sc'imbi ceva ca s obii rezultate. ?urnalul de succese e doar un instrument de contientizare, el nu va munci n locul tu.

Ce sfaturi as da unui incepator in dezvoltarea personala=


# ateapt cinci zile la bootcampul de inteligen emoional al lui Adrian =aulea. Anul acesta, la fel ca cel trecut, mi-am ales inteligena emoional prioritatea numrul 1 n planul de dezvoltare personal. Am adugat de anul sta i inteligena social, care o consider c merge m!n n m!n cu netGor@ing-ul i cea emoional.

Despre inteligena emoional (EQ)


,bserv c n ultima vreme (1-> ani) e+ist o ofert mai mare de cursuri de *O la noi, c'iar dac termenul de inteligen emoional a fost creionat de Koleman deja de ceva vreme. Un lucru foarte bun. 6ei m atept s apar i materiale de calitate proast. 3u toate astea nu pot dec!t s m bucur c aceast direcie se dezvolt. 6up 1D ani de dezvoltare personal am ajuns la concluzia c *O-ul ar trebui s fie una dintre primele direcii de evoluie pentru fiecare. 6estul de evident, dac-i dezvoli o mai bun inteligen emoional reueti s ai mai multe emoii pozitive i mai puine negative. (i recomand articolul CC de moduri prin care i poi dezvolta inteligena emotional. Asta duce la buna dispoziie, g!ndire pozitiv, atenie, consecven, etc. Alturi de te'nicile de eficien personal se constituie n meninerea acelui ferstru ascuit, de care vorbea tep'en 3oveA. (n momentul de fa, dac ar fi s dau sfaturi cuiva care este la nceputul dezvoltrii sale personale, i-a recomanda doar - lucruri.

1. S-i rezolve probleme interioare, n special cele pe care le simte ca fi ind dureroase
Aici am observat c vin n primul i primul r!nd probleme venite din relaia cu prinii sau orice altceva are legtur cu copilria. &ucruri rmase blocate din perioada copilriei ori adolescenei, care nc i provoac sentimente negative iQsau durere. >1

3el mai eficient mod de a face asta este prin colaborarea cu un lifecoac' sau psi'oterapeut. 3!nd ai o durere mergi la un medic specialist, similar c!nd ai probleme personale mergi la un lifecoac' sau specialist corespunztor. A fi atent n acest caz le detalii precum.

e+periena coac'-uluiQpsi'oterapeutului dac a terminat o facultate n acest sens (asta mi arat c a petrecut c!iva ani nv!nd, iar nu doar a citit > cri) referine de la clieni ai si ce gen de oameni sunt clienii care dau referinele bune sau rele. unt genul de oameni n care s am ncredere% tariful. a elimina din start pe cei cu tarif prea mic i pe cei cu tarif prea mare c!t ncredere n ei nii au acetia

)oi evolua i fr un lifecoac' sau terapeut. (ns te va costa mai muli ani, mai mult energie, mai multe greeli. i de fapt " pe termen lung " e mai scump i financiar. 3a s i gseti un coac' potrivit, i recomand s ncepi cu lista celor mai bune pagini rom!neti de 2aceboo@ despre dezvoltare personala i self 'elp. *+ploreaz, pune ntrebri.

2. &nteligena emoional >4?'


*ste primul lucru la care a lucra pe parte de dezvoltare personal, nainte de orice altceva. *O e capacitatea de a-i gestiona emoiile i a nu te mai lsa controlat de ele. (i generezi mai multe emoii pozitive i mai puine negative. *fectul este evident. *+ist multe cri bune de dezvoltare personal. )entru *H cartea lui 6aniel Koleman 4Inteli$ena emoional4 poate fi un bun nceput pentru studiul *O.

3. (roductivitatea i eficiena personal


nvei s te concentrezi, s te organizezi, s ncepi cu lucrurile importante pentru tine, pentru prezent i pentru viitor. alegi unelte potrivite de productivitate i de eficien personal. Astfel vei evolua mai rapid. )entru a ncepe i recomand un clasic. 4(ficiena !n A trepte5 a lui tep'en 3oveA. impl i uor de neles. au alege din biblioteca de carti online gratis un alt titlu care i se potrivete. 6up ce i-ai pus la punct aceste - aspecte, restul va merge mai uor i se construiete peste ele.

Ce s evii la nceputul dezvoltrii personale


3e i-a recomanda s evite cuiva care i ncepe dezvoltarea personal. spiritualitatea. 6e ce% )entru c dezvoltarea spiritual fr rezolvarea problemelor personale ofer iluzia unei evoluii fr munc. #istice. #agice de-a dreptul. * ca i cum construieti acoperiul unei case peste st!lpi de susinere ubrezi. >>

)entru c fr munc, efort i timp nu e+ist evoluie. :u mai cred n aa ceva. 3a urmare a am!na la nceput dezvoltarea spiritual. 4voluie n dezvoltarea personal @ munc A efort A rbdare A timp( Altfel nu se poate.

Burnal alimentatie sanatoasa :/ C 7socierea alimentelor


Am decis sa duc mai departe seria de articole despre alimentatie sanatoasa sub forma unui jurnal, continu!nd cu ceea ce am nvat despre asocierea alimentelor. (nainte de a ncepe ns, trebuie s atrag atenia c eu nu sunt specialist n acest domeniu i vorbesc doar din e+periena mea. Aceste idei nu nlocuiesc sfatul medicului, ca urmare dac ai o problem medical i recomand s consuli nt!i un medic.

)socierea si combinarea alimentelor


3um s combin corect alimentele la mese era un subiect ce m intriga de mult vreme. Auzisem c nu ar fi ,@ " spre e+emplu " s mn!nc cartofi cu carne, sau fructe la mas. (nsntruc!t circul o cantitate imens de informaii, nu tiam ce este corect i ce nu. (ntr-un final, am decis s folosesc sistemul dr. #cMeit', la recomandarea nutriionistului meu. #i-am propus s nv s asociez corect alimentele ca s

ajut sistemul digestiv s funcioneze optim evit strile de energie sczut dup unele mese elimin senzaia ocazional de balonare cresc nivelul general de energie, n special n a doua parte a zilei. in sub control greutatea. :u am probleme n acest sens, dar n trecut am avut un nceput de obezitate, aa c vreau s evit asta. Am renunat deja i la scuzele obinuite pentru a nu face micare i am un program rezonabil de odi'n.

istemul e e+trem de simplu i pornete de la urmtoarea constatare. pentru a fi digerate, alimentele au nevoie de tipuri diferite de enzime, secretate de ctre aparatul digestiv. Astfel, alimentele care conin proteine au nevoie de enzime acide pentru a fi digerate, iar carbohidraii de enzime alcaline. 3ele dou tipuri de enzime nu lucreaz bine mpreun, iar dac sunt consumate proteine i carbo'idrai mpreun, sunt secretate ambele tipuri de enzime, efectul lor diminu!ndu-se reciproc. 3eea ce poate duce la o digestie ngreunat, consum suplimentar de energie, balonare, gaze etc. Ambele tipuri pot fi combinate ns cu legume fr amidon, care nici nu fermenteaz n stomac. 3a urmare principala idee de urmat este ca la o mas s consumi ori alimente care au nevoie preponderent de enzime acide pentru a se digera ori de cele alcaline.

* tipuri de alimente
Apar astfel B grupe de alimente, din punctul de vedere al asocierii lor. >-

)roteine 3arbo'idrai &egume fr amidon 2ructe

Asocierea const n modul n care le folosesc pe acestea mpreun sau evit s fac asta. 3a urmare, miam propus s m g'idez dup urmtoarele reguli. 1. 4vit combinarea proteinelor cu carbohidraii (grupa 1 cu >, vezi imaginea de mai jos) >. )roteinele le combin, mai degrab, cu legumele din grupa -. Acelai lucru cu carbo'idraii. -. *vit s mn!nc fructe n timpul meselor sau imediat dup. 2ructele au nevoie de un alt tip de enzime pentru a fi digerate, fiind de altfel digerate e+trem de repede. Asta nseamn c dac mn!nci fructe imediat dup o mas grea, ele vor sta n stomac atept!nd ca masa de dinainte s fie digerat i vor fermenta n stomac. 3a urmare e de preferat ca fructele s fie la ceva distan dup mas. au cu -8 de minute nainte (ca s fie prelucrate rapid de sistemul digestiv). Am scris despre asta i n regulile de alimentaie sntoas. B. *vit s beau multe lic'ide n timpul mesei, pentru a nu dilua enzimele digestive. :u mi este clar nc dac supa este o problem. #n!nc supe, ciorbe i nu prea vreau s renun la ele. 6eocamdat le las i studiez subiectul. C. (mi propun s respect aceste reguli n E89 din situaii. (mi las >89 pentru cazurile n care nu pot face asta (de e+. suntem la cineva acas i nu vreau s-i spun c eu nu mn!nc ce are pe mas). in!nd cont c n trecut nu am dat doi bani pe astfel de idei, este oricum o evoluie, aa c nu e cazul s fiu rigid. =evenind la tipurile de alimente, n funcie de modul n care sunt digerate, acestea se mpart n B grupe mari

>B

3ele patru grupe de alimente. combinarea si asocierea alimentelor Am desenat n imaginea de mai sus regulile i mi le-am lipit pe dulap n buctrie (le poi doGnloada ca pdf de aici). #i se pare un sistem foarte simplu, prin puinele reguli care e+ist. (n plus, asocierea sntoas a alimentelor se completeaz foarte bine cu micarea perioadic. 6ificultile ar putea s apar c!nd nu am la dispoziie ingredientele aa cum le vreau eu. au c!nd sunt n pan de idei. pre e+emplu, eu am scos temporar i lactatele. Aa c mi-au rmas carbo'idrai, legume, fructe (grupele >, -, B) i carne c!t mai puin (preferabil pui sau pete, cu >8--89 proporie carne, restul alte alimente). #ezeluri mai consum doar c!nd nu am alt opiune, aa c am o mic problem cu micul dejun, care n trecut era constituit majoritar din mezeluri. 6eocamdat caut idei de m!ncruri pentru mic dejun. (n final, am dou rugmini. &as mai jos prerea ta printr-un comentariu i spune-mi ce crezi tu

n ce msur un astfel de sistem l poi implementa n nutriia ta% ce ai aduga tu, dac ai deja ceva e+perien i foloseti un sistem sntos de asocierea alimentelor%

Burnal alimentatie sanatoasa :0- .dei pentru un mic dejun sanatos


=evin astzi cu jurnalul de alimentaie sntoas pe care l-am nceput, de data asta despre e+perimentele mele ca s descopr idei de mic de?un sanatos. 6ata trecut am vorbit pe tema modului n care pot fi asociate i combinate n mod corect alimentele. Am mers mai departe i am nceput s folosesc aceste idei, mpreun cu cele despre care am scris n articolele dedicate nutriiei sntoase. Au aprut i primele probleme. 3ea mai dificil dintre toate rm!ne cea a micului dejun i deocamdat pe ea m voi concentra. Adic, dup ce am scos mezelurile n proporie de 789 (mai mn!nc doar ocazional, c!nd nu am cu ce s le nlocuiesc sau simt nevoia s mn!nc asta) am cam rmas fr micul dejun. =ealizez acum c m!ncarea mea de diminea mi era constituit n proporie majoritar de mezeluri, restul era un fel de garnitur. ,piunile ce le am sunt constituite din legume, fructe, cereale, ou, lactate (pe care le evit momentan), lapte din soia, migdale sau c'estii similare. ,ricum nu foarte multe. Am gsit c!teva idei " nu multe deocamdat " care m-au salvat p!n acum.

