Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Sapte Lectii de Viata Pentru A Deveni o Femeie Puternica
Sapte Lectii de Viata Pentru A Deveni o Femeie Puternica
potoleasc setea.
Mental? Aici msoar starea ta mental i psihologic, stresat, anxioasa, iritat, mai ales
cnd ai multe pe cap? Lipsit de concentrare, obosit i frustrat c nu-i ies planurile? i-e
greu s te concentrezi pe cte-un obiectiv i sri de la una la alta? Eti distrat i
mprtiat? Lene? Te iroseti pe nimicuri?
Emoional? Aici verifica cum i cheltui timpul, faci ce-i place, iubeti, petreci timp de calitate
cu familia i prietenii? Ai o via activ social i personal? Te ocupi de pasiunile tale? Ai timp
de tine i de tot ce-i place s trieti? Atingi tot ce-i propui?
Ai relaii frumoase cu lumea?
Spiritual? Meditezi? Cltoreti? Creezi? Ai timp de creaie i distracie? Trieti aa cum iai dorit? Iubeti i eti iubit? Sau ceea ce spui c-i vital pentru tine nu se ntlnete cu ceea
ce trieti? Atenie! Ceea ce ai n minte i-n suflet trebuie s se reflecte n stilul tu de via.
Ce faci pentru a lsa lumea mai frumoas? tii care-i misiunea ta? Trieti din ea? Ct eti
de prezen n viaa ta, dar a altora?
Cum stai, frumoasa mea? Stai linitit... nu eti singura care se ngrozete n clipa n care
vede ct de goale i sunt rezervoarele. Se lucreaz la asta i o facem acum.
i eu m lupt nc cu ritualurile. Sunt attea de fcut ntr-o zi nct e dureros s constai c
nu faci lucrurile cum trebuie. Eu credeam c-s expert n alimentaie, sport, creaie i
meditaie i cnd m-am uitat la rezultate mi-am dat seama ct sunt de superficial n viaa
mea. Atunci m-am agitat, speriat, ngrozit i m-am apucat de treab. Un exemplu care mi-a
demonstrat ct sunt de lipsit de concentrate a fost momentul n care am realizat ct sunt de
disociata, deoarece pe desktop-ul meu erau deschise prea multe fiiere, gen facebook,
twitter, mailuri i altele... atunci mi-am dat seama de ce nu am ajuns unde mi-am propus. De
ce nu triesc precum visez. i mi-am dat seama de ce unii sportivi ocupa locul nti i alii
locul 300.
Tu ce loc vrei s ocupi n viaa ta? Primul su ultimul? Depinde doar de tine i de felul n care
i petreci timpul i energia, care sunt resursele eseniale n evoluia ta.
Dac nu trieti cu plcere i bucurie, n-are rost s trieti, din punctul meu de vedere. Cum
te simi cnd lucrezi? Entuziast, pasionat, ncreztoare, bucuroas?
Ce relaii ai cu mediul? Frumoase, bogate? Nivelul de serotonin din creier este afectat
pozitiv de relaiile ce le avem cu iubitul, prietenii, familia, colegii, copii...
Cum te nelegi cu lumea? Sau tu mergi acas singur n fiecare sear? Mnaci singur n
faa televizorului? Te plimbi singur? Spune-mi cu cine umbi ca s-i spun cine eti. Fii atent
la cei cu care alegi s trieti fiindc gndurile lor sunt i ale tale, fiindc ajungei s v
contagiai unul pe altul i s avei acelai stil de via.
Trieti sau supravieuieti? Cum te trezeti dimineaa? Cu chef de via? Fericit c ncepe
o nou zi sau atepi ca o drogat week-end-ul ca s te ascunzi n cas?
Cum ne scpm de depresia kilogramelor?
A venit primvar i nu ncapi n nicio rochie? Cum s te simt bine i s ai ncredere i stima
de sine crescut cnd ie i iese celulit la suprafa?
Faptul c nu eti mulumit de felul n care ari nu te ajut s cucereti inima unui brbat,
admiraia privitorilor. i noi tim ct de important este s fim privite pozitiv de ceilali. Avem
nevoie de atenie, admiraie, stim i iubirea lumii ca s nflorim.
Eu nu sunt nutriionist dar o s-i spun tot ce tiu i fac ca s te simi bine cu tine.
Dac urmezi aceast strategie nu vei mai ntmpina pofte necontrolate, nu te vei mai lupta cu
kilogramele n plus sau cu schimbrile brute de dispoziie.
