Somn peste noapte se considera un somn neintrerupt de 5h!

Ciclu somn bebe

somnoros, adoarme
somn usor
somn adanc
~1h
trezire scurta (1)
somn adanc
1-2h
somn usor
trezire scurta (2)
REM (rapid eye movement) somn cu vise
trezire scurta (3)
somn usor
trezire scurta (4)
REM
trezire scurta (5)
somn adanc (catre dimineata)
trezire scurta (6)
REM
trezire scurta (7)
somn usor
trezire de dimineata
Deci toata lumea se trezeste, dar readoarme. Problema cu cei mici e ca nu
mai stiu sa readoarma la loc singuri; cele mai multe treziri se datoreaza
asocierilor pe care ii invatam pe copii sa le faca cu somnul alaptat, leganat
etc. = atentia noastra. Pana la 2 ani este de asteptat sa se trezeasca de 1-2
ori pe noapte.
Idei pentru un somn mai bun
1. Pana la 4 luni
- analizeaza zgomotele pe care le face in timpul somnului; identifica
zgomotele de trezire
- pune-ti totul la indemana (biberoane, scutece etc)
- nu-i schimba scutecul decat daca e absolut necesar, in liniste, cu cat
mai putina lumina; neaparat stergerea funduletului o faci cu ceva
caldut (prosop ud etc), daca rece se trezeste
- rutina de minim 30min inainte de culcare
- nu-l lasa sa doarma prea mult in timpul zilei
- urmareste semnele de oboseala; daca pierde trenul va adormi peste
1-2h, dar va fi mai agitat intre timp
- infaseaza-l se simte mai confortabil, mai aproape de cum era in
burtica
- fa-i un cuib confortabil pune-l intr-un cos/landou sau micsoreaza-i
spatiul din pat cu obiecte ferme, nepericuloase

pune-i muzica relaxanta sau zgomot alb

mirosuri placute pune ceva cu mirosul tau langa bebelus (jucarie,
paturica de bebelus)
incalzeste-i patutul sau foloseste materiale calde (flanel etc)
fa-te comoda - vezi pg88 ~ 106/273pdf

2. Peste 4 luni, dar multe utile tuturor

- acopera necesarul de hrana in timpul zilei
- verifica siguranta si confortul copilului peste noapte (locul unde
doarme, haine etc)
- rutina zilnica: ultima ora mai calma ~ nivel de activitate, sunet,
lumina (ex: baie, plimbare, masaj, schimbat in pijama, citit, cantat,
leganat, alaptat); aceleasi activitati in aceeasi ordine; flexibilitatea
rutinei e importanta functie de semnalele date de copil, poti scurta
durata fiecarei activitati sau chiar sari peste unele etape
- stabileste o ora de culcare devreme (19:30-20:00) identifici ora
optima pentru copilul tau incercand la cateva zile +/- 30min
- urmeaza o rutina flexibila dar previzibila in timpul zilei somnicuri
regulate (vezi tabel 2.1 pg 48 ~ 66/273 pdf pentru necesarul de somn
relativ la varsta copilului)
- invata-l sa adoarma singur
o patutul e un loc placut, dragut lasa-l in timpul zilei sa se joace
in locul unde va dormi pentru a se familiariza cu locul si pentru al asocia cu o senzatie placuta; altfel poate fi inteles ca locul
acela unde ma alungati noaptea
o adoarme-l in moduri diferite
o introdu un prieten de somn, o jucarie/haina/obiect moale,
silentios, lipsit de elemente periculoase (nasturi, fermoare etc),
de dimensiuni relativ reduse, pe care sa il tii intre/ printre voi de
fiecare data cand il pregatesti de somn si pe care sa il lasi
langa/in bratele copilului in timpul somnului
o diferentiaza somnicurile de peste zi de somnul de noapte ritual,
loc, ambianta (sunet, lumina etc)
o stabileste
cuvinte
cheie
pe
care
sa
le
asociezi
somnului/linistii/relaxarii in prima faza repeti cuvintele cand
copilul este in starea respectiva, in a doua faza, cand asocierea
este facuta, i le spui in momentele cand vrei sa ajunga in starea
respectiva
o redu gradul de asociere a somnului cu suptul metoda Gently
Removal la ultima masa inainte de culcare, cand copilul nu
mai suge energic, scoate-i sanul/ biberonul din gura. Daca
protesteaza, revii. Incerci asa de cateva ori pana adoarme. In
scurt timp se va retrage singur cand a terminat de mancat
o schimba rutina ultimul/ultimii pasi

