Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

STANDARD OCUPAIONAL
Ocupaia: Instructor de fitness

Domeniu : Educaie i formare profesional, cercetare-proiectare, cultur,

sport

Cod COR: 347518

2006

pag. 1 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

Iniiator de proiect: SC Business Capital Management SRL, Cluj-Napoca

SC Florsystem - Sport SRL, Bistria

Coordonator de proiect: Larisa

Moldovan-Teselios - SC Business Capital

Management SRL, Cluj-Napoca

Echipa de redactare a standardului ocupaional:

Florin Sngeorzan instructor de fitness - administrator SC FLORSYSTEM -Sport SRL,
Bistria
Iustin Atanasiu Pop consultant SC Business Capital Management SRL, Cluj-Napoca
Cristina Mihaela Pop - consultant SC Business Capital Management SRL, Cluj-Napoca

Echipa de validare / Refereni de specialitate:

Vasile Furdi antrenor federal Federaia Romn de Culturism i Fitness, Bucureti
Cristina Sngeorzan instructor de fitness - administrator SC SanGym SRL, Bistria
Cosmin Goran - instructor de fitness SC POWER POINT SRL, Cluj-Napoca
Erika Elena Mocean instructor de fitness SC CERES-IMPEX SRL FOBIS, Cluj-Napoca
Alina Pop - instructor de fitness SC POWER POINT SRL, Cluj-Napoca
Dorin Curta instructor de fitness Centrul de Frumusee LUNA

pag. 2 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

UNITI DE COMPETEN
Domeniul de
competen

Nr.
crt.

Titlul unitii

1 Comunicarea la locul de munc

FUNDAMENTALE

2 Lucrul n echip
3 Dezvoltarea profesional

GENERALE PE
DOMENIUL DE
ACTIVITATE

4 Comunicarea n limb strin

Aplicarea normelor de sntate i securitate n

5 munc i de prevenire i stingere a incendiilor

6 ntreinerea curent a aparatelor de fitness
7 Organizarea activitii cu clientul

SPECIFICE
OCUPAIEI

8 Stabilirea programului de fitness

9 Instruirea clienilor
10 Monitorizarea activitii clienilor

pag. 3 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

Descrierea ocupaiei
Instructorul de fitness i desfoar activitatea n spaii/sli special amenajate i dotate cu
echipamente specifice.
Practicarea ocupaiei Instructor de fitness presupune deinerea unor competene referitoare la
identificarea cerinelor clienilor, stabilirea tipurilor de programe de ntreinere corporal i a
tipurilor de exerciii de fitness adecvate acestor cerine, precum i la stabilirea necesarului de
aparate i accesorii n funcie de tipurile de exerciii de fitness ce urmeaz s fie efectuate de
ctre clieni, asigurnd tot timpul funcionalitatea aparatelor de fitness disponibile.
Pentru practicarea cu bune rezultate a ocupaiei, instructorul de fitness are ca permanent
preocupare dezvoltarea pregtirii profesionale proprii, formarea unei echipe cu clienii i cu
colegii din cadrul slii, n scopul de a lucra eficient, adoptnd n mod permanent un stil de
comunicare deschis, politicos i constructiv, pe tot parcursul activitilor specifice de instruire
i de monitorizare a clienilor.
n desfurarea activitii sale, instructorul de fitness utilizeaz un complex de echipamente
specifice (aparatele i accesoriile de fitness), crora le asigur permanent funcionalitatea
(prin verificare i ntreinere curent), cu respectarea condiiilor precizate n regulamentul
intern al slii.
Responsabilitatea, rigurozitatea, operativitatea, capacitatea de comunicare, uurina
comunicrii ntr-o limb strin, discernmntul, atenia i ndemnarea reprezint cteva
aptitudini absolut necesare practicrii ocupaiei instructor de fitness.

pag. 4 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

UNITATEA 1
COMUNICAREA LA LOCUL DE MUNC
Descriere
Unitatea descrie competena necesar instructorului de fitness pentru comunicarea eficient n
cadrul colectivelor de ntreinere corporal, cu privire la activitatea profesional i rezolvarea
problemelor curente la locul de munc.
Elemente de competen
Criterii de realizare
1.1. Informaiile cerute sunt relevante pentru
1. Culege informaii privitoare la
activitatea desfurat.
activitatea profesional
1.2. Culegerea de informaii se efectueaz ntrun limbaj specializat.
1.3. Sursele de informare sunt identificate i
utilizate corect.
2. Transmite informaii privitoare la 2.1. Informaiile solicitate sunt oferite prompt i
corect.
activitatea profesional
2.2. Transmiterea informaiilor se face prin
mijloace specifice.
2.3. Informaiile sunt transmise utilizndu-se
corect terminologia de specialitate.
2.4. Informaiile sunt transmise utiliznd metoda
de comunicare adecvat scopului propus.
3.1. Participarea la discuiile de grup este
3. Particip la discuii n grup
constructiv i are drept scop ndeplinirea
sarcinilor grupului.
3.2. Opiniile formulate n cadrul discuiilor de
grup sunt pertinente i argumentate.
3.3. Interveniile n cadrul discuiilor n grup
sunt clare i focalizate pe subiectul profesional
de interes.
Gama de variabile
Surse de informare: instruciuni de lucru, tehnologia de lucru, regulamente interioare, efi
ierarhici, colegi, clieni ai slii de fitness;
Mijloace de transmitere a informaiilor: panouri de informare, telefon, etc.
Metode de comunicare: comunicare verbal, scris, etc.
Participani la discuii: clieni ai slii de fitness, colegi de serviciu etc.
Ghid pentru evaluare
Cunotine necesare:
- terminologia de specialitate
- tipuri de surse de informare specifice activitii
- utilizarea mijloacelor de comunicare
- metode de comunicare
La evaluare se va urmri:
- capacitatea de adaptare a stilului de comunicare la situaie i interlocutor;
- corectitudinea cu care culege i transmite informaiile;
- rapiditatea cu care culege i transmite informaiile;
- capacitatea de a formula opinii pertinente i argumentate.
pag. 5 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

