Un ghid pas cu pas ca să dizolvi frica de eșec, să

gestionezi tiparele de procrastinare și working hard

pentru a evita un burnout.

Ioana Mircea
Growth Strategist
 Cuprins

01 Introducere

02 Autoguvernare prin valori personale

03 Frică & Fantezie, Mândrie, Vină & Rușine

04 Frica este o sursă de stres

05 Frica de eșec

06 Legea dualității și a polarității

07 Dizolvă frica de eșec în 4 pași

08 Tipare asociate fricii de eșec

09 Concluzii. Pașii următori

2
 Where your fear is.
There your task is.
Carl Jung

Mențiune:
Experimentarea unor stări intense de frică sau fobie, poate necesita atenție din
partea unui medic. Dacă întâmpini dificultăți în funcționarea în viața de zi cu zi
din cauza fricii de eșec sau a simptomelor unui atac de panică, adresează-te
unui profesionist medical pentru ajutor suplimentar.

3
 Hello
Eu sunt Ioana Mircea - Growth
Strategist & Systemic Coach și te voi
asista în eliminarea blocajelor mentale
care te împiedică să realizezi ceea ce
ȘTII că ești capabil să faci.

Ești antreprenor, profesionist (coach,

expert, trainer, etc) sau lider al
propriei vieți și te confrunți cu frica de
eșec? Atunci ești la locul potrivit. Te
voi însoți în identificarea fricilor care te
mențin în inacțiune și a tiparelor
aferente cu scopul atingerii
Ioana Mircea rezultatelor pe care vrei să le obții în
Growth Strategist & business-ul și în viața ta.
Systemic Coach
Vei primi o structură, ghidare și un
proces pentru a-ți organiza mintea,
astfel încât să iei decizii aliniate cu
Ioana Mircea
valorile și obiectivele tale, fără
ioana_mircea amânare, burnout și stagnare
Ioana Mircea financiară.

Let's get started!

4
 Welcome
În munca mea adesea am pendulat între tiparele de procrastinare și working
hard și observam doar consecințele, fie mă judecam pentru faptul că amân
să acționez în direcția la ceea ce îmi doream, fie intram într-o vrie de
aglomerare de lucruri de făcut.

Auzisem undeva citatul ‘Nimic nu mă face mai productivă decât ultimul

moment’ și îl foloseam ca scuză atunci când amânam cronic să fac lucruri. Și
apoi în ultimul moment, cu eforturi mari reușeam să finalizez ceea ce îmi
propuneam. Oarecum funcționa, dar ce nu observam era consumul imens
de energie, în ambele scenarii, stresul asociat lor, vinovăția că nu performez,
nevoia de a supracompensa după perioade intense de muncă, eram într-un
yoyo emoțional și aveam mereu cele mai bune scuze pe care mi le serveam
și mie și celorlalți.

Ceea ce nu știam atunci era că teama de eșec poate fi atât de puternică

încât evitarea eșecului eclipsează inclusiv motivația de a reuși, de aceea de
multe ori negociam motivele pentru care îmi doream să ating obiectivele
setate tot de mine. Nesiguranța de a face lucrurile incorect sau greșit mă
făceau să îmi sabotez inconștient șansele de reușită.

Frica face parte din natura

umană, fiind adânc
înrădăcinată în ADN-ul nostru.

Frica nu poate fi evitată și nu

poate fi controlată.

5
Ce putem face e să o echilibrăm în mintea animală,
prin rațiune, gândire și schimbarea percepțiilor. În
calitate de antreprenor, și nu numai, m-am
confruntat adeseori cu teama de eșec.

Egoul și identitatea mea s-au împletit cu munca

mea, iar când lucrurile nu mergeau conform
planului, mă închideam complet și nu mai acționam.
Am depășit această relație nesănătoasă cu frica și
cred că și tu poți face la fel.

Vom folosi legile universale pentru a înțelege

psihologia din spatele fricii și cum echilibrarea
percepțiile folosind legile universale dizolvă
încărcătura emoțională, permințându-ți să
acționezi, proces testat de mine în lucrul cu
clienții mei.

De asemenea, îți propun 4 pași detaliați cu fișe

de lucru, prin care poți dizolva încărcătura
emoțională asociată fricii de eșec, prin folosirea
întrebărilor legii dualității și a polarității,
'remodelarea' creierului și crearea unor noi căi
neuronale, astfel încât să poți folosi eșecul în
avantajul tău, în loc să îl lași să îți conducă viața.

Ioana Mircea

6
Introducere

7
Introducere
Frica de eșec a devenit un laitmotiv al vremurilor noastre. Atunci
când totul în jurul nostru se schimbă și se reinventează cu
repeziciune suntem puși în situația de a găsi constant modalități de
adaptare la toate aceste noi forme de a munci, de a trăi și de a
cheltui.

Fie că vorbim despre începerea unui business nou, schimbarea

locului de muncă sau a domeniului de activitate, învățarea unui skill
necesar sau integrarea unui obicei nou în rutina zilnică, toate cer o
doză de acțiune care implică și un posibil eșec.

În 2021, potrivit datelor Global Entrepreneurship Monitor, România

s-a poziționat printre primele locuri în Europa la frica de eșec, cu un
procent de 48%. Mai temători decât români sunt grecii, spaniolii,
ciprioții și irlandezii.

