Ancorarea NLP

Pasii de mai jos reprezinta calea prin care putem fixa ancore NLP. Sa presupunem ca
vrem sa stabilim o ancora pentru fericire prin programare neuro-lingvistica:
1. Fa o activitate care te face fericit. Gandeste-te la o experienta din trecut care te-a facut
fericit. Construieste-ti ganduri si imagini fericite. Vizualizeaza-te alaturi de cei dragi,
razand.
2. Atunci cand te simti cu adevarat asa, cand simti cel mai intens sentiment de fericire,
stabileste-ti ancora. Sa spunem ca iti atingi cu mana dreapta podul palmei stangi. Repeta
ancora de cateva ori, atingand podul palmei de inca cateva ori, ramanand in starea de
fericire.
3. Schimba-ti starea intr-o stare neutra. Ridica-te, misca-te, scutura-te. Apoi repeta
procesul. Dupa cateva repetitii, starea se va ancora in tine.
Un proces oarecum simplu, desi a ajunge intr-o anumita stare dorita poate fi o problema
pentru anumiti oameni. Cea mai buna cale pentru a ajunge in starea dorita ar fi aceea de a
ne reaminti si de a retrai amintirea unor experiente trecute care ne-au adus acea stare .
Atunci cand nu exista insa experiente relevante in trecut, poate fi de ajutor sa construim
imagini sau sunete pe baza acelor experiente.
Ancorele in programarea neuro-lingvistica pot consta in: atingerea unei zone specifice,
un gest de ciupire, aplicarea unei presiuni pe o anumita zona, a spune un cuvant sau a
scoate un sunet, a privi la anumite imagini, a asculta o muzica anume, un cantec. Poate fi,
in principiu, orice lucru pe care celulele noastre senzoriale il pot interpreta. Un punct de
notat este acela ca ancorele construite din atingeri fizice sunt, de obicei, mai puternice
decat declansatorii vizuali sau auditivi, deoarece, biologic, o atingere fizica sau o presiune
exercitata asupra corpului fizic are un impact senzorial mai puternic asupra corpului.
Eficienta unei ancore NLP depinde de urmatorii factori:
intensitatea starii cu cat e mai puternica intensitatea, cu atat este mai bine. Daca iti
setezi o ancora fiind intr-o stare de joasa intensitate, efectul va fi foarte slab.
momentul in care stabilim ancora pentru a fi foarte eficient, stabileste ancora in
momentul de varf al starii. Este momentul cel mai bun pentru a face asta.
unicitatea ancorei asigura-te ca ancora ta este unica, ceva ce nu faci, vezi sau auzi in
fiecare zi. De exemplu, actiuni precum scarpinatul, pocnitul degetelor sau batutul din
palme sunt destul de comune. Foloseste ceva cu adevarat unic, care nu face parte din
rutina ta zilnica de gesturi.
numarul de repetitii cu cat faci mai multe repetii, cu atat mai conditionata devine ancora.
Asa ca asigura-te ca ai facut suficiente repetitii, astfel incat ancora sa fie bine stabilita.
Ancorarea NLP avansata: tehnici de ancorare NLP avansate
A merge mai departe, de la tehnica de ancorare de baza la tehnica de ancorare mai
avansata in programare neuro-linvistica presupune implicarea a doua ancore. Sunt doua
moduri de a folosi aceasta tehnica:
2 ancore pozitive pot fi puse in pereche astfel incat doua stari puternice sa fie integrate
impreuna. Acest lucru se va numi integrarea ancorelor
1 ancora negativa si una pozitiva sunt puse in pereche. Facem asta pentru a inlantui
ancorele negative si cel pozitive. Prin acest procedeu, atunci cand incepem sa simtim o
stare negativa putem schimba starea intr-una pozitiva. Asta se numeste inlantuirea
ancorelor.
Procesul de integrare a ancorelor in programarea neuro-lingvistica:
1. Folosind aceeasi metoda ca mai sus, ajungem intr-o stare dorita.
2. Cand ajungem la maximum acestei stari, ne stabilim o ancora unica, ancora 1.
3. Intrerupem starea ridicandu-ne in picioare, mutandu-ne, scuturandu-ne.