Eti dependent de dulciuri? Trebuie s i le scoi din snge prin abstinen, asta nseamn
c cel puin o lun nu mai bagi nimic dulce n gur, n afar de fructe.
N-o s se ntmple din prima lun s te lai de ciocolat, aa c i sugerez s consumi
dulcele, ciocolat, plcint, sau tarta cu fructe pn-n ora 10:00. Parc sun mai bine, aa-i?
Aa cum am zis servesc fructe proaspete nainte de a merge la sal, unde fac antrenament
cu greuti 20 de minute dup care m apuc de 40 min de cardio, alergare pe band. Aa
arat dimineile mele.
La prnz servesc o salat de cruditi cu ton sau somon i-un pahar de vin.
Sau o sup de legume cu carne de pui, ori cas, urda cu legume proaspete din pia.
i ntre mese mnnc nuci, semine i cte-un fruct. Simplu, sntos i uor de digerat. Iari
beau ap i o cafea rece ndulcit cu miere. Sau dou cafele.. eu exagerez.
La cin mi pregtesc o bucat de pete la grtar cu salat i legume la grtar, alturi de-un
pahar de vin. Beau cam mult...
Sunt zile n care mnnc brnz slab cu roii, ridichi, ardei i alte legume de la pia. n
general mnnc ce aduce sezonul, nu cumpr mncare transportat de peste mri i tari,
fiindc n-are valoare nutritiv.
Dovlecei cu mrar, mazre cu mrar, ciuperci la grtar, salata cu lmie i nuci. Eu m joc
mult cu legumele i mirodeniile. mi place s-mi pregtesc chestii vii i aromate.
Iari sunt nnebunit dup broccoli, servit cu mmlig i brnz feta. Consum carbohidraii
departe de proteine. Nu amestec mncrurile i nu le ncarc de grsimi sturate, nu le
prjesc, doar le opresc 2, 3 minunte. Legumele fierte prea mult n-au valoare, sunt moarte.
De ce s le mai nghii? Vei descoperi c-i place s gteti cnd vei i vedea c slbeti n
timp ce mnnci tot ce-i sntos fr s te frustrezi.
Indiferent c mnnc un mr sau o bucat de pete, o fac n acelai stil, prezenta i
contient. Nu mnnc niciodat la televizor sau cnd sunt agitat sau nervoas.
Hrana este un motiv de rsf pentru mine, m gndesc cu drag la ce urmeaz s-mi
pregtesc, mi ascult trupul i el mi spune ce pofte are, el e cel mai bun nutriionist.
Sfatul meu este s mnnci alimente vii i
neprocesate, care-s crude, nu oprite,
clite, nclzite la microunde sau fierte.
Ct mai multe salate i preparate din
hrana vie. Fructele i legumele, nucile,
cerealele i seminele ncolite conin
enzime vii.
Carbohidrai buni
Cereale, ovz, secar, porumb, mei
Pine neagr
Fructele proaspete
Orez
Legume
Paste integrale
Miere
Cartofi
Carbohidrai ri
Biscuii, bomboane, ciocolat frumos ambalata?
Cartofi prjii? Cola?
Pizza are aproximativ 2000 de calorii
echivalentul a 31 de lingurie de zahr!
Plcinte multe? Produse de patiserie? Uit de
ele!
Kebab? Burger king?
Pine alb?
Zahr i dulciuri?
i m opresc fiindc nu-mi place s creionez un stil de via toxic. Mai consumi i buturi
carbogazoase? Ai o diet bogat n grsimi i zaharuri? Elimin-o acum dac nu vrei s te
mbolnveti i mbtrneti nainte de vreme. Hrana duntoare aproprie depresiile i
schimbrile brute de dispoziie, i scad capacitatea de concentrare i-i afecteaz negativ i
libidoul. Nu te gndeti niciodat la sex? Acum tii i de ce i lipsete apetitul sexual. i
fertilitatea e n pericol. ii la viaa ta?
Citete ce scrie pe etichete dac ajungi ntr-un supermarket! Industria alimentar folosete
peste 3000 de aditivi alimentari n procesul de prelucrare a alimentelor. Astea-s substane
chimice. De ce nu cunoti rani care mai au producii proprii? nc mai sunt. Eu de la ei
cumpr hrana vie. Mnnc tot ceea ce-i viu, de patru sau chiar cinci ori pe zi. Nu te
nfometa, asta-i cea mai proast strategie de pierdere n greutate. Nu te mpotmoli ntr-un
regim care i menine greutatea, fii creativ, altfel riti s-i pierzi pofta de via. Eu am pit-o
cnd am urmat un regim strict i monoton. S nu mnnci timp de muli ani acelai lucru doar
fiindc te menine supl. S-ar putea s cazi ntr-o depresie cumplit i s nu-i mai recapei
pofta de via.