Frica de eșec este definită de procentul populației de 18-64 de ani

care este de acord că vede oportunități bune, dar nu ar începe o
afacere, de teamă că ar putea eșua.

Sursa datelor: Global Entrepreneurship Monitor

8
Ce e și mai important e faptul că România se situează la cel mai înalt
nivel al fricii de eșec de la criza economică din 2008 încoace. Cel mai
puțin frică ne-a fost în 2011 și 2013. Totodată, dacă ne uităm la
intențiile antreprenoriale, constatăm că procentul celor care au de
gând să își deschidă un business în următorii trei ani ani este
considerabil mai mic față de ultimii ani, procentul fiind sub 10%.
Acest lucru se întâmplă din varii motive, frica de eșec și
incertitudinea jucând un rol major.

Fără îndoială frica de eșec este o parte importantă a experienței

antreprenoriale. Felul în care sunt gestionate multiplele episoade de
eșec controlat face diferența în anduranța business-urilor la nivel
global.

Ai eșuat vreodată să îți atingi un obiectiv pe care ți l-ai propus?

Bineînțeles că da. Dar ai reușit de foarte multe ori să obții ceea ce ți-
ai propus. Vei reuși și vei eșua constant și în mod egal de-a lungul
vieții, așa că ceea ce contează cu adevărat este să îmbrățișezi
amândouă posibilitățile.

Dacă ești un antreprenor la început de drum

identificarea scopului tău antreprenorial,
depășirea fricii de eșec și
extinderea startup-ului tău
se află probabil în topul obiectivelor tale pentru
anul acesta.

9
Scopul tău antreprenorial

Fiecare om trăiește după un set de priorități personale, un set de

valori unice, care îi determină drumul și îl ghidează în direcția a ceea
ce își dorește să obțină, atât la nivel personal, cât și la nivel
profesional.

Valorile îl inspiră să acționeze în mod spontan, îl motivează să se

trezească dimineața și nu are nevoie de recompense sau motivație
exterioară că să realizeze ceea ce își propune. Datoria fiecăruia
dintre noi e să aflăm care este acest drum, care este de fapt scopul
pentru care facem ceea ce facem.

În antreprenoriat înseamnă să găsești care este cea mai mare nevoie

a pieței în care activezi și care este cea mai mare provocare cu care
se confruntă clientul tău, practic să găsești nișa spre care să îți
concentrezi energia antreprenorială.

10
Depășirea fricii de eșec
în afacerea ta

Frica este un produs secundar al fanteziei. Dacă nu

ai claritate pe calea pe care vrei să o urmezi, atunci
trăiești într-o fantezie în care presupui că știi de ce
au nevoie clienții tăi și drept consecință vei trăi în
frică.

Dacă îți este foarte clar care este produsul, serviciul,

ideea și dacă se potrivește cu nevoile clientului tău
astfel încât să îți prioritizezi acțiunile zilnice pentru a
le satisface, nu vei avea timp pentru frică.

Frica de eșec duce la eșec.

Recunoaște frica, proceseaz-o și apoi
mergi mai departe.

11
 Extinderea startup-ului tău
Poți să te dezvolți doar în măsura în care prioritizezi, eficientizezi și delegi.
Întrebă-te zilnic: care este pasul de acțiune cu cea mai mare prioritate pe
care îl pot face astăzi pentru cel mai mare randament?

Dacă identifici care sunt rezultatele pe care fiecare activitate a ta le produce,

într-o zi, poți alege ce să delegi, poți angaja persoane mai pricepute pentru a
rezolva acel task și poți să îți duci focus-ul pe ceea ce e cel mai important
pentru scalarea business-ului tău.

Prioritizare: Care este acea acțiune

care mă duce cel mai aproape de
ceea ce vreau să obțin?

Delegare: Cine mă poate ajuta cu

acestă sarcină?

Eficientizare: Cine poate obține

acest lucru pentru mine?

Dacă te înconjori de oameni mai ‘mari’ decât tine, mai competenți, mai
pregătiți și cu mai multă experiență, devii mai mare, te dezvolți și tu.
Dacă te înconjori de oameni mai ‘mici’, pe care îi poți controla și urmări la
fiecare pas, care nu sunt proactivi și care ți se subordonează, atunci
rămâi la același nivel, nu scalezi, nu te extinzi, sau renunți și te întorci la
statutul de angajat.

12
Clientul este la fel de valoros pentru tine ca și tu pentru el. Acordă-i
atenție, ascultă care sunt nevoile lui și apoi servește-le, crează produse
împreună cu clientul. Dezvoltă o relație care să dureze mult timp.
Viziunea pe termen lung este întotdeauna mai profitabilă decât
satisfacția imediată.

Atunci când trăiești în conformitate cu cele mai înalte valori ale tale, ai
cea mai mare capacitate de a îndura ceea ce este necesar pentru a îți
îndeplini scopul afacerii.

Acordă-ți permisiunea de a face ceva extraordinar și de a dezvolta o

viziune globală. Ești pe drumul cel bun iar informațiile și exercițiile din
acest workbook te vor ajuta în acest sens.