UNITATEA 2
LUCRUL N ECHIP
Descriere
Unitatea descrie competena necesar pentru identificarea rolurilor, repartizarea sarcinilor
membrilor echipei i desfurarea activitilor n echip.
Elemente de competen
Criterii de realizare
1. Identific rolurile n cadrul 1.1. Rolurile sunt identificate pe baza informaiilor
despre necesitile individuale ale clienilor.
echipei
1.2. Atribuiile proprii sunt preluate corect i n
totalitate, n conformitate cu fia postului.
1.3. Propunerile de mbuntire a activitii n
echip sunt comunicate cu promptitudine i
claritate.
2.1. Sarcinile membrilor echipei sunt repartizate
2. Repartizeaz sarcini
corect, n conformitate cu tipul programului de
membrilor echipei
ntreinere corporal stabilit.
2.2. Sarcinile membrilor sunt transmise corect i n
totalitate acestora.
2.3. Termenele de realizare a sarcinilor membrilor
sunt precizate cu claritate.
2.4. Munca membrilor echipei este supravegheat
pentru a efectua cu promptitudine sarcinile
repartizate.
3.1. Sarcinile sunt rezolvate printr-un proces agreat
3. Efectueaz lucrul n echip
i acceptat de toi membrii echipei.
3.2. Lucrul n echip este efectuat cu sprijinirea i
respectarea drepturilor celorlali colegi.
3.3. Solicitarea / acordarea de sprijin este fcut n
situaii speciale i n limita competenei.
Gama de variabile
Echipa de lucru: colegi instructori de fitness, clieni ai slii de fitness, personal auxiliar.
Necesitile individuale ale clienilor: dezvoltarea categoriei de muchi deficitar, slbire,
meninere, creterea masei musculare etc.
Tipul programului de ntreinere corporal: program de slbire, program de cretere a masei
musculare, program de meninere etc.
Termenele de realizare a sarcinilor: zilnice, sptmnale, lunare.
Situaii speciale: accidentarea unui membru al echipei, indisponibilitate temporar din motive
diverse etc.
Ghid pentru evaluare
Cunotine necesare:
- responsabilitile colegilor, ale personalului auxiliar;
- sarcinile proprii;
- noiuni de organizare i conducere.
La evaluare se urmrete:
- capacitatea de a se adapta la specificul echipei i de conlucra eficient cu aceasta n scopul
realizrii activitilor specifice;
- capacitatea de a repartiza corect i adecvat sarcini specifice fiecrui membru al echipei;
- operativitatea cu care acord / solicit sprijinul n situaii speciale.
pag. 6 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

UNITATEA 3
DEZVOLTAREA PROFESIONAL
Descriere
Unitatea descrie competena necesar pentru asimilarea i aplicarea de noi cunotine, necesare
practicrii ocupaiei, prin autoinstruire sau prin participarea la forme de instruire organizate.
Elemente de competen
Criterii de realizare
1.1. Necesitatea de instruire este identificat prin
1. Identific necesitatea de
autoevaluare obiectiv n raport cu cerinele
instruire
activitii.
1.2. Necesitatea de instruire este identificat corect,
prin compararea nivelului propriu cu progresul
tehnic din domeniu.
1.3 Necesitatea de instruire este identificat n
corelaie cu responsabilitile incluse n fia
postului.
1.4. Necesitatea de instruire vizeaz ansamblul
activitilor desfurate la locul de munc.
2.1. Autoinstruirea se realizeaz pe baza
2. Realizeaz autoinstruirea
informaiilor preluate din surse autorizate de
informare.
2.2. Autoinstruirea se face cu eficien, astfel nct
s asigure satisfacerea necesarului de instruire
identificat.
2.3. Autoinstruirea se face permanent, utiliznd
toate mijloacele accesibile, pentru o informare
corect.
2.4. Autoinstruirea asigur cunotinele cerute de
progresul tehnic din domeniu.
3. Particip la cursuri de instruire 3.1. Reactualizarea cunotinelor se realizeaz
permanent sau ori de cte ori este nevoie.
3.2. Informaiile asimilate sunt corelate din punct de
vedere cantitativ i calitativ cu necesitile
individuale de instruire.
3.3. Participarea la cursuri este activ i eficient,
urmrind aplicarea cunotinelor teoretice n
activitatea practic.
Gama de variabile
Tipuri de activiti desfurate:
- organizarea activitii cu clientul
- monitorizarea clienilor
- instruirea clienilor
- verificarea i ntreinerea curent a aparatelor de fitness
- stabilirea programului de fitness
Surse autorizate de informare pot fi:
- publicaii de specialitate (manuale de specialitate, reviste, pliante)
- internet
- cri tehnice ale aparatelor de fitness i ale accesoriilor etc.

