Exercițiu pentru lipsa încrederii în sine

1. „În ce situație simți că nu ai încredere în tine și că ai avea nevoie de încredere în tine?”

Se așteaptă răspunsul clientului.

2. „Te rog să-ți acorzi un moment de relaxare și, în timp ce te orientezi cu atenția în interior, adu-
ți aminte de un moment în care trăiești această lipsă de încredere în tine. Observă ce imagini vezi
în acest moment, ce sunete auzi și ce simți. Din moment ce nu ai generat conștient lipsa
încrederii în tine, este ca și cum o parte din tine ar fi generat-o.... Și poți să-ți dai voie acum să
simți această parte a ta, chiar dacă nu ai fost conștient de ea până acum... Poți chiar să o saluți și
să-i spui „Bine ai venit”... Unde anume simți că se află această parte care te face să nu ai
încredere în tine în situația respectivă?”

Se așteaptă răspunsul clientului.

„Totuși, poți avea încredere că această parte are o intenție bună pentru tine. Mulțumește-i părții
pentru intenția sa bună și întreab-o: „Care este intenția ta bună pentru mine?” și așteaptă un
răspuns de la partea ta.”

Se așteaptă răspunsul clientului (X = intenția bună a părții )

„Mulțumește-i părții pentru răspuns. Și acum, te rog să-mi răspunzi mie la următoarea întrebare:
În ce altă modalitate poți obține pentru tine X?”

Se așteaptă răspunsul clientului (Y = o modalitate diferită de a obține X)

„Și acum, întreabă partea: „Dacă ... (numele clientului) face/aplică Y, ești de acord să faci un pas
în spate și să-i dai voie să se manifeste având încredere în sine în situația în care are nevoie de
ea?” Și așteaptă un răspuns.”

Se așteaptă răspunsul clientului.

Dacă răspunsul părții este negativ:

„Mulțumește-i părții pentru răspuns și întreab-o ce lucru simte că o împiedică să îl lase pe ...
(numele clientului) să se manifeste cu încredere în sine sau de ce altceva ar avea nevoie pentru a
face acest lucru?”

Se continuă până primim un răspuns pozitiv din partea părții.

„Mulțumește-i părții pentru răspuns și pentru ajutor. Și poți să o asiguri că poate să stea liniștită,
pentru că tu vei ține cont de părerea ei de acum încolo și vei face Y.” (Y = ce și-a asumat clientul
că ar face diferit pentru a îndeplini intenția pozitivă a părții, și cu care partea a fost de acord)
3. „Și acum, adu-ți aminte de o situație din trecutul tău în care ai avut încredere în tine.”

Se așteaptă răspunsul clientului.

Răspunsurile la următoarele întrebări se notează pe o foaie.

„Vezi foarte clar că, în anumite situații, ai încredere în tine. Sunt foarte curioasă ce se întâmplă în
mintea și în sufletul tău atunci, cum faci să ai încredere în tine. Te rog să-mi spui:
Ce faci atunci când ai încredere în tine?
Ce gânduri ai? Ce emoții ai? Ce simți atunci când ai încredere în tine?
Ce crezi despre tine atunci când ai încredere în tine? Ce crezi despre ceilalți/despre situație
atunci când ai încredere în tine?
Ce simți că este important pentru tine în acest moment în care ai încredere în tine?
Care sunt acele reguli, principii și valori după care te ghidezi atunci când ai încredere în tine?
Cine ești tu în acest moment când simți că ai încredere în tine?
Pentru cine faci toate aceste lucruri?
Care este misiunea ta atunci când simți că ai încredere în tine?”

4. „Și acum, vreau să-ți găsești o poziție comodă și, pentru câteva momente, să-ți dai voie să
trăiești o stare de ușoară de relaxare, în timp ce îți aduci pe ecranul tău mental acest moment în
care ai avut încredere în sine. Și poți chiar să închizi ochii, acum sau mai târziu... Și, în timp ce
lași filmul să curgă, poți observa toate detaliile pe care le vezi, ascultă sunetele pe care le auzi,
observă-ți poziția corpului, mimica feței, observă dacă simți vreun gust sau un miros... Și
observă cum se simte încrederea în tine... Unde anume simți încrederea în tine? Poți să atingi
ușor acea zonă unde o simți... Și simți acea încredere în tine, când .... (citești ce ai extras prin
modelare la Pasul 3 – acțiuni, capacități, abilități, convingeri, valori, identitate, apartenență,
misiune – în funcție de context și spusele clientului) Și pe măsură ce simți tot mai puternică
această încredere în tine, las-o să crească... mai mult.... și mai mult.... și acum dubleaz-o... și fa
acum un gest care să simbolizeze pentru tine această încredere în tine.... Foarte bine... Și apoi te
rog să revii aici”.

5. „Hai să ne ridicăm puțin și, dacă pe jos ar fi Linia Timpului tău, unde ar fi prezentul și unde
viitorul?”

Așteptăm clientul să poziționeze Linia Timpului.

„Te rog să intri în prezentul tău și să te gândești la un moment din viitor în care vei fi în situația
... (situația dificilă de la început, unde are nevoie de încredere în sine) privește în viitor la acel
moment și, când ești pregătit, te invit să pășești în acel moment din viitor, aplicând ancora,
făcând acel gest de încredere în tine.”

Clientul pășește în acel moment din viitor, avem grijă să aplice ancora.
„Și acum, ești în situația aceasta, plin de încredere în tine și simți că .... (reiei câteva lucruri
importante extrase prin modelare) Observă în ce mod se schimbă situația atunci când tu ai
încredere în tine...
Și acum, te rog să pășești într-un moment peste o săptămână trăind în continuare încrederea în
tine. Și observă cum te simți acum, când ai încrederea în tine deja de o săptămână. Cum se
schimbă acțiunile tale, viața ta...
Apoi, poți merge peste o lună, când ai deja această încredere în tine de o lună de zile. Și observă
cum te simți când ai integrat de o lună încrederea în tine. Cum s-au schimbat acțiunile tale, viața
ta.
Și te poți duce peste un an... Știind că ai deja această încredere în tine de un an de zile. Cum te
simți acum? În ce mod gândești diferit, ce s-a schimbat în viața ta în tot acest timp?
Și poți merge în continuare în viitor cu această încredere în tine știind că ea este în tine, este la
dispoziția ta și că o vei accesa ori de câte ori ai nevoie de ea.”