Atenie maxim la gru, porumb, produse lactate i zahr. Consum-le cu moderaie. Altfel i
ncetineti metabolismul i enzimele digestive nu-i mai fac treaba, lenevesc i tu te otrveti.
Alterneaz ntotdeauna alimentele. Dac astzi mnnci carne, ncearc altceva n zilele
urmtoare. Repet meniul de abia peste trei, patru zile. Fii flexibil i creativ! Merii un trup
de vedet!
ncearc ntotdeauna s mnnci carbohidraii i fructele n prima parte a zilei, la mic-dejun i
prnz, dup ora 15 s nu mai consumi, pate, cartofi, cereale, fructe.
Seara nu mai eti activa i arzi mai puine calorii, de asta i sugerez s abuzezi diminea
dac chiar ai vreo poft nebun de dulce, pn-n ora 10 f-i de cap inteligent. Dac tot vrei
s mnnci o cltit, f-o n cas, cu fin integral i brnz slab, fructe de pdure. E un
vis, dup acesta experienta n-o s mai deschizi borcanul de nutella niciodat. Fii curioas i
experimenteaz combinaii inteligente.
Savureaz! Nu te grbi cnd mnnci, nu bea ap n timpul mesei, doar la distan de o or,
mesteca bine mncarea, las furculia i cuitul din mn dup fiecare mbuctur, fiindc
creierul de abia dup 30 min da semnale de saturaie. Pune-i o singur dat n farfurie, att
ct i-ai propus s mnnci i savureaz!
Mnnc! Nu te nfometa niciodat. Mnnc ct doreti, dar mnnc inteligent.
Dac i-ai propus s slbeti i sugerez s notezi n jurnalul alimentar tot ce mnnci pe
durata ntregii zile, asta dac vrei s pierzi cu adevrat n greutate i s te cntreti i
msori n talie-sold o dat pe sptmn. ine-te de jurnal i crede-m c nu vei mai sri
calul prea curnd, scrisul te responsabilizeaz i angajeaz.
Detoxifiere o dat i chiar de dou ori pe an i asta fiindc noi crm aproape 5 kilograme de
reziduuri toxice n intestine, care produc un mucus nesntos. Gndeste-te n ce mediu toxic
trim i uit-te ce-i pui n farfurie n fiecare zi i ntreab-te mereu dac merit s nghii
gunoaie? Sau merii sntate i frumusee?
Cu ce ne detoxifiem? Cu sucuri de fructe i legume, ap, germeni, frunze, alimente crude,
fructe, cereale integrale i semine.
Evit cafeaua, zahrul, laptele, sarea i piperul, tutunul, alcoolul, brnz, alimentele prjite,
carnea roie, ulei de gtit, maioneza, pinea, medicamentele, buturi carbogazoase dac
vrei s te detoxifiezi i s slbeti.
i dac mi-e foame?
Ceaiuri de plante, supe de legume sau fructe. Nu intra n panic, e clar c o s-i fie foame,
nu te mint, dar nlocuind alimentele toxice cu cele vii te gseti mai repede pe drumul
detoxifierii i al unui trup perfect. Doar asta i doreti, aa-i? Ia-o ncet. F o schimbare n
fiecare zi, renuna la cte-o dependent nociv n fiecare zi. Ne-am neles?
Vrei s ai un trup de invidiat?
Vrei s-i rup toi brbaii gtul dup tine?
Vrei s fii un model pentru cei din jurul tu?
Vrei s trieti mult i bine?
Schimb-i atitudinea! Viaa ta are valoare! Trupul tu nu minte... el vorbete despre tine!
Alege alimente inteligente dac vrei s fi sntoas i frumoas i gtete-le ct mai puin,
ca s nu le pierzi proprietile, enzimele vii. Uit de prjeli sau gtitul pe aburi.
Mnnc hrana vie, crud, legume i fructe proaspete n fiecare zi, de mai multe ori pe zi i
nu le combin, lasa fructele pentru deertul ce-l serveti dup dou ore distan de legume i
carne slab, preferabil petele din ar i apa cea mai apropiat. Adu-i ntotdeauna aminte
c ceea ce cltorete mult nu-i aduce nutrieni n trup.