pag. 7 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

Ghid pentru evaluare

Cunotine necesare:
- nouti tehnice din domeniu (tehnici, exerciii, aparate i accesorii de fitness etc.)
- surse autorizate de informare
- cerinele din fia postului
La evaluare se urmrete:
- obiectivitatea autoevalurii
- capacitatea de selecie la alegerea surselor de informaii adecvate ce urmeaz a fi utilizate
pentru perfecionarea profesional proprie
- eficiena cu care utilizeaz sursele autorizate de informare pentru autoperfecionare
- operativitatea cu care aplic informaiile asimilate cu necesitile de instruire identificate

pag. 8 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

UNITATEA 4
COMUNICAREA N LIMB STRIN
Descriere
Unitatea descrie competena necesar instructorului de fitness pentru preluarea i transmiterea
unor informaii elementare ntr-o limb strin de larg circulaie, respectiv pentru purtarea de
dialoguri att pe teme profesionale, ct i pe teme diverse.
Elemente de competen
Criterii de realizare
1.1. Mesajele primite sunt n corelaie cu specificul
1. Primete informaii de baz
temei abordate.
1.2. Limbajul utilizat este specific tipului i formei
de comunicare.
1.3. Informaiile primite sunt exprimate ntr-un
limbaj coerent.
2.1. Transmiterea informaiilor se face prin
2. Transmite informaii de baz
mijloace specifice.
2.2. Informaiile sunt transmise prompt i coerent,
n corelaie cu specificul temei abordate.
2.3. Mesajele sunt transmise prin utilizarea unui
limbaj corect.
3.1 Opiniile sunt exprimate coerent i fluent pentru
3. Particip la discuii pe teme
clarificarea problemelor aprute.
profesionale/diverse
3.2. Modul de adresare este civilizat i politicos.
3.3. Discuiile pe teme profesionale sunt purtate cu
utilizarea termenilor de specialitate.
3.4. Dialogurile pe teme diverse se susin cu
exprimarea clar a ideilor i prin utilizarea unui
limbaj corect.
Gama de variabile
Teme abordate: profesionale, activiti cotidiene, petrecerea timpului liber, prezentarea unor
persoane necunoscute etc.
Tipuri de comunicare: formal, informal
Forme de comunicare: scris, verbal
Mijloace specifice: panouri de informare, telefon etc
Ghid pentru evaluare
Cunotine necesare:
- vocabularul de baz al limbii strine
- noiuni de morfologie i sintax ale limbii strine respective
- reguli gramaticale
- situaii conversaionale frecvent ntlnite
- termenii de specialitate din domeniul fitness cel mai des ntlnii
- termenii specifici activitii de fitness
La evaluare se urmrete:
- capacitatea de nelegere a informaiilor coninute n texte simple redactate n limbaj uzual
sau oficial pe teme personale sau profesionale;
- capacitatea de exprimare a informaiilor ntr-un limbaj corect i adaptat temei abordate
- capacitatea de exprimare coerent i fluent a opiniilor n cadrul dialogurilor purtate pe
diverse teme
- modul civilizat i politicos de adresare
- capacitatea de utilizare a termenilor de specialitate n cadrul discuiilor profesionale
pag. 9 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

UNITATEA 5
APLICAREA NORMELOR DE SNTATE I SECURITATE N MUNC I DE
PREVENIRE I STINGERE A INCENDIILOR
Descriere
Unitatea descrie competena necesar pentru aplicarea normelor de sntate i securitate n
munc i de prevenire i stingere a incendiilor n timpul desfurrii activitii.
Elemente de competen
1.Aplic normele de sntate i
securitate n munc

Criterii de realizare
1.1. Legislaia i normele de sntate i
securitate n munc sunt nsuite i aplicate n
conformitate cu specificul locului de munc.
1.2. nsuirea clar i corect a legislaiei i a
normelor de sntate i securitate n munc este
asigurat prin participarea la instructajele
periodice.
1.3. Echipamentul de protecie a muncii din
dotare este utilizat corect.
1.4. Echipamentul de protecie este ntreinut i
pstrat n condiii de siguran conform
normelor n vigoare.
2.1. Activitatea la locul de munc se desfoar
2. Aplic normele de prevenire i
n condiii de securitate, respectnd normele
stingere a incendiilor
PSI.
2.2. Procedurile PSI sunt nsuite prin
participarea la instructajele periodice i
aplicaiile practice.
2.3. Echipamentele i materialele de stingere a
incendiilor sunt identificate corect i rapid,
conform normativelor de acionare.
3. Aplic procedurile de urgen i de 3.1. Procedurile de urgent i de evacuare sunt
aplicate rapid, corect i cu luciditate, n
evacuare
succesiunea prestabilit, respectnd procedurile
specifice locului de munc.
3.2. Primul ajutor este acordat rapid, n funcie
de tipul accidentului, cu utilizarea unor
materiale sanitare specifice.
3.3. Evacuarea n caz de incendiu se realizeaz
conform planurilor afiate la loc vizibil.

Gama de variabile
Echipamentul de protecie a muncii: halat, mnui
Tipuri de instructaje periodice zilnice sau lunare;
Echipamente de stingere a incendiilor: hidrani, extinctoare, lopei, glei, furtun pentru ap,
etc.
Materiale pentru stingerea incendiilor: nisip, ap, zgur chimic, bioxid de carbon, materiale
absorbante.
Tipuri de accidente: mecanice, arsuri, etc.