4. Repetam de cateva ori.

5. Acum repetam primii patru pasi, avand alta stare pe care o ancoram (starea 2 si
ancora 2)
6. Integrare. Intra in starea 1 si ancoreaza ancora 1. Cand experimentezi acea stare
ancoreaza ancora 2. Permite celor doua experiente sa se amestece, priveste si
asculta la tot ceea ce se intampla atunci cand aceste doua experiente se combina.
Procesul de inlantuire a ancorelor in programarea neuro-lingvistica:
Aceasta tehnica ar putea fi de folos pentru a schimba o stare negativa, pe care o simtim
de obicei, intr-una pozitiva. De exemplu, sa zicem ca a fi blocat in trafic e un lucru care te
supara foarte tare. Schimband ancorele, iti poti inlantui starea de suparare cu una de
calm, astfel incat data viitoare cand esti prins in trafic, in loc sa fii suparat vei fi foarte calm.
Iata cum poti inlantui ancorele, folosind exemplul de mai sus:
1.
Creeaza-ti
o
stare
de
calm
si
de
relaxare.
2. Atunci cand aceasta stare este la apogeu, stabileste ancora 1.
3.
Intrerupe
starea
si
repeta
pasii
de
cateva
ori.
4. Vizualizeaza-te in trafic. Simte nefericirea si frustrarea cauzate de asta.
5. Stabileste-ti ancora 2 atunci cand starea de frustrare ajunge la apogeu. Intrerupe starea
si
repeta-o
de
cateva
ori.
6. Acum leaga cele doua ancore. Incepe prin a te vizualiza in trafic, si apoi aplica ancora 2.
Vizualizeaza-te cum incepi sa te simti suparat din cauza traficului, apoi aplica ancora 1 si
vei vedea ca incepi sa te simti calm si relaxat.
Atunci cand inlantuiesti ancorele, asigura-te ca ancora negativa nu este prea intensa.
Ancora ta pozitiva trebuie sa fie mai puternica decat cea negativa. Altfel, ancora negativa
mai puternica va domina ancora pozitiva si o transforma in ancora negativa.
Doar practica poate face ca procesul de ancorare sa devina perfect, in timp.
Poti urma pasii de mai sus si poti experimenta procesul. Vei sti imediat daca procedezi
corect pentru ca vei vedea impactul in viata ta.
Freeze Frame este un exercitiu care nu ia decat un minut si ajuta la
schimbarea perceptiei. Mai mult decat gandirea pozitiva, el creeaza o
schimbare definita, simtita in inima, a modului in care privim o situatie, o
persoana sau chiar pe noi insine. Iata exercitiul:
Schimba atentia din mintea ta in zona inimii. Pastreaz-o acolo timp de 10 secunde.
Respira normal.
Aminteste-ti o situatie buna din viata ta si sentimentul poztiv pe care il aveai. Incearca nu
numai sa vizualizezi, dar mai ales sa simti din nou acele momente placute.
Intreaba-te, din inima, ce pot sa fac in aceasta situatie pentru a o indrepta?
Asculta-ti inima.
S-ar putea sa nu auzi nimic, doar sa te simti mai calm. S-ar putea doar sa iti
verifici in felul acesta ceva ce stiai deja. Poate vei vedea momentul de criza
intr-un alt mod. Pentru ca e posibil sa nu avem control asupra
evenimentului, dar sigur avem in modul in care il vedem.
Un alt exercitiu Cut- through. El cere putin mai multa contemplare si lucreaza
mai mult cu problemele mai adanci, emotii de durata.
1. Fii atent la felul in care simti despre problema. Concentreaza-te pe inima ta.
2. Fii obiectiv. Prefa-te ca e problema altcuiva. Ce sfat i-ai da legat de situatie?
Cateodata, cel mai adesea, ar fi nu-i mare scofala.
3. Ia sentimentele negative, energia emotionala care te doare si pune-le in inima.
Lasa-le sa se topeasca acolo. Lasa inima sa se ocupe de ele.