Ești pregătit(ă) să începi?

13
Autoguvernare prin
valori personale

14
 Autoguvernare prin valori
personale și depășirea fricilor
Cunoașterea valorilor personale este calea
cea mai potrivită pentru a avea o viață
împlinită și o afacere de succes. Atenția pe
identificarea valorilor și pe stabilirea
ierarhiei personale a acestora este cheia
către autoguvernare, către capacitatea
fiecăruia dintre noi de a avea focus pe cele
7 arii ale vieții și de a căuta să avem
echilibru în fiecare dintre ele.

Valorile nu sunt acțiunile pe care ți-ar

plăcea să le faci, ci sunt aspectele pe care
viața ta le demonstrează. Organizarea
valorilor într-o ierarhie specifică,
determină deciziile pe care le iei,
activitățile în care te implici, modul în care
îți organizezi viața și pe termen lung
trasează destinul pe care îl vei avea.

Ori de câte ori îți stabilești obiective și

intenții aliniate cu ceea ce e important
pentru tine, în valorile înalte, șansele de
realizare și materializare cresc, ai
capacitatea de a vedea posibilitățile, de a
lua decizii rapid și de a face acțiuni care
conduc la finalizarea lor.

15
Când faci lucruri care sunt în fruntea listei tale de valori, îți crește
stima de sine, vei fi spontan și inspirat, vei avea energie, stăpânire de
sine și focus în realizarea a ceea ce îți propui.

Pe de altă parte, când faci acțiuni cu prioritate mai mică, aflate în

valorile joase, te devalorizezi, cauți gratificare imediată, amâni să
acționezi, negociezi termenii, nu ai atenție pe viziunea pe termen
lung. Ori de câte ori trăiești în valorile joase este posibil să fii prins în
capcană, în teamă și frică.

Fiecăreia din cele 7 arii ale vieții i se asociază

o frică fundamentală.

16
 Frica de a pierde ceea ce cauți și frica de a câștiga ceea ce
eviți te duce în fobie și în cele 7 frici fundamentale:

Aria fizică - frica de sănătate precară, moarte sau boală, sau de a

01 nu fi suficient de atractiv(ă),

Aria socială - frica de respingerea de către oamenii din societate,

02

Aria familială - frica de a fi criticat și de a pierde respectul

03 oamenilor apropiați,

04 Aria financiară - frica de a nu face suficienți bani,

05 Aria vocațională - frica de eșec, teama de a nu reuși,

06 Aria mentală - frica de a nu fi suficient de inteligent(ă),

Aria spirituală - frica de a încălca etica unor autorități morale și

07 spirituale cărora le-ai dat putere.

17
Toate aceste frici sunt cel mai probabil un produs secundar al
faptului că nu trăiești conform celor mai înalte valori ale tale,
deoarece te-ai subordonat autorității colective sau trăiești în valorile
injectate, preluate de la persoanele pe care le-ai investit cu autoritate
(părinți, bunici, profesori, preoți, etc

Vom aborda mai pe larg frica de

eșec și apoi vom parcurge și o fișă
de lucru prin care vom dizolva frica
de eșec asociată unui obiectiv pe
care vrei să îl obții (lansarea unui
produs sau a unui curs, susținerea
unei prezentări / webinar, angajarea
unui om competent, atragerea
clienților potriviți, etc).

Identificarea valorilor este un proces

pe care e indicat să îl refacem o dată
la 3-6 luni. Valorile personale rezultă
din acțiunile concrete pe care le
facem și care produc rezultate în
realitatea noastră, sunt acele
activități, lucruri și persoane cărora
le dedicăm timp, energie și bani.

Pentru a identifica valorile personale

am pregătit un set de 10 întrebări.
disponibile pe link-ul de mai sus.

18
Frică & Fantezie,
Mândrie, Vină &
Rușine

19
Frică & fantezie, mândrie, vină &
rușine - ca surse ale nefericirii

Așa cum spuneam mai sus, cei doi factori care ne motivează în viață
sunt căutarea plăcerii și evitarea durerii. Atunci când ne dorim să
avem doar plus, să primim doar suport, ne aflăm în zona fanteziei și
în lumea iluziilor și ne este teamă să nu pierdem ceea ce avem (fie ca
este vorba de partener sau de oameni dragi, fie că este vorba de
statut social, de posesiuni materiale și alte lucruri din care ne luăm
semnificația).

Atunci când percepem că avem doar minus, provocările par mai mari
decât puterea noastră de gestionare și astfel ne este teamă să nu
câștigăm ceea ce nu ne place (trăsături care ne displac, respingere,
critică, schimbare, datorii financiare, faimă negativă, etc.)

Fricile noastre au la bază fantezia că dacă o să obținem ceea ce ne

dorim, vom fi mai fericiți. Din cauza acestui atașament pentru fericire
noi creăm în egală măsură și opusul, tristețea. Atâta timp cât ești
atașat de iluzia că poți avea doar pozitiv fără negativ, vei primi în
egală măsură și negativ fără pozitiv că să îți echilibreze percepția și
să rupi atașamentul.

