Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Dieta Rina Mentinere REZUMAT
Dieta Rina Mentinere REZUMAT
PRANZUL
Nu mai este nevoie s respectai ordinea timp de patru zile, este
suficient disocierea alimentelor n cadrul aceleiai mese. Alegei-v
meniul pentru prnz i cin n funcie de gust, n funcie de cum v simii n
acel moment i de ce v dorii.
CINA
Nu mai trebuie neaprat s consumai la cin acelai lucru ca la
masa de prnz, doar cantitatea mancarii este valabila-jumatate din
porti de la pranz.
ALEGEREA MANCARURILOR
PROTEINELE
Atunci cnd este rndul proteinelor acest lucru nu nseamn c meniul ales
este alctuit numai din proteine sau sa le combinam in timpul aceleasi mese.
Pe lng proteine pregtii-v ntotdeauna legume (cele permise zilnic ) sub
orice form dorit. Nu consumai alimente prjite dect din cnd n cnd i
atunci fr pine. Mesele de proteine nu trebuie s conin amidonuri i
carbohidrai i nici nu amestecai proteinele ntre ele!
AMIDONUL
In ziua de amidonuri pregtii-v legume din belug sub forma salatelor i a
garniturilor,sau a mancarurilor din aceasta grupa + cele permise zilnic.
CARBOHIDRAI (CARBO)
ntotdeauna putei aduga la mesele de carbohidrai diferite tipuri de
salate in cazul in care se va servii ceva sarat si nu dulce.
ZIUA DE VITAMINE
Zilele de vitamine nu mai sunt att de frecvente, ns sunt
recomandate deoarece cur i ntineresc organismul i protejeaz
inima. Din acest motiv alegei-le din cnd n cnd. Consumai fructe,
legume, sucuri de fructe i legume, nuci, semine i fructe uscate pe
parcursul ntregii zile. Permitei-v cte o mas la fiecare dou ore.
Consumai fructe i legume crude, fierte, coapte sau nbuite, n
aceast zi se potrivete foarte bine i o sup de legume.
ZIUA DE APA Continuai s avei din cnd n cnd cte o zi de ap, eventual
o dat pe lun pentru a v purifica organismul i sufletul. Dac v este
neplcut atunci nseninai-o cu ceai, cu supe clare de legume i cu sucuri de
legume i fructe, desigur, nendulcite