o pentru copilul plimbator pregatesti pat pentru fetita/baietelul

mare, dar si o saltea in dormitorul parintilor in caz de nevoie. Ii
explici ca poate veni oricand pe saltea, dar lauzi daca a dormit
toata noaptea singur/a. Uneori simpla idee ca are alternativa e
suficienta sa il linisteasca pe copil.
o pentru cei care au frati paturi separate, dar pe care le pot
impartasi alternativ. Ritualul de culcare si joaca de dimineata ii
apropie foarte mult unii de altii. In timp vor ajunge sa doarma
singuri; peste ani poate mai dorm impreuna de dragul
vremurilor trecute
o solicita ajutorul unei alte persoane foarte apropiate (partener,
bunic etc) pentru aprox. 1 saptamana, pentru a se ocupa de
adormirea si readormirea copilului poate folosi orice metoda in
afara de supt (biberon, suzeta)
o scurteaza rutina de readormit
faza 1 pune-l in patut cand e aproape adormit
faza 2 pune-l in patut cand e linistit si somnoros
faza 3 nu-l ridica din patut (mangaie pe spate, canta,
cuvinte cheie etc)
faza 4 scurteaza asistenta
faza 5 nu-l atinge, dar in raza lui vizuala (canta, vorbeste)
faza 6 canta, vorbeste de la distanta (de unde nu te
vede)
Oricare dintre faze probabil va necesita incercari multiple
succesive pentru a readormi o data. Daca incepe sa se agite mai
tare, revino la faza anterioara ca sa nu se trezeasca de tot;
oricum in cateva zile vor exista imbunatatiri. E probabil sa nu fie
necesara parcurgerea tuturor fazelor, ci de la un moment dat sa
doarma toata noaptea.
o peste 18 luni cartea familiei orice iti doresti sa il inveti pe
copil, orice tinta poate fi finalul unei carti special facute in acest
scop. Alcatuiesti o carte de cateva pagini in care lipesti fotografii
(bebe la baie, la masaj etc) sau decupaje cu obiecte
reprezentative (cadita, periuta de dinti, biberon etc) insotite de o
scurta povestioara descriptiva (Mai intai Gigel face baita cu
ratustele, apoi masaj etc). Imaginile pot fi cu alti copii (asa
adorm si alti copii) sau cu protagonistul (uite ce frumos dormi tu
dupa ce facem toate astea)
o peste 20 luni poster de adormit metoda similara celei de mai
sus, dar pe suport mai mare care poate fi lipit undeva la vedere,
accesibil copilului. Va ajuta pe amandoi sa urmariti pasii
RABDARE

Pentru a-ti organiza mai bine eforturile, sunt utile tabelele din carte:
- Somnicuri pg 59 ~ 77/273pdf

- Rutina inainte de somnul de noapte pg 60

- Treziri nocturne pg 61
- Intrebari despre somn pg 62 (concluzii in urma completarii tabelelor de
mai sus)
In urma completarii tabelului poti trage concluzii asupra situatiei in care te
afli. Gandeste-te bine cat de hotarata esti sa faci o schimbare. Iti poate fi util
si planul de la pg 160-167 ~ 178-185/273pdf sau poate faci o lista cu solutii
adaptate familiei tale.
Completeaza tabelele o data la 10 zile, nu mai des, pentru a vedea o evolutie
mai clara. Pot fi si zile de regres, dar importanta e tendinta principala. Dupa
ce ai tras concluziile unei astfel de etape, chiar va trebui sa citesti din carte
ca eu aici m-am oprit. ;)
SUCCES!