Dac frecventezi fast-food-urile te omori singur. De ce crezi c eti obosit? De la ce
mnnci, draga mea. Ct i ce mnnci n fiecare zi? i ii un jurnal alimentar? Te ngrijeti
de trupul tu? Cum vrei s te poarte el prin lume dac tu l ndopi cu gunoaie i toxine? Ce
via te ateapt dac continui s mnnci prost?
Spune-mi ce dispoziie ai i-i spun ce stil de via alimentar ai. Consumi carne mult? Ea se
digera de la patru la apte ore, i dai seama ce puin energie i rmne pentru trit i iubit?
Faci sala puin sau deloc? Produse semipreparate i frumos ambalate? Mai gndete-te de
dou ori nainte de a ntinde mna dup ele la supermarket. Sunt sigur c undeva pe lng
casa ta se gsete o pia mic cu rani oneti care-i vnd legumele i fructele cu mndrie.
Dac vrei s mamnaci sntos nimeni nu-i st n cale, doar lenea i lipsa ta de interes fa
de propria via.
Cum de aruncm bani pe ratele de la main, pe chirie, pe cltorii dar nu ne respectm pe
noi deloc, ignornd alimentele inteligente pe motiv c sunt scumpe?
Este ilegal n marea majoritate a rilor s tratezi bolnavii de cancer cu medicina alternativ,
cu terapia nutriional. Singurele tratamente legale sunt chimioterapia, chirurgia i radiaiile.
Ajut-i sistemul imunitar cu nutrutia i vitamine. Dieta bogat n fibre.
Ceai verde protejeaz genele. Mut o femeie din Japonia n America s vezi ce repede o
ngropi.
De ce crezi c japonezii au cea mai mic incidenta a cancerului din lume?
Te nva cine cum s fii sntoas? Se folosete la noi educaia n loc de medicaie?
Cui i pas de tine i sntatea ta? Pn i mama ta i pune o pastil n mna dac te doare
ceva i asta din lips de educaie. Dar n ziua de azi nu mai exist scuz pentru un stil de
via nesntos. Ai acces la internet, la cri, la cursuri, la ce-i doreti. Sistemul curnd se
destrma i tu trebuie s fii informat, draga mea.
Internetul dezvluie ceea ce stpnii acestei lumi ncearc s ascund. Bolile degenerative
se arata la fata la 40, 50, 60 de ani. Crezi c la vrsta de 80 de ani nu vei vrea s fii
sntoas?
Trebuie s citeti, s sapi adnc, s fii curioasa ce se ntmpl cu tine, s vezi ct eti de
manipulat i controlat de acest sistem pervers. Tu ai control, poi schimba totul, printr-o
simpl decizie. ii la viaa ta? Demonstreaz asta prin ceea ce bagi n tine. Alege-te pe tine!
Stabilete-i un scop pe-un an. Hotrte-te s mnnci sntos un an de zile, nu o lun, nici
mcar trei cum zic specialitii. Depete-i limitele prin ritualul alimentar i nu te vei mai
ntoarce niciodat din drum i alegerea asta te va ine departe de boli i dezechilibre
psihosomatice.
Alege un stil de via sntos. F sport! Alege mese simple, combinaii reduse pentru o
nutriie optim!
Sportul regleaz emoiile, modifica substanele chimice din creier i asta i da o stare de bine,
o atitudine pozitiv i ncreztoare. Nu vrei s te simi mai bine?
Tu eti cel mai bun doctor din lume, cel mai bun nutriionist din lume. Trupul tu are tot
echipamnetul la el, el tie de ce ai nevoie, doar s nvei s-l asculi. Ateapt cnd i-e
foame, nchide ochii i el i va spune de ce are nevoie pentru a se hrni, nu bga primul
lucru care i pic n mna ca s-i potoleti foamea. nva de la tine, nu de la doctori i
reclame. nchide televizorul. Nu, arunc-l pe geam, ca s nu mai fi tentat s-l deschizi
vreodat. De ce ai internet, draga mea? Nu ca s-i selectezi informaia? Vrei s fii fericit?
Frumoas i sntoas? S trieti mult?
Dup ce mnnci mediteaz, relaxeaz-te, rezerv-i 20 de minute n care s te bucuri de
tine, s visezi cu ochii deschii. Bucur-te de senzaiile i aromele ce i le-au oferit
alimentele. Rsfa-te! Nu atept ca ceilali s-i fac viaa frumoas, nu mai atepta ca
cineva s-i umple couleul cu atenie, rsfuri i dragoste, trateaz-te cu iubire!
Asum-i responsabilitatea! Ia-i napoi puterea, hotrte pentru tine.
Viaa ta are valoare. Tu ai valoare!