pag. 10 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

Ghid pentru evaluare

Cunotine necesare:
- NSSM, generale i specifice locului de munc ;
- Norme PSI,
- modul de utilizare al echipamentelor de PM i PSI
- tipuri de accidente posibile
- noiuni pentru acordarea primului ajutor
- planul de evacuare n caz de incendii
La evaluare se urmrete:
- rigurozitatea n aplicarea i respectarea NSSM i PSI;
- corectitudinea n utilizarea echipamentelor specifice din dotare;
- capacitatea de a aciona rapid i cu eficien n caz de accident;
- operativitatea n acordarea primului ajutor, n caz de accident;

pag. 11 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

UNITATEA 6
NTREINEREA CURENT A APARATELOR DE FITNESS
Descriere
Unitatea descrie competena necesar instructorului de fitness pentru efectuarea verificrilor
curente ale strii de funcionare a aparatelor de fitness, raportarea disfuncionalitilor
constatate i efectuarea ntreinerii curente a aparatelor de fitness.
Elemente de competen
Criterii de realizare
1. Efectueaz verificarea curent 1.1.Verificarea curent este efectuat n condiii de
securitate.
a strii de funcionare a
1.2. Verificarea curent se realizeaz cu
aparatelor de fitness
responsabilitate, prin testarea aparatelor de fitness.
1.3. Verificarea se realizeaz zilnic, nainte de
nceperea activitii clienilor.
2. Raporteaz disfuncionalitile 2.1. Disfuncionalitile aparatelor de fitness sunt
constatate cu responsabilitate, pe baza verificrii
constatate
efectuate.
2.2. Disfuncionalitile aparatelor de fitness sunt
raportate operativ, n vederea soluionrii lor n cel
mai scurt timp.
2.3. Disfuncionalitile constatate sunt comunicate
prompt persoanelor responsabile, n conformitate cu
reglementrile locului de munc.
3.1. ntreinerea curent este efectuat cu
3. Efectueaz ntreinerea
responsabilitate, utiliznd mijloace specifice.
curent a aparatelor de fitness
3.2. Meninerea funcionalitii aparatelor de fitness
se realizeaz n conformitate cu procedurile /
reglementrile n vigoare.
3.3. Aparatele de fitness sunt pstrate n condiii de
siguran i conform reglementrilor de la locul de
munc.
Gama de variabile
Aparate i accesorii de fitness:
- Aparate de fitness pentru pectorali: Butterfly orizontal cu sptar drept, Butterfly orizontal cu
sptar nclinat, Pres orizontal, Pres nclinat, Pres vertical, Banc pentru mpins cu suport
ngust, Banc pentru mpins cu suport larg, Banc pentru mpins nclinat, Banc pentru mpins
negativ, Pres multifuncional cu banc, Banc multifuncional;
- Aparate de fitness pentru deltoizi: Aparat pentru deltoizi lateral, Butterfly napoi, Butterfly
napoi cu rotire interioar i exterioar, Aparat pentru deltoizi / dorsali, Aparat universal duo
system, Aparat pentru deltoizi, Pres multifuncional, Banc pentru deltoizi;
- Aparate de fitness pentru brae (biceps, triceps): aparat pentru biceps orizontal, aparat
pentru biceps L-scott, aparat pentru triceps orizontal, aparat pentru triceps vertical, banc
L-scott, banc pentru triceps;
- Aparate de fitness pentru dorsali: aparat pentru ramat de sus, aparat pentru ramat, Butterfly
napoi, aparat pentru dorsali, aparat pentru extensia dorsalului, banc pentru dorsal reglabil,
banc fixa pentru dorsali, banc pentru ramat, suport pentru traciuni abdomen i triceps, bar
pentru ramat, banc pentru traciuni abdomen i triceps;
- Aparate de fitness pentru coapse: aparat pentru extensia coapsei, aparat pentru flexia coapsei,
aparat pentru flexie din ezut, aparat pentru aductor, aparat pentru abductor, pres pentru
coapse din culcat/ezut, pres pentru coapse din culcat, pres pentru coapse din ezut, pres
pag. 12 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

pentru coapse la 450, pres pentru coapse - crucior, aparat pentru aductor 900, aparat pentru
abductor 900, aparat pentru gambe ezut, aparat pentru gambe i coapse, aparat pentru gambe
vertical, supori reglabili pentru genuflexiuni, cadru pentru genuflexiuni;
- Aparate de fitness pentru fesieri i talie: aparat pentru fese ezut, aparat pentru fese
ab/aductor, aparat pentru fese vertical, aparat pentru talie, banc pentru talie simpl, banc
pentru talie dubl;
- Aparate de fitness pentru abdomen: aparat pentru abdomen superior, aparat pentru abdomen
superior i oblici, aparat pentru abdomen inferior i lombari, banc abdominal reglabil,
banc abdominal dreapt, banc abdominal roman, banc abdomen inferior triceps, banc
abdomen inferior traciuni, banc abdominal pentru spalier
- Aparate de fitness pentru cardio: Ergometru Relax, dotat cu consol, Ergometru, dotat cu
consol, Eliptic, dotat cu consol, Band de alergare, dotat cu consol
- Alte aparate de fitness: Helcometre: Fitness universal (12 posturi), Helcometru pentru spate
(6 posturi), Helcometru (3 posturi), Helcometru (5 posturi)
Accesorii: Mner pentru tras la spate, Mner pentru tras la piept, Mner w-rotativ pentru tras i
triceps, Mner rotativ pentru triceps, Mner s-rotativ pentru tras i biceps, Mner rotativ
pentru triceps, Mner fix pentru triceps, Mner h-rotativ pentru ramat, Mner rotativ pentru
ramat, Mner simplu rotativ, Mner v-rotativ pentru triceps, Mner pentru ramat, Mner u
pentru ramat, Mner fix pentru triceps, Mnere reglabile pentru gantere 30-50 mm, Band
pentru picior, Cablu pentru triceps, Rastel pentru bare, Bar dreapt elastic 30 mm, Bar
dreapt mner cauciucat, Bar dreapt olimpic 50 mm, Bar dreapt mner cauciucat 50 mm,
Bar z mner cauciucat 30 mm, Bar z mner cauciucat 50 mm, Gantere cauciucate fixe
(mner rotativ), Suport cu gantere fixe, Discuri cauciucate cu diametrul interior 30 mm,
Discuri cauciucate cu diametrul interior 50 mm, Suport pentru discuri
Posibile disfuncionaliti: frecare mare a componentelor mobile, rulmeni uzai, uruburi
slbite, surse de alimentare arse, cabluri de alimentare ntrerupte, etc.
ntreinerea curent presupune: curarea de praf, gresarea tuturor mecanismelor care necesit
gresare etc
Mijloace specifice: crp de bumbac de ters praful, veselin / ulei, etc
Ghid pentru evaluare
Cunotine necesare:
- reglementri ale locului de munc
- condiii de securitate
- modalitatea de verificare curent a aparatelor de fitness
- disfuncionaliti posibile ale aparatelor de fitness
- mijloace specifice de ntreinere curent a aparatelor de fitness
- modalitatea de ntreinere curent a aparatelor de fitness
- condiii de pstrare n siguran a aparatelor de fitness
La evaluare se urmrete:
- capacitatea de verificare curent a aparatelor de fitness, n condiii de securitate
- responsabilitatea cu care testeaz aparatele de fitness
- responsabilitatea cu care constat disfuncionalitile aparatelor de fitness, pe baza verificrii
curente
- operativitatea cu care raporteaz disfuncionalitile, n vederea soluionrii lor n cel mai
scurt timp
- responsabilitatea cu care efectueaz ntreinerea curent, utiliznd mijloace specifice
- capacitatea de a menine funcionalitatea aparatelor, n conformitate cu procedurile
/reglementrile n vigoare
- capacitatea de a pstra aparatele de fitness n condiii de siguran i conform
reglementrilor de la locul de munc
pag. 13 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