>C

dei de mic de!un sntos


Hric cu fructe uscate i scorioar
, reet uor de preparat i care se face rapid. (n esen se fierbe 'rica, c!nd e gata se scurge de ap, iar apoi se adaug ulterior fructe uscate i scorioar. * prima oar c!nd am m!ncat 'ric i mi-a plcut.

Musli sau cereale cu lapte de soia, ca baz a unui mic dejun sanatos
Uor de preparat i e bun. Aici trebuie s spun nt!i care a fost e+periena mea cu laptele de soia pentru c e o poveste n sine. iniial am ncercat s fac eu lapte de soia, din soia i ap. A ieit un fel de terci, pe care oric!t l-am stors, a refuzat s produc lapte. Un dezastru. tiu c e+ist un aparat care face lapte de soia, din soia (evident). (ns nu vroiam s investesc n el, p!n nu vd cum este laptele de soia. Aa c am sc'imbat abordarea i m-am dus la supermar@et s cumpr lapte de soia gata fcut. 3arrefour, =eal, 3ora. 6eziluzie. laptele de soia de acolo, e+istent n multe sortimente i cu diverse arome, are cam acelai numr de *-uri i substane ciudate pe care le gseam n mezeluri. * drept c mcar nu are carne, dar oricum, nu am fcut nici o br!nz. c'imb *-urile din mezeluri cu cele din laptele de soia. #ersi, nu. (ntr-un final am gsit ascuns pe un raft la 3ora lapte de soia care avea doar ap, soia i puin za'r. *vident era mai scump dec!t celelalte. 3u vreo C89. &-am luat s vd mcar ce gust are i a fost o surpriz plcut. Kust plcut, total comestibil. &-am ncercat cu musli i cereale i mi-a plcut. Kustul e un pic diferit de cel al laptelui de vac. &a nceput am simit diferena de gust, apoi m-am obinuit i acum mi place. 3red c dup ce am but toat viaa lapte de vac e normal s fiu obinuit cu gustul lui, iar la nceput alte gusturi de lapte s par ciudate. Fnuiesc c dac a bea c!iva ani lapte de soia i apoi a ncerca lapte de vac, cel de vac mi s-ar prea ciudat. (ntr-un final am 4adoptat5 laptele de soia i ma salvat n c!teva diminei. Am neles c e+ist i o butur similar din migdale, nu am testat nc.

Ou prjite sau omlet


(ntruc!t mn!nc nc ou, acestea m salveaz de multe ori. )rjite sau omlet, sunt super. Am ncercat s prjesc oule i fr ulei, au ieit i le-am m!ncat. Au un gust puin diferit dac le prjeti fr ulei, faci mai mult fum n cas i dureaz mai mult pregtirea lor. *ste o opiunea dac nu ai altceva.

>0

Zacusc
3lasica zacusc e o alt posibilitate. )e p!ine, cu ceva legume l!ng. )roblema e c peste ma+im 1-> ore simt nevoie s mn!nc ceva din nou.

Iaurt cu cereale
3lasic, evit mezelurile, ns vreau s scot pentru o perioad lactatele. # salveaz n lips de alte idei.

uc de !ructe
2res'-ul de fructe este bun la gust, 'rnitor i uor de fcut. Avem storctor de fructe, aa c e gata n doi timpi i trei micri. 6ureaz mai mult curarea storctorului dec!t s fac fres'-ul, dar asta este. Apropo, am ncercat s fac suc de fructe cu un blender i a fost o alt e+perien trist. =ezultatul final " un fel de terci, cruia nu i puteam spune de nici un fel suc. tiu persoane care ca mic dejun sanatos prefer un fres' de fructe, ns mie mi se cam face foame dup el. )robabil sunt obinuit s mn!nc mai consistent la micul dejun. <reau s ncerc ca n loc de - mese pe zi s am C-0 mai mici i la intervale mai uoare. Asta cred ar fi un alt obicei de alimentaie sntoas. A', am ncercat i combinaia de fructe cu legume i a fost o@. # ateptam s aib un gust oribil i nu a fost (c'iar) aa. *ste n regul, probabil depinde de modul n care combinm ingredientele. )e partea asta mai am de e+perimentat.

"lte idei de mic dejun


Am mai auzit de micul dejun Molat'. (nc nu l-am testat, ns l am n plan. Altei idei deocamdat nu am. (ns te rog pe tine s-mi spui prerea ta mai jos.

3e observaii ai legat de ideile pe care le-am ncercat mai sus% 6ac ai sugestii despre cum pot fi preparate ele corect, te rog, scrie-le ntr-un comentariu. <or beneficia i alii, plus cmi salvezi mie papilele gustative de e+perimente triste 3e alte idei de reete de mic dejun ai% fie lucruri pe care le-ai ncercat, plus s nu conin carne sau mezeluri. i dac se poate fr lactate sau produse din lapte (sau mcar c!t mai puin). &aptele c'iar vreau s-l elimin complet imediat ce am alte idei de mic dejun sanatos.

/:/ filme motivationale care trebuie vazute intr-o viata


*+ist filme motivationale care te ating i i dau noi sensuri. 3are odat ce le-ai vzut te vor influena pentru restul vieii tale. 6urerea lor seamn cu ceva din durerea ta interioar. >D

Altele le vezi cu z!mbetul pe buze i te fac s nelegi diferit lucruri pe care nu le nelegeai p!n atunci. (mi doream de ceva vreme sa scriu o list cu filme motivationale care trebuie vzute. *ste ns dificil s alegi care filme sunt motivaionale sau de dezvoltare personal i care nu. ,rice alegere ar fi subiectiv. *u am ajuns ntr-un punct n care nu m mai intereseaz filmele (sau alte materiale) care au not motivaional sau de dezvoltare personal, ci acelea care ne ajut s cretem, s ne dezvoltm. 3a urmare am mbriat conceptul de mentalitate a creterii (4$rowth mindset4) a lui 3arol 6Gec@ i mi se pare fantastic. Am observat c acele materiale " cri, filme, bloguri, articole, etc " care ne ajut s cretem pe termen lung sunt mai utile dec!t cele care ne genereaz emoii imediate, care ne umfl motivaia de moment. Iar pentru a crete pe termen lung trebuie s trecem i prin materiale neplcute " cri care ne fac s ne e+plorm i partea negativ, filme dificile. Am vzut filme care sunt drame de la nceput p!n la sf!rit i care m-au influenat mai mult dec!t altele cu 'appA end. (i '7R7-;4D ns c dac vezi toate filmele de mai jos, viaa ta se va sc'imba pentru totdeauna. &ista fiind foarte lung (din cutrile mele e cea mai comple+ list de acest gen) am procedat astfel.

Am pstrat la fiecare film numele, un lin@ spre un trailer sau spre o descriere a lui i la c!teva am adugat o scurt descriere. <reau ca tu s le e+plorezi, s le descoperi pe cele care te vor influena pentru totdeauna, iar nu eu s-i spun care s le vezi. :u am de unde s tiu ce i se potrivete i ce nu Unele sunt filme online subtitrate (am specificat la ele), n special la cele documentare. &e poi vedea direct online. $railerele incluse am ncercat s fie /ig' 6efinition, cea mai bun calitate. (n majoritatea cazurilor i-am pus lin@uri spre trailere de cea mai bun calitate pe care am gsit-o de pe Aoutube. A', i am preferat sa pstrez trailerele n limba original a filmului, am evitat s dau versiunea englez. 6eci dac filmul e italian am lsat denumirea i trailerul italian amd. Am specificat ns i denumirea englez (i va fi de folos c!nd o s le caui pe torente .

6ac ai profil pe 2aceboo@, poi gsi aceste recomandri i pe pagina de 2aceboo@ 181 filme motivationale de vazut (dai &i@e la pagina (in dreapta sus, sub imaginea mai mare), apoi butonul &i@e se va sc'imba in &i@ed. 3lic@ acum pe &i@ed si alege si bifeaza 4Ket :otifications5 ca sa accesezi toate noutatile care vor fi postate acolo). lsm acum povetile. mai jos ai lista ntreag. ,rdinea lor este pur aleatoare.