20
 Mai jos sunt definițiile emoțiilor pe care le
echilibrăm cu metoda legilor universale.

Fantezia Mândria
este proiecție este amintire
imaginară viitoare că unilaterală pozitivă a
poți avea doar pozitiv unui câștig sau plăcere
sau doar plăcere (câștig din trecut)
(câștig viitor)

Frica Rușine & Vină

este proiecție
imaginară viitoare că
poți avea doar negativ
sau doar durere
(pierdere viitoare)
este amintire
unilaterală negativă a
unei pierderi sau
dureri, prov ocată ție
(rușine) sau altcuiva
(vină) (pierdere din
trecut)

Trecut Prezent Viitor

Subiectivitate Neutralitate, obiectivitate Subiectivitate

Frica Iluzia
Vina & Rușine Mândria Sincronicitate

21
Fanteziile și fricile proiectate în viitor și mândria,
vina și rușinea pe care ți le amintești din trecut
rezultă din stări emoționale exagerate sau
minimalizate sau din emoții distorsionate. Atunci
când exagerăm sau minimalizăm anumite situații
obținem ca rezultat plictiseala (prea mult suport)
sau stres / burnout (prea multe provocări).

Atunci când avem echilibru în mintea noastră

suntem liberi să acționăm înțelept și moderat și
nu să reacționăm emoțional.

Fantezia și frica îți vor distrorsiona și / sau bloca

imaginația, iar mândria, vina & rușinea îți vor
distorsiona sau bloca memoria. Capacitatea de a
observa realitatea în mod neutru și de a vedea
clar adevărul va apărea doar atunci când ești
prezent în aici și acum, în mod onest, cu iubire.

Atunci când te afli într-o stare de echitate sau

iubire, creierul reproduce cu fidelitate informația,
cu puține distorsiuni, oferind un rezultat foarte
asemănător cu cel original, unde atenția și intenția
sunt pe deplin prezente.

Toți oamenii întâmpină pe parcursul vieții o

mulțime de obstacole, probleme, situații obiective
pe care să le gestioneze și nu poți avea doar parte
fără cealaltă deoarece ar nega legea dualității și a
polarității.

22
Singurele lucruri care ar putea să te
împiedice în atingerea potențialului tău
sunt frica, vina și rușinea. Dar dacă le
înfrunți direct ele nu te pot opri.

Ori de câte ori te simți îngrijorat și speriat,

dacă ai regrete și remușcări, dacă te simți
paralizat sau abătut din drumul tău, tot ce
trebuie să faci e să aduci în echilibru
aceste emoții unilaterale și percepțiile
subiective despre experiențele tale, care
te fac să vezi doar o parte.

Având în vedere faptul că acest ebook

este dedicat dizolvării fricii de eșec vom
explora emoțiile de frica și fantezia pentru
a înțelege mai bine cum se conectează și
influențează, astfel încât să înțelegem mai
bine frica de eșec.

Frica presupune experimentarea prin

intermediul simțurilor sau al imaginației
convingerea că ai mai multe dezavantaje
decât avantaje, mai multă durere decât
plăcere, mai mult minus decât plus, mai
multe pierderi decât câștiguri, mai multe
provocări decât oportunități, din partea
cuiva, a ta sau a unui anumit mediu.

23
Ori de câte ori ți-e frică, tu presupui
că nu poți avea o parte fără cealaltă.
Astfel frica este o proiecție,
realitatea este că în fiecare situație,
viața îți oferă ambele părți. Noi
putem observa ceea ce se întâmplă
la nivel mental, avem capacitatea de
reflecție și de a ne schimba
percepțiile putând astfel să ne
autoguvernăm mai eficient.

Frica este un mecanism de feedback

care te anunță că urmărești fantezii
care nu sunt ale tale 100% și are
drept scop să te aducă înapoi la
sinele tău autentic astfel încât să
oferi din unicitatea ta. E alegerea ta
dacă vrei să trăiești în frică sau în
inspirație.

Să îți confrunți fricile, să pui sub

semnul întrebării eșecurile și să fii cu
adevărat interesat de o schimbare
sinceră spre o nouă perspectivă,
necesită deschidere și flexibilitate,
ca să vezi că poți gestiona
paradoxurile și contrariile aparente.

24
 Frica este o
sursă de stres

25
Frica este o sursă de stres

Frica poate fi un mare motivator și, în momente de frică, poate

suprastimula sistemul nervos simpatic care, la rândul său,
activează răspunsul de luptă și de fugă, ceea ce te poate motiva
să rămâi și să ‘lupți’ dacă ai percepția că poți face față
amenințării percepute, sau te poate motiva să ‘fugi’ dacă
percepi că amenințarea este mai solicitantă decât îți permite
pragul tău actual de a face față.

Nu numai că îți dirijează mintea, ocupând timp și spațiu,

rumegând despre posibilele rezultate dar îți influențează și
procesul de luare a deciziilor. De asemenea, îți afectează
fiziologia, deoarece corpul răspunde ca și cum un leu ar încerca
să te mănânce, cu un ritm cardiac crescut, și îți afectează odihna
și somnul.

Atunci când frica nu îți mai servește, este înțelept să acționezi și

să o dizolvi. Eliberarea fricii limpezește mintea și te readuce pe
calea și scopul tău. În plus, te face să te ridici de la nivelul actual,
spărgând plafonul.