UNITATEA 7
ORGANIZAREA ACTIVITII CU CLIENTUL
Descriere
Unitatea descrie competena necesar instructorului de fitness pentru stabilirea condiiilor de
realizare a activitii clientului, respectiv a necesarului de echipamente i planificarea
activitii clientului.
Elemente de competen
Criterii de realizare
1.1.Posibilitatea realizrii practice a activitii clientului
1. Stabilete condiiile de
este stabilit n raport cu prevederile regulamentului
realizare a activitii
intern de funcionare.
clientului
1.2. Secvenele de realizare a activitii clientului sunt
stabilite n corelaie cu necesitile individuale.
1.3. Etapele de realizare a activitii clientului sunt
stabilite n funcie de tipul de program de ntreinere
corporal.
2.1. Necesarul de aparate/accesorii de fitness este stabilit
2. Stabilete necesarul de
n mod raional, n funcie de tipul de program de
aparate /accesorii de fitness
ntreinere corporal.
2.2. Necesarul de aparate/accesorii de fitness este stabilit
corect pentru a permite desfurarea normal a activitii.
2.3. Timpul necesar realizrii secvenelor activitii este
stabilit astfel nct s se respecte termenul final planificat.
3.1. Planificarea activitii clientului este fcut n funcie
3. Planific activitatea
de tipul programului de ntreinere corporal.
clientului
3.2. Intervalele de timp necesare pentru realizarea
activitilor sunt precizate cu claritate.
3.3. Planificarea activitii clientului are n vedere evitarea
unor posibile disfuncionaliti.
Gama de variabile
Necesitile individuale ale clientului: dezvoltarea categoriei de muchi deficitar, slbire,
meninere, creterea masei musculare, etc.
Tipul de program de ntreinere corporal: program de slbire, program de cretere a masei
musculare, program de meninere etc.
Aparate/accesorii de fitness: Aparate de fitness, care sunt specifice categoriilor de muchi:
- Aparate de fitness pentru pectorali: Butterfly orizontal cu sptar drept, Butterfly orizontal cu
sptar nclinat, Pres orizontal, Pres nclinat, Pres vertical, Banc pentru mpins cu suport
ngust, Banc pentru mpins cu suport larg, Banc pentru mpins nclinat, Banc pentru mpins
negativ, Pres multifuncional cu banc, Banc multifuncional;
- Aparate de fitness pentru deltoizi: Aparat pentru deltoizi lateral, Butterfly napoi, Butterfly
napoi cu rotire interioar i exterioar, Aparat pentru deltoizi / dorsali, Aparat universal duo
system, Aparat pentru deltoizi, Pres multifuncional, Banc pentru deltoizi;
- Aparate de fitness pentru brae (biceps, triceps): aparat pentru biceps orizontal, aparat
pentru biceps L-scott, aparat pentru triceps orizontal, aparat pentru triceps vertical, banc
L-scott, banc pentru triceps;
- Aparate de fitness pentru dorsali: aparat pentru ramat de sus, aparat pentru ramat, Butterfly
napoi, aparat pentru dorsali, aparat pentru extensia dorsalului, banc pentru dorsal reglabil,
banc fixa pentru dorsali, banc pentru ramat, suport pentru traciuni abdomen i triceps, bar
pentru ramat, banc pentru traciuni abdomen i triceps;
- Aparate de fitness pentru coapse: aparat pentru extensia coapsei, aparat pentru flexia coapsei,
aparat pentru flexie din ezut, aparat pentru aductor, aparat pentru abductor, pres pentru
coapse din culcat/ezut, pres pentru coapse din culcat, pres pentru coapse din ezut, pres
pag. 14 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