1"1 filme motivationale care trebuie v#ute $ntr-o via


1. Kood Iill /unting >. $uesdaAs Git' #orrie. )ovestea serilor petrecute de #itc' Albom, mpreun cu profesorul su #orrie c'Gartz. * genul de film care impresioneaz ntotdeauna. (i recomand i 4,he B people Cou meet in heaven5 dup o alt carte scris tot de #itc' Albom. -. $'e curious case of Fenjamin Futton - $railer B. eabiscuit - $railer C. $'e )ursuit of /appAness - $railer >E

0. econd'and &ions - $railer D. Invictus - $railer E. $'e Fuc@et &ist - $railer 7. A =iver =uns $'roug' It - $railer 18. 6oor to 6oor. )ovestea vieii lui Fill )orter unul dintre cei mai de succes ageni de v!nzri. :scut n an 2rancisco, cu paralizie cerebral, Fill )orter a trit ntreinut toat viaa de mama sa. :u a reuit s se angajeze vreodat datorit problemelor sale medicale. =estul povetii n film. 11. #r :obodA 1>. /otel =Ganda 1-. #agnolia - $railer. )ovetile ntreesute ale mai multor oameni, n cutarea fericirii, a familiei si a unor sensuri. #i-a plcut n mod special dezvoltarea relaiei fiu dintre cei doi eroi principali. 2ilmul l poi vedea integral aici cu subtitrare n rom!n. 1B. I'at 6reams #aA 3ome - $railer 1C. #illion 6ollar FabA - $railer 10. AnA Kiven undaA - $railer 1D. 6on ?uan de #arco - $railer. <ersiunea online cu subtitrare o gseti aici. 1E. #artian 3'ild - $railer 17. 2ield of 6reams - $railer >8. Foiler =oom - $railer >1. =adio - $railer >>. 2acing t'e giants - $railer >-. $'e &egend of Fagger <ance - $railer >B. 3itA of Angels " $railer >C. $'e IorldLs 2astest Indian - $railer >0. &a <ita e Fella (4Dife is beautiful5 titlul englez) - $railer >D. Fabel " $railer >E. Kand'i - $railer >7. $'e Kreat 6ebaters - $railer -8. 3ras' - $railer -1. $'e 'aGs'an@ =edemption - $railer ->. 2ig't 3lub - $railer --. c'indlerLs list - $railer -B. $'e FoA in t'e triped )Ajamas - $railer -C. $'e /orse I'isperer - $railer -0. 2orrest Kump - $railer -D. Angel-A - $railer -E. $'e MingLs peec' - $railer -7. I'at t'e Fleep 6o Ie MnoG. <ersiune integral online aici. - $railer B8. A Gal@ in t'e clouds - $railer B1. #eet ?oe Flac@ - $railer B>. August =us' - $railer B-. 6ebbie 2ord 'adoG *ffect. Illuminating t'e /idden )oGer of Rour $rue elf. - $railer. 2ilmul l poi vedea integral online cu subtitrare n rom!n aici. BB. $'e greatest game ever plaAed - $railer BC. ,ctober @A - $railer B0. *at )raA &ove - $railer BD. &ouis /aA " Rou can 'eal Aour life - $railer. (l poi vedea integral aici. BE. lumdog #illionaire - $railer B7. $'e Kree@ $Acoon - $railer >7

C8. &a leggenda del pianista sullLoceano (sau 4,he le$end of /011E, titlul englez) - $railer C1. $'e GaA bac@ - $railer C>. #ar Adentro (titlul englez 4-ea Inside4) - $railer &a leggenda del pianista sullLoceano ($'e legend of 1788) C-. 3olor of 2reedom (filmul mai este cunoscut i sub numele 4'oodbCe 2afana5F - $railer. 6escrie viaa lui :elson #andela, povestit de ctre unul dintre gardienii care l-au pzit de-a lungul anilor de nc'isoare. CB. Jorba t'e Kree@ - $railer. 2ilm devenit istoric, probabil ai vzut scena dansului lui Jorba. CC. $'e five people Aou meet in 'eaven - $railer C0. $'e blue butterflA - $railer CD. $'e Air I Freat'e - $railer CE. =abbit )roof 2ence - $railer C7. ave )rivate =Aan - $railer 08. $'e desert floGer. ,he (#traordinarC GourneC of a Desert ;omad - $railer. )ovestea modelului somalez Iaris 6irie. 01. pring, ummer, 2all, Iinter. And spring again - $railer 0>. $'ings Ge lost in fire - $railer 0-. >1 Krams - $railer 0B. /ereafter - $railer 0C. In $'e :ame ,f $'e 2at'er - $railer 00. $'e Kreen #ile - $railer 0D. 3iudad de 6ios (titlu englez 4)itC of 'od5F - $railer 0E. $'e :atural - $railer 07. I'en a man loves a Goman - $railer D8. $'e tree of life - $railer D1. Kran $orino - $railer D>. $'e flAing cotsman " $railer D-. Ie Foug't a Joo - $railer 3iudad de 6ios (3itA of Kod) DB. #ona &isa mile - $railer DC. 3inderella #an - $railer. )ovestea bo+erului ?ames Fraddoc@, czut i renscut pe culmi. , descriere a filmului gseti aici. D0. ,rdinarA )eople - $railer DD. &ife in a daA - $railer DE. #odigliani - $railer D7. $'e pianist - $railer E8. $'e =on 3lar@ torA - $railer E1. =iver Oueen - $railer E>. Fand of brot'ers - $railer E-. )aA it forGard - $railer EB. *+tremelA loud and incrediblA close - $railer EC. )eaceful Iarrior - $railer E0. even )ounds - $railer ED. $'e Mid - $railer EE. Along came )ollA - $railer E7. $'e ecret - $railer. (l poi vedea integral online aici. -8

78. AntGone 2is'er - $railer 71. Mill t'e Iris'man - $railer 7>. *mploAee of t'e #ont' - $railer 7-. 6ead )oets ocietA - $railer. <ezi i scena 4,' 3aptain, mA captain4 6ead )oets ocietA 7B. /oG $o &ose 2riends And Alienate people - $railer 7C. $rain de vie (4,rain of life5 titlul en$lezF - $railer 70. 3lic@ - $railer 7D. 2reedom Iriters - $railer 7E. Kood &uc@ 3'uc@ - $railer 77. A beautiful mind - $railer 188. 6eepa@ 3'opra- $'e D piritual &aGs of uccess. <ersiunea integral audio o gseti online aici. 181. 2east of love " $railer A include ntr-o astfel list cam toate filmele regizate de 3lint *astGood, =oberto Fenigni, Alejandro KonzSlez ITSrritu sau Kiuseppe $ornatore precum i majoritatea filmelor n care joac #organ 2reeman, ?avier Fardem sau Ant'onA /op@ins. )oate i alii. (i recomand s parcurgi i lista de muzic motivaional, vezi i citatele celebre din filme, respectiv clipurile motivationale. uplimentar, nu uita s arunci un oc'i peste pagina de 2aceboo@ 181 filme motivationale de vazut.

7 moduri simple prin care poti schimba in bine viata copilului tau
)rinii i doresc copii fericii " nu e tocmai o noutate " i vor ca ei s devin c!ndva aduli mplinii. $otui, oric!t de tare ne-am dori-o, c!t de uor ne este s reuim% Ham decis ca periodic s scriu un articol despre parentin$ i sfaturi pentru prini% ;u sunt un e#pert, vreau s scriu despre lucruri pe care eu !nsumi le !nv i cred c i&ar fi de folos i ie% (mi vine n minte c'iar acum cazul unui prieten, puin mai n v!rst dec!t mine, alturi de care mi-am petrecut copilaria i cruia acum i este dificil s menin un job stabil, o relaie stabil, un domiciliu rezonabil. 6ei e un tip inteligent, i e greu s socializeze, s lucreze mpreun cu ali oameni i s creeze relaii de calitate n viaa sa i a altora. Are peste B8 de ani, dar e+periena sa de via este redus, petrec!nd mult timp pe Internet i n lumea nu tocmai nsorit a jocurilor de noroc. (mi amintesc c atunci c!nd eram mici, i c'iar i n adolescen, el a beneficiat de protecie e+cesiv din partea prinilor si. pre e+emplu, nu avea resposabiliti acas, cum aveam noi ceilali (s ne facem curenie n camer, s ducem gunoiul, s vorbim respectuos cu btr!nii). Iar c!nd fcea o boroboa (sprgea un geam, se lua la btaie cu alt copil), nu era tras la rspundere. )oate c el pltete acum preul greelilor fcute de prinii si. -1

3u toate c e dificil de gsit o reet universal, sunt lucruri pe care orice printe le poate face ca s aib rezultate aproape garantate. )e l!ng articolul cu sfaturi pentru prini, m-am g!ndit la c!teva lucruri simple, care pot ajuta un copil s creasc ec'ilibrat. 3ele mai importante mi s-au prut a fi. 1. Citete. 3itete-i copilului tu cri de copii. (n paralel, c!nd tu citeti, asigur-te c te vede. $atl meu obinuia sa citeasc mult. i eu i fratele meu citim mult, dei am avut stiluri de via diferite, preocupri diferite, e+periene complet diferite. #i-l amintesc ns foarte bine pe tata citind, n dup-amiezele de var sau n serile de iarn, afundat n fotoliul su gri, picior peste picior, cu o ceac de cafea l!ng el. Permite-i s e5perimenteze viaa. &as-l s triasc e+periene dificile. &as-l s foloseasc i lucruri puin periculoase. (nva-l s foloseasc focul, un briceag, cuit sau altele. Asigur-te c tie cum s o fac fr a se rni, iar apoi d-i acces la ele. Uite i un videoclip $*6 pe tema asta, care mi-a plcut >. 7mintete-i cum este s fii copil( ,rice v!rst ai avea, poi s-i aminteti farmecul copilriei, acele lucruri mici care i umpleau zilele. ,ric!t de mrunte i par acum preocuprile copilului tu, el va pune toat energia i sufletul ca s le susin. :u e+agera cu responsabilitile pe care i le dai, o s aib vreme de ele mai ncolo. Ksete jocuri pentru copii i las-l s fie micU fii i tu din nou copil, alturi de el. Eas-l s greeasc. * cel mai bun mod de a nva. aa c d-i voie s aib scpri, iar apoi cere-i s le reparai mpreun, ls!ndu-l pe el s conduc. $reptat, pe msur ce crete, transfer-i responsabilitatea corectrii propriilor greeli, tu rm!n!nd un simplu ajutor. 45pune-l. (ncurajeaz-l s cunoasc i copii din alte grupuri sociale. ,bserv prini care consider c au un anumit statut i le cer copiilor lor s i petreac timpul doar n compania celor de acelai Vrang5. 3opiii sunt toi la fel, aa ofer-i ocazia s-i petreac timpul alturi de copii din c!t mai multe grupuri sociale. :u conteaz dac are 'aine de marc sau dac la D ani tie deja trei limbi strine. * vorba de interaciune. Forbete-i. #enine un dialog permanent cu el, c'iar dac asta nseamn doar s-l ntrebi ce a mai fcut astzi. Un parinte ar trebui s-i lase copilului mereu Vua5 desc'is. 7scult-l.&a o anumit v!rst, asta poate nsemna c i va vorbi toat ziua. Fieelul meu literalmente vorbete non-stop. $otui, ascult-l i privete-l c!nd i vorbete. )oate nu vei reui mereu. :u conteaz, f efortul de a-l asculta c!t mai mult. , s afli lucruri cel puin interesante.