26
Atunci când îți faci griji cu privire la potențialul ideilor tale sau la
capacitatea personală de a dezvolta un proiect de succes, apare
tendința de a fi afectat mai negativ și de a deveni mai puțin proactiv,
situație care te duce la paralizie prin analiză. Procesul decizional este
încetinit pe măsură ce se caută toate datele posibile, iar evitarea
luării unei decizii greșite devine principalul motor.

În loc să fii la telefon încercând să obții un client, stai acolo și vorbești

despre motivul pentru care trebuie să suni mai mulți clienți, de ce nu
mai suni clienții sau de ce ar trebui să începi să le trimiți e-mailuri.
Așadar, vorbești despre asta și nu o faci. Teama de eșec poate
schimba, de asemenea, natura obiectivelor pe care ți le stabilești.

Atunci când teama de eșec este mai mare, poți selecta fie obiective
mai simple, ușor de atins, fie obiective extrem de grele, aproape
imposibile (în mod ironic, selectarea unor obiective imposibile ne
permite să ne raționalizăm mai ușor eșecul de a le atinge). Oricum ar
fi, frica are ca efect subminarea stabilirii eficiente a obiectivelor
personale.

27
Frica de eșec

28
 Ce este eșecul?

Fiecare dintre noi are o definiție diferită a eșecului, pur și simplu

pentru că avem un sistem de referință individual format din valori,
credințe, educație, experiență de viață, etc.

Ceea ce pentru o persoană este cel mai mare eșec, pentru

altcineva poate fi pur și simplu o experiență de învățare
extraordinară. De aceea este extrem de important să definim ce
înseamnă eșecul și succesul pentru noi, raportat la sistemul nostru
de referință și valorile personale.

Cum se manifestă frica de eșec în

viața de zi cu zi:

nu încerci lucruri noi;

te auto-sabotezi prin procrastinare;
nu urmărești obiectivele pe care ți le setezi;
stimă de sine scăzută;
ai un critic interior puternic, care preia vocea unuia
dintre părinți;
perfecționism - dorința de a încerca doar acele
lucruri pe care știi că le vei termina perfect și cu
succes;
lipsa motivației.

29
Cauzele principale ale fricii de eșec sunt:
părinți critici, absenți, care nu au oferit suficient suport, sau care
au avut așteptări și standarde foarte înalte,

comportamente învățate și tipare preluate de la părinți,

evenimente traumatice, în care ai experimentat ceva similar, în

mod direct sau indirect,

emoții de vină și rușine asociate unor evenimente în care ai

perceput că ai provocat, ție sau altcuiva, mai mult negativ decât
pozitiv, mai mult rău decât bine, mai multă durere decât plăcere.

Ce poți face ca să reduci și

să procesezi frica de eșec

1.
recadrează mental frica prin
legea dualității și a polarității,

2.
crează noi căi neuronale și
'remodelează-ți' creierul;

3.
definește care e cel mai negru
scenariu dar și varianta ideală,
fantezia, legate de ceea ce vrei
să obții;

30
Teama de eșec poate afecta oamenii într-o varietate de moduri, ceea
ce înseamnă că nu este întotdeauna ușor de identificat.

Unele dintre modurile în care oamenii

pot experimenta frica de eșec includ:

01 Credința că nu ai
abilitățile sau
02 Spunându-le oamenilor
că probabil vei eșua,
cunoștințele necesare astfel încât așteptările
pentru a realiza ceva. să rămână scăzute.

03 Sentimentul că nu vei fi
capabil să îți atingi
04 Subestimarea propriilor
abilități pentru a evita
obiectivele. să te simți dezamăgit.

05 Amânarea până la
punctul în care îți
06 Preocuparea că
imperfecțiunile sau
afectează performanța lipsurile îi vor face pe
sau capacitatea de a ceilalți să aibă o părere
termina la timp. proastă despre tine.

31
Mini quizz

Răspunde la întrebările de mai jos: Da Nu

1. Eviți sau amâni sarcini sau activități pentru că

te gândești că nu le vei duce la bun sfârșit?

2. Teama de eșec îți provoacă vreodată

sentimente de anxietate, iritabilitate, furie sau
lipsă de speranță?

3. Teama de eșec te împiedică să te relaxezi,

să dormi sau să te bucuri de activități care îți
plăceau înainte?

4. Teama de eșec îți afectează viața, acasă sau

la serviciu?

5. Te raportezi în mod conștient la teama de

eșec?

Dacă ai răspuns DA la cel puțin una din întrebările de mai sus te invit
să continui parcurgerea acestui e-book pentru a afla cum să
prelucrezi această frică.

32
Legea dualității
și a polarității

33
Legea dualității și a polarității susține că orice
sistem are doi poli egali și de sens opus, care se
atrag și împreună formează un întreg. Această
lege este universală în sensul că se regăsește în
orice sistem, în științe, în natură și inclusiv în corpul
uman (sistem simpatic - mișcare, acțiune și sistem
parasimpatic (digestie, relaxare). Scopul acestei
legi e de a readuce și menține lucrurile în echilibru,
în neutralitate.

Evenimentele sunt neutre, doar mintea noastră va

eticheta evenimentele ca fiind negative sau
pozitive, în funcție de propriul sistem de referință.

În momentul în care judec lucrul respectiv din

perspectiva valorilor personale, evenimentul
respectiv va capătă o eticheta: fie pozitivă - dacă
percep că îmi susține valorile sau negativă - dacă
percep ca îmi încalcă valorile.

Dar în sine, evenimentul, trăsătura sau lucrul

respectiv sunt neutre, respectiv au în mod egal
beneficii și dezavantaje pentru mine.

Să presupunem că un angajat a demisionat. Poți

alege să vezi acest lucru ca pe o tragedie (atunci
cand percepi ca acest eveniment îți provoacă
valorile), sau ca pe o binecuvântare (atunci cand
percepi ca îți susține valorile), sau poți să-l vezi
echilibrat, atunci cand percepi că evenimentul are
în mod egal beneficii și dezavantaje, pentru tinel,
raportat la valorile tale cele mai înalte.

34
Singurul loc din care poți lua decizii echilibrate astfel încât să
acționezi corect, este atunci când mintea ta este echilibrata, vede și
plus și minus.

Dacă percepi evenimentul polarizat, văzând doar negativul și

dezavantajele pe care le ai prin plecarea acestui angajat, vei intra
într-o spirală negativă, care te va ține blocat și nu vei acționa în
direcția obiectivelor și misiunii tale.

Dacă, din contră, vezi evenimentul ca fiind doar pozitiv și cu

beneficii, vei lua decizii pripite, fără să vezi realitatea și eventualele
consecințe pe termen lung.

Doar atunci cand vezi plusuri și minusuri în mod egal pentru o

situație sau pentru o opțiune, poți sa iei o decizie echilibrată, să fii în
alegere și să nu ai atașament față de rezultate.

Altfel actionezi din frică sau din fantezi, pentru că ambele vor
amplifica dezechilibrul existent deja.

35
O altă formă prin care se manifestă Legea dualității și a polarității
este la nivel de sistem.

Orice sistem care manifestă o trăsătură, va avea și opusul ei în egală

măsură. Dacă în echipa ta de vânzări ai un om care vinde foarte bine
și livrează rezultatele agreate, vei avea de asemenea un om sau mai
mulți care subperformează și nu livrează rezultate.

Legea Polaritatii sau a Dualitatii se regăsește și la nivel individual.

Asta înseamnă că dacă ai o trăsătura, vei avea și opusul ei.

În valorile tale înalte se vor regăsi o bună parte din trăsăturile

pozitive: vei fi disciplinat, vei fi spontan și inspirat, vei avea energie,
stăpânire de sine și focus în realizarea a ceea ce îți propui.
Însă, în valorile tale joase, vei avea opusul trăsăturilor admirate: vei fi
comod, vei căuta gratificare imediată, vei procrastina, vei fi distras cu
ușurință, nu vei avea atenție pe viziunea pe termen lung, etc.

Atunci când respecți legea dualității și a polarității vei avea maximă

eficiență și minimă rezistență.

36
 Cum să aplici Legea dualității
și a polarității?

În orice situație în care ai o percepție polarizată, te poți echilibra în

timp real. Dacă tu crezi că e vorba de o pierdere, vezi care e câștigul,
dacă percepția este negativă, vezi și ce este pozitiv, dacă percepi că
primești o provocare, vezi de unde vine și susținerea.

Atunci când percepi că o frică pune stăpânire pe tine o poți

neutraliza adresând întrebarea opusă. Când pui o întrebare care
neutralizează perspectiva dezechilibrată, o reașezi în stare de
echilibru, iar frica se dizolvă ca prin minune.

Să îți confrunți, să îți pui sub semnul întrebării fricile și eșecurile - și

să fii cu adevărat interesat de o schimbare sinceră, spre o nouă
perspectivă, necesită deschidere, flexibilitate mentală, ca să vezi și
gestionezi paradoxurile sau contrariile aparente. Si să fii pregătit să
vezi aceste situații opuse oriunde și oricând.

Pentru a trezi comorile personale o să primești în egală măsură și

susținere și provocare. Tendința ta este să vrei să fii mai mult
susținut, decât provocat, mai ales dacă ai percepția că de-a lungul
vieții ai primit mai multă provocare decât suport.

Realitatea este că viața ți le oferă întotdeauna pe amandouă, pentru

că ai nevoie de amândouă ca să te dezvolți ca ființă umană. Asta
înseamnă să trăiești. Asta înseamnă evoluția sufletului. Asta este
experiența umană pe pământ.

37
Dizolvă frica de
eșec în 4 pași

38
 Dizolvă frica de eșec în 4 pași

1 2 3 4
Identifică, în Identifică, în Identifică Identifică
mod specific, mod specific, dezavantajele beneficiile
care este frica care este variantei fricii tale.
ta / ceea ce fantezia / ideale.
vrei să eviți. varianta
ideală.

Frica față de viitor are la bază o experiență din trecut, un moment în care
ai experimentat, direct sau indirect, mai multă durere decât plăcere, mai
mult minus decât plus, mai multe dezavantaje decât beneficii.

39
1. Identifică, în mod specific, care este frica ta /
ceea ce vrei să eviți.

Întrebări ajutătoare:

1. Care e frica mea acum?

2. Care e cel mai rău lucru care se poate întâmpla dacă….?
3. Ce vreau să evit?

Răspuns:

Tips:
1. Limitează-te la 3 - 5 cuvinte cel mult.
2. Asigură-te că scrii acțiunea/inacțiunea legată de frica ta.
3. Definește conținutul și contextul (legate de un obiectiv, de ceva
ce vrei să obții sau să eviți)

40
2. Identifică, în mod specific, care este fantezia /
varianta ideală.

Întrebări ajutătoare:

1. Care este fantezia?

2. Care este varianta ideală?
3. Care este cel mai optimist scenariu?
4. Ce aș vrea să (nu) se întâmple?
Răspuns:

Tips:
1. Limitează-te la 3 - 5 cuvinte cel mult.
2. Asigură-te că scrii acțiunea/inacțiunea legată de varianta ideală.
3. Definește conținutul și contextul (legate de obiectiv, de ceva ce
vrei să obții sau să eviți)

41
3. Identifică dezavantajele variantei ideale, prin
adresarea întrebării opuse.

Întrebări ajutătoare:

1. Care sunt dezavantajele mele dacă …………………… (varianta ideală)

s-ar întampla?
2. Care sunt dezavantajele mele, în top 3 valori personale, dacă
varianta ideală s-ar întampla?
3. Care sunt dezavantajele mele, în cele 7 arii ale vieții, dacă
varianta ideală s-ar întampla?

Fă o listă cu 20-30 de dezavantaje:

Întrebare de verificare:
Poți vedea că ai avea în egală măsură și beneficii și dezavantaje,
dacă s-ar întâmpla varianta ideală?
Dacă răspunsul este NU, continuă să cauți dezavantaje.

42
4. Identifică beneficiile fricii tale.

Întrebări ajutătoare:

1. Care sunt beneficiile mele dacă ……………… (frica) s-ar întampla?

2. Care sunt beneficiile mele, în top 3 valori personale, daca frica s-
ar adeveri?
3. Care sunt beneficiile mele, în cele 7 arii ale vieții, dacă frica s-ar
adeveri?

Fă o listă cu 20-30 de beneficii:

Întrebare de verificare:
Poți vedea că ai avea în egală măsură și beneficii și dezavantaje,
dacă frica ta ar deveni realitate?
Dacă răspunsul este NU, continuă să cauți beneficii.

43
Interogarea te învață să cauți și te aduce la atemporalitate și iubire.
Când vezi simultan ambele fațete ale monedei ai o minte iluminată,
cu o gândire sincronizată. Iubirea este o sinteză de atracție și
repulsie, de laudă și critică, de amabilitate și răutate, de bunătate și
cruzime.

Dacă vrei să mergi și mai în profunzime, întocmește o listă cu

momente specifice în care ai simțit cel mai intens frica de eșec,
localizându-le în timp și spațiu. Apoi parcurge fișa de lucru și
întrebările de mai sus.

Fă o listă cu momente specifice, identifică cel puțin 5 momente pe

fiecare decadă a vieții:

44
Tipare asociate fricii
de eșec

45
Ce este un tipar?

Tiparele sunt comportamente disfuncționale repetate care îți

cauzează dificultăți ție sau celorlați. Există un număr mare și divers
de tipare și sunt prezente în viața fără ca tu să îți dai seama. Ele
devin reguli după care te ghidezi și acționezi, deseori robotic.

Frica de eșec este asociată tiparului de procrastinator deoarece ea

este cea care te ține în inacțiune. Dacă te raportezi la modul în care
dezvolți o etică a muncii și te orientezi către rezultate și realizări poți
observa faptul că, la polul opus al tiparului de procrastinator se află
tiparul de workaholic / working hard.

Ceea ce e de dorit este să obții un echilibru între cele două tipare,

astfel încât să dezvolți încredere în muncă și să fii orientat către
îndeplinirea task-urilor într-un mod ecologic, care respectă întregul
sistem.

Tiparele se află la spectre diferite și opuse dar care se leagă de ceea

ce vrei să obții să realizezi în viața ta și energia din care realizezi și
atingi ceea ce îți propui Ambele sunt moduri nesănătoase de a te
raporta la muncă, pentru că sunt polarizări ale modului în care
lucrezi, fie prea mult, fie puțin, spre deloc și vin la pachet cu cantități
semnificative de stres.

45
46
Tipar de Tipar de
procrastinare 01 working-hard 02
Evitarea sarcinilor și acțiunilor
Presiune pe care o pui pe tine
care trebuiesc făcute.
pentru a lucra, în încercarea de a
fi de succes și te judeci foarte
Tiparul are la baza frica de eșec
aspru atunci când nu reușești.
și mai profund teama de a fi
criticat și respins dacă nu te ridici
Setezi standarde foarte înalte,
la înălțimea așteptărilor setate
pui focus pe disciplină și muncă
tot de tine, prin vocea / valoarea
dedicată și faci acest lucru
preluată de la o persoană
pentru că vrei să ai succes și
investită cu autoritate din viața
astfel să câștigi satisfacția pe
ta (mama, tata, bunic, bunica,
care ți-o aduce succesul: bani,
preot, profesor, etc)
recunoaștere și apreciere,
putere, libertate sau admirație.
Persoanele care tergiversează
rareori iau o decizie conștientă
Poate faci asta pentru că vrei să
de a nu face ceva. Pur și simplu
eviți să te simți mediocru sau să
își văd de viața lor și, după un
eviți să te simți judecat, rușinat
timp, își dau seama că nu au
sau respins.
făcut sarcina respectivă.

Acest lucru devine o problemă

Au fost distrași de alte lucruri. S-
atunci când te forțezi prea tare
au pierdut în gânduri. Și-au
sau aștepți prea mult, fără să-ți
petrecut timpul relaxându-se,
permiți să fii relaxat și ușor. S-ar
petrecând, distrându-se. Uneori
putea să nu-ți respecți nevoia de
au muncit din greu făcând lucruri
un echilibru sănătos în viața ta.
care erau mai puțin importante
decât sarcina pe care o evitau.

47
Ideea este că prin ambele tipare ajungi la un
moment dat să atragi ceea ce vrei să eviți, eșecul
și critica, la care se adaugă și periclitarea
sănătății. Îți propun o metodă simplă de a
gestiona așteptările nerealiste legate de aceste 2
tipare și anume să aplici legea dualității și a
polarității.

Ori de câte ori observi că te afli într-unul din cele

2 tipare, fie prin faptul că te judeci că amâni să
faci acțiuni, fie prin faptul că îți aglomerezi
calendarul cu activități, realizezi suficiente lucruri
din to-do-list-ul tău, dar în continuare te judeci
pentru acele lucruri pe care nu ai reușit să le faci,
identifică opusul acelei situații.

Opusul situației tale poate fi o fantezie sau un

coșmar. Ce poți să faci este să găsești
dezavantaje dacă s-ar întampla situația ideala,
fantezia sau beneficii dacă s-ar întâmpla cel mai
negru scenariu, coșmarul. Astfel poți echilibra
percepțiile ca să înțelegi neutralitatea situațiilor
obiective cu care te confrunți și modul subiectiv în
care alegi să dai o interpretare evenimentelor
neutre.

Atunci când te regăsești într-unul din cele 2

tipare e indicat să identifici care e frica sau fricile
care te țin pe loc sau, din contră, te bagă într-un
flux constant de a face lucruri, și să le echilibrezi
în percepție, identificând fantezia din spatele
fricii.
48
 Concluzii.
Pașii următori

49
Concluzii

Frica de eșec este larg răspândită și are efecte atât negative, cât și
pozitive asupra motivației, procesului decizional și
comportamentului. Motivarea din frică poate aduce, de asemenea,
niveluri mai ridicate de stres, cu consecințe potențial negative asupra
sănătății. Așadar, în timp ce frica este o stare naturală pentru un
antreprenor, capacitatea de a o anticipa și de a o gestiona este o
abilitate vitală.

Întotdeauna va exista frică în viața ta, asta înseamnă să te dezvolți și

să te provoci dincolo de zona ta de confort. Vei reuși sau vei eșua în
toate cele șapte arii ale vieții. Dacă renunți, îți asculți sinele temător,
iar dacă reușești, îți asculți sinele nemuritor. E alegerea ta cui dai
ascultare.

Dar să nu crezi că frica va dispărea complet din viața ta. Frica

înseamnă că te dezvolți și că te provoci pe tine însuți să depășești
zonele cunoscute de confort. Eu am frici aproape în fiecare zi, dar
știu că frica este o viziune incompletă a ceea ce se întâmplă, așa că
identific frica, o echilibrez adresând întrebările opuse și apoi trec prin
ea, având acces la un set nou de frici pe care să le depășesc.

Îți recomand să faci același lucru, cu instrumentele din acest ebook.

50
 You are amazing!

Felicitări pentru parcurgerea E-book-ului Dizolvă frica de eșec cu Legile

Universale.

Ești absolut fenomenal(ă) și ar trebui să fii super mândru(ă) de tine că ai

ajuns până aici. Nu este ușor să ai puterea să acționezi atunci când frica
de eșec te imobilizează, atfel că atunci când totuși acționezi e nevoie să
recunoști progresul.

Ce urmează?
Dacă ai găsit util acest e-book și vrei
să explorezi mai în profunzime fricile
tale sau să dizolvi tiparele de
procrastinator și de working hard,
programează acum o sesiune de
claritate cu mine la acest link:

https://calendly.com/ioana_mircea/s

Thank you! esiune-de-claritate-30min

51
 Let's get social

https://www.facebook.com/ioanamircea.ro
https://www.instagram.com/ioana_mircea/
https://www.linkedin.com/in/ioanamircea/

Disclaimer:

Prin descărcarea acestui document, ești de acord că întreg conținutul acestuia este
considerat a fi proprietate intelectuală a Ioana Mircea - Growth Strategist, iar reproducerea
sau transmiterea acestuia, vânzarea integrală sau parțială a conținutului va fi considerată o
încălcare a acordului.

Toate recomandările oferite în acest document sunt considerate orientative, pentru a fi

folosite ca un ghid de referință, iar cititorul este încurajat să cerceteze și să își dezvolte
propriile practici de bunăstare.

52