pentru coapse la 450, pres pentru coapse - crucior, aparat pentru aductor 900, aparat pentru
abductor 900, aparat pentru gambe ezut, aparat pentru gambe i coapse, aparat pentru gambe
vertical, supori reglabili pentru genuflexiuni, cadru pentru genuflexiuni;
- Aparate de fitness pentru fesieri i talie: aparat pentru fese ezut, aparat pentru fese
ab/aductor, aparat pentru fese vertical, aparat pentru talie, banc pentru talie simpl, banc
pentru talie dubl;
- Aparate de fitness pentru abdomen: aparat pentru abdomen superior, aparat pentru abdomen
superior i oblici, aparat pentru abdomen inferior i lombari, banc abdominal reglabil,
banc abdominal dreapt, banc abdominal roman, banc abdomen inferior triceps, banc
abdomen inferior traciuni, banc abdominal pentru spalier
- Aparate de fitness pentru cardio: Ergometru Relax, dotat cu consol, Ergometru, dotat cu
consol, Eliptic, dotat cu consol, Band de alergare, dotat cu consol
- Alte aparate de fitness: Helcometre: Fitness universal (12 posturi), Helcometru pentru spate
(6 posturi), Helcometru (3 posturi), Helcometru (5 posturi)
Accesorii: Mner pentru tras la spate, Mner pentru tras la piept, Mner w-rotativ pentru tras i
triceps, Mner rotativ pentru triceps, Mner s-rotativ pentru tras i biceps, Mner rotativ
pentru triceps, Mner fix pentru triceps, Mner h-rotativ pentru ramat, Mner rotativ pentru
ramat, Mner simplu rotativ, Mner v-rotativ pentru triceps, Mner pentru ramat, Mner u
pentru ramat, Mner fix pentru triceps, Mnere reglabile pentru gantere 30-50 mm, Band
pentru picior, Cablu pentru triceps, Rastel pentru bare, Bar dreapt elastic 30 mm, Bar
dreapt mner cauciucat, Bar dreapt olimpic 50 mm, Bar dreapt mner cauciucat 50 mm,
Bar z mner cauciucat 30 mm, Bar z mner cauciucat 50 mm, Gantere cauciucate fixe
(mner rotativ), Suport cu gantere fixe, Discuri cauciucate cu diametrul interior 30 mm,
Discuri cauciucate cu diametrul interior 50 mm, Suport pentru discuri
Termene pentru realizarea activitii: zilnice, sptmnale, lunare
Disfuncionaliti:
- accidentarea unui client
- avarii sau lips de curent
- disfuncionaliti ale aparatelor/accesoriilor de fitness
Ghid pentru evaluare
Cunotine necesare:
- prevederile regulamentului intern de funcionare
- necesitile individuale ale clienilor
- tipurile de programe de ntreinere corporal
- tipurile de aparate/accesorii de fitness
- termene pentru realizarea activitii clientului
- posibile disfuncionaliti n activitate
La evaluare se urmrete:
- capacitatea de stabilire a etapelor de realizare a activitii clientului n funcie de necesitile
individuale ale acestuia, cu respectarea tipului de program de ntreinere corporal
- corectitudinea n stabilirea necesarului de echipamente n funcie de tipul programului de
ntreinere corporal
- capacitatea de stabilire a timpului necesar realizrii secvenelor activitii clientului, astfel
nct s se respecte termenul final planificat
- capacitatea de planificare a activitii clientului n funcie de tipul programului de ntreinere
stabilit
- capacitatea de planificare a activitii clientului, avndu-se n vedere i eventualele
disfuncionaliti

pag. 15 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

UNITATEA 8
STABILIREA PROGRAMULUI DE FITNESS
Descriere
Unitatea descrie competena necesar instructorului de fitness pentru identificarea necesitilor
individuale ale clientului, respectiv stabilirea tipului de program de ntreinere corporal i a
tipurilor de exerciii de executat de ctre fiecare client.
Elemente de competen
Criterii de realizare
1. Identific necesitile individuale 1.1. Necesitile individuale ale clientului sunt
identificate n funcie de particularitile fizice
ale clientului
i constituionale ale acestuia.
1.2. Necesitile individuale sunt identificate
prin comunicarea direct cu clientul.
1.3. Necesitile individuale sunt stabilite cu
responsabilitate, de comun acord cu clientul.
2. Stabilete tipul de program de 2.1. Tipul de program de ntreinere corporal
ntreinere corporal pentru fiecare pentru fiecare client este stabilit n corelaie cu
necesitile individuale identificate.
client
2.2. Tipul de program de ntreinere corporal
este stabilit la nceputul demarrii activitii.
2.3. Perioada de lucru pentru realizarea fiecrui
program de ntreinere corporal este precizat
cu claritate, nc de la nceputul activitii.
2.4. Regimul alimentar adecvat tipului de
program de ntreinere corporal este stabilit cu
responsabilitate pentru fiecare client.
3. Stabilete tipurile de exerciii de 3.1. Tipurile de exerciii de executat de ctre
fiecare client sunt stabilite corect, n funcie de
executat de ctre fiecare client
tipul programului de ntreinere corporal
stabilit.
3.2. Tipurile de exerciii de executat de ctre
fiecare client sunt stabilite n corelaie cu
rezistena la efort a acestuia.
3.3. Timpii de lucru pentru fiecare exerciiu de
executat sunt stabilii cu claritate.
3.4. Aparatele i accesoriile de fitness de
utilizat de ctre fiecare client sunt stabilite cu
claritate, n funcie de tipurile de exerciii de
executat.