-.

B.

C. 0.

i un al optulea sfat, bonusG caut un ec'ilibru ntre viaa virtual ($<, computer, internet, social media " din ce n ce mai prezente c'iar i la v!rste mici) i viaa real (jocuri, prieteni, relaii, natur, lucruri concrete i palpabile). 3ele din urm ar trebui s e+iste n proporie mai mare n viaa unui copil.

51 lucruri pe care le poti face impreuna cu copilul tau


#-am g!ndit s ncep o serie de articole pentru prini i copii " sfaturi pentru prini, jocuri pentru copii i prini, lucruri pe care un printe le poate face ca s aib un copil ec'ilibrat. Iar mpreun s fie fericii ca familie. ->

6up articolul cu 188 de sfaturi pe care un parinte le poate da copilului su m-am g!ndit s continui cu o list cu ?ocuri pentru copii i orice alte activiti care pot fi fcute n familie. Aa a ieit lista de mai jos. 3a s o pstrez uor de folosit, am adunat C1 de lucruri pe care le poi face dac ai un copil de la 8 la B ani (sau tu nsui te consideri copil ). #ulte pot fi fcute i cu copii mai mari, dar o s revin mai ncolo cu o list pentru ei, unde deja opiunile sunt mai multe i uor diferite. criindu-le, mi vin mie nsumi idei despre ce a putea face pe viitor pentru a fi un printe mai bun. fii printe este ceva e+traordinar, e cea mai frumoas e+perien din viaa mea. i cea mai frustrant, n acelai timp. e spune c frumuseea vieii i fericirea st n lucrurile mrunte. #ai jos nu sunt lucruri deosebite, n general sunt simple i pot fi fcute fr un efort prea mare. Iar majoritatea sunt gratis sau cu costuri minime.

1. )limbai-v Wi e+plorai cartierul. >. #anevrai zmee. -. 3onstruiete-i un cort de indieni n cas, folosind pturi, scaune, fotolii, plapume i perne. B. )ornii o v!ntoare de comori (ls!ndu-i indicii n cas sau n curte). C. )limbai-va cu biciclete (sau trotineta dac este prea mic). 0. ?ucai-v n ploaie. D. )ictai-v feele. E. 3onstruii cu &ego. 7. 3reaXi o curs cu obstacole prin cas. 18.&uptai-v cu pernele. 11.Ktii prjituri. &as-l sa te ajute. 1>.#ergei la o ferm de animale. (n apropierea 3lujului este aa ceva, cu animale domestice i mai puin domestice. <ezi dac est i n zona n care stai tu. 1-.Invit-l s bea o ciocolat cald cu tine n timp ce-i savurezi cafeaua. 1B.6 muzica tare i dansai. i vecinii vor savura muzica voastr. 1C.2acei un album de familie. Includei poze i o descriere a fiecrui membru al familiei. 10.2-i o baie. 2olosete spum de baie din belug. 1D.)ictai sau desenai mpreun. )e '!rtie sau pe fa. 1E.)lantai mpreun un copcel. 17.)limbai-v ntr-un parc i adunai castane, frunze sau ce gsii n zon. Apoi mergei la p!r!ul din apropiere i las-l s le arunce pe r!nd n ap. >8.2acei un e+periment WtiinXific. >1.#ergei mpreun la o grdin botanic sau zoologic. >>./rnii psrile dintr-un parc sau pia central. >-.3!nd lipseti mai multe zile de acas, las-i un scule cu c!te o surpriz pentru fiecare zi n care lipseti. , s-i plac. >B. pune-i poveti nainte de culcare.
--

>C.<izitai-v familia. >0.=edecorai mpreun camera copiilor. >D.?ucai fotbal. >E.#ergei la teatrul de ppui. >7.3onstruii avioane de '!rtie. 2acei concurs care avion zboar mai mult. -8.?ucai-v de-a v-aXi ascunselea. -1.2acei baloane de spun. ->. plai maina mpreun. 3u ocazia asta v putei lupta cu ap, dac este cald afar. --.&ucrai mpreun n grdin. -B. eara nainte de culcare, spunei mpreun rugciunea. -C.=zboi cu osetele. 2olosii ca muniie osetele curate, mpac'etate g'em una ntr-alta. -0.3onstruii castele de nisip. 6aca stai la bloc, cumpr-i un sac cu nisip pentru joac (gseti la Fauma+, )ra@ti@er, 6edeman) i f-i un loc de joac cu nisipul pe balcon. 3u ocazia asta vei avea nisip i n toat casa. -D.2acei mpreun pizza la cuptor. -E.(nva trucuri magice. 3u siguran l vei impresiona. -7.6esc'ide capota la main i arat-i prile motorului. B8.#ergei desculXi n iarb Wi culegei flori. B1.)lantai o floare ntr-un g'iveci i privii-o n timp ce crete. &as-l pe el s o ude i s aib grij de ea. B>.)une-i un 36 cu o poveste i ascultai-o mpreun. B-.2acei-v copia m!inii la un +ero+. BB. pune-i poveWti cu fantome, seara, cu lumina stins i cu o lantern. )utei sta n cortul fcut din pturi. BC.#ergei mpreun la circ. B0.=eparai mpreun ceva n cas. &as-l s foloseasc unele scule pe care le ai. BD.#ergei la o piscin. BE.3!nd trecei pe l!ng un aeroport, oprii i privii mpreun avioanele care aterizeaz i decoleaz. B7.*+plorai pe jos oraul, folosind o 'art. C8.)unei perne n pat, pturi i plapume pe l!ng (sau pe podea) i provoac-l la o lupt sumo, )eter )an vs. 3pitanul /oo@, 3oGboA vs. Indieni, etc. &as-l s te nving i spune-i c te predai. C1.Una dintre activitile care apropie foarte mult un biat de tatl su este brbieritul. 3!nd te brbiereti, d-i biatului un aparat fr lame, spum pe fa am!ndoi i brbierii-v mpreun. &a sf!rit verific dac s-a 4brbierit5 bine (i plimbi m!na uor pe faa lui) i complimenteaz-l pentru ce treab bun a fcut.

sfaturi pe care un parinte ar trebui sa le dea copilului sau


-B

Un copil i ncepe viaa cu mult entuziasm i dragoste infinit, dar fiecare parinte tie c nu e+ist instruciuni despre cum s-i creasc copilul. e spune c e+ist dou ci de iluminare spiritual. s te izolezi pentru douzeci de ani ntr-o peter, unde s meditezi sau s fii printe. (n mod sigur i trebuie maturitate, mult calm i rbdare ca acel copil frumos s devin un adult ec'ilibrat . Fiatul meu are aproape patru ani i aceti ani au fost cei mai frumoi din viaa mea. Au fost totodat i cei mai solicitani. Am fcut o groaz de greeli, am nvat pe msur. Am luat idei de la ali prini, unele au funcionat, altele nu au fost prea inspirate. #-am g!ndit s adun sfaturi de cretere a unui copil, sfaturi pe care le-am aplicat deja sau pe care mi-ar plcea s le folosesc c!ndva. Unele sunt pentru copii de >-- ani, altele pentru adolesceni. Unele sunt clasice, altele ar putea fi controversate. =m!ne s alegi tu care i se potrivesc. (n aceast list, vei descoperi 188 de idei i sfaturi despre ce ai putea ca printe s-l nvei pe copilul tu de acum (sau cel nenscut nc) i cum s te asiguri c va ajunge un adult responsabil i matur. 1. (nva-l s fie meru cel care este el, iar nu cine eti tu. de e+. nu-i cere s

devin violonist, doar pentru c tu ai fi vrut s fii. &a fel cu alte persoane din anturajul su. >. pune-i c!t te bucur reuitele sale i nu te concentra pe ceea ce nu a fcut bine.
-. Cere-i prerea despre lucruri care sunt importante pentru tine. B. (ncurajeaz-l s pun ntrebri i s discute respectuos cu ali oameni " inclusiv

doctorul, poliistul, profesorii sau orice alt poziie important. 3ere-i s le respecte autoritatea, dar s nu se simt inferior n faa ei.

C. (nva-l c uneori vei face greeli. 3!nd o faci, recunoate-o. 0. 3!nd greeti fa de el, cere-i scuze. 3ere-i s fac la fel c!nd a greit fa de

tine.
D.

pune-i c este &H s fac greeli, toat lumea greete. 3ere-i s i le asume i s le repare, cu ajutorul tu dac e cazul. Ajut-l s repare ce a greit.

E. (nva-l s dea m2na ferm. 7. 3ere-i s priveasc lumea n ochi atunci c!nd salut sau vorbete cu cineva.

,binuiete-te s-l priveti c!nd i vorbeti.

-C

18. *ti printele su, nu prietenul su. 6ac nu nelegi care este diferena dintre

cele dou, gndete-te ce debusolat se va simi c!nd prietenul su l va disciplina.

11.*ti printele su i prietenul su. )are c ar contrazice precedenta, dar nu o face. Uneori eti ttic, alteori eti tat. Uneori eti mmic, alteori mam. 3opilul are nevoie de am!ndou. *u nu am neles lecia asta p!n c!nd mi-a desc'is oc'ii o prieten.
1>. Respect-i partenerul de cuplu, n prezena copilului i n afara ei. (nva-l

c ntr-un cuplu respectul reciproc este esenial. )oate mai important ca dragostea. el.

1-. (nva-l c ora de somn este important. =espect-i-o i cere-i s o respecte i

1B. (nva-l cum s te sune la lucru. =spunde-i ntotdeauna la telefoane. 6ac e

prea mic ca s sune, nva-l s cear adulilor cu care st (bunica, ngrijitoarea, mama, etc) s te sune. =spunde la telefoane. care a fcut-o. (nva-l c el trebuie s-i curee. au mcar s ajute.