Gama de variabile
Necesitile individuale ale clientului: dezvoltarea grupei de muchi deficitar, slbire,
meninere, creterea masei musculare, etc.
Particulariti fizice i constituionale ale clientului : talie, nlime, greutate, grad de
dezvoltare a grupelor musculare, for, vitez, rezisten, flexibilitate, mobilitate, etc.
Tipul de program de ntreinere corporal: program de slbire, program de cretere a masei
musculare, program de meninere etc.
Perioada de lucru: 1,30 - 2 ore/zi timp de minim 3 luni
pag. 16 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

Tipuri de exerciii de executat: de nclzire, de relaxare, de antrenament (cu greuti din culcat,
cu greuti din stnd, pentru pectorali, deltoizi, brae, dorsali, coapse, abdomen, fese i talie)
etc
Aparate i accesorii de fitness:
Aparate de fitness, specifice categoriilor de muchi:
- Aparate de fitness pentru pectorali: Butterfly orizontal cu sptar drept, Butterfly orizontal cu
sptar nclinat, Pres orizontal, Pres nclinat, Pres vertical, Banc pentru mpins cu suport
ngust, Banc pentru mpins cu suport larg, Banc pentru mpins nclinat, Banc pentru mpins
negativ, Pres multifuncional cu banc, Banc multifuncional;
- Aparate de fitness pentru deltoizi: Aparat pentru deltoizi lateral, Butterfly napoi, Butterfly
napoi cu rotire interioar i exterioar, Aparat pentru deltoizi / dorsali, Aparat universal duo
system, Aparat pentru deltoizi, Pres multifuncional, Banc pentru deltoizi;
- Aparate de fitness pentru brae (biceps, triceps): aparat pentru biceps orizontal, aparat
pentru biceps L-scott, aparat pentru triceps orizontal, aparat pentru triceps vertical, banc
L-scott, banc pentru triceps;
- Aparate de fitness pentru dorsali: aparat pentru ramat de sus, aparat pentru ramat, Butterfly
napoi, aparat pentru dorsali, aparat pentru extensia dorsalului, banc pentru dorsal reglabil,
banc fixa pentru dorsali, banc pentru ramat, suport pentru traciuni abdomen i triceps, bar
pentru ramat, banc pentru traciuni abdomen i triceps;
- Aparate de fitness pentru coapse: aparat pentru extensia coapsei, aparat pentru flexia coapsei,
aparat pentru flexie din ezut, aparat pentru aductor, aparat pentru abductor, pres pentru
coapse din culcat/ezut, pres pentru coapse din culcat, pres pentru coapse din ezut, pres
pentru coapse la 450, pres pentru coapse - crucior, aparat pentru aductor 900, aparat pentru
abductor 900, aparat pentru gambe ezut, aparat pentru gambe i coapse, aparat pentru gambe
vertical, supori reglabili pentru genuflexiuni, cadru pentru genuflexiuni;
- Aparate de fitness pentru fesieri i talie: aparat pentru fese ezut, aparat pentru fese
ab/aductor, aparat pentru fese vertical, aparat pentru talie, banc pentru talie simpl, banc
pentru talie dubl;
- Aparate de fitness pentru abdomen: aparat pentru abdomen superior, aparat pentru abdomen
superior i oblici, aparat pentru abdomen inferior i lombari, banc abdominal reglabil,
banc abdominal dreapt, banc abdominal roman, banc abdomen inferior triceps, banc
abdomen inferior traciuni, banc abdominal pentru spalier
- Aparate de fitness pentru cardio: Ergometru Relax, dotat cu consol, Ergometru, dotat cu
consol, Eliptic, dotat cu consol, Band de alergare, dotat cu consol
- Alte aparate de fitness: Helcometre: Fitness universal (12 posturi), Helcometru pentru spate
(6 posturi), Helcometru (3 posturi), Helcometru (5 posturi)
Accesorii: Mner pentru tras la spate, Mner pentru tras la piept, Mner w-rotativ pentru tras i
triceps, Mner rotativ pentru triceps, Mner s-rotativ pentru tras i biceps, Mner rotativ
pentru triceps, Mner fix pentru triceps, Mner h-rotativ pentru ramat, Mner rotativ pentru
ramat, Mner simplu rotativ, Mner v-rotativ pentru triceps, Mner pentru ramat, Mner u
pentru ramat, Mner fix pentru triceps, Mnere reglabile pentru gantere 30-50 mm, Band
pentru picior, Cablu pentru triceps, Rastel pentru bare, Bar dreapt elastic 30 mm, Bar
dreapt mner cauciucat, Bar dreapt olimpic 50 mm, Bar dreapt mner cauciucat 50 mm,
Bar z mner cauciucat 30 mm, Bar z mner cauciucat 50 mm, Gantere cauciucate fixe
(mner rotativ), Suport cu gantere fixe, Discuri cauciucate cu diametrul interior 30 mm,
Discuri cauciucate cu diametrul interior 50 mm, Suport pentru discuri

pag. 17 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

Ghid pentru evaluare

Cunotine necesare:
- noiuni generale de anatomie
- particulariti fizice i constitutive ale clientului
- tipuri de programe de ntreinere corporal
- perioada de lucru specific fiecrui program de ntreinere corporal
- noiuni generale legate de regimuri de alimentaie echilibrat i sntoas
- tipuri de exerciii de fitness
- timpii de lucru pentru executarea fiecrui exerciiu
- tipuri de aparate / accesorii de fitness
La evaluare se urmrete:
- capacitatea de identificare a necesitilor individuale ale clientului att n funcie de
particularitile fizice i constituionale, ct i prin comunicare direct cu acesta
- capacitatea de stabilire a tipului de program de ntreinere corporal i a perioadei de lucru
n corelaie cu necesitile individuale identificare
- responsabilitatea n stabilirea unui regim alimentar echilibrat i sntos adaptat tipului de
program de ntreinere corporal
- corectitudinea n stabilirea tipurilor de exerciii de executat n funcie de tipul programului
de ntreinere corporal stabilit
- capacitatea de stabilire a tipurilor de exerciii de executat i a timpilor de lucru n corelaie
cu rezistena la efort a clientului
- capacitatea de stabilire a tipurilor de aparate / accesorii de fitness de utilizat n corelaie cu
tipurile de exerciii de executat