1C. 3ere-i s curee dup el. 6ac este prea mic, curai mpreun dezordinea pe

10. 6ac a stricat ceva, cere-i s te ajute c2nd repari. 3'iar dac asta nseamn

doar s-i dea o urubelni, nva-l c este responsabil pentru faptele sale. pune-i c el a stricat i trebuie s participe la reparare. #i se pare ciudat s aud de situaii n care copii distrug ntreaga cas, iar n timp ce prinii pun totul la punct, copii se uit la televizor. )rinii devin astfel sclavii copiilor.
1D. (nva-l s dea napoi lucrurile mprumutate de la alii. i s-i cear

napoi lucrurile pe care ali copii i le-au luat cu mprumut. *+plic-i c nu trebuie s-i fie ruine pentru asta.

1E.*+plic-i c jucriile, dulciurile i orice alt lucru cost bani. *+plic-i c mergi la lucru ca s c!tigi bani (dac ai o afacere, adapteaz). :u l lsa s cread c banii i primeti n mod magic de la bancomat. 3opilul meu ajunsese la un moment dat s cread c bancomatul este o main magic care produce bani.
17. C2nd mergi s plteti facturi ia-l cu tine. *+plic-i c ai pltit curentul,

gazul, rata la main, etc - cu cuvinte potrivite v!rstei sale. , carte foarte bun despre educaia financiar a copiilor este 3opil Fogat, 3opil Iste, scris de =obert MiAosa@i. 3itete-o.
-0

>8. -u i cumpra tot ce i cere, chiar dac i-o permii. Uneori spune-i c nu

avei bani. *ste bine s nvee c nu primete 1889 tot ce i dorete.

>1. <nva-l c nu e5ist nimic gratuit. $otul are un pre, nu neaprat n bani.

>>.(nva-l s nu fie risipitor. s sting lumina c!nd iese din camer, s nu arunce la gunoi lucruri bune. unt fapte mici, care vor constitui fundaia viziunii sale de adult legat de gestiunea banilor i a resurselor n general.
>-. <ncurajeaz-l s economiseasc. ia-i o puculi i ncurajeaz-l s pun bani

deoparte pentru o e+cursie, o biciclet sau ceva important. )entru fiecare leu pus deoparte, promite-i c i vei da nc un leu, ca s-i poat plti e+cursia. =espect-i promisiunea.
>B. :u-i da voie s loveasc ali copii, dac nu a fost lovit.

>C.(nva-l s se apere i cere-i s o fac, dac a fost lovit. Un sfat controversat, dar rm!n la prerea c dac un alt copil l lovete, trebuie s se apere, iar nu s stea i s ia btaie.
>0. Povestete-i de eroii notri naionali. 6e la =egele 3arol I, tefan cel #are,

#i'ai <iteazu, =egele 2erdinand, Avram Iancu, =egina #aria, artiti, oameni de tiin, sportivi, inventatori, etc. (nva-l c rom!nii au avut i au personaliti deosebite. ,ricum va fi mai atras de uperman, dar cel puin seamn-i ideea eroilor notri naionali. <ezi i lista cu cri biografice pentru alte idei. sc!rbos, o s-i plac.

>D. 7rat afeciune partenerului de via, de fa cu el. 3'iar dac va spune c e

>E. Eas-l s se murdreasc. /ainele pot fi splate.

>7.=easigur-l c nu o s moar dac a s!ngerat puin.


-8. .a-l cu tine la lucru din c!nd n c!nd. 6u-l cu tine c!nd ai de rezolvat diverse

probleme " la pia, cumprturi, croitor, edina de bloc, nt!lniri cu prietenii. *+plic-i ce s-a nt!mplat acolo. 3!nd se poate, las-l s te ajute, c'iar dac o s dureze mai mult astfel. 6e e+emplu la pia s pun el n c!ntar fructele. Am testat i te asigur c va fi nc!ntat.
-1. Dac i ceri ceva, trebuie s faci tu nsui la fel. *+emplul personal este mai

puternic.

-D

->. 6ac ai fcut ceva ce i-ai cerut lui s nu fac, recunoate-o. 6ac i ceri s nu

njure, nu njura nici tu. 6ac n trafic mai scapi 1-> cuvinte nepotrivite i i spune c ai vorbit ur!t, recunoate-o i spune-i c ai greit. (ncearc s te abii pe viitor.

--.Asigur-te c tie c acas este mereu n siguran.


-B. -u i acorda acces nelimitat la televizor i calculator.

-C.:u i cumpra un animal dec2t atunci c2nd va fi pregtit s devin responsabil pentru el.
-0. Eaud-l c2nd a realizat ceva. )ot fi lucruri mici, nu e nevoie s realizeze ceva

fantastic. &aud-i ns efortul, iar nu inteligena.


-D. -u tolera crize de isterie i ieiri nervoase. :ici la - ani, nici la 1E. 3!nd va

fi adult nimeni nu i le va tolera.


-E. -u-l lsa s abandoneze c2nd este descurajat. Ajut-l dac e nevoie (dar nu i

rezolva tu problema). Insist mereu c el trebuie s rezolv, iar tu doar l ajui puin.
-7. (ncurajeaz-l s umble descul, c!nd se poate.

B8.(nva-l s nu-i fie fric de animale, ci s le respecte.


B1. -u accepta s rneasc animalele. 3'iar dac pare o biat pisic, accept!nd s

o loveasc, l nvei c este n regul s loveasc fr motiv pe altcineva. (nval n sc'imb c fiecare via este valoroas.
B>. 6iscut cu copilul despre ce vrea s devin c2nd va fi mare. :u de descuraja

de rspunsurile sale.
B-. *+plic-i c un cuvnt dat este un agajament luat. i nu uita, el va urma

e+emplul tu.
BB. Fieii sunt precum puii de leu " i arat afeciunea i prin lupt. 3!nd te

provoac, accept-i provocarea.


BC. 3!nd animalul su moare, ajut-l s-l ngroape. ,fer-i o e+plicaie legat de

asta. <orbii despre moarte.

-E

B0.3u precauie, spune-i despre oamenii ri i ce ar trebui s fac atunci c!nd este abordat de cineva strin. (nva-l s fie puin precaut. *+plic-i c sunt atingeri care nu sunt n regul i s-i spun imediat dac s-ar nt!mpla.
BD. -u purta luptele lui. BE. (ncurajeaz-l s citeasc multe cri. Acestea i vor forma o vast cultur

general, un vocabular bogat, o viziune diverse i comple+ asupra lumii. Kseti idei de cri care te dezvolt n biblioteca noastr virtual " lista cu carti online gratis.

B7.Ai grij s te vad citind.


C8. -u-i spune s nu pl2ng niciodat. (ntreab-l n sc'imb de ce pl!nge i

discutai subiectul.

C1. &as-l s termine ce are de spus. tiu c e greu, mie nsumi mi se pare dificil,

mai ales c fiul meu ar putea vorbi ore ntregi fr ntrerupere. Ideea este s ari c este ascultat i c prerile sale sunt importante pentru tine. )une-i ntrebri care s-i arate c-l asculi. etc.

C>. (ncurajeaz-l s nceap o colecie " timbre, monede, abibilduri, mainue,

C-. Insist s se spele pe m2ini nainte de mas.

CB.3ere-i s stea pe scaun la mas c!nd mn!nc. 6e preferat cu televizorul oprit. CC.6u-l cu maina la evenimente speciale. 2ii disponibil pentru el n astfel de momente, inclusiv s-l iei cu maina la ora stabilit. 6u-i i pe prietenii lui. Astfel vei avea ocazia s-i cunoti.
C0. (ncurajeaz-l s vorbeasc despre visele sale, despre ce i dorete s fac n

viitor. )ovestete-i despre ale tale.

CD.)rezint-l altor oameni pe care i respeci. Descrie-i calitile pe care le respeci la acetia, astfel nc!t el s le poat modela.
CE. -u l critica ca i fiin, f observaii doar asupra comportamentelor sale

sau a lipsei de efort. 4Ai fcutIeste dezordine la tine !n camer4, iar nu 4(ti mereu dezordonat5 sau i mai ru 4(ti nesimit4.

C7.&as-l s aleaga el bradul de 3rciun din pia. 3'iar dac nu va fi cel mai frumos brad, va fi cel ales de el.
-7

08. .mplic-l n hobbI-urile tale.

01.(ncurajeaz-l s cread n #o 3rciun. (n iepuraul de )ate. (n z!ne i magi. (i va dezvolta admiraia fa de comple+itatea lumii. 0>.(ncurajeaz-l s fie prieten cu copii rom!ni, cu cei mag'iari, turci sau cu copii c'inezi care nu rup o vorb n rom!nete. (3'iar s-a mutat o familie de c'inezi l!ng noi i m g!ndeam c fiul meu va copilri mpreun cu ei) 0-.6ac i vei petrece timp cu el i prietenii si atunci c!nd este t!nr, nu va fii 1889 reticent s ias cu tine i prietenii si c!nd va deveni adult. 0B.6-i o foaie mare de '!rtie, pensul i culori. (ncurajeaz-l s m!zgleasc. *+plic-i c nu este ,@ s fac acelai lucru pe perei. , va face oricum. Accept asta.
0C. Cere-i s i fac temele singur. Ajut-l, dar nu le f tu. 00. <erific-i temele, mpreun cu el. :u l lsa s fie complet independent la

coal. pune-i i arat-i c2t de importante sunt pentru tine studiile sale. 0D. (nva-l c doar pentru c nu este cel mai bun, nu nseamn c nu se poate distra. 0E.)ovestete-i despre 6umnezeu, Isus, 2ecioara #aria, #oise. (ncepe asta de cnd este mic. (l va ajuta s-i dezvolte viaa spiritual ca adult.
07. <nva-l s se roage la 6umnezeu. (ncurajeaz-l s o fac. 3'iar i atunci c!nd

6umnezeu i va rspunde la rugi cu un 4;u4 . D8.(nva-l s cread c primete n msura n care a dat. (n orice domeniu al vieii.
D1. .art-i greelile. (nva-l c iertnd pe cineva nu eti slab, nici fraier.

D>.Un copil i poate pierde lucrurile. Un copil care i le pierde i nu-i sunt cumprate la loc, va nva s nu le piard.
D-. Insist s-i ia un job de var c2t mai repede. )robabil c nu va fi nc!ntat de

idee, insist oricum s o fac. 6ac i dezvolt de t!nr obiceiul de a lucra, va avea un avantaj ca i adult.

DB.(nva-l s nu fac pariuri pe care nu-i permite s le plteasc.


B8

DC. (nva c!ntece pentru copii i c!ntai-le mpreun. 3'iar dac vei e+aspera

vecinii.
D0. #soar-i limbajul. Cuvintele dure nu mai pot fi luate napoi.

DD.6u-l ntr-un loc unde a avut loc o btlie. *+plic-i c muli oameni au murit pentru libertatea rii. DE.6ac avei drum n Fucureti, arat-i cldirea enatului i a 3amerei 6eputailor. *+plic-i pe scurt despre cum este condus o ar. 2olosete un limbaj adecvat, indiferent de prerea pe care ai putea-o avea fa de senatori i deputai. D7.(nva-l c e mult mai uor s piard ncrederea cuiva, dec!t s o c!tige.
E8. Ajut-l s fac o list cu oamenii pe care i admir cel mai mult i vorbii

despre calitile acestora. :u te lsa afectat dac nu eti n list.

E1.(ntotdeauna vorbete pozitiv despre profesorii si, de fa cu el. 3ere-i s procedeze la fel.
E>. 3ere-i s pun napoi lucrurile tale, atunci c!nd i le ia. )rocedeaz la fel cu

lucrurile lui. E-.(nva-l s nu se urce niciodat ntr-o main condus de cineva care a but.
EB. -u-i citi jurnalul personal. :iciodat;

EC.Accept c nu i vei putea repara inima rnit. , poi doar alina.


E0. (nva-l s-i stabileasc obiective i s lucreze pentru a i le realiza. (ncepe

cu lucruri mici. ED.)retinde ca respectul tu s fie c!tigat, meritat. *l nu este implicit. EE.Arat-i ce i cum poate nva din eecuri. E7.:u uita c el te va urmri cum i tratezi prinii. i va proceda la fel cu tine, c!nd va fi adult. 78.)ovestete-i cine au fost bunicii lui (dac nu mai triesc). 6ac da, ncurajeaz-l s petreac timp cu ei, trec!nd peste orice friciuni ai putea avea cu acetia.

B1

71. -u-l acoperi c2nd a fcut greeli. <a nva c poate scpa. 3ere-i imediat s-

i asume responsabilitatea pentru faptele sale. :u te procupa de sentimentele sale, confrunt-l. Iar dup ce incidentul s-a rezolvat, treci peste el.

7>. -u-l critica n faa prietenilor si.

7-.:u-i pune un televizor n camer.


7B. (nva-l s fie punctual i s anune dac nt!rzie. (ntotdeauna.

7C.:iciodat s nu-i permii s-i rspund obraznic. :ici ie, nici souluiQsoiei. 70.(nva-l s foloseasc un deodorant. i ntreaga cas i va mirosi mai bine.
7D. (nva-l c nu e5ist obiect care s merite s fie furat.

7E.(ncurajeaz-l s-i asculte instinctul. 6ac ceva pare n neregul, probabil aa este.
77. (nva-l c i poate depi frica doar trec2nd prin ea.

188.

pune-i c!t mai des 4,e iubesc4.

i 181. 181 vreau sa-l completezi tu. 3e l-ai nva pe copilul tu, de acum sau pe care l vei avea c!ndva% 3e crezi c ar trebui s tie legat de via, iar tu ca parinte ar trebui s-l nvei%

!"#$"$% &E #'$E N" !E %N(E)% !' *#+'!' #ulti din prietenii mei mi-au spus ca sunt prea inversunat impotriva sistemului educational. Initial leam zis ca gresesc, ca e doar o problema de perceptie, ca de fapt nu e asa, dar apoi am recunoscut. 6a. invatamantul romanesc e varza. &a pamant. 6egeaba. i o sa e+plic de ce. tiu ca printre voi sunt oameni suficient de inteligenti cu diplome si realizari academice si care in prezent au succes in domeniul in care activeaza. <a felicit. Ati reusit in ciuda sistemului idiot in care ati crescut. Intri in sistemul educativ la gradinita si iesi in majoritatea cazurilor cand termini facultatea sau masterul. $eoretic cand termini ar trebui sa iesi pregatit pentru lupta cu viata, cu un bagaj de cunostinte care sa te ajute sa faci fata situatiilor cu care te vei intalni. )ractic iesi indobitocit, un sclav gata sa se angajeze, lipsit de visuri, o rotita intr-un sistem mai mare. )entru ca la scoala nu inveti lucruri elementare care tin de supravietuirea in jungla urbana, in sistemul economic, in relatiile cu oamenii. /( -u inveti cum functioneaza banii. 3um sunt facuti banii, cum se inmultesc, cum se castiga, cum se pierd. istemul te invata doar ca e bine sa ai o diploma si aspiratii spre un job care sa te pregateasca sa avansezi in cariera. In realitate cu diploma aia te poti sterge la fund, nu vei intelege de B>

ce luna de luna traiesti cu salariul pentru care te zbati si avansarea in cariera se face dupa cu totul alte criterii decat ai crezut tu. 2aci credite peste credite ca sa iti iei ce ai vazut la televizor si viata ta se imparte intre pat, job, banca. *sti in cursa sobolanului , mA friend. K'ici unde se opreste jocul. 0( -u inveti sa-ti construiesti relatii. 3a iti convine sau nu, viata ta va gravita in jurul relatiilor pe care ti le construiesti. 6in pacate, ca sa-l citez pe $Aler 6urden, 4suntem o generatie de barbati crescuti de femei5. Farbatii 'abar n-au cum sa abordeze femeile, femeile se tem de barbati de 18 ori mai mult decat o arata. * genul de teama reciproca . oare ce gandeste celalalt%. 6upa cateva mii de conversatii cu persoane pe care nu le mai intalnisem in viata mea in diverse imprejurari am tras doua concluzii . a. Farbatii se tem de repingere mai tare decat orice pe lumea asta. 3onvinge un barbat sa se faca de ras de buna-voie in public si ai gasit un pui de invingator gata sa incerce sa fie el insusi. b. 2emeile pun enorm de mult accent pe impresia celorlalti. 3eea ce in esenta reprezinta acelasi lucru ca la barbati. 3auta acceptare din partea celor pe care ii intalnesc. tiu ca tipele care vor comenta aici ma vor contrazice dar realitatea ramane. 6e-asta tot efortul de a sta in oglinda si a pune tone de mac'iaj, creme, sutiene cu pus'-up si gene false. Apreciez din ce in ce mai mult cand intalnesc femei care reusesc sa fie frumoase in mod natural fara sa foloseasca nici o minunatie cosmetica. ,@, dar era vorba de relatii aici si de scoala. Inceputul unei relatii se face prin contact. 6oua persoane necunoscute ajung sa se ciocneasca precum doi electroni in acceleratorul de particule. 3um faci sa controlezi procesul si sa creezi interes% &a scoala nu inveti nimic despre importanta zambetului, despre privire, voce, limbajul trupului, cum sa creezi o impresie placuta sau macar sa generezi curiozitate. A'P.se poarta uniforme. 1( -u inveti in ce oameni sa ai incredere (via #eetza'). /mm, poate am dus-o cam departe aici si nu e rolul sistemului educational sa te invete cum sa selectezi oamenii de incredere. )ana la urma, cum zice proverbul, viata ne-o trage fiecaruia macar o data. 6in e+perienta ne formam principii pe baza carora selectam oamenii in care avem incredere. Unii pleaca de e+emplu cu ideea ca n-au incredere in nimeni, ea se castiga pe parcurs. *u acord incredere de la inceput..dar la prima greseala scade capitalul. &a a doua, mai am incredere in tine pe jumatate. &a a treia, te-ai ars. )a, pa si la revedere. :e vedem pe la conferinte, ne salutam, ramanem unul in agenda celuilalt de contacte si atat. 3( -u inveti de unde sa te informezi cand ai nevoie (via gabiYm). 3eea ce se invata acum in facultati, mai ales in polite'nica, cibernetica si domenii legate de I$, internet, te'nologie in trei ani va fi e+pirat, asta in conditiile in care s-ar preda ultimele noutati. 3u toate astea facultatile predau cursuri actuale pe vremea lui )azvante 3'ioruL dupa manuale scrise de asistenti universitari cu sperante academice si semnate de profesorii titulari la disciplinele respective ca sa capete mai multa autoritate. Am vazut cateva grile de la #asterul de #ar@eting ,nline de la A * la Ionut ,prea. Idiotenie crasa. 6aca profesorii de acolo sunt pe acelasi stil cu profesoara mea de informatica de la tomatologie, doamna )odoleanu, care incerca sa ne predea cum functioneaza mausul, masterul ala e o cauza pierduta. #ai grav este ca oamenii nu au invatat sa caute ce au nevoie unde trebuie si mai ales nu au fost invatati 3U# sa caute. Koogle e o unealta fantastica atunci cand stii sa cauti, sau un generator de nervi cand nu stii. $in minte cum acum --B ani un prieten care suferise in liceu o operatie la mana si avea introdusa o tija metalica incerca sa dea de medicul care il operase si imi povestea ca de jumatate de an nu afla nimic de el. Il intreb . zi-mi cum il c'eama si ce specialitate are. 6au un searc' pe B-

Koogle si ii aflu . Adresa, numar de telefon fi+, mobil, adresa de la cabinet si programul de lucru. $otal . -8 de secunde. Am invatat la scoala % :u. #i-ar fi folosit sa invat asta% 3u siguranta. %( -u inveti cum sa te vinzi. Fac@groundul meu e in vanzari. tomatologie cativa ani, si vanzari cat cuprinde. ,ffline si ,nline. Unul din oamenii care m-au influentat la inceput si mi-au insuflat pasiunea pentru vanzari repeta intr-una . 4daca nu stii sa te vinzi pe tine, renunta la orice incercare sa mai vinzi altceva5 . &a #etromind am facut anul trecut niste interviuri care mi-au scos peri albi. 3ulmea, pentru un post de vanzari. )roblema cea mai mare . :esiguranta. #ajoritatea nu stiau cum sa scoata in evindenta punctele lor forte si sa se prezinte intr-o lumina favorabila. #ai ales la absolventi recenti de facultate. Acum lucrurile sunt si mai grave. $ii cu dintii de jobul pe care il ai pentru ca daca pleci s-ar putea sa nu reusesti prea curand sa te angajezi in alta parte. i totusi e un cerc vicios. &ipsa de e+perienta practica in scoala si facultate te face sa fii nesigur pe tine cand te duci la un interviu, de e+emplu. 6e-asta nu stii cum sa te evaluezi si ai pretentii ori prea mari, ori foarte mici. 3ati dintre voi sunteti satisfacuti de lucrurile practice pe care le invatati in momentul de fata la scoala sau facultate% ridica cineva mana% $( -u inveti sa fii proactiv . 6in pacate scoala te educa sa fii pasiv la ce se intampla. * bine sa stai in multime si sa te conformezi. Ati auzit de indromul Kenovese sau 4FAstander *ffect5 % *ste un fenomen psi'ologic care se manifesta prin faptul ca sansele ca tu sa sari in ajutorul cuiva aflat intr-o situatie limita (un infarct pe strada, de e+emplu) cresc cu cat numarul de oameni aflati in jur este mai mic. $ermenul provine de la o femeie, MittA Kenovese ucisa cu lovituri de cutit in plina strada, sub privirile a -E de vecini. Incredibil este ca totul s-a petrecut intr-un interval de -8 de minute timp in care nimeni n-a sarit in ajutorul femeii sau a anuntat politia. 2iecare a presupus ca ceilalti vor interveni. Ulterior niste psi'ologi au facut o serie de e+perimente interesante . , persoana simula un atac de epilepsie. 6aca in camera de alaturi era o singura persoana care auzea acest lucru ea sarea in ajutor in EC9 din cazuri. 6aca in sc'imb aceasta persoana credea ca in jur mai sunt --B persoane care au auzit si ele atacul de epilepsie ea sarea in ajutor in doar -89 din cazuri. 3u alte cuvinte, responsabilitatea devine mai difuza cu cat grupul e mai mare. (e+emplul e luat din $'e $ipping )oint " t'+, 6ragos. tiati ca un grup mare de oameni e mai putin agresiv in cazul unei dezbateri sau prezentari decat un grup mic% 6aca nu credeti incercati sa convingeti doi prieteni in sufragerie sa citeasca o anumita carte, si apoi vedeti cum se aplica in cazul in care faceti asta la un grup de >8 , C8, 188 persoane. 3u cat grupul e mai mare, rezistenta e mai mica. )resiunea grupului de obicei striveste spiritele recalcitrante. 6ar si cand cineva are tupeul sa inceapa sa 'uiduieP. :u sunt fanul lui 2reud si nu vreau sa para ca despic firul in patru dar ce-ati zice daca v-as spune ca acest fel de comportament este dezvoltat inca de la gradinita% 2elul in care esti crescut sa raspunzi la comanda, sa reciti poezii in cor cu toata clasa, sa fii pus la punct imediat ce ai gresit nu face altceva decat sa incurajeze pasivitatea. 6( -u inveti ca esecurile sunt bune( 3ineva zicea ca daca n-ar fi e+istat, esecurile ar fi trebuit inventate. Am mai scris despre asta aici , aici si aici . coala functioneaza pe principiul . tii ce scrie in carte, iei 18. :u stii, nota B, treci la loc. Am avut profesori care se enervau daca invatai din alt manual. In anul 1 de facultate am dat restanta la anatomie de vreo B ori. *ram lenes si nu invatam, recunosc. 3and mi-a ajuns cutitul la os m-am pus pe treaba si am luat KraALs Anat'omA (nu serialul) o lucrare universal acceptata ca fiind baza in domeniu si am invatat de am rupt. &a e+amen (era oral) BB

am descris cateva trasee ale unor artere cu termenii din KraALs Anat'omA si nu cu termenii din cartea scrisa de profesor. K'iciti ce s-a intamplat, nu% Am picat e+amenul. #i s-a motivat . data viitoare inveti din cartea mea daca vrei sa treci. unt sigur ca si voi aveti e+periente de-astea asa ca nu mai insist. )roblema este ca esti educat de mic sa iti limitezi creativitatea si imaginatia la cerintele din 4programa scolara5 . Intrebarile sunt interzise sau neglijate de profesori. *i vor sa-si faca programa, tu vrei sa iei e+amenul, toata lumea fericita. 6e-asta, cand pici e+amenul ti se pare ca e o mare grozavie. Ai fost educat sa crezi ca e un esec. FAI. * U: $U)I6 6* *ZA#*: 6* 3A=* =A6 I 3U=3I&*. :u moare nimeni. i oricum nu-i pasa nimanui ca ai picat un e+amen asa ca lasa vaicarelile si treci la lucruri serioase. unt oameni care mor de foame, altii sunt bolnavi si internati prin spitale sau se confrunta zilnic cu datorii uriase si nu se plang atat. #arile realizari au venit intotdeauna dupa esecuri. #ulte. 3ineva a invatat sa riste (nu la scoala) si a incercat ceva nou. i-a imaginat ceva ce altii nu indrazneau sa gandeasca si a riscat sa parieze tot pe cartea aia. 8( -u inveti cum functioneaza corpul tau si cum trebuie sa-l hranesti( $raim in vremurile in care vad ca oamenii isi cauta diagnosticele pe net. #i-a aparut un cos pe frunte, dau un searc' pe google si vad ce boala am. #a ustura cand urinez, dau un searc' pe google si aflu ca amP.ce am% :u e stupid% $e nasti in corpul asta pe care il ai si il 'ranesti zilnic. :u ar fi bine sa stii cum functioneaza% tiu persoane care iti pot povesti zile in sir cum functioneaza o masina, un avion, un computer in cele mai mici detalii pana la ultima piulita dar nu stiu la -8 de ani daca atunci cand ii doare in partea dreapta e ficatul sau splina. 6aca ajungem la alimentatie, e prapad. ocietatea de consum si oamenii din publicitate au into+icat toate mediile cu produse comestibile si mai putin comestibile. D89 din populatia UA e obeza dupa ultimele cifre. , tara de grasi. :oroc cu criza asta, poate se mai strange cureaua. #i-ar fi placut sa invat la scoala mai multe despre alimentatie, nutritie, sport, metabolism prezentate intr-o forma care sa imi ramana in cap si sa-mi foloseasca. 6in pacate, si asta a trebuit sa invat tot pe spinarea mea. 9( -u inveti sa faci sushi. Asta am incercat sa fac aseara. )oza 1. )oza >. , &'*% *'-)% .E/(+!)% %N#$E.E$E' %N )%NE 6e la medicul zambitor si increzator care ne asculta in timp ce intram in cabinetul lui pana la carisma si increderea in sine a unui public spea@er sau la privirea plina de incredere a unui fotbalist e+perimentat care bate o lovitura de la 11 metri, oamenii care au incredere in sine au calitati pe care toti le admiram. $oti oamenii sunt de acord ca increderea in sine este o calitate esentiala a oamenilor care au succes, nu toti oameni sunt de acord ca increderea in sine se poate cultiva la fel ca orice alta calitate. #a simt responsabil sa demasc sarlatanii care ofera solutii miraculoase de crestere a increderii in sine, peste noapte prin metode mai mult sau mai putin ortodo+e. 6ar sa incepem cu o intrebare. BC

6e ce este increderea in sine o calitate Importanta% 3are e problema daca nu ai incredere in tine% 3u ce te afecteaza% *i bine, e+perimente si studii psi'ologice precum si realitatea de zi cu zi ne arata ca 1. ,amenii care au rezultate au incredere crescuta in sine >. ,amenii care au incredere in sine aduc si rezultate. 6in toate caracteristicile oamenilor care au incredere in sine aceste doua puncte apar mereu. .ncredere in sine J Rezultate ( Rezultate J .ncredere in sine Un tabel intre oamenii care au incredere in sine si cei care nu au arata cateva deosebiri uimitoare. &ameni care au incredere in sine 2ac ceea ce ei cred ca este bine, fara sa ii intereseze prea mult parerea celorlalti Isi asuma riscuri si depun efort ca sa isi atinga scopurile &ameni care nu au incredere in sine Isi sc'imba comportamentul des in functie de ce cred ceilalti despre ei =aman in zona de confort, se tem de esec si evita riscurile

Isi recunosc greselile, invata din ele si trec mai #uncesc din greu sa isi ascunda greselile de departe ceilalti sperand ca pot sa rezolve problema inainte ca cineva sa observe :u se lauda singuri si nu asteapta laude de la ceilalti Accepta complimentele si isi asuma 4efortul5 depus. e afiseaza mereu cu ceea ce au facut la cat mai multi oameni cu putinta =efuza complimentele. A', oricine putea sa faca acel lucru, nu-i mare c'estie;

6upa cum observi, lipsa de incredere in sine duce la teama de esec, negativism, este un cancer care te distruge din interior si nu te lasa sa iti asumi riscuri sau sa ajungi sa ai o viata mai buna. unt foarte multi oameni pe care i-am intalnit si care considera ca evitarea riscurilor este o calitate. 6in pacate, cu cat eviti mai mult riscurile cu atat iti sacrifici capacitatea de a-ti dezvolta increderea in sine. unt doua mari elemente care contribuie la dezvoltarea AU$*:$I3A a increderii in sine.

1. %e#ultate si eficienta &. %espect de sine

/ai sa le luam pe rand.

B0

1. %e#ultate si 'ficienta
$e-ai intrebat vreodata de ce atunci cand trebuie sa tai o felie de paine nivelul tau de incredere in tine este la 18 din 18% au atunci cand cineva te intreaba cat fac > plus >, nu ai nici o ezitare sa raspunzi B, nu te simti deloc neincrezator ca vei da raspunsul corect% unt e+emple banale si stupide care scot in evidenta un lucru la fel de simplu. 3u cat repeti mai mult un lucru, cu atat il faci mai bine. 3u cat faci mai bine un lucru, cu atat ai mai multa incredere in tine vizavi de acea situatie. , spun inca o data. 3u cat practici mai mult un lucru si iti iese mai bine, cu atat increderea in sine 3=* $*. Increderea in sine se bazeaza pe =ezultate mici, repetate. au, cu alte cuvinte, .ncrederea in sine nu este altceva decat suma unor mici succese repetate. 3a sa ajungi la acest sentiment de incredere in tine acolo unde intr-adevar conteaza (nu doar cand tai paine) trebuie sa fii dispus sa te pui in situatii dificile, sa iti asumi riscuri si sa o dai in bara. <ei avea esecuri, lovituri, dar datorita practicii si repetitiei rezultatele vor veni si ele. ,data cu rezultatele, increderea creste. 3are crezi ca este nivelul de incredere in sine al lui &eo #essi cand trebuie sa bata o lovitura de la 11m % )e o scara de 1 la 18. 3are crezi ca e nivelul tau de incredere daca trebuie sa bati o lovitura de la 11m, vizavi de increderea pe care o are #essi% 6e ce oare nivelul tau de incredere e mai mic% )entru ca esti mai prost% :U. )entru ca ai *Z*= A$ si ai $=*3U$ prin acea situatie de #AI )U$I:* ori decat el. /ai sa luam un pianist care a invatat sa cante si e+erseaza de la varsta de C ani. Acum are >0 de ani si este pus in fata unei provocari. $rebuie sa improvizeze la pian pe o scena in fata a C888 de oameni. 3rezi ca are incredere in el% 6a sau nu% 2ac pariu ca nu are nici o problema sa improvizeze. )entru ca are >1 de ani de e+perienta si e+ersat in spate care i-au A&I#*:$A$ increderea in sine. /ai sa ne imaginam aceeasi situatie cu tine, care nu canti la pian. :u ai cantat niciodata. $rebuie sa intri pe scena si sa improvizezi la pian in fata a C888 de oameni. Iar tu nici macar nu stii unde e nota 6, pe claviatura. :ivelul tau de incredere este 8. e intampla asta pentru ca tu esti mai prost sau mai rau ca persoana decat pianistul ala% :U Ai mai putina incredere in tine in acea situatie doar pentru ca tu ai mai putina e+perienta si mai putine rezultate decat el. Imi aduc aminte cand cineva mi-a spus dupa un discurs pe care l-am tinut. 4,au, vreau si eu sa invat sa vorbesc in public dar am o mare problema. *u nu am deloc incredere in mine, asa cum ai tu cand trebuie sa ma ridic in fata unei audiente mai mari de 18 oameni.#a panic'ez si ma inrosesc si imi pierd cuvintele5 BD

I-am raspuns. 4*u am incredere in mine in fata unui public pentru ca vorbesc in public de 18 ani si am destule e+periente reusite. Ar fi trebuit sa ma vezi la inceput, eram mai rau ca tine5 Acum ajungem la urmatoarea problemaP Fine Adi, am inteles, increderea in sine vine atunci cand ai rezultate. *u am incredere in mine cand cant la c'itara, dar in rest, stau praf cu increderea, sunt timid, introvertit, etc. 6oar atunci cand cant la c'itara simt ca am incredere in mine. 3e sa fac sa fiu o persoana plina de incredere in sine atunci cand merg pe strada, cand sunt la piata, cand vorbesc cu o persoana necunoscutaPetc% ,btii rezultate intr-un domeniu daca incerci suficient si iti permiti sa esuezi. Aceste rezultate iti dau incredere in tine sa accepti provocari mai mari si sa le abordezi cu zambetul pe buze, fara frica. 3um faci insa ca aceasta atitudine sa se propage si in celelalte domenii in viata ta Aici intervine punctul >, cealalta componenta a increderii in tine.

&. %espectul de sine.


=espectul de sine este sentimentul ca meriti si ai dreptul sa fii fericit, meriti lucruri bune in viata si te poti descurca cu ceea ce intalnesti pe parcurs. )artial, respectul de sine vine din faptul ca ceilalti din jurul nostru ne apreciaza sau apreciaza ceea ce facem ( si asupra acestui lucru nu avem control, nu putem controla 1889 ce cred altii despre noi) si din faptul ca simtim ca avem un comportament bun care ne ajuta sa trecem de situatiile dificile pentru ca suntem competenti si terminam ceea ce ne propunem sa facem. Unii oameni cred ca increderea in sine poate fi construita cu gandire pozitiva sau afirmatii pe care sa le repeti dimineata, gen. - unt cel mai tare din parcare - Am super multa incredere in mine - unt uperman 6esi poate fi un sambure de adevar in eficacitatea afirmatiilor, in realitate sa te bazezi doar pe asta reprezinta o carja slaba. #otivul pentru care cartile de dezvoltare personala sunt ignorate si subestimate de multi oameni este e+act pentru acest lucru, pentru ca ei isi imagineaza ca e vorba de gargara pozitiva. i multe dintre ele c'iar asta sunt. In realitate, increderea in sine se bazeaza pe competenta, pe cresterea competentei care vine din faptul ca iti pui niste obiective de atins, iti faci un plan de actiune cu pasi practici si te tii de acel plan ca sa atingi acele obiective. 3u cat ai mai multe rezultate cu atat increderea in sine creste. 2ara aceasta competenta care vine din rezultate, increderea in sine este doar #I#A$A si pentru o perioada poate sa iti dea senzatia ca lucrurile sunt o@. Apoi te duci la vale cu toate consecintele lipsei de incredere in sine. teama de esec, teama de riscuri, etc.

BE

(sadar) cum iti de#volti increderea in tine*


Am doua vesti pentru tine, una buna si una proasta. <estea buna este ca poti sa iti dezvolti increderea in tine <estea proasta este ca nu e+ista solutii magice, de transformare peste noapte si trebuie sa pui osul serios la treaba. Am identificat trei pasi concreti pe care poti sa-i faci incepand de azi ca sa-ti cresti increderea in tine

+rimul +as: (uto-'valuarea


Acest prim pas te pregateste pentru ceea ce urmeaza. 6aca increderea in sine se bazeaza pe rezultate, primul pas presupune sa te uiti la rezultatele pe care le ai deja si pe care tu le subestimezi. )riveste-te din e+terior si gandeste-te. 3e ai tu de oferit% 3e ai reusit sa faci pana acum% 3are sunt lucrurile de care esti mandru ca le-ai facut% 3are sunt succesele tale pana acum, indiferent cat de mici% 3are sunt lucrurile la care te pricepi foarte bine% 3are sunt lucrurile la care ceilalti spun ca te pricepi% Apoi, Ia o foaie de 'artie si noteaza-ti cele mai mari 18 realizari din viata ta de pana acum. 2ii mandru de ce ai realizat c'iar daca lucrurile sunt banale in comparatie cu ale altora. Apoi pune-ti intrebarea urmatoare in centrul paginii. 3e e important pentru mine si ce vreau sa ating in urmatoarele 0 " 1> luni% Imparte acest obiectiv in bucati mai mici. Un elefant se mananca in ing'itituri mici. Imparte acel obiectiv in tas@uri din ce in ce mai mici care pot fi facute zilnic timp de o ora sau doua pe zi. pre e+emplu, daca iti propui sa scrii o carte in 0 luni gandeste-te la urmatoarele lucruri. , carte obisnuita de >88 de pagini are in medie -C de randuri pe pagina cu 18 " 1> cuvinte pe fiecare rand, in medie. (sunt cifre medii pentru ca difera de la carte la carte in functie de fonturile folosite si de formatul cartii) &a un calcul simplu rezulta ca o carte de >88 de pagini in format obisnuit contine intre D8.888 si EC.888 de cuvinte. B7

Acest articol pe care il citesti tu are in jur de >>88 de cuvinte si l-am scris in > ore. Intrebarea simpla este. 6aca scrii cate un articol de >888 de cuvinte in fiecare zi, in cat timp termini de scris o carte% =aspuns. EB.888 impartit la >.888 egal B> de zile. 6aca scrii doar C zile pe saptamana asta si in Gee@end te rela+ezi inseamna ca poti scrie o carte in E saptamani, adica in fi+ doua luni de zile. Iti mai raman B luni pentru design, corectura, redactare, tiparire, etc. 6aca iti imparti obiectivul in tas@uri mici rezulta ca tot ce trebuie sa faci este doar sa scrii in fiecare zi cate >888 de cuvinte. Atat. Iar la finalul celor doua luni ai deja o carte de >88 de pagini.

&. +asul doi: ncepe cu lucruri mici.


6upa ce ti-ai setat un obiectiv si l-ai impartit in tas@uri simple, zilnice, concentreaza-te sa te ocupi 6,A= de ele. :u sari parleazul, nu incerca sa faci si pentru maine, nu te ingrijora pentru maine. 6aca planul tau e facut corect, tot ce ai de facut este sa iti faci tas@ul de A $AJI si atat. In felul asta pui caramida peste caramida si incepi sa vezi rezultate. =ezultatele iti cresc increderea in tine. * foarte important sa observi ca pe masura ce te tii de tas@urile zilnice din planul tau sentimentele de multumire si incredere incep sa-si faca aparitia c'iar daca nu ai ajuns la punctul final. *ste normal sa se intample asa pentru ca tu te tii de treaba;;

,. +asul trei: (ccelerea#a si propune-ti obiective mai mari.


6upa ce ai facut primul test si ai vazut ca te poti tine zilnic de niste obiective mici iar acestea iti aduc rezultate iar rezultatele iti cresc increderea in tine pasul urmator este sa te provoci pe tine insuti la lucruri mai mari decat pana acum. Kandeste-te la ceva ce ti-ar imbunatati enorm viata daca ai reusit sa-l duci pana la capat. Kandeste-te c'iar la ceva 4mai mare decat tine insuti5, la un obiectiv care atins, ar putea influenta in bine vietile a 18, 188, 1888 de oameni. Imparte acel obiectiv in bucatele mici, zilnice. Apoi repeta procesul. Increderea in sine se dezvolta zilnic pe masura ce ai rezultate. :u uita asta. Iti doresc ucces 6ublu. 6aca ti-a placut articolul lasa-mi un comentariu si da-i un s'are pe faceboo@ sa afle si altii de el. Adrian oare

C8