pag. 18 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

UNITATEA 9
INSTRUIREA CLIENILOR
Descriere
Unitatea descrie competena necesar instructorului de fitness pentru stabilirea necesitilor de
instruire i realizarea instruirii clienilor.
Elemente de competen
Criterii de realizare
1.1. Necesitile de instruire ale clienilor sunt stabilite la
1. Stabilete necesitile
de instruire ale clienilor nceputul demarrii programului de ntreinere corporal sau
ori de cte ori este nevoie.
1.2. Necesitile de instruire sunt stabilite n corelaie cu
specificul programului de ntreinere corporal.
1.3. Necesitile de instruire sunt stabilite n corelaie cu
nivelul individual de cunotine al clienilor despre elementele
caracteristice programului de ntreinere corporal.
2. Realizeaz instruirea 2.1. Instruirea este realizat separat, pentru fiecare client,
astfel nct s asigure nsuirea corect a elementelor
clienilor
caracteristice programului de ntreinere corporal.
2.2. Instruirea este realizat n corelaie cu noutile din
domeniul de specialitate.
2.3. Instruirea clienilor este efectuat cu responsabilitate
pentru evitarea oricror accidente.
2.4. Instruirea se face cu eficien, astfel nct s asigure
satisfacerea necesitilor de instruire stabilite.
2.5. Instruirea se face permanent, utiliznd un limbaj specific.
Gama de variabile
Programe de ntreinere corporal: programe de slbit, meninere, cretere a masei musculare
Elementele caracteristice programului de ntreinere corporal: legate de modul de utilizare a
aparatelor /accesoriilor de fitness, modul de execuie a exerciiilor de nclzire /relaxare /
antrenament, respectarea unui regim alimentar sntos
Posibile accidente: forarea articulaiilor, crampe musculare, ntinderi musculare, rniri etc.
Ghid pentru evaluare
Cunotine necesare:
- modalitatea de stabilire a necesitilor de instruire ale clienilor
- elemente caracteristice programelor de ntreinere corporal
- modalitatea de realizare a instruirii clienilor
- nouti din domeniul de specialitate (standarde, tehnologii, dispozitive, echipamente etc.)
- limbajul specific
- tipuri de accidente posibile
La evaluare se urmrete:
- capacitatea de stabilire a necesitilor de instruire ale clienilor n corelaie cu specificul
programului de ntreinere corporal
- capacitatea de stabilire a necesitilor de instruire ale clienilor n corelaie cu nivelul
individual de cunotine al acestora despre elementele caracteristice programului de ntreinere
corporal
- capacitatea de a realiza instruirea clienilor astfel nct s asigure nsuirea corect a
elementelor caracteristice programului de ntreinere corporal
- responsabilitatea n efectuarea instruirii astfel nct s se evite orice pericol
- eficiena n efectuarea instruirii astfel nct s asigure satisfacerea necesitilor de instruire
stabilite
- capacitatea de a realiza instruirea n corelaie cu noutile din domeniul de specialitate i
utiliznd un limbaj specific
pag. 19 din 20

Ocupaia: Instructor de fitness 10 uniti

UNITATEA 10
MONITORIZAREA ACTIVITII CLIENILOR
Descriere
Unitatea descrie competena necesar instructorului de fitness pentru ndrumarea i
supravegherea activitii clienilor.
Elemente de competen
Criterii de realizare
1.1. Supravegherea activitii clienilor este realizat
1. Supravegheaz activitatea
permanent i cu responsabilitate.
clienilor
1.2. Supravegherea activitii clienilor este realizat
pentru a asigura efectuarea corect a sarcinilor de
ndeplinit.
1.3. Verificarea integritii inutei de lucru a clienilor
este efectuat cu atenie i responsabilitate.
2. ndrum activitatea clienilor 2.1. Activitatea clienilor este ndrumat permanent,
astfel nct s se asigure ndeplinirea sarcinilor trasate.
2.2. Autonomia clienilor n timpul lucrului este
asigurat permanent.
2.3. Activitatea clienilor este ndrumat pentru
evitarea/soluionarea operativ a disfuncionalitilor.
2.4. Disfuncionalitile din activitatea clienilor sunt
rezolvate cu promptitudine prin decizii directe,
conform responsabilitilor proprii i a normelor
interne de funcionare.
Gama de variabile
Clienii: persoanele care frecventeaz sala de fitness
Sarcini de ndeplinit pentru clieni: de nclzire, de relaxare, de antrenament (cu greuti din
culcat, cu greuti din stnd, pentru pectorali, deltoizi, brae, dorsali, coapse, abdomen, fese i
talie), ncadrarea n timpii de lucru stabilii pentru fiecare exerciiu etc
inuta de lucru: mbrcminte i nclminte sport
Disfuncionaliti:
- accidentarea unui client
- avarii sau lips de curent
- disfuncionaliti ale echipamentelor de lucru
Ghid pentru evaluare
Cunotine necesare:
- tipuri de sarcini ce pot fi trasate
- inuta de lucru
- eventuale disfuncionaliti
- responsabilitile proprii
- normele interne ale slii de fitness
La evaluare se urmrete:
- responsabilitatea n supravegherea activitii clienilor, pentru a asigura efectuarea corect a
sarcinilor de ndeplinit.
- atenia cu care verific integritatea inutei de lucru a clienilor
- capacitatea de ndrumare a activitii clienilor, astfel nct s se asigure ndeplinirea
sarcinilor trasate
- capacitatea de ndrumare a activitii clienilor astfel nct s se asigure autonomia n timpul
lucrului a membrilor echipei
- capacitatea de rezolvare prompt a disfuncionalitilor din activitate prin decizii directe,
conform responsabilitilor proprii i a normelor interne de funcionare
pag